Fumer tranquillement est-il vraiment bon pour la santé ?Opinion d’expert

Partager sur Pinterest Arrêter tranquillement peut sembler être une bonne option si vous vous sentez stressé ou démotivé au travail, mais les experts disent que les effets sur votre santé mentale ne sont peut-être pas tous positifs. Anna Artemenko/Stokesey

• Une nouvelle tendance connue sous le nom de « démission silencieuse » encourage les employés à faire le moins de travail possible au travail.
• L’arrêt silencieux du tabac peut conduire à un meilleur équilibre travail / vie personnelle et à une meilleure définition des limites.
• Cependant, cela peut avoir un impact négatif sur les opportunités de développement de carrière et les relations avec les collègues.

Une démission s’accompagne généralement d’une série d’exigences, telles que le dépôt de la démission, une période de préavis et la création de documents de transfert. Mais un nouveau phénomène appelé Quiet Quitting bouleverse cette idée.

En termes simples, arrêter de fumer tranquillement, c’est faire le moins de travail possible. Il s’agit de ne faire que ce que vous devez faire, sans dire à votre patron que vous partez. Cela peut signifier faire le travail à temps tous les jours, toujours prendre une pause déjeuner ou rejeter des projets qui ne correspondent pas à vos normes de travail.

Certains y voient un antidote à la culture de l’agitation : un concept qui suggère que nous devons travailler sans relâche, souvent jusqu’à l’épuisement professionnel, dans la poursuite de nos objectifs.

Si vous vous sentez stressé ou démotivé au travail, arrêter tranquillement semble être une bonne option pour vous offrir un meilleur équilibre travail-vie personnelle.

Il a été salué comme le médicament de notre santé et de notre bien-être depuis qu’il est devenu un sujet de conversation sur les sites de médias sociaux comme LinkedIn et TikTok, mais les experts sont-ils d’accord ?

L’arrêt du tabac silencieux est souvent un mécanisme d’adaptation pour lutter contre l’épuisement professionnel et la possibilité de surmenage chronique, explique Lee Chambers, psychologue et consultant en santé.

« Cela se manifeste également lorsque les efforts considérables d’un rôle ne sont pas valorisés et appréciés, et un manque de reconnaissance peut détourner le comportement des employés de leur rôle », a-t-il ajouté.

Il pense que cesser de fumer en silence peut être bénéfique à bien des égards, en particulier lorsqu’il s’agit d’avoir la confiance nécessaire pour faire respecter les limites.

Étant donné que l’arrêt du tabac silencieux est un terme relativement nouveau, il n’y a pas encore d’études spécifiques. Cependant, Chambers a déclaré qu’il existe des recherches claires montrant que l’établissement de limites est un moyen efficace d’améliorer le bien-être et de prévenir l’épuisement professionnel.

Il a spécifiquement cité une étude de 2021 qui a examiné comment les travailleurs de la santé peuvent gérer l’épuisement professionnel pendant la pandémie de COVID-19 en mettant en place des limites travail-non-travail.

« La cessation silencieuse a le potentiel d’améliorer la définition des limites et d’aider les gens à échapper à la productivité toxique », a noté Chambers.

« Cela peut leur permettre de contrôler leur temps de repos et de croissance, et de créer un espace pour réfléchir à la manière d’intégrer le bonheur dans leur vie. »

La psychothérapeute et auteure Tania Taylor est d’accord avec ce plan. En ce qui concerne la santé mentale, elle dit que cesser de fumer garantit que nos vies à la maison et au travail ne se rejoignent pas, tout en reconnaissant que vous êtes plus que votre position pour être autonome.

De plus, arrêter tranquillement peut nous donner plus de temps pour des activités qui reconstituent notre énergie, comme la socialisation.

« Passer activement du temps de qualité avec ses amis et sa famille est un facteur clé pour améliorer notre santé mentale », a noté Taylor.

Ironiquement, Taylor dit que cesser de fumer tranquillement peut également augmenter votre productivité.

« Assurez-vous d’avoir des pauses qui augmentent votre productivité et votre motivation au travail », souligne-t-elle.

« En plus de cela, s’absenter du travail pendant quelques heures à la fois donne à votre cerveau une chance de traiter les événements de la journée et peut vous aider à aborder les problèmes sous un angle différent. »

Bien que cesser de fumer tranquillement puisse conjurer les effets néfastes du stress, ce n’est pas sans risques. Les supérieurs et les collègues peuvent remarquer que vous ne travaillez pas dur, ce qui peut mettre votre position en danger ou vous priver d’une opportunité de développement.

Arrêter de fumer tranquillement peut également avoir un effet néfaste sur la réussite personnelle, a ajouté Chambers.

« Arrêter tranquillement peut réduire notre sens de l’engagement, du but et de la satisfaction, qui sont des facteurs qui affectent notre santé physique et mentale », a-t-il expliqué.

« Il a le potentiel de faire sentir aux employés que leurs rôles sont dénués de sens, dénués de sens et ennuyeux. »

Taylor est d’accord. « La recherche montre qu’une faible motivation et un engagement réduit au travail peuvent entraîner des niveaux plus élevés de dépression chez les employés », a-t-elle noté.

Taylor suggère que l’efficacité de l’arrêt du tabac silencieux pour la santé et le bien-être peut dépendre de l’individu.

Par exemple, les employés qui aiment se surpasser ou qui se sentent coupables de ne pas faire de leur mieux peuvent ne pas être aussi performants. Encore une fois, pour ceux qui sont toujours intéressés par le développement de carrière.

Si vous envisagez d’arrêter de fumer tranquillement, il est sage de considérer d’abord les avantages et les inconvénients.

Taylor recommande de me poser des questions difficiles, comme comment cela affectera ma future carrière et à quel point je serai satisfait de faire le strict minimum.

Ensuite, l’ordre du jour consiste à apprendre à fixer des limites et à se familiariser avec un mot avec lequel beaucoup d’entre nous ont du mal au travail : non.

« Il n’est pas toujours facile de changer pour s’adapter aux nouvelles limites que vous vous êtes fixées après avoir dépassé les attentes de votre personnage pendant longtemps », prévient Taylor.

« Par exemple, si vous vous attendez à être disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il vaut vraiment la peine d’avoir une bonne communication claire avec votre patron sur vos intentions d’atteindre un équilibre travail/vie plus efficace. »

Pour les personnes qui détestent la confrontation, de telles conversations peuvent être difficiles. Taylor recommande d’expliquer succinctement l’impact négatif sur votre vie familiale et, par conséquent, sur votre productivité au travail.

Si vous vous sentez insatisfait au travail, pour quelque raison que ce soit, Taylor pense que la « mise en vigueur de l’emploi » peut être une solution plus efficace.

« Le façonnage de l’emploi est un phénomène relativement nouveau, où les employés essaient d’ajuster leurs rôles pour qu’ils correspondent à ce qui est le plus important pour eux », a-t-elle expliqué.

« Par exemple, les chauffeurs-livreurs peuvent assumer la responsabilité non seulement de livrer des colis, mais aussi d’établir des relations au cours de leurs tournées pour augmenter leur satisfaction au travail. »

Une chose est claire : notre façon de travailler change après la pandémie, tout comme nos priorités. Alors, une sortie silencieuse est-elle un moyen efficace de gérer le stress de performance incessant et le stress qui l’accompagne ?

Le jury est sorti. D’une part, cela peut vous donner la pause mentale dont vous avez besoin, mais d’autre part, cela peut affecter négativement la satisfaction au travail et la façon dont votre patron et vos collègues vous perçoivent.

Tout comme vous ne déposez peut-être pas un avis sur un coup de tête, cesser de fumer discrètement n’est pas une décision à prendre à la légère.

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