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Comment un simple « merci » de votre partenaire peut réduire le stress des vacances

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Comment un simple « merci » de votre partenaire peut réduire le stress des vacances



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que les personnes qui se sentent appréciées par leurs partenaires sont plus résistantes en période de stress et moins susceptibles de s’engager dans des disputes futiles. Maskot/Getty Images

  • Une nouvelle étude révèle que la gratitude perçue peut améliorer la résilience des relations.
  • Se sentir apprécié par votre partenaire peut amortir les effets des disputes futiles et des pressions financières.
  • Les partenaires en détresse courent un risque plus élevé de maladie chronique et de décès prématuré.

Il est indéniable que les vacances peuvent être stressantes pour les couples.

Il suffit de quelques yeux de côté, de mots aigus ou de soupirs lourds, et au lieu d’une saison de paix et de joie, les vacances commencent à ressembler à une grosse cocotte-minute.

Heureusement, une nouvelle étude a peut-être découvert une soupape de décharge.

Les résultats de l’étude ont été publiés dans Journal des relations sociales et personnellessuggérant que la gratitude perçue – se sentir apprécié par votre partenaire – peut augmenter la résilience de votre relation aux facteurs de stress internes et externes.

En particulier, être apprécié par votre partenaire peut protéger votre relation des disputes improductives et des pressions financières (très bénéfiques pendant les vacances).

L’étude de 15 mois a évalué les effets de la gratitude exprimée (dire merci) et de la gratitude perçue (se sentir apprécié par leur partenaire) chez 316 couples noirs, dont la plupart étaient d’âge moyen et vivant dans de petites communautés de Géorgie dans des États ruraux et vivant en dessous. le seuil de pauvreté fédéral.

« Nous voulions comprendre ce qui rend les couples résilients », a déclaré à Healthline le chercheur Alan W. Barton, professeur de développement humain et d’études familiales à l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign. « Tous les couples font face à des défis, mais certaines relations restent solides même à travers les difficultés. »

« Nous étions également intéressés à comprendre la différence entre exprimer sa gratitude et exprimer sa gratitude à un partenaire en termes de façonnage de la qualité de la relation. »

En d’autres termes, y a-t-il une différence entre dire « merci » (gratitude) et se sentir apprécié (reconnaissance perçue) ?

Les deux types de gratitude – la gratitude et le sentiment de gratitude envers votre partenaire – sont liés à des niveaux plus élevés de satisfaction relationnelle et à un risque d’instabilité plus faible.

Mais la gratitude perçue en particulier semble être particulièrement protectrice en ce qui concerne les facteurs de stress tels que les arguments futiles et le stress financier.

Dans l’étude, les participants qui ont signalé des niveaux plus élevés de gratitude de la part de leurs partenaires ont connu une baisse plus faible de la qualité de la relation par rapport à ceux qui ont signalé des niveaux plus élevés de stress et une gratitude perçue plus faible, a déclaré Barton.

« Ainsi, même si la communication négative (ou le stress financier) du couple était élevée – tant qu’ils se sentaient toujours appréciés par leur partenaire – la qualité de leur relation n’a pas beaucoup diminué avec le temps », a-t-il déclaré.

Le stress est nul, et le stress des vacances ne fait pas exception, malgré l’ambiance festive.

« Notre stress peut affecter non seulement notre propre santé, mais aussi celle de notre partenaire », a déclaré Rosie Shrout, professeur de développement humain et d’études familiales à l’Université Purdue, à Healthine.

« Les couples qui ne gèrent pas bien le stress et qui sont hostiles l’un envers l’autre, comme être critique, parler de manière désagréable et rouler des yeux, peuvent exacerber les réactions au stress. »

« Ils avaient des hormones de stress, une inflammation et une tension artérielle plus élevées, et leurs blessures guérissaient même plus lentement », a-t-elle déclaré.

Dans ses recherches, Shrout a découvert que les conflits modifient les niveaux de cortisol le jour où les couples se disputent. Elle a noté que « les personnes avec des partenaires stressés qui ont utilisé des comportements négatifs pendant le conflit avaient des niveaux de cortisol plus élevés même quatre heures après la fin du conflit ».

« Ces résultats suggèrent que se disputer avec un partenaire stressant peut avoir des effets durables sur notre santé biologique », a-t-elle déclaré.

Le stress ne nous affecte pas seulement le jour d’une dispute, mais s’il continue sans contrôle, il peut causer des dommages à long terme à notre santé et à nos relations.

« Les conjoints en détresse courent non seulement un risque accru de divorce au fil du temps, mais aussi de maladies chroniques et de décès prématurés », a déclaré Shrout. « En fait, le mariage a un impact similaire ou supérieur sur la santé que la fréquence à laquelle les gens font de l’exercice, boivent et fument.

« Au fil du temps, ce stress ingérable ouvre la voie aux maladies et aux troubles chroniques », a-t-elle déclaré.

Selon Shrout, ces conditions sont des problèmes de santé courants liés au stress :

  • fatigue
  • inflammation
  • anxiété
  • problèmes digestifs
  • Insomnie

« Ces effets néfastes sur la santé ont suscité des appels pour que les relations soient considérées comme une priorité de santé publique au même titre que les facteurs liés au mode de vie », a-t-elle déclaré.

Alors que le stress financier et les disputes peuvent nuire aux relations, la gratitude peut fournir un niveau de résilience.

L’étude a révélé, en particulier, que la gratitude perçue protège contre les effets des arguments futiles – à la fois dans le présent et dans l’avenir.

Comme son nom l’indique, les « arguments inefficaces » sont à l’opposé des arguments productifs. Au lieu de parvenir à une résolution, les couples continuent de la dénigrer en vain.

Mais même si un couple a des difficultés de communication chroniques, tant qu’ils se sentent tous les deux appréciés, leur relation ne devrait pas être affectée négativement.

Barton était pensif lorsqu’on lui a demandé comment la gratitude peut surmonter les effets négatifs d’une relation.

« Il y a de nombreux facteurs dans toute relation – certains sont bons, d’autres non », a-t-il déclaré. « Bien que je ne puisse pas parler du mécanisme exact à partir des données empiriques, j’émets l’hypothèse que la gratitude perçue du partenaire aide à prévenir (ou au moins découle) du débordement d’événements et de circonstances stressants qui ont un impact sur sa relation et sur la façon dont il la perçoit. . Impact négatif. »

En cette saison des fêtes, assurez-vous d’exprimer votre gratitude pour les efforts de votre partenaire. Essayez d’apprécier les petites choses qui sont souvent négligées. Même si votre partenaire ne fait que passer devant la salière, dire « merci » peut le faire se sentir valorisé et apprécié.

Cette appréciation peut être très utile si vous traversez un stress relationnel.

« Toute relation nécessite beaucoup d’efforts de la part de deux personnes, et lorsque cet effort n’est pas reconnu, chaque fois qu’il y a des défis supplémentaires, cela peut être particulièrement dommageable », a déclaré Barton.

« Cependant, lorsque les efforts d’un individu sont valorisés et appréciés, d’autres défis ont moins d’impact sur la relation, et même au milieu de telles difficultés, l’individu peut maintenir sa force et sa confiance dans la relation », a-t-il ajouté.

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Drag Racing Star Mo Xin : L’estime de soi « commence avec vous et se termine avec vous »

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Drag Racing Star Mo Xin : L’estime de soi « commence avec vous et se termine avec vous »


L’ancien élève de RuPaul’s Drag Race et artiste d’enregistrement révèle comment apprendre à s’aimer est la clé pour vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine.

Partager sur Pinterest « J’ai dû apprendre à m’aimer et à m’affirmer. C’est à ce moment-là que j’ai commencé à perdre du poids, c’est à ce moment-là que ma peau a commencé à blanchir et c’est à ce moment-là que j’ai pris soin de moi », explique Heart.Photographie avec l’aimable autorisation de Studio71

Monique Heart porte plusieurs casquettes. C’est une drag queen de renommée internationale qui est devenue célèbre avec RuPaul’s Drag Race et RuPaul’s Drag Race All-Stars, une artiste du disque et propriétaire de sa propre marque de beauté éponyme, MoBeauty.

Malgré tout le faste et le glamour de tout ce succès et la plate-forme et la visibilité qu’il apporte, elle dit qu’il est difficile de s’opposer à certaines normes de beauté et normes sociales « traditionnelles » enracinées et souvent toxiques.

Heart se souvient avoir grandi dans les années 90, regardant ces publicités Abercrombie & Fitch avec des mannequins blancs maigres qui la regardaient. À la télévision, des acteurs comme Pamela Anderson et ses co-stars dans des émissions comme « Baywatch » sont quelques exemples – et très importants – de types spécifiques de sexe filtré, Hart a déclaré qu’elle ne se sentait pas connectée ou représentée par la sexualité.

La façon dont la culture pop et les normes de beauté axées sur les médias peuvent affecter la santé mentale d’une personne et son sentiment d’appartenance au monde a été dans l’esprit ces derniers temps.

Elle a récemment été conférencière lors du panel « Intersectional Beauty » de Healthline lors de la semaine publicitaire de New York.

Après le panel, Heart s’est assis avec Healthline pour parler de la façon dont parfois, face à la sous-représentation, vous devez « être votre propre modèle ».

« Vous vous regardez et vous ne vous laissez pas abattre. Vous dites: » Tu es belle, tu es géniale, tu es intelligente, tu es forte, tu es résiliente «  », a déclaré Heart.

Hart suggère que des déclarations auto-affirmées comme celles-ci peuvent contribuer grandement à protéger la santé mentale d’une personne des perceptions limitées de la « beauté » par la société. C’est, dit-elle, le conseil qu’elle aimerait pouvoir donner à sa jeune personne.

Peu importe qui vous êtes, il peut être difficile de gérer le flux constant d’informations indiquant que vous ne suffisez peut-être pas, dit Heart. C’est à vous de remplir les blancs pour ce que cela pourrait signifier : votre peau, la forme de votre corps, vos cheveux, votre voix, etc.

« La plupart des gens se réveillent le matin, regardent leur téléphone et voient l’image [on] Ce que la beauté ‘devrait’ être sur Instagram et Twitter, que ce soit par le biais d’influenceurs ou de marques », explique-t-elle. Vous allez travailler et c’est pub, pub, pub. Vous êtes juste entouré. « 

Il est presque impossible de ne pas commencer à se comparer à ces images et pensées, dit Heart, « cette C’est ce qu’on veut, c’est ce qu’on veut, parce que si ce n’est pas le cas, alors vous verrez le contraire.  »

C’est un problème pour tout le monde, en particulier pour les membres des communautés marginalisées.

C’est un obstacle quotidien pour les personnes queer et les personnes de couleur, a déclaré Hart. Pour ceux d’entre vous qui ne rentrent peut-être pas dans les cases faciles à trier des publicités, des médias sociaux, des films et de la télévision, vous devrez peut-être faire de votre mieux pour trouver des représentations qui vous feront vous sentir remarqué.

Heart se souvient des « filles noires » qui travaillaient au centre commercial. Ce sentiment était difficile à éviter, a déclaré Hart, car il n’y avait pas un seul visage noir dans ces publicités. Si quoi que ce soit, ce modèle ou cet acteur serait pris en sandwich entre des corps blancs maigres.

« Je vais au magasin et mon corps ne ressemble pas à ça, mes cheveux ne ressemblent pas à ça, ma peau ne ressemble pas à ça. Beaucoup de ces choses commencent à vous déprimer », se souvient Hart. « Aussi, il y a le fait que je suis queer, et ce n’est pas célébré ; c’est beaucoup sur ce que je ressens. Je prends du poids, et puis il y a la perception des personnes de taille plus dans la société d’aujourd’hui. C’est maintes et maintes fois laissé vous vers le bas. »

Mais certains exemples fournissent un renforcement positif.

« Je pense qu’en tant que fille noire et aussi atteinte de vitiligo, lorsque l’hyperpigmentation commence à se combattre, c’est un trouble de la décoloration de la peau, donc [I had this] Les années 90, les imperfections sur mon front, toute cette beauté n’était définitivement pas pour moi », déclare Heart.

« Ma mère m’a vraiment aidé à insuffler de la vie parce qu’elle était une belle femme à la peau foncée, et même aujourd’hui, les femmes à la peau foncée sont mal vues ; elles sont connues pour être plus foncées que belles.

« Je n’oublierai jamais la campagne Revlon. J’étais enfant. Ma mère est entrée dans le salon et j’ai dit : « C’est ma petite amie, c’est ma petite amie », et ça et ça. » Magnifique », a déclaré ma mère, glissant mon doigt sur la femme brune, « et elle est belle », a déclaré Hart.

Heart a déclaré qu’il était difficile de réfuter certaines informations. Elle a de la chance parce que sa mère était là pour fournir un modèle pour célébrer sa propre beauté unique, l’embrasser, en être fière et s’en affirmer.

Mais elle a dit qu’elle savait que tout le monde n’avait pas accès à ce type de soutien, que ce soit au sein de sa famille ou de la communauté qui l’entoure.

Lorsqu’on lui a demandé comment exactement les normes de toilettage médiatique peuvent affecter la santé mentale d’une personne, Heather Zayde, LCSW, travailleuse sociale clinicienne et psychothérapeute à Brooklyn, a déclaré que cela venait souvent des personnes qui élaboraient le message.

« Les normes de beauté modernes sont souvent basées sur une esthétique occidentalisée et eurocentrique, c’est-à-dire une peau claire, grande et fine, des pommettes saillantes, un petit nez, etc. Ces idéaux esthétiques sont venus des puissances coloniales car de nombreux pays non blancs et européens n’accordaient pas la même valeur aux choses. Lorsqu’une personne ne correspond pas à ces idéaux très étroits, cela peut conduire à beaucoup de haine intérieure pour son corps et son apparence « , a déclaré Zayde, qui n’est affiliée à aucun des projets de Heart, à Healthline.

Zayde a déclaré que l’ensemble de l’industrie applique ces normes enracinées.

« Des millions de dollars sont dépensés chaque année dans des régimes amaigrissants et des produits de beauté conçus pour modifier l’apparence des gens afin de répondre aux normes standardisées. Se sentir comme si une personne ne correspondait pas peut conduire à la dépression et à l’anxiété. Ces idéaux occidentaux alimentent également la phobie de l’obésité. , discrimination raciale, colorisme, âgisme et capacitisme », a expliqué Zayde.

« Cela affecte également la communauté LGBT+, car la beauté occidentalisée vient souvent d’un regard masculin hétéro qui ne laisse pas de place à ceux qui ne correspondent pas à ces normes », a-t-elle ajouté.

Hart a pris à cœur les leçons de sa mère. Si vous avez l’impression que personne ne parle pour vous, vous devez « être votre propre modèle », a-t-elle déclaré. à tu.

« Vous devez voir la vision et voir où vous voulez vous retrouver », a ajouté Heart. « Je me vois entière, heureuse, aimée, entière, belle, désireuse et affirmée – toutes ces choses. »

Partager sur Pinterest « Je pense que beaucoup d’entre nous dans la trentaine commencent enfin à guérir et à accepter qui nous sommes », déclare Hart.Photographie avec l’aimable autorisation de Studio71

Si toutes ces images toxiques nous accompagnent tout le temps, comment résister à leurs effets négatifs ?

« Certaines stratégies que je recommande sont de se demander : est-ce que ce standard de beauté vient de l’intérieur, ou est-ce quelque chose qu’on m’a enseigné plusieurs fois dans ma vie à travers des publicités, des films et des magazines ? Est-ce que je me considère moi-même et les autres selon ce standard, et si oui Alors, comment puis-je voir les autres différemment, d’une manière plus chaleureuse et plus ouverte ? Quand je regarde autour du monde, combien de personnes correspondent vraiment aux normes de beauté « idéales » ? », a déclaré Zaid.

Vous pouvez également riposter avec votre portefeuille.

Vous n’êtes pas obligé d’acheter des choses ou des marques qui vous font douter de votre estime de soi.

« Si vous envisagez d’acheter un produit, demandez-vous si c’est parce qu’il vous fera du bien (comme une crème luxueuse pour la peau) ou parce que « cela me rendra plus idéal et me blessera peut-être ? » » Zayde a expliqué. « Lorsque vous pensez à un plan de repas, ‘Est-ce que cela va me faire me sentir en bonne santé et nourri et me permettre de bien manger, ou est-ce que l’objectif est simplement de se limiter à la plus petite chose que je puisse faire ?' »

Pour le téléviseur, vous pouvez également l’éteindre.

Zayde déclare : « Si vous avez remarqué que regarder certaines émissions qui valorisent ces normes esthétiques vous fait vous sentir mal dans votre peau, éloignez-vous d’elles pendant un moment et essayez de ne pas vous comparer aux autres. »

Heart souligne que cela est plus facile à dire qu’à faire, en particulier à l’ère moderne des médias sociaux.

« Nous vivons dans une culture FOMO » vous manquez «  », a-t-elle déclaré. « Je pense que vous pouvez prendre du recul et faire une pause, même si ce n’est que 2 heures [away] Des médias sociaux et j’ai l’intention de faire quelque chose de productif et de constructif. Quelque chose qui me remplit au lieu de me vider ou de me faire perdre mon temps.  »

« Je pense que vous devez prendre du recul et vous mettre en avant et vous laisser intégrer dans le monde », a ajouté Hart.

Cela ne signifie pas nécessairement que les messages négatifs sur la beauté disparaîtront. Mais au moins, vous ne les absorbez pas constamment et ne les laissez pas vous affecter.

En revenant sur les messages de beauté passés, Heart a déclaré que de nombreuses marques disent aujourd’hui activement: « Nous avons besoin de Noirs, nous avons besoin de femmes, nous avons besoin de personnes transgenres, nous devons nous assurer que nous sommes à la hauteur, nous pouvons nous adapter à la facture. »

Bien que ces cases soient cochées, Hart a déclaré que le marché grand public que ces entreprises tentent d’entrer est encore à bien des égards l’Amérique blanche de la classe moyenne « mainstream ».

Heart cite « The Bachelor » comme exemple, et à quelle fréquence des candidats plus divers sont symbolisés et ne font pas nécessairement des progrès vers une plus grande inclusion des médias.

Heart a dit que dans l’espace athleisure, vous verrez plus de « filles bien roulées » qui n’appartiennent pas seulement à la « section grande taille » des magasins. Certains progrès sont plus superficiels. Les marques expérimentent, a déclaré Heart, mais pour beaucoup, cela ne fait qu’effleurer la surface.

« Les marques ont lentement adopté plus d’âges, de races et de types de corps, mais le taux d’incorporation global est faible », a ajouté Zayde. « J’espère que davantage de marques pratiqueront l’inclusivité et obtiendront de très bons commentaires des consommateurs, c’est vraiment nécessaire. Si une marque essaie de vous inciter à acheter un produit en vous faisant vous sentir mal dans votre peau, veuillez ne pas soutenir cette marque. »

Aujourd’hui, le cœur s’épanouit. En plus de toutes ses activités entrepreneuriales, elle anime la troisième saison de « The Walk In » sur Amazon Prime.

Réfléchissant à où elle en est maintenant et à quel point elle est arrivée dans son parcours d’acceptation de soi, Hart, 36 ans, a déclaré qu’elle aimerait se connecter avec elle-même de 12 et 25 ans et dire: « Tu ne il ne faut pas passer par la même chose .. ….

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Travailler de longues heures dans un travail stressant affecte le risque de dépression

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Travailler de longues heures dans un travail stressant affecte le risque de dépression


  • Une nouvelle étude établit un lien entre des heures de travail élevées dans des emplois stressants et un risque accru de dépression.
  • Travailler 90 heures ou plus par semaine entraînait trois fois plus de changement dans les scores des symptômes dépressifs que ceux qui travaillaient 40 à 45 heures par semaine.
  • Même les personnes qui travaillent de longues heures dans des emplois stressants peuvent prendre des mesures pour protéger leur santé mentale.

Une étude récemment achevée par une équipe de l’Université du Michigan a été publiée ce mois-ci dans Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre Il a été constaté que plus une personne travaillait chaque semaine dans un travail stressant, plus son risque de dépression était élevé.

Les chercheurs ont examiné les données de plus de 17 000 résidents de première année formés dans des hôpitaux à travers les États-Unis pendant 11 ans. Ils ont constaté que travailler 90 heures ou plus par semaine était associé à une multiplication par trois des symptômes dépressifs par rapport à ceux qui travaillaient 40 à 45 heures par semaine.

L’étude a révélé que sur une échelle standard, ceux qui travaillaient de 40 à 45 heures présentaient une augmentation moyenne de 1,8 point des symptômes, tandis que ceux qui travaillaient plus de 90 heures augmentaient leurs symptômes de 5,2 points. Au début de la première année de résidence, seulement 1 sur 20 répondait aux critères de dépression modérée à sévère.

L’étude a également révélé qu’un pourcentage plus élevé de personnes qui travaillaient plus d’heures avaient également un score suffisamment élevé pour être diagnostiquées avec une dépression modérée à sévère que celles qui travaillaient moins d’heures. Les résidents déclarent travailler en moyenne de 65 à 80 heures par semaine.

L’étude met en lumière le lien entre les problèmes de santé mentale et le travail de longues heures dans des emplois stressants, alors que des groupes nationaux tels que la National Medical Association et l’Association of American Medical Colleges tentent de comprendre comment faire face à l’augmentation des taux de dépression chez les professionnels de la santé. milieu.

Les résultats soulignent la nécessité évidente de réduire davantage les heures de travail hebdomadaires moyennes des résidents.

L’étude suggère fortement que la réduction des heures de travail réduira le nombre de résidents souffrant de dépression pouvant être diagnostiquée.

Tess Brigham, coach de vie et thérapeute familiale, MFT, BCC, coach de vie et thérapeute familiale à San Francisco, en Californie, estime que cela se produit parce que « le travail est stressant et le stress physique constant peut être très stressant. Cela vous affecte dans de nombreux façons. »

« Si vous travaillez tout le temps, vous avez très peu de temps pour gérer le stress ou améliorer votre humeur », a-t-elle déclaré.

« Vous n’avez tout simplement pas le même temps pour prendre soin de vous. Vous n’avez pas autant de temps pour dormir, bien manger, faire de l’exercice ou socialiser », déclare le Dr Jennifer Crall, psychologue agréée à Quakertown, en Pennsylvanie.

Bien que l’étude ait examiné les résidences de première année, les auteurs de l’étude pensent qu’elles auraient des effets négatifs similaires sur la santé mentale si des études similaires étaient menées dans d’autres emplois à stress élevé et à heures élevées.

Brigham pense que les heures de travail peuvent expliquer davantage le risque accru de dépression que la nature stressante du travail.

Elle a déclaré: « Même si vous avez un travail moins stressant, de longues heures et un temps social / récréatif limité peuvent avoir un impact négatif sur vous. Il y a une raison pour laquelle nous sommes passés d’une semaine de travail de 6 jours à une semaine de travail de 5 jours. -Parce que finalement même « Les meilleurs employés perdent leur concentration et leur énergie lorsqu’ils atteignent une certaine heure de travail. Même si vous avez le travail le plus simple du monde, si vous êtes coincé derrière un bureau et loin de vos proches, vous commencez également à vous sentir déprimé. »

Claire accepte. « Vous avez besoin de temps pour prendre soin de vous et faire des choses pour abaisser les niveaux de cortisol et augmenter la sérotonine. Votre corps a besoin de ces choses pour rester en bonne santé. Vous n’avez pas ce temps quand vous passez la plupart de votre temps au travail »

Alors que les grandes organisations cherchent encore comment faire face à l’augmentation des taux de dépression chez les professionnels de la santé, toute personne ayant un travail stressant et de longues heures peut travailler pour améliorer sa santé mentale.

« Établir des limites au travail est la clé », a déclaré Klars. « Vous ne pourrez peut-être pas vous accorder une pause ou un jour de congé, mais vous pouvez apprendre à établir des limites mentales et à garder le travail au travail. »

Elle a poursuivi: « Cela pourrait signifier dire non aux extras au travail ou apprendre à construire des murs pour ne pas aller travailler en personne et partir sans stress. »

Cela peut aider à créer un certain équilibre lorsque l’équilibre ne peut être atteint en raison du nombre d’heures travaillées.

Brigham a fait écho à ses pensées et a déclaré: « Si votre travail crée un stress chronique, alors vous voulez apprendre à créer un équilibre pour vous-même. Arrêtez de vous voir comme une machine, commencez à vous voir comme un humain et reconnaissez que vous avez des besoins humains comme le repos. , le jeu et la lumière du soleil. »

Pour ce faire, dit-elle, « vous devez changer d’état d’esprit dans votre travail et cesser de vous sentir obligé de dire » oui « à tout. »

Brigham a poursuivi: « Vous pouvez également appeler malade, vous éloigner du travail pendant un certain temps, recalibrer et apprendre à intégrer ces technologies dans votre vie, puis revenir au travail. Si vous êtes épuisé, faites-le pendant que vous ‘ Je suis au travail. Le changement est vraiment difficile.

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Qu’est-ce que le « Christmas Crawl » et pourquoi vous stresse-t-il ?

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Qu’est-ce que le « Christmas Crawl » et pourquoi vous stresse-t-il ?



Partager sur Pinterest Cette année, la « tartinade de Noël » arrive plus tôt que jamais chez de nombreux détaillants.Christopher Dilts/Bloomberg via Getty Images

  • Les entreprises vendent des vacances d’hiver avant même que les trucs et astuces ne commencent à stimuler les dépenses. C’est ce qu’on appelle le « Christmas Crawl ».
  • Des détaillants comme Walmart et Amazon lancent la saison des fêtes plus tôt que jamais avec des événements de vente.
  • Cela peut attiser des émotions négatives et déclencher un stress précoce des vacances chez certaines personnes.
  • Les experts en santé mentale disent qu’il existe quelques conseils simples pour vous aider à faire face.

Non, il n’y a pas que toi.

Les vacances commencent tôt ces jours-ci, et nous ne parlons pas d’Halloween. En fait, les détaillants semblent avoir mis la saison effrayante en veilleuse et ont déjà lancé les soldes des vacances d’hiver de cette année.

Walmart a lancé ses ventes de fin d’année le 1er octobre, avec son rival Target non loin derrière. Le détaillant à grande surface a annoncé qu’il proposera ses premières offres de vacances du 6 au 8 octobre.

Amazon n’a pas non plus manqué une fête de fin d’année. Le géant déploie Amazon Early Access pour la première fois cette année, avec un accord de deux jours du 11 au 12 octobre qui n’est disponible que pour les membres Prime.

Walmart, Target et Amazon s’engagent dans ce que les experts en comportement des consommateurs appellent « la diffusion de Noël ».

« C’est une tendance pour les détaillants physiques et les détaillants de commerce électronique qui essaient de commencer à dépenser de plus en plus tôt dans la saison. Surtout pour les consommateurs américains, cela a tendance à être axé sur les cadeaux de Noël », a déclaré le Dr Matt Hult. Johnson, professeur de psychologie du consommateur à l’International Business School et chargé de cours au Département de formation continue de l’Université de Harvard. Auteur de « Brand Means Business ».

Les vacances pourraient être une aubaine lucrative pour les détaillants. Les ventes des Fêtes en 2021 ont augmenté de 14,1 % pour atteindre un record de 886,7 milliards de dollars, a déclaré la National Retail Federation, et les détaillants semblent miser sur une saison plus longue pour améliorer leurs résultats cette année.

« Si les détaillants peuvent convaincre leur clientèle que leurs vacances commencent plus tôt, ils dépenseront à ce taux plus élevé pendant une période plus longue, ce qui signifie plus de revenus pour les détaillants », a déclaré Johnson.

Mais au lieu que le Grinch essaie de voler Noël, Johnson et les experts en santé mentale disent que la propagation de Noël pourrait se retourner contre lui. Cela pourrait notamment inciter les consommateurs à cesser leurs achats.

Healthline s’est entretenu avec des experts en santé mentale pour discuter des avantages et des inconvénients du « crawl de Noël », de son impact sur la santé mentale et de la manière dont les consommateurs peuvent éviter le blues d’avant les vacances.

Il n’est pas clair si les vacances annuelles des détaillants commencent réellement plus tôt. Mais en 2022, les détaillants sont sûrs de commencer tôt, notamment en inventant de nouvelles façons d’attirer les clients (voir : la campagne d’accès anticipé d’Amazon).

En 2021, Walmart a une offre de style Black Friday pour tout le monde jusqu’au 18 octobre au moins. Target admet sans vergogne que ses offres de vacances commencent plus tôt que jamais.

Il est donc intéressant que certains détaillants essaient de faire de la saison des fêtes 2022 la plus longue des vacances à ce jour.

Johnson n’était pas surpris.

« Compte tenu de l’inflation, les détaillants seront plus agressifs que jamais pour stimuler les dépenses de consommation cette année », a déclaré Johnson. « Les personnes ayant un budget serré toute l’année peuvent trouver raisonnable de faire des folies à cette période de l’année, en particulier lorsque les remises pour les vacances sont fortement réduites. »

Lorsqu’un client voit un sapin de Noël sur le sol d’un grand magasin ou ouvre un e-mail concernant le Black Friday en octobre, il fait probablement plus que plaisanter et rouler des yeux.

Les vacances sont censées être joyeuses, mais certaines personnes se sentent stressées, surtout quand il s’agit d’argent.

« La propagation des vacances peut déclencher un sentiment d’inadéquation chez certaines personnes », a déclaré Janelle S. Peifer, Ph.D., professeure adjointe de psychologie à l’Université de Richmond et fondatrice de Peifer Psychology. « Les gens peuvent penser, ‘ Est-ce que je prends du retard dans la préparation des fêtes ? Et si je n’ai pas les moyens d’acheter des décorations de fête ? Est-ce que je me laisse tomber ou ma famille d’une manière ou d’une autre ? »

Ces sentiments devraient être particulièrement prononcés en 2022 dans un contexte d’inflation. Les budgets des gens pour les cadeaux et les décorations peuvent différer des années précédentes, car l’argent est dépensé pour l’épicerie, l’essence et d’autres produits essentiels.

« Les gens sont tendus et inquiets pour leurs finances, et l’inflation ne fait qu’ajouter plus de pression », déclare LPC de Lena Derhally, fondatrice de Lena Derhally Psychotherapy et co-auteur de Psychotherapy. Facebook narcissique« Je sais que les gens s’endettent pour faire leurs achats des Fêtes sans inflation, alors imaginez que l’inflation puisse aggraver les choses qu’elles ne le sont actuellement. »

Il n’y a pas d’études sur la façon dont les offres de vacances prolongées affectent la santé mentale. Mais dans l’ensemble, les données suggèrent que les vacances, et en particulier les attentes en matière de cadeaux, sont des facteurs de stress.

Les achats de cadeaux sont le plus grand déclencheur de stress cette saison, selon une petite enquête menée en 2021 auprès de 500 adultes par le fournisseur de soins de santé Sesame.

Une enquête Coinstar auprès de 2000 adultes de 2019 a fait des conclusions similaires. Plus de la moitié des personnes interrogées ont déclaré se sentir obligées de trouver le cadeau parfait.

Ajouter cette pression pourrait être une mauvaise nouvelle pour les détaillants. Une étude de 2018 a montré que les gens dépensent moins pendant les vacances lorsqu’ils sont stressés.

Alors que les vacances peuvent défier certains mentalement et financièrement, d’autres aiment la saison.

Cela pourrait même n’avoir rien à voir avec les cadeaux – le simple fait de voir un arbre de Noël illuminé les rendrait heureux. Si tel est le cas, il n’y a pas de honte à décorer vos halls en octobre et à se prélasser à la lueur des arbres artificiels sur les sols Costco, partagent les experts.

« Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont des arbres de vacances et des décorations associées à des expériences, à des êtres chers et à des souvenirs », a déclaré Pever.

Les vacances peuvent être stressantes, et les laisser débuter en octobre peut ajouter du stress, surtout si l’inflation vous affecte.

Les experts disent qu’il est compréhensible que le tortillement de Noël vous donne plus l’impression d’être le Grinch que Betty Lowe, mais les conseils suivants peuvent vous aider à surmonter ces émotions négatives et ce stress.

pratiquer la conscience de soi

Il n’est pas nécessaire de passer un bon moment en octobre pour faire partie d’une « bonne journée » car elle existe. Vous pouvez décider quand les vacances commencent, aujourd’hui ou le 24 décembre.

Quel que soit le camp dans lequel vous vous trouvez, respirez profondément lorsque des e-mails concernant les soldes des fêtes d’octobre arrivent dans votre boîte de réception ou lorsque vous voyez des décorations de fête envahir les magasins dans les semaines précédant Halloween.

« Connaissez-vous et faites attention aux désirs qui viennent de vous, à la motivation intrinsèque, par rapport aux autres personnes qu’on vous a dit que vous devriez ressentir ou faire, ou à la motivation extrinsèque pour évaluer quelles traditions et pratiques pourraient fonctionner le mieux pour vous », a déclaré Pever. .

Faites une liste et vérifiez-la deux fois

Que vous soyez ou non impliqué dans le trading, vous pourriez être tenté de vous impliquer. Cela peut également vous aider à économiser de l’argent et à vérifier certains éléments de la liste. Mais Derhally dit que « liste » est le mot clé ici. En avoir un peut aider à prévenir les remords de l’acheteur, ce qui ne peut qu’augmenter votre sentiment de cupidité.

Au moment de faire une liste, Derhally recommande de se demander :

  • Avez-vous besoin d’acheter quelque chose pour tout le monde sur cette liste?
  • Pouvez-vous faire des cadeaux cette année, comme de la pâtisserie ou de l’artisanat ?
  • Pourriez-vous suggérer un échange secret de style Père Noël avec un groupe afin de ne recevoir qu’un seul cadeau au lieu de tout le monde ?

« C’est une bonne idée car cela vous oblige à être très conscient et réfléchi à qui vous dépensez votre argent – ​​où vous pouvez perdre de la graisse et où vous pouvez vous concentrer sur ce qui est le plus important », a déclaré DeHalle.

Établissez un budget et respectez-le

Votre budget peut affecter votre liste, ou du moins ce que vous achetez pour tout le monde sur votre liste. Derhally recommande de budgétiser par catégories telles que les cadeaux familiaux, les décorations et la nourriture.

« C’est une bonne idée parce que l’anxiété est un sentiment d’être hors de contrôle », a déclaré de Haley. « Lorsque vous établissez un budget et que vous vous y tenez, vous vous sentez plus en contrôle, ce qui vous fait vous sentir mieux et moins stressé. »

Traitez le budget comme un engagement envers vous-même et évitez de le briser, dit Derhally.

« Dépenser et acheter plus que ce que vous pouvez vous permettre peut créer des niveaux malsains de stress et d’anxiété », a-t-elle déclaré.

établir des limites

Il y a beaucoup à attendre de cette saison des fêtes, de trois arrêts à Noël aux cadeaux des années précédentes. Peu importe si 2022 est différent. Communiquer à l’avance peut réduire le stress, a déclaré de Haley.

« Si vous pensez que l’attente d’acheter quelque chose pendant les vacances vous met dans le pétrin, ou que vous ne pouvez pas faire grand-chose, n’ayez pas peur de vous défendre », déclare Derhally.

Cependant, discuter d’argent peut être difficile car beaucoup de gens ont l’habitude de ne pas le faire.

Derhally a suggéré: « Tante Sally, nous voulons vraiment échanger des cadeaux cette année, mais nous nous sentons à court d’argent. Pouvons-nous prendre un café et des biscuits ensemble? »

« Les limites vous aident également à vous sentir en contrôle et vous empêchent de ressentir du ressentiment », dit-elle. « Lorsque les gens n’ont pas de bonnes limites et se sentent exploités, ils ressentent presque toujours du ressentiment… Cela fait du bien de s’en tenir à soi avec gentillesse, et nous pouvons proposer des alternatives qui nous font nous sentir mieux. »

Réfléchir à deux fois avant d’acheter

Des offres à durée limitée et des termes tels que « dernière chance » peuvent vous inciter à acheter quelque chose que vous hésitez à acheter. Derhally recommande d’ignorer le jargon marketing, en particulier cette année, lorsque davantage de transactions sont probables.

« Dans de nombreux cas, attendre quelques jours pour acheter ne change rien », a déclaré Derhally. « Nous ne nous sentons pas toujours à l’aise avec les achats impulsifs. »

Au cours de vos quelques jours de réflexion, Derhally recommande de vous demander : « Est-ce vraiment nécessaire d’acheter ? »

« Nous pouvons nous sentir plus éveillés et rationnels, et la forte envie d’achat peut passer », a déclaré de Haley.

Si vous achetez sur un coup de tête, vérifiez d’abord la politique de retour pour vous assurer que vous pouvez récupérer votre argent si vous décidez que vous n’en voulez pas.

Limitez les réseaux sociaux

Les publicités, les influenceurs et les vieux amis qui semblent profiter de Noël d’une manière ou d’une autre peuvent ajouter au stress, a déclaré Pever. Cela pourrait vous donner l’impression que vous devriez être plus excité, moins stressé et heureux de commencer vos achats des Fêtes. Évitez le FOMO en maintenant une perspective de médias sociaux et en prenant éventuellement une pause.

« Lorsque vous vous sentez affecté en essayant de capturer les fantasmes projetés sur Instagram ou TikTok de quelqu’un, faites attention », a déclaré Peifer.

chercher du soutien

Les vacances peuvent être difficiles et cette année est stressante. Parler de vos sentiments avec un tiers objectif, comme un thérapeute, peut être utile, dit Peifer.

« Travailler avec un thérapeute ou un spécialiste de la santé mentale…

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La santé mentale des adolescents aux États-Unis a commencé à décliner bien avant COVID-19

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La santé mentale des adolescents aux États-Unis a commencé à décliner bien avant COVID-19



Une nouvelle recherche partagée sur Pinterest met en évidence la crise croissante de la santé mentale chez les adolescents américains et comment les parents peuvent aider.Sally Anscombe/Stokesey

  • Des recherches récentes montrent que la santé mentale des enfants et des adolescents américains est en déclin.
  • Alors que la pandémie de COVID-19 a contribué au déclin, les experts affirment que la racine du problème existait avant que le coronavirus ne frappe.
  • De 2016 à 2021, l’utilisation des services de santé mentale chez les enfants âgés de 1 à 19 ans a augmenté de manière significative, avec une augmentation de 20 % des visites aux urgences et une augmentation de 61 % des admissions à l’hôpital.

Au cours de la dernière décennie, les jeunes ont dû faire face et faire face aux exigences d’un monde de plus en plus stressant. De la pandémie de COVID-19 au changement climatique en passant par l’instabilité politique et économique, la santé mentale des enfants et des adolescents est particulièrement affectée par les temps complexes.

Aux États-Unis et dans le monde, plusieurs études portent sur la santé mentale des jeunes d’aujourd’hui.

Maintenant, un rapport récent met en lumière les tendances de la santé mentale chez les enfants et les adolescents, mettant en lumière le fait que bon nombre de ces problèmes (bien qu’exacerbés par la pandémie mondiale) étaient pré-coronavirus et sont susceptibles de persister devient un problème majeur à mesure qu’il s’atténue .

Les experts disent que des recherches comme celle-ci sont importantes pour fournir aux éducateurs, aux décideurs, aux parents et aux tuteurs une voie vers de meilleurs systèmes de soutien et d’intervention pour les jeunes alors qu’ils sont confrontés aux réalités d’aujourd’hui qui affectent leur santé mentale.

En septembre, le Clarify Health Institute a publié un nouveau rapport intitulé « No Kids Are Bad: Pediatric Mental Health Care Utilization 2016-2021 ».

Il dresse un tableau d’ensemble de la santé mentale des enfants d’aujourd’hui et donne des indices sur ce qu’il faut faire d’autre pour répondre à leurs besoins.

L’institut, qui est affilié à la société de plate-forme d’analyse cloud et de paiement basée sur la valeur Clarify Health, a mis la recherche en action après qu’un rapport de 2020 des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a noté l’impact négatif de la pandémie sur les enfants américains. santé mentale globale.

Les données de Clarify Health proviennent d’un échantillon national de données sur les réclamations de plus de 20 millions d’enfants et d’adolescents américains âgés de 1 à 19 ans entre 2016 et 2021.

Parmi les résultats, l’utilisation des services de santé mentale a monté en flèche au fil des ans. Par exemple, ces jeunes adultes ont vu une augmentation de 20 % des visites aux urgences et une augmentation de 61 % des hospitalisations.

En examinant les différences démographiques entre les différents groupes de jeunes, les données ont montré une augmentation de 64 % des hospitalisations pour les filles âgées de 12 à 15 ans et une augmentation de 68 % pour les garçons. Seulement 7 % des garçons entre 1 et 11 ans.

Après l’épidémie, les données montrent qu’en 2021, le taux d’utilisation des services de santé mentale pour les filles âgées de 12 à 15 ans sera 2,5 fois supérieur à celui des hommes du même groupe d’âge.

Comme pour d’autres études axées sur la santé mentale, les différences quant à qui reçoit les meilleurs soins entraînent souvent des résultats négatifs pour la santé. Par exemple, il y a eu une augmentation de 103 % des hospitalisations chez les enfants atteints de maladie mentale parmi les enfants bénéficiant d’une assurance commerciale et une augmentation de 40 % des hospitalisations parmi les enfants couverts par Medicaid.

Le rapport a également montré que parmi les enfants bénéficiant d’une assurance commerciale, il y avait une réduction de 10% du nombre de visites chez le médecin pour les enfants atteints de maladie mentale. En revanche, Medicaid a couvert une augmentation de 20 %.

Ils ont également constaté que les coûts des services d’urgence en 2021 étaient « presque deux fois plus élevés dans la population de Medicaid » par rapport aux « enfants assurés commercialement ».

Niall Brennan, responsable de l’analyse et de la confidentialité chez Clarify, qui a dirigé la recherche, a déclaré à Healthline que les données cadrent bien avec d’autres discussions sur la santé mentale en général, ainsi que sur la santé mentale des enfants, ces dernières années.

Brennan a déclaré que le rapport est un regard important sur les dures réalités entourant les problèmes de santé mentale des jeunes du pays, en utilisant l’analyse de données volumineuses pour cartographier les principaux problèmes affectant notre société.

Il a dit qu’il était frustrant de voir « l’ampleur de la croissance » de l’utilisation des services de santé mentale au cours de cette période de cinq ans. Ce qui était particulièrement frappant, c’était « l’ampleur » de l’augmentation chez les jeunes adolescents, en particulier les jeunes filles.

Interrogée sur l’impact de cette recherche sur notre santé mentale chez les jeunes d’aujourd’hui, Brennan a expliqué que nous vivons à une époque où les exigences envers les enfants sont élevées, ce qui peut être déroutant et désorientant.

« Je pense que cela montre qu’être un enfant est difficile en ce moment », a ajouté Brennan. « Médias sociaux, pandémies, peurs existentielles du changement climatique, dysfonctionnement politique – la liste est longue. »

Les recherches publiées par Clarify Health montrent que la santé mentale des jeunes Américains est en déclin. Pour les adultes, cela devrait être un avertissement majeur – à la fois pour ceux qui vivent dans la vie de ces jeunes et pour les responsables politiques qui peuvent les façonner à un niveau macro.

« L’un des plus gros problèmes est que les jeunes ne reçoivent pas tôt le traitement de santé mentale dont ils ont besoin. Le manque d’intervention précoce signifie que la santé mentale continue de se détériorer jusqu’à ce que les jeunes se retrouvent dans les salles d’urgence ou les hôpitaux psychiatriques », déclare UCSF Children and Les adolescents ont déclaré le Dr Jack Turban, professeur adjoint de psychiatrie, membre du corps professoral affilié de l’Institut Philip R. Lee pour la recherche sur les politiques de santé.

Hijab, sans rapport avec le récent rapport, a déclaré à Healthline que nous avons actuellement une « grave pénurie de prestataires de soins de santé mentale pédiatriques ».

« Pour aggraver les choses, les faibles taux de remboursement des traitements de santé mentale par les compagnies d’assurance signifient que de nombreux prestataires disponibles ne souscrivent pas d’assurance. Les soins de santé mentale pédiatriques sont inabordables sans couverture d’assurance, ce qui signifie que de nombreuses personnes ne sont pas prises en charge », a déclaré Turban. .

Il a souligné qu’il est courant d’entendre de la part des familles de ces jeunes qu’ils sont souvent désignés comme des fournisseurs de soins de santé mentale pédiatrique « tous les réseaux répertoriés » dans le cadre de leurs régimes d’assurance, pour se faire dire qu’aucun d’entre eux ne reçoit de nouveau patient.

C’est un problème connu sous le nom de « réseaux fantômes », où des listes de prestataires inexactes ne parviennent pas à connecter les gens aux soins dont ils ont besoin, a déclaré Turban.

Le principal facteur qui empêche les gens de se faire soigner est l’épidémie en cours. À son apogée en 2020, la pandémie a fait chuter les taux d’utilisation des soins de santé mentale, en partie parce que de nombreuses personnes avaient peur de demander ou hésitaient à recevoir des soins en personne, a déclaré Brennan.

Bien que les services de télésanté aient amené de nombreux fournisseurs directement dans les salons des gens pendant le verrouillage de la pandémie, il y avait encore une baisse de l’utilisation globale des services médicaux. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont peu exposés à la technologie ou qui n’ont pas les moyens financiers ou l’assurance nécessaires pour profiter de ces produits.

« Le manque d’accès aux soins était un problème majeur avant la pandémie, et il n’a fait qu’empirer après le début de la pandémie, et nous avons constaté une augmentation rapide du taux de problèmes de santé mentale chez les enfants et les adolescents », a déclaré Turban. « Le système est déjà surchargé et la pandémie l’a poussé plus loin au bord du gouffre. »

En examinant des données comme celle-ci, existe-t-il une feuille de route pour améliorer un système qui ne semble pas répondre adéquatement aux besoins en santé mentale des jeunes Américains ?

« Je le pense [the report] Cela doit être un appel à l’action », a expliqué Brennan.

Il a déclaré que la forte utilisation des soins de santé mentale aigus chez les enfants et les adolescents ces dernières années, associée à la réalité de l’augmentation des visites ambulatoires, « suggère le besoin urgent de plus de professionnels de la santé mentale que les » heures de travail « traditionnelles ».

Nous devons également assister à davantage de dépistages de détection précoce (et à davantage de dépistages de santé mentale) pour mieux répondre à la demande et prendre des mesures préventives pour aider les personnes les plus à risque de résultats négatifs en matière de santé mentale, a déclaré Brennan.

« En fin de compte, je pense que pour les enfants aux prises avec ces problèmes, il serait bien préférable d’intervenir tôt pour fournir un écosystème de soins de santé qui, si possible, évite les déplacements à 23 heures aux urgences ou à l’hôpital », a déclaré Bryan. Lennan a ajouté.

Ces réalités « s’ajoutent probablement aux facteurs de stress que ces enfants vivent déjà aujourd’hui ».

Récemment, l’American Academy of Pediatrics et l’American Academy of Child and Adolescent Psychiatry ont déclaré une urgence nationale de santé mentale pédiatrique, a ajouté Turban.

« Ils appellent les décideurs politiques à mettre en œuvre une politique publique fondée sur des preuves pour résoudre ce problème. Bien qu’il y ait eu des progrès, il reste encore un long chemin à parcourir », a-t-il déclaré.

En mettant mieux en évidence tous ces problèmes par la recherche et le plaidoyer, les adultes qui apparaissent le plus dans la vie des enfants peuvent mieux les aider.

Turban a déclaré qu’il était important que les parents et les tuteurs comprennent les problèmes de santé mentale auxquels sont confrontés les enfants américains aujourd’hui.

Il est important qu’ils fassent ce qu’ils peuvent pour fournir un soutien et des conseils et connecter ces enfants aux ressources dont ils ont besoin.

Certes, cela peut être une tâche ardue – savoir comment soutenir au mieux les enfants aux prises avec des problèmes de santé mentale.

« Il y a beaucoup de petites choses que les adultes peuvent faire pour promouvoir la santé mentale des enfants et des adolescents. Premièrement, ils peuvent travailler à normaliser les discussions sur les émotions et la santé mentale, tout en s’efforçant d’éliminer la stigmatisation entourant la maladie mentale », a expliqué Turban. « Avoir un adulte bienveillant valider les émotions des jeunes et donner l’exemple pour des conversations ouvertes sur les problèmes de santé émotionnelle et mentale peut aller très loin. »

L’American Academy of Child and Adolescent Psychiatry a rassemblé une collection de « faits familiaux » pour les aider à relever des défis spécifiques tout en travaillant pour obtenir une aide professionnelle.

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2/3 des parents disent que leurs enfants sont gênés par leur apparence

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2/3 des parents disent que leurs enfants sont gênés par leur apparence



Un nouveau sondage réalisé par Share on Pinterest a révélé que les deux tiers des parents disent que leurs enfants sont gênés par certains aspects de leur apparence, ce qui affecte leur estime de soi.Lorena/Stokesey

  • Dans un sondage, les deux tiers des parents ont déclaré que leurs enfants se sentaient mal à l’aise avec leur apparence.
  • Ils ont rapporté que l’estime de soi de leurs enfants était affectée par ces sentiments.
  • En outre, de nombreux enfants sont maltraités à cause de leur apparence.
  • Les experts disent que c’est un sentiment courant dans l’enfance et l’adolescence.
  • Cependant, il y a beaucoup de choses que les parents peuvent faire pour soutenir et éduquer leurs enfants.

Selon un nouveau sondage mené par le CS Mott Children’s Hospital à Ann Arbor, dans le Michigan, 64 % des parents disent que leurs enfants sont gênés par certains aspects de leur apparence, comme le poids, la peau ou la taille des seins.

Le sondage représentatif à l’échelle nationale comprenait 1 653 parents ayant au moins un enfant âgé de 8 à 18 ans.

Les parents qui ont participé au sondage ont déclaré avoir observé ces sentiments plus fréquemment chez les adolescents que chez les jeunes enfants. 73 % des adolescentes et 69 % des adolescentes ont ressenti cela, comparativement à 57 % des jeunes filles et 49 % des jeunes garçons.

Dans 27 % des cas, ils ont déclaré que la conscience de soi de leur enfant affectait négativement son estime de soi, et 20 % ont déclaré que leur enfant ne voulait pas participer à des activités à cause de ce qu’il ressentait.

Presque autant (18 %) refusent d’apparaître sur les photos et 17 % essaient de cacher leur apparence avec des vêtements. De plus, 8 % avaient suivi un régime restrictif.

De nombreux répondants ont déclaré que leurs enfants sont souvent affectés par l’apparence d’autres enfants (28%), d’étrangers (12%), de membres de la famille (12%), d’enseignants (5%) et de prestataires de soins de santé (5%) mal traités.

Les deux tiers de ces parents pensaient que leurs enfants savaient comment ils étaient traités.

Les résultats sont importants, a déclaré le Dr Susan Woolford, spécialiste de l’obésité infantile et codirectrice du Mott Poll, pédiatre à l’hôpital pour enfants CS Mott de l’Université du Michigan.

« Une image corporelle négative peut conduire à une faible estime de soi et finalement affecter la santé émotionnelle », a-t-elle noté. « Il est donc important d’aider les enfants et les adolescents à avoir une vision positive de leur corps. »

Ces sentiments sont courants chez les enfants, selon Eileen Anderson-Fye, professeure agrégée de psychiatrie et directrice de l’éducation, de la bioéthique et des sciences humaines médicales à la Case Western Reserve University School of Medicine. « La plupart des adolescents se sentent mal à l’aise ou gênés au moins à un moment donné de leur vie », a-t-elle noté.

« Au cours du développement, les adolescents mettent en ligne des parties de leur cerveau pour faire plus de comparaisons sur leur place avec les autres dans le monde social », explique Anderson-Fye.

Elle a ajouté qu’ils sont mieux à même de gérer l’abstraction à ce stade de développement, ce qui leur permet de s’imaginer dans une variété de scénarios et de comparer leur corps à celui des autres.

« Les problèmes d’image corporelle sont depuis longtemps une source d’inconfort perçu chez les adolescents dans de nombreuses sociétés, cultures et sous-cultures », a déclaré Anderson-Fye.

Elle a en outre noté à quel point l’omniprésence des médias sociaux complique le problème.

« Non seulement ils se comparent et sont comparés à d’autres dans le monde réel, mais ils ont également des images instantanées, continues et filtrées des médias nationaux et mondiaux à affronter. »

« Ils regardent souvent des idéalisations des meilleurs moments de quelqu’un, éditent des images et comparent leurs pires moments », ajoute-t-elle.

Elle souligne également que les idéaux d’attraction changent constamment, de sorte que les enfants ne peuvent jamais les atteindre.

De plus, a-t-elle expliqué, ils devaient s’inquiéter que quelqu’un puisse les attraper à leur guise et les publier sur les réseaux sociaux, et la photo pourrait être là pour toujours.

Woolford et Anderson-Fye ont déclaré que les parents pouvaient faire beaucoup pour aider leurs enfants à traverser cette phase difficile de leur vie.

Démontrez ce que vous prêchez

D’abord et avant tout, a expliqué Anderson-Fye, il est important que les parents «montrent par l’exemple».

« Une maman qui se rabaisse devant le miroir et s’attend à ce que sa fille se sente bien dans sa peau, ou un papa qui dit qu’elle est physiquement faible mais s’attend à ce que son fils soit confiant, [those parents] Les enfants ont tendance à absorber des modèles avec le temps », a-t-elle déclaré.

Elle conseille aux parents de louer les qualités de caractère de leurs enfants plutôt que leur apparence. « ‘En fait, vous vous présentez avec vos amis quand elle est bouleversée’ a plus d’impact que ‘Eh bien, vous êtes toujours aussi beaux’. »

leur parler de leurs sentiments

Woolford conseille également aux parents d’entamer une conversation avec leurs enfants sur ce qui arrive à leur corps, expliquant que ce qui les met mal à l’aise peut changer avec le temps. Elle a ajouté que les parents peuvent leur faire savoir que la plupart des gens se sentent gênés à un moment donné, ce qui place le stress qu’ils ressentent dans son contexte.

« Il est également important de parler aux enfants des images irréalistes qu’ils voient dans les médias et de discuter de l’importance de la diversité », a déclaré Woolford. « Cela aidera les enfants à comprendre que nous sommes tous uniques et que ces différences méritent d’être célébrées et acceptées. »

Anderson-Fye a ajouté que les parents devraient écouter attentivement ce que leurs adolescents ont à dire, ne pas rejeter ou faire des suppositions, et poser des questions de suivi. Elle conseille « dans l’esprit de Ted Lasso : soyez curieux, ne jugez pas ».

Maîtriser les réseaux sociaux

En ce qui concerne les médias sociaux, les parents peuvent faire beaucoup pour éduquer leurs enfants sur les réalités des filtres, du « photoshopping » et des angles d’image, a déclaré Anderson-Fye. De plus, cela peut aider à les diriger vers des médias sociaux et des influenceurs positifs pour le corps.

Elle conseille en outre aux parents de ne pas publier de photos de leurs enfants sur les réseaux sociaux à moins que leurs enfants ne donnent leur consentement.

« Il y a tellement de choses incontrôlables dans la vie des adolescents, en particulier sur les réseaux sociaux, qui leur permettent de contrôler et de respecter ce qui est important pour leur famille », a-t-elle déclaré. « En tant que mère de trois adolescentes, je ressens moi-même la douleur, mais cela porte ses fruits à long terme pour votre relation et pour que les enfants se sentent respectés et en contrôle. »

placez-les dans un environnement favorable

Enfin, dit Anderson-Fye, « si les parents se soucient de leur adolescent, ils peuvent fournir des ressources comme des conseils ou des occasions de se réunir avec des amis ou des membres de la famille de confiance. »

Elle recommande également de déterminer comment les enfants se sentent le plus « soi » et de travailler pour entretenir ces environnements afin de renforcer la confiance des enfants.

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J’emmène ma fille au parc d’attractions.Puis il y a eu la fusillade

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J’emmène ma fille au parc d’attractions.Puis il y a eu la fusillade


  • Cathy Cassata, contributrice à Healthline, partage son expérience personnelle avec sa fille près d’un champ de tir public.
  • Alors que la violence armée continue de se produire aux États-Unis, la psychologie des enfants peut être affectée.
  • Les experts disent qu’il existe des moyens de parler aux enfants de la violence qui peuvent aider.

Aller à Six Flags Great America à Gurney, dans l’Illinois, fait partie de ma vie depuis que je suis enfant. Ma sœur et moi avions toutes les deux des abonnements à l’adolescence dans les années 90 et maintenant mes enfants ont aussi des abonnements. Aller avec eux à l’âge adulte est une expérience nostalgique. Leur excitation, leur anticipation et leur mentalité de « recommençons » ont profondément touché ma mémoire.

Mais le 14 août, un nouveau souvenir restera à jamais gravé dans ma mémoire.

J’ai emmené ma fille de 12 ans et son amie au parc ce jour-là. Je n’avais pas prévu de rester avec eux mais j’ai décidé à la dernière minute. Pour la plupart, c’était une journée typique – des foules, de longues files d’attente, des cris jubilatoires et l’odeur du gâteau en entonnoir dans l’air.

Avec 15 minutes avant la fermeture, nous nous sommes alignés pour le dernier X-Flight. Quelques minutes plus tard, le manège s’est brusquement arrêté et l’opérateur a annoncé un retard. J’ai dit aux filles que je ne voulais pas attendre et qu’on pourrait essayer de prendre une autre voiture en sortant.

Alors que nous quittions la ligne, un adolescent devant moi s’est retourné et a dit : « Je pense qu’il y a eu une fusillade.

Après un peu de chaos et un peu d’agitation, j’ai dit aux filles de courir ensemble et nous devions nous rendre à la voiture dès que possible. Je pensais qu’il y avait eu une fusillade de masse. Nous étions au milieu du parc et la sortie semblait loin. Je n’arrête pas de dire : « Regarde ce qui t’entoure. Reste concentré. Continue d’avancer.

Pendant que nous courions, ma fille a dit : « Et s’ils sont sur la sortie ? » Je lui ai dit que c’était possible, mais nous devions continuer. La vérité est que je ne sais pas si ce que je fais est la meilleure réponse. Je suis allé à l’instinct et j’étais définitivement en mode combat, vol ou vol à réaction de gel.

C’était effrayant et nerveux alors que nous marchions vers la sortie. D’autres couraient, se cachaient derrière le bâtiment des toilettes ou se tenaient au téléphone. Quand nous sommes finalement arrivés à la voiture, j’ai dit aux filles de se mettre par terre avant de sortir du parking parce que je ne savais pas si le parking était sûr.

En sortant, nous avons dépassé plusieurs voitures de police qui étaient déjà sur le parking, et d’autres voitures de police étaient en route vers les lieux.

Une fois sur l’autoroute, j’ai appelé mon mari et lui ai dit : « Il y a eu une fusillade. Nous allons bien. Nous serons à la maison le 20. »

J’étais nerveux sur le chemin du retour. Les filles étaient effrayées, frustrées et inquiètes pour tout le monde dans le parc.

« Il y a beaucoup de familles et d’enfants là-bas », a déclaré l’amie de ma fille. « J’espère que personne ne sera blessé. »

Quand nous sommes rentrés à la maison, la première chose que ma fille a dite à son père a été : « Pouvons-nous avoir une arme ? »

Selon une première enquête du département de police de Gurney, l’incident n’était pas une fusillade non sollicitée, mais un incident ciblé au cours duquel une voiture est entrée dans un parking près de l’entrée principale et a tiré et tué trois personnes alors qu’elles sortaient du parking. Deux ont été soignés dans un hôpital voisin pour leurs blessures, dont l’un a refusé de se faire soigner.

« Il s’agissait d’un incident ciblé et ciblé qui s’est malheureusement produit dans un endroit où les familles pouvaient se détendre, passer un bon moment et profiter de la journée sans que le tireur ne s’en aperçoive », a déclaré à Healthline Shawn Gaylor, détectives de la prévention du crime du département de police de Gurney.

Environ six semaines avant l’événement Great America, il y a eu une fusillade de masse tragique lors d’une marche du 4 juillet à Highland Park, dans l’Illinois, à quelques villes de chez moi. Sept personnes ont été tuées et des dizaines blessées. Ma fille et moi nous préparions pour un défilé dans notre ville, mais il a été annulé car le tireur était en fuite.

En plus de l’horrible fusillade dans une école à Uwald, au Texas, en mai dernier, les deux événements se sont produits dans notre quartier et cela me fait m’interroger sur mes enfants et tous les enfants qui ont grandi à cette époque. Comment cela sera-t-il affecté.

« Si quelque chose se passe dans votre ville, c’est dérangeant, mais ce n’est probablement pas aussi douloureux que d’être dans le bâtiment où cela s’est produit », a déclaré le Dr Tamar Mendelson, directrice du Johns Hopkins Center for Adolescent Health, à Healthline. les nouvelles, vous vous éloignez, et le pire impact est sur ceux qui sont en contact plus étroit.

Cependant, a-t-elle déclaré, l’apprentissage des fusillades de masse et de la violence armée par les informations et les médias sociaux ou par des personnes dans leur vie façonne la conscience des enfants de l’environnement et leur donne un sentiment de danger et de menace.

« Cela peut façonner la perception des enfants que le monde est un endroit plus dangereux et qu’ils doivent trouver des moyens de se protéger car ils ne sont peut-être pas en sécurité. Cependant, il existe des différences dans la façon dont les enfants réagissent. Certains enfants sont plus anxieux que d’autres, paient probablement plus d’attention que les autres enfants », a déclaré Mendelsohn.

Lorsque Gaylor travaille avec des écoles sur des exercices de tir agressifs et des programmes de sécurité, trouver un équilibre entre sensibiliser les enfants aux dangers potentiels sans les alerter est l’un de ses objectifs.

« J’ai essayé à l’école de comprendre comment nous pouvons créer un environnement sûr pour les enfants, mais en même temps, ne les laissez pas être submergés par tant de messages de sécurité et de précautions qu’ils ont peur de vivre leur vie », a-t-elle déclaré. a dit.

Les statistiques poussent les policiers comme Geller à continuer d’informer et de préparer les enfants et le public. Il y a eu plus de fusillades de masse au cours des cinq dernières années qu’au cours de toutes les cinq autres années depuis 1966, selon une analyse des données par The Marshall Project de la base de données sur les tireurs de masse maintenue par The Violence Project.

Compte tenu de cette réalité, Geller a déclaré qu’il peut être difficile pour les jeunes enfants de comprendre la possibilité de fusillades dans les écoles, mais en même temps, elle pense qu’ils s’y habituent, « comme vous faites un exercice de tornade ou un exercice d’incendie, ça va être une partie normale de la société, et c’est un peu triste et effrayant d’y penser. »

Soit dit en passant, 10 jours après mon arrivée dans la Grande Amérique, le service de police de ma ville a organisé un atelier sur le traitement des tireurs actifs. J’ai participé et j’ai beaucoup appris. Le plus grand avantage, cependant, est qu’en tant que communauté et société, c’est quelque chose auquel nous devons continuer à nous préparer.

Dans les jours qui ont suivi « The Great America », j’ai pensé à ceux qui sont morts et à ceux qui ont survécu aux tueries de masse. Je suis également profondément attristé par la violence continue contre les personnes vivant dans les communautés à travers les États-Unis. Par exemple, du début de l’année à la fin août, il y a eu 1 885 fusillades à Chicago.

« Pour de nombreux jeunes dans le pays, il ne s’agit pas d’entendre parler de fusillades inhabituelles, il s’agit de vivre la violence quotidienne dans leurs propres communautés », a déclaré Mendelson.

Bien qu’il soit important de se concentrer sur les fusillades de masse, lorsque plus d’attention est accordée à ces fusillades, elle a déclaré que cela augmentait la négligence des problèmes récurrents.

« Il y a beaucoup de jeunes qui grandissent dans des environnements chroniquement traumatisants et qui ne reçoivent pas l’attention qu’ils méritent », a déclaré Mendelsohn. « Beaucoup de jeunes se sentent négligés dans leurs expériences et beaucoup se sentent insensibles. Ils ont été témoins et ont vécu tant de fusillades locales. »

Pour les enfants exposés aux tirs, a-t-elle ajouté, ils sont à risque de trouble de stress post-traumatique (SSPT). Leur perception de l’école et du monde est également affectée négativement.

« Certains jeunes peuvent présenter des symptômes peu de temps après l’événement, puis s’en aller, tandis que d’autres peuvent ne présenter aucun signe pendant un certain temps et se présenter plus tard, et d’autres encore peuvent ne jamais montrer de signes de SSPT », a déclaré Mendelson.

Avant que les adultes ne parlent aux enfants d’événements traumatisants, la psychothérapeute LCSW Gina Moffa dit qu’ils doivent d’abord gérer leurs propres sentiments pour éviter de projeter leurs propres expériences émotionnelles sur les enfants.

« Parler aux enfants de ces événements doit commencer sur deux fronts, leur faire savoir qu’ils sont en sécurité maintenant et que vous faites tout votre possible pour les protéger. Les rassurer de manière honnête peut les aider à sortir de leur état de peur et de panique. afin de pouvoir partager leurs expériences émotionnelles », a-t-elle déclaré à Healthline.

Elle recommande de leur demander s’ils ont des questions afin qu’ils puissent exprimer leurs préoccupations plus confortablement et les décourage d’obtenir des informations des médias sociaux ou des nouvelles, ce qui peut augmenter le drame et l’intensité, ce qui peut à son tour créer plus de panique, d’anxiété ou de traumatisme sexuel. pression.

Mendelsohn était d’accord et a mis l’accent sur un dialogue ouvert avec les enfants dans le calme.

« L’astuce consiste à s’assurer que nous n’entrons pas dans les détails ou la complexité de leur développement et de leur âge », a-t-elle déclaré. « Mais l’honnêteté est importante. C’est normal d’admettre que quelque chose de vraiment mauvais s’est produit et que quelque chose de terrible s’est produit. »

Pour moi, après environ 15 minutes dans la voiture, un sentiment de calme s’est installé et j’ai dit aux filles que j’étais fière de leur bravoure et de leur écoute. Nous avons dit à quel point c’était effrayant.

Dans les moments les plus calmes sur le chemin du retour, je leur dis : « Comme il se passe beaucoup de mauvaises choses dans ce monde, il y a plus de bonnes choses. »

En tant que personne généralement optimiste, c’est ce que je ressens vraiment, mais depuis que j’ai pris la parole, je me suis demandé si ce sentiment serait considéré comme un problème sérieux.

« Nous avons tous nos propres visions du monde que nous partageons avec nos enfants », a déclaré Mendelson. « En tant que parents, nous savons qu’il y a de mauvaises choses dans le monde et nous ne pouvons pas protéger nos enfants de celles-ci. C’est un équilibre entre le reconnaître et leur enseigner. de quoi être heureux et toutes les façons dont ils peuvent être en sécurité dans la plupart des situations. »

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Food & Nourriture

Peut-on mettre de la viande crue dans une cocotte minute ?

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Peut-on mettre de la viande crue dans une cocotte minute ?

Vous pouvez cuisiner pratiquement n’importe quoi dans un autocuiseur u2014, des viandes et des plats principaux au riz, aux pommes de terre et aux légumes de toutes sortes, en passant par le dessert.

Combien de temps faites-vous cuire de la viande dans une cocotte minute ?

Cuire 20 minutes (par livre de viande) à haute pression pour les gros morceaux et 15 minutes (par livre de viande) pour les petits morceaux. Utilisez une méthode de relâchement rapide de la pression.

La cuisson sous pression attendrit-elle la viande ?

Les mijoteuses et les autocuiseurs font du bon travail pour attendrir la viande dure, mais chacun rend la viande plus comestible d’une manière différente. … La vapeur pénètre facilement les aliments sous pression. Ainsi, les tissus conjonctifs des cubes de bœuf pour les soupes ou les ragoûts se ramollissent en 15 minutes ou moins, et un rôti braisé sera mi-saignant en 30 minutes.

Comment attendrir un steak dans une cocotte minute ?

Porter à pleine pression à feu moyen-élevé et cuire pendant 20 minutes. Relâchez soigneusement la pression conformément aux instructions du fabricant. Vérifiez que la viande est tendre à la fourchette. Laisser reposer la viande 15 minutes.

Comment faire cuire de la viande dans une cocotte minute ?

Il y a quelque temps, je me suis demandé, x26quot;Est-ce que la cuisson sous pression attendrit la viandex26quot; ? et c’est ce que j’ai découvert. La pression rendra en fait votre viande super tendre, presque comme si vous la faisiez cuire lentement pendant une bonne partie de la journée.

La viande devient-elle plus tendre plus vous la faites cuire sous pression?

Malheureusement, une fois que vous avez trop cuit un morceau de viande dans l’autocuiseur, il n’y a pas de retour en arrière. Vous vous retrouverez avec un tas de fibres sèches, croquantes et sans goût et aucune cuisson sous pression supplémentaire ne remettra cette humidité dans la viande.

Pouvez-vous trop cuire l’autocuiseur de viande?

Le temps de cuisson est la clé des pointes de bœuf tendres. Le cartilage/graisse a besoin de temps pour se décomposer et rendre la viande tendre. Donc, 20 à 30 minutes sont idéales, selon la taille des cubes de steak. La sauce que cette recette de pointes de boeuf à l’autocuiseur fait est riche et délicieuse.

La cuisson sous pression la rend-elle tendre ?

En créant artificiellement une pression atmosphérique élevée dans la marmite, ce qui permet à l’eau et à la vapeur emprisonnées d’atteindre des températures bien supérieures au point d’ébullition normal de l’eau. Comme d’autres méthodes de cuisson, un autocuiseur peut vous donner des viandes tendres ou dures, selon la façon dont vous l’utilisez.

Combien de temps faire cuire la viande sous pression pour la rendre tendre ?

En général, il vous faudra vingt minutes de temps de cuisson à pression pour chaque livre de viande. Ainsi, un rôti de 3 livres prend 60 minutes à haute pression avant d’être tendre.

Peut-on trop cuire de la viande dans une cocotte minute ?

Malheureusement, une fois que vous avez trop cuit un morceau de viande dans l’autocuiseur, il n’y a pas de retour en arrière. Vous vous retrouverez avec un tas de fibres sèches, croquantes et sans goût et aucune cuisson sous pression supplémentaire ne remettra cette humidité dans la viande.

Comment attendrir le boeuf dans une cocotte minute ?

Porter à pleine pression à feu moyen-élevé et cuire pendant 20 minutes. Relâchez soigneusement la pression conformément aux instructions du fabricant. Vérifiez que la viande est tendre à la fourchette. Laisser reposer la viande 15 minutes.

Pouvez-vous attendrir un steak dans une cocotte-minute?

L’autocuiseur peut attendrir la coupe de viande la plus tenace et transformer les fibres dures en gélatine, mais quelques faux mouvements peuvent transformer la viande en une masse ratatinée et insipide.

Comment attendrir la viande dans une cocotte minute ?

Porter à pleine pression à feu moyen-élevé et cuire pendant 20 minutes. Relâchez soigneusement la pression conformément aux instructions du fabricant. Vérifiez que la viande est tendre à la fourchette. Laisser reposer la viande 15 minutes.

Combien de temps faut-il pour ramollir le boeuf dans une cocotte minute ?

Il y a aussi un autre aspect des autocuiseurs à considérer. La vapeur pénètre facilement les aliments sous pression. Ainsi, les tissus conjonctifs des cubes de bœuf pour les soupes ou les ragoûts se ramollissent en 15 minutes ou moins, et un rôti braisé sera mi-saignant en 30 minutes.

Pouvez-vous faire cuire de la viande crue dans une cocotte-minute?

Faire chauffer un peu d’huile avec la fonction Sautxe9 et saisir la viande. … Cuire 20 minutes (par livre de viande) à haute pression pour les gros morceaux et 15 minutes (par livre de viande) pour les petits morceaux. Utilisez une méthode de relâchement rapide de la pression.

Qu’est-ce qu’on ne peut pas mettre dans une cocotte minute ?

Ingrédients à éviter d’utiliser dans l’Instant Pot

  • Viandes panées. Même lorsqu’ils sont placés sur une grille, les viandes ou les légumes panés ne sont pas recommandés en raison du fait que la panure deviendra détrempée lorsque l’autocuiseur cuit à la vapeur. …
  • Coupes de viande délicates. …
  • Plats de cuisson rapide. …
  • Pain. …
  • Biscuits. …
  • Épaississants.

    • 29 juin 2020

    Avez-vous besoin de faire dorer la viande avant la cuisson sous pression ?

    Ne coupez PAS votre viande pour la faire dorer. … Même si vous préparez un ragoût, il est préférable de dorer d’abord la viande dans son ensemble. Assaisonner la viande avec du sel kasher et du poivre noir des deux côtés juste avant de dorer. Attendez que votre autocuiseur soit bien chaud.

    Combien de temps faut-il pour cuire de la viande dans une cocotte minute ?

    Cuire 20 minutes (par livre de viande) à haute pression pour les gros morceaux et 15 minutes (par livre de viande) pour les petits morceaux. Utilisez une méthode de relâchement rapide de la pression.

    Comment faire cuire du boeuf dans une cocotte minute ?

    Vous pouvez cuisiner pratiquement n’importe quoi dans un autocuiseur u2014, des viandes et des plats principaux au riz, aux pommes de terre et aux légumes de toutes sortes, en passant par le dessert.

    Avez-vous besoin de liquide pour cuire la viande sous pression?

    Cuisiner à l’autocuiseur en 6 étapes faciles :

  • Ajoutez de la nourriture x26amp ; liquide dans la casserole.
  • Fermez le couvercle, assurez-vous que la valve est dans la bonne position.
  • Sélectionnez le réglage de la pression. Autocuiseurs électriques : sélection du programme et du temps de cuisson. …
  • Attendez que la pression s’accumule à l’intérieur du pot.
  • Démarre la cuisson sous pression. …
  • Relâchez la pression.

    • Combien de temps faut-il pour attendrir la viande dans une cocotte minute ?

    Malheureusement, une fois que vous avez trop cuit un morceau de viande dans l’autocuiseur, il n’y a pas de retour en arrière. Vous vous retrouverez avec un tas de fibres sèches, croquantes et sans goût et aucune cuisson sous pression supplémentaire ne remettra cette humidité dans la viande.

    Comment rendre la viande tendre dans une cocotte minute ?

    En général, il vous faudra vingt minutes de temps de cuisson à pression pour chaque livre de viande. Ainsi, un rôti de 3 livres prend 60 minutes à haute pression avant d’être tendre.

    La cuisson sous pression rend-elle la viande dure ?

    Il y a quelque temps, je me suis demandé, x26quot;Est-ce que la cuisson sous pression attendrit la viandex26quot; ? et c’est ce que j’ai découvert. La pression rendra en fait votre viande super tendre, presque comme si vous la faisiez cuire lentement pendant une bonne partie de la journée.

    La cuisson sous pression de la viande peut-elle la rendre dure?

    En général, il vous faudra vingt minutes de temps de cuisson à pression pour chaque livre de viande. Ainsi, un rôti de 3 livres prend 60 minutes à haute pression avant d’être tendre.

    Puis-je trop cuire de la viande dans un autocuiseur?

    L’autocuiseur peut attendrir la coupe de viande la plus tenace et transformer les fibres dures en gélatine, mais quelques faux mouvements peuvent transformer la viande en une masse ratatinée et insipide.

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    Nutrition

    Fumer tranquillement est-il vraiment bon pour la santé ?Opinion d’expert

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    Fumer tranquillement est-il vraiment bon pour la santé ?Opinion d’expert



    Partager sur Pinterest Arrêter tranquillement peut sembler être une bonne option si vous vous sentez stressé ou démotivé au travail, mais les experts disent que les effets sur votre santé mentale ne sont peut-être pas tous positifs. Anna Artemenko/Stokesey

    • Une nouvelle tendance connue sous le nom de « démission silencieuse » encourage les employés à faire le moins de travail possible au travail.
    • L’arrêt silencieux du tabac peut conduire à un meilleur équilibre travail / vie personnelle et à une meilleure définition des limites.
    • Cependant, cela peut avoir un impact négatif sur les opportunités de développement de carrière et les relations avec les collègues.

    Une démission s’accompagne généralement d’une série d’exigences, telles que le dépôt de la démission, une période de préavis et la création de documents de transfert. Mais un nouveau phénomène appelé Quiet Quitting bouleverse cette idée.

    En termes simples, arrêter de fumer tranquillement, c’est faire le moins de travail possible. Il s’agit de ne faire que ce que vous devez faire, sans dire à votre patron que vous partez. Cela peut signifier faire le travail à temps tous les jours, toujours prendre une pause déjeuner ou rejeter des projets qui ne correspondent pas à vos normes de travail.

    Certains y voient un antidote à la culture de l’agitation : un concept qui suggère que nous devons travailler sans relâche, souvent jusqu’à l’épuisement professionnel, dans la poursuite de nos objectifs.

    Si vous vous sentez stressé ou démotivé au travail, arrêter tranquillement semble être une bonne option pour vous offrir un meilleur équilibre travail-vie personnelle.

    Il a été salué comme le médicament de notre santé et de notre bien-être depuis qu’il est devenu un sujet de conversation sur les sites de médias sociaux comme LinkedIn et TikTok, mais les experts sont-ils d’accord ?

    L’arrêt du tabac silencieux est souvent un mécanisme d’adaptation pour lutter contre l’épuisement professionnel et la possibilité de surmenage chronique, explique Lee Chambers, psychologue et consultant en santé.

    « Cela se manifeste également lorsque les efforts considérables d’un rôle ne sont pas valorisés et appréciés, et un manque de reconnaissance peut détourner le comportement des employés de leur rôle », a-t-il ajouté.

    Il pense que cesser de fumer en silence peut être bénéfique à bien des égards, en particulier lorsqu’il s’agit d’avoir la confiance nécessaire pour faire respecter les limites.

    Étant donné que l’arrêt du tabac silencieux est un terme relativement nouveau, il n’y a pas encore d’études spécifiques. Cependant, Chambers a déclaré qu’il existe des recherches claires montrant que l’établissement de limites est un moyen efficace d’améliorer le bien-être et de prévenir l’épuisement professionnel.

    Il a spécifiquement cité une étude de 2021 qui a examiné comment les travailleurs de la santé peuvent gérer l’épuisement professionnel pendant la pandémie de COVID-19 en mettant en place des limites travail-non-travail.

    « La cessation silencieuse a le potentiel d’améliorer la définition des limites et d’aider les gens à échapper à la productivité toxique », a noté Chambers.

    « Cela peut leur permettre de contrôler leur temps de repos et de croissance, et de créer un espace pour réfléchir à la manière d’intégrer le bonheur dans leur vie. »

    La psychothérapeute et auteure Tania Taylor est d’accord avec ce plan. En ce qui concerne la santé mentale, elle dit que cesser de fumer garantit que nos vies à la maison et au travail ne se rejoignent pas, tout en reconnaissant que vous êtes plus que votre position pour être autonome.

    De plus, arrêter tranquillement peut nous donner plus de temps pour des activités qui reconstituent notre énergie, comme la socialisation.

    « Passer activement du temps de qualité avec ses amis et sa famille est un facteur clé pour améliorer notre santé mentale », a noté Taylor.

    Ironiquement, Taylor dit que cesser de fumer tranquillement peut également augmenter votre productivité.

    « Assurez-vous d’avoir des pauses qui augmentent votre productivité et votre motivation au travail », souligne-t-elle.

    « En plus de cela, s’absenter du travail pendant quelques heures à la fois donne à votre cerveau une chance de traiter les événements de la journée et peut vous aider à aborder les problèmes sous un angle différent. »

    Bien que cesser de fumer tranquillement puisse conjurer les effets néfastes du stress, ce n’est pas sans risques. Les supérieurs et les collègues peuvent remarquer que vous ne travaillez pas dur, ce qui peut mettre votre position en danger ou vous priver d’une opportunité de développement.

    Arrêter de fumer tranquillement peut également avoir un effet néfaste sur la réussite personnelle, a ajouté Chambers.

    « Arrêter tranquillement peut réduire notre sens de l’engagement, du but et de la satisfaction, qui sont des facteurs qui affectent notre santé physique et mentale », a-t-il expliqué.

    « Il a le potentiel de faire sentir aux employés que leurs rôles sont dénués de sens, dénués de sens et ennuyeux. »

    Taylor est d’accord. « La recherche montre qu’une faible motivation et un engagement réduit au travail peuvent entraîner des niveaux plus élevés de dépression chez les employés », a-t-elle noté.

    Taylor suggère que l’efficacité de l’arrêt du tabac silencieux pour la santé et le bien-être peut dépendre de l’individu.

    Par exemple, les employés qui aiment se surpasser ou qui se sentent coupables de ne pas faire de leur mieux peuvent ne pas être aussi performants. Encore une fois, pour ceux qui sont toujours intéressés par le développement de carrière.

    Si vous envisagez d’arrêter de fumer tranquillement, il est sage de considérer d’abord les avantages et les inconvénients.

    Taylor recommande de me poser des questions difficiles, comme comment cela affectera ma future carrière et à quel point je serai satisfait de faire le strict minimum.

    Ensuite, l’ordre du jour consiste à apprendre à fixer des limites et à se familiariser avec un mot avec lequel beaucoup d’entre nous ont du mal au travail : non.

    « Il n’est pas toujours facile de changer pour s’adapter aux nouvelles limites que vous vous êtes fixées après avoir dépassé les attentes de votre personnage pendant longtemps », prévient Taylor.

    « Par exemple, si vous vous attendez à être disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il vaut vraiment la peine d’avoir une bonne communication claire avec votre patron sur vos intentions d’atteindre un équilibre travail/vie plus efficace. »

    Pour les personnes qui détestent la confrontation, de telles conversations peuvent être difficiles. Taylor recommande d’expliquer succinctement l’impact négatif sur votre vie familiale et, par conséquent, sur votre productivité au travail.

    Si vous vous sentez insatisfait au travail, pour quelque raison que ce soit, Taylor pense que la « mise en vigueur de l’emploi » peut être une solution plus efficace.

    « Le façonnage de l’emploi est un phénomène relativement nouveau, où les employés essaient d’ajuster leurs rôles pour qu’ils correspondent à ce qui est le plus important pour eux », a-t-elle expliqué.

    « Par exemple, les chauffeurs-livreurs peuvent assumer la responsabilité non seulement de livrer des colis, mais aussi d’établir des relations au cours de leurs tournées pour augmenter leur satisfaction au travail. »

    Une chose est claire : notre façon de travailler change après la pandémie, tout comme nos priorités. Alors, une sortie silencieuse est-elle un moyen efficace de gérer le stress de performance incessant et le stress qui l’accompagne ?

    Le jury est sorti. D’une part, cela peut vous donner la pause mentale dont vous avez besoin, mais d’autre part, cela peut affecter négativement la satisfaction au travail et la façon dont votre patron et vos collègues vous perçoivent.

    Tout comme vous ne déposez peut-être pas un avis sur un coup de tête, cesser de fumer discrètement n’est pas une décision à prendre à la légère.

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    Food & Nourriture

    Peut-on mettre de la viande crue dans une cocotte minute ?

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    Peut-on mettre de la viande crue dans une cocotte minute ?

    Vous pouvez cuisiner pratiquement n’importe quoi dans un autocuiseur, des viandes et des plats principaux au riz, aux pommes de terre et aux légumes de toutes sortes, en passant par le dessert.

    Comment cuire de la viande dans une cocotte-minute ?

    Ne pas cuire le ragoût assez longtemps. La viande de mandrin est votre meilleur pari pour le ragoût de bœuf, mais c’est aussi une coupe assez dure, elle a donc besoin de temps pour se décomposer et devenir tendre. Précipitez le processus de cuisson et le bœuf sera dur et moelleux. Suivez ce conseil : pour une viande vraiment tendre, faites cuire le ragoût à feu doux et lent, pendant environ deux heures.

    Comment utiliser l’autocuiseur alimentaire Ninja ?

    Pour utiliser la mijoteuse Ninja Food à l’avenir, vous ajouterez au moins une tasse de liquide dans le pot intérieur et fermerez et verrouillerez la pression du couvercle. Assurez-vous de verrouiller la buse d’évent dans la position d’étanchéité. Ajustez le réglage de la température entre (High 4 heures à 6 heures) et ( Low 8 heures à 12 heures).

    Combien de temps faut-il pour cuire de la viande dans une cocotte minute ?

    Cuire 20 minutes (par livre de viande) à haute pression pour les gros morceaux et 15 minutes (par livre de viande) pour les petits morceaux. Utilisez une méthode de relâchement rapide de la pression.

    Recouvrez-vous la viande de liquide dans l’autocuiseur ?

    La viande dans l’autocuiseur restera entièrement recouverte de liquide et vous devez vous assurer que l’autocuiseur est bien emballé. Ne pas le faire entraînera non seulement la ruine de votre plat, mais cela peut également être dangereux pour vous.

    Avez-vous besoin de faire dorer la viande avant la cuisson sous pression ?

    Ne coupez PAS votre viande pour la faire dorer. Même si vous préparez un ragoût, il est préférable de dorer d’abord la viande dans son ensemble. Assaisonner la viande avec du sel kasher et du poivre noir des deux côtés juste avant de dorer. Attendez que votre autocuiseur soit bien chaud.

    Comment démarrez-vous un autocuiseur ninja?

    Le Ninja Foodi commencera à accumuler de la pression à l’intérieur de l’appareil, les voyants rotatifs indiquant que l’appareil accumule de la pression ( environ 8 à 10 minutes). Une fois complètement sous pression, le Ninja commencera à décompter 2 minutes.

    La viande devient-elle plus tendre plus vous la faites cuire sous pression?

    Il y a quelque temps, je me suis demandé : est-ce que la cuisson sous pression attendrit la viande ? et c’est ce que j’ai découvert. La pression rendra en fait votre viande super tendre, presque comme si vous la faisiez cuire lentement pendant une bonne partie de la journée.

    Comment cuire une viande tendre dans un autocuiseur ?

    Vous pouvez cuisiner pratiquement n’importe quoi dans un autocuiseur, des viandes et des plats principaux au riz, aux pommes de terre et aux légumes de toutes sortes, en passant par le dessert.

    Pouvez-vous faire cuire de la viande crue dans une cocotte-minute?

    Faire chauffer un peu d’huile avec la fonction Sautxe9 et saisir la viande. Cuire 20 minutes (par livre de viande) à haute pression pour les gros morceaux et 15 minutes (par livre de viande) pour les petits morceaux. Utilisez une méthode de relâchement rapide de la pression.

    Qu’est-ce qu’on ne peut pas mettre dans une cocotte minute ?

    Ingrédients à éviter d’utiliser dans l’Instant Pot

  • Viandes panées. Même lorsqu’ils sont placés sur une grille, les viandes ou les légumes panés ne sont pas recommandés en raison du fait que la panure deviendra détrempée lorsque l’autocuiseur cuit à la vapeur.
  • Coupes de viande délicates.
  • Plats de cuisson rapide.
  • Pain.
  • Biscuits.
  • Épaississants.

    • 29 juin 2020

    Combien d’eau dois-je mettre dans l’autocuiseur pour la viande ?

    Placez votre dessous de plat ou votre panier vapeur dans le pot intérieur. Ajouter 1 tasse d’eau. Placez votre viande hachée sur le dessous de plat/dans le panier vapeur. Cuire 6 minutes à haute pression.

    Ajoutez-vous du liquide dans une cocotte-minute ?

    Les autocuiseurs nécessitent un liquide, généralement de l’eau, pour produire de la vapeur. Mettez d’abord les aliments dans la mijoteuse, puis ajoutez de l’eau. Lorsque vous apprenez à utiliser un autocuiseur, assurez-vous que l’appareil n’est jamais rempli à plus des deux tiers de liquide, afin que la vapeur ait suffisamment d’espace pour s’accumuler.

    Faut-il dorer la viande avant la cuisson sous pression ?

    Faire dorer ou saisir la viande avant la cuisson ( pas complètement nécessaire, mais je le fais parfois). Cependant, si vous voulez vraiment bien saisir la viande avant de la mettre dans la marmite instantanée, rien ne vaut une bonne poêle en fonte. Une fois le cycle de cuisson terminé et dépressurisé, ouvrez l’Instant Pot et tournez-le pour faire sauter.

    Pourquoi saisir la viande avant la cuisson sous pression ?

    Lorsque vous faites cuire sous pression, de l’eau s’échappe ou s’infiltre dans l’autocuiseur et ajoute plus de saveur à votre plat. Lorsque vous l’avez pré-doré, vous scellez cette eau avec la couche de brunissement et elle ne peut pas s’échapper pour aromatiser les aliments.

    Peut-on trop cuire de la viande dans une cocotte minute ?

    Malheureusement, une fois que vous avez trop cuit un morceau de viande dans l’autocuiseur, il n’y a pas de retour en arrière. Parce que la taille dicte la rapidité avec laquelle la chaleur atteindra le centre de la viande. Un rôti, par exemple, a la plus longue distance pour que la chaleur se déplace de l’extérieur vers le centre de la viande. Et c’est environ 45 minutes.

    Combien de temps faut-il pour attendrir la viande dans une cocotte minute ?

    Il y a aussi un autre aspect des autocuiseurs à considérer. La vapeur pénètre facilement les aliments sous pression. Ainsi, les tissus conjonctifs des cubes de bœuf pour les soupes ou les ragoûts se ramollissent en 15 minutes ou moins, et un rôti braisé sera mi-saignant en 30 minutes.

    La viande devient-elle plus douce plus vous la faites cuire?

    Plus vous faites cuire du muscle, plus les protéines vont se raffermir, se durcir et se dessécher. Mais plus vous faites cuire le tissu conjonctif, plus il se ramollit et devient comestible

    Combien de temps faites-vous cuire de la viande dans une cocotte minute ?

    Cuire 20 minutes (par livre de viande) à haute pression pour les gros morceaux et 15 minutes (par livre de viande) pour les petits morceaux. Utilisez une méthode de relâchement rapide de la pression.

    Comment rendre la viande tendre dans une cocotte minute ?

    Donnez à votre viande un sautxe9 rapide et complet avant de commencer un braisage ou une pression de culbutage de la viande cuite à la vapeur ou bouillie sur un plateau résistant à la chaleur et faites-la glisser sous le gril pendant quelques minutes pour ajouter une belle I-‘ve-been-cooking- finition dans un four chaud pendant des heures. NE PAS le noyer.

    L’autocuiseur peut-il ramollir la viande?

    Les mijoteuses et les autocuiseurs font du bon travail pour attendrir la viande dure, mais chacun rend la viande plus comestible d’une manière différente. La vapeur pénètre facilement les aliments sous pression. Ainsi, les tissus conjonctifs des cubes de bœuf pour les soupes ou les ragoûts se ramollissent en 15 minutes ou moins, et un rôti braisé sera mi-saignant en 30 minutes.

    Qu’est-ce qu’il ne faut pas cuisiner dans une cocotte minute ?

    Vous pouvez cuisiner pratiquement n’importe quoi dans un autocuiseur, des viandes et des plats principaux au riz, aux pommes de terre et aux légumes de toutes sortes, en passant par le dessert.

    Quel type de viande peut-on cuire dans une cocotte-minute ?

    Ingrédients à éviter d’utiliser dans l’Instant Pot

    • Viandes panées. Même lorsqu’ils sont placés sur une grille, les viandes ou les légumes panés ne sont pas recommandés en raison du fait que la panure deviendra détrempée lorsque l’autocuiseur cuit à la vapeur.
    • Coupes de viande délicates.
    • Plats de cuisson rapide.
    • Pain.
    • Biscuits.
    • Épaississants.

    29 juin 2020

    Peut-on mettre tous les ingrédients dans une cocotte minute ?

    Bien qu’il puisse sembler tentant de jeter tous les ingrédients dans l’autocuiseur en même temps, c’est une erreur qui conduira à la surcuisson d’une partie de votre repas. Tout comme pour la cuisson sur la cuisinière, les ingrédients dont la taille et la texture varient (comme la viande et les légumes) auront des temps de cuisson différents .

    Quels matériaux peuvent entrer dans une cocotte-minute?

    Les autocuiseurs pour cuisinière peuvent être en acier inoxydable ou en aluminium. L’inox devient de plus en plus populaire, car il est plus durable et sa finition semble brillante et neuve depuis des années. Cependant, il a tendance à être un peu plus cher que les cuisinières en aluminium et le matériau n’est pas aussi bon conducteur de chaleur.

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