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Soulagement de la gueule de bois Myrkl : ça marche ?

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Soulagement de la gueule de bois Myrkl : ça marche ?



Partager sur PinterestMyrkl est un nouveau supplément contre la gueule de bois présenté comme un « miracle » contre la gueule de bois, mais est-ce que ça marche vraiment ? Henrik Sorensen/Getty Images

  • Myrkl est un supplément anti-gueule de bois disponible aux États-Unis et au Canada.
  • jeIl prétend décomposer 70% de l’alcool dans les 60 minutes suivant le début de la consommation.
  • La marque affirme que prendre deux pilules avant de boire de l’alcool peut prévenir les symptômes de la gueule de bois tels que les maux de tête, les nausées et la fatigue.
  • Le supplément contient des probiotiques, de la L-cystéine et de la vitamine B12, dont on dit qu’ils décomposent l’alcool avant qu’il n’atteigne le foie.

Maux de tête craquants, nausées et fatigue inébranlable. Lorsque vous êtes en proie à une gueule de bois, ces symptômes peuvent ressembler à une punition brutale pour les excès de la nuit précédente.

Mais que se passe-t-il si un ou deux verres supplémentaires n’entraînent pas une journée passée au lit ? Imaginez pouvoir boire sans gueule de bois le lendemain.

C’est ce que prétend le nouveau supplément anti-gueule de bois Myrkl, qui vient d’être lancé aux États-Unis et au Canada.

La pilule est le résultat de 30 ans de recherche et de développement, selon le site Web de l’entreprise. Il a été présenté comme un « remède miracle » contre la gueule de bois et prétendait aider les buveurs à se réveiller « revigorés ».

Fabriqué avec des ingrédients naturels et végétaliens, le supplément est considéré comme sûr par la FDA et est censé décomposer 70% de l’alcool 60 minutes après avoir commencé à le boire.

Il est conseillé aux utilisateurs de prendre deux comprimés avant de boire pour prévenir la fatigue et la fatigue, et pour prévenir les symptômes courants de la gueule de bois tels que les maux de tête et les nausées. Cela sonne certainement bien, mais comment ça marche et ça marche vraiment ?

« Ce médicament est conçu pour placer la flore intestinale dans l’intestin. Il s’agit essentiellement d’un supplément probiotique contenant d’importantes bactéries saines (Bacillus subtilis et Bacillus coagulans) décompose l’alcool et le transforme en eau et en dioxyde de carbone », explique Adeem Azhar, pharmacien clinicien et cofondateur de l’organisation de soins de santé Core Prescribe Solutions.

Les suppléments comprennent également :

  • L-cystéine, un acide aminé
  • Vitamine B12, qui aide à métaboliser l’alcool avant qu’il ne soit absorbé dans la circulation sanguine
  • Son de riz fermenté.

La nutritionniste Maria Jones affirme que ces ingrédients ont un « potentiel énorme » pour soutenir les processus biochimiques qui se déroulent dans le corps afin de prévenir la gueule de bois.

« Le son de riz fermenté soutient notre digestion et peut prévenir et traiter la gueule de bois en modulant la voie intestinale-hépatique, tandis que la L-cystéine est connue pour soutenir la transformation de l’alcool », explique-t-elle.

Le supplément semble réduire considérablement la quantité d’alcool absorbée dans le sang, et donc dans le corps, a déclaré Azhar.

« Ces pilules ont une capsule résistante aux acides conçue pour garantir que les bactéries ne sont pas libérées avant d’atteindre l’intestin, où la majeure partie de l’alcool est absorbée dans la circulation sanguine », a-t-il expliqué.

« Cet effet neutralisant de l’alcoolémie signifie que vous ne devriez pas ressentir les effets à court terme de l’alcool, tels que l’euphorie et la relaxation. En décomposant l’alcool si rapidement, vous ressentez les effets sur une période plus courte », a-t-il ajouté.

En d’autres termes, Myrkl vous empêchera non seulement d’avoir la gueule de bois, mais il vous empêchera en premier lieu de vous sentir ivre.

Alors, quelle est l’efficacité de Myrkl ? Ce supplément peut-il vraiment prévenir la gueule de bois, même si vous avez trop bu la veille ?

Les deux experts interrogés par Healthline ont déclaré qu’ils adoptaient une approche attentiste.

Le supplément « semble certainement prometteur sur le papier », a déclaré Jones, mais il pense que la pilule a ses limites.

« Myrkl est juste là pour favoriser la digestion de l’alcool avant qu’il n’atteigne le foie, donc un excès d’alcool peut toujours provoquer une gueule de bois. Ce n’est pas parce que la pilule elle-même n’est pas efficace, mais parce que notre corps est limité dans sa capacité à traiter l’alcool. , » elle explique.

Même en prenant Myrkl, votre corps, en particulier votre foie, déploie tous les systèmes possibles pour décomposer l’alcool, dit Jones. Cela conduit à la production d’aldéhydes, des produits du métabolisme de l’alcool qui peuvent vous donner cette redoutable gueule de bois.

Azhar a un point de vue similaire.

« La gueule de bois est principalement causée par les effets déshydratants de l’alcool provoquant des maux de tête, ainsi que par l’effet direct de l’alcool sur l’estomac, provoquant des douleurs à l’estomac et des nausées », explique-t-il.

« Si vous ingérez moins d’alcool dans votre système, vous réduisez votre risque de déshydratation. Mais comme les pilules ne fonctionnent qu’après le passage de l’alcool dans l’estomac et dans les intestins, elles ne bloqueront pas les effets de l’alcool sur l’estomac. , » il dit.

Au-delà de cela, les preuves en faveur de Myrkl sont basées sur une très petite étude publiée dans la revue Nutrition & Metabolic Insights. Dans ce document, 24 jeunes adultes caucasiens en bonne santé ont pris soit deux comprimés de Myrkl, soit deux comprimés placebo par jour pendant sept jours.

Ils ont reçu de 47 à 89 millilitres d’alcool (en fonction de leur poids corporel) et leur taux d’alcoolémie a été vérifié périodiquement au cours des heures suivantes.

Les chercheurs ont découvert qu’après les 60 premières minutes, le groupe Myrkl a connu une réduction de 70 % de son taux d’alcoolémie par rapport aux participants ayant reçu un placebo. Aucun alcool n’a été détecté dans le sang après trois heures.

En plus de ne pas être une grande étude, plusieurs problèmes ont affaibli les résultats de l’étude, a déclaré Azhar.

« Premièrement, les chercheurs n’ont rapporté des résultats que pour 14 des 24 personnes car 10 d’entre elles avaient un faible taux d’alcoolémie au départ », a-t-il noté. « Deuxièmement, différentes personnes ont des résultats différents, ce qui réduit la précision de l’étude. »

Azhar a également déclaré que l’étude laissait de nombreuses questions sans réponse : la pilule fonctionnerait-elle sur des personnes qui n’étaient pas jeunes, en bonne santé ou blanches ? Cela fonctionne-t-il pour les personnes atteintes d’une maladie intestinale ou hépatique?

Par conséquent, le jury est toujours sur l’efficacité de Myrkl. Entre autres choses, ces suppléments ont soulevé des questions à travers le pays sur notre relation avec l’alcool.

Selon l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme, 25,8% des personnes de 18 ans et plus ont déclaré avoir consommé de l’alcool au cours du dernier mois en 2019.

On craint que, sans la menace d’une gueule de bois pour réduire la consommation d’alcool, les taux de consommation excessive d’alcool puissent augmenter.

Bien que Myrkl puisse vous aider à éviter la gueule de bois, la suralimentation comporte toujours un certain nombre de risques pour la santé, tels qu’un risque accru de maladie cardiaque, de maladie du foie et de certains cancers.

« Myrkl n’annule pas les dommages potentiels au foie et au corps plus généralement causés par une consommation excessive d’alcool », a noté Azhar.

Si vous pensez que vous allez boire plus que d’habitude, Myrkl peut être un bon choix si vous voulez éviter les étourdissements matinaux et les maux d’estomac.

Cependant, pour une gueule de bois et la santé globale, rien de tel que de boire de l’alcool avec modération ou pas du tout.

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Kits pour fumer en toute sécurité : qu’est-ce que c’est et comment ils peuvent aider

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Kits pour fumer en toute sécurité : qu’est-ce que c’est et comment ils peuvent aider



Partager sur PinterestLes kits pour fumer en toute sécurité aident à prévenir les surdoses et autres risques pour la santé associés à la toxicomanie.Terrence Antonio James/Chicago Tribune/Tribune News Service via Getty Images

  • Les subventions de réduction des méfaits aident à financer des services tels que la distribution de trousses pour fumer en toute sécurité.
  • Les experts de la santé disent que les kits sont conçus pour aider à garder les toxicomanes aussi sûrs que possible jusqu’à ce qu’ils obtiennent de l’aide.
  • La fourniture de kits pour fumeurs sécurisés permet aux personnes qui abusent de substances d’accéder aux services de récupération vitaux dont elles ont besoin.
  • Ils aident également à réduire les maladies dans la communauté et à réduire les coûts des soins de santé.

En décembre 2021, la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) a annoncé qu’elle accepterait les demandes de subventions pour la réduction des méfaits de divers gouvernements, organisations à but non lucratif et organisations de santé primaire et comportementale, avec des promesses de dons estimées à environ 30 millions de dollars.

Selon SAMHSA, l’objectif du programme est d’accroître l’accès à des services tels que des trousses d’outils pour fumer en toute sécurité conçues pour aider à prévenir les surdoses et autres risques pour la santé liés à l’abus de drogues.

Cependant, des médias conservateurs tels que le Washington Beacon of Liberty et Fox News ont rapidement commencé à rapporter que l’argent serait utilisé pour fournir des  » pipes à crack  » gratuites aux personnes qui abusent de drogues.

Il a été suivi par un groupe de législateurs – dont Sens. Roy Blunt (R-MO), Susan Collins (R-ME) et Joe Manchin (D-WV) – dans une lettre au département américain de la Santé et des Services sociaux (HHS ) Le secrétaire Xavier Becerra a demandé si l’argent des contribuables était utilisé pour acheter des accessoires de consommation de drogue.

Voici ce que sont les trousses pour fumeurs sécuritaires, ce qu’elles contiennent et pourquoi leur financement est bon pour la santé de votre communauté.

Selon le Dr Michael Weaver, professeur de psychiatrie à la UTHealth McGovern School of Medicine de Houston, l’objectif de la boîte à outils pour fumer en toute sécurité est de réduire les maladies dans la communauté et de sauver des vies.

Les kits pourraient inclure des tuyaux propres pour vapoter des substances telles que la cocaïne, la méthamphétamine ou l’héroïne, a-t-il déclaré. Cependant, ils sont inclus pour aider les gens à rester en sécurité jusqu’à ce qu’ils se remettent de la toxicomanie.

« Le nettoyage des tuyaux évite de réutiliser des tuyaux qui peuvent être contaminés par des fluides corporels (salive, sang, mucus, sueur, etc.) qui peuvent transmettre des agents pathogènes tels que le virus de l’hépatite C, le VIH et d’autres infections », a expliqué Weaver. « Ceci est similaire à un programme d’échange de seringues où des seringues propres gratuites sont distribuées aux personnes qui s’injectent des drogues pour réduire les dommages. »

Ils peuvent également inclure d’autres articles tels que de la laine d’acier, des élastiques, des lingettes imbibées d’alcool et des essuie-mains.

La laine d’acier agit comme un filtre pour les tuyaux, dit Weaver. Un élastique peut être enroulé autour de la buse pour aider à prévenir les brûlures.

Inclure des lingettes imbibées d’alcool et des essuie-mains pour aider à nettoyer les tuyaux s’ils doivent être réutilisés, en particulier par une autre personne. Cela permet d’éviter la propagation des maladies.

Les kits peuvent parfois également inclure de la naloxone, a déclaré Weaver. Le médicament pourrait aider à sauver des vies en inversant temporairement une surdose d’opioïdes, donnant aux services d’urgence suffisamment de temps pour arriver.

Fournir des boîtes à outils pour fumer en toute sécurité va au-delà de l’aide aux individus, a déclaré le chercheur principal, le Dr Caleb Banta-Green de l’Institut sur la toxicomanie, les drogues et l’alcool de la faculté de médecine de l’Université de Washington. Ils aident à réduire les dommages causés à des communautés entières.

« Les individus constituent des communautés et influencent leurs familles et leurs communautés », a déclaré Banta-Green, « ainsi, l’amélioration de la santé et de la stabilité des individus améliore directement et cumulativement la santé et la sécurité de la communauté ».

Banta-Green a en outre noté que les personnes possédant du matériel pour fumeurs sont moins susceptibles de passer à l’injection de drogues. De plus, s’ils ont été injectés, ils passeront généralement au tabagisme.

Cela réduit les dommages car les gens sont moins susceptibles de partager du matériel et de propager des infections.

Ils sont également moins susceptibles d’avoir des coupures ou des brûlures qui pourraient s’infecter.

Moins de personnes s’injectant signifie également moins de seringues à éliminer en toute sécurité, a-t-il ajouté.

Banta-Green a noté que la fourniture d’équipements pour fumeurs est une façon de fournir quelque chose à « tous » qui abusent de drogues. Cela leur donne une raison de venir interagir et d’établir des relations avec le personnel et les bénévoles.

Au fil du temps, cela peut les amener à rechercher d’autres services, tels que les soins de santé, les soins de santé mentale et le traitement de la toxicomanie.

« Les individus et les communautés bénéficient lorsque les toxicomanes et les personnes souffrant de problèmes de santé souvent graves sont engagés dans le service plutôt que d’être socialement à la dérive », a déclaré Bantha Green. « De nombreuses personnes qui consomment de la drogue sont isolées, ne sont associées à aucun soin et meurent à un rythme effroyable. »

Enfin, une baisse des coûts de santé dans la communauté.

Les problèmes de santé liés à la consommation de drogues sont « dangereux et coûteux », a déclaré Bantagreen, ce qui entraîne de fréquentes visites aux urgences.

« Fournir des soins au début de la trajectoire de consommation de drogue d’une personne peut réduire les coûts car elle est moins susceptible de perdre des ressources familiales, sociales et financières, il est donc plus facile, plus rapide et moins cher pour elle de retrouver ses fonctions de manière saine et indépendante », a-t-il déclaré. dit, explique.

Banta-Green conclut : « Ce n’est pas que des fournitures pour fumeurs plus sûres résolvent tout comme par magie. Elles fournissent de précieux services de promotion de la santé à court terme et de précieuses relations de promotion de la santé à long terme ».

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Consommation courante d’alcool et de tabac dans les émissions de télé-réalité.Comment cela affecte les enfants

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Consommation courante d’alcool et de tabac dans les émissions de télé-réalité.Comment cela affecte les enfants



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches révèlent que les représentations d’alcool, de tabac et de consommation d’aliments malsains sont courantes dans les émissions de télé-réalité, ce qui peut influencer le comportement futur des enfants et des adolescents.Kelly Knox/Stoke Western United

  • L’exposition des enfants à l’alcool, au tabac et aux aliments malsains dans les médias est courante.
  • Surtout le vide juridique qui leur permet d’apparaître à la télé-réalité.
  • Les chercheurs disent que ces programmes peuvent influencer l’utilisation de ces substances malsaines par les enfants.
  • Ils ont suggéré que les lois soient renforcées pour protéger enfants.
  • Les parents peuvent également jouer un rôle en encourageant des comportements sains.

Une nouvelle recherche publiée dans le Journal of Public Health montre que lorsque les enfants sont exposés à des comportements malsains dans les médias, tels que fumer, boire de l’alcool et manger des aliments malsains, cela les incite à adopter eux-mêmes ces comportements.

Les auteurs notent que les agences gouvernementales tentent de réduire cela en limitant la présence d’alcool et de tabac à la télévision. Cependant, ils disent que les descriptions de celui-ci sont encore courantes.

En particulier, ils ont suggéré que les émissions de téléréalité, avec leurs représentations captivantes et scénarisées de la soi-disant « vie réelle », pourraient amener les jeunes à essayer de reproduire ce qu’ils voient.

Le chercheur principal, le Dr Alex Barker, et son équipe ont examiné 20 émissions de télé-réalité en anglais diffusées entre 2019 et 2020. Leur objectif était d’essayer d’évaluer la fréquence à laquelle les enfants étaient susceptibles d’être exposés à des images de tabac, d’alcool et d’aliments malsains à travers ces émissions.

L’équipe a compté le nombre d’intervalles d’une minute qui comprenaient chaque élément.

Le contenu lié au tabac s’est produit à 2 % des intervalles de temps dans 2 % des événements de l’étude.

L’alcool apparaît beaucoup plus fréquemment, 39 % des intervalles dans 98 % des épisodes en contenant.

Enfin, des aliments malsains riches en graisses et en sucres ont été retrouvés dans 88% des événements et 13% des intervalles.

Les produits spécifiques à une marque, notamment l’alcool et les produits alimentaires, ont été fréquemment observés dans les épisodes étudiés. Cependant, les marques de tabac sont rares.

Au total, 149 marques de vin sont apparues dans 46% des épisodes, Peroni étant la plus courante, apparaissant 101 fois.

93 marques d’aliments malsains ont été présentées dans 39 % des épisodes, le Coca-Cola le plus courant apparaissant 87 fois.

Par rapport aux émissions de Netflix, la télévision diffusée avait beaucoup plus de contenu lié au tabagisme et aux aliments malsains, mais le contenu lié à l’alcool ne faisait aucune réelle différence, ont déclaré les auteurs.

Les différents pays étudiés avaient tous une quantité similaire de contenu lié au tabac et affichaient un nombre similaire de marques.

Cependant, le Royaume-Uni passe plus de temps avec l’alcool et les aliments malsains que l’Australie et les États-Unis.

Buck a spécifiquement souligné l’influence des émissions de téléréalité, notant qu’elles contiennent beaucoup d’alcool et d’aliments malsains.

« Il existe désormais des preuves solides que l’exposition à la publicité ou à d’autres contenus de tabac, d’alcool et de malbouffe dans les médias augmente la consommation ultérieure des enfants et des adolescents », a déclaré Buck.

Il a ajouté que des recherches antérieures ont montré que le genre ou le contenu est très courant à la télévision et que les émissions de téléréalité sont très populaires chez les jeunes.

« Ces émissions sont largement vues et regardées par les jeunes, et en raison de la nature des émissions de téléréalité et de leurs modèles inspirants, elles peuvent influencer les choix de consommation d’alcool et de nourriture des jeunes », a déclaré Barker.

Ryan Bogdan, Ph.D., professeur agrégé de sciences psychologiques et cérébrales à l’Université de Washington à St. Louis, a déclaré que les indices médiatiques peuvent influencer l’utilisation de ces substances de plusieurs façons.

« Les circuits corticostriataux riches en dopaminergiques dans notre cerveau nous aident à comprendre quels signaux de l’environnement sont associés à la récompense, et donc à conduire un comportement motivé. Par conséquent, si les signaux matériels et alimentaires étaient positivement appariés dans le passé, ou présentés dans un environnement bénéfique, qui peut déclencher des fringales.

Par exemple, dit-il, des études ont montré que les images d’aliments savoureux rendent ce circuit plus actif, ce qui est associé à des sensations de fringale.

« Il est également possible qu’une imitation sociale plus large soit en jeu », a déclaré Bogdan. « Si un individu avec une certaine forme de statut de célébrité est décrit comme se livrant à un certain comportement, cela peut conduire à l’imitation du comportement par un public qui veut être comme lui. »

Buck soutient que les réglementations actuelles pour prévenir de telles expositions sont insuffisantes.

« Les règles doivent être renforcées », a-t-il déclaré, « pour empêcher l’émergence de véritables marques ».

Il a noté qu’il existe des réglementations pour protéger les jeunes.Par exemple, l’Ofcom Broadcasting Code du Royaume-Uni interdit la représentation du tabac et de l’alcool dans les programmes pour enfants ou les programmes diffusés avant 21 heures.

De même, les placements payants de produits alcoolisés ne sont pas autorisés. De plus, a-t-il dit, les publicités pour des aliments malsains avant 21 heures seront bientôt limitées.

Cependant, selon Buck, la loi ne couvre pas actuellement le contenu des émissions de télévision.

Il a estimé que cette échappatoire devait être comblée.

En ce qui concerne les choses que les parents peuvent faire pour aider leurs enfants, Bogdan suggère qu’encourager et récompenser des habitudes saines peut aider à combattre les effets négatifs de la télé-réalité.

« Il existe des preuves que la prise en compte des conséquences négatives futures des comportements (par exemple, l’usage du tabac) réduit les envies de fumer – peut-être en recrutant une régulation plus descendante des circuits neuronaux liés à la récompense », a expliqué Bogdan. .

D’un point de vue plus large, a déclaré Bogdan, les campagnes de santé publique peuvent être mises à profit pour promouvoir des comportements sains, comme éviter de fumer.

De plus, Bogdan dit : « Si vous ou votre enfant avez du mal à consommer des aliments savoureux, de l’alcool, du tabac ou d’autres substances, en plus de demander de l’aide professionnelle, minimiser l’exposition aux signaux susceptibles de déclencher des fringales peut réduire les fringales et réduire les fringales. utilisation réduite ou arrêt complet de l’utilisation.

Enfin, a-t-il noté, réduire l’utilisation de ces substances nocives peut être difficile, surtout en période de stress.

« Le problème de l’utilisation réduite est courant, et il est important de ne pas jeter l’éponge et de réessayer », a-t-il déclaré.

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5 habitudes malsaines en cas de pandémie et comment les briser

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5 habitudes malsaines en cas de pandémie et comment les briser



Partager sur Pinterest En réponse au stress extrême de la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes ont développé des habitudes malsaines.Ibay Acevedo/Stoke West United

  • La pandémie a apporté des habitudes malsaines à de nombreuses personnes.
  • Pendant les périodes de stress, les gens se tournent souvent vers des habitudes malsaines pour faire face.
  • Afin de briser les habitudes malsaines, il est souvent nécessaire de les remplacer par de nouvelles habitudes plus saines, disent les experts de la santé.

Pendant la pandémie, de nombreuses personnes se retrouvent à adopter de nouvelles habitudes malsaines, tandis que d’autres sentent les vieilles habitudes réapparaître.

Selon une enquête réalisée en 2021 par ValuePenguin, 61 % des Américains souhaitent rompre avec les habitudes malsaines qu’ils ont développées pendant la pandémie.

« Nous avons tendance à rechercher le confort par des habitudes malsaines qui activent rapidement les centres de récompense de notre cerveau et nous réduisent ou nous distraient temporairement du stress. Le Dr Vanessa Kennedy, directrice de la psychologie chez Driftwood Recovery, a déclaré à Healthline que lorsque nous nous engageons dans ces activités agréables mais malsaines. , la dopamine est libérée, ce qui nous donne envie de ressentir ce sentiment.

Elle a déclaré que la quantité de stress, d’ennui et d’incertitude provoquée par les fermetures de la pandémie et les règles de distanciation sociale a poussé les gens dans un cycle de consommation d’alcool, d’être moins actif et de manger de la malbouffe pour faire face.

Cependant, Kennedy a déclaré qu’il est possible de briser les habitudes malsaines parce que les gens sont capables de réfléchir à leur comportement et d’apporter des changements.

« Nous pouvons nous adapter à notre environnement et choisir consciemment de changer les mauvaises habitudes et de les remplacer par des alternatives plus saines pour contrer les fringales », a-t-elle déclaré. « Nous nous sommes adaptés à un événement sans précédent et avons fait ce que nous devions faire pour le traverser. Maintenant que les restrictions sont assouplies, nous pouvons nous recentrer sur notre santé, et pas seulement sur la prévention du COVID-19. »

Afin de briser les habitudes malsaines, il est nécessaire d’intégrer de nouvelles habitudes plus saines, explique le Dr Teralyn Sell, psychothérapeute et experte en santé cérébrale.

« En outre, il est essentiel d’avoir une stratégie et de maintenir la cohérence du programme », a déclaré Sell à Healthline.

Elle recommande de commencer petit et de construire à partir de là.

« Souvent, nous faisons face à trop de changements à la fois, nous préparant à l’échec, ce qui nous ramène en mode stress et à nos habitudes malsaines d’origine », a-t-elle déclaré.

Les habitudes malsaines courantes que de nombreuses personnes ont développées pendant la pandémie comprennent une consommation excessive d’alcool, de mauvaises habitudes alimentaires, le manque d’exercice, trop de temps passé devant un écran et trop peu ou trop de sommeil.

Voici comment les experts recommandent de remplacer ces habitudes malsaines par des comportements plus sains.

La première étape pour réduire votre consommation d’alcool est de bien comprendre combien vous buvez, a déclaré Searle.

« Habituellement, nous ne nous versons pas une portion », a-t-elle déclaré.

Pour évaluer combien vous buvez, elle recommande de verser votre boisson typique. Utilisez ensuite une tasse à mesurer ou un verre à liqueur pour le verser. « Une fois que vous avez une vision réaliste du surdumping, vous pouvez commencer à corriger votre dumping en service réel », a déclaré Sell.

Ensuite, définissez ce que signifie pour vous réduire votre consommation d’alcool.

« Êtes-vous intéressé à réduire les méfaits de l’alcool ou à vous en débarrasser complètement? Certaines de ces stratégies doivent être envisagées avec l’aide d’un professionnel », explique Sell.

Tenir un registre de vos habitudes de consommation peut aider à déterminer si votre consommation suit un schéma. Par exemple, si vous remarquez que vous buvez plus d’alcool le soir et que vous avez tendance à en avoir envie à ce moment-là, vous êtes plus en mesure de faire un changement.

Kennedy recommande d’écrire vos sentiments émotionnels et physiques avant de boire, comme « se sentir plus anxieux », « frustré par les enfants », « épuisé par des maux de tête », etc.

« Ces notes vous donneront des indices sur les interventions appropriées », a déclaré Kennedy. « Découvrez une méthode alternative qui aide à atténuer cet état émotionnel ou physique, comme ‘méditer pendant 20 minutes’, ‘faire une promenade’ ou ‘appeler votre meilleur ami’. »

Ensuite, augmentez votre arsenal d’alternatives à boire afin d’avoir une variété de choses à faire au lieu de boire.

« Donnez-vous une fenêtre limitée dans le temps pour changer. Si vos stratégies de changement d’habitude ne fonctionnent pas, vous devrez peut-être travailler avec un thérapeute ou un médecin pour vous aider à trouver les bonnes ressources pour gérer ou arrêter de boire », déclare Kennedy.

En ce qui concerne les habitudes alimentaires, Sell recommande d’évaluer ce que votre santé signifie pour vous. Cela signifie-t-il réduire le sucre, les graisses, les glucides, la caféine ou autre chose ?

« Dans notre processus d’essayer de changer quelque chose, nous devons d’abord évaluer notre propre situation, puis nous renseigner sur ce que nous devons faire. Par exemple, si vous voulez réduire votre consommation de caféine, assurez-vous d’avoir des alternatives, telles que les plantes médicinales. thé. Pensez également aux maux de tête de désintoxication », a-t-elle déclaré.

Faire un choix conscient pour éviter d’acheter des aliments malsains est une autre première étape, a déclaré Kennedy.

« Si vous n’avez pas de nourriture à la maison, vous êtes moins susceptible de vous faire plaisir », a-t-elle déclaré.

Lorsqu’une envie se fait sentir, retardez l’envie de la satisfaire en buvant un verre de limonade et en mangeant une collation saine (comme un fruit) avant de décider de vous adonner à une alimentation malsaine.

« Le contrôle des portions ou certains groupes d’aliments comme le sucre ou les glucides malsains peuvent être votre leurre. Avoir un plan de repas structuré avec des repas et des courses planifiés pour la semaine peut être la meilleure option pour gérer vos fringales », a ajouté Kennedy.

Un nutritionniste peut également vous aider à découvrir des recettes saines, à créer des plans de repas et à obtenir de l’aide pour changer vos habitudes alimentaires.

Trouver du temps et de l’énergie est le plus grand obstacle à l’exercice, a déclaré Kennedy.

« Nous pouvons souvent justifier pourquoi nous sommes inactifs et souligner que nos autres responsabilités sont plus pressantes. Commencer petit et planifier une courte période, disons 30 minutes, peut faire une grande différence », dit-elle.

Par exemple, 30 minutes de marche ou de musculation deux fois par semaine peuvent vous motiver à établir une routine d’exercice cohérente.

« Planifier vos séances d’entraînement et trouver des dispositifs de responsabilité, comme régler une alarme sur votre téléphone ou faire de l’exercice avec des amis, peut vous aider à respecter vos engagements », a déclaré Kennedy.

De plus, choisissez des moments de la journée où vous êtes moins susceptible d’éviter de faire de l’exercice et choisissez des exercices que vous trouvez amusants afin d’être plus susceptibles de les faire.

« Si vous aimez vraiment nager, prenez le temps de nager. Si vous détestez le jogging, allez vous promener. Souvent, nous oublions les choses que nous aimons faire, donc ces choses ne sont pas incluses dans nos objectifs », a déclaré Sell.

Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous aimez, organiser un cours avec un entraîneur personnel dans un centre de remise en forme qui propose une variété d’options d’exercices peut vous aider à trouver la bonne personne.

Le temps passé devant un écran peut être un signe d’épuisement ou un moyen d’engourdir le monde qui vous entoure, a déclaré Sell. Au lieu de naviguer aveuglément sur les réseaux sociaux, elle recommande d’apprendre quelque chose de nouveau pour atteindre vos objectifs.

« Par exemple, si votre objectif est de manger plus sainement, concentrez-vous sur l’apprentissage de la cuisine plus saine ou sur l’apprentissage de la préparation des repas. Mieux encore, prenez un cours de cuisine. En apprenant de nouvelles choses, vous pouvez également améliorer la santé du cerveau, donc c’est une victoire. » -gagner », a-t-elle dit.

L’installation d’armoires électroniques à l’extérieur de votre chambre ou dans la zone de détente de votre maison est un autre moyen de décourager la surutilisation des écrans, a déclaré Kennedy.

« Nous sommes souvent accros à la lecture des actualités, à la gestion des e-mails professionnels ou à la navigation sur les réseaux sociaux pour nous distraire. Si nous planifions chaque jour une fenêtre de temps « sans électronique » à passer en famille ou à prendre soin de nous, nous pourrions être Remarquant les bienfaits sur notre humeur nous motive rapidement à nous en tenir à cette saine habitude », dit-elle.

Lorsque votre sommeil est perturbé, cela est généralement dû à un manque de cohérence dans votre routine, a déclaré Kennedy.

« Autant que possible, essayez de programmer des heures de sommeil saines aux mêmes heures de coucher et de réveil chaque jour. Utilisez des applications de suivi du sommeil et des appareils portables pour comprendre vos habitudes de sommeil et apporter des modifications en conséquence », dit-elle.

Adhérer aux techniques d’hygiène du sommeil, comme éteindre les appareils électroniques quelques heures avant de se coucher, éliminer la lumière de la chambre et faire de la chambre un lieu de sommeil réparateur, peut également aider.

« Commencez par une ou deux choses sur votre liste de contrôle d’hygiène du sommeil et construisez à partir de là », explique Sell.

Si vous souffrez d’anxiété ou de problèmes respiratoires, tels que l’apnée du sommeil, qui affecte la qualité de votre sommeil, Kennedy recommande de prendre rendez-vous avec un thérapeute ou un spécialiste du sommeil pour résoudre le problème sous-jacent.

« Vous vous demanderez pourquoi cela n’a pas été abordé plus tôt, car un sommeil de qualité peut avoir un impact positif majeur sur votre humeur et vos perspectives », dit-elle.

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Comment ce nouveau programme forme les étudiants de première année à prévenir les inconduites sexuelles

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Comment ce nouveau programme forme les étudiants de première année à prévenir les inconduites sexuelles



Partager sur PinterestColleges utilise un nouveau programme basé sur la simulation pour aider à former les étudiants de première année entrants sur des sujets importants tels que la consommation de substances et la prévention des inconduites sexuelles.Ariel Kelly/Getty Images

  • Kognito est une « société de simulation de santé » qui fournit des simulations informatiques pour aider à éduquer les étudiants sur la consommation de substances et la prévention des inconduites sexuelles.
  • Les créateurs de ces programmes affirment que pouvoir suivre une formation à la maison plutôt que dans une salle de classe ou un auditorium scolaire est beaucoup moins intimidant, ce qui permet aux étudiants de tirer le meilleur parti de la formation dès le début.
  • Ces programmes peuvent également aider les élèves à développer des « compétences de spectateur » efficaces ou à intervenir si un élève pense qu’une situation est potentiellement dangereuse pour les autres autour d’eux.

Cet automne, alors que la nouvelle année scolaire commence, des millions d’étudiants commencent des cours universitaires.

Après le passage à l’apprentissage virtuel au plus fort de la pandémie de COVID-19, beaucoup reviennent aux cours en personne sur le campus pour la première fois en un an et demi.

Pour beaucoup, retourner à l’école est une période déconcertante au milieu des changements dans les normes de vie pendant la pandémie.

Les administrateurs du collège, les conseillers et le personnel de soutien par les pairs travaillent dur pour aider les étudiants – en particulier les étudiants de première année et les étudiants transférés entrant dans la communauté universitaire – à surmonter certains des défis auxquels ils peuvent être confrontés lorsqu’ils retournent étudier et vivre sur le campus.

Deux d’entre eux incluent les problèmes de toxicomanie et la prévalence des agressions sexuelles sur les campus américains.

Actuellement, une entreprise se tourne vers des simulations informatiques basées sur des avatars pour aider à préparer les étudiants à certaines des situations les plus difficiles et les plus traumatisantes que la vie universitaire ne connaît que trop bien.

La technologie moderne peut-elle aider efficacement les étudiants à résoudre ces problèmes ? Comment la pandémie exacerbe-t-elle et complique-t-elle davantage ces problèmes ?

Pour le savoir, Healthline s’est entretenu avec plusieurs experts pour déterminer où nous en sommes aujourd’hui en matière de sensibilisation et de formation pour lutter contre les troubles liés à la consommation de substances et les agressions sexuelles sur les campus universitaires.

Les statistiques sont souvent inquiétantes.

L’Association des universités américaines rapporte que 13 % des étudiants subissent des agressions sexuelles en raison de la violence, de l’incapacité ou de la violence. Cela comprend 26,4% des femmes de premier cycle et 6,9% des hommes de premier cycle.

En ce qui concerne les problèmes liés à la consommation de substances, la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), une division du ministère de la Santé et des Services sociaux, rapporte que les étudiants à temps plein boivent plus d’alcool que les autres du même groupe d’âge.

Selon les statistiques de SAMHSA pour 2019, 53 % de ces étudiants à temps plein ont déclaré avoir « bu de l’alcool au cours du mois écoulé » et 33 % d’entre eux ont déclaré être de gros buveurs. Environ 8 % ont déclaré qu’ils étaient des « buveurs ».

De plus, les données de 2018 ont montré que 45 % des étudiants ont déclaré avoir consommé une sorte de drogue récréative sur le campus, et 18 % ont déclaré avoir consommé de la drogue au-delà de la marijuana.

En général, les ateliers en face à face et le mentorat sont la norme lors de la formation sur la façon de naviguer dans la vie universitaire.

Par exemple, la « grande majorité » des programmes d’éducation sur l’alcool « offrent généralement des informations sur la façon dont l’alcool est métabolisé, la quantité d’éthanol ou d’alcool dans les boissons alcoolisées typiques et les conséquences d’une consommation excessive d’alcool ».

Mais il a dit qu’il n’y avait « aucune preuve » qu’une telle éducation « ait un effet sur la consommation d’alcool ».

« L’éducation peut être efficace lorsqu’elle est associée à une formation professionnelle visant à réduire les comportements de consommation à risque. Il existe également des programmes appelés interventions de rétroaction personnalisées qui évaluent les habitudes de consommation des élèves et fournissent des informations pertinentes. [how] Les étudiants boivent de l’alcool par rapport à l’étudiant moyen », a-t-il expliqué. « Lorsqu’il est combiné avec ces interventions, l’éducation devient efficace. « 

Clara Kim, vice-présidente des services de conseil chez RAINN, a expliqué que le programme devait être adapté groupe par groupe.

Il n’y a pas nécessairement d’approche unique pour discuter et éliminer les conversations sur la violence et les agressions sexuelles dans différents types de communautés.

« La pertinence est essentielle à l’engagement, et l’engagement est nécessaire pour des résultats positifs », a-t-elle écrit dans un e-mail à Healthline.

RAINN utilise une variété de méthodes, y compris des conférences, des discussions animées, des séances en petits groupes, des événements et même des présentations multimédias telles que de courtes vidéos et des podcasts, a déclaré Kim.

« Des opportunités d’éducation et de sensibilisation doivent être fournies de manière continue », a-t-elle écrit. « Aucune session de formation ne suffit, même si elle est bien conçue. C’est un sujet qui nécessite plus de conversation, pas moins. »

Elle a ajouté : « Créer un sentiment de sécurité est essentiel lorsque l’on discute de ce sujet extrêmement difficile. Compte tenu de la prévalence de la violence sexuelle et de la probabilité qu’il y ait des survivants parmi les participants, ainsi que des proches des survivants, les formateurs doivent Très compétents en matière de traumatisme informé la communication. »

À une époque où la technologie est tellement intégrée à la vie étudiante – en particulier après un an de confinement et d’enseignement à domicile – Kognito espère que des simulations informatiques soutenues par la recherche pourront aider les étudiants à répondre à ces questions importantes.

Kognito, basée à New York, se présente comme une «société de simulation de santé» et parie sur des simulations qui mettent les participants dans des situations hypothétiques plus efficacement et plus accessibles que les ateliers en face à face.

Kognito propose des programmes et des services conçus pour une gamme de groupes, des élèves du préscolaire aux lycéens, du gouvernement aux travailleurs à but non lucratif.

La formation basée sur la simulation comprend la prévention de l’intimidation, l’enseignement tenant compte du cancer et des traumatismes.

Pour les étudiants entrants, les programmes « Alcool et autres drogues » et « Prévention de l’inconduite sexuelle pour les étudiants » de la société guident les participants à travers des scénarios détaillés. Une fois que vous maîtriserez les discussions nécessaires pour passer à travers ces scénarios réels, vous finirez par « obtenir votre diplôme ».

Kimberly Wieland, MPH, responsable des produits et de l’éducation chez Kognito, a déclaré à Healthline que la société travaillait depuis longtemps avec des collèges et des universités sur des simulations autour de scénarios de santé mentale.

Elle a déclaré que l’entreprise continuait d’entendre des commentaires selon lesquels les écoles souhaitaient que leurs élèves « se sentent plus à l’aise d’utiliser leurs compétences » et recherchaient des programmes sur les agressions sexuelles et la prévention de la consommation de substances que les étudiants de première année et les étudiants transférés pourraient utiliser.

« Les six premiers mois de transition vers l’université sont une période très importante », a-t-elle déclaré. « C’est en fait à ce moment-là que beaucoup de choses se passent et que le pire se produit. Ils veulent vraiment s’assurer que les étudiants qui entrent sont préparés à leurs attentes et que ce programme correspond exactement à ce qu’ils attendent de l’université. »

Wieland a ajouté qu’en développant ces simulations, l’objectif n’était pas de répondre aux besoins des étudiants. Il vise plutôt à refléter la complexité de ces scénarios dans la vie réelle.

« L’un des scénarios du programme sur l’alcool et les autres drogues concerne les » techniques de déni « , que ce soit avant un match ou lors d’une fête où il y a un jeu à boire. Ils ont l’impression de vouloir s’intégrer, alors comment gérons-nous ces Nous avons adopté Ils prennent des scénarios très spécifiques et les rendent très réels », a-t-elle déclaré.

Le Dr Glenn Albright, co-fondateur et directeur de recherche chez Kognito, a déclaré à Healthline que suivre une formation avec une « personne virtuelle » « présente de nombreux avantages par rapport à un véritable jeu de rôle en face à face ».

« Dans les jeux de rôle avec des avatars, nous sommes moins susceptibles de nous sentir jugés, nous sommes plus ouverts, nous sommes plus curieux d’explorer différentes voies de conversation avec des avatars », a-t-il déclaré.

« Il y a de moins en moins ce que nous appelons la » menace d’évaluation sociale « , l’anxiété que nous ressentons lorsque nous faisons des jeux de rôle en direct avec des enseignants et d’autres élèves – cette anxiété peut interférer avec votre capacité à faire avancer le jeu de rôle « , Albry Te a expliqué qu’il est également professeur associé au Baruch College.

Pouvoir suivre ces formations à la maison plutôt que dans une salle de classe ou un auditorium d’école le rend moins intimidant.

Il a également expliqué que l’être humain virtuel utilisé par Kognito a une « apparence neutre » et peut atteindre un éventail de personnes d’origines, d’ethnies et de cultures différentes.

« Les humains virtuels ne se fatigueront pas. Ils auront les bonnes informations et répondront de la manière la plus efficace à l’apprenant », a-t-il ajouté.

Un exemple de l’utilité de ces programmes, a déclaré Wieland, est les réponses qu’elle reçoit des étudiants discutant des « compétences de spectateur ».

« Nous savons que les étudiants voudront intervenir s’ils pensent que la situation est potentiellement dangereuse. Par exemple, un étudiant a dit ‘J’ai vu X se produire, mais je ne sais pas quoi faire. « Grâce au programme, ils ont pu essayer différentes choses et développer les compétences d’un spectateur. On leur a donné le langage réel à utiliser dans ces situations, ce qui était réaliste pour eux », a-t-elle déclaré.

Par exemple, dans le cas de ne pas savoir comment aider un ami qui boit trop sans porter de jugement, Wieland a déclaré que la formation virtuelle pourrait les aider à désamorcer les tensions potentielles.

Au lieu de distraire un ami et de lui dire : « Allons chercher à manger », il peut distraire son ami. Cela peut sembler être une solution facile, mais cela peut avoir évité des résultats négatifs.

« Ce type de formation est hautement évolutif. Vous pouvez facilement saturer toute une classe de première année avec ce type de formation », a ajouté Albright à propos de l’attrait de ces programmes pour les collèges et les universités.

« Par rapport à la formation en face à face, cela peut être très rentable », a-t-il ajouté.

Jusqu’à présent, Wieland a déclaré que les commentaires positifs des étudiants ont été « au-delà des attentes ».

De manière générale, les programmes de formation menés avant ou en début d’année scolaire peuvent être accueillis par les élèves comme « un exercice de conformité qui doit être effectué pour compléter l’inscription ».

Elle a donc dit qu’ils avaient essayé de rendre la simulation de Kognito aussi attrayante que possible.

« Nous leur avons posé des questions ouvertes pour obtenir leurs commentaires, et ils ont dit qu’ils aimaient le fait que ce soit basé sur les compétences, respectait leur temps et leur donnait quelque chose d’actionnable qu’ils pouvaient faire et utiliser », a-t-elle déclaré. …

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Avez-vous commencé à boire dans la « zone grise » pendant la pandémie ?comment savoir

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Avez-vous commencé à boire dans la « zone grise » pendant la pandémie ?comment savoir



Partager sur Pinterest De nombreuses personnes ont augmenté leur consommation d’alcool pendant la pandémie, et certaines sont entrées dans ce que l’on appelle parfois une « zone grise ». JGalione/Getty Images

  • La consommation d’alcool dans la « zone grise » est le domaine entre des niveaux de consommation sains et un diagnostic de trouble lié à la consommation d’alcool.
  • La consommation d’alcool dans la zone grise n’est pas un diagnostic médical officiel. Mais les experts disent que toute consommation d’alcool qui affecte négativement votre vie personnelle ou professionnelle, votre propre santé ou la santé des autres autour de vous est préoccupante.
  • Certaines enquêtes récentes ont révélé que les personnes vivant aux États-Unis disent avoir commencé à boire beaucoup pendant la pandémie de COVID-19.

De multiples enquêtes suggèrent que de nombreuses personnes aux États-Unis pourraient boire plus d’alcool en réponse au stress et aux perturbations de la pandémie de COVID-19.

Certains peuvent même être pris dans une « zone grise » de consommation d’alcool – la zone entre des niveaux de consommation sains et un diagnostic de trouble lié à la consommation d’alcool.

La consommation d’alcool dans la « zone grise » n’est pas un diagnostic médical officiel. Mais les experts disent que toute consommation d’alcool qui affecte négativement votre vie personnelle ou professionnelle, votre propre santé ou la santé des autres autour de vous est préoccupante.

Selon l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme (NIAAA), les adultes américains ont acheté plus d’alcool pendant la majeure partie de 2020 qu’au cours des trois dernières années.

Plusieurs enquêtes suggèrent que certaines personnes boivent également plus fréquemment.

Au printemps dernier, une récente enquête de Harris Poll, commandée par la société biopharmaceutique irlandaise Alkermes, a révélé que 17 % des personnes âgées de 21 ans et plus ont déclaré avoir « beaucoup bu » au cours du mois écoulé.

Parmi ceux qui répondaient aux critères de consommation excessive d’alcool, 13 % ont déclaré qu’ils suivaient un traitement.

Alkermes vend du Vivitrol (naltrexone), un médicament utilisé pour traiter la dépendance à l’alcool.

Le NIAAA définit la consommation excessive d’alcool chez les hommes comme plus de quatre verres par jour, ou plus de 14 verres par semaine.

Pour les femmes, cela a été défini comme la consommation de plus de trois verres par jour ou de plus de sept verres par semaine.

L’enquête Harris-Alkermes définit la consommation abusive d’alcool légèrement différemment : au moins deux consommations excessives (quatre consommations ou plus pour les femmes et cinq consommations ou plus pour les hommes) par semaine au cours des 30 derniers jours.

Une autre enquête de la RAND Corporation à but non lucratif du printemps dernier a révélé que la fréquence de consommation d’alcool chez les adultes américains de 18 ans et plus a augmenté de 14% par rapport aux niveaux d’avant la pandémie.

En particulier, il y a eu une augmentation de 41 % du nombre de jours où les femmes ont beaucoup bu.

De plus, une étude d’avril 2020 à septembre 2020 a révélé que pendant la pandémie, les Américains qui étaient restreints à la maison étaient plus susceptibles de boire de l’alcool que ceux qui n’étaient pas restreints.

Les chercheurs ont également constaté une consommation d’alcool plus élevée chez les jeunes adultes, les hommes et ceux qui ont perdu leur emploi en raison de la pandémie.

Ces enquêtes doivent être prises avec un grain de sel car les changements dans la consommation d’alcool varient à travers le pays, a déclaré le Dr Ken Leonard, directeur de l’Institut clinique et de recherche sur la toxicomanie de l’Université de Buffalo.

« COVID ne frappe pas vraiment tout le monde de la même manière », a-t-il déclaré. « Dans l’ensemble, la consommation d’alcool a peut-être augmenté, et [this was] Probablement parmi les personnes les plus à risque de consommation excessive d’alcool. « 

De nombreux facteurs peuvent avoir influencé les habitudes de consommation des gens pendant la pandémie.

Par exemple, les ordonnances de maintien à domicile ont changé la vie quotidienne de nombreuses personnes et leur accès à l’alcool.

Les personnes qui travaillent à domicile peuvent trouver plus facile de boire lorsqu’elles travaillent en ligne. Mais même alors, ils n’ont peut-être pas augmenté leur consommation globale.

De même, les étudiants qui fréquentent une école en ligne chez leurs parents sont susceptibles de consommer moins d’alcool qu’à l’école. Ou, s’ils ne sont pas supervisés, ils peuvent avoir un meilleur accès.

Cependant, tous les États n’ont pas mis en œuvre des ordonnances de maintien à domicile, de sorte que la vie des gens a été perturbée à des degrés divers. Encore une fois, les perturbations économiques varient selon les États.

Le stress est une autre raison pour laquelle beaucoup de gens boivent plus. Mais même ce facteur varie.

« Ce qui est vraiment remarquable à propos de cette pandémie, c’est que certaines personnes finissent par subir plusieurs stress en même temps », a déclaré Leonard, qu’il s’agisse de membres de la famille qui meurent du COVID-19, de perdre leur emploi ou d’être confinés chez eux avec un soutien limité.

Pour certains, cependant, le travail à domicile est moins stressant car ils n’ont pas à se déplacer pendant de longues périodes et peuvent faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment.

Cependant, le stress n’est pas la seule raison pour laquelle les gens boivent plus.

« L’ennui est un facteur important », a déclaré le Dr Robert Liman, professeur agrégé au Département d’éducation à la santé et du comportement à l’Université de Floride.

« Les gens n’y pensent pas parce que ce n’est pas aussi prononcé qu’un facteur de stress qui pousse quelqu’un à boire plus d’alcool, mais c’est important », a-t-il déclaré.

Bien que la consommation d’alcool dans la « zone grise » puisse refléter ce que certaines personnes pensent de leur propre consommation d’alcool, Leonard a déclaré que le terme ne correspond pas à la façon dont les psychologues parlent de la consommation d’alcool.

« Nous croyons [alcohol consumption] En tant que continuum », a-t-il dit, « il y a un niveau sûr, puis il y a un niveau dangereux, puis il y a un niveau de problème sérieux. Le problème grave, c’est quand on entre dans la catégorie des troubles liés à la consommation d’alcool. « 

L’apparence de ces niveaux varie d’une personne à l’autre, en fonction de sa vie et de son réseau social.

Mais il existe plusieurs signes avant-coureurs indiquant que la consommation d’alcool peut atteindre des niveaux dangereux.

Leonard dit qu’il ne s’agit pas seulement de boire plus que prévu. Il peut également s’agir de boire lorsque vous n’avez pas de plan ou lorsque vous ne buvez pas normalement.

« Ce genre de choses arrive occasionnellement », a déclaré Leonard. « Mais s’ils commencent à se produire régulièrement, c’est un signe que vous ne contrôlez pas totalement votre consommation d’alcool, que vous faites face à la pression sociale ou que vous faites face à une tolérance croissante à l’alcool. »

Un autre signe d’avertissement, dit Leeman, est que la consommation régulière d’alcool peut nuire au rendement au travail, aux relations ou à la capacité de s’occuper d’une famille ou d’une famille.

Une consommation excessive d’alcool peut également affecter la santé d’une personne – et la santé de ceux qui l’entourent d’autres manières.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, la consommation d’alcool est associée à plus de 200 maladies et blessures.

Cela comprend les problèmes de foie, les maladies cardiaques et certains cancers, ainsi que la violence domestique, le suicide et les accidents de la route.

Pour ceux qui s’inquiètent de la consommation d’alcool, il existe une gamme d’options de traitement, a déclaré le Dr Christian Hopfer, directeur médical et psychiatre traitant au Center for Dependence, Addiction and Rehabilitation (CeDAR) de l’UCHealth dans le Colorado.

« Il n’y a pas de bonne voie pour tout le monde », a-t-il dit, « mais beaucoup de gens peuvent faire mieux s’ils demandent de l’aide ».

Ces options comprennent le counseling ambulatoire, les programmes de traitement en milieu hospitalier, les groupes de soutien par les pairs (comme les Alcooliques anonymes) et les médicaments sur ordonnance.

Des médicaments tels que la naltrexone, l’acamprosate et le disulfirame peuvent être utilisés seuls ou avec un groupe de conseil ou de soutien.

« Beaucoup de gens peuvent réussir en rencontrant un conseiller, en suivant une formation ou en travaillant avec leur médecin de famille », a déclaré Hopfer. « [The treatment that works best] dépend de la quantité d’alcool que consomment les gens et de la facilité avec laquelle ils réduisent leur consommation d’alcool. « 

Pour certaines personnes, réduire la consommation d’alcool peut être une approche raisonnable, par exemple, réduire à deux vos cinq verres par jour.

Cela dit, si vous buvez 15 tasses par jour, couper 10 tasses par jour vous mettra toujours à des niveaux dangereux.

« Beaucoup de gens essaient de réduire leur consommation d’alcool », a déclaré Hopfer. « Habituellement, ce n’est qu’après que cela ne fonctionne pas qu’ils pensent à arrêter, ce qui est difficile et nécessite plus de soutien. »

Alors que de nombreuses questions de traitement et groupes de soutien se concentrent sur les personnes diagnostiquées avec un trouble lié à la consommation d’alcool, il existe des options pour les personnes à des niveaux de consommation à risque.

Il existe des applications qui aident les gens à suivre leur consommation d’alcool, y compris des applications qui se connectent aux alcootests, a déclaré Leeman. Mais il dit que vous pouvez même vous envoyer un texto chaque fois que vous buvez.

Ces méthodes peuvent aider les gens à déterminer leurs habitudes de consommation : combien ils boivent, quand et dans quelles circonstances.

« Pour ceux qui se trouvent dans la zone dangereuse de consommation d’alcool, ils peuvent simplement avoir besoin d’une évaluation pour montrer qu’ils boivent un peu plus que les autres », a déclaré Leonard. « C’est peut-être tout ce dont ils ont besoin pour les motiver à boire moins. »

Le site Web Rethinking Drinking du NIAAA propose un outil d’auto-évaluation qui permet aux gens d’évaluer leur consommation d’alcool, ainsi que des informations et des outils pour aider les gens à changer.

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Découvrir comment réduire la consommation de substances et le risque de suicide chez les jeunes LGBTQ

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Découvrir comment réduire la consommation de substances et le risque de suicide chez les jeunes LGBTQ



Partager sur Pinterest En raison des défis uniques auxquels les jeunes LGBTQ+ sont confrontés, ils courent un risque plus élevé de consommation de substances et de problèmes de santé mentale tels que le suicide.Alice Tomlinson/Getty Images

  • Une nouvelle recherche du projet Trevor examine la réalité de la consommation de substances et du risque de suicide chez les jeunes LGBTQ aux États-Unis.
  • La nouvelle étude est une étude plus complète que les études précédentes, examinant comment la consommation de substances se répartit dans un grand nombre de groupes de population différents.
  • Les experts disent que la nouvelle étude est une étape positive vers une meilleure compréhension de l’interaction entre la consommation de substances et la santé mentale des jeunes LGBTQ, conduisant à un soutien et des soins améliorés.

Dans le passé, des recherches ont montré que les jeunes LGBTQ couraient un risque plus élevé de troubles liés à la consommation de substances et de problèmes de santé mentale connexes, comme les tentatives de suicide.

L’un des défauts de cette étude est qu’elle se concentre généralement sur les jeunes lesbiennes, gays et bisexuels (LGB), sans tenir compte de l’identité de genre ni saisir les identités intersectionnelles au sein d’une vaste communauté aussi diversifiée que la population LGBTQ+ en général. en jeu.

Aujourd’hui, le projet Trevor a publié un nouveau dossier de recherche qui tente de répondre à certaines de ces questions.

En utilisant les données de l’enquête nationale sur la santé mentale des jeunes LGBTQ de 2021, ils ont pu obtenir une image plus complète de la réalité de la consommation de substances et du risque de suicide chez les jeunes LGBTQ aux États-Unis.

Le chercheur du projet Trevor, le Dr Jonah DeChants, a déclaré à Healthline que ce travail répond à un énorme besoin de mieux comprendre l’interaction entre la consommation de substances et la santé mentale chez les jeunes LGBTQ du pays et offre des pistes pour de meilleures interventions.

« Lorsque nous examinons les données sur les jeunes adultes LGBTQ – que nous examinions la consommation de substances, les problèmes de santé mentale ou toute autre expérience – nous devons nous concentrer sur la réalité qu’il s’agit d’un groupe de jeunes très diversifié », a déclaré The DeChants du projet a déclaré que les rapports de l’équipe de recherche du projet Trevor.

« En particulier, en ce qui concerne la diversité des genres, nous savons que les jeunes trans et non binaires présentent des risques de suicide et d’autres problèmes de santé mentale différents de ceux de leurs pairs cisgenres LGBQ », a-t-il déclaré.

DeChants a souligné la nécessité de tels rapports pour faire la lumière sur les résultats négatifs en matière de santé mentale chez les jeunes LGBTQ+ aux États-Unis.

« Cette étude a révélé que, chez les jeunes LGBTQ, l’abus fréquent de médicaments sur ordonnance était associé à une multiplication par trois des risques de tentative de suicide au cours de la dernière année. Bien que nous ne soyons pas nécessairement surpris par cette association, son ampleur est frappante,  » il a dit.

DeChants a ajouté que la compréhension « de telles différences au sein d’un groupe est essentielle pour traiter et prévenir les effets négatifs sur la santé que nous observons souvent chez les jeunes LGBTQ ».

« Notre échantillon était unique car il était suffisamment vaste et diversifié pour nous permettre d’appliquer une lentille croisée et d’examiner les différences de risque pour la santé mentale entre différents sous-groupes – tels que les jeunes transgenres, les jeunes noirs, les jeunes bisexuels, etc. », a expliqué DeChants.

Le nouveau dossier utilise les données d’un rapport plus vaste de 2021 basé sur une enquête en ligne auprès de 34 759 jeunes LGBTQ aux États-Unis qui ont été recrutés à partir d’annonces ciblées sur les réseaux sociaux.

Vers quelles substances les jeunes se tournent-ils principalement ?

Le projet Trevor a révélé qu’au cours de l’année écoulée, 56 % des jeunes interrogés avaient bu de l’alcool, dont 47 % de jeunes LGBTQ de moins de 21 ans.

Plus d’un tiers ont déclaré avoir consommé de la marijuana au cours de l’année écoulée, et 29 % d’entre eux avaient moins de 21 ans. Ils ont constaté que 11% ont déclaré avoir utilisé un médicament sur ordonnance « qui ne leur avait pas été prescrit au cours de la dernière année », le même taux pour les moins de 21 ans et les plus de 21 ans.

De plus, 11 % ont déclaré une consommation quotidienne ou hebdomadaire de marijuana et d’alcool, mais ce taux de consommation « régulière » d’alcool ou de marijuana était plus élevé chez les jeunes adultes de 21 ans ou plus que chez les pairs plus jeunes interrogés.

L’abus fréquent de médicaments en vente libre était moins fréquent, à 2 %, et ne variait pas selon l’âge.

Un facteur intéressant qui distingue cette enquête des autres enquêtes similaires est son degré d’exhaustivité dans la ventilation de la répartition de la consommation de substances selon les lignes démographiques.

20 % des garçons et jeunes hommes blancs cisgenres boivent régulièrement de l’alcool, contre 9 % des autres jeunes LGBTQ.

Les jeunes LGBTQ autochtones ou autochtones ont fréquemment signalé des taux de consommation de marijuana plus élevés que leurs pairs blancs, et les jeunes LGBTQ multiraciaux ont signalé des taux plus élevés d’abus fréquent de médicaments sur ordonnance que leurs pairs blancs.

Les jeunes non binaires qui ont été assignés à un homme à la naissance étaient le seul groupe interrogé et ont déclaré des taux plus élevés de consommation régulière de marijuana que les hommes cisgenres.

L’étude met également en évidence la façon dont les pressions et les facteurs externes influencent la consommation de substances chez les jeunes LGBTQ.

Il a été démontré que ceux qui ont déclaré avoir suivi une thérapie de conversion – une pratique néfaste conçue pour « changer » l’identité LGBTQ des adolescents en identités cisgenres ou hétérosexuelles – avaient plus de chances de déclarer une consommation régulière d’alcool et de marijuana, ainsi que des prescriptions abusives.

De même, ceux qui ont subi des sévices physiques en raison de leur statut LGBTQ avaient des taux plus élevés de consommation d’alcool et de marijuana et étaient presque deux fois plus susceptibles d’abuser de médicaments sur ordonnance.

L’enquête a également montré que l’abus régulier de médicaments sur ordonnance était associé à une multiplication par près du triple des tentatives de suicide au cours de l’année écoulée. Cela s’applique aux jeunes de plus de 21 ans et moins.

Pour les moins de 21 ans, la consommation régulière d’alcool était associée à une augmentation de près de 50 % des risques de tentative de suicide au cours de l’année écoulée. Les probabilités étaient élevées pour les personnes de 21 ans et plus, mais pas aussi élevées que pour les personnes LGBTQ plus jeunes.

Dans tous les groupes d’âge, la consommation régulière de marijuana était associée à des risques plus élevés de tentative de suicide au cours de l’année précédente.

Les rapports antérieurs suggèrent certainement que les risques liés à la consommation de substances et les effets néfastes sur la santé mentale sont élevés pour l’ensemble de la population LGBTQ+.

Il est particulièrement important de souligner cette réalité pour les jeunes, car les adolescents et les jeunes adultes se retrouvent souvent dans des situations vulnérables – pris en sandwich entre une culture qui stigmatise les problèmes de santé mentale et les troubles liés à la consommation de substances, puis exacerbés par des facteurs de stress simultanés. Les jeunes et les LGBTQ dans la société américaine moderne.

Les troubles liés à la consommation de substances affectent généralement 9 à 10% de la population générale, mais pour la communauté LGBTQ, ces chiffres atteignent 20 à 30%, a déclaré Heather Zayde de LCSW, une assistante sociale clinicienne et psychothérapeute basée à Brooklyn, à Healthline.

Elle a déclaré que les jeunes LGBTQ étaient confrontés à des niveaux croissants de discrimination, de harcèlement et d’intimidation.

En particulier, les jeunes LGBTQ vivant dans les zones rurales peuvent être confrontés à la stigmatisation sociale et à d’autres problèmes de santé mentale qui peuvent accompagner moins de soutien et d’intervention. Cela peut créer un environnement où des problèmes de consommation de substances peuvent survenir.

« De nombreux adolescents LGBTQ souffrent d’anxiété et de dépression. L’anxiété peut être un facteur lorsqu’il s’agit de problèmes sociaux, et pour faire face à toute cette anxiété, de nombreuses personnes la gèrent par l’auto-apaisement », a déclaré Zayde.

Une enquête récente du Colorado a détaillé des tendances similaires à celles de la grande enquête nationale du projet Trevor.

Il examine les Colorados LGBTQ + et la relation entre les traumatismes prévalents de la petite enfance et les troubles liés à la consommation de substances et d’autres problèmes de santé mentale.

Les expériences défavorables de l’enfance (ACE) telles que la maltraitance, la négligence ou le dysfonctionnement familial et le risque de troubles liés à l’utilisation de substances et de tentatives de suicide ont augmenté, ainsi que la dépression et les maladies chroniques.

Lorsqu’on lui a demandé pourquoi des études comme celle-ci et le rapport du projet Trevor sont importants, T Schweimler, chercheur principal du rapport OMNI sur l’état de l’État, a déclaré à Healthline que le travail est nécessaire pour déterminer « quelles sont ces interventions et ces soutiens qui en ont besoin ».

« Cela nous permet d’approfondir – au-delà des facteurs qui affectent la communauté LGBTQ+ dans son ensemble, de découvrir quels sont les besoins et les priorités et comment ils diffèrent entre les sous-ensembles de notre communauté », ont-ils déclaré. « Cela nous amène au-delà d’une approche « taille unique » et adapte véritablement le soutien aux personnes vivant à l’intersection de plusieurs identités. »

« Si nous ne parvenons pas à reconnaître toutes les différentes identités supplémentaires qu’ils ont et comment ces identités façonnent leur cheminement dans la vie », ajoute Schwemmler.

« Les principales conclusions de l’État montrent que de nombreux habitants du Colorado LGBTQ + ont des problèmes de santé comportementaux non reconnus qui entraînent des taux plus élevés de suicide et de tentatives de suicide. Voici une opportunité pour les organisations communautaires comme Envision : vous pouvez sensibiliser et plaider pour une augmentation des conversations sur la santé mentale, ainsi supprimer la stigmatisation et connecter les individus aux ressources LGBTQ + affirmant la santé comportementale », a déclaré Steven Haden, PDG et co-fondateur de MSW Vision: You.

Des menaces spécifiques aux LGBTQ pour la santé mentale et la sécurité physique des jeunes ont été mentionnées dans l’enquête du projet Trevor.

En ce qui concerne les statistiques sur la thérapie de conversion et son impact sur les taux élevés de problèmes de consommation de substances, DeChants a déclaré que la « pratique dangereuse et déshonorée » est « extrêmement nocive pour les jeunes LGBTQ ».

« Des recherches antérieures ont montré que ces efforts pour convertir les identités LGBTQ des adolescents en hétérosexuels et/ou cisgenres peuvent avoir des effets graves et durables sur leur santé et leur bien-être. En conséquence, ces jeunes adultes peuvent être plus susceptibles de consommer des substances pour C’est pas de surprise à faire face », a-t-il ajouté.

Pouvoir se tourner vers la communauté pour obtenir du soutien peut faire une grande différence pour les jeunes LGBTQ qui sont confrontés aux défis supplémentaires des facteurs de stress sociaux et culturels, a déclaré Zayde.

« Ce que nous devons faire, c’est enseigner aux adolescents comment s’auto-apaiser d’une manière différente et meilleure. Si quelqu’un développe un trouble lié à l’utilisation de substances, il doit être traité d’une manière différente. Ce n’est vraiment pas aussi bon que de le jeter dans un différents groupes de personnes. Cela fonctionne avec d’autres adolescents LGBTQ », a-t-elle déclaré.

« Beaucoup de gens disent que » le contraire de la dépendance est la connexion « et je pense que beaucoup de ces adolescents se sentent incroyablement déconnectés les uns des autres. Un enfant qui n’a pas beaucoup d’amis LGBT dans sa vie ? Ils se sentent déconnectés. Quand En ce qui concerne la consommation de substances, nous voulons établir ce lien entre eux », a ajouté Zayde.

Elle a expliqué que de nombreux jeunes LGBTQ peuvent ne pas bénéficier des avantages d’un adulte confirmé ou d’un conseiller d’orientation à l’école, par exemple, ils peuvent être compétents en…

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