Des problèmes techniques qui vous stressent pendant la pandémie ?Tu n’es pas seul
Partager sur Pinterest Même dans le meilleur des cas, les difficultés techniques peuvent nous stresser. Cependant, des problèmes informatiques persistants pendant la pandémie de COVID-19 peuvent avoir de graves conséquences sur votre santé mentale et émotionnelle.Milan 2099/Getty Images
- La recherche a montré que les problèmes informatiques peuvent augmenter considérablement les niveaux de stress.
- Une mauvaise technologie peut entraîner une détérioration profonde de la santé et des performances au travail, avec des conséquences durables.
- Lorsque vous travaillez à domicile, il existe des moyens de réduire le stress de la bonne technologie et de la mauvaise technologie.
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Il n’y a rien de plus frustrant que votre ordinateur ne coopère pas et que personne ne vous aide à le réparer.
Les difficultés techniques créent certainement du stress et de l’anxiété et mettent à rude épreuve la productivité.
Si cela ressemble à votre vie professionnelle à distance l’année dernière, vous n’êtes pas seul.
« Les temps extraordinaires dans lesquels nous vivons ont exacerbé cet impact. Les entreprises et les écoles se tournent rapidement vers le travail à distance, éloignant les gens de leurs collègues, enseignants, bureaux, écoles et support informatique », Cile Montgomery, responsable de l’expérience client chez Dell Technologies, a déclaré à Reuters Healthline.
« Plus que jamais, nous comptons sur nos ordinateurs pour interagir avec le monde extérieur. Une mauvaise technologie ne fera que nous isoler davantage et exacerber des situations déjà tendues. »
Pour découvrir l’impact des problèmes informatiques sur l’humeur, Dell Technologies et la société de neurosciences EMOTIV ont mené une étude qui a analysé les ondes cérébrales des gens.
L’étude a révélé que lorsque l’ordinateur avait des problèmes, le niveau de stress des participants augmentait considérablement. En fait, les chercheurs rapportent que les niveaux d’anxiété sont comparables au fait de demander à quelqu’un de chanter en public ou d’être forcé de mettre ses mains dans un seau à glace tout en faisant du calcul mental.
De plus, les participants ont mis trois fois plus de temps à se détendre et à se remettre des pics de stress.
De plus, l’étude a révélé que si les niveaux de stress ne sont pas pris en compte, il y a une détérioration profondément enracinée de la santé et des performances au travail.
« Beaucoup d’entre nous s’attendent à ce que la technologie fonctionne, il n’est donc pas surprenant de voir un impact émotionnel négatif lorsque quelque chose d’inhabituel se produit et perturbe notre relation avec la technologie », a déclaré Montgomery.
« C’est exacerbé quand quelqu’un a un délai, ou quand une mauvaise technologie lui fait perdre le temps et l’énergie qu’il a investis. »
En revanche, la recherche montre qu’une bonne technologie peut augmenter la productivité. Lorsque les participants utilisaient une bonne technologie, leurs performances augmentaient de 37 %, économisant 3 heures de perte de productivité dans une journée de travail de 8 heures.
« Le sentiment d’utiliser une bonne technologie équivaut à regarder une vidéo de chiot avec des avantages à court et à long terme », a déclaré Montgomery.
Qu’il s’agisse d’une mauvaise technologie qui vous cause de la frustration ou simplement du stress causé par une utilisation excessive, les experts disent que voici cinq façons de réduire la pression sur votre appareil.
En travaillant à distance, de nombreux travailleurs ont de la flexibilité, ce qui peut être bénéfique. Cependant, Melanie Shmois, assistante sociale agréée et coach de vie, recommande de planifier votre journée.
« Lorsque nous planifions notre journée et définissons nos intentions pour la journée, nous recrutons les cerveaux de niveau supérieur qui nous intéressent le plus. Lorsque nous ne planifions pas, nous sommes plus susceptibles d’agir de manière impulsive et de nous engager dans des activités incompatibles avec notre objectifs de vie et désirs de comportement », a déclaré Shmois à Healthline.
Planifiez votre journée de travail la veille au soir, y compris lorsque vous faites une pause dans la technologie, et prévoyez une certaine flexibilité si les choses ne se passent pas exactement comme vous l’aviez prévu.
« Assurez-vous que vous êtes en charge de la technologie plutôt que de laisser la technologie prendre soin de vous », a déclaré Shmois.
Bien qu’il soit tentant d’arrêter un projet et de répondre immédiatement aux messages que vous recevez tout au long de la journée, résistez, a déclaré Shmois.
« Cela semble productif, mais la recherche montre que c’est en fait moins efficace parce que nous perdons notre concentration et devons réorienter la tâche initiale sur laquelle nous travaillons avant d’être distraits », a déclaré Shmois.
Au lieu de cela, elle dit de réserver du temps dans votre emploi du temps pour gérer tous vos e-mails et messages.
Parce que rester assis 8 heures par jour n’est pas bon pour votre santé physique ou mentale, Shmois recommande de régler une alarme en haut ou en bas de l’heure pour vous motiver à vous lever et à vous déplacer.
« Nos corps sont faits pour bouger… pour marcher et s’étirer, même si ce n’est que pour quelques minutes », a-t-elle déclaré.
Montgomery est d’accord, notant qu’il est facile de se connecter pendant de longues périodes devant un ordinateur pendant la pandémie, car la journée de travail habituelle de neuf à cinq est devenue obsolète.
« De nos jours, il n’y a pas beaucoup de tampon – se rassembler autour de la fontaine à eau, s’éloigner pour le déjeuner ou discuter avec des collègues avec désinvolture… plus besoin de planifier des activités et des pauses relaxantes parce qu’elles ne le font pas. Cela se produit naturellement comme ils avaient l’habitude de le faire », a-t-elle déclaré.
Montgomery suggère que c’est une bonne idée de laisser votre ordinateur à une certaine heure chaque jour ou chaque fois que vous terminez vos devoirs ou envoyez un e-mail. Elle recommande également d’essayer de garder les heures de travail fixes autant que possible.
Pour assurer le bon fonctionnement de votre ordinateur, Montgomery recommande des mises à jour régulières de votre matériel technique et de vos logiciels tous les 3 ans.
« Il est important que la machine elle-même soit bonne, facile à utiliser et facile à gérer », a-t-elle déclaré.
Maintenir vos systèmes à jour est un moyen de vous assurer qu’ils fonctionnent efficacement.
« [That] Cela signifie mettre à jour automatiquement les applications et les pilotes, ou disposer d’un flux de travail informatique pour approuver et organiser les mises à jour. Cela garantira que vos appareils fonctionnent plus efficacement et empêchera toute cyberattaque qui pourrait vous mettre hors ligne », a déclaré Montgomery.
Si vous utilisez les médias sociaux pour le travail ou si vous faites une courte pause, essayez de définir consciemment vos intentions d’utilisation afin de ne pas vous perdre en faisant défiler votre flux.
« Je recommande de régler une minuterie sur 5 à 10 minutes et de définir une intention », dit-elle.
Par exemple, votre intention peut être de répondre à un commentaire fait sur votre page professionnelle, de vous connecter avec des connaissances professionnelles sur LinkedIn ou de souhaiter un joyeux anniversaire à vos amis Facebook,
« Ensuite, lorsque le temps est écoulé, éteignez-le et reprenez toutes les autres activités de la vie quotidienne », a déclaré Shmois.
Cathy Cassata est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la santé mentale, l’actualité médicale et les histoires inspirantes. Elle écrit avec empathie et précision, et excelle à communiquer avec les lecteurs de manière perspicace et engageante.En savoir plus sur son travail ici.
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