Pourquoi vous voudrez peut-être essayer de courir « Nude » (Non, pas que Nude)

Partager sur Pinterest Prendre des pauses techniques pendant l’entraînement peut être bénéfique pour votre santé physique et mentale.Boris Yovanovic/Stoke West United

• Faire de l’exercice sans smartphone ou autre appareil de suivi de la condition physique peut vous aider à mieux vous concentrer et à tirer le meilleur parti de votre activité physique elle-même.
• Les experts disent que courir « nu » peut vous aider à mieux comprendre comment votre corps réagit à l’exercice.
• Cela peut également aider à éviter le surmenage et les blessures, qui peuvent survenir lorsque les gens poussent trop fort pendant une séance d’entraînement pour atteindre un nombre spécifique sur l’appareil au lieu d’écouter les signaux du corps.
• De plus, Streaking peut vous aider à échapper aux distractions du bruit et des chiffres, créant un sentiment de calme tout en simplifiant votre relation avec l’activité physique que vous avez choisie.

Nous vivons dans une ère connectée où la technologie est partout. De nos téléphones aux montres connectées en passant par les appareils portables, notre technologie suit en permanence chacun de nos mouvements.

Cela est particulièrement vrai pour les coureurs et les amateurs de fitness, dont beaucoup utilisent des applications populaires comme Strava et des appareils comme Fitbit pour suivre leurs progrès, les aider à assumer leurs responsabilités lorsqu’ils essaient d’atteindre leurs objectifs de fitness ou transformer leur expérience d’entraînement « Gamify » pour le rendre plus amusant.

Cependant, de plus en plus de personnes essaient une autre forme d’exercice : « courir nu ».

Comme vous l’avez peut-être deviné, cela ne signifie pas enlever votre costume d’anniversaire pendant que vous faites du jogging le lendemain matin.

« Courir nu » signifie simplement abandonner l’équipement pendant l’exercice – loin d’écouter de la musique, de suivre vos progrès numériquement ou de publier votre entraînement sur les réseaux sociaux – et de vous concentrer plutôt sur l’activité physique elle-même.

Healthline s’entretient avec des experts sur les avantages pour la santé physique et mentale que la course « nue » peut apporter, et pourquoi quelqu’un pourrait vouloir adopter une approche sans technologie de la forme physique.

La « naissance du soi quantifié » au début des années 2000 « a poussé de nombreuses personnes à adopter la technologie pour le suivi de la condition physique, dont beaucoup étaient très préoccupées par la manière d’utiliser les informations qu’elles pouvaient voir », Mme Heather Milton, directrice de la physiologie de l’exercice chez le NYU Langone Center for Health Sports Performance, a déclaré à Healthline. On sait peu de choses.

Cela inclut tout, de vos pas quotidiens et de votre fréquence cardiaque pendant l’exercice à la variabilité de la fréquence cardiaque et au « temps actif », a-t-elle expliqué.

La technologie devient plus intelligente, fournit une rétroaction plus complète et offre un moyen d’augmenter le temps d’activité ou d’améliorer l’efficacité et la récupération.

Elle a dit que c’était largement positif. Cela aide à « motiver des personnes auparavant non motivées à devenir actives », mais la recherche montre également que « les effets ne durent pas ».

En d’autres termes, cela pourrait aider à déclencher une explosion d’activité, mais les gens abandonnent souvent ces nouvelles habitudes.

« En ce qui concerne les inconditionnels du fitness, ces trackers peuvent en fait conduire à une dépendance excessive à la technologie au lieu de se concentrer sur l’enregistrement de votre corps et sur ce que vous ressentez », a expliqué Milton.

« Par exemple, une application leur a dit que leur entraînement était inefficace parce que leur fréquence cardiaque était plus élevée que la normale lorsqu’ils ont couru 8 km, même si la température extérieure était de 10 degrés plus chaude que d’habitude, ce qui augmente physiologiquement la fréquence cardiaque », a-t-elle expliqué.

Milton a ajouté que la concurrence entre les applications et les dispositifs de suivi pourrait amener une personne à essayer de « aller au-delà » et de « pousser plus fort » que ce qui pourrait être nécessaire ou bénéfique pour sa santé physique.

« En fin de compte, cela peut entraîner une fatigue excessive et/ou des blessures », a-t-elle déclaré.

Faisant écho à Milton, le Dr Edward Laskowski, professeur et spécialiste en médecine physique, réadaptation et médecine du sport à la Mayo Clinic de Rochester, Minnesota, a déclaré que la technologie peut certainement affecter la santé de manière positive et négative.

« Généralement, les trackers de fitness semblent aider les personnes dans certaines études à faire plus de pas par jour et même à perdre du poids », a déclaré Laskowski à Healthline. « Ils nous font prendre conscience de notre activité et peuvent nous motiver à bouger davantage tout au long de la journée. La musique peut aussi être un excellent facteur de motivation pour nous permettre de continuer. »

Cependant, il convient que les dispositifs ont également des effets négatifs, notant que les informations fournies par les trackers « peuvent ne pas être tout à fait exactes » et que « les informations peuvent également priver ceux qui peuvent se comparer aux autres ou percevoir des nombres « idéaux » de pouvoir. . »

Il a également déclaré que certaines personnes peuvent se sentir coupables si leurs données ne montrent aucun signe d’amélioration continue, ce qui pourrait conduire les gens à être  » tellement obsédés par les données qu’ils n’aiment pas l’exercice lui-même « .

« Ces appareils peuvent en fait compliquer le processus d’exercice et introduire plus de » fouillis « que de le simplifier », a ajouté Laskowski.

Interrogé sur les avantages d’être débranché et « strié », Milton a déclaré que cela pourrait conduire à un retour à « l’examen de votre corps et à réapprendre comment votre corps réagit au mouvement, l’évaluation du mouvement perçu et la motivation intrinsèque ».

Essentiellement, cela vous aide à rejeter la pression extérieure et à vous concentrer sur vous-même et votre corps.

« Aujourd’hui, nous avons beaucoup de ‘bruit’ dans nos vies, provenant des responsabilités professionnelles et familiales, des médias sociaux et autres, et d’un monde 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Être loin de la technologie nous permet de profiter de la sérénité, d’écouter notre corps et d’être clair. nos esprits », a expliqué Laskowski. « Sans autres stimuli occupant notre cerveau, nous sommes libres de créer et de nous reposer. Le silence nous permet également de nous tourner vers l’intérieur. »

« Lorsque nous ne détournons pas notre attention vers d’autres stimuli, nous pouvons également apprécier le monde qui nous entoure, le paysage et plus de personnes avec lesquelles nous faisons de l’exercice », a-t-il ajouté.

Les stries peuvent également aider à réduire le stress cumulatif des facteurs externes associés aux appareils intelligents – et à vos flux de médias sociaux – vous donnant une pause face au bombardement constant de nouvelles négatives et de notifications préjudiciables.

« En général, l’exercice est un excellent moyen de soulager l’anxiété et le stress. L’information est constamment devant nous sous diverses formes et peut être écrasante. Le silence nous donne souvent un sentiment de calme que nous pouvons réellement devenir. Il est plus à l’écoute de notre corps. Fait intéressant, à quel point vous vous sentez fatigué lorsque vous faites de l’exercice – à quel point vous sentez que vous travaillez – est étroitement lié à votre fréquence cardiaque d’exercice », a déclaré Laskowski.

« Nous l’avons utilisé lorsque les gens faisaient des tests d’effort sur tapis roulant », a-t-il déclaré, « et avons constaté que le niveau auquel ils nous disaient qu’ils pensaient travailler était étroitement lié à la fréquence cardiaque que nous mesurions. »

Laskowski a ajouté que « l’organisation de nos séances d’entraînement » à partir du « bruit et des chiffres » peut aider à calmer et simplifier notre relation avec l’activité physique de choix.

Parfois, il vaut mieux simplement profiter d’un long trajet sans se soucier d’atteindre un certain nombre que vous vous êtes fixé.

« Je pense qu’en général, nous savons qu’être attaché à la technologie n’est pas toujours bénéfique. Apprendre à être en dehors de la technologie dans n’importe quelle partie de notre vie est une bonne pratique », a déclaré Milton.

Appuyer sur ce « bouton de fermeture » ​​de notre technologie peut être intimidant. Il peut y avoir le sentiment de ne pas pouvoir se connecter à une expérience de médias sociaux ou d’atteindre des objectifs que nous nous sommes fermement fixés.

Une façon de commencer à réduire la dépendance aux trackers et aux appareils pendant l’exercice est de les enlever pendant les entraînements de récupération ou les jours de repos, a déclaré Milton. Accordez-vous du temps pour vous détendre.

Le simple fait de profiter de cette pause peut ramener la joie de l’activité elle-même, « plutôt que de rivaliser avec soi-même ou les autres pour un objectif spécifique », a-t-elle ajouté.

Bien que nous puissions certainement bénéficier de la technologie pendant nos entraînements, cela peut nous aider tous à nous détendre au fil du temps, a déclaré Laskowski.

« La technique du guichet unique peut ne pas être attrayante pour quelqu’un qui a l’habitude de surveiller plusieurs fonctions corporelles tout en écoutant des concerts de grande puissance », a-t-il déclaré. « Il peut être utile d’introduire progressivement des périodes de silence sans technologie, telles que des périodes de 5 à 10 minutes au début, puis d’augmenter progressivement la période de silence à mesure qu’elle se sent plus à l’aise. »

Essentiellement, faites ce qui vous convient le mieux.

Si la technique de découpe complète est trop difficile, vous pouvez trouver un moyen discipliné de vous entraîner – si vous n’êtes pas complètement « nu », vous aurez peut-être besoin de moins de couches.

Mais peu importe comment vous décidez d’utiliser moins de technologie lorsque vous vous entraînez, il est important d’être patient et de vous donner l’occasion d’en faire l’expérience par essais et erreurs jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre routine quotidienne.

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