Réduire l’utilisation des médias sociaux améliore considérablement l’image corporelle chez les adolescents et les jeunes adultes
- Selon une nouvelle étude, les adolescents et les jeunes adultes qui réduisent leur utilisation des médias sociaux se sentent mieux dans leur image corporelle.
- L’étude a porté sur 220 étudiants de premier cycle âgés de 17 à 25 ans.
- Les jeunes passant six à huit heures par jour sur des écrans, les experts disent qu’il existe des mesures que les jeunes peuvent prendre pour contrer certains des effets négatifs des médias sociaux.
Selon une nouvelle étude publiée aujourd’hui, les jeunes adultes en détresse qui ont réduit leur utilisation des médias sociaux de 50 % en quelques semaines seulement ont connu une amélioration spectaculaire de leur attitude vis-à-vis de leur image corporelle.
L’étude, publiée dans Psychology of Mass Media, a impliqué 220 étudiants de premier cycle âgés de 17 à 25 ans.
Les jeunes qui ont réduit leur utilisation des médias sociaux se sentaient mieux dans leur apparence et leur poids, ont découvert les chercheurs.
« L’adolescence est une période vulnérable pour le développement de problèmes d’image corporelle, de troubles de l’alimentation et de maladies mentales. Les jeunes passent en moyenne six à huit heures par jour sur des écrans, la majorité de ce temps étant consacrée aux réseaux sociaux », a déclaré l’étude. auteur principal, Est de l’Ontario, le Dr Gary Goldfield, chercheur à l’Hôpital pour enfants de l’Institut, a déclaré dans un rapport. Communiqué de presse. « Les médias sociaux exposent chaque jour les utilisateurs à des centaines d’images et de photos, y compris celles de célébrités et de mannequins de mode ou de fitness, ce qui, nous le savons, conduit à l’intériorisation d’idéaux de beauté inaccessibles pour presque tout le monde, entraînant une plus grande insatisfaction à l’égard de la beauté. Poids et la forme. »
« La réduction de l’utilisation des médias sociaux est un moyen viable de produire des effets positifs à court terme sur l’image corporelle parmi les groupes d’utilisateurs défavorisés et devrait être évaluée comme une composante potentielle du traitement des troubles liés à l’image corporelle », a déclaré Goldfield.
Les participants étaient des utilisateurs réguliers des médias sociaux, utilisant les médias sociaux sur leurs téléphones portables pendant au moins deux heures par jour. Les participants ont également tous montré des symptômes d’anxiété ou de dépression.
Au début de l’expérience, les participants ont répondu aux déclarations concernant leur apparence physique et leur poids sur une échelle de 1 (jamais) à 5 (toujours). Les déclarations incluent des choses comme « Je suis content de mon apparence ».
Au cours de la première semaine de l’expérience, les participants ont utilisé les médias sociaux normalement. Suivez leur utilisation avec le programme Screen Time.
Au cours de la deuxième semaine, la moitié des participants ont réduit leur utilisation des médias sociaux à pas plus d’une heure par jour.
Ceux qui ont limité leur utilisation des médias sociaux ont connu une réduction moyenne de 50 % à environ 78 minutes par jour pour le reste de l’étude. Un autre groupe a continué à utiliser les médias sociaux pendant une moyenne de 188 minutes par jour.
Les participants ont ensuite à nouveau répondu aux déclarations concernant leur apparence et leur poids.
Les chercheurs ont découvert que ceux qui limitaient leur utilisation des médias sociaux ont connu des améliorations significatives dans la façon dont ils se sentaient à propos de leur apparence et de leur poids.
Le Dr Shane Owens, psychologue comportemental et cognitif certifié, a déclaré que les résultats de l’étude n’étaient pas surprenants.
« Il est logique que les adolescents qui réduisent leur utilisation des médias sociaux se sentent mieux avec leur poids et leur apparence. Les médias sociaux sont inondés d’images sélectionnées presque parfaites ou filtrées qui déforment le sens de la réalité des utilisateurs. Les programmes d’applications et leurs algorithmes sont conçus pour saisir l’attention de l’utilisateur. Les médias sociaux vous incitent à passer plus de temps avec des gens qui vous font vous sentir mal dans votre peau », a-t-il déclaré à Healthline.
Les chercheurs affirment que l’étude est une preuve de concept que la réduction de l’utilisation des médias sociaux peut avoir un impact positif à court terme sur l’image corporelle.
« Les médias sociaux regorgent d’images sensationnelles. Lorsque nous regardons des célébrités et des influenceurs, la plupart de leurs messages sont conçus pour vous faire aimer davantage et vouloir être comme eux », a déclaré Owens. « Mais ce que nous voyons n’est qu’une version soigneusement filtrée et organisée de la réalité. La vérité de personne ne peut jamais être aussi belle qu’elle apparaît sur les réseaux sociaux. Nous comparer à ce que nous voyons en ligne nous fait certainement nous sentir mal dans notre peau. » moi-même. »
Mais les chercheurs affirment que davantage de recherches sont nécessaires et qu’une autre étude avec un groupe plus important est en cours pour voir si les effets positifs observés dans cette étude seront observés sur une plus longue période.
Un rapport récent des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis a révélé que 42% des élèves du secondaire ont ressenti une tristesse ou un désespoir persistant pendant au moins deux semaines et ont arrêté leurs activités quotidiennes pendant cette période. Près de 60 % des étudiantes ont également ce sentiment.
Les jeunes passant six à huit heures par jour sur des écrans, les experts disent qu’il existe des mesures que les jeunes peuvent prendre pour contrer certains des effets négatifs des médias sociaux.
Passer plus de temps loin des médias sociaux et s’engager dans des relations réelles peut également avoir des effets bénéfiques sur les jeunes et leur estime de soi, a déclaré Owens.
« Les enfants méritent de passer du temps dans la vraie vie avec des personnes qui renforcent leur image de soi. Alors que les médias sociaux nous présentent une vision déformée et trop positive de la réalité, être entouré de personnes qui nous aiment et nous ressemblent nous a fait nous sentir en sécurité, » il a dit.
« Les enfants peuvent également aider activement les autres à briser le cycle qui conduit à une mauvaise image de soi en étant gentils et en soutenant leurs amis. »
Une mesure que les gens peuvent prendre est d’être plus conscient de leur utilisation des médias sociaux, a déclaré le Dr Carla Marie Manly, psychologue clinicienne en Californie, à Healthline.
« Apprenez à remarquer quelles applications déclenchent un discours intérieur négatif, des sentiments de tristesse ou d’inutilité. Faites également attention aux applications qui apportent de la positivité, de l’épanouissement et des sentiments d’estime de soi », déclare Manley.
Après quelques jours, vous pouvez prendre des mesures pour réduire ou arrêter complètement d’utiliser les applications qui suscitent des pensées ou des sentiments négatifs.
« Soyez conscient de votre scénario interne. Si vous vous surprenez à vous engager dans un discours intérieur négatif, créez un dialogue interne positif pour développer l’estime de soi », déclare Manley. « Par exemple, si vous vous surprenez à dire : « Je ne supporte pas mon apparence. J’aimerais avoir un corps parfait », changez consciemment votre discours intérieur en quelque chose comme : « J’apprécie mon corps ». , prendre soin de moi et m’aimer. Notre voix intérieure – à la fois positive et négative – a un impact énorme sur notre santé mentale.
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