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Couper 200 calories par jour et faire de l’exercice peut aider à garder votre cœur en bonne santé

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Couper 200 calories par jour et faire de l’exercice peut aider à garder votre cœur en bonne santé



Partager des exercices réguliers et réduire les calories sur Pinterest peut aider à garder votre cœur en bonne santé.Gary Yowell/Getty Images

  • Une nouvelle étude a révélé que les personnes âgées obèses qui combinaient l’exercice aérobique avec une réduction modérée des calories avaient une plus grande amélioration de la santé cardiovasculaire que les adultes qui optaient pour l’exercice seul ou un régime restreint.
  • L’étude a examiné la rigidité aortique, une mesure de la santé des vaisseaux sanguins qui affecte les maladies cardiovasculaires.
  • L’amélioration de la santé cardiaque globale peut offrir une variété d’avantages, y compris un risque réduit de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Nous avons tous entendu le mantra selon lequel le régime alimentaire et l’exercice sont les meilleurs moyens de perdre du poids, ce qui montre que la perte de poids est l’indicateur le plus important de la santé globale.

Mais il peut être frustrant d’entendre le mantra lorsque ces étapes ne se traduisent pas par une perte de poids.

Cependant, prendre des mesures pour réduire votre apport calorique et faire plus d’exercice peut améliorer votre santé cardiaque, que vous perdiez du poids ou non, selon une nouvelle étude.

L’étude, publiée dans la revue Circulation de l’American Heart Association, a montré que lorsque les personnes âgées obèses combinaient l’exercice aérobique avec une réduction modérée des calories, leur forme cardiovasculaire était meilleure que lorsqu’elles optaient pour l’exercice seul ou un exercice plus restrictif. diète.

L’étude a examiné la rigidité aortique, une mesure de la santé des vaisseaux sanguins qui affecte les maladies cardiovasculaires.

Auparavant, l’exercice aérobique était connu pour contrecarrer les augmentations de la raideur aortique liées à l’âge, mais cette nouvelle étude suggère que l’exercice seul peut ne pas suffire.

En coupant 200 calories par jour pendant l’exercice, les personnes âgées obèses obtiennent de plus grandes récompenses que l’exercice seul.

« Cette étude est fascinante et montre que de modestes changements dans l’apport calorique et un exercice modéré peuvent améliorer la réactivité vasculaire », a déclaré Guy L. Mintz, MD, directeur de la santé cardiovasculaire et de la lipidologie chez Northwell Health au Sandra Atlas Bass Heart Hospital.

L’étude était un essai contrôlé randomisé. Elle a concerné 160 adultes obèses sédentaires âgés de 65 à 79 ans.

Les participants ont été assignés au hasard à l’un des trois groupes d’intervention pendant 20 semaines : le premier groupe a maintenu un régime alimentaire normal et augmenté l’exercice aérobie ; le deuxième groupe a fait de l’exercice par jour et a réduit de 200 calories ; le troisième a fait de l’exercice par jour et a réduit ses calories de 600 calories.

Pour l’exercice aérobie, les participants ont passé 30 minutes sur un tapis roulant quatre fois par semaine.

Tous les participants ont été mesurés pour la vitesse de l’onde de pouls de l’arc aortique, la vitesse à laquelle le sang se déplace dans l’aorte et la distensibilité, ou la capacité de l’aorte à se dilater et à se contracter.

Voici les découvertes des chercheurs :

  • Les participants qui ont fait de l’exercice et qui ont réduit de 200 calories par jour ont eu une augmentation de 21 % de leur extensibilité. Leur vitesse d’onde de pouls a également été réduite de 8 %.
  • Les mesures de la rigidité aortique n’ont pas beaucoup changé dans le groupe faisant uniquement de l’exercice ou dans les groupes qui faisaient de l’exercice quotidiennement et réduisaient 600 calories.
  • Par rapport au groupe faisant uniquement de l’exercice, les chercheurs ont découvert que le groupe à restriction calorique présentait des changements physiques plus importants, notamment des changements affectant l’indice de masse corporelle (IMC), la masse grasse totale, le pourcentage de graisse corporelle, la graisse du ventre et le tour de taille.
  • La perte de poids était similaire dans les deux groupes quel que soit le nombre de calories restreintes.

Cela signifie que les personnes qui souhaitent se mettre en forme et améliorer leur santé cardiovasculaire n’ont pas à recourir à des régimes drastiques et à des programmes d’exercices extrêmes pour améliorer leur santé cardiovasculaire.

L’amélioration de la santé cardiaque présente de nombreux avantages, notamment un risque réduit de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, bien que ceux-ci n’aient pas été spécifiquement étudiés.

Voici l’un des meilleurs enseignements de l’étude : quelques ajustements simples au mode de vie, plutôt que des changements de mode de vie radicaux, peuvent donner des résultats impressionnants.

Pour beaucoup de gens, couper 200 calories par jour peut ne pas être trop difficile.

« Nous savons que l’abaissement de la pression artérielle peut avoir des avantages à long terme, mais c’est un moyen plus spécifique et plus simple d’améliorer la santé cardiaque », a déclaré le Dr James Trapasso, interniste dans la vallée de l’Hudson au New York-Presbyterian Medical Group. Santé, Spécialiste du Diabète et de l’Hypertension.

« Les gens abandonnent les régimes trop intenses et les programmes d’exercices. Ils ne voient pas les résultats et ils ne s’y tiennent pas. Couper 200 calories n’est pas vraiment perceptible et c’est facile à intégrer », a-t-il déclaré.

« Débarrassez-vous d’un sac de croustilles ou de craquelins, ajoutez des promenades régulières et maintenant votre cœur est en bonne santé », déclare Mintz. « Cette feuille de route pour la santé cardiaque est simple et ne présente aucun obstacle majeur. »

Trapasso recommande également de regarder ce que vous buvez.

« Il y a beaucoup de calories dans les boissons », a-t-il déclaré. « Qu’il soit alcoolisé ou non, réduire l’excès de sucre est le moyen le plus facile d’éliminer les calories. »

Une autre étape consiste à limiter les aliments transformés, y compris les aliments riches en calories et les aliments riches en glucides comme les céréales.

« Il s’agit de changements modestes que vous pouvez apporter chaque jour et qui peuvent avoir un impact important à l’avenir. Il est peu probable que nous abandonnions ces interventions car elles sont assez petites et faciles à mettre en œuvre », a déclaré Trapasso.

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Boire et fumer à un jeune âge peut faire vieillir votre cœur prématurément

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Boire et fumer à un jeune âge peut faire vieillir votre cœur prématurément



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que la consommation d’alcool à partir de 17 ans peut entraîner des lésions cardiaques mesurables à 24 ans. Fumer peut l’aggraver.Alto Images/Getty Images

  • Nos artères se raidissent naturellement avec l’âge, mais certaines habitudes ou certains comportements peuvent aggraver ce processus.
  • De nouvelles recherches ont montré que boire et fumer entre 17 et 24 ans peut accélérer la rigidité artérielle jusqu’à 10 %.
  • Plus les jeunes boivent et fument beaucoup, plus leur raideur artérielle s’aggrave. Ceci est plus prononcé chez les femmes.
  • Cette accélération de la rigidité est problématique car elle augmente le risque de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral plus tard dans la vie.

En vieillissant, nos artères deviennent naturellement moins élastiques, une condition liée à un risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Une nouvelle étude publiée dans la Société européenne de cardiologie (ESC) 2021 a révélé que la consommation d’alcool de l’adolescence à l’adolescence peut accélérer ce processus et augmenter considérablement le risque de maladie cardiovasculaire plus tard dans la vie.

Les résultats suggèrent également qu’une combinaison de tabagisme et d’alcool a un impact plus important sur la santé pour ce groupe d’âge.

« Les maladies cardiovasculaires (MCV) restent un énorme fardeau mondial pour la santé publique, et bien que les interventions aiguës et pharmacologiques aient conduit à des améliorations spectaculaires de la mémoire vivante, l’étape suivante et la plus importante consiste à améliorer les facteurs de risque en optimisant les facteurs de risque modifiables, y compris le tabagisme et consommation d’alcool », a déclaré à Healthline l’auteur de l’étude, Hugo Walford, étudiant en médecine à l’UCL.

L’étude de Wolford a inclus 1 655 participants âgés de 17 à 24 ans de l’étude longitudinale Avon sur les parents et les enfants (ALSPAC).

Les chercheurs ont mesuré les habitudes de consommation d’alcool et de tabagisme des participants à 17 et 24 ans.

Pour leur consommation d’alcool, les participants ont été invités à évaluer de « jamais », « modéré » (défini comme ne buvant pas plus de 4 verres par jour typique) et « élevé » (défini comme buvant plus de 5 verres par jour typique) sélectionner le jour).

Pour leurs habitudes tabagiques, les participants ont choisi entre « jamais », « passé (fumeur) », « modéré » (moins de 10 cigarettes par jour) et « élevé » (10 cigarettes ou plus par jour) .

À l’aide d’une technique appelée vitesse d’onde de pouls carotido-fémorale, qui est considérée comme un puissant prédicteur de futures maladies cardiovasculaires, en particulier chez les jeunes adultes, les chercheurs ont évalué la rigidité des artères des participants tous les sept ans.

Les résultats ont montré qu’entre 17 et 24 ans, la rigidité artérielle augmentait en moyenne de 10,3 %. Les femmes en sont un peu plus concernées que les hommes.

Plus une personne buvait d’alcool, plus ses artères devenaient raides, mais celles qui avaient des scores de tabagisme moyens n’avaient pas de raideur significative. La rigidité artérielle était similaire chez les ex-fumeurs et les « jamais » fumeurs.

Cependant, les fumeurs « à haute intensité » ont montré plus de rigidité artérielle que les non-fumeurs, mais cela n’était statistiquement significatif que chez les femmes.

Le Dr Michael Goyfman, directeur de la cardiologie clinique à Jewish Forest Hills, Long Island, Queens, New York, a déclaré à Healthline que la consommation d’alcool peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

« Cela peut endommager le foie, y compris [causing] cirrhose du foie ; cœur, [leading to] l’insuffisance cardiaque et les arythmies ; et le cerveau [by causing] démence », a-t-il dit, ajoutant que cela endommage également le pancréas, affaiblit le système immunitaire et augmente le risque de certains cancers.

Wolford a déclaré qu’il n’était pas surpris par les résultats, car ils s’appuient sur des preuves antérieures montrant des résultats similaires.

Les taux de tabagisme ont diminué aux États-Unis ces dernières années, mais le vapotage présente un autre défi pour la santé.

« L’alcoolisme est souvent une expérience normale pour les étudiants, et la baisse du taux de tabagisme au Royaume-Uni a été remise en question par une forte augmentation de l’utilisation de la cigarette électronique », a déclaré Wolford dans un communiqué.

Patricia Foran, directrice du Northwell Health Tobacco Control Center à Great Neck, New York, RN, DNP, met en garde ceux qui pensent que les cigarettes électroniques sont une meilleure option que de fumer.

« Il n’a pas été prouvé que les cigarettes électroniques étaient une alternative plus saine au tabagisme. Près de 3 000 personnes ont été hospitalisées pour des infections pulmonaires et d’autres problèmes de santé liés au vapotage ».

Semblable au tabagisme, il a également été démontré que les cigarettes électroniques provoquent une rigidité des vaisseaux sanguins et réduisent le flux sanguin, a-t-elle ajouté.

Ces résultats suggèrent que boire et fumer peuvent mettre les jeunes sur une trajectoire de vie qui pourrait éventuellement conduire à des maladies cardiaques et à des accidents vasculaires cérébraux, a déclaré Wolford.

« Nos nouvelles découvertes suggèrent que des changements mesurables se sont produits chez les jeunes adultes lorsque d’autres biomarqueurs établis, tels que la pression artérielle, n’ont montré aucune différence entre les participants », a-t-il confirmé.

Lorsqu’on lui a demandé si arrêter de fumer et de boire pouvait inverser les dommages causés par ces habitudes, Foran a déclaré que des études ont montré que les personnes qui arrêtent de fumer ont des vaisseaux sanguins moins raides que celles qui ne le font pas, ce qui peut réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

« Il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour arrêter de fumer », a-t-elle souligné. « Les avantages d’arrêter de fumer sont toujours une meilleure respiration, une meilleure fonction cardiaque, une meilleure circulation sanguine. »

Selon Goyfman, même si les dommages dus au tabagisme ou à l’alcool deviennent permanents, « ils peuvent progresser davantage avec une utilisation continue ».

Il n’est presque jamais trop tard pour arrêter de fumer, a-t-il dit, « parce que nous commençons à voir des changements physiologiques au cours de la première année d’arrêt ».

Selon Wolford, la raison pour laquelle les jeunes boivent et fument souvent est qu' »ils sont temporaires et ont quelque chose à voir avec la liberté de la jeunesse ».

Mais il a souligné qu’il était important de déterminer l’impact clinique de ces comportements sur les jeunes, puis de mettre en œuvre des politiques de santé publique pour réduire la consommation.

« J’espère que mes découvertes contribueront à un nombre croissant de preuves qui aideront finalement à prévenir les maladies cardiovasculaires », a-t-il déclaré.

Boire de l’alcool à partir de 17 ans peut entraîner de graves lésions artérielles à 24 ans – et fumer peut aggraver la situation, selon une nouvelle étude au Royaume-Uni.

Les experts disent que la consommation d’alcool peut endommager les principaux organes et affecter la santé cognitive à long terme, et l’abandon de ces habitudes est la première étape pour améliorer votre santé.

Ils ont également souligné la nécessité de meilleures politiques publiques pour réduire davantage la consommation d’alcool et de tabac afin d’aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.

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Le jeûne intermittent une fois par semaine réduit le risque de diabète et de maladie cardiaque

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Le jeûne intermittent une fois par semaine réduit le risque de diabète et de maladie cardiaque


  • Une petite étude a révélé que le jeûne de 24 heures avait un effet positif sur les marqueurs de santé associés aux maladies cardiovasculaires et au risque de diabète.
  • L’étude a révélé que le jeûne intermittent n’améliorait pas le taux de cholestérol, mais améliorait de manière significative les marqueurs de la résistance à l’insuline et du syndrome métabolique.
  • Les experts disent que cela peut aider certaines personnes, mais tout le monde devrait consulter son médecin.

C’est un sujet controversé : qu’est-ce qu’une alimentation saine ?

Des chercheurs de l’Intermountain Heart Institute ont décidé de poser une autre question :

Serait-ce une question de combien nous mangeons au lieu de combien?

Leur étude, publiée dans l’European Heart Journal Open, a suivi 67 participants pendant six mois. Chaque participant présentait au moins un symptôme de syndrome métabolique, tel que l’obésité, ou souffrait de diabète de type 2.

Personne ne prenait de diabète ou de statines. Tous avaient des niveaux élevés de cholestérol LDL (mauvais cholestérol).

Cette petite étude a révélé que le jeûne pendant 24 heures réduisait la résistance à l’insuline et les scores de syndrome métabolique chez les participants à l’étude.

Les participants à l’étude étaient âgés de 21 à 70 ans. On leur a demandé de jeûner deux fois par semaine pendant 24 heures pendant les 4 premières semaines de l’étude, puis une seule fois par semaine pendant les 22 semaines suivantes.

Pendant la période d’étude, le groupe témoin pouvait manger n’importe quand et n’importe où.

Les résultats ont montré que le jeûne intermittent (FI) utilisé dans cette étude n’améliorait pas le taux de cholestérol, mais améliorait de manière significative les marqueurs de la résistance à l’insuline et du syndrome métabolique.

Les chercheurs ont également trouvé des niveaux élevés d’une substance appelée galectine-3 dans le groupe à jeun.

C’est une protéine clé du corps qui joue un rôle dans de nombreux processus cellulaires, a déclaré Ryan Barry, cardiologue au Staten Island University Hospital de New York, à Healthline.

Le chercheur principal de l’étude, le Dr Benjamin Horne, a déclaré que la galectine 3 est associée à l’inflammation et que des niveaux plus élevés peuvent signifier des risques pour la santé plus faibles.

« Des niveaux plus élevés de galectine 3 ont été trouvés chez des patients à jeun, et ces résultats fournissent un mécanisme intéressant qui pourrait être impliqué dans la réduction du risque d’insuffisance cardiaque et de diabète », a-t-il déclaré dans un communiqué.

Comprendre ce qui cause l’inflammation dans le corps est depuis longtemps au centre des préoccupations des experts médicaux.

Selon Minisha Sood, MD, endocrinologue au Lenox Hill Hospital de New York, la réduction de l’inflammation peut améliorer l’environnement cardiovasculaire au niveau microscopique.

« Alors, quand on pense au risque cardiovasculaire, de quoi s’inquiète-t-on vraiment ? », a demandé Sood. « Nous étions préoccupés par le microenvironnement sur les vaisseaux sanguins, s’il existe un environnement qui favorise le dépôt de molécules de cholestérol défavorables et le recrutement du système immunitaire, à mesure que l’inflammation pénètre dans ces zones. »

Cela peut former des plaques dans les vaisseaux sanguins qui peuvent éventuellement se rompre, entraînant des événements cardiovasculaires, a expliqué Sood.

« Il est donc essentiel d’identifier la source de l’amélioration possible de l’inflammation », a-t-elle noté.

D’autres études récentes ont également montré que l’IF est efficace non seulement pour réduire le poids corporel et la glycémie, mais également pour réduire la résistance à l’insuline.

« L’insuline est essentiellement la » clé « qui ouvre la porte au glucose (sucre) dans nos cellules, qui est utilisé pour générer de l’énergie », a déclaré Barry.

Lorsque le corps devient résistant à l’insuline, le glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules et rester dans la circulation sanguine, a-t-il expliqué.

« Le pancréas, qui fabrique l’insuline, essaie de fabriquer plus d’insuline pour faire sortir le glucose du sang et le faire pénétrer dans les cellules », a déclaré Barry. « Finalement, notre pancréas ne peut pas suivre l’augmentation de la production d’insuline et la glycémie continue d’augmenter. »

Cela peut entraîner une inflammation et un diabète, qui affectent de nombreuses parties du corps et sont associés à une accumulation de plaque et à un risque accru de maladie coronarienne, a averti Barry.

Selon Sood, les jeûnes de 12 à 13 heures sont conçus par notre corps pour que le foie puisse se nettoyer tout seul.

« Regardez combien d’heures de la journée vous brûlez des calories, et si c’est plus de 12 ou 11 heures, vous devez raccourcir ce laps de temps », dit-elle.

Ce n’est pas un jeûne intermittent ou même une alimentation limitée dans le temps. Il s’agit d’une période naturelle, comme entre le dîner et le petit-déjeuner, pendant laquelle les gens ne mangent pas.

Sood explique également que manger des graisses plus saines, moins de sucre raffiné et un minimum, voire aucun, d’aliments transformés – et permettre à notre corps de se reposer, de se réparer et de récupérer la nuit – est la clé pour rester en bonne santé en plus du métabolisme IF et réduire le risque de maladie. .

« La réduction des aliments transformés et la réduction de la consommation de sucre raffiné peuvent également réduire le fardeau de notre corps pour fabriquer de l’insuline », a déclaré Sood.

Sood a expliqué que IF ne doit pas être confondu avec une alimentation limitée dans le temps.

« Le jeûne intermittent est techniquement un jeûne de 24 heures ou plus », a-t-elle déclaré. « Je veux juste faire la distinction entre l’alimentation limitée dans le temps et l’alimentation limitée dans le temps, qui sont inférieures à 24 heures de jeûne. »

Elle a confirmé les effets secondaires associés à la FI. Ils peuvent inclure des étourdissements, une pression artérielle basse, des anomalies électrolytiques et une hypoglycémie, en particulier si une personne prend des médicaments qui abaissent la glycémie ou la tension artérielle.

« Mais avec une alimentation limitée dans le temps, parfois appelée jeûne intermittent, ce n’est pas vraiment, il y a moins d’effets secondaires ou de risques car il y a un peu moins de jeûne », a-t-elle expliqué.

Le jeûne pendant 24 heures une ou deux fois par semaine est associé à une meilleure santé métabolique, selon de nouvelles recherches.

Les experts disent que le corps est conçu pour prendre des pauses pour se reposer et se réparer. Réduire la quantité de temps que nous mangeons dans une journée aide à ce processus.

Ils suggèrent également que la réduction de notre consommation de sucre raffiné et d’aliments transformés peut aider à maintenir notre santé métabolique, réduisant ainsi le risque de maladie.

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Entendre comment ses symptômes ont sauvé Susan Luckey d’une crise cardiaque

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Entendre comment ses symptômes ont sauvé Susan Luckey d’une crise cardiaque



Partager sur PinterestL’icône de Soap Opera Susan Lucci (photo ci-dessus) encourage les femmes du monde entier à donner la priorité à leur santé cardiaque.
Yolanda Perez Photographie

  • Les maladies cardiaques sont la première cause de décès chez les femmes.
  • Mais selon l’American Heart Association (AHA), 80 % des maladies cardiovasculaires, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, sont évitables.
  • L’actrice Susan Lucci se joint à la campagne Go Red for Women de l’AHA pour partager son parcours de santé cardiaque et aider à sensibiliser le public aux maladies cardiaques.

L’actrice Susan Lucci, mieux connue pour avoir joué Erica Kane dans le feuilleton « My Children » pendant 41 ans, respire la beauté et la santé depuis la fin de l’ère du feuilleton.

Alors, quand elle a découvert qu’elle subissait une opération cardiaque en 2018 à l’âge de 71 ans, cela a été un choc pour elle.

« En fait, j’étais en train d’acheter le cadeau d’anniversaire de ma copine dans une boutique non loin de chez moi… [and began] Il y avait un certain inconfort… j’avais l’impression qu’un éléphant se pressait contre ma poitrine », a déclaré Luckey à Healthline.

Elle a eu le même sentiment il y a quelques semaines, « J’imagine comme la plupart des femmes, ‘Oh, ça va s’en aller’, et en fait c’est parti, mais le jour où j’ai eu des symptômes [in the boutique]je ne peux plus l’ignorer », a-t-elle déclaré.

Le gérant du magasin (qui a un diplôme d’infirmière) a rapidement remarqué la détresse de Luigi et lui a proposé de l’emmener dans un hôpital situé à un kilomètre de là. Là, les médecins ont déterminé que Luckey avait deux artères bloquées. L’un est bloqué à 90% et l’autre à 75%.

Cette nuit-là, elle a subi une intervention chirurgicale d’urgence pour rétablir un flux sanguin adéquat dans les deux artères. Le lendemain, Lu Qi a été renvoyé chez lui. En sortant de l’hôpital, une infirmière lui a dit quelque chose qui lui a donné une bonne idée de toute la situation.

« [She] En me disant : ‘Tu sais, tu as écouté tes symptômes et tu es entré, et c’est une très bonne chose… sinon, tu ne te réveillerais probablement pas. Vous pourriez avoir un fabricant de veuves, « C’est une crise cardiaque mortelle », a déclaré Lucci.

Stacey E. Rosen, Ph.D., cardiologue et spécialiste en médecine bénévole à l’American Heart Association (AHA) Go Red for Women, explique que la plaque qui se forme et provoque les maladies coronariennes est constituée de dépôts de calcium, de corps gras , la fibrine et les déchets cellulaires qui se déplacent.

Le blocage artériel de Lucci a été causé par des dépôts de calcium, une maladie génétique. Pour cette raison, son adhésion à un régime méditerranéen et à l’exercice régulier n’a pas pu l’empêcher de prendre de la taille.

« Alors que la plupart des facteurs de risque connus sous le nom de maladies » modifiables « , telles que l’hypertension artérielle, réduisent le risque de crise cardiaque lorsqu’ils sont traités, certains facteurs de risque, tels que vos antécédents familiaux, ne sont pas modifiables », a déclaré Luo Sen.

Lucci avait ce que Rosen appelait des « antécédents familiaux positifs », définis comme ayant un parent masculin au premier degré (c’est-à-dire un père ou un frère) qui a eu une crise cardiaque avant l’âge de 55 ans, ou une parente au premier degré (c’est-à-dire une mère ou une sœur ) à 65 ans.

Le père de Lucci a subi une crise cardiaque à cause de dépôts de calcium à l’âge de 49 ans et a vécu jusqu’à 80 ans.

« Je viens de perdre ma mère en juin, elle avait 104 ans, et tout le monde dans ma famille pensait que j’avais les gènes de ma mère parce que je n’avais aucun problème de santé, et j’ai fini par avoir les gènes de mon père », a déclaré Luch.

Depuis l’opération, elle a appris qu’il existe une option de dépistage de son état appelée scintigraphie coronarienne. Lorsqu’ils sont utilisés sur des patients idéaux, les scans pourraient identifier les personnes à risque plus élevé de futures maladies cardiaques, a déclaré Rosen. « Ce test est couramment utilisé en plus d’autres outils d’évaluation des facteurs de risque », a déclaré Rosen.

Savoir que beaucoup de gens ne verraient pas Lucci comme une patiente cardiaque l’a incitée à partager son histoire.

« [I] Dites ceci aux femmes parce que beaucoup d’entre nous font de l’exercice et prennent soin de leur bien-être général – vous vous rendez un grand service en le faisant, car vous gardez vos principaux organes en bonne santé. [But] Renseignez-vous le plus possible sur vos antécédents familiaux afin de… comprendre la situation et partager ces informations avec votre médecin », a déclaré Lucci.

Lucci a rejoint la campagne Go Red for Women de l’American Heart Association pour aider à sensibiliser à la santé cardiaque.

« J’ai tellement appris de cette expérience que je ne pense pas pouvoir garder ça pour moi. Je veux faire ce que je peux pour transmettre ma chance… Je peux réussir », a-t-elle déclaré.

En plus d’apprendre vos antécédents familiaux et génétiques, elle espère que son histoire encouragera les femmes à écouter leur corps et leurs symptômes.

En fait, dit-elle, lorsqu’elle était à la boutique, elle se souvenait d’avoir vu une interview il y a des années dans laquelle une femme racontait comment les symptômes d’une crise cardiaque différaient entre les femmes et les hommes. Ce souvenir lui fit comprendre que quelque chose n’allait pas.

« Je ne sais même pas pourquoi je me suis souvenu de cela. Je n’ai aucune raison de me souvenir de cette interview, mais je me suis soudainement rappelé que c’était comme un éléphant sur ma poitrine », a déclaré Luch.

Devenir membre de Go Red for Women lui donne l’opportunité de côtoyer des professionnels qualifiés qui peuvent aider à éduquer les femmes.

Par exemple, Rosen a souligné que les femmes devraient être conscientes qu’il existe des amplificateurs de risque sexuels et de genre spécifiques qui sont des facteurs de risque plus courants ou plus puissants chez les femmes.

« Par exemple, le diabète chez les femmes est un facteur de risque plus puissant que le diabète chez les hommes. Même les troubles bénins liés à la grossesse, tels que l’hypertension liée à la grossesse, exposent les femmes à un risque plus élevé de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral », a-t-elle déclaré.

De plus, le Dr Garima Sharma, cardiologue et médecin bénévole de l’American Heart Association, a souligné que les femmes « doivent discuter du risque accru avec leur médecin ».

De plus, les signes d’une crise cardiaque chez les femmes peuvent différer de ceux des hommes. L’AHA indique ce qui suit sont des signes d’une crise cardiaque chez les femmes :

  • Pression inconfortable, compression, sensation de plénitude ou douleur au centre de la poitrine qui va et vient souvent
  • Douleur ou inconfort dans un ou les deux bras, le dos, le cou, la mâchoire ou l’estomac
  • essoufflement avec ou sans gêne thoracique
  • sueurs froides, nausées ou étourdissements
  • Comme les hommes, le symptôme de crise cardiaque le plus courant chez les femmes est une douleur ou une gêne thoracique

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les femmes, mais elles sont évitables dans environ 80% des cas, selon l’AHA.

« Les femmes doivent comprendre que les maladies cardiaques restent leur plus important facteur de décès. Souvent, elles ne donnent pas la priorité à leur santé, et il existe des données de l’AHA montrant que la sensibilisation aux tendances des maladies cardiaques a augmenté au cours de la dernière décennie. baisse, en particulier chez les femmes sous-représentées », a déclaré Sharma.

Lucci veut que les femmes sachent qu’elles doivent donner la priorité à la santé cardiaque.

« En tant que femmes, nous prenons toujours soin de nos enfants, de nos maris, de notre famille, de nos proches, mais nous ne sommes pas sur notre liste de choses à faire, donc je pense vraiment qu’il est important de nous permettre de prendre soin de nous et de nous mettre en tête de notre liste de choses à faire. « , dit-elle.

Si vous ne vous sentez pas bien, dit-elle, agissez et ne vous sentez pas coupable.

« Si votre corps ne se comporte pas comme vous le savez, écoutez votre corps et agissez… vous ne vous embêterez pas [the doctor]Il sera plus qu’heureux de vous renvoyer chez vous en bonne santé ou de faire tout ce qui doit être fait pour vous sauver la vie », a déclaré Luch.

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20 minutes d’activité par jour peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé

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20 minutes d’activité par jour peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé


  • Une sorte de Une nouvelle recherche révèle que 20 minutes d’exercice modéré à vigoureux par jour au début de la vieillesse (70 à 75 ans) peuvent être les meilleurs moyens d’éviter les maladies cardiaques majeures chez les personnes âgées (80 ans et plus), y compris l’insuffisance cardiaque.
  • Le maintien d’un mode de vie actif au fil du temps était associé à un risque moindre de maladie cardiovasculaire et de décès chez les participants masculins et féminins.
  • L’activité physique modérée comprend la marche et la pêche, tandis que l’activité physique vigoureuse comprend le jardinage, les séances de gym, le vélo, la danse et la natation.

Selon une nouvelle étude, faire de l’exercice pendant 20 minutes par jour peut aider à éloigner les médecins, en particulier en ce qui concerne la santé cardiaque.

L’étude, publiée le 14 février dans la revue Heart, a révélé qu’il vaut mieux éviter 20 minutes d’exercice modéré à vigoureux par jour au début de la vieillesse (70 à 75 ans) chez les personnes âgées (80 ans et plus).

Ce n’est pas une nouvelle que l’exercice est bon pour la santé cardiaque et prolonge une vie saine.

Mais les résultats confirment que même de petites actions peuvent avoir un impact majeur sur la santé globale.

Alors que les experts ont découvert que l’exercice améliore la santé cardiaque, peu d’études ont spécifiquement examiné si l’exercice plus tard dans la vie aide à prévenir les maladies cardiaques chez les personnes âgées.

Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont examiné les données de Progetto Veneto Anziani, qui impliquait 3 099 Italiens âgés de 65 ans ou plus.

Des tests sanguins ont été effectués entre 1995 et 1997, avec deux évaluations supplémentaires 4 et 7 ans plus tard. La santé des participants s’est poursuivie en 2018.

L’étude a révélé que l’augmentation des niveaux d’activité physique et le maintien d’un mode de vie actif au fil du temps étaient associés à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires et de décès chez les participants masculins et féminins.

« Cette étude renforce notre compréhension de l’importance d’intégrer l’activité physique dans notre vie quotidienne », a déclaré le Dr Rachel-Maria Brown Talaska, directrice des services cardiaques aux patients hospitalisés à l’hôpital Lenox Hill.

« Toute activité vaut mieux que rien. Et il vaut mieux commencer à faire de l’exercice plus tard que pas du tout. Les patients gériatriques ne devraient pas considérer l’âge comme un facteur limitant lors du maintien ou du démarrage d’un programme de conditionnement physique », a-t-elle déclaré.

La majorité des participants à l’étude ont montré un modèle actif d’activité physique au fil du temps, les hommes ayant un risque de maladie cardiovasculaire inférieur de 52 % par rapport aux participants ayant un modèle bas stable.

Dans cette étude, l’association la plus forte a été observée chez les hommes, mais les chercheurs ont noté que les femmes qui faisaient plus d’activité physique avaient également des taux systématiquement plus faibles de presque toutes les maladies cardiovasculaires.

Aux fins de l’étude, les chercheurs ont demandé aux participants de remplir des questionnaires sur leur niveau d’activité physique à chaque instant.

L’activité physique modérée comprend la marche et la pêche, tandis que l’activité physique vigoureuse comprend le jardinage, les séances de gym, le vélo, la danse et la natation.

Les participants qui faisaient au moins 20 minutes d’activité physique par jour étaient considérés comme actifs. Ceux qui étaient moins actifs physiquement étaient définis comme inactifs.

« Une activité d’intensité modérée devrait augmenter votre fréquence cardiaque et vous aurez plus de difficulté à respirer qu’au repos, mais vous pourrez toujours avoir une conversation », explique Brontaraska. « Une activité de forte intensité devrait également augmenter la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire. Vous commencerez à transpirer et aurez des difficultés à prononcer des phrases complètes. C’est une bonne mesure de votre niveau d’intensité. »

Pour la personne moyenne, les exercices modérés que les personnes âgées peuvent intégrer à leur mode de vie peuvent inclure l’aquagym, la danse de salon, le jardinage, la marche rapide ou le vélo de niveau.

Les exercices intenses chez les personnes âgées peuvent inclure la natation sur les genoux, la course à pied, les cours de danse aérobique, la randonnée en montée et le tennis en simple.

Dans l’ensemble, l’étude a conclu que 20 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour sont recommandées pour maximiser les bienfaits cardiovasculaires.

Mais avant de commencer une nouvelle routine d’exercice, Brontaraska recommande de parler avec votre médecin.

« Avant de commencer un nouveau programme d’exercices, il est préférable d’avoir une conversation avec votre fournisseur de soins de santé sur le type et la quantité d’activité physique qui vous convient, surtout si vous avez une condition médicale préexistante, un handicap physique ou une blessure récente », elle dit.

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Nutrition

Les légumes ne garderont pas votre cœur en bonne santé, mais vous devez quand même manger vos légumes

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Les légumes ne garderont pas votre cœur en bonne santé, mais vous devez quand même manger vos légumes


  • Manger des légumes peut avoir peu d’effet sur le risque de maladie cardiaque, selon une nouvelle étude, mais d’autres experts affirment qu’une alimentation variée est toujours importante.
  • Les chercheurs ont analysé le régime alimentaire de près de 400 000 adultes britanniques.
  • Ils ont constaté que manger plus de légumes, en particulier de légumes cuits, ne réduisait pas le risque de développer ou de mourir d’une maladie cardiaque, d’un accident vasculaire cérébral ou d’une autre maladie cardiaque.

Selon une nouvelle étude publiée le 21 février, manger la bonne quantité de légumes chaque jour peut avoir peu d’effet sur votre santé cardiaque.

Les chercheurs ont analysé le régime alimentaire de près de 400 000 adultes britanniques et ont découvert que manger plus de légumes, en particulier des légumes cuits, ne réduisait pas le risque de développer ou de mourir d’une maladie cardiaque, d’un accident vasculaire cérébral ou d’une autre maladie cardiaque ou d’en mourir.

« Notre vaste étude n’a trouvé aucune preuve d’un effet protecteur de la consommation de légumes sur le développement des maladies cardiovasculaires. [cardiovascular disease] », a déclaré le Dr Qi Feng, épidémiologiste au Nuffield Department of Population Health d’Oxford, dans un communiqué.

Alors que des études observationnelles suggèrent que manger des légumes crus a un certain effet protecteur contre les maladies cardiovasculaires, ce n’est pas le cas de manger des légumes cuits.

De plus, tous les avantages de la consommation de légumes ont été réduits lorsque les chercheurs ont pris en compte le niveau d’éducation des personnes et d’autres facteurs socio-économiques, ainsi que des facteurs liés au mode de vie tels que l’activité physique, le tabagisme, la consommation d’alcool, la consommation de viande rouge et d’autres aspects du régime alimentaire.

« Notre analyse suggère que l’effet apparemment protecteur de la consommation de légumes sur le risque de maladie cardiovasculaire est probablement dû à un biais dans les facteurs de confusion résiduels associés aux différences de statut socio-économique et de mode de vie », a déclaré Feng.

L’étude a été publiée le 21 février dans la revue Frontiers in Nutrition.

Pourtant, d’autres experts disent que cela ne signifie pas que vous devriez abandonner ces légumes.

Comme il s’agissait d’une étude observationnelle, elle ne peut pas prouver que manger plus de légumes ne favorise pas la santé cardiaque, seulement qu’il existe un lien, compte tenu du type d’analyse utilisée dans l’étude.

« Le problème clé avec des études d’observation comme celle-ci est qu’en moyenne, les personnes qui mangent différentes quantités de légumes diffèrent également par de nombreux autres facteurs », a déclaré le Dr Kevin McConway, professeur émérite de statistiques appliquées à l’Open University, dans un communiqué. .

Par exemple, les personnes qui mangent plus de légumes peuvent être plus soucieuses de leur santé, faire plus d’exercice, prendre des suppléments nutritionnels et consulter régulièrement leur médecin. Ces autres facteurs peuvent réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Ou ils peuvent manger plus de légumes parce qu’ils sont déjà à risque de maladie cardiaque et s’efforcent d’améliorer leur santé.

Le Dr Tom Saunders (ScD), professeur émérite de nutrition et de diététique au King’s College de Londres, a noté que les personnes participant à l’étude qui mangeaient plus de légumes étaient plus susceptibles de prendre des médicaments contre l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle.

Ces personnes sont déjà plus à risque de maladies cardiovasculaires, ce qui peut atténuer l’impact apparent de la consommation de légumes sur leur risque de maladies cardiaques et vasculaires.

Par conséquent, « ces résultats ne doivent pas être considérés comme suggérant que manger plus de légumes n’est pas bénéfique pour la santé, en particulier la santé cardiovasculaire », a déclaré Sanders dans un communiqué.

De plus, mesurer les avantages d’un composant du régime alimentaire peut être difficile car lorsqu’une personne mange plus de légumes, elle mange moins d’autres choses.

Ce qu’ils mangent moins peut avoir des effets différents sur leur santé – remplacer les fruits par des légumes peut avoir moins d’impact sur la santé cardiaque que réduire la consommation de viande rouge.

McConway a déclaré que la façon dont les chercheurs ont analysé les données ne permettait pas cet effet de substitution alimentaire.

La nouvelle étude a utilisé les données de la UK Biobank, une étude à long terme portant sur près d’un demi-million d’adultes au Royaume-Uni.

Au début de l’étude, on a demandé aux gens d’estimer la quantité de légumes crus et cuits qu’ils mangeaient chaque jour. Les chercheurs les ont ensuite suivis pendant 10 ans pour voir combien de personnes ont développé une maladie cardiovasculaire.

Selon les rapports, les gens mangent en moyenne 5 cuillères à soupe de légumes par jour.

Mais ce n’est qu’une fraction de la quantité de légumes recommandée pour les adultes.

En moyenne, les participants à l’étude ont mangé un huitième de la quantité recommandée de légumes.

Les Dietary Guidelines for Americans recommandent aux adultes de manger environ 2,5 tasses de légumes ou environ 40 cuillères à soupe par jour.

Même ceux de l’étude qui mangeaient « plus » de légumes ne consommaient en moyenne qu’environ 10 cuillères à soupe par jour.

« En bref, cet article ne devrait en aucun cas modifier la recommandation de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour », a déclaré le Dr Naveed Sattar, professeur de médecine métabolique à l’Université de Glasgow, dans un communiqué.

« Malheureusement, de nombreuses personnes vivant au Royaume-Uni sont loin de cela et il reste encore beaucoup à faire pour encourager une meilleure consommation de légumes », a-t-il déclaré.

Victoria Taylor, diététicienne à la British Heart Foundation, a déclaré que la détermination du risque cardiovasculaire implique un certain nombre de facteurs, qui doivent tous être pris en compte.

« Une approche diététique holistique de la façon dont nous mangeons – comme le régime traditionnel de style méditerranéen – et aborder notre mode de vie, y compris ne pas fumer, être physiquement actif et gérer son poids, est importante pour réduire le risque de maladie cardiaque et les conditions circulatoires », a-t-elle déclaré. dit dans un communiqué, dit dans un communiqué.

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