Ces comportements sains peuvent prévenir la maladie d’Alzheimer

• au moins 5.8 millions d’Américains ont la maladie d’Alzheimer maladie.
• Il n’y a pas de remède, mais les chercheurs comprennent pourquoi certaines actions peuvent réduire le risque de développer la maladie.
• Une nouvelle étude a révélé que, Certains comportements sains peuvent signifier une vie plus longue sans la maladie d’Alzheimer.

Aux États-Unis, les cas de maladie d’Alzheimer continuent d’augmenter fortement

Au moins 5,8 millions de personnes aux États-Unis sont atteintes de la maladie, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Le nombre de cas a commencé à augmenter rapidement avec l’âge. Après l’âge de 65 ans, le nombre de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer (MA) double chaque année – les symptômes apparaissent dès l’âge de 60 ans.

Bien qu’il n’existe aucun remède contre la maladie d’Alzheimer, des recherches récentes ont montré qu’un mode de vie sain peut réduire le risque de développer la maladie.

Une étude publiée aujourd’hui dans le British Medical Journal (BMJ) a révélé qu’il existe des mesures que nous pouvons prendre pour prolonger non seulement nos vies, mais aussi celles qui ne sont pas atteintes de la maladie d’Alzheimer.

Pour l’étude, les chercheurs ont analysé les données du questionnaire de 2 449 hommes et femmes âgés de 65 ans et plus qui ont participé au Chicago Health and Aging Project (CHAP), une étude de cohorte basée sur la population conçue pour évaluer les facteurs de risque de la maladie d’Alzheimer dans la population générale.

Les chercheurs ont développé un score de mode de vie sain basé sur cinq facteurs liés au mode de vie, à savoir l’alimentation, l’activité cognitive, l’activité physique, le tabagisme et la consommation d’alcool.

Pour calculer l’espérance de vie et les années avec et sans MA, ils ont développé un outil démographique qui corrèle l’expérience des personnes dans différents états de santé avec l’espérance de vie totale et combien de temps ils peuvent s’attendre à vivre sans temps de MA combiné.

Au cours de l’étude, les participants ont subi des évaluations de l’état tous les trois ans.

Les résultats ont montré qu’en moyenne, les personnes présentant quatre à cinq facteurs de santé avaient une espérance de vie totale de 23 à 24 ans à 65 ans, et que seulement 6 à 10 % souffraient de la maladie d’Alzheimer.

Cela était significativement plus court pour ceux qui n’avaient aucun ou un seul facteur de santé, qui ont passé une plus grande partie de leur vie avec la maladie d’Alzheimer.

« Cette enquête montre que l’augmentation de l’espérance de vie due à un mode de vie sain n’est pas associée à une augmentation de l’espérance de vie dans la démence d’Alzheimer », ont conclu les chercheurs.

Une alimentation saine a été déterminée à l’aide du score alimentaire Mediterranean-DASH Dietary Intervention Neurodegenerative Delay (MIND), qui est fortement associé à un déclin cognitif plus lent et à un risque réduit de démence.

« Il est important d’inclure des légumes-feuilles, des grains entiers, des baies, du poisson et des noix tout en réduisant la consommation de viande rouge pour améliorer la santé du cerveau », a déclaré Hayley B Kristinsson, neuropsychologue à UCI Health, à Healthline.

Cependant, Christensen a souligné que la réduction des risques ne signifie pas nécessairement la prévention complète de la maladie d’Alzheimer.

« Vous pouvez réduire votre risque et toujours contracter la maladie d’Alzheimer », a-t-elle déclaré. « Mais vous pouvez le développer plus tard dans la vie, ou être moins susceptible de le développer à travers certains changements de style de vie. »

L’activité cognitive plus tard dans la vie a été mesurée en observant la fréquence à laquelle les participants se sont livrés à sept activités mentalement stimulantes au cours de l’année écoulée.

Cela comprend la lecture, la visite de musées et la pratique de jeux intellectuellement stimulants tels que des cartes, des mots croisés ou des puzzles.

Notre niveau d’éducation peut également affecter le risque de MA, a ajouté Kristinsson.

« Le risque accru de développer la MA est associé à moins d’années d’éducation formelle », a-t-elle déclaré. « Certains chercheurs pensent que l’éducation peut créer une » réserve cognitive « . »

Kristinsson souligne que si l’exercice cérébral est important pour maintenir une bonne fonction cognitive tout au long de notre vie, la recherche sur l’efficacité des jeux cérébraux dans la prévention de la démence est mitigée.

« La clé semble être de stimuler votre cerveau pour qu’il fonctionne d’une manière à laquelle il n’est pas habitué », dit-elle. « Comme apprendre une nouvelle langue ou apprendre à jouer d’un instrument. »

Kristinsson considère la recherche comme essentielle.

« Il existe de nombreuses études sur l’allongement de la durée de vie, mais très peu d’études se sont penchées sur la qualité de ces années supplémentaires et si elles incluent une augmentation du temps passé avec la maladie d’Alzheimer », a-t-elle déclaré.

Elle a averti que ce type de recherche est « difficile » car il est observationnel et ne peut pas établir de cause à effet.

« Cependant, cela aide à soutenir davantage l’utilisation d’interventions sur le mode de vie pour prévenir et traiter la maladie d’Alzheimer », a-t-elle déclaré.

Les chercheurs ont défini les personnes en bonne santé ou à faible risque comme celles qui consacrent au moins 150 minutes par semaine à une activité modérée ou vigoureuse.

Cela comprend le jardinage ou les travaux de jardinage, l’aérobic ou l’exercice général, le cyclisme et la natation.

« Le flux sanguin supplémentaire que l’exercice apporte au cerveau a également un effet détoxifiant », a déclaré le Dr Kellyann Niotis, neurologue préventif au Weill Cornell Medical Center. « Il a été démontré qu’il aide à éliminer une protéine anormalement toxique appelée amyloïde, qui s’accumule dans le cerveau des patients atteints de MA. »

L’exercice produit également un produit chimique appelé facteur neurotrophique dérivé du cerveau, qui stimule le développement de nouvelles cellules cérébrales et aide à protéger les cellules cérébrales plus anciennes, a-t-elle ajouté.

Bien que controversées, certaines études ont montré qu’une consommation modérée d’alcool est associée à un risque réduit de MA, peut-être parce qu’elle procure certains avantages pour la santé cardiovasculaire.

Les chercheurs ont analysé ce facteur et ont découvert qu’une consommation modérée d’alcool était associée à un risque moindre. Cependant, ils avertissent que les non-buveurs ne devraient pas être encouragés à commencer à le faire.

« Selon les 2020-25 Dietary Guidelines for Americans, ceux qui consomment de l’alcool léger à modéré (1 à 15 grammes par jour pour les femmes et 1 à 30 grammes par jour pour les hommes) sont considérés comme en bonne santé ou ont un risque plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer. . faible », ont écrit les auteurs de l’étude.

Niotis a déclaré qu’il existe certains facteurs de risque que nous ne pouvons pas modifier, notamment l’âge, qui est le facteur de risque le plus élevé, le sexe – les femmes souffrent plus fréquemment de la maladie d’Alzheimer – et la génétique.

D’autres facteurs, dont certains peuvent être modifiés, contribuent également au risque, a-t-elle ajouté.

« Par exemple, 12 facteurs ont été identifiés, notamment la consommation excessive d’alcool, les lésions cérébrales traumatiques, la pollution de l’air, le faible niveau d’éducation, l’hypertension artérielle, la déficience auditive, le tabagisme, l’obésité, la dépression, l’inactivité physique, le diabète et le faible contact social », déclare Niotis Say. .

Niotis a déclaré que l’étude met en évidence que le cerveau des femmes vieillit différemment. Certaines femmes peuvent également être plus sensibles à certains facteurs de risque de la maladie d’Alzheimer, tels que le gène ApoE4, qui est le facteur de risque le plus important de développer la maladie d’Alzheimer, a-t-elle ajouté.

« De plus, nous élucidons maintenant les mécanismes à l’origine du risque de MA chez les femmes en ce qui concerne la période de » transition ménopausique « et le rôle potentiel de l’hormonothérapie substitutive dans la modulation du risque », a-t-elle poursuivi.

De nouvelles recherches ont montré que suivre un mode de vie sain, y compris l’exercice, une alimentation saine et rester actif mentalement, peut prolonger notre espérance de vie et retarder considérablement la progression de la maladie d’Alzheimer.

Selon les experts, il est particulièrement important d’utiliser notre cerveau de nouvelles façons, comme apprendre une nouvelle langue.

Ils ont également déclaré que l’étude soutenait les interventions sur le mode de vie pour prévenir ou traiter la maladie d’Alzheimer.

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