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Puis-je manger n’importe quoi après avoir rompu le jeûne intermittent ?

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Puis-je manger n’importe quoi après avoir rompu le jeûne intermittent ?

Lors de la rupture du jeûne, il est important de se rappeler que vous n’avez rien mangé depuis 12 à 16 heures, donc le premier repas doit être léger et petit. Si vous mangez un repas copieux, votre corps deviendra confus et aura du mal à le digérer. Vous commencerez à vous sentir ballonné et léthargique.

Que signifie détartrer sur un Keurig

Quels aliments éviter après une rupture de jeûne ?

Aliments à éviter lors d’une rupture de jeûne

  • Noix et graines (y compris les beurres de noix et de graines)
  • Légumes crucifères crus (vous pouvez les remplacer par des cuits)
  • De l’alcool.
  • Viande rouge.
  • Les aliments qui vous posent problème personnellement.

Les œufs sont-ils bons pour rompre le jeûne ?

Les œufs sont un excellent moyen de rompre le jeûne. Un œuf est un aliment complet qui contient beaucoup de protéines, de vitamines et de nutriments. L’œuf se digère rapidement, est faible en calories et riche en protéines.

Quelle est la meilleure chose à manger après une rupture de jeûne ?

Certains des meilleurs aliments à consommer pendant la rupture du jeûne comprennent le vinaigre de cidre de pomme dilué, le bouillon d’os, les épinards, le chou frisé, les œufs, le poisson, les noix, les graines de chia, les fruits secs, le brocoli cuit, le chou-fleur cuit, la pastèque, les bananes et les aliments fermentés comme yaourt non sucré.

Que puis-je faire après avoir rompu mon jeûne ?

environ 500 calories

Puis-je manger des œufs pour rompre le jeûne ?

Les aliments comme les œufs ou les avocats peuvent être d’excellents premiers aliments à manger après un jeûne.

Quoi ne pas manger après le jeûne ?

Aliments à éviter

  • Glucides transformés à indice glycémique élevé. Recherchez des aliments qui ne contiennent pas beaucoup de glucides indésirables.
  • Lactose. Vous voudrez probablement éviter les produits laitiers riches en lactose immédiatement après un jeûne.
  • Légumes crucifères.
  • Protéine.
  • Des légumes.
  • Avocat.
  • Bouillon d’os.

26 novembre 2019

Quel est le meilleur aliment pour rompre le jeûne ?

Certains des meilleurs aliments à consommer pendant la rupture du jeûne comprennent le vinaigre de cidre de pomme dilué, le bouillon d’os, les épinards, le chou frisé, les œufs, le poisson, les noix, les graines de chia, les fruits secs, le brocoli cuit, le chou-fleur cuit, la pastèque, les bananes et les aliments fermentés comme yaourt non sucré.

Quelle est la meilleure chose à manger après le jeûne ?

Certains des meilleurs aliments à consommer pendant la rupture du jeûne comprennent le vinaigre de cidre de pomme dilué, le bouillon d’os, les épinards, le chou frisé, les œufs, le poisson, les noix, les graines de chia, les fruits secs, le brocoli cuit, le chou-fleur cuit, la pastèque, les bananes et les aliments fermentés comme yaourt non sucré.

Combien de temps après avoir rompu mon jeûne puis-je manger ?

Cependant, 6 à 8 heures après la fin du jeûne, les gens peuvent généralement manger des aliments et des repas plus problématiques, à condition qu’ils se sentent généralement à l’aise de les manger.

Puis-je manger quoi que ce soit après mon jeûne intermittent ?

Réponse courte : Oui. Manger quoi que ce soit avec des calories rompt votre jeûne. Les exceptions à cette règle seraient le café noir, le thé non sucré et sans lait, l’eau et les sodas light (bien que la recherche indique que les sodas light pourraient en fait augmenter votre appétit, ce qui pourrait rendre difficile le maintien de votre jeûne).

Que dois-je boire après avoir rompu mon jeûne ?

Les soupes qui contiennent des protéines et des glucides faciles à digérer, comme les lentilles, le tofu ou les pâtes, peuvent rompre le jeûne en douceur. Évitez les soupes faites avec de la crème épaisse ou une grande quantité de légumes crus riches en fibres. Des légumes. Les légumes cuits, mous et féculents comme les pommes de terre peuvent être de bonnes options alimentaires lors de la rupture d’un jeûne.

Que se passe-t-il après avoir mangé après le jeûne ?

Vinaigre de cidre de pomme dilué dans l’eau L’une des raisons pour lesquelles ce type de vinaigre est si apprécié par beaucoup est qu’il peut être un excellent choix lors de la rupture d’un jeûne. Il suffit d’ajouter une à deux cuillères à soupe de vinaigre dans l’eau et de boire le mélange.

Peut-on manger quoi que ce soit après le jeûne ?

Aliments à éviter pendant la rupture du jeûne

  • Légumes crucifères crus, car ils contiennent beaucoup de fibres qui peuvent rendre la digestion difficile.
  • Alcool – il est préférable d’éviter l’alcool à la sortie d’un jeûne, en particulier celui qui dure plus de 3 jours.
  • Glucides transformés et à indice glycémique élevé.

Que manger après le jeûne pour maigrir ?

En règle générale, si vous buvez quelque chose avec moins de 50 calories, votre corps restera à jeun. Ainsi, votre café avec un peu de lait ou de crème est parfait.

Comment rompre correctement un jeûne ?

Aliments à éviter

  • Glucides transformés à indice glycémique élevé. Recherchez des aliments qui ne contiennent pas beaucoup de glucides indésirables.
  • Lactose. Vous voudrez probablement éviter les produits laitiers riches en lactose immédiatement après un jeûne.
  • Légumes crucifères.
  • Protéine.
  • Des légumes.
  • Avocat.
  • Bouillon d’os.

26 novembre 2019

Que manger pour rompre un jeûne intermittent rapide ?

La meilleure façon de rompre un jeûne est de continuer à manger normalement et de reprendre votre routine alimentaire habituelle. Résumé Si vous mangez un repas inhabituellement copieux après votre journée de jeûne, vous risquez de vous sentir fatigué et ballonné. Essayez plutôt de reprendre doucement votre routine alimentaire normale.

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Quelle nourriture est la meilleure pour rompre le jeûne intermittent ?

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Quelle nourriture est la meilleure pour rompre le jeûne intermittent ?

Que manger pour rompre le jeûne

  • Smoothies. Les boissons mélangées peuvent être un moyen plus doux d’introduire des nutriments dans votre corps, car elles contiennent moins de fibres que les fruits et légumes entiers et crus.
  • Fruits secs.
  • Soupes.
  • Des légumes.
  • Aliments fermentés.
  • Graisses saines.

26 septembre 2019

Est-il acceptable de manger du caramel périmé ?

Que faut-il manger pour rompre un jeûne intermittent ?

Que manger pour rompre le jeûne (jeûne alimentaire plus court et limité dans le temps).

  • Aliments fermentés (légumes marinés, choucroute, kimchi, kéfir non sucré)
  • Verts feuillus.
  • Légumes cuits.
  • Jus de légumes.
  • Fruits crus.
  • Beurres de noix.
  • Poissons, volailles, œufs, viandes.
  • Bouillon d’os et soupes.

    • Les œufs sont-ils bons pour rompre le jeûne ?

    Les œufs sont un excellent moyen de rompre le jeûne. Un œuf est un aliment complet qui contient beaucoup de protéines, de vitamines et de nutriments. L’œuf se digère rapidement, est faible en calories et riche en protéines.

    Quels aliments ne rompent pas le jeûne ?

    Une liste d’aliments que vous pouvez manger sans rompre le jeûne

    • Eau.
    • Café noir.
    • Thé nature.
    • Eau salée.
    • Eau électrolytique non sucrée.
    • Eau pétillante non sucrée.
    • Jus de citron (1 cuillère à soupe ou moins)
    • Vinaigre de cidre de pomme.

    28 février 2020

    Comment rompre un jeûne intermittent ?

    Vous pouvez avoir une poignée de noix et un verre d’eau tiède pour rompre votre jeûne. 3. Soupes : Les soupes sont chargées de protéines, de minéraux et de glucides faciles à digérer. Les soupes de tomates, de légumes, de chou-fleur et de poulet sont quelques-unes des options saines.

    Que ne dois-je pas manger après un jeûne intermittent ?

    Aliments à éviter Certains aliments ne sont pas bons à consommer dans le cadre d’un régime de jeûne intermittent. Vous devez éviter les aliments riches en calories et contenant de grandes quantités de sucre, de gras et de sel. Ils ne vous rassasieront pas après un jeûne et peuvent même vous donner plus faim, dit Maciel.

    Que dois-je manger en premier après un jeûne intermittent ?

    Commencez par des aliments faciles à digérer tels que : les fruits crus, les bouillons d’os, les légumes-feuilles comme les épinards ou le chou frisé, les légumes cuits, les graisses saines (comme l’huile d’olive, l’avocat, les œufs) et les aliments fermentés (comme le yaourt et le kéfir). Pour votre premier repas après le jeûne, ce sont vos meilleures options.

    Puis-je manger des œufs pour rompre le jeûne ?

    Les aliments comme les œufs ou les avocats peuvent être d’excellents premiers aliments à manger après un jeûne.

    Avec quoi faut-il rompre le jeûne ?

    Aliments et boissons contenant des calories Strictement parlant, n’importe quelle quantité de calories rompra le jeûne. Si une personne suit un programme de jeûne strict, elle doit éviter tout aliment ou boisson contenant des calories. Ceux qui suivent un régime de jeûne modifié peuvent souvent manger jusqu’à 25 % de leurs besoins quotidiens en calories pendant le jeûne.

    Puis-je rompre un jeûne prolongé avec des œufs ?

    Étant donné que de nombreuses personnes ont du mal à le digérer après le jeûne, les œufs ud83eudd5a sont des aliments à éviter lors d’une rupture de jeûne. Cependant, si vous suivez un programme de jeûne intermittent depuis des mois, vous pouvez également rompre un jeûne avec des œufs confortablement.

    Que puis-je manger qui ne rompe pas le jeûne ?

    Aliments que vous pouvez manger pendant le jeûne

    • Eau. L’eau plate ou gazeuse ne contient pas de calories et vous gardera hydraté pendant un jeûne.
    • Café et thé. Ceux-ci doivent principalement être consommés sans sucre ajouté, lait ou crème.
    • Vinaigre de cidre de pomme dilué.
    • Graisses saines.
    • Bouillon d’os.

    26 septembre 2019

    Qu’est-ce qui ne rompt pas un jeûne intermittent ?

    Manger quoi que ce soit avec des calories rompt votre jeûne. Les exceptions à cette règle seraient le café noir, le thé non sucré et sans lait, l’eau et les sodas light (bien que la recherche indique que les sodas light pourraient en fait augmenter votre appétit, ce qui pourrait rendre difficile le maintien de votre jeûne).

    Peut-on manger quoi que ce soit pendant le jeûne intermittent ?

    Vous pouvez manger ce que vous voulez pendant la période de 8 heures. Considérez-le comme une fenêtre d’alimentation et une fenêtre de jeûne. Vous n’êtes pas limité à deux ou trois repas ou à un nombre arbitraire de repas.

    Que pouvez-vous manger pendant le jeûne ?

    De manière générale, pendant le jeûne avec une alimentation intermittente limitée dans le temps, vous ne mangez aucun aliment et ne buvez que des boissons très peu caloriques, telles que de l’eau ou du café non sucré et du thé sans lait. Lorsque vous ne jeûnez pas, il est important d’avoir une alimentation saine, variée et bonne pour votre corps.

    Quel est le meilleur aliment pour rompre un jeûne de 16 heures ?

    Les soupes qui contiennent des protéines et des glucides faciles à digérer, comme les lentilles, le tofu ou les pâtes, peuvent rompre le jeûne en douceur. Évitez les soupes faites avec de la crème épaisse ou une grande quantité de légumes crus riches en fibres. Des légumes. Les légumes cuits, mous et féculents comme les pommes de terre peuvent être de bonnes options alimentaires lors de la rupture d’un jeûne.

    Puis-je manger n’importe quoi après avoir rompu le jeûne intermittent ?

    Aliments à éviter Certains aliments ne sont pas bons à consommer dans le cadre d’un régime de jeûne intermittent. Vous devez éviter les aliments riches en calories et contenant de grandes quantités de sucre, de gras et de sel. Ils ne vous rassasieront pas après un jeûne et peuvent même vous donner plus faim, dit Maciel.

    Comment rompre le jeûne après un jeûne intermittent ?

    Que manger pour rompre le jeûne (jeûne alimentaire plus court et limité dans le temps).

  • Aliments fermentés (légumes marinés, choucroute, kimchi, kéfir non sucré)
  • Verts feuillus.
  • Légumes cuits.
  • Jus de légumes.
  • Fruits crus.
  • Beurres de noix.
  • Poissons, volailles, œufs, viandes.
  • Bouillon d’os et soupes.

    • Que manger après 16 heures de jeûne ?

    Les aliments comme les smoothies, les soupes, les bouillons et les légumes et fruits cuits sont plus faciles à digérer. Après avoir rompu votre jeûne avec ces types d’aliments, vous pouvez passer à d’autres types d’aliments qui pourraient être un peu plus difficiles à digérer, comme les glucides complexes et les sources de protéines et les légumes crus.

    Comment rompre correctement un jeûne ?

    Faites votre premier repas de la journée composé uniquement de protéines saines (poulet, poisson, viande, œufs) sans glucides et votre corps continuera à brûler la graisse corporelle comme si vous n’aviez rien mangé du tout. 2 heures après votre repas protéiné, prenez une ou deux collations légères pour vous retenir pour le dîner.

    Quoi ne pas manger après le jeûne ?

    Rompre votre jeûne avec des aliments particulièrement riches en matières grasses, en sucre ou même en fibres peut être difficile à digérer pour votre corps, entraînant des ballonnements et de l’inconfort. Les aliments et les boissons qui peuvent être encore plus choquants pour votre système après un jeûne incluent ceux comme un cheeseburger gras, une tranche de gâteau ou un soda.

    Puis-je manger quoi que ce soit après un jeûne intermittent ?

    Vous pouvez manger ce que vous voulez pendant la période de 8 heures. Considérez-le comme une fenêtre d’alimentation et une fenêtre de jeûne. Vous n’êtes pas limité à deux ou trois repas ou à un nombre arbitraire de repas.

    Quelle est la première chose à manger après le jeûne ?

    Graisses saines. Les aliments comme les œufs ou les avocats peuvent être d’excellents premiers aliments à manger après un jeûne.

    Puis-je manger quoi que ce soit après mon jeûne intermittent ?

    Réponse courte : Oui. Manger quoi que ce soit avec des calories rompt votre jeûne. Les exceptions à cette règle seraient le café noir, le thé non sucré et sans lait, l’eau et les sodas light (bien que la recherche indique que les sodas light pourraient en fait augmenter votre appétit, ce qui pourrait rendre difficile le maintien de votre jeûne).

    Que dois-je manger après le jeûne intermittent du matin ?

    Aliments à éviter Certains aliments ne sont pas bons à consommer dans le cadre d’un régime de jeûne intermittent. Vous devez éviter les aliments riches en calories et contenant de grandes quantités de sucre, de gras et de sel. Ils ne vous rassasieront pas après un jeûne et peuvent même vous donner plus faim, dit Maciel.

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    Food & Nourriture

    Puis-je manger n’importe quoi après avoir rompu le jeûne intermittent ?

    By 5 Mins Read

    Puis-je manger n’importe quoi après avoir rompu le jeûne intermittent ?

    Lors de la rupture du jeûne, il est important de se rappeler que vous n’avez rien mangé depuis 12 à 16 heures, donc le premier repas doit être léger et petit. Si vous mangez un repas copieux, votre corps deviendra confus et aura du mal à le digérer. Vous commencerez à vous sentir ballonné et léthargique.

    Est-il acceptable de manger du caramel périmé ?

    Quels aliments éviter après une rupture de jeûne ?

    Aliments à éviter lors d’une rupture de jeûne

    • Noix et graines (y compris les beurres de noix et de graines)
    • Légumes crucifères crus (vous pouvez les remplacer par des cuits)
    • De l’alcool.
    • Viande rouge.
    • Les aliments qui vous posent problème personnellement.

    Les œufs sont-ils bons pour rompre le jeûne ?

    Les œufs sont un excellent moyen de rompre le jeûne. Un œuf est un aliment complet qui contient beaucoup de protéines, de vitamines et de nutriments. L’œuf se digère rapidement, est faible en calories et riche en protéines.

    Quelle est la meilleure chose à manger après une rupture de jeûne ?

    Certains des meilleurs aliments à consommer pendant la rupture du jeûne comprennent le vinaigre de cidre de pomme dilué, le bouillon d’os, les épinards, le chou frisé, les œufs, le poisson, les noix, les graines de chia, les fruits secs, le brocoli cuit, le chou-fleur cuit, la pastèque, les bananes et les aliments fermentés comme yaourt non sucré.

    Que puis-je faire après avoir rompu mon jeûne ?

    environ 500 calories

    Puis-je manger des œufs pour rompre le jeûne ?

    Les aliments comme les œufs ou les avocats peuvent être d’excellents premiers aliments à manger après un jeûne.

    Quoi ne pas manger après le jeûne ?

    Aliments à éviter

    • Glucides transformés à indice glycémique élevé. Recherchez des aliments qui ne contiennent pas beaucoup de glucides indésirables.
    • Lactose. Vous voudrez probablement éviter les produits laitiers riches en lactose immédiatement après un jeûne.
    • Légumes crucifères.
    • Protéine.
    • Des légumes.
    • Avocat.
    • Bouillon d’os.

    26 novembre 2019

    Quel est le meilleur aliment pour rompre le jeûne ?

    Certains des meilleurs aliments à consommer pendant la rupture du jeûne comprennent le vinaigre de cidre de pomme dilué, le bouillon d’os, les épinards, le chou frisé, les œufs, le poisson, les noix, les graines de chia, les fruits secs, le brocoli cuit, le chou-fleur cuit, la pastèque, les bananes et les aliments fermentés comme yaourt non sucré.

    Quelle est la meilleure chose à manger après le jeûne ?

    Certains des meilleurs aliments à consommer pendant la rupture du jeûne comprennent le vinaigre de cidre de pomme dilué, le bouillon d’os, les épinards, le chou frisé, les œufs, le poisson, les noix, les graines de chia, les fruits secs, le brocoli cuit, le chou-fleur cuit, la pastèque, les bananes et les aliments fermentés comme yaourt non sucré.

    Combien de temps après avoir rompu mon jeûne puis-je manger ?

    Cependant, 6 à 8 heures après la fin du jeûne, les gens peuvent généralement manger des aliments et des repas plus problématiques, à condition qu’ils se sentent généralement à l’aise de les manger.

    Puis-je manger quoi que ce soit après mon jeûne intermittent ?

    Réponse courte : Oui. Manger quoi que ce soit avec des calories rompt votre jeûne. Les exceptions à cette règle seraient le café noir, le thé non sucré et sans lait, l’eau et les sodas light (bien que la recherche indique que les sodas light pourraient en fait augmenter votre appétit, ce qui pourrait rendre difficile le maintien de votre jeûne).

    Que dois-je boire après avoir rompu mon jeûne ?

    Les soupes qui contiennent des protéines et des glucides faciles à digérer, comme les lentilles, le tofu ou les pâtes, peuvent rompre le jeûne en douceur. Évitez les soupes faites avec de la crème épaisse ou une grande quantité de légumes crus riches en fibres. Des légumes. Les légumes cuits, mous et féculents comme les pommes de terre peuvent être de bonnes options alimentaires lors de la rupture d’un jeûne.

    Que se passe-t-il après avoir mangé après le jeûne ?

    Vinaigre de cidre de pomme dilué dans l’eau L’une des raisons pour lesquelles ce type de vinaigre est si apprécié par beaucoup est qu’il peut être un excellent choix lors de la rupture d’un jeûne. Il suffit d’ajouter une à deux cuillères à soupe de vinaigre dans l’eau et de boire le mélange.

    Peut-on manger quoi que ce soit après le jeûne ?

    Aliments à éviter pendant la rupture du jeûne

    • Légumes crucifères crus, car ils contiennent beaucoup de fibres qui peuvent rendre la digestion difficile.
    • Alcool – il est préférable d’éviter l’alcool à la sortie d’un jeûne, en particulier celui qui dure plus de 3 jours.
    • Glucides transformés et à indice glycémique élevé.

    Que manger après le jeûne pour maigrir ?

    En règle générale, si vous buvez quelque chose avec moins de 50 calories, votre corps restera à jeun. Ainsi, votre café avec un peu de lait ou de crème est parfait.

    Comment rompre correctement un jeûne ?

    Aliments à éviter

    • Glucides transformés à indice glycémique élevé. Recherchez des aliments qui ne contiennent pas beaucoup de glucides indésirables.
    • Lactose. Vous voudrez probablement éviter les produits laitiers riches en lactose immédiatement après un jeûne.
    • Légumes crucifères.
    • Protéine.
    • Des légumes.
    • Avocat.
    • Bouillon d’os.

    26 novembre 2019

    Que manger pour rompre un jeûne intermittent rapide ?

    La meilleure façon de rompre un jeûne est de continuer à manger normalement et de reprendre votre routine alimentaire habituelle. Résumé Si vous mangez un repas inhabituellement copieux après votre journée de jeûne, vous risquez de vous sentir fatigué et ballonné. Essayez plutôt de reprendre doucement votre routine alimentaire normale.

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    Nutrition

    Le jeûne intermittent une fois par semaine réduit le risque de diabète et de maladie cardiaque

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    Le jeûne intermittent une fois par semaine réduit le risque de diabète et de maladie cardiaque


    • Une petite étude a révélé que le jeûne de 24 heures avait un effet positif sur les marqueurs de santé associés aux maladies cardiovasculaires et au risque de diabète.
    • L’étude a révélé que le jeûne intermittent n’améliorait pas le taux de cholestérol, mais améliorait de manière significative les marqueurs de la résistance à l’insuline et du syndrome métabolique.
    • Les experts disent que cela peut aider certaines personnes, mais tout le monde devrait consulter son médecin.

    C’est un sujet controversé : qu’est-ce qu’une alimentation saine ?

    Des chercheurs de l’Intermountain Heart Institute ont décidé de poser une autre question :

    Serait-ce une question de combien nous mangeons au lieu de combien?

    Leur étude, publiée dans l’European Heart Journal Open, a suivi 67 participants pendant six mois. Chaque participant présentait au moins un symptôme de syndrome métabolique, tel que l’obésité, ou souffrait de diabète de type 2.

    Personne ne prenait de diabète ou de statines. Tous avaient des niveaux élevés de cholestérol LDL (mauvais cholestérol).

    Cette petite étude a révélé que le jeûne pendant 24 heures réduisait la résistance à l’insuline et les scores de syndrome métabolique chez les participants à l’étude.

    Les participants à l’étude étaient âgés de 21 à 70 ans. On leur a demandé de jeûner deux fois par semaine pendant 24 heures pendant les 4 premières semaines de l’étude, puis une seule fois par semaine pendant les 22 semaines suivantes.

    Pendant la période d’étude, le groupe témoin pouvait manger n’importe quand et n’importe où.

    Les résultats ont montré que le jeûne intermittent (FI) utilisé dans cette étude n’améliorait pas le taux de cholestérol, mais améliorait de manière significative les marqueurs de la résistance à l’insuline et du syndrome métabolique.

    Les chercheurs ont également trouvé des niveaux élevés d’une substance appelée galectine-3 dans le groupe à jeun.

    C’est une protéine clé du corps qui joue un rôle dans de nombreux processus cellulaires, a déclaré Ryan Barry, cardiologue au Staten Island University Hospital de New York, à Healthline.

    Le chercheur principal de l’étude, le Dr Benjamin Horne, a déclaré que la galectine 3 est associée à l’inflammation et que des niveaux plus élevés peuvent signifier des risques pour la santé plus faibles.

    « Des niveaux plus élevés de galectine 3 ont été trouvés chez des patients à jeun, et ces résultats fournissent un mécanisme intéressant qui pourrait être impliqué dans la réduction du risque d’insuffisance cardiaque et de diabète », a-t-il déclaré dans un communiqué.

    Comprendre ce qui cause l’inflammation dans le corps est depuis longtemps au centre des préoccupations des experts médicaux.

    Selon Minisha Sood, MD, endocrinologue au Lenox Hill Hospital de New York, la réduction de l’inflammation peut améliorer l’environnement cardiovasculaire au niveau microscopique.

    « Alors, quand on pense au risque cardiovasculaire, de quoi s’inquiète-t-on vraiment ? », a demandé Sood. « Nous étions préoccupés par le microenvironnement sur les vaisseaux sanguins, s’il existe un environnement qui favorise le dépôt de molécules de cholestérol défavorables et le recrutement du système immunitaire, à mesure que l’inflammation pénètre dans ces zones. »

    Cela peut former des plaques dans les vaisseaux sanguins qui peuvent éventuellement se rompre, entraînant des événements cardiovasculaires, a expliqué Sood.

    « Il est donc essentiel d’identifier la source de l’amélioration possible de l’inflammation », a-t-elle noté.

    D’autres études récentes ont également montré que l’IF est efficace non seulement pour réduire le poids corporel et la glycémie, mais également pour réduire la résistance à l’insuline.

    « L’insuline est essentiellement la » clé « qui ouvre la porte au glucose (sucre) dans nos cellules, qui est utilisé pour générer de l’énergie », a déclaré Barry.

    Lorsque le corps devient résistant à l’insuline, le glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules et rester dans la circulation sanguine, a-t-il expliqué.

    « Le pancréas, qui fabrique l’insuline, essaie de fabriquer plus d’insuline pour faire sortir le glucose du sang et le faire pénétrer dans les cellules », a déclaré Barry. « Finalement, notre pancréas ne peut pas suivre l’augmentation de la production d’insuline et la glycémie continue d’augmenter. »

    Cela peut entraîner une inflammation et un diabète, qui affectent de nombreuses parties du corps et sont associés à une accumulation de plaque et à un risque accru de maladie coronarienne, a averti Barry.

    Selon Sood, les jeûnes de 12 à 13 heures sont conçus par notre corps pour que le foie puisse se nettoyer tout seul.

    « Regardez combien d’heures de la journée vous brûlez des calories, et si c’est plus de 12 ou 11 heures, vous devez raccourcir ce laps de temps », dit-elle.

    Ce n’est pas un jeûne intermittent ou même une alimentation limitée dans le temps. Il s’agit d’une période naturelle, comme entre le dîner et le petit-déjeuner, pendant laquelle les gens ne mangent pas.

    Sood explique également que manger des graisses plus saines, moins de sucre raffiné et un minimum, voire aucun, d’aliments transformés – et permettre à notre corps de se reposer, de se réparer et de récupérer la nuit – est la clé pour rester en bonne santé en plus du métabolisme IF et réduire le risque de maladie. .

    « La réduction des aliments transformés et la réduction de la consommation de sucre raffiné peuvent également réduire le fardeau de notre corps pour fabriquer de l’insuline », a déclaré Sood.

    Sood a expliqué que IF ne doit pas être confondu avec une alimentation limitée dans le temps.

    « Le jeûne intermittent est techniquement un jeûne de 24 heures ou plus », a-t-elle déclaré. « Je veux juste faire la distinction entre l’alimentation limitée dans le temps et l’alimentation limitée dans le temps, qui sont inférieures à 24 heures de jeûne. »

    Elle a confirmé les effets secondaires associés à la FI. Ils peuvent inclure des étourdissements, une pression artérielle basse, des anomalies électrolytiques et une hypoglycémie, en particulier si une personne prend des médicaments qui abaissent la glycémie ou la tension artérielle.

    « Mais avec une alimentation limitée dans le temps, parfois appelée jeûne intermittent, ce n’est pas vraiment, il y a moins d’effets secondaires ou de risques car il y a un peu moins de jeûne », a-t-elle expliqué.

    Le jeûne pendant 24 heures une ou deux fois par semaine est associé à une meilleure santé métabolique, selon de nouvelles recherches.

    Les experts disent que le corps est conçu pour prendre des pauses pour se reposer et se réparer. Réduire la quantité de temps que nous mangeons dans une journée aide à ce processus.

    Ils suggèrent également que la réduction de notre consommation de sucre raffiné et d’aliments transformés peut aider à maintenir notre santé métabolique, réduisant ainsi le risque de maladie.

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