Comment gérer l’anxiété de ne pas porter de masque

Partager sur Pinterest Les experts médicaux disent qu’il est parfaitement compréhensible que la suppression de la règle du masque vous rende anxieux.Simone Poe/Stokesey United

• Le CDC a assoupli les directives concernant le port de masques.
• Bien que la mise à jour signifie moins de cas de COVID-19, certains peuvent se sentir anxieux à l’idée d’enlever leur masque.
• Il existe des moyens de soulager votre anxiété à propos du retrait de votre masque.

Avec 70% des Américains désormais en mesure d’arrêter de porter des masques à l’intérieur conformément aux directives des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, il semble que le pays se dirige dans la bonne direction alors qu’il fait face à la pandémie.

« Il est clair que le coronavirus s’estompe, mais il ne disparaît pas, et il ne le fera jamais. Le Dr William Schaffner, professeur de médecine préventive et de maladies infectieuses au Vanderbilt University Medical Center à Nashville, Tennessee, a déclaré à Healthline que même si nous passons de d’une pandémie à une endémie, nous aurons nous aussi une trêve avec ce virus.

Il s’attend à ce que le COVID-19 continue de se propager sans stresser de manière disproportionnée le système de santé. « Le coronavirus peut causer certaines maladies, et cela nous donne vraiment une idée de la liberté ou de l’insouciance dont nous devrions être », a déclaré Schaffner.

Pour ceux qui sont jeunes et en bonne santé, il est logique de retirer leurs masques maintenant, a-t-il déclaré. Mais ceux qui sont plus âgés, qui ont des problèmes de santé sous-jacents ou qui sont immunodéprimés peuvent avoir besoin de porter des masques de manière régulière ou occasionnelle.

De plus, les personnes qui s’occupent d’une personne à risque de complications liées à la COVID-19 ou qui vivent avec elle peuvent vouloir continuer à porter des masques.

Pour ceux qui envisagent de ne pas porter de masque, Schaffner a déclaré qu’il était naturel de se sentir anxieux.

Il l’a comparé aux patients qu’il a été traités dans l’unité de soins intensifs et surveillés en permanence. Au fur et à mesure qu’ils s’amélioraient et se déplaçaient à l’étage général de l’hôpital, il a dit qu’ils devenaient souvent anxieux.

« S’ils ne peuvent pas voir ou entendre le bip de leur rythme cardiaque, ils sont anxieux. Donc, il y a une anxiété transitoire, c’est une combinaison d’excitation parce qu’ils s’améliorent… mais s’inquiètent parce qu’ils ne sont pas prudents. Il faut parfois du temps pour que les gens s’adaptent à un environnement moins sûr », a-t-il déclaré.

Sanam Hafeez, docteur en psychologie, Après avoir vécu avec une forme de tâche de masque pendant 2 ans, c’est devenu une seconde nature pour beaucoup, explique le neuropsychologue et directeur de Comprehend the Mind.

« La variante Omicron a récemment atteint son apogée, et beaucoup sont à nouveau habitués à être extrêmement vigilants. Bien que tout le monde ne se sente probablement pas à 100% à l’aise dans le bus, le métro, regarder un film ou faire l’épicerie, les masques offrent un niveau de sécurité, de protection et un sentiment de contrôle qui vont diminuer maintenant », a déclaré Hafez à Reuters Healthline.

Pour les personnes à risque plus élevé de complications du COVID-19, elle a déclaré que même si elles avaient la possibilité de porter un masque, sachant que les autres n’avaient pas à les rendre plus vulnérables.

« Sans la loi de leur côté, ils sont dans une situation où ils n’ont aucun pouvoir pour prendre position. Leur choix est soit de porter un masque et de se sentir mal à l’aise, soit de rester à la maison et de passer à côté de l’impact potentiel sur leurs moyens de subsistance, leur santé ou leurs enfants. les besoins et le bien-être des choses qui comptent », a-t-elle déclaré.

Jusqu’à ce que le nombre de COVID-19 diminue davantage, il est compréhensible que les personnes immunodéprimées soient confrontées à une plus grande anxiété et soient plus difficiles à naviguer que les autres, a déclaré Hafeez.

Le médecin-chef et co-fondateur de Talkiatry, le Dr Georgia Gavilas, a ajouté que la modification des directives sur le moment où porter des masques et quand ne pas les porter pourrait prêter à confusion.

« Deux ans plus tard, les médias nous encouragent toujours à porter des masques dans tous les espaces publics, et cela envoie un message mitigé. Combiné avec des personnes déjà anxieuses, cela pourrait conduire à une anxiété encore plus grande », a-t-elle déclaré à Healthline.

Si vous êtes prêt à abandonner les masques mais que vous vous sentez anxieux à ce sujet, les conseils suivants d’experts peuvent vous aider.

Comprendre l’anxiété

D’une manière générale, l’anxiété est la peur de l’inconnu, qui déclenche la réflexion sur l’avenir et l’examen de scénarios « et si ». Cela pourrait aussi être une peur de perdre le contrôle, a expliqué Hafeez.

« Pour certaines personnes, elles ont un sens de l’ordre et du contrôle dans une situation où tout le monde est invité à porter un masque. Utilisez la logique pour rester au top de la situation [now], » elle dit.

L’anxiété peut être une réponse protectrice plausible, a noté Gavilas.

« Cela nous rend prudents et nous donne le sentiment intérieur que le port d’un masque est quelque chose que nous devons faire pour assurer notre sécurité et celle de nos proches », a-t-elle déclaré.

parlez-en à votre médecin

Si vous vous sentez mal à l’aise, contactez votre médecin qui pourra vous expliquer pourquoi vous pouvez ou non retirer votre masque en toute sécurité.

« Si vous avez des amis et une famille de confiance avec qui vous pouvez partager vos préoccupations, cela peut également aider à atténuer l’anxiété », a déclaré Schaffner.

vacciné et boosté

Se faire vacciner reste la meilleure défense contre le COVID-19.

« Utilisez votre pouvoir en vous assurant d’avoir vos boosters et de prendre le meilleur soin de votre santé en général. N’oubliez pas que si vous êtes complètement vacciné et boosté, très grave Les risques de conséquences ou de décès dus au COVID-19 se sont avérés très minces », dit Hafez.

regarde la science

Parce que les directives du CDC sont basées sur la science, Gaveras recommande d’utiliser la science pour comprendre les raisons de la décision de porter un masque.

« La science nous dit que le port d’un masque est nécessaire. La science nous dit maintenant que les vaccins et les nouvelles mutations réduisent le risque de COVID pour la plupart des gens, et nous devons le croire », a-t-elle déclaré.

« Les tendances en matière d’infection et de maladie évoluent dans la bonne direction, alors même que les restrictions locales sont réduites et que les réglementations sur les masques sont levées. »

Retirer progressivement le masque

Exposez-vous progressivement à des endroits ou à des situations qui vous rendent nerveux et établissez une hiérarchie de la moindre à la plus grande menace, suggère Hafez.

Schaffner a accepté. « Peut-être ne marchez pas dehors en le portant en premier lieu. Ou ne le portez pas à l’épicerie, mais allez au magasin plus tôt quand il y a moins de monde. Ou choisissez un environnement où vous vous sentez plus à l’aise sans lui. » il a dit.

continuer à porter un masquesi besoin

Si le nombre de cas de COVID-19 dans votre région est toujours élevé ou en augmentation, rappelez-vous que vous pouvez toujours porter un masque.

« Il n’y a pas de loi interdisant le port de masques. Vous pouvez choisir de rester à l’écart de nombreuses activités / lieux que vous ne considérez pas comme sûrs, à moins qu’ils ne soient mandatés par la loi ou le travail », a déclaré Hafez.

N’oubliez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🤟