Michael Phelps : « Ma dépression et mon anxiété ne disparaîtront jamais »

Le médaillé d’or olympique raconte comment la thérapie l’a aidé à apprendre à accepter sa dépression et son anxiété et l’a mis sur la bonne voie pour améliorer sa santé mentale.

Partager sur Pinterest « Je ne peux pas m’attendre à obtenir toutes les réponses aujourd’hui, mais je dois aussi me pardonner parce que j’apprends encore et parfois c’est difficile », a déclaré Michael Phelps à propos de son parcours de santé mentale.Photographie avec l’aimable autorisation de Lee Seidenberg pour Talkspace

Chaque jour, Michael Phelps s’entraîne dans sa salle de sport à domicile. L’olympien américain le plus décoré de tous les temps s’engage également chaque jour pour sa santé mentale.

« Tout au long de ma carrière, j’ai eu un groupe de personnes autour de moi qui examinaient ma forme physique. Si j’ai besoin de devenir plus fort, il y a 10 personnes qui cherchent un moyen de me rendre plus fort. Mais pas mentalement », a déclaré Phil Puth à Healthline. .

Après des années de dépression, d’anxiété et de pensées suicidaires, il a commencé à donner la priorité à sa santé physique et mentale.

En 2004, après avoir remporté six médailles d’or et deux de bronze aux Jeux olympiques d’Athènes, Phelps a déclaré avoir ressenti sa première « dépression post-olympique ».

« [You] Il a fallu quatre ans de travail acharné pour arriver à ce point, et puis comme toi… au sommet de la montagne, tu es genre qu’est-ce que je suis censé faire ? Où dois-je aller? qui suis-je?  » Il a dit.

Il a pris une courte pause, mais a repris l’entraînement peu après les Jeux olympiques de 2004, continuant à participer aux Jeux olympiques de 2008 et 2012.

« [I] Une sorte de différenciation de ces sentiments, et avec le temps, ils décident de refaire surface à tout moment jusqu’à ce que je puisse mieux comprendre qui je suis, comment je travaille et pourquoi et comment », a déclaré Phelps.

Cependant, ce n’est qu’en 2014, lorsqu’il a reçu son deuxième DUI, qu’il a commencé à pousser à l’auto-réflexion et à la conscience de soi.

« J’ai l’impression de ne plus vouloir vivre, j’ai l’impression de causer beaucoup de stress et de problèmes aux gens autour de moi, donc je pense que la meilleure chose pour moi est de partir », a-t-il expliqué.

Au plus profond de sa dépression, Phelps a passé des jours dans sa chambre, à réfléchir à ce qu’il fallait faire ensuite.

« Puis j’ai décidé qu’il était temps de faire un pas et d’essayer de trouver un itinéraire différent, un chemin différent », a-t-il déclaré.

En 2014, Phelps s’est examiné dans un centre de traitement pour patients hospitalisés, où il a passé 45 jours.

« Dès que je suis sorti, j’ai continué le traitement que j’avais au centre de traitement. Pour moi, vous savez, quand j’ai commencé, c’était un peu bizarre, un peu effrayant, un peu nouveau, et je n’ai pas vraiment savoir à quoi s’attendre, je pense que c’est là que la vulnérabilité se faufile pour la première fois », a déclaré Phelps.

Lorsqu’il a quitté l’établissement, il a commencé à se sentir de bonne humeur.

« J’ai commencé à me sentir comme un être humain… Je pense que je peux m’aimer et aimer les gens que je vois. Je pense que pendant longtemps je me suis vu comme un nageur plutôt qu’un être humain, donc j’ai pu mieux me comprendre, comment je travaille et pourquoi je travaille en guérissant et en démêlant tous les excès de bric-à-brac », a-t-il déclaré.

Erica Wickett, psychothérapeute de BetterMynd, affirme qu’une aide professionnelle est essentielle pour les personnes aux prises avec la dépression, l’anxiété et les pensées suicidaires.

« Souvent, lorsque je rencontre des clients aux prises avec ces problèmes, ils ont atteint un point où leur vie n’a plus de sens pour eux. Cela peut sembler incroyablement isolant, et il est souvent nécessaire de demander de l’aide en dehors de leur système de soutien existant pour aider qu’ils comprennent à nouveau les choses », a-t-elle déclaré à Healthline.

Wickett ajoute que les espaces thérapeutiques offrent la possibilité d’explorer en toute sécurité les sentiments dans un environnement compatissant et stimulant qui encourage l’auto-compassion et la compréhension.

Alors que la thérapie a appris à Phelps sur lui-même et les outils pour faire face à sa santé mentale, il dit que c’est un voyage continu pour rester en bonne santé mentale.

« Ma dépression et mon anxiété ne disparaîtront jamais. Je ne pourrai jamais claquer des doigts et dire : « Partez. S’il vous plaît, laissez-moi tranquille ».  » il a dit.

De graves problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété ne peuvent pas disparaître ou s’atténuer avec des changements de mode de vie aléatoires, explique la psychologue Deborah Serani, psychologue et professeur de psychologie à l’Université d’Adelphi.

« La santé mentale est [not] Juste un état d’esprit facultatif. La dépression et les troubles anxieux sont des troubles neurobiologiques qui nécessitent une évaluation professionnelle, un traitement ciblé et une gestion chronique », a-t-elle déclaré à Healthline.

Phelps a noté que la gestion de sa santé mentale nécessite de la flexibilité. Il compare être aussi fort mentalement que possible à être le meilleur nageur.

« Dans toute ma carrière, il n’y avait pas de plan pour obtenir huit médailles d’or ; c’était une sorte d’essais et d’erreurs et nous avons dû trouver un moyen d’y arriver. Donc, pour [my mental health] … Je ne peux pas m’attendre à obtenir toutes les réponses aujourd’hui, mais je dois aussi me pardonner parce que j’apprends encore et parfois c’est difficile », a-t-il déclaré. « [I] Je veux être aussi parfait que possible, je veux apprendre le plus vite possible, mais parfois ce n’est pas possible. « 

Bien qu’il s’appuie sur la thérapie, l’exercice et des mesures d’auto-soins comme la journalisation pour faire face, il admet que ce qui fonctionne aujourd’hui peut ne pas fonctionner demain.

« J’apprends toujours. Je grandis toujours », a-t-il déclaré.

Partager sur Pinterest « Ma dépression et mon anxiété ne disparaîtront jamais. Je ne pourrai jamais claquer des doigts et dire ‘va-t’en. S’il te plaît, laisse-moi tranquille.’ une partie de moi », a déclaré Phelps à propos d’apprendre à mieux gérer sa propre santé mentale.Photographie avec l’aimable autorisation de Lee Seidenberg pour Talkspace

Olympien de renommée mondiale, Phelps sensibilise le monde à la santé mentale. En tant qu’homme, il fait également tomber des barrières uniques.

« Je peux parler du point de vue d’un athlète, je suis un homme et un athlète. Si je devais m’exprimer dans ma carrière, j’aurais l’impression que ce serait un signe de faiblesse… Nous donnons un avantage à nos concurrents, dans le sport ou essentiellement au combat, comme si vous ne pouviez pas donner un avantage à vos concurrents », a-t-il déclaré.

Bien qu’il pense que la stigmatisation demeure, il pense que la pandémie a contribué à normaliser la conversation.

« Je pense [the stigma] Ça baisse un peu, et pour moi, c’est incroyable de voir ça. C’est incroyable de voir des gens parler de leurs voyages et partager leurs histoires à leur manière », a déclaré Phelps.

L’anxiété et la dépression ont plus que triplé chez les Américains pendant la pandémie, selon la Kaiser Family Foundation.

La recherche a montré que l’épidémie de COVID-19 et les conséquences de la pandémie ont réduit de manière inattendue la stigmatisation autour de la maladie mentale, a déclaré Serani, et le plus intrigant, les jeunes générations d’adolescents accélèrent la réduction de la maladie mentale. La stigmatisation de la maladie mentale.

« Les adolescents et les jeunes adultes ouvrent la voie au traitement de la santé mentale pendant le COVID. Ils discutent également largement du traitement, de la santé mentale et de la stigmatisation dans les écoles et sur les réseaux sociaux », a-t-elle déclaré.

Bien que cela puisse être une doublure argentée dans la pandémie, Lauren Amigo, art-thérapeute agréée de BetterMynd, a déclaré que la pandémie restait axée sur la bonne santé. Elle a souligné de nombreux dépliants, e-mails, interviews et articles sur la façon de rester en bonne santé face au COVID-19.

« [But] Je ne me souviens même pas qu’une petite partie de celui-ci était axée sur le maintien de la santé mentale. [Although] Je suis reconnaissant que cela ait déclenché une plus grande conversation sur la santé mentale, et je pense que nous pouvons faire plus », a déclaré Amigo à Healthline.

Phelps prévoit d’en faire plus.

Actuellement, il s’est associé à Talkspace pour lancer la campagne Permission Slip, qui vise à inspirer les gens à se donner un « bordereau d’autorisation de santé mentale » symbolique et à prendre des mesures pour leur santé mentale.

« Regardez ce que nous avons traversé ces deux dernières années, plus de deux ans. Quand j’ai regardé pour la première fois [at this campaign] Je pense que je dois me donner plus de temps libre parce que je me mets la pression en essayant de tout rendre aussi parfait que possible, alors qu’en réalité, ce n’est pas possible », a-t-il déclaré. « C’est tellement puissant de voir des choses comme ça. , car cela nous donne la possibilité de nous exprimer en toute sécurité. « 

Depuis que Phelps s’est associé à Talkspace en 2018, il a déclaré que sa mission principale était de sensibiliser à la santé mentale et de faire savoir aux autres qu’il y avait de l’espoir pour la guérison.

« Je déteste voir les taux de suicide augmenter. Je déteste regarder les infos et voir quelqu’un [died by suicide] … parce que je sais ce que c’est que de ne pas vouloir vivre », a déclaré Phelps. « [And] Je sais aussi… qu’il y a de la lumière au bout du tunnel. « 

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