Comment 2 femmes ont trouvé un moyen de guérir après un traumatisme extrême

Partager sur Pinterest « Cela a pris du travail et des années, mais j’ai enfin pu me sentir en sécurité, heureuse et paisible dans ma propre peau et dans le monde qui m’entoure », Helaina Hovitz Regal (ci-dessus) à propos de son parcours de rétablissement En parlant de surmonter un traumatisme.Image par Helaina Hovitz Regal

• Un traumatisme peut provoquer des symptômes d’anxiété, de dépression, de tristesse et de changements physiques.
• Bien que le traumatisme puisse être un voyage de toute une vie, avec les bons outils de soutien et de traitement, une vie heureuse et heureuse après un traumatisme est possible.
• Minimiser votre traumatisme ou le comparer à d’autres peut retarder le processus de guérison, manquer de respect à vos propres expériences et salir vos émotions.
• Le cheminement de chacun vers la guérison d’un traumatisme est différent.

Lorsque le World Trade Center a été frappé le 11 septembre, Helena Horwitz Regal n’était qu’à quelques pâtés de maisons, en septième année dans son école. En tant que résidente de New York, elle a vécu une tragédie immédiate et des conséquences qui l’ont amenée à grandir avec un trouble de stress post-traumatique (SSPT) non diagnostiqué.

« Notre cerveau et notre corps changent après un traumatisme, et beaucoup de gens ont l’air différents pour de nombreuses raisons différentes. Dans l’ensemble, cependant, cela nous dit comment nous vivons le monde qui nous entoure et nous-mêmes et ce n’est presque jamais une bonne chose. Pourtant, on sait peu de choses sur ce que arrive aux enfants et aux adultes alors qu’ils tentent d’échapper à des tragédies dévastatrices, que la crise soit personnelle ou mondiale », Hovitz Regal Tell Healthline.

Ses expériences l’ont amenée à devenir une défenseure de la santé mentale, une conférencière, une journaliste et l’auteur des mémoires « After 9/11 ».

Cinq ans avant que Hovitz Regal ne connaisse le 11 septembre, Angela Rose traversait un traumatisme chez les adolescentes.

Ross a été kidnappé dans le parking d’un centre commercial à l’extérieur de Chicago par un meurtrier et violeur qui était en liberté conditionnelle.

Après avoir travaillé pour emprisonner l’homme à vie, Ross a fondé PAVE (Promoting Awareness | Victim Empowerment).

« Je pense que la plupart des gens comprennent mal qu’un traumatisme peut entraîner une myriade de problèmes de santé émotionnels, mentaux et physiques, dont la plupart sont mal compris non seulement par leurs proches, mais souvent par les survivants eux-mêmes », a déclaré Ross à Healthline. « Il est important que les survivants d’un traumatisme sachent qu’ils ne sont pas seuls et que la guérison est possible, bien que la recherche de soutien et d’aide soit souvent une option. »

Hovitz Regal et Rose continuent de partager leurs histoires dans l’espoir d’aider d’autres personnes qui ont vécu des expériences similaires à trouver le chemin de la guérison et à mieux comprendre comment les traumatismes affectent nos vies.

La psychothérapeute LCSW Gina Moffa dit que les personnes qui ont subi un traumatisme ont changé.

« Il y a des changements physiologiques et des changements psychologiques conçus pour nous protéger et nous garder en sécurité. Mais ils peuvent être une épée à double tranchant, car vivre en mode survie pendant longtemps n’est pas une manière facile ou agréable », a déclaré Moffa à la hotline de la santé.

Ceux qui survivent à un traumatisme éprouvent des symptômes d’anxiété, de dépression, de tristesse et de changements physiques qui peuvent modifier leur façon de se déplacer dans le monde, a-t-elle ajouté.

« La plupart des gens dans notre société veulent que la personne qui a survécu au traumatisme redevienne comme elle était. Ils sont très mal à l’aise avec l’incertitude et le changement. Ils veulent juste que la personne revienne à sa vie ou à son état de vie antérieurs », a-t-elle ajouté. dit.

En fait, lorsque des êtres chers révèlent leurs expériences, les gens comprennent souvent mal l’importance de soutenir les survivants et de réagir en tenant compte des traumatismes.

« Malheureusement, les proches bien intentionnés blâment ou font honte aux survivants pour les crimes commis contre eux. Cela entrave le processus de guérison », a déclaré Ross.

Alors que les survivants de traumatismes veulent guérir et « passer à autre chose », Hovitz Regal a déclaré que la transition de victime à survivant pourrait avoir besoin d’aide.

« Si vous étiez un enfant au moment de l’expérience traumatique, vous avez fait face à de plus grands défis parce que votre cerveau est à un stade critique de développement, votre compréhension de vous-même et du monde qui vous entoure et votre contrôle sur certains aspects de votre vie et environnement votre capacité à faire ces choses. Et, en tant qu’enfant, votre accès aux ressources, à l’aide et au soutien peut être minime », a-t-elle déclaré.

« Il existe de nombreuses ressources pour aider les survivants à se remettre d’un traumatisme. Le parcours de chacun est unique et il est essentiel que les survivants comprennent que la guérison n’est pas toujours linéaire », a déclaré Angela Ross (photo ci-dessus).Photos Angela Rose

Bien que le traumatisme puisse être un voyage de toute une vie, avec les bons outils de soutien et de traitement, une vie heureuse et joyeuse après un traumatisme est possible, a déclaré Ross. En fait, elle croit que les survivants de traumatismes peuvent trouver une force intérieure dont ils ignoraient l’existence.

« Il existe de nombreuses ressources disponibles pour aider les survivants à se remettre d’un traumatisme. Le parcours de chaque personne est unique, et il est essentiel que les survivants sachent que la guérison n’est pas toujours linéaire. Souvent, on a l’impression qu’il y a deux ans à venir. Un pas, puis un pas en arrière , mais c’est parfaitement normal », a déclaré Ross.

Moffa en a été témoin avec des clients. Alors que certaines personnes trouvent un sentiment de guérison, elle a dit que trouver un remède n’est pas toujours réaliste.

« Par exemple, nous pourrions penser que nous avons surmonté un obstacle, mais quelques années plus tard, les gens peuvent avoir des expériences ou des sentiments similaires et peuvent à nouveau ressentir cette réaction traumatisante », a-t-elle déclaré.

La guérison dépend de l’individu, de son âge, de son développement émotionnel et d’un sentiment de force intérieure, a-t-elle ajouté.

« Ce n’est pas qu’une personne puisse faire mieux qu’une autre. Cela signifie simplement que nous ne guérirons pas tous de la même manière, chacun aura un parcours de guérison unique. Mais il ne fait aucun doute qu’une guérison est 100% possible Oui, même si cela signifie là seront des moments ou des expériences dans le futur qui ramèneront des symptômes de traumatisme. L’un n’exclut pas l’autre », a déclaré Moffa.

Le chemin de chacun vers la récupération après un traumatisme est différent, mais les experts disent que les conseils suivants peuvent vous aider dans votre cheminement.

Minimiser votre traumatisme ou le comparer à d’autres peut retarder le processus de guérison, manquer de respect à vos propres expériences et salir vos émotions.

« C’est dévastateur, dans mon travail avec les survivants de traumatismes, de souligner l’importance de posséder vos propres sentiments et expériences de traumatisme et de les honorer comme ils le méritent », a déclaré Moffa.

Avant le 10e anniversaire du 11 septembre, Hovitz Regal a contacté ses anciens camarades de classe pour voir s’ils avaient eux aussi eu du mal. Elle a constaté qu’ils n’avaient pas parlé de leurs expériences ni obtenu d’aide professionnelle avant de partager leurs expériences avec elle.

« Ils ne font confiance à personne pour comprendre ce qu’ils traversent – ​​et bien sûr il y a ce sentiment : beaucoup de gens ont perdu la vie ou des êtres chers, alors ‘de quel droit avons-nous de nous plaindre ?' », a-t-elle déclaré.

Se sentir digne d’aide, plutôt que de comparer son traumatisme à quelqu’un d’autre qui était plus mal loti ou qui a subi d’autres types de perte, l’a aidée à se rétablir.

« Les histoires de survivants peuvent cohabiter avec d’autres histoires de ceux qui ont perdu » plus « … oui, nous avons survécu, mais nous avons perdu notre vitalité et acquis un tout nouveau système nerveux qui se bat constamment Ou accélérer au travail en courant loin », dit-elle.

Ross peut se connecter. Après avoir été agressée à l’adolescence, elle a appris que ses ravisseurs avaient assassiné une jeune fille de 15 ans des années plus tôt. Faire face à cette prise de conscience demande du travail. Au début, elle a senti que demander de l’aide était un signe de faiblesse. En grandissant, elle en est venue à croire que chercher de l’aide professionnelle était un signe de force.

Avant d’ouvrir la porte à des sensations fortes, il faut trouver confort et sécurité à l’intérieur comme à l’extérieur.

« Cela peut être une personne seule comme un thérapeute ou un ami cher, un endroit sûr où vous êtes allé et dont vous avez de bons souvenirs, un animal de compagnie, un endroit que vous créez dans votre esprit, si des symptômes de traumatisme douloureux apparaissent, vous pouvez revenir encore et encore », a déclaré Moffa. « Cependant, à tout prix, il est d’abord nécessaire de créer un sentiment de sécurité – et de gérer des sentiments différents et plus petits et des symptômes de traumatisme un à la fois. »

Pour Hovitz Regal, écrire et tricoter lui apportent confort et sécurité.

Se tourner vers les chansons a aidé Rose à libérer la négativité.

« L’expression artistique peut être très curative. Trouvez des moyens de briser le silence sur la violence sexuelle à travers l’art, la poésie ou la musique », a-t-elle déclaré.

Suite à son agression, Rose était en contact avec la mère et la sœur de Julie Angell, la fille assassinée par les ravisseurs de Rose. Avec la communauté de la région de Chicago, ces femmes ont lancé une pétition qui a abouti à l’adoption de la Sexual Violence Perpetrator Commitment Act.

« Prendre la parole et aider les autres m’a beaucoup guérie », a-t-elle déclaré.

Grâce à PAVE, elle continue de défendre toutes les victimes d’agressions et d’abus sexuels. En plus du travail de plaidoyer, PAVE propose des ateliers gratuits sur le yoga, la méditation, l’art et la thérapie par l’exercice tenant compte des traumatismes.

« Je crois au pouvoir de la guérison holistique grâce à une approche esprit/corps/esprit. À tous les survivants de traumatismes et d’abus, sachez que vous n’êtes pas seuls et que PAVE est là pour vous », a déclaré Ross.

Hovitz Regal parle aux enfants et aux adultes de ses expériences en matière de santé mentale, de toxicomanie et de SSPT.

« Quand je cherchais désespérément des réponses et de l’aide, mais que ça empirait avec tous les diagnostics erronés, j’espérais que quelqu’un serait là pour me dire : ‘Hé, c’est ce que tu traverses réellement, ça a un nom, ça doit être un traitement spécialisé, c’est une réponse tout à fait normale à ce que vous traversez, mais pas la partie endommagée de vous, vous pouvez aller mieux », a-t-elle déclaré.

Pouvoir partager ces informations avec les autres et leur donner l’espoir d’un rétablissement, c’est ce qu’elle préconise.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (DBT) et la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) ont le plus aidé Hovitz Regal.

« Cela a pris du travail et des années, mais j’ai finalement pu me sentir en sécurité, heureuse et en paix dans ma propre peau et dans le monde qui m’entoure, et j’ai pu emmener cette fille de 12 ans qui n’a jamais eu l’opportunité d’être une femme, élève-la pour qu’elle soit ‘moi' », a-t-elle dit.

Rose bénéficie également de l’EMDR pour aider à traiter le SSPT.

« Je trouve aussi une paix incroyable dans le pardon et l’abandon du ressentiment. Le pardon ne pardonne pas les péchés. Il nous libère simplement de la négativité qui peut affecter notre santé émotionnelle et physique », a-t-elle déclaré.

Les deux femmes ont souligné l’importance de trouver la bonne aide.

« La confiance que les survivants ont en leur thérapeute ou conseiller aidera à assurer une relation fructueuse. Personnellement, j’ai fait des entretiens téléphoniques avec certains thérapeutes avant de trouver quelqu’un avec qui je me sentais vraiment connecté », a déclaré Ross.

Moffa recommande de trouver un thérapeute, un coach ou un thérapeute formé à la thérapie des traumatismes.

« Il n’est pas facile de partager notre douleur la plus profonde, notre honte et nos expériences accablantes, donc je recommande fortement de trouver quelqu’un qui vous fait vous sentir en sécurité, à l’aise et respecté. Et, si ceux-ci n’existent dans aucune relation d’aide, vous avez… ..

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