Comment la gymnaste olympique Laurie Hernandez pratique les soins personnels

La médaillée d’or olympique explique comment elle prend soin de sa santé physique et mentale tout en continuant à se remettre d’une blessure au genou qui l’a tenue à l’écart des Jeux olympiques de 2021.

Partager sur Pinterest La médaillée d’or olympique Laurie Hernandez (ci-dessus) a déclaré qu’il était crucial de pouvoir accepter la blessure et de rechercher le soutien dont elle avait besoin pour « revenir sur moi-même », à la fois mentalement et physiquement.Nelson Barnard/Getty Images

Laurie Hernandez vole haut pendant les Jeux Olympiques de Rio 2016.

Elle a remporté une médaille d’argent à la poutre et faisait partie du légendaire « Big Five » qui a aidé l’équipe américaine à remporter une médaille d’or dans l’épreuve par équipe. Après une compétition éclair qui l’a vue apparaître dans des émissions de télévision comme Dancing with the Stars et est revenue en tant qu’auteur de deux livres à succès du New York Times, elle a les yeux rivés sur les Jeux olympiques de Tokyo 2020.

Une blessure a changé ces plans. En juin, lors de l’échauffement des championnats américains de 2021, l’une des compétitions pré-olympiques, son genou s’est hypertendu alors que votre genou se repliait dans une position droite.

Hernandez a déclaré à Healthline dans une interview sur Zoom qu’en descendant de la poutre d’équilibre, elle a atterri à distance sur ses jambes tendues.

Le résultat est une contusion osseuse, une accumulation de liquide, des déchirures du ménisque et des kystes. Elle a insisté pour participer à Liang Taolu le premier soir, mais s’est finalement retirée de la compétition et ne jouera plus avec l’équipe américaine à Tokyo cette année.

« Tout cela demande beaucoup d’attention. Quand j’ai atterri pour la première fois, les muscles autour de mon genou, mes quadriceps et mes ischio-jambiers ont complètement cessé de bouger parce que c’est ce que fait ton corps quand il y a un traumatisme dans la zone du corps. Tout autour de lui semble s’arrêter, donc, pendant le jeu, j’essaie toujours de jouer mais ça craint parce que je l’ai totalement perdu – je ne sais pas comment je l’a fait. »

Aujourd’hui, Hernandez réaligne et aborde les Jeux olympiques de Tokyo 2020 d’une nouvelle manière.

Tout au long de la diffusion du jeu, Hernandez et six autres athlètes apparaîtront dans « Our Collective Health », une série d’Eli Lilly and Co. sur les olympiens, les paralympiens Annonces pour les concurrents et les défis de santé personnels de leurs proches pour promouvoir l’équité en matière de santé pour une meilleure santé Amérique. Elle servira d’analyste hors terrain, commentant les matchs auxquels elle jouera.

« C’est définitivement une nouvelle expérience d’être sur le terrain en tant que commentateur et en tant que spectateur, pas sur le terrain, donc je pense qu’il va me falloir un peu de temps pour m’y habituer. C’est toujours aussi frais. Je vais certainement restez ouvert à de nouvelles opportunités et apprenez les ficelles du métier de l’autre côté de l’écran », a-t-elle ajouté.

Pour Hernandez, participer à une campagne publicitaire est personnel. Elle a su dès son plus jeune âge que son père traitait et souffrait de diabète de type 2, et que sa grand-mère souffrait de diabète de type 1. Hernandez a déclaré qu’elle ne savait pas que la réalité était différente de ce que son père devait gérer sa maladie chronique, se piquer les doigts et être constamment conscient de sa glycémie. Elle a dit que sa grand-mère se faisait souvent des injections pour contrôler son diabète.

« J’ai grandi en regardant les gens continuer à se surveiller et à prendre soin d’eux-mêmes, et en tant qu’athlète professionnel, c’était vraiment une bonne représentation pour moi de voir si j’étais blessé, si j’avais un problème, d’être proactif, de prendre soin de moi moi-même », dit-elle. « Juste regarder est la bonne chose à faire. »

Lors de ces compétitions, son rôle d’ambassadrice de la santé plutôt que d’athlète l’a quelque peu habituée. Pourtant, Hernandez a déclaré qu’elle était ravie d’avoir l’opportunité de concourir car elle savait qu’elle pouvait partager les histoires de sa famille et encourager les autres à prendre soin d’eux-mêmes.

Pendant environ une semaine ou deux après sa blessure initiale, a déclaré Hernandez, elle essayait de marcher et son genou se «bloquait derrière moi». Depuis environ un mois après sa blessure, dit-elle, elle surveille la déchirure du ménisque pour voir si elle s’est améliorée. Si la situation ne s’améliore pas, elle pense qu’une intervention chirurgicale est nécessaire.

L’une des choses essentielles pour elle est de compter sur une équipe médicale collaborative professionnelle pour l’aider à se rétablir.

« J’ai une ‘équipe’, une équipe interne de physiothérapeutes, de médecins et de thérapeutes. C’était vraiment facile d’impliquer tout le monde car ils se parlaient déjà tous, mais en même temps », dit-elle.

Hernandez a déclaré qu’il était important de discuter de l’avenir – qu’il s’agisse de retourner au jeu ou simplement de « quelle est la prochaine étape ? » lors de la consultation avec son médecin et son thérapeute. – Actuellement.

Au lieu de cela, elle et son équipe médicale se sont concentrées sur le présent et ont veillé à ce qu’elle récupère et améliore son genou.

« Si je veux revenir [to competition], ou si je veux juste courir et faire des choses normales, l’important est que je puisse le faire en toute sécurité sans réfléchir à deux fois. Donc, j’ai une super équipe », a-t-elle souligné.

Lorsque vous gérez une blessure sportive comme Hernandez se réhabilite, concevez une équipe collaborative de cliniciens qui se spécialisent tous dans tous les aspects de vos soins – de la physiothérapie à votre santé globale, aux soins psychologiques, en passant par la chirurgie en cas de besoin – critique, dit Edward R. Laskowski , Ph.D., spécialiste en médecine physique et réadaptation à la Mayo Clinic de Rochester, Minnesota, spécialisée en médecine sportive.

« Le travail acharné de la récupération commence après une intervention chirurgicale ou une blessure, et chaque membre de l’équipe de médecine sportive joue un rôle essentiel dans le traitement et la réadaptation d’une blessure sportive. Un médecin formé en médecine sportive est essentiel pour diagnostiquer correctement une blessure et développer un plan de traitement. Crucial. Dans de nombreux cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer les ligaments, le cartilage ou d’autres structures endommagés », a déclaré Laskowski à Healthline.

« Après la chirurgie, la physiothérapie est essentielle pour une bonne progression et un renforcement de la zone lésée tout en maintenant la santé générale. »

Laskowski, qui n’est pas affilié au mouvement Hernandez ou Lilly, a déclaré que tout au long du processus de rééducation, la psychologie du sport peut également aider à développer des stratégies pour « faire face à la perte de fonction et de mouvement, ainsi qu’à se préparer à la récupération et à reprendre confiance » nécessaire à nouveau dans le processus de réhabilitation Concourir au plus haut niveau. « 

Il a ajouté que le dernier élément clé des soins de santé sportifs implique des professionnels du conditionnement et de la performance sportifs qui aident à « l’entraînement des compétences spécifiques au sport et permettent aux athlètes de retrouver leur fonction et leurs performances maximales pendant le sport ».

« Et le schéma va dans les deux sens, car à n’importe quelle étape, un problème peut être identifié chez l’athlète, ce qui peut inciter un autre membre de l’équipe de soins à réévaluer », a déclaré Laskowski. « Par exemple, un déficit moteur peut être découvert par un coach de performance, ce qui peut entraîner une réévaluation par un physiothérapeute ou une équipe de médecins. »

Est-il difficile de passer d’une mentalité de « compétition » à une mentalité de « récupération » dans la situation à laquelle Hernandez est confronté ?

« Lorsque vous vous préparez pour une compétition ou un événement sportif majeur, il est très difficile d’avoir une blessure qui détruit votre motivation. Pendant l’entraînement, l’attention d’un athlète et une grande partie de son temps et de son énergie sont consacrées à l’amélioration de ses performances pour participer à Play at a L’entraînement consiste également à amener l’athlète à atteindre son apogée au bon moment pour jouer », a expliqué Laskowski. « Les blessures ont complètement changé cette orientation et cette trajectoire, et il y a aussi un sentiment de perte de ne pas pouvoir faire ce qu’ils faisaient auparavant. »

Parfois, la perte peut être « très profonde » et entraîner une tristesse et une dépression graves, a déclaré Laskowski. C’est pourquoi les équipes soignantes de médecine sportive ont besoin d’un psychologue du sport.

Il a ajouté que cette partie des soins de santé des athlètes « est essentielle pour aider les athlètes à traverser cette période et à réinitialiser leur état d’esprit pour restaurer et retrouver leurs compétences et leurs fonctions ».

Par ailleurs, « les équipes médicales de médecine du sport peuvent également identifier des cas de dépression plus sévères pouvant nécessiter un traitement particulier », a-t-il ajouté.

Quiconque peut être confronté à des problèmes de santé ou à des blessures similaires – peut-être êtes-vous un étudiant-athlète qui sera temporairement hors compétition, ou vous venez de recevoir un diagnostic de maladie chronique – doit savoir que la plupart du temps, Hernandez a déclaré. , la plupart des blessures nous prennent par surprise. Ce n’est pas souvent ce à quoi vous vous attendez.

« Beaucoup d’entre eux peuvent survenir de manière inattendue, et lorsqu’ils surviennent, cela peut être frustrant ou même frustrant car, en particulier lorsque les membres inférieurs que vous utilisez pour sortir, explorer et faire des activités de plein air, ne fonctionnent parfois pas aussi bien que les personnes capables -les personnes physiques ont ce droit d’accès comme une personne ou quelqu’un [who is] En bonne santé, cela peut être frustrant », a-t-elle déclaré.

Hernandez a déclaré qu’il était essentiel de pouvoir accepter la blessure, puis de demander de l’aide. Elle s’estime chanceuse de pouvoir encore se déplacer, mais ajoute que pour ceux qui viennent de se faire opérer ou qui ont subi des dommages suite à une blessure, il faut « se laisser guérir ».

« Cela implique simplement beaucoup de soins personnels et d’auto-examen », ajoute-t-elle.

Se préparer à reprendre le sport après une blessure nécessite de la patience et des soins, a déclaré Raskowski.

« Les progrès dépendent du type d’intervention ou de chirurgie effectuée, ainsi que de la guérison des tissus et de la reconstruction progressive de la force, de la stabilité et des schémas de mouvement appropriés », a-t-il déclaré. « La « pratique parfaite » est la clé de chaque niveau de progression, et nous ne voulons pas intégrer de schémas de mouvement ou de compensations médiocres qui pourraient entraîner de futures blessures ou entraver les performances de pointe. »

Les spécialistes de la médecine sportive ne veulent jamais faire passer leur entraînement au niveau supérieur avant que quelqu’un ne soit prêt, a-t-il expliqué. Cela pourrait présenter un risque de nouvelle blessure ou exposer l’athlète à de nouvelles complications et problèmes de santé.

« Au fur et à mesure que les tissus guérissent, la force et la stabilité sont restaurées, des schémas de mouvement spécifiques au sport sont introduits. Nous voulons également corriger tout déficit technique ou de mouvement qui aurait pu causer la blessure en premier lieu. Cela prend généralement du temps car nous reprogrammons essentiellement ‘ ‘ Il peut y avoir des schémas de mouvement qui existent depuis des années », a déclaré Laskowski.

Hernandez a déclaré qu’elle avait hâte d’encourager l’équipe des États-Unis, et malgré les difficultés, elle a déclaré que cette fois dans sa vie l’avait fait réfléchir à ce qui compte vraiment. En ce qui concerne certains des sujets liés à sa campagne, elle a déclaré que cela revenait à des sujets qu’elle suivait depuis sa blessure en juin.

« L’important, c’est…

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🧐