Encore une aventure ?Comment s’adapter à la vie après la COVID

Partager sur Pinterest Sortir à nouveau en public peut être un peu intimidant, mais sortir peut apporter de la joie et de l’espoir, disent les experts.Hinthouse Productions/Getty Images

• Alors que la pandémie de COVID-19 s’atténue, certaines personnes peuvent avoir du mal à s’adapter à une vie plus normale, selon les experts.
• Les gens peuvent avoir des appréhensions à l’idée de socialiser ou d’être dans des endroits bondés, et ils doivent reconnaître que ces émotions sont valables.
• Ils ajoutent que les gens peuvent s’adapter à eux-mêmes en faisant des plans concrets et en se réintégrant lentement dans la société.

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Il y a un an, nous étions blottis en quarantaine, rêvant du moment où nous étions plongés dans ces expériences de vie que nous avons appréciées.

Oh, le goût de la liberté serait si doux, pensions-nous : nous embrasserions tout le monde.

Maintenant, nous sommes à l’aube d’une société complètement ouverte, avec des jeux de ballon qui battent leur plein, des concerts qui reviennent et les personnes vaccinées dans la plupart des endroits n’ont plus besoin de porter de masques.

Quelqu’un hésite-t-il à penser à ces choses que nous désirons tant ?

Si tel est le cas, tu n’es pas seul.

« Je vois cela beaucoup », a déclaré Marna Brickman, LCSW-C, une psychothérapeute qui dirige la thérapie à Annapolis, Maryland, à Healthline. « Les gens ne pratiquent pas ou ne socialisent pas », a-t-elle dit, « donc quelque chose de si naturel nous rend maintenant nerveux. »

Alors que certains sont de retour à plein régime, d’autres ont du mal à tout, qu’il s’agisse de s’asseoir dans une salle de cinéma, d’entrer dans un magasin sans masque, de voler dans un avion bondé ou même de tomber sur un ami dans la rue.

« Je suis née extravertie et je l’ai toujours été », a déclaré Erin Mayer, spécialiste des relations publiques dans le Massachusetts, à Healthline. « En ce moment, je me sens bizarre et un peu nerveux à l’idée d’extraversion. »

Comment devient-on anxieux ?

Il ne s’agit pas seulement de prendre une habitude, même si cela en fait partie.

« Peut-être que nous sommes tous plus conscients de notre vulnérabilité en ce moment », a déclaré à Healthline Beth Litchfield de LICSW, une assistante sociale du Massachusetts spécialisée dans l’aide aux personnes pour faire face à la vie quotidienne. « Pendant cette période, nous nous sommes habitués à voir notre vulnérabilité d’une manière que nous n’avions peut-être pas eue auparavant. »

Brickman a expliqué que les sentiments de beaucoup de gens sont basés sur la peur, même s’ils ne s’en rendent pas compte. Après tout, la peur est presque la norme dans nos vies depuis le début de la pandémie, a-t-elle déclaré.

« Votre corps vous dit : ‘Attention ! Alerte !’, a-t-elle dit. C’est une tempête parfaite dont nous n’avons pas besoin. »

Écrivaine indépendante basée dans le New Hampshire, Martha Wilson est depuis longtemps une voyageuse active, emmenant ses enfants dans des aventures de ski dans l’arrière-pays et des voyages à vélo.

Lorsque les choses se sont arrêtées, elle a pleuré les jours où elle sautait dans un avion pour une autre aventure.

Cependant, maintenant, elle est prudente.

« Je ne me considère pas comme une personne peu encline au risque », a déclaré Wilson à Healthline. « Je fais beaucoup de choses que les gens pensent être folles (comme le VTT de descente). »

Dans le passé, dit-elle, « je ne pensais même pas au risque que pouvait représenter l’avion. Vous pouvez tomber malade dans un avion. »

Maintenant que Wilson planifie à nouveau des aventures familiales, elle a un nouveau récit subliminal.

« Maintenant, je me demande combien de temps allons-nous rester dans l’avion ? Combien de temps devons-nous risquer d’être à l’aéroport ? Mon point de vue sur tout cela a changé », a-t-elle déclaré.

Bien que vous puissiez penser que les personnes naturellement introverties découvrent tout rapidement, détrompez-vous.

Sheryl Black, une chercheuse en immobilier basée au Tennessee, a déclaré à Healthline qu’elle a toujours été introvertie, mais qu’à l’âge adulte, elle s’est entraînée à interagir plus confortablement dans le monde.

« La socialisation n’est pas un cadeau », a-t-elle déclaré. « C’est une compétence que vous devez pratiquer. »

Maintenant, elle manque complètement de pratique et ce qui était normal pour elle il y a un an semble un peu décalé.

Elle s’est récemment aventurée dans un restaurant de fruits de mer qu’elle avait toujours aimé et a dû partir lorsque le vacarme de la foule l’a submergée.

« De petites choses comme ne pas être habituée au bruit me surprennent », a-t-elle déclaré.

L’anxiété liée à l’avion n’a pas empêché Wilson de planifier un retour à la vie de voyage d’aventure.

Son plan est de voyager à nouveau, en s’assurant de réfléchir à chaque situation et d’être préparée – ce n’est vraiment pas la même chose que de se précipiter à l’aéroport sans aucun souci.

Litchfield a dit que c’était un bon plan – pour elle.

Le reste d’entre nous?

Les experts disent que nous devons être préparés, réfléchir attentivement et plonger lentement nos orteils dans la situation, laissant parfois simplement les expériences passées rester dans le passé.

« Il est important de reconnaître les sentiments que nous pouvons avoir, plutôt que de nous juger pour eux », a déclaré Litchfield.

Alors, dit-elle, fixez des limites qui vous mettent à l’aise (comme continuer à porter un masque) au lieu de juger les choix que les autres pourraient faire.

Litchfield ajoute que reconnaître que d’autres personnes ont du mal peut aider à « normaliser » toute anxiété que vous pourriez ressentir et à vous accorder une pause lorsque vous vous en remettrez.

Pour Mel, son mari et ses deux enfants, le temps seul à la maison est l’occasion de renforcer leurs liens familiaux déjà solides sans trop de distraction extérieure.

Maintenant, elle se rend compte qu’il est temps d’apprendre à maintenir ce lien fort et à trouver le temps d’être à nouveau sociable.

« C’est comme si nous étions tous des poulets sortis de leur coquille en ce moment », a déclaré Meyer. « Je parie que ça ira mieux une fois que nous aurons fait le tour du monde, mais il peut y avoir des avantages au processus, et c’est vraiment fatigant. Ce ne sera pas instantané. »

Litchfield a ajouté qu’il pourrait y avoir un sous-produit inestimable de se pousser à nouveau : l’espoir.

« Reconnaître que ce moment est ce que nous avons[après un an sans ces moments à embrasser]nous donne une force énorme », a-t-elle déclaré.

« Il y a un réel manque d’espoir (dans une année pandémique) », a déclaré Litchfield. « Nous devons insuffler un peu d’espoir à ces enfants, à ces familles et à nous-mêmes. Changez de canal dans votre tête pour espérer. »

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