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Comment garder votre cœur en bonne santé pendant les vacances si vous souffrez de fibrillation auriculaire ou d’hypertension artérielle

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Comment garder votre cœur en bonne santé pendant les vacances si vous souffrez de fibrillation auriculaire ou d’hypertension artérielle


  • Les experts disent qu’il est crucial de prendre des mesures pour protéger votre santé pendant les vacances.
  • Le stress du voyage, les virus saisonniers et les médicaments oubliés peuvent tous augmenter le risque d’événement cardiaque.
  • Les crises cardiaques mortelles surviennent le plus souvent pendant la période des fêtes, selon une étude
  • L’amélioration de l’alimentation, de l’exercice et du respect des médicaments peut réduire ces risques

Selon l’American Heart Association (AHA), il est important de prendre soin de votre santé cardiaque en cette saison des Fêtes, surtout si vous présentez des facteurs de risque comme la fibrillation auriculaire ou l’hypertension artérielle.

L’AHA rapporte que les événements cardiaques graves sont plus probables et que les décès liés au cœur sont les plus susceptibles de se produire à cette période de l’année.

Bien que les nouvelles puissent sembler désastreuses, vous pouvez prendre certaines mesures précises pour garder votre cœur en bonne santé et profiter des vacances cet hiver.

Les experts interrogés par Healthline pour cette histoire ont réitéré que même si les gens doivent être conscients de certains facteurs de risque, ils doivent également pouvoir s’amuser pendant leurs vacances.

L’American Heart Association a rapporté que les trois jours les plus courants pour ces événements cardiaques mortels étaient les 25, 26 décembre et le 1er janvier.

Les personnes atteintes de maladies congénitales sont plus à risque de maladie cardiaque. Le Dr Eli Friedman, cardiologue médical et sportif au Miami Heart and Vascular Institute (FACC), qui fait partie de South Florida Baptist Health, dit qu’il est important de connaître vos facteurs de risque pendant les vacances, surtout si vous souffrez d’arythmie, d’insuffisance cardiaque ou maladie coronarienne pour savoir quand vous pouvez repousser vos limites et quand prendre du recul pour donner la priorité à votre santé.

« Nous devons toujours faire attention », a déclaré Friedman à propos des personnes atteintes de maladies cardiaques graves. « Je pense qu’il est également utile de fixer des limites avec ces personnes. »

Tim Bilbrey, qui dirige une société appelée Recovery Plus USA qui propose des programmes de réadaptation cardiaque à domicile, a déclaré qu’il examinait le « portefeuille de santé » d’une personne pour comprendre son risque d’événement cardiaque.

« Regardez les antécédents familiaux, puis combinez-les avec toutes les maladies chroniques actuelles, l’obésité, le diabète, la préhypertension, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, toutes ces choses peuvent se combiner. »

Un autre facteur de risque est que les gens peuvent voyager ou changer leurs habitudes pendant les vacances. Cela pourrait signifier qu’ils sont désengagés de leur routine médicale, ce qui peut entraîner des retards dans la prise du médicament ou des doses complètement manquées.

C’est une question qui concerne le Dr Evelyn Huang, résidente d’urgence à l’Université Northwestern. Huang recommande de prendre des mesures simples pour vous assurer d’avoir vos médicaments avec vous lorsque vous voyagez.

« Pendant les vacances, je sais que les gens voyagent ou sont plus occupés, donc ils ne prennent peut-être pas leurs médicaments comme prescrit », a déclaré Huang à Healthline. « Première place [action] C’est une chose très simple à faire, prenez simplement votre trousse de médicaments ou assurez-vous d’emporter vos médicaments lorsque vous voyagez, car cela aide vraiment à modifier vos facteurs de risque. « 

D’autres facteurs de risque pendant la saison des fêtes comprennent des changements de régime alimentaire lors de grands dîners de fête et des niveaux d’activité globaux plus faibles. Ceux qui cherchent à maintenir leur niveau d’activité doivent comprendre non seulement comment ils s’exercent, mais quand ils s’exercent, dit Bilbrey.

« [During] Nous aimons l’appeler une période extrême de l’année, des températures extrêmes, une chaleur extrême, un froid extrême, vous devez être très prudent avec les dates et les heures [you exercise in]dit Bill Bray.

Selon les experts, faire de l’exercice dans un espace à température constante, comme un centre commercial, peut aider, plutôt que de passer de la chaleur de votre maison à des températures glaciales.

Alors que la joie des vacances implique souvent des rassemblements de groupe, Huang a déclaré que les gens devaient faire attention pour éviter d’attraper des virus comme la grippe saisonnière, le COVID-19 et le VRS.

Ces maladies peuvent causer des dommages au cœur.

La clé, a déclaré Huang, est de se faire vacciner contre la grippe et le COVID-19, et de prendre des mesures pour minimiser les risques de tomber malade lors des réunions de famille.

« Nous savons que lorsque le corps est stressé, comme s’il attrape la grippe ou le COVID, cela l’expose à un risque de stress ailleurs dans son corps, y compris son cœur », a déclaré Huang. « Cela signifie que s’ils n’ont pas été vaccinés, s’ils ne se sentent pas bien, ne s’exposent pas aux autres membres de la famille, [and] Couvrez-vous le cas échéant. « 

Le Dr Bradley Serwer de la FACC, un ancien médecin de la marine américaine qui est maintenant le médecin-chef de CardioSolution, a déclaré que son travail – en grande partie effectué dans un hôpital rural de Pennsylvanie – montre que lorsque les gens ont de multiples facteurs de risque, tels que boire ou dormir mal, et ils s’aggravent pour affecter la santé cardiaque.

« Tous ces différents systèmes corporels fonctionnent ensemble, ils ne fonctionnent pas isolément », a déclaré Serwer. « Quelque chose d’aussi simple que de boire trop d’alcool peut plonger les gens dans un sommeil profond. S’ils souffrent d’apnée du sommeil, l’apnée du sommeil augmente leur risque de développer une fibrillation auriculaire, ce qui augmente leur risque d’insuffisance cardiaque. C’est donc l’effet de spirale que nous observons. » . »

Comme toujours, il est important de connaître les signes de base d’une crise cardiaque.

L’American Heart Association a une liste pratique de symptômes courants, mais ils peuvent varier entre les hommes et les femmes. Chez les femmes, les symptômes les plus courants sont une gêne thoracique, ainsi que des douleurs à la mâchoire, au cou ou au dos, des nausées et un essoufflement.

Chez les hommes, les symptômes les plus courants sont une gêne thoracique, un essoufflement, des étourdissements et des sueurs froides.

Si les gens sont préoccupés par un événement cardiaque, ils doivent connaître les symptômes plus larges à surveiller et consulter un médecin, a déclaré Huang.

« Les gens peuvent avoir n’importe quel type de douleur thoracique n’importe où dans la poitrine. Certains peuvent même ressentir plus comme des brûlures d’estomac », dit Huang. « D’autres peuvent ressentir des sensations thoraciques ou une pression dans la poitrine lorsqu’ils font de l’exercice, voire un essoufflement, ce qui pourrait être le signe d’un problème cardiaque. »

Se sentir étourdi ou transpirer excessivement après l’exercice sont d’autres raisons d’envisager de consulter un médecin pour des problèmes cardiaques, a déclaré Huang à Healthline.

Serwer a déclaré que certaines personnes pourraient commencer un nouveau régime d’exercice au début de la nouvelle année, ce qui pourrait entraîner des problèmes cardiaques.

« Si vous avez des douleurs à la poitrine, ne les soufflez pas. Faites-vous évaluer dès que possible. Ce n’est pas parce que c’est un jour férié que les douleurs à la poitrine sont gratuites. Si vous avez des douleurs à la poitrine, c’est aussi important et aussi inquiétant que n’importe quel jour de l’année .”

Du côté de la prévention, Friedman est impliqué dans un projet appelé Heart of a Champion, dont le but est d’offrir une meilleure éducation et de meilleurs résultats aux jeunes athlètes. Il a déclaré qu’il existe des signes spécifiques dont les parents, les athlètes et les entraîneurs doivent être conscients lorsqu’il s’agit d’un arrêt cardiaque dans le jeu.

« Si quelqu’un a ce que nous appelons un effondrement sans contact, où l’athlète tombe soudainement au sol, et il ou elle n’a aucune raison d’être là … c’est un signe énorme que cela pourrait être un arrêt cardiaque. Si quelqu’un a une activité semblable à une crise, qui devrait être présumée être un arrêt cardiaque sauf preuve du contraire, évidemment, un athlète qui ne répond pas, pas de pouls, respiration mourante… c’est une respiration très profonde et sombre et ça ressemble à cet homme Il respire, mais en fait , ils ne le sont pas… tout cela doit être pris en compte s’il y a un arrêt cardiaque, puis activer immédiatement ce que nous appelons un plan d’action d’urgence. »

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Comment le thé noir, les pommes et les légumes crucifères peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque plus tard dans la vie

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Comment le thé noir, les pommes et les légumes crucifères peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque plus tard dans la vie



Une nouvelle étude partagée sur Pinterest suggère qu’une alimentation riche en aliments flavonoïdes peut réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral chez les femmes âgées. Juan Moiano/Stocksy

  • La calcification de l’aorte abdominale (CAA) provoque des dépôts de calcium dans l’aorte abdominale, une grosse artère qui irrigue le sang du cœur vers les organes abdominaux et le bas du corps.
  • Les patients atteints de CAA courent un risque accru d’événements cardiovasculaires tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
  • Selon une nouvelle étude, une alimentation riche en aliments flavonoïdes tels que le thé noir, les pommes et les légumes crucifères peut prévenir la CAA et protéger la santé cardiaque, en particulier chez les femmes.
  • Les résultats ont montré que les femmes âgées qui mangeaient des aliments riches en flavonoïdes étaient 36 % moins susceptibles de développer une CAA que celles qui mangeaient des aliments contenant moins de flavonoïdes.
  • Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les aliments riches en flavonoïdes protègent contre d’autres calcifications artérielles.

Une tasse de thé ou une pomme par jour peuvent-elles vraiment éloigner le médecin ? Probablement pas, mais de nouvelles recherches suggèrent qu’une alimentation riche en flavonoïdes, comme le thé, les fruits et les légumes crucifères, peut réduire votre risque de maladie cardiaque.

Une étude récente menée par des chercheurs de l’Université Edith Cowan (ECU) en Australie a révélé que les femmes âgées qui consommaient de grandes quantités de flavonoïdes provenant d’aliments à base de plantes étaient moins susceptibles de développer une calcification aortique abdominale (AAC) étendue.

La CAA se produit lorsque des dépôts de calcium s’accumulent dans l’aorte abdominale, la grosse artère qui transporte le sang du cœur vers les organes abdominaux et le bas du corps.

Les patients atteints de CAA courent un risque accru de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ils étaient également plus susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer.

« Ce n’est qu’une des nombreuses études montrant qu’une alimentation à base de plantes riche en flavonoïdes peut réduire le risque cardiovasculaire », a déclaré Janice Friswold, RD, LD, diététiste et éducatrice en diabète aux hôpitaux universitaires qui n’était pas impliqué Cleveland, Ohio, de la nouvelle étude a déclaré à Healthline.

« Certaines études sur les flavonoïdes ont également montré d’autres avantages, tels que la réduction du risque de cancer ou le déclin cognitif, il n’y a donc que de bonnes choses à dire sur ces choses. »

ECU research récemment publié dans la revue Artériosclérose, thrombose et biologie vasculaireun journal de l’American Heart Association.

Les flavonoïdes sont des composés végétaux présents dans les fruits, les légumes, les épices, les thés et autres aliments végétaux. Ce sont des antioxydants qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par le stress oxydatif.

Les scientifiques ont identifié plus de 6 000 types de flavonoïdes, regroupés en 12 grandes catégories.

Six de ces groupes se retrouvent dans les aliments courants :

« Il est très important de manger des aliments riches en flavonoïdes », a déclaré Friswold.

« Je ne recommande généralement pas aux gens de prendre [flavonoid] Des suppléments, car nous savons qu’il existe plus de 6 000 composés phytochimiques différents dans le groupe des flavonoïdes, et nous en avons isolé certains, mais qui sait quelle est la combinaison magique. « 

Au lieu de cela, des experts en santé et en nutrition comme Friswold encouragent les gens à « manger l’arc-en-ciel » en consommant une variété de fruits, de légumes et d’autres aliments végétaux de différentes couleurs.

Les chercheurs d’Edith Cowan ont évalué les habitudes alimentaires de 881 femmes caucasiennes âgées participant à l’étude longitudinale de Perth sur les femmes âgées (PLSAW) pour voir comment l’apport en flavonoïdes affecte la santé cardiovasculaire.

Les femmes étaient généralement en bonne santé et n’avaient aucun antécédent de maladie cardiovasculaire.

Les chercheurs ont demandé aux participants de remplir des questionnaires sur la fréquence des aliments pour indiquer la fréquence à laquelle ils avaient consommé certains aliments et boissons au cours de l’année écoulée.

Les chercheurs ont également recueilli des informations sur l’indice de masse corporelle (IMC) des participants, leurs antécédents de tabagisme, leur activité physique et s’ils avaient reçu un diagnostic ou s’ils prenaient des médicaments pour certains problèmes de santé, tels que le diabète, les maladies rénales chroniques, l’hypertension artérielle (hypertension ) ou un taux de cholestérol élevé.

Après avoir contrôlé ces facteurs, les chercheurs ont découvert que les femmes âgées ayant un apport total en flavonoïdes plus élevé étaient 36 % moins susceptibles de développer une AAC étendue que les femmes ayant un apport en flavonoïdes plus faible.

Le thé noir était la principale source de flavonoïdes dans l’alimentation des participants. Les femmes qui buvaient 2 à 6 tasses de thé noir par jour étaient 16 à 42 % moins susceptibles de développer une AAC étendue que les femmes qui ne buvaient pas de thé noir.

Parmi les participants qui ne buvaient pas de thé noir, la consommation de flavonoïdes provenant d’autres sources alimentaires était toujours associée à un risque de CAA plus faible.

Bien que les résultats suggèrent qu’une alimentation riche en flavonoïdes présente des avantages pour la santé, l’étude a des limites.

Par exemple, les chercheurs ont évalué un groupe de femmes relativement en bonne santé et homogènes sur le plan ethnique, en ne posant que des questions sur leurs habitudes alimentaires au cours de l’année écoulée, et non sur toute leur vie.

Se souvenir avec précision de ses habitudes alimentaires peut être difficile pour de nombreuses personnes, en particulier sur de longues périodes.

« Nous ne savons pas si les participants suivent le même régime depuis des années, ou s’ils avaient l’habitude d’adopter un régime différent et sont récemment devenus en meilleure santé », a déclaré le Dr Johanna Contreras, cardiologue au Mount Sinai Hospital de New York, New York. , a déclaré à la hotline Santé.

« Ma question est la suivante : si je modifie mon alimentation à partir de demain pour manger plus sainement, obtiendrai-je cet avantage ? Ou est-ce un avantage que les participants obtiennent en mangeant de cette façon sur le long terme ? »

L’étude s’est également concentrée uniquement sur l’AAC, plutôt que d’évaluer la calcification dans d’autres artères.

« Ce n’est pas parce qu’une personne a une calcification aortique qu’elle a une calcification dans ses principales artères coronaires », a déclaré Friswold.

« Donc en ce moment, nous faisons une notation CT du calcium, qui examine les trois principales artères pour voir s’il y a une calcification là-bas. »

Les aliments flavonoïdes à base de plantes sont riches en nutriments sains comme les antioxydants et les fibres, et peuvent également aider à combattre l’inflammation.

La nouvelle étude ECU n’est qu’une des nombreuses études mettant en évidence les avantages potentiels de la consommation de grandes quantités d’aliments végétaux riches en flavonoïdes.

Par exemple, les auteurs d’une étude de 2013 ont suivi 93 600 femmes en bonne santé dans la Nurses’ Health Study II pendant 18 ans et ont découvert que les femmes ayant un apport élevé en anthocyanes présentaient un risque plus faible de maladie cardiaque.

Les auteurs soulignent spécifiquement les avantages apparents des myrtilles et des fraises riches en anthocyanes.

Récemment, dans un autre article publié dans Neurologieles chercheurs ont établi un lien entre la consommation de flavanols antioxydants et le ralentissement du déclin de la mémoire.

Les participants ayant la plus forte consommation de flavanols mangeaient en moyenne 15 mg par jour, soit à peu près l’équivalent d’une tasse de légumes-feuilles foncés.

L’American Heart Association (AHA) encourage les gens à manger une variété d’aliments végétaux, notamment :

  • 2,5 portions de légumes par jour
  • 2 portions de fruits par jour
  • 6 portions de grains par jour, les grains entiers sont meilleurs que les grains raffinés

Se concentrer moins sur les protéines à manger à chaque repas et se concentrer plutôt sur la consommation de fruits et légumes peut aider, a déclaré Friswold.

L’AHA encourage également les gens à adopter d’autres habitudes alimentaires saines en choisissant des sources de protéines maigres et en limitant la consommation de gras saturés, de gras trans et de sucre ajouté.

Dormir suffisamment, éviter de fumer et faire de l’exercice régulièrement sont également importants pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de nombreuses autres maladies chroniques.

« Je dis toujours aux patients, si vous savez que vous avez des facteurs de risque de maladie coronarienne ou de plaque calcifiée dans vos artères, améliorez votre alimentation et continuez à faire de l’exercice », a déclaré Contreras.

« Une bonne alimentation et de l’exercice sont très importants. »

La nouvelle recherche s’appuie sur l’ensemble des preuves soutenant les nombreux avantages pour la santé des flavonoïdes.

La recherche de l’ECU a trouvé un lien entre la consommation d’aliments riches en flavonoïdes tels que le thé noir et les pommes et l’amélioration de la santé cardiaque chez les femmes âgées.

Pourtant, l’étude s’est concentrée sur la calcification de l’aorte abdominale (AAC), ce qui signifie que davantage de recherches sont nécessaires sur la façon dont les flavonoïdes peuvent réduire la calcification dans d’autres artères.

Si vous souhaitez ajouter plus d’aliments sains pour le cœur à votre alimentation, vous pouvez consulter votre équipe soignante pour obtenir des conseils supplémentaires.

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L’hypertension artérielle peut entraîner un comportement névrotique chez certaines personnes

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L’hypertension artérielle peut entraîner un comportement névrotique chez certaines personnes



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude suggère que l’hypertension artérielle peut contribuer à l’anxiété et aux traits de personnalité névrotiques. Maskot/Getty Images

  • Des recherches récentes suggèrent que l’hypertension artérielle peut entraîner une augmentation du comportement névrotique.
  • L’hypertension artérielle (pression artérielle élevée) est un facteur de risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé.
  • En 2020, l’hypertension artérielle était responsable de plus de 670 000 décès aux États-Unis.

Le névrosisme est un trait de personnalité caractérisé par une tendance à éprouver des émotions négatives telles que l’anxiété, la peur, le stress, la colère, la culpabilité et la dépression. Des études montrent qu’il est lié à de moins bons résultats en matière de santé.

« Les personnes qui obtiennent un score élevé en matière de névrosisme ont tendance à être plus susceptibles de développer une maladie chronique – y compris des maladies cardiovasculaires et d’autres maladies, telles que la maladie d’Alzheimer – et [they] Il y a un risque accru de décès prématuré », a déclaré le Dr Angelina Sutin, professeur au Département des sciences du comportement et de médecine sociale de la Florida State University à Tallahassee.

De plus, « le névrosisme est le meilleur prédicteur de la personnalité des troubles de santé mentale », a-t-elle déclaré, « ce qui peut entraîner une mauvaise santé physique ».

Le niveau de ce trait de personnalité dans une population peut également changer au fil du temps.

Par exemple, une étude récente a révélé que le névrosisme a augmenté chez les jeunes Américains pendant la pandémie de COVID-19.

Alors que le névrosisme est connu pour augmenter le risque de mauvaise santé, une nouvelle étude suggère que, dans certains cas, l’association peut être inversée.

Plus précisément, une pression artérielle diastolique élevée peut conduire au névrosisme, selon les résultats d’une étude génétique à grande échelle récemment publiée dans la revue psychiatrie générale.

La tension artérielle est indiquée par deux chiffres, un en haut (systolique) et un en bas (diastolique). Par exemple, 120/80 mm Hg.

La pression artérielle systolique représente la pression dans les vaisseaux sanguins lorsque le cœur se contracte.

En revanche, la pression artérielle diastolique est la pression dans les vaisseaux sanguins entre les contractions du cœur lorsque les vaisseaux sanguins se détendent.

L’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension artérielle, est un facteur de risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé.

La maladie a tué plus de 670 000 personnes aux États-Unis en 2020, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Bien qu’une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique et des niveaux de stress élevés puissent affecter votre hypertension artérielle, vos gènes jouent également un rôle.

Les auteurs de la nouvelle étude ont profité de ce fait pour examiner les associations entre la pression artérielle et certains traits de personnalité en utilisant une technique appelée randomisation mendélienne.

Ils ont tiré parti de plusieurs grands ensembles de données contenant des données génétiques extraites d’échantillons de sang fournis par des personnes d’ascendance principalement européenne.

Les chercheurs ont examiné quatre caractéristiques de la pression artérielle : systolique, diastolique, pouls et hypertension. Ils ont également examiné quatre états psychologiques : l’anxiété, les symptômes dépressifs, le névrosisme et le bien-être subjectif.

Leur analyse a montré que la pression artérielle diastolique avait un « effet causal significatif » sur le névrosisme, mais pas sur l’anxiété, les symptômes dépressifs ou le bien-être subjectif.

Les autres caractéristiques de la tension artérielle n’étaient pas associées aux quatre états psychologiques.

Les chercheurs reconnaissent certaines limites à leurs conclusions. Par exemple, étant donné que les données génétiques proviennent principalement de personnes d’ascendance européenne, les résultats peuvent ne pas s’appliquer à d’autres populations.

De plus, les chercheurs n’ont pas pu exclure la pléiotropie – la possibilité qu’un seul gène affecte à la fois la pression artérielle diastolique et le névrosisme. Cela pourrait rendre le lien entre les deux encore plus fort.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les mécanismes reliant la pression artérielle et l’état mental, mais cette étude ajoute une nouvelle tournure à l’association.

« Il est intéressant que les chercheurs aient trouvé des preuves qui soutiennent un lien de causalité entre la pression artérielle et le névrosisme, mais pas l’inverse », a déclaré le Dr Lewina Lee, professeur adjoint de psychiatrie à la faculté de médecine de l’Université de Boston, sur les mécanismes sous-jacents et les explications. « 

Cependant, des recherches antérieures ont montré que le névrosisme – et les états psychologiques associés – peuvent avoir un effet négatif sur la santé globale.

Par exemple, deux études de 2007 et 2013 ont établi un lien entre des niveaux plus élevés de névrosisme et un risque accru de mourir d’une maladie cardiovasculaire.

Cependant, en raison de la façon dont l’étude a été conçue, les participants avaient probablement une maladie cardiovasculaire au départ, a déclaré Lee. « Il n’y a donc pas suffisamment d’informations pour dire si le névrosisme contribue au développement des maladies cardiovasculaires », a-t-elle déclaré.

D’autres études ont étudié les effets sur la santé de facteurs psychologiques étroitement associés au névrosisme.

Une méta-analyse a révélé que les personnes anxieuses avaient un risque 1,5 fois plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire par rapport à celles qui n’étaient pas anxieuses.

« Ces résultats ont tenu même si l’analyse était limitée aux personnes sans maladie cardiovasculaire au départ », a déclaré Li.

De plus, des études ont montré que la dépression est un facteur de risque de maladie coronarienne et augmente le risque de décès chez les patients atteints d’une maladie coronarienne existante.

Si le névrosisme est associé à de mauvais résultats de santé, le traitement du névrosisme pourrait-il aider à améliorer la santé physique ?

Soutine dit que nous n’avons pas encore la réponse à cette question.

« Jusqu’à ces dernières années, les chercheurs ont rigoureusement testé si le névrosisme peut être modifié par des interventions », a-t-elle déclaré, ajoutant : « C’est possible ».

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour montrer si les traitements – y compris les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) – conduisent à de meilleurs résultats pour la santé.

Lee souligne des études montrant que le traitement des troubles liés au névrosisme, tels que l’anxiété, la dépression et le trouble de stress post-traumatique (SSPT), peut prévenir la récurrence des maladies cardiaques.

Par exemple, la recherche montre que la réduction du stress – comme la thérapie cognitivo-comportementale et la méditation transcendantale – peut réduire le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres événements liés au cœur chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.

Mais elle a déclaré que les recherches sur la question de savoir si le traitement du SSPT peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire sont mitigées.

Pourtant, « il y a beaucoup de place pour la recherche dans ce domaine », a-t-elle déclaré.

Sutin s’attend à ce que le lien entre le névrosisme et la santé soit bidirectionnel : « La nervosité est associée à de mauvais résultats en matière de santé, mais une mauvaise santé peut également augmenter le névrosisme. »

« Briser ce cycle est important pour améliorer la santé et le bien-être à long terme », a-t-elle déclaré.

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Comment éviter les pics de cholestérol pendant les vacances

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Comment éviter les pics de cholestérol pendant les vacances



Partager sur Pinterest Manger régulièrement des aliments malsains pendant la période des Fêtes peut faire grimper le taux de cholestérol de 20 %, ce qui augmente considérablement votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. FG Commerce/Getty Images

  • Les vacances peuvent nuire à la santé de votre cœurh En raison de manger beaucoup d’aliments malsains.
  • Les experts expliquent comment le cholestérol est affecté à cette période de l’année et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
  • Les choix de style de vie et le traitement de votre médecin peuvent garder votre cœur en bonne santé.

Les vacances peuvent apporter beaucoup de joie à votre année, mais elles peuvent aussi faire des ravages sur votre santé cardiaque.

En fait, des études montrent que les niveaux de mauvais cholestérol augmentent le plus à cette période de l’année, près de 20 %.

« [We] Notez qu’aux alentours des fêtes, alors que les gens [drink] Plus d’alcool », a déclaré le Dr Norman Lepor, cardiologue au Cedars Sinai à Beverly Hills, en Californie, à Healthline.

Faire des folies sur des aliments et des boissons malsains, combinés au stress des achats, des voyages, des fêtes, etc., peut laisser moins de temps pour manger et faire de l’exercice en toute conscience. Tous ces éléments combinés peuvent avoir un effet négatif sur le cœur.

« Les trois jours avec le plus de crises cardiaques dans le calendrier étaient les 25, 26 décembre et le 1er janvier », a déclaré Lepor.

Il existe deux types de cholestérol.

Le cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité), souvent appelé « mauvais » cholestérol, constitue la majorité du cholestérol de votre corps. Un LDL élevé vous expose à un risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Lepor l’explique ainsi : Le cholestérol se déplace à travers les artères et les veines, dans les parois des vaisseaux sanguins, et provoque la formation de plaque.

« J’utilise l’analogie de la rouille; cela déclenche le processus de rouille de l’artère », a déclaré Lepor. « Si cela se produit dans les artères coronaires, ce processus de rouille des artères peut vous prédisposer aux maladies cardiaques, ou [if cholesterol is in] La circulation carotidienne, qui vous rend sujet aux accidents vasculaires cérébraux. « 

Il a dit que dans la société occidentale, de nombreuses personnes ont un taux de cholestérol LDL élevé.

« Nous pensons vraiment que les personnes ayant un cholestérol LDL supérieur à 100 mg/dL ont un taux de cholestérol élevé », a déclaré Lepor.

Le cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité) est considéré comme le « bon » cholestérol. Il absorbe le cholestérol dans le sang et le ramène au foie, où il est ensuite excrété. Des niveaux élevés de cholestérol HDL peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

De plus, les triglycérides, un type de graisse dans le sang utilisé comme source d’énergie, jouent également un rôle dans la santé cardiaque. Des niveaux élevés de triglycérides combinés à un faible taux de cholestérol HDL et/ou à un taux élevé de cholestérol LDL peuvent augmenter le risque de crise cardiaque.

« Un taux élevé de triglycérides peut provoquer une inflammation des parois des vaisseaux sanguins, ce qui rend la plaque plus susceptible de se former avec le temps », a déclaré Amy Pierce, infirmière praticienne et experte clinique en lipides au Norton Heart and Vascular Institute, à Healthline.

Environ 15 à 20 % des taux de cholestérol sont influencés par les habitudes de vie telles que l’alimentation et l’exercice, tandis que 85 % du cholestérol est produit dans le foie et contrôlé par les gènes.

« L’hypercholestérolémie est principalement causée par la génétique. Alors que l’alimentation et l’exercice sont importants et peuvent aider à lutter contre de nombreuses maladies, il est difficile de contrôler le cholestérol uniquement avec un régime et de l’exercice », déclare Pierce.

La bonne nouvelle est que vous pouvez réduire le cholestérol LDL de 10 à 20 % en réduisant la quantité de graisses saturées dans votre alimentation et en faisant au moins 30 à 45 minutes d’exercices aérobiques et de mise en charge quatre à cinq fois par semaine. , Elle ajoute.

Pierce recommande de manger les aliments suivants pour aider à réduire le taux de cholestérol :

  • Les fibres solubles, comme celles que l’on trouve dans Metamucil, Cheerios et les flocons d’avoine, peuvent aider à réduire le cholestérol jusqu’à 10 %
  • Les aliments riches en stérols et stanols végétaux, lorsqu’ils sont associés à une alimentation équilibrée, peuvent aider à réduire le cholestérol
  • Certaines huiles et beurres peuvent aider à augmenter le HDL et ainsi minimiser le LDL
  • Les noix fournissent une bonne source de fibres et contiennent de bonnes graisses qui aident à augmenter le HDL, qui à son tour minimise le LDL

De plus, elle recommande de limiter les aliments riches en sucre et en glucides pour abaisser les niveaux de triglycérides, bien que cette approche ne doive pas être confondue avec un régime sans glucides.

Lepor recommande le régime méditerranéen comme régime de choix car il est pauvre en graisses saturées.L’American Heart Association (AHA) est d’accord et déclareUn régime de style méditerranéen aide à atteindre les recommandations de l’American Heart Association pour des habitudes alimentaires saines qui se concentrent sur :

  • Légumes, fruits, grains entiers, haricots et légumineuses
  • Produits laitiers faibles en gras ou sans gras, poisson, volaille, huiles végétales non tropicales et noix
  • Limiter le sucre ajouté, les boissons sucrées, le sodium, les aliments hautement transformés, les glucides raffinés, les graisses saturées et les viandes grasses ou transformées

Près de 50% des Américains ont un taux de cholestérol suffisamment élevé pour nécessiter un traitement médicamenteux, mais beaucoup ne reçoivent pas de traitement, a déclaré Lepor.

« La cause probable… la première cause de décès est… l’athérosclérose, l’épaississement ou le durcissement des artères, qu’il s’agisse d’une maladie coronarienne ou d’une maladie de l’artère carotide, car tant de personnes ayant un taux de cholestérol élevé doivent être traitées, et là n’y avait pas de traitement », a-t-il dit.

Bien qu’il pense que les médecins peuvent traiter le cholestérol avec plus de confiance, il a déclaré que les patients doivent également adhérer à des traitements anti-cholestérol efficaces, tels que les statines.

Avec le régime alimentaire et l’exercice, la thérapie aux statines est le traitement de première intention, a déclaré Pierce.

« Non seulement les statines abaissent le cholestérol total, le LDL (mauvais), les triglycérides et aident à augmenter le HDL (bon), mais elles réduisent également l’inflammation des parois des vaisseaux sanguins et stabilisent la plaque, offrant ainsi une protection cardiaque », a-t-elle déclaré.

Si vous ne pouvez pas tolérer les statines ou si vous n’abaissez pas suffisamment votre taux de statines, elle dit qu’il existe d’autres options à discuter avec votre professionnel de la santé.

Par exemple, a déclaré Lepor, un nouveau traitement appelé Leqvio, une injection de HCP, est considéré comme un complément à un régime de statines ainsi qu’à un régime et à une routine d’exercice. Il est administré deux fois par an après deux injections initiales.

« Nous ne prenons pas les changements de mode de vie à la légère, mais ils doivent également être liés à l’utilisation de la pharmacologie », a-t-il déclaré.

Les vacances sont le moment idéal pour examiner vos habitudes alimentaires et d’exercice actuelles et envisager des moyens possibles d’être en meilleure santé au cours de la nouvelle année.

« Une fois que vous avez défini ces objectifs, un suivi auprès de votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à rester concentré et à atteindre vos objectifs de la manière la plus saine possible », déclare Pierce.

Lepor ajoute qu’être proactif est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre cœur.

« Beaucoup de gens ne savent même pas qu’ils ont une maladie coronarienne jusqu’à ce qu’ils subissent un événement, qui pourrait être une crise cardiaque [or] mort subite. L’une des choses importantes est que les patients doivent se défendre eux-mêmes », a-t-il déclaré.

Commencez par demander à votre médecin de faire une scintigraphie coronarienne pour identifier la plaque dure. Lepor est recommandé pour les hommes de plus de 45 ans et les femmes en périménopause ou plus. Il pourrait identifier l’accumulation de plaque des années avant l’événement qui en résulte, permettant ainsi d’utiliser des traitements préventifs, a-t-il déclaré.

« Nous avons la capacité d’atteindre des taux de cholestérol optimaux chez presque tous les patients, il n’y a donc aucune excuse pour les changements de médicaments et de mode de vie. Connaissez votre taux de cholestérol », a-t-il déclaré.

Que vous preniez rendez-vous avec votre médecin maintenant ou après la nouvelle année, « il est important d’être confiant », a souligné Lepor. [your] Les médecins sont primordiaux lorsqu’il s’agit de conseiller un mode de vie sain et de déterminer la présence d’une maladie. « 

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