Sevrage de la caféine : boire du café décaféiné peut aider à réduire les symptômes de la douleur
Partager sur Pinterest De nouvelles recherches révèlent que boire une tasse de café décaféiné peut aider à éviter les symptômes de sevrage de la caféine comme les maux de tête, la fatigue, l’irritabilité et les maux d’estomac.Olga Sibérie/Stokesey
- Une nouvelle étude révèle que même le café décaféiné peut aider à réduire les symptômes de sevrage de la caféine.
- Les symptômes de sevrage de la caféine peuvent inclure des symptômes tels que des maux de tête, de la fatigue et des maux d’estomac.
- Les symptômes ont diminué même lorsque les gens savaient qu’ils ne buvaient pas de café régulier.
- Les chercheurs pensent que cela s’est produit en raison de l’effet placebo ouvert.
- Cet effet pourrait permettre aux gens de réduire plus facilement leur consommation de café.
Les statistiques montrent qu’environ 75% des gens boivent du café tous les jours.
Cependant, si vous buvez trop, cela peut parfois avoir des effets négatifs sur la santé, comme une augmentation de la pression artérielle.
Si vous essayez d’arrêter de fumer, les symptômes de sevrage de la caféine – tels que maux de tête, fatigue, irritabilité et maux d’estomac – peuvent souvent rendre l’arrêt difficile.
Si tel est votre cas, une équipe de scientifiques de l’Université de Sydney pourrait avoir de bonnes nouvelles.
Boire du café décaféiné peut réduire temporairement les symptômes de sevrage de la caféine, selon l’auteur principal de l’étude, le Dr Llewellyn Mills, chercheur sur les drogues et l’alcool à la faculté de médecine de l’Université de Sydney.
Cet effet persiste même lorsque vous savez que vous buvez de la caféine décaféinée.
« Je sais que cela ressemble à de la sorcellerie », a déclaré Mills, « mais nous l’avons maintenant observé dans trois études distinctes, nous sommes donc assez convaincus que c’est réel. »
Pour étudier le sevrage de la caféine, Mills et son équipe ont examiné 61 gros consommateurs de café qui buvaient au moins trois tasses de café par jour.
Lors de la mesure des symptômes de sevrage, aucun des participants n’a consommé de caféine pendant 24 heures.
Ensuite, les participants à l’étude ont été divisés en trois groupes. Les deux groupes ont bu du café décaféiné, mais un seul groupe a été informé qu’il buvait du café décaféiné.
Un autre groupe a été trompé en pensant qu’ils buvaient du café ordinaire.
Enfin, le troisième groupe a reçu de l’eau à boire.
Après 45 minutes, lorsqu’on leur a demandé d’évaluer leurs symptômes, le groupe qui pensait boire du café régulièrement a signalé une réduction de leurs symptômes.
Avant de recevoir leur boisson assignée, les gens ont été invités à évaluer dans quelle mesure ils s’attendaient à ce qu’ils aident à soulager les symptômes de sevrage, et les gens ont dit qu’ils s’attendaient à ce que le café régulier aide le plus à soulager les symptômes de sevrage, suivi de l’eau, le décaféiné aidant le moins.
Mais ce n’est pas le cas. L’eau n’a pas aidé du tout, tandis que le café décaféiné a apporté un soulagement significatif.
Mills souligne qu’il n’y a aucune raison pharmacologique pour laquelle le café décaféiné aide à réduire les symptômes de sevrage, il doit donc y avoir d’autres raisons pour les effets observés.
Mills a déclaré qu’il attribuait ce qui s’était passé à un phénomène appelé « l’effet placebo ouvert ».
L’effet placebo se produit généralement lorsque les personnes croient qu’elles reçoivent une substance pharmacologiquement active, elles s’attendent donc à ce que leurs symptômes s’améliorent.
« Les effets placebo en ouvert sont une exception intéressante à cette règle », a déclaré Mills, « car ils peuvent se produire même lorsque les gens savent qu’il n’y a pas de médicament actif dans la substance qu’ils prennent. »
Quant à savoir pourquoi il y avait un effet placebo ouvert dans ce cas, Mills a dit qu’il pense que c’est dû au conditionnement.
« Les buveurs de café quotidiens boivent des milliers de tasses de café au cours de leur vie. Chaque tasse (en particulier la première du matin) réduit leur sevrage, donc au fil du temps, ils commencent à prendre consciemment du café et tous les stimuli qui l’entourent. Associé à la nourriture — le goût, l’odeur, la température de la tasse, la chaleur du liquide – et inconsciemment, le sevrage de la caféine a été réduit.
Au fil du temps, ces stimuli peuvent déclencher une réduction des réactions de sevrage en l’absence de caféine, a-t-il expliqué.
Selon Mills, cet effet peut être utile lorsque vous essayez de réduire votre consommation de café.
« [A] Boire une tasse de café décaféiné de bonne qualité lorsque vos symptômes culminent peut vous aider à surmonter les pires fringales, plutôt que de céder à la tentation », dit-il.
Bien que la teneur en caféine de quatre ou cinq tasses de café par jour soit considérée comme sans danger pour les adultes en bonne santé, elle peut avoir un impact positif et négatif.
« A des doses modérées – jusqu’à deux tasses de café de 8 onces – la caféine peut rendre les gens moins fatigués et plus alertes. Certaines études suggèrent qu’elle peut réduire l’appétit et réduire le risque de dépression », note-t-il. « Mais des doses élevées peuvent rendre les gens anxieux, augmenter la tension artérielle et provoquer des palpitations cardiaques et des troubles du sommeil. »
De plus, a déclaré Mukherjee, une étude a montré que si vous souffrez d’hypertension artérielle sévère, une forte consommation de café peut augmenter votre risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire.
« Le café avec modération est raisonnable », a conclu Mukherjee, « mais l’excès semble avoir des risques pour la santé, et [it is] Propice à réduire la consommation de ces personnes. «
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