Joie post-pandémique : pourquoi c’est si bon de refaire des choses simples

Selon les experts, pratiquer à nouveau des activités simples peut libérer l’hormone dopamine dans notre cerveau. Nina Westervelt/Bloomberg via Getty Images

• Le bonheur que les gens ressentent, disent les experts quand ils s’aventurent dans ce monde est vrai alors que la pandémie de COVID-19 s’atténue aux États-Unis.
• Ils disent, entre autres raisons, que même des choses simples comme les dîners et l’épicerie libèrent l’hormone dopamine, qui produit des sentiments de bonheur.
• Cependant, les experts mettent en garde contre la précipitation à l’événement et sachez que tout le monde autour de vous n’est peut-être pas aussi excité que vous.

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Pour Keith Wexelblatt, du Massachusetts, il s’agissait d’un match de hockey éliminatoire complet pour ses bien-aimés Bruins de Boston.

Pour Erin Feitrov du New Jersey, il s’agit de sourire à des inconnus et de voir tout leur visage sourire.

Pour Katie Black en Californie, c’est le médecin spécialiste qui l’a vue en personne.

Pour beaucoup d’entre nous, le sentiment d’euphorie vient rapidement lorsque nous revenons à ce que nous aurions pu faire avant le début de la pandémie de COVID-19.

Les experts disent que ce sentiment de bonheur est d’origine chimique.

Est-ce bon pour nous ? Comme beaucoup de questions scientifiques, la réponse est la suivante : oui, non ou peut-être.

« Il y a un fossé entre nous et le bonheur », a déclaré à Healthline le Dr Gail Saltz, professeur agrégé clinique de psychiatrie au New York-Presbyterian / Weill Cornell Medical College.

« Aucune douleur n’est joie », a-t-elle déclaré. « Et beaucoup de gens sont limités (la base de la plupart des douleurs). Supprimer cette restriction – des stimuli désagréables – est un plaisir. »

Cela signifie que vous n’avez pas besoin d’escalader le mont Everest lors de votre premier voyage mondial pour ressentir cette joie lorsque nous reprenons tous une vie normale, a-t-elle déclaré. Avec la façon dont nous avons été enfermés et retirés du monde, presque tout peut déclencher de la joie ces jours-ci, a-t-elle déclaré.

« Pour certaines personnes, les courses alimentaires Oui C’est un plaisir », dit-elle. « Regarder les fruits et légumes préparés pour nous, les toucher sans souci, quand on peut le faire sans limite, est un régal pour beaucoup. « 

Quelle réaction chimique aura lieu ?

Lorsque le corps ressent une nouvelle expérience agréable, il libère de la dopamine, qu’elle appelle « l’hormone de la récompense », a déclaré Saltz.

Cela nécessite généralement quelque chose de relativement excitant.

Souvent dans le conseil de couple, Saltz conseille aux couples de partager de nouvelles activités ou expériences pour cette raison même. La dopamine peut déclencher cette ambiance euphorique, ce qui peut les aider à profiter à nouveau de la compagnie de l’autre.

La dopamine peut également être pompée à travers le corps lorsqu’une personne ne profite pas d’expériences de plaisir simples ou grandes pendant une longue période.

La joie que nous ressentons peut également être forte, de la configuration que nous pourrions vivre au cours d’une année pandémique à l’expérience.

« Nous n’avons pas pleinement apprécié l’ampleur de la perte. Il y avait un résidu l’année dernière », a déclaré Karen Doll, de PsyD, une psychologue agréée du Minnesota, à Healthline.

« Le manque de stimulation et le manque de diverses entrées créent du brouillard dans le cerveau », a-t-elle déclaré. « En tant qu’êtres humains, nous avons un fort besoin de communiquer avec les gens en personne. »

C’est pourquoi, en plus de la dopamine, nous pouvons avoir plus de bonnes hormones, et nous pouvons être ravis de rencontrer quelqu’un que nous connaissons dans la vraie vie.

« L’isolement et la solitude sont importants », a déclaré Dole. « La reconnexion avec les individus a des effets puissants sur les personnes et les relations. Lorsque nous interagissons avec les gens, l’augmentation de l’ocytocine (l’hormone de l’amour) est très importante pour le bonheur. »

Ce n’est pas que de la dopamine et des câlins, cependant.

Tout d’abord, dit Saltz, il est important que nous améliorions tous nos schémas d’empathie en temps réel.

Pourquoi? Parce que, dit-elle, tout le monde n’est pas dans un endroit heureux.

« C’est très personnel », a-t-elle déclaré. « À quel point une personne est-elle proche de la perte ? Quelle psychologie ont-ils ?

« Perdre » prend de nombreuses formes, a-t-elle noté. Il y a des pertes de vie, d’emplois, de revenus, de sécurité financière, etc. En plus de cela, a-t-elle dit, il y a aussi des problèmes non pandémiques comme l’inégalité raciale, et vous pouvez voir que de nombreuses personnes peuvent encore avoir des difficultés.

Être conscient et avoir cela est non seulement essentiel, a-t-elle dit, mais humain.

Vous pourriez voir des gens qui ne sont pas aussi heureux que vous, dit-elle, « se sentir mal et penser qu’ils ont un problème (alors que tout le monde semble heureux) ».

Son conseil ? Bien que vous ayez envie de danser dans les allées du marché, serrez dans vos bras tous ceux que vous croisez, « donnez-vous beaucoup d’espace à vous-même et aux autres. Si vous ne le sentez pas et que tout le monde autour de vous semble être « Wow ! « Ça a l’air mauvais. »

Nous pouvons aussi pousser la convivialité trop loin, a déclaré Dole.

« Avec de telles restrictions dans notre environnement, « se détendre » est risqué », a déclaré Doll.

Elle a noté qu’en une année de pandémie, où nos compétences sociales n’ont pas été autant pratiquées, elles peuvent être un peu lentes.

« J’ai entendu des gens décrire comme potentiellement dangereux de relâcher un groupe d’animaux en cage », a-t-elle déclaré.

« Ainsi, lorsque nous sommes sur le point de faire de mauvais choix, nous ne pourrons peut-être pas nous aligner avec précision sur nos sens et nos signaux. C’est comme si nos jugements sociaux en public n’étaient pas exercés ou exploités, donc c’est probablement déplacé », a déclaré Dole. Dites.

ce qu’il faut faire? Elle nous conseille de nous rappeler de nous arrêter et de nous examiner pour nous assurer que nous n’en faisons pas trop ou que nous n’ignorons pas les risques et les implications de nos actions.

Cela pourrait également conduire à la déception, a déclaré Dole.

Pour éviter les effondrements post-heureux, dit-elle, « Cela aide également à améliorer notre conscience émotionnelle et notre littératie. Savoir comment nous nous sentons, à quel point nous nous sentons intensément et ce qui le déclenche peut être utile pour une régulation émotionnelle saine. »

information? Lorsque nous goûtons ces hormones à un niveau élevé, nous devons également prendre le temps de nous y habituer.

« Il faudra du temps pour sortir du bois », a déclaré Saltz. « L’idée que nous ne faisons qu’appuyer sur un interrupteur n’est pas vraie. Fixez-vous des objectifs plus petits. »

Que faire si vous ne sentez pas le changement vers le bonheur au fil du temps ? Passer à l’action.

bonnes nouvelles? Dans la plupart des cas, nous méritons tous d’être heureux à temps.

« Ce sont des maladies traitables », a-t-elle déclaré.

Maintenant, beaucoup profitent même du plaisir le plus élémentaire.

« Sourire à des inconnus et à des amis me rend heureux », a déclaré Fetrov.

Elle a travaillé avec des étudiants de première année et y a trouvé une nouvelle joie.

« Je n’avais pas réalisé à quel point les sourires édentés et les dents branlantes me manquaient », a-t-elle déclaré.

Wexelblatt s’est émerveillé que quelque chose d’aussi agréable que les séries éliminatoires des Bears dans sa vie se soit senti mieux. Mais, a-t-il dit, c’était le cas, et c’était le cas.

« Il y a une énergie irréelle refoulée qui explose chez les fans », a-t-il déclaré. « Un sentiment de grandeur presque normal. Une joie incroyable. »

Et pour Erin Duggan du Massachusetts, la joie totale et le maquillage sont à nouveau réunis.

« Je peux maintenant mettre du rouge à lèvres au lieu de simplement le laisser sur mon masque », dit-elle. « C’est quelque chose de simple. »

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