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Des problèmes techniques qui vous stressent pendant la pandémie ?Tu n’es pas seul

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Des problèmes techniques qui vous stressent pendant la pandémie ?Tu n’es pas seul



Partager sur Pinterest Même dans le meilleur des cas, les difficultés techniques peuvent nous stresser. Cependant, des problèmes informatiques persistants pendant la pandémie de COVID-19 peuvent avoir de graves conséquences sur votre santé mentale et émotionnelle.Milan 2099/Getty Images

  • La recherche a montré que les problèmes informatiques peuvent augmenter considérablement les niveaux de stress.
  • Une mauvaise technologie peut entraîner une détérioration profonde de la santé et des performances au travail, avec des conséquences durables.
  • Lorsque vous travaillez à domicile, il existe des moyens de réduire le stress de la bonne technologie et de la mauvaise technologie.

Toutes les données et statistiques sont basées sur des données accessibles au public au moment de la publication. Certaines informations peuvent être obsolètes. Visitez notre Hub Coronavirus et suivez notre page de mises à jour en direct pour les dernières informations sur la pandémie de COVID-19.

Il n’y a rien de plus frustrant que votre ordinateur ne coopère pas et que personne ne vous aide à le réparer.

Les difficultés techniques créent certainement du stress et de l’anxiété et mettent à rude épreuve la productivité.

Si cela ressemble à votre vie professionnelle à distance l’année dernière, vous n’êtes pas seul.

« Les temps extraordinaires dans lesquels nous vivons ont exacerbé cet impact. Les entreprises et les écoles se tournent rapidement vers le travail à distance, éloignant les gens de leurs collègues, enseignants, bureaux, écoles et support informatique », Cile Montgomery, responsable de l’expérience client chez Dell Technologies, a déclaré à Reuters Healthline.

« Plus que jamais, nous comptons sur nos ordinateurs pour interagir avec le monde extérieur. Une mauvaise technologie ne fera que nous isoler davantage et exacerber des situations déjà tendues. »

Pour découvrir l’impact des problèmes informatiques sur l’humeur, Dell Technologies et la société de neurosciences EMOTIV ont mené une étude qui a analysé les ondes cérébrales des gens.

L’étude a révélé que lorsque l’ordinateur avait des problèmes, le niveau de stress des participants augmentait considérablement. En fait, les chercheurs rapportent que les niveaux d’anxiété sont comparables au fait de demander à quelqu’un de chanter en public ou d’être forcé de mettre ses mains dans un seau à glace tout en faisant du calcul mental.

De plus, les participants ont mis trois fois plus de temps à se détendre et à se remettre des pics de stress.

De plus, l’étude a révélé que si les niveaux de stress ne sont pas pris en compte, il y a une détérioration profondément enracinée de la santé et des performances au travail.

« Beaucoup d’entre nous s’attendent à ce que la technologie fonctionne, il n’est donc pas surprenant de voir un impact émotionnel négatif lorsque quelque chose d’inhabituel se produit et perturbe notre relation avec la technologie », a déclaré Montgomery.

« C’est exacerbé quand quelqu’un a un délai, ou quand une mauvaise technologie lui fait perdre le temps et l’énergie qu’il a investis. »

En revanche, la recherche montre qu’une bonne technologie peut augmenter la productivité. Lorsque les participants utilisaient une bonne technologie, leurs performances augmentaient de 37 %, économisant 3 heures de perte de productivité dans une journée de travail de 8 heures.

« Le sentiment d’utiliser une bonne technologie équivaut à regarder une vidéo de chiot avec des avantages à court et à long terme », a déclaré Montgomery.

Qu’il s’agisse d’une mauvaise technologie qui vous cause de la frustration ou simplement du stress causé par une utilisation excessive, les experts disent que voici cinq façons de réduire la pression sur votre appareil.

En travaillant à distance, de nombreux travailleurs ont de la flexibilité, ce qui peut être bénéfique. Cependant, Melanie Shmois, assistante sociale agréée et coach de vie, recommande de planifier votre journée.

« Lorsque nous planifions notre journée et définissons nos intentions pour la journée, nous recrutons les cerveaux de niveau supérieur qui nous intéressent le plus. Lorsque nous ne planifions pas, nous sommes plus susceptibles d’agir de manière impulsive et de nous engager dans des activités incompatibles avec notre objectifs de vie et désirs de comportement », a déclaré Shmois à Healthline.

Planifiez votre journée de travail la veille au soir, y compris lorsque vous faites une pause dans la technologie, et prévoyez une certaine flexibilité si les choses ne se passent pas exactement comme vous l’aviez prévu.

« Assurez-vous que vous êtes en charge de la technologie plutôt que de laisser la technologie prendre soin de vous », a déclaré Shmois.

Bien qu’il soit tentant d’arrêter un projet et de répondre immédiatement aux messages que vous recevez tout au long de la journée, résistez, a déclaré Shmois.

« Cela semble productif, mais la recherche montre que c’est en fait moins efficace parce que nous perdons notre concentration et devons réorienter la tâche initiale sur laquelle nous travaillons avant d’être distraits », a déclaré Shmois.

Au lieu de cela, elle dit de réserver du temps dans votre emploi du temps pour gérer tous vos e-mails et messages.

Parce que rester assis 8 heures par jour n’est pas bon pour votre santé physique ou mentale, Shmois recommande de régler une alarme en haut ou en bas de l’heure pour vous motiver à vous lever et à vous déplacer.

« Nos corps sont faits pour bouger… pour marcher et s’étirer, même si ce n’est que pour quelques minutes », a-t-elle déclaré.

Montgomery est d’accord, notant qu’il est facile de se connecter pendant de longues périodes devant un ordinateur pendant la pandémie, car la journée de travail habituelle de neuf à cinq est devenue obsolète.

« De nos jours, il n’y a pas beaucoup de tampon – se rassembler autour de la fontaine à eau, s’éloigner pour le déjeuner ou discuter avec des collègues avec désinvolture… plus besoin de planifier des activités et des pauses relaxantes parce qu’elles ne le font pas. Cela se produit naturellement comme ils avaient l’habitude de le faire », a-t-elle déclaré.

Montgomery suggère que c’est une bonne idée de laisser votre ordinateur à une certaine heure chaque jour ou chaque fois que vous terminez vos devoirs ou envoyez un e-mail. Elle recommande également d’essayer de garder les heures de travail fixes autant que possible.

Pour assurer le bon fonctionnement de votre ordinateur, Montgomery recommande des mises à jour régulières de votre matériel technique et de vos logiciels tous les 3 ans.

« Il est important que la machine elle-même soit bonne, facile à utiliser et facile à gérer », a-t-elle déclaré.

Maintenir vos systèmes à jour est un moyen de vous assurer qu’ils fonctionnent efficacement.

« [That] Cela signifie mettre à jour automatiquement les applications et les pilotes, ou disposer d’un flux de travail informatique pour approuver et organiser les mises à jour. Cela garantira que vos appareils fonctionnent plus efficacement et empêchera toute cyberattaque qui pourrait vous mettre hors ligne », a déclaré Montgomery.

Si vous utilisez les médias sociaux pour le travail ou si vous faites une courte pause, essayez de définir consciemment vos intentions d’utilisation afin de ne pas vous perdre en faisant défiler votre flux.

« Je recommande de régler une minuterie sur 5 à 10 minutes et de définir une intention », dit-elle.

Par exemple, votre intention peut être de répondre à un commentaire fait sur votre page professionnelle, de vous connecter avec des connaissances professionnelles sur LinkedIn ou de souhaiter un joyeux anniversaire à vos amis Facebook,

« Ensuite, lorsque le temps est écoulé, éteignez-le et reprenez toutes les autres activités de la vie quotidienne », a déclaré Shmois.

Cathy Cassata est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la santé mentale, l’actualité médicale et les histoires inspirantes. Elle écrit avec empathie et précision, et excelle à communiquer avec les lecteurs de manière perspicace et engageante.En savoir plus sur son travail ici.

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Les pères peuvent avoir un impact important sur la façon dont les enfants apprennent la santé mentale

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Les pères peuvent avoir un impact important sur la façon dont les enfants apprennent la santé mentale



Partager sur Pinterest Des discussions normatives aux sentiments d’enseignement de l’intelligence émotionnelle, la façon dont les pères traitent la santé mentale peut avoir un impact profond sur le développement et la compréhension d’un enfant.Masque/Getty Images

  • Les pères peuvent aider à éliminer la stigmatisation liée à la santé mentale en parlant à leurs enfants de la santé mentale.
  • Lorsque les hommes pratiquent la régulation des émotions, ils enseignent à leurs enfants comment faire de même.
  • Il existe de nombreuses façons saines de parler de santé mentale aux enfants.

Les parents jouent un rôle important dans la croissance et la santé mentale d’un enfant.

Le Dr Kunmi Sobowale, consultant clinique à la société de santé mentale pédiatrique Little Otter, a déclaré à Healthline : « De multiples études ont montré que l’implication des pères dans le développement d’un enfant est un facteur de protection contre les futures maladies mentales chez les enfants. »

Cependant, lorsque les hommes défendent la santé mentale des enfants, Sobovale dit que cela élimine les perceptions négatives de la santé mentale et les schémas du rôle des pères dans le développement des enfants.

« Ce plaidoyer est particulièrement important pour les garçons, qui sont plus susceptibles que les filles de faire face à de nombreux troubles psychiatriques tôt dans la vie, tels que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité et les troubles du spectre autistique », a-t-il déclaré.

Tout en défendant la santé mentale des enfants et en promouvant des pratiques de promotion de la santé qui aident tous les adultes, le Dr Parker Huston, psychologue pédiatrique au Nationwide Children’s Hospital, note que les pères font face à des obstacles.

« Il existe un stéréotype dans certaines cultures selon lequel les hommes ne discutent pas ouvertement de la santé émotionnelle et mentale, ce qui peut encore aggraver la stigmatisation existante autour de ces conversations », a déclaré Houston à Healthline.

Pour entamer une conversation avec votre enfant sur la santé mentale et déstigmatiser certaines maladies, les experts médicaux recommandent de tenir compte des conseils suivants.

Dans de nombreuses cultures, a déclaré Sobowale, les hommes apprennent à être stoïques et à ne pas partager leurs émotions. Cette suppression des émotions est souvent une capacité d’adaptation inefficace et ne parvient pas à développer les compétences nécessaires pour développer la régulation émotionnelle, un aspect clé de la santé mentale, a-t-il déclaré.

Sobowale encourage les hommes à donner l’exemple à leurs enfants en créant des étiquettes émotionnelles.

« Par exemple, lorsqu’un père perd un match, il peut dire » je suis contrarié « , ou lorsqu’il mange son plat préféré, il peut dire » je suis heureux «  », a-t-il déclaré.

Si parler de vos sentiments est trop difficile, se tourner vers les livres est un autre moyen de développer un vocabulaire émotionnel et une curiosité pour les émotions.

« Les pères peuvent demander à leurs enfants comment ils pensent que les personnages du livre se sentent. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, ces techniques simples jettent les bases de compétences plus avancées », explique Sobowale.

L’une des compétences les plus importantes que les enfants acquièrent est la capacité de comprendre, d’exprimer et de réguler leurs propres émotions, a déclaré Houston.

C’est le fondement de l’intelligence émotionnelle, que le Cambridge Dictionary définit comme « la capacité de comprendre la façon dont les gens se sentent et réagissent, et d’utiliser cette compétence pour porter des jugements judicieux et éviter ou résoudre des problèmes ».

L’intelligence émotionnelle peut prédire les performances scolaires, selon une revue de recherche de 2020.

Le programme On Our Sleeves, dont Huston est le directeur clinique, rapporte que les cinq étapes suivantes vers l’autonomisation émotionnelle :

  1. Identifier les émotions et leurs significations.
  2. Identifiez-les lorsque vous les ressentez.
  3. Faites attention et comprenez les émotions des autres.
  4. Exprimez les émotions de manière appropriée.
  5. Régulez les émotions fortes grâce à des stratégies d’adaptation personnelles.

« Les adultes peuvent être très utiles en modélisant ces comportements dans la vie des enfants. Discuter ouvertement non seulement des émotions positives, mais aussi des émotions difficiles comme la colère, la peur et la tristesse peut aider les enfants à partager davantage leurs expériences, ce qui est très utile pour leur enseigner de bonnes capacités d’adaptation. est important », a déclaré Houston.

Il recommande de parler de la journée au dîner, avant de se coucher ou à d’autres moments réguliers avec vos enfants. Demandez à votre enfant d’énumérer les choses pour lesquelles il est reconnaissant et les choses qui sont difficiles pour lui.

« Les adultes peuvent également partager pendant cette période », a déclaré Houston. « Comme les mères, les pères peuvent jouer un rôle vital dans le développement d’un enfant. Lorsque les parents façonnent et enseignent de bonnes habitudes de santé mentale tôt dans la vie, cela ouvre la voie à des avantages à long terme tout au long de l’enfance et de l’âge adulte. »

La plupart des enfants vont chez le médecin pour des examens annuels ou des blessures ou des maladies, afin qu’ils comprennent le concept de traitement pour des raisons physiques. Cependant, expliquer à votre enfant qu’il existe également des médecins mentaux, sensoriels et émotionnels peut aider à valider et à réguler la santé mentale.

« Cela aide à assimiler la santé mentale à la santé physique, ce qui peut être une comparaison utile, d’autant plus que nous passons beaucoup de temps à réfléchir à la façon de rester en forme physiquement, mais que nous ne nous soucions généralement pas autant de notre santé mentale », a déclaré Houston. .

Devenir père et avoir un bébé peut entraîner des problèmes de santé mentale, notamment un manque de sommeil, une dépression post-partum, des problèmes financiers et des réflexions sur une enfance difficile, a déclaré Sobowale.

« Il est difficile pour un parent de soutenir émotionnellement son enfant lorsque vous avez vous-même des problèmes de santé mentale. Il est donc très important que les pères bénéficient d’un soutien en matière de santé mentale », a-t-il déclaré.

Si vous n’avez pas vu de professionnel de la santé mentale ou si vous ne savez pas où en trouver un, contactez votre médecin traitant pour obtenir une référence. Le pédiatre de votre enfant peut également vous mettre en contact, vous ou votre enfant, avec un thérapeute local.

Cathy Cassata est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la santé mentale, l’actualité médicale et les histoires inspirantes. Elle écrit avec empathie et précision, et excelle à communiquer avec les lecteurs de manière perspicace et engageante.En savoir plus sur son travail ici.

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La rage au volant en hausse pendant la pandémie : comment rester en sécurité

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La rage au volant en hausse pendant la pandémie : comment rester en sécurité



Partager sur Pinterest Le nombre d’incidents de rage au volant a considérablement augmenté ces dernières années.Anna Bercourt/Stoke West United

  • Selon les chercheurs, la rage au volant et les fusillades liées à la rage au volant sont en augmentation.
  • De multiples facteurs liés à la pandémie peuvent avoir joué un rôle.
  • Si vous vous énervez au volant, il est important de prendre des mesures pour calmer votre humeur.
  • Vous pouvez également prendre quelques mesures pour éviter les problèmes lorsque d’autres conducteurs sont contrariés.

La rage au volant et les fusillades liées à la rage au volant ont augmenté ces dernières années, ont déclaré les chercheurs.

Selon un rapport de juin 2021, le nombre moyen de personnes abattues ou blessées dans des incidents de rage au volant aux États-Unis a presque doublé, passant d’une moyenne mensuelle de 22 décès et blessures au cours des 4 années précédentes (juin 2016 à mai 2020). ) pour la moyenne mensuelle de 42 morts et blessés entre juin 2020 et mai 2021.

Sarah Burd-Sharps, directrice principale de la recherche chez Everytown for Gun Safety et co-auteur du rapport sur le phénomène, a déclaré que la tendance s’est poursuivie depuis la publication du rapport et s’accélère.

Il y a eu 728 incidents de rage au volant en 2021, a-t-elle dit, notant que c’était plus élevé que le record de 2020 de 702.

Le nombre total de personnes tuées ou blessées en 2021 est de 522, contre 409 en 2020.

Cela contraste fortement avec les chiffres de 2016 à 2019, qui n’ont jamais dépassé 300 incidents.

Burd-Sharps a déclaré que bien qu’il n’y ait pas suffisamment de données pour identifier ce qui est à l’origine de l’augmentation de la violence routière, elle pense que cela pourrait être un mélange de facteurs, y compris la pandémie de COVID-19.

« La pandémie a apporté toutes sortes de nouveaux facteurs de stress financiers, médicaux, sociaux et autres dans la vie des gens », a déclaré Burd-Sharps.

Le Dr William Van Tassel, responsable du programme de formation des conducteurs à l’American Automobile Association (AAA), a convenu qu’il était trop tôt pour déterminer si l’épidémie était responsable de l’augmentation de la rage au volant, mais a déclaré que l’AAA était très préoccupée par l’augmentation violences.

« En général, le COVID-19 frustre presque tout le monde, y compris ceux qui conduisent beaucoup moins qu’avant la pandémie », a déclaré Van Tassel. « Il est facile pour les gens de faire part de leurs griefs à leur véhicule, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur comportement au volant. »

La faiblesse des lois sur les armes à feu peut également être un facteur dans l’augmentation des fusillades avec rage au volant, a déclaré Burd-Sharps.

Elle a souligné la croissance record des ventes d’armes à feu ces dernières années.

La rage au volant n’est pas rare, a déclaré Burd-Sharps, mais « un accès facile à une arme à feu peut transformer quelques minutes désagréables dans un véhicule en un accident mortel – non seulement pour les deux conducteurs, mais aussi pour les passagers et parfois les piétons ».

« Avant la pandémie, la violence armée était déjà une crise de santé publique », a déclaré Burd-Sharps, « mais quand vous regardez l’augmentation des blessures et des décès liés à la rage au volant que nous avons vus en si peu de temps, c’est un Il sont des avertissements clairs que nous devons agir. »

Dans les États où les lois sur les armes à feu sont faibles et dans les États qui éliminent les exigences en matière de licences d’armes à feu, les armes chargées sont facilement disponibles dans des situations tendues, a-t-elle déclaré.

« Il est important de maintenir le système de permis pour assurer la sécurité de nos rues et autoroutes », a déclaré Burd-Sharps.

Alors que les fusillades sont un problème croissant, la rage au volant ne concerne pas seulement la violence armée.

La rage au volant peut survenir chaque fois qu’un conducteur utilise son véhicule ou un autre objet pour menacer quelqu’un ou causer des dommages, a déclaré Van Tassel.

Il a donné des exemples tels que lancer des objets sur un autre véhicule, crier et menacer une autre personne, et essayer de heurter un autre véhicule ou un usager de la route.

Les comportements de conduite agressifs contribuent à la rage au volant, a déclaré Van Tassel, et ces comportements peuvent exacerber les émotions et submerger la maîtrise de soi d’une personne.

Permettre aux émotions de devenir temporairement incontrôlables peut entraîner de graves conséquences telles que des accidents, des blessures et même la mort.

Van Tassel a également noté que la rage au volant peut être contagieuse. Si les gens se permettent de répondre à la colère de l’autre en s’énervant, cela peut aggraver le problème.

Van Tassel partage quelques conseils sur ce que les gens peuvent faire lorsqu’ils se trouvent dans une situation intense lors d’un voyage :

  • Connaissez votre composition émotionnelle. Il a expliqué que plus vous en savez sur vous-même et pourquoi vous le faites, mieux vous pouvez contrôler votre comportement. Vous pouvez planifier votre temps de conduite en conséquence, ou même décider de ne pas conduire lorsque vous savez que vous pourriez être contrarié.
  • Attendez-vous à ce que les autres conducteurs fassent des erreurs. « Soyez patient et rappelez-vous que les erreurs des autres peuvent être les vôtres ou être commises à l’avenir », déclare Van Tassel.
  • Les émotions sont contagieuses. Souvent, d’autres conducteurs refléteront votre propre colère, ce qui aggravera encore la situation. Mais vous pouvez utiliser la même stratégie pour désamorcer cette situation. « Un comportement souriant et poli peut se propager parmi les conducteurs aussi facilement que la colère », a déclaré Van Tassel.
  • Retarder la conduite lorsqu’il est contrarié. Les émotions sont temporaires, a déclaré Van Tassel. Attendez que vos émotions se calment avant de conduire.
  • Relaxer. Si vous vous sentez mal à l’aise en conduisant, trouvez un endroit où vous arrêter et vous calmer. Van Tassel recommande de se promener, de respirer profondément ou de faire une pause pour se rafraîchir.
  • Demandez à quelqu’un de conduire. Si vous êtes émotif, il est préférable de laisser quelqu’un d’autre conduire ou utiliser les transports en commun, a déclaré Van Tassel.

Même si vous vous sentez calme, vous pouvez vous retrouver avec un autre conducteur agressif ou qui se conduit mal.

Dans ces cas, Van Tassel dit qu’il y a quelques autres choses que vous pouvez faire :

  • Ne pas répondre. Vous ne voulez rien faire qui pourrait aggraver le conflit.
  • Restez calme et respirez profondément. Il est important de ne pas vous laisser bouleverser aussi.
  • Tolérance et tolérance. Un autre conducteur a peut-être eu une mauvaise journée et doit se défouler.
  • Sois poli. Vos actions peuvent aider à apaiser leur colère.
  • Laissez suffisamment d’espace autour de votre véhicule. Si l’autre personne s’approche de vous, augmentez la distance entre vous. Cela vous permettra de les tirer ou de les contourner.
  • reste dans ta voiture. Cela vous protégera si d’autres personnes essaient de vous blesser.
  • Appelez le 911 ou les services d’urgence locaux. Si vous avez besoin d’aide, demandez l’aide des forces de l’ordre.
  • Rendez-vous dans des lieux publics très fréquentés avec des témoins. Les hôpitaux ou les casernes de pompiers sont de bons endroits où aller, a déclaré Van Tassel. Il existe également des dépanneurs et des autorités municipales de transport en commun qui ont désigné leurs parkings et les zones à proximité des bus comme des zones sûres, a-t-il déclaré. Ces zones ont des enregistrements vidéo et audio actifs des événements à proximité. Une fois que vous êtes dans l’une de ces zones, vous pouvez utiliser votre klaxon pour attirer l’attention.

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