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Anxiété sociale : l’odeur de la sueur des autres peut aider à soulager les symptômes

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Anxiété sociale : l’odeur de la sueur des autres peut aider à soulager les symptômes



Partager l’odeur de la sueur d’une autre personne sur Pinterest peut aider à réduire considérablement l’anxiété sociale.Luis Álvarez/Getty Images

  • L’exposition à certaines odeurs présentes dans la sueur peut aider à traiter les symptômes d’anxiété sociale, selon une nouvelle étude pilote.
  • Ces parfums semblent améliorer les réponses des gens à la thérapie de pleine conscience.
  • S’il s’avère efficace, il pourrait constituer une alternative non pharmaceutique aux médicaments actuellement utilisés, selon les experts.
  • Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver le concept.

L’exposition à certaines odeurs présentes dans la sueur humaine peut aider les personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale, selon les résultats préliminaires présentés cette semaine lors du 31e Congrès psychiatrique européen.

Le trouble d’anxiété sociale, également connu sous le nom de « phobie sociale », est une peur extrême des situations sociales, a expliqué le Dr Myo Thwin Myint, professeur agrégé de psychiatrie et de pédiatrie à la Tulane University School of Medicine, qui n’a pas participé à l’étude.

Les personnes atteintes de phobie sociale se sentent souvent gênées dans les situations sociales et craignent les critiques et le rejet, a-t-il déclaré.

La chercheuse principale de l’étude, Elisa Vigna, a déclaré à Healthline que ces parfums, qu’elle appelle des « signaux chimiques », pourraient être utilisés pour améliorer les avantages de la thérapie de pleine conscience, un type de psychothérapie qui combine les pratiques orientales de pleine conscience avec la thérapie cognitivo-comportementale.

La thérapie de pleine conscience s’est déjà révélée efficace pour réduire les symptômes de dépression et d’anxiété.

« Le bénéfice que notre recherche pourrait apporter est un moyen non invasif d’améliorer les résultats du traitement pour les personnes souffrant de troubles anxieux », a expliqué Vigna. « En améliorant différentes formes de thérapie qui peuvent être effectuées facilement et indépendamment à la maison, nous visons également à réduire pression sur le système de santé tout en améliorant le choix des patients. »

Le but de l’étude était d’examiner comment les personnes présentant des symptômes d’anxiété sociale pourraient bénéficier d’un entraînement à la pleine conscience, en particulier lorsqu’elles sont exposées à des signaux chimiques sociaux.

Pour y parvenir, 48 femmes âgées de 18 à 35 ans présentant un trouble d’anxiété sociale ont été réparties en trois groupes de 16 chacun.

Les femmes ont ensuite été invitées à regarder des extraits de films choisis pour susciter des émotions spécifiques, telles que le bonheur ou la peur, et à collecter des échantillons de sueur.

Pendant deux jours, les participants à l’étude ont suivi une thérapie de pleine conscience. En même temps, ils ont été exposés à des extraits d’odeurs de divers échantillons ou à de l’air pur.

À la fin de l’étude, il a été constaté que ceux qui avaient été exposés à l’odeur avaient une meilleure réponse au traitement.

Après un traitement, les scores d’anxiété ont été réduits d’environ 39 % dans le groupe exposé aux odeurs. En revanche, les scores du groupe de traitement uniquement n’ont diminué que de 17 %.

Nos humeurs sont influencées par une série de facteurs, y compris les stimuli environnementaux, a déclaré Minter.

« Nous envoyons des signaux chimiques, comme la sueur, qui pourraient aider ce processus », a-t-il expliqué.

Selon Myint, les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent être plus sensibles aux odeurs sociales.

« En combinant l’analyse de la signalisation chimique avec d’autres options de traitement de l’anxiété sociale, telles que la thérapie basée sur la pleine conscience, il est possible d’améliorer les résultats du traitement », a-t-il déclaré.

Le Dr Sarah L. Martin, directrice de la division de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent à la Texas Tech University à El Paso, qui n’a pas non plus participé à l’étude, a ajouté que l’utilisation de signaux chimiques peut être utile à certains égards.

« Si ces « signaux chimiques » s’avèrent efficaces dans le traitement des troubles anxieux, ils peuvent avoir très peu d’effets secondaires par rapport aux médicaments psychiatriques », a-t-elle déclaré, notant que de nombreuses personnes préfèrent les approches non pharmacologiques en raison de préoccupations concernant les effets secondaires et la combinaison de la stigmatisation associée à la consommation de drogues.

« Les personnes qui préfèrent les options « naturelles » peuvent également préférer cette intervention », dit-elle, tout en notant qu’il existe une stigmatisation associée à l’odeur corporelle elle-même.

Myint a déclaré avoir trouvé la conception de l’étude « très intéressante ».

« Ces résultats suggèrent que la signalisation chimique humaine dans la sueur peut avoir des implications pour le traitement du trouble d’anxiété sociale, en particulier dans les contextes virtuels ou en personne. »

Cependant, il a dit qu’il était important de se rappeler qu’il s’agissait d’une étude pilote, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses conclusions.

Rappelez-vous également qu’il s’agissait d’une petite étude, a ajouté Martin.

De plus, dit-elle, l’exposition du groupe témoin à l’air pur, plutôt qu’à la transpiration, peut avoir été un problème.

« [M]La plupart des gens conviendraient probablement que le participant moyen à l’étude pourrait facilement faire la différence entre les deux, donc à moins qu’ils ne modifient les conditions de contrôle, cela ne pourrait pas être considéré comme une étude en aveugle », a déclaré Martin.

Cela ne veut pas dire qu’il est inefficace, a-t-elle conclu, mais cela pourrait être un domaine à améliorer dans les recherches futures.

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The Everything Shower : pourquoi cette routine de soins personnels prend le dessus sur TikTok

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The Everything Shower : pourquoi cette routine de soins personnels prend le dessus sur TikTok



Partager la tendance TikTok « Everything Shower » sur Pinterest est un moyen facile de faire des soins personnels, de la réduction du stress et de la recharge une priorité.Publicité Katherine Falls / Getty Images

  • La tendance comprend une gamme d’habitudes de soins personnels qui amélioreraient la santé mentale.
  • Les partisans disent que « Everything Showers » aide à gérer le stress, améliore l’humeur et réduit l’anxiété.
  • « Toutes les douches » peuvent être bonnes pour la santé mentale, mais elles ne sont pas une panacée, disent les experts.

Si vous vous êtes déjà précipité sous la douche à la fin d’une journée stressante et que vous vous êtes senti instantanément un peu plus calme, vous pourriez être intéressé par une nouvelle tendance : la « douche universelle ».

La « Everything Shower » est plus qu’un simple nettoyage. Il comprend un régime complet de soins personnels, de l’application d’un masque capillaire épais et revitalisant en profondeur à l’utilisation d’un nettoyant luxueux sur la peau, en passant par le rasage et l’exfoliation de la tête aux pieds.

Certaines personnes aiment même combiner cette pratique avec un peignoir moelleux ou des bougies parfumées.

Bien qu’il n’y ait rien de nouveau, le « Everything Shower » gagne en popularité sur TikTok. En fait, le hashtag « Everything Shower » a été vu plus de 32 millions de fois sur la plateforme au cours du seul mois dernier, les utilisateurs affirmant que ces douches chronophages sont parfaites pour prendre soin de leur corps et de leur esprit.

Les partisans de la tendance affirment que ces habitudes de soins personnels peuvent aider à tout, de la gestion du stress et de l’anxiété à la mauvaise humeur. Pour certains, ils constituent une partie importante d’une routine de repos hebdomadaire et une occasion de définir vos propres priorités.

Mais les « douches universelles » sont-elles vraiment aussi bénéfiques qu’elles le paraissent ? Si oui, les experts recommandent-ils de les ajouter à votre boîte à outils de santé mentale ?

Pour l’hypnothérapeute et psychothérapeute clinique Tania Taylor, il ne s’agit pas des lotions et des potions coûteuses que vous utilisez, mais du pouvoir du rituel. S’engager dans cette pratique et prendre du temps pour soi procure le plus grand bénéfice.

« Les rituels, les routines et les habitudes sont connus pour avoir un impact positif sur notre bien-être car ils nous aident à nous sentir en sécurité, en confiance et à l’aise », explique-t-elle. « Nous nous épanouissons parce que nous savons que les comportements que nous avons manifestés auparavant ne sont pas dangereux, nous nous efforçons donc de répéter les comportements que nous pensons être bons pour nous, qu’ils soient liés aux soins personnels ou simplement à notre façon de fermer notre cerveau. allumez les lumières et verrouillez la porte lorsque vous quittez la maison. »

En d’autres termes, une « toute douche » pourrait vous donner un peu de répit dans l’agitation des engagements concurrents.

Ali Ross, psychothérapeute et porte-parole du UK Council of Psychotherapy (UKCP), a déclaré que c’était l’occasion non seulement de faire une pause dans un emploi du temps chargé, mais aussi d’être gentil avec soi-même et compatissant.

« Ce rituel nous encourage à prendre notre temps, à rester concentrés et réactifs, et il a le potentiel d’être une profonde auto-compassion et une pratique méditative. Il vous permet de ralentir, de vous calmer et de comprendre ce que vous faites tout au long de la journée. /semaine /où vous en êtes dans votre vie », a-t-il déclaré.

Les avantages ne concernent pas seulement vos pensées. Plutôt que d’être des identités distinctes, nos esprits et nos corps vont de pair, et prendre soin de l’un peut souvent améliorer l’autre.

Un tel exemple est la corrélation entre une mauvaise hygiène personnelle et les diagnostics d’anxiété et de dépression.

« Une mauvaise hygiène personnelle peut indiquer qu’une personne traverse des épreuves, et l’auto-apaisement par le bain est considéré comme particulièrement bénéfique pour notre santé mentale », a noté Taylor.

Elle pense que les avantages du toucher ne doivent pas être sous-estimés. « La recherche montre que lorsque nous nous sentons pris en charge et que nous utilisons le toucher physique, nous augmentons la production d’hormones importantes (ocytocine et endorphines) qui nous font nous sentir bien. »

À son tour, Taylor dit que cela réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps.

L’un des plus grands avantages de la douche Everything est peut-être qu’elle est disponible pour la plupart d’entre nous. Prendre de longues douches et éliminer le stress de la journée fait déjà partie de la routine de nombreuses personnes, c’est donc une habitude facile à adapter ou à ajouter.

En ce sens, Taylor dit que « Everything Shower » consiste à retravailler les routines actuelles, pas à réinventer la roue, et Ross est d’accord.

« La ‘Everything Shower’ est quelque chose que beaucoup de gens font déjà, donc cela les valide et leur permet de continuer le rituel et même d’ajouter plus d’éléments sans se sentir abusés », explique Ross.

Il a ajouté: « La ritualisation fait du bien, et plus elle est reconnue par le public, moins les gens auront à se défendre cette fois-ci en exécutant ce genre de rituel compatissant et engageant dans leur propre entreprise. »

Alors, cela vaut-il la peine d’ajouter la « Everything Shower » à votre boîte à outils de santé mentale ?

« Tant que vous pouvez intégrer une » douche universelle « dans votre vie d’une manière qui vous fait vous sentir en sécurité, calme et confortable, il n’y a aucune raison de ne pas le faire », déclare Taylor.

Cela dit, elle pense que vous pouvez avoir trop d’une bonne chose et dit que le truc est d’être vigilant.

« Si une activité active devient trop routinière, les bienfaits de la pleine conscience peuvent s’estomper », explique-t-elle. « Si vous trouvez que cette partie de votre routine est plus une habitude qu’un rituel, vous pourriez cesser de prêter attention et vous concentrer sur le moment présent, et votre esprit pourrait vagabonder. »

Ross a un point de vue similaire. « Une fois qu’un rituel devient normatif, il risque de se retourner contre nous parce que nous pensons que nous » devrions « le faire respecter », a-t-il déclaré.

Il est également important de se rappeler que de longues douches chaudes ne peuvent pas faire grand-chose. Cela pourrait soulager une partie du stress et de la tension du moment et vous donner une pause bien méritée, mais cela ne traitera pas les problèmes de santé mentale plus graves ou n’atteindra pas leur cause profonde.

« La ‘Everything Shower’ devrait être un outil dans votre trousse d’outils de santé mentale, pas votre seul outil », prévient Taylor.

Vous pourriez avoir besoin d’un soutien plus avancé en matière de santé mentale, comme une thérapie ou des médicaments d’un professionnel de la santé.

Il existe d’innombrables façons de compléter la tendance Everything Shower. Certaines habitudes qui, selon Taylor, peuvent s’avérer bénéfiques incluent les loisirs, passer plus de temps avec les amis et la famille et se promener dans les espaces verts.

La santé mentale est un problème complexe, et il n’y a certainement pas de moyen infaillible de le gérer. Au lieu de cela, une bonne santé mentale est souvent la somme de nombreux rituels, et non d’un seul.

Une chose est sûre, cependant : lorsque vous avez besoin d’un anti-stress rapide, une « douche polyvalente » ne peut certainement pas faire de mal.

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Pourquoi il est plus difficile de prendre de bonnes décisions lorsque vous êtes stressé

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Pourquoi il est plus difficile de prendre de bonnes décisions lorsque vous êtes stressé



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude révèle que les gens sont 37 % plus susceptibles de subir un déclin de leurs fonctions cognitives lorsqu’ils sont stressés.Justin Paget/Getty Images

  • Une nouvelle étude établit un lien entre le stress et le déclin des fonctions cognitives.
  • Lorsque le stress augmentait, les gens étaient 37% plus susceptibles d’avoir une fonction cognitive réduite.
  • Cet effet s’est produit à la fois chez les Noirs et les Blancs, mais les Noirs ont signalé un stress plus élevé dans l’ensemble.
  • Selon les experts, le stress constant peut avoir de nombreux effets sur la santé physique et mentale.
  • Apprendre à déclencher la réponse de relaxation peut contrecarrer le stress.

Les personnes souffrant de niveaux de stress élevés peuvent aggraver leur fonction cognitive, affectant leur mémoire, leur concentration et leur capacité à apprendre, selon une nouvelle étude qui vient d’être publiée dans JAMA Network Open.

Les auteurs de l’étude rapportent en outre que « les participants présentant des niveaux de stress élevés étaient plus susceptibles d’avoir des facteurs de risque de MCV incontrôlés et des facteurs liés au mode de vie (y compris l’inactivité physique, l’obésité et le tabagisme). »

Cependant, même après ajustement pour ceux-ci, les participants à l’étude étaient encore 37% plus susceptibles d’avoir des problèmes cognitifs.

Ils soutiennent qu’il est important d’étudier la relation entre le stress et la cognition, car il a déjà été démontré que le stress est un facteur de risque modifiable pour divers types de démence, y compris la forme la plus courante, la maladie d’Alzheimer.

Leur analyse était basée sur les données recueillies par l’étude Causes of Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS).

L’étude financée par le gouvernement fédéral comprenait plus de 30 000 Américains noirs et blancs âgés de 45 ans et plus. Les participants ont été initialement recrutés entre 2003 et 2007 et suivis annuellement par la suite par téléphone, questionnaires et examens à domicile.

L’objectif principal de l’étude REGARDS était d’examiner les différences de santé cérébrale, en particulier chez les Noirs vivant dans ce que l’on appelle la « ceinture d’AVC » dans certaines régions du Sud.

Une analyse des données de la nouvelle étude a montré que les deux races partageaient des associations similaires entre un stress élevé et une fonction cognitive réduite. Cependant, les personnes noires avaient tendance à déclarer un stress plus élevé dans l’ensemble.

Le Bureau de la santé des minorités du Département américain de la santé et des services sociaux déclare que les adultes noirs ont un risque d’accident vasculaire cérébral 50% plus élevé que les adultes blancs.

De plus, ils sont environ deux fois plus susceptibles de développer une démence que la population générale, selon l’Association Alzheimer.

Tonya C. Hansel, PhD, LMSW, directrice du programme de doctorat en travail social à l’Université de Tulane, affirme que le stress est une « combustion lente » qui peut nuire à la santé physique et mentale.

« Les signes que le stress peut submerger le système d’une personne peuvent ressembler à de l’agitation, de l’anxiété et à l’évitement de choses qui apportaient de la joie ou de la tristesse », dit-elle. « Il peut également se manifester par des problèmes physiques tels que des douleurs au cou, des maux d’estomac et des maux de tête. »

Selon Hansel, si nous ignorons ces signes (ce que beaucoup d’entre nous font régulièrement), ils peuvent se transformer en problèmes plus graves.

Le Dr Adam Gonzalez, psychologue clinicien agréé, vice-président de la santé comportementale à la Stony Brook School of Medicine et directeur fondateur du Center for Mind and Mind Clinical Research de la Stony Brook University, Renaissance School of Medicine, a expliqué plus en détail, lorsque nous rencontrons un facteur de stress – qu’il s’agisse de quelque chose de réel dans notre environnement ou simplement imaginaire – nos esprits et nos corps s’engagent dans ce qu’on appelle la « réponse de combat-fuite-gel ».

Dans les bonnes circonstances, cette réponse peut être utile ; cependant, elle peut aussi nous causer des problèmes tels que des difficultés à penser et à se concentrer, des pensées négatives et des inquiétudes, et des douleurs physiques. Il peut également produire des émotions négatives, notamment l’irritabilité, l’anxiété et la peur, ainsi que des problèmes de comportement tels que la suralimentation, les troubles du sommeil et la toxicomanie.

Gonzalez a déclaré qu’être coincé dans une réponse de stress perpétuelle « fait des ravages sur le corps et l’esprit », provoquant des problèmes de santé mentale comme l’anxiété, la panique et la dépression, ainsi que l’inflammation, la diminution de la fonction immunitaire, la prise de poids, l’hypertension artérielle et les problèmes cardiaques.

Gonzalez dit qu’il est important de renforcer votre résilience, qu’il définit comme « votre capacité physique et mentale à vous remettre du stress ».

Il a déclaré: « Nous pouvons renforcer notre résilience et faire face au stress de plusieurs manières, notamment en adoptant des modes de vie sains tels que l’activité physique / l’exercice, une alimentation saine, un sommeil réparateur, des liens sociaux avec les autres et la spiritualité. »

Gonzalez a en outre expliqué que, tout comme nous ressentons une réponse au stress, nous pouvons également ressentir une réponse de relaxation.

« Vous pouvez créer ou susciter cette réponse en attirant à plusieurs reprises l’attention sur un point focal (par exemple, votre respiration, une image positive, un mot, une phrase) tout en restant ouvert à l’expérience », dit-il.

Gonzalez a également noté que les exercices de méditation, la respiration profonde, l’imagerie guidée, le yoga et la prière peuvent produire une réponse de relaxation.

« Ces exercices aident à gérer le stress immédiatement et à renforcer la résilience de l’esprit et du corps au stress », dit-il, recommandant aux gens de pratiquer la réponse de relaxation pendant environ 5 à 20 minutes par jour.

« Plus vous pratiquez, plus votre corps et votre esprit sont préparés à gérer le stress », dit-il.

Hansel souligne également que peu importe ce que vous choisissez de faire, ce qui compte, c’est que vous fassiez quelque chose de positif pour vous-même.

Elle note également que ce que vous faites pour gérer le stress peut devoir changer avec le temps, car ce qui a déjà fonctionné pour vous peut devenir moins efficace.

« La réduction adaptative du stress peut être de l’exercice ou de l’activité physique, se coucher une heure plus tôt ou prendre cinq minutes pour respirer », dit-elle.

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Vos données sur la santé mentale sont vendues – et c’est légal

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Vos données sur la santé mentale sont vendues – et c’est légal



Partage de données sur Pinterest Les courtiers vendent vos informations de santé personnelles qu’ils collectent à partir d’applications tierces et d’Internet.Renata Angelami/Getty Images

  • Les courtiers en données vendent des renseignements personnels sur la santé et la santé mentale recueillis en ligne.
  • Une étude de l’Université Duke montre à quel point le problème est grave.
  • Bien que cela soit légal, vous pouvez protéger vos informations personnelles de plusieurs façons.

Dans un monde où il est presque impossible de se déconnecter complètement, il est sûr (ou pas si sûr) de dire vos informations personnelles.

Pour la plupart, les Américains acceptent que ce qu’ils publient en ligne est destiné à être exposé au public, mais beaucoup ne savent peut-être pas que leurs informations sur la santé et la santé mentale sont vendues en fonction de leur empreinte numérique.

Les noms et adresses des personnes diagnostiquées avec des conditions telles que la dépression, l’anxiété, le SSPT ou le trouble bipolaire, et où leurs médicaments ont été vendus, selon une étude de la Sanford School of Public Policy de l’Université Duke aux spécialistes du marketing des données.

« Les spécialistes du marketing et les personnes de l’industrie des courtiers en données … collectent des informations auprès de tiers, trouvent des personnes qui peuvent utiliser ces informations et les leur vendent », a déclaré John Gilmore, directeur de recherche de DeleteMe, à Healthline. « [Personal] L’information sur la santé a toujours été un indicateur très précieux. « 

Par exemple, le rapport de l’Université Duke a révélé que les applications tierces utilisées pour aider à gérer les problèmes de santé mentale vendent souvent des informations à des courtiers.

Pour l’étude, les chercheurs ont contacté des courtiers en données et ont trouvé 11 entreprises vendant des données sur des informations sur la santé, y compris les antidépresseurs que les gens prennent et leurs conditions de vie, telles que l’anxiété, l’insomnie, la maladie d’Alzheimer, la difficulté à contrôler la vessie, etc.

Alors que certaines des données vendues comprenaient des regroupements d’informations telles que « X personnes vivant dans le district X souffrent de dépression », d’autres informations comprenaient les noms, adresses et revenus de personnes pouvant avoir certaines conditions médicales.

« Bien que cela soit très préoccupant, tout cela est légal et sous les yeux du public. Cela se produit depuis des années et constitue une violation de longue date qui met en danger les informations sur la santé « , Deborah Serani, PsyD, auteur vivre avec la dépression Le professeur de l’Université Adelphi de New York a déclaré à Healthline.

Bien qu’il puisse sembler que la loi de 1996 sur la portabilité et la responsabilité de l’assurance maladie (HIPAA) est censée protéger les personnes contre de telles intrusions, ce n’est pas le cas.

« Ce n’est pas parce que la ‘vie privée’ est dans le nom que c’est une erreur de la considérer comme une loi protégeant la confidentialité des données », a déclaré Gilmore. « [Data] Le courtier n’est pas une entité réglementée en vertu de l’HIPAA. Il n’y a pas de lois réglementant les courtiers en données. S’ils recueillent et achètent des informations sur la santé des gens, ils peuvent faire ce qu’ils veulent. « 

Il a ajouté que la loi HIPAA n’a aucun impact sur l’utilisation privée des informations volontairement transmises dans le cadre de transactions commerciales ou d’autres sources.

Le département américain de la Santé et des Services sociaux déclare que la loi HIPAA s’applique aux plans de santé, aux centres d’échange de soins de santé et aux prestataires de soins de santé qui effectuent certaines transactions de soins de santé par voie électronique. La loi établit des normes nationales pour protéger les dossiers médicaux et autres informations de santé personnellement identifiables des personnes associées à ces entités.

« Il est légal de partager sciemment des données de patients en dehors des protections HIPAA », a déclaré Serani. « L’ensemble de notre système de santé repose sur le fait que les patients sont convaincus que leurs informations personnelles sur la santé mentale et les informations médicales sont confidentielles. Bien que cela puisse sembler vrai dans le bureau de conseil, en dehors du monde numérique, nous avons appris que ce n’est pas le cas. »

Gilmore a noté qu’au fil des ans, le nombre de ressources pouvant refléter l’état de santé d’un individu a augmenté en abondance.

« La plupart des hôpitaux ont des accords de partage de données et vendront directement des ensembles de données sur les patients et les conditions pour des raisons épidémiologiques. peut être très précieux pour les consommateurs, mais il n’y a pas de limite aux commerçants consommateurs qui achètent le même ensemble de données… et [building] son produit », a-t-il dit.

Donner à d’autres personnes l’accès à vos informations de santé et de santé mentale sans que vous le disiez peut sembler une atteinte à la vie privée. Mais les experts disent que cela a aussi de graves conséquences.

blessure médicale

En ce qui concerne les soins de santé mentale, a déclaré Serani, si les gens sont préoccupés par leur vie privée, ils peuvent être moins susceptibles de divulguer leurs problèmes.

« Certains patients peuvent même refuser de suivre une psychothérapie ou des médicaments pour lutter contre la maladie mentale », a-t-elle déclaré.

Pour rassurer ses clients, elle n’utilise pas de dossiers électroniques, mais conserve des notes et des fichiers manuscrits.

« Je le fais savoir à mes patients. C’est ma façon de préserver l’intimité des enfants et des adultes avec lesquels je travaille », dit-elle.

Le problème peut également dissuader les gens de trouver des options de soins ou d’informations sur des sites réputés, a déclaré Gilmore.

Par exemple, si quelqu’un souffre d’anxiété et d’insomnie et souhaite utiliser une application de santé mobile pour l’aider, mais apprend que le contenu qu’il partage sur l’application est récolté et vendu, il peut être réticent à l’utiliser et peut même rechercher des informations. about Informations sur leurs luttes.

« La santé mentale n’est pas toujours une maladie permanente, donc les personnes ayant des problèmes temporaires peuvent se retrouver à dire: » Je vais régler cela parce que je ne veux pas finir par être étiqueté «  », a déclaré Gilmore.

Les primes d’assurance pourraient également être affectées, a-t-il déclaré.

Par exemple, l’obtention d’une couverture nécessite un examen médical par un médecin, qui détermine la couverture de base et les primes. S’il s’avère que vous êtes en bonne santé pendant votre examen médical, mais que la compagnie d’assurance découvre par l’intermédiaire d’un tiers que vous preniez du Prozac pour la dépression il y a cinq ans, cela pourrait être interprété comme un risque plus élevé de dépression, et à son tour, vous peut payer plus. Des primes élevées, a déclaré Gilmore.

« Le problème est que toutes les informations proviennent de sources commerciales tierces qui portent des jugements sur les gens sans aucune transparence ni contrôle », a-t-il déclaré.

Les gens n’ont pas accès aux renseignements que consultent les compagnies d’assurance.

« Je peux demander qu’il soit supprimé sans savoir ce que c’est, mais je n’ai pas la capacité de corriger les enregistrements, et cela autorise la source si leurs enregistrements ont été créés à partir de données passives collectées par des tiers commerciaux. C’est très peu fiable « , a déclaré Gilmore.

atteinte à la réputation et aux finances

Alors qu’il devient plus coûteux d’embaucher des travailleurs, Gilmore a déclaré que les employeurs se tournent vers des entreprises qui fournissent des analyses de données et des rapports de crédit à la consommation pour évaluer les employés potentiels.

« [People] Peut ne pas savoir que leurs drapeaux rouges sont basés sur des données sur la santé mentale. Les employeurs peuvent avoir moins confiance en la personne parce qu’ils envisagent un risque potentiel pour la santé mentale », a-t-il déclaré.

Il en va de même pour les cotes de crédit.

« Vous supposeriez qu’un pointage de crédit est basé uniquement sur les antécédents de crédit d’une personne, mais ce n’est pas le cas; les personnes qui construisent le pointage de crédit intègrent toutes les informations qu’elles peuvent », a déclaré Gilmore.

Risque de conséquences juridiques

Lorsque Roe contre Wade a été annulé, Gilmore a déclaré que cela a conduit à un exemple réel de la façon dont les données de santé peuvent devenir une poursuite potentielle contre des personnes.

« Si vous vous rendez dans un État qui restreint l’avortement et la recherche d’un avortement, Facebook peut partager ces informations avec les forces de l’ordre pour créer une liste de personnes sur lesquelles ils doivent enquêter », a-t-il déclaré.

D’autres formes de dommages-intérêts juridiques qui peuvent survenir comprennent des actions civiles. Par exemple, une personne peut témoigner devant un tribunal mais perdre sa crédibilité si des informations glanées en ligne montrent qu’elle prend des médicaments psychotropes.

« Un avocat peut simplement dire : ‘Avez-vous déjà vécu un moment dans votre vie où vous étiez délirant ?’ La personne dit ‘non’ et l’avocat dit : ‘Eh bien, j’ai des preuves ici que vous avez consommé de la drogue' » Gilmore a dit.

En outre, il a déclaré que les données collectées par des tiers sont utilisées par les forces de l’ordre à des fins générales autorisées. Un mandat d’arrêt général signifie que les forces de l’ordre n’ont pas de suspects, alors ils enquêtent sur la foule pour essayer de trouver un suspect.

En vertu du quatrième amendement, les forces de l’ordre n’ont pas le droit de demander des mandats de perquisition généraux, mais les services de données présentent des lacunes qui leur permettent de le faire légalement.

« Par exemple, si vous aviez un incident de groupe haineux où quelqu’un dessinait quelque chose de raciste sur le mur et que la police n’avait aucun suspect ni aucune séquence de caméra. Ils diraient » eh bien, qui dans ce domaine est actuellement un patient en santé mentale? Allons parler pour eux », a déclaré Gilmore. « Vous vous retrouvez soudainement sous enquête parce que vous appartenez à une certaine catégorie ou image. »

Bien qu’en théorie, cela soit inconstitutionnel, a-t-il déclaré, parce que les informations recueillies de cette manière ne seraient pas utilisées dans le cadre de poursuites, elles n’ont jamais été présentées comme preuve, et parce qu’elles n’ont jamais été présentées comme preuve, elles ne sont pas inconstitutionnelles.

Dans une certaine mesure, il est impossible de protéger complètement toutes vos informations personnelles.

« Chaque Américain, y compris de nombreux non-citoyens, a des milliers de points de données sur lui-même vendus chaque jour », a déclaré Gilmore.

Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour minimiser votre empreinte numérique. Considérer ce qui suit:

1. Ignorer les applications tierces

Alors que les applications de santé offrent des avantages tels qu’aider à surveiller l’humeur, programmer des médicaments, apprendre des techniques d’auto-soins et se connecter avec d’autres personnes vivant la même chose, Serani a déclaré que le fait de savoir que ces applications partagent des informations peut en faire un facteur décisif.

« L’accès numérique simplifie les choses. Mais la simplicité n’est pas toujours meilleure », a-t-elle déclaré.

Elle dit à ses clients de rester à l’ancienne et d’envisager d’aller à la bibliothèque pour lire un livre sur la méditation ou d’acheter un journal vierge à utiliser comme journal pour enregistrer les sentiments et les émotions.

« Avant que les ordinateurs n’entrent dans nos vies, nous savions comment prendre soin de nous. C’était plus actif et plus exigeant de notre part. En fait, je crois souvent que faire plus de choses pratiques peut fournir de meilleures compétences en résolution de problèmes. Nous avons penser, planifier et mettre les choses en action. Lire, écrire et utiliser des compétences qui sont de plus en plus délaissées », a déclaré Celani.

Ces méthodes, note-t-elle, aident à accéder à des zones du cerveau que nous ne pouvons pas atteindre lorsque nous utilisons des applications numériques et aident les gens à assumer davantage la responsabilité de leur santé et de leurs soins personnels.

« Si nous pouvons le faire de manière plus indépendante sans aide, nous pouvons intérioriser davantage ces compétences », a déclaré Celani.

2. Créez une adresse e-mail de graveur

Gilmore recommande de créer une adresse e-mail qui n’inclut pas votre nom, pour les applications et les sites auxquels vous ne faites pas confiance, pour vous inscrire à des webinaires, etc. Avec une adresse, vous pouvez créer un profil virtuel pour utiliser le site Web ou l’application afin d’obtenir les informations dont vous avez besoin.

« De cette façon, tout ce que vous faites en ligne est séparé de vos données personnelles essentielles – votre vrai numéro de téléphone et votre adresse e-mail », a-t-il déclaré.

Il a noté que 30% des clients DeleteMe utilisent Proton Mail…

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Le prince Harry pense que l’utilisation de drogues psychédéliques peut soulager l’anxiété et les traumatismes



L’utilisation franche des psychédéliques par le prince Harry pour l’aider à faire face aux traumatismes et à l’anxiété du passé est un pas dans la bonne direction pour découvrir le potentiel des psychédéliques en tant que traitement de santé mentale, selon les experts de la santé. Toby Melville—Piscine WPA/Getty Images

  • Dans une récente interview, le prince Harry a déclaré que le LSD l’avait aidé à faire face aux traumatismes et à la douleur passés
  • La recherche suggère que les psychédéliques peuvent aider à améliorer l’humeur et à soulager certains problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété
  • Des experts suggèrent que le microdosage du LSD pourrait aider la psychothérapie
  • Cependant, les psychédéliques présentent des risques pour la santé et sont illégaux dans de nombreuses régions du monde

Il existe de nombreuses façons de prendre soin de votre santé mentale. Exercice, thérapie et antidépresseurs, pour n’en nommer que quelques-uns. Certaines personnes, y compris des personnalités de premier plan comme le prince Harry, ont ajouté des psychédéliques à leur boîte à outils de santé mentale.

Dans une interview en ligne avec l’expert en traumatologie Gabor Maté le 4 mars, le duc de Sussex a déclaré que les psychédéliques l’avaient aidé à faire face à un traumatisme passé.

« C’est nettoyer le pare-brise, enlever les filtres de la vie — ces couches de filtres — et ça enlève tout pour moi, me donnant une sensation de détente, de soulagement, de confort et de légèreté que j’ai réussi à retenir pendant un moment. temps », a-t-il expliqué.

« Je dirais que c’est l’une des parties les plus fondamentales de ma vie qui m’a changé et m’a aidé à gérer les traumatismes et la douleur du passé », a poursuivi Haley.

Des recherches récentes se sont penchées sur les avantages potentiels pour la santé mentale de la consommation de psychédéliques. Des essais menés en 2014 et 2016 ont montré que la psilocybine et le LSD amélioraient l’humeur et l’anxiété chez les patients atteints de maladies potentiellement mortelles après un an de traitement.

Pendant ce temps, 44% des répondants à une enquête internationale publiée en 2020 dans la revue Psychopharmacology ont déclaré que le microdosage des psychédéliques améliorait leur santé mentale.

Alors, les drogues psychédéliques comme les champignons magiques, le DMT et le LSD peuvent-elles vraiment avoir un impact positif sur la santé mentale ? Deviendront-ils des traitements de santé mentale recommandés à l’avenir ?

Richard Jones, psychothérapeute certifié UKCP auprès de la Psychedelic Society, estime que l’admission du prince Harry est une étape positive dans la démystification de l’utilisation du LSD.

« La révélation du prince Harry selon laquelle les psychédéliques l’ont aidé à faire face à des traumatismes passés est une étape vers la remise en question du tabou restant entourant les psychédéliques », a-t-il déclaré. « Cependant, il reste une dissonance entre le débat public sur les psychédéliques et la réalité de l’interdiction : un manque de paramètres sûrs ou d’informations claires sur la manière d’intégrer les idées psychédéliques. »

Bien que ce soit très personnel, l’utilisation sûre des psychédéliques peut compléter les séances de psychothérapie régulières.

« Les clients trouvent souvent que les expériences psychédéliques peuvent fournir des expériences intensément immersives dans lesquelles ils peuvent affronter, ressentir et acquérir de nouvelles perspectives sur les problèmes auxquels ils ont été confrontés », a déclaré Jones.

Il croyait que les psychédéliques pouvaient nous permettre de découvrir des parties de nous-mêmes dont nous n’étions pas conscients ou qui étaient déconnectées du monde extérieur. En connaissant ces parties de nous-mêmes, nous pouvons aider à guérir, grandir et se développer.

Les chercheurs à l’origine d’une étude de 2021 publiée dans l’Australian and New Zealand Journal of Psychiatry ont adopté un point de vue similaire. Ils identifient les hallucinogènes pharmaceutiques comme un nouveau traitement potentiel des troubles psychiatriques « lorsqu’ils sont utilisés dans le cadre d’un suivi médical avec un accompagnement psychothérapeutique global ».

De même, Andy Cottom, psychothérapeute et porte-parole du British Council of Psychotherapy, cite des recherches suggérant que les psychédéliques pourraient favoriser la neuroplasticité, la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions et voies.

« Des essais à la Johns Hopkins University School of Medicine aux États-Unis sur des hallucinogènes tels que le LSD et l’ayahuasca (DMT) ont montré que les hallucinogènes favorisent la neuroplasticité, ou en termes moins scientifiques, le changement de pensée », a-t-il expliqué.

« Leur travail a aidé des personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale, notamment la dépression majeure, l’anorexie mentale, la dépendance à l’alcool et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) », a-t-il déclaré.

Bien sûr, tous les médicaments, même ceux délivrés sur ordonnance, comportent des risques pour la santé.

Les psychédéliques comportent des risques de surdose et d’intoxication, et ils ont également été liés à la dépendance psychologique, à la psychose et aux problèmes de santé mentale à long terme. Ceci en dépit d’un examen de 2022 des effets indésirables des psychédéliques concluant que « les risques médicaux sont généralement minimes ».

L’un des risques potentiels de l’utilisation de psychédéliques pour la santé mentale, a noté Jones, est que ces états altérés peuvent amener les gens à affronter des blessures et des traumatismes passés qu’ils se sont donné beaucoup de mal pour éviter.

« La douleur et la souffrance sous-jacentes impliquées dans ces états ont un énorme potentiel de croissance, mais c’est un processus laborieux », a-t-il noté. « Notre paradigme médical contemporain cherche souvent à soulager les symptômes, et les psychédéliques peuvent amplifier les sentiments de douleur, de tristesse ou d’inconfort à court terme. »

Le résultat est qu’à long terme, cet inconfort peut ouvrir la voie à une connexion plus profonde avec vous-même et les autres.

Alors, ces experts recommanderaient-ils des psychédéliques pour la santé mentale ?

Jones a déclaré que c’était une décision qui devait être considérée par elle-même, et non sur l’avis des autres.

« Les psychédéliques peuvent fournir un moyen puissant d’en savoir plus sur soi-même. Alors que les antidépresseurs peuvent donner aux gens une base stable à partir de laquelle continuer à fonctionner, les psychédéliques offrent un moyen d’auto-exploration », dit-il. « Ils fournissent une prise de conscience accrue qui peut être utilisée pour vivre la vie plus pleinement et en alignement avec la santé que vous désirez et dont vous avez besoin. »

Cottom pense qu’une utilisation sûre des psychédéliques pourrait être utile parallèlement à la thérapie.

« Mon espoir est qu’un jour, les thérapeutes pourraient profiter des portes » spirituelles « ouvertes par les psychédéliques et travailler avec leurs clients pour explorer ces parties non découvertes ou oubliées de l’esprit », spécule-t-il.

Lorsque votre santé mentale n’est pas ce que vous voudriez qu’elle soit, il peut souvent être difficile de savoir vers qui se tourner. Donc, si vous envisagez d’ajouter des psychédéliques à votre boîte à outils de santé mentale, que devez-vous savoir ?

Avant tout, la sécurité est primordiale, et il est important de noter que l’utilisation du LSD est illégale dans de nombreux pays et états.

Jones a averti que le statut illégal des psychédéliques pourrait amener les gens à s’auto-médicamenter dans des contextes inappropriés et sans soutien adéquat.

« Je conseillerais aux gens de rechercher des retraites psychédéliques légales qui ont le bon niveau d’expertise et de soutien à l’intégration », dit-il. « Je recommande également fortement aux gens de trouver un groupe d’intégration psychédélique pour les soutenir tout au long du processus difficile d’intégration de la perspicacité dans leur vie quotidienne. »

Si vous ne trouvez pas de soutien auprès des autres, Jones recommande de tenir un journal et de méditer avant et après une expérience psychédélique.

Si le LSD n’est pas pour vous ? La respiration holographique pourrait être une bonne option.

« La respiration holographique est une forme intense de respiration qui peut provoquer un état altéré pour ceux qui veulent ressentir la sensation psychédélique », explique Jones.

Conclusion : Le simple fait de prendre des psychédéliques ne favorisera pas le changement.

« Ce qu’il faut, c’est un réseau social et une communauté de soutien pour aider les gens à intégrer l’expérience », spécule Jones.

Peu importe comment vous choisissez de vous concentrer sur votre santé mentale, ce qui compte, c’est que vous choisissiez de le faire en toute sécurité et légalement.

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Comment le soutien parental affecte la santé mentale des adolescents LGBTQ

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Comment le soutien parental affecte la santé mentale des adolescents LGBTQ



Partager le soutien parental sur Pinterest joue un rôle important dans la santé mentale des jeunes LGBTQ. Serena Burroughs/Stokesey

  • Une nouvelle recherche met en évidence la façon dont les relations parents-enfants affectent la santé mentale des jeunes LGBTQ.
  • Les jeunes LGBTQ ont la capacité de rester positifs lorsqu’ils se sentent affirmés par leurs proches pour qui ils sont La santé mentale et le bonheur deviennent plus accessibles.
  • Les familles, les parents et les aidants peuvent jouer un rôle tampon pour les jeunes en leur offrant un soutien social positif, une acceptation, des soins et un amour que les jeunes peuvent ne pas ressentir dans leur vie sociale plus large.

Pour de nombreuses personnes LGBTQ, avoir du soutien et de l’affirmation dans un environnement où elles se sentent en sécurité et vues peut faire une grande différence en termes de résultats en matière de santé mentale.

Maintenant, une nouvelle recherche de l’Université du Texas à Austin jette un nouvel éclairage sur le rôle que le soutien positif et négatif des parents et des tuteurs peut jouer sur la santé mentale et le bien-être des jeunes LGBTQ.

Plus précisément, il a montré que ceux qui recevaient le plus de soutien éprouvaient moins de symptômes dépressifs, tandis que ceux qui présentaient des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs recevaient plus de « contrôle mental » négatif de leurs parents.

Cette étude fournit plus de contexte pour améliorer la compréhension de la santé mentale globale des enfants et adolescents LGBTQ en Amérique, à une époque de troubles où les questions entourant leur identité – et leur acceptation – font souvent la une des journaux.

L’étude s’ajoute à des recherches antérieures montrant que les jeunes homosexuels peuvent ressentir des avantages s’ils se sentent soutenus par leurs parents – et s’ils se sentent jugés, stigmatisés ou maltraités par des tuteurs et des adultes dans leur vie, les pièges auxquels ils peuvent être confrontés.

La nouvelle étude a récemment été publiée dans la revue Child Development. Les chercheurs ont interrogé 536 jeunes LGBTQ à travers « les deux premières vagues d’une étude longitudinale sur les jeunes des minorités sexuelles et de genre conçue pour enquêter sur les facteurs de risque de suicide », selon un communiqué de presse.

Les données proviennent de quatre périodes de collecte consécutives commençant en novembre 2011, chaque période de collecte se produisant 9 mois après la période de collecte de données précédente. Les participants étaient âgés de 15 à 21 ans et ont été recrutés dans des collèges et des organisations communautaires du nord-est, de la côte ouest et du sud-ouest.

L’objectif principal de l’étude était d’examiner le rôle du soutien parental, ou leurs efforts pour « intervenir dans le développement mental et émotionnel des jeunes », sur l’émergence de symptômes dépressifs.

Dans l’enquête, les jeunes participants ont répondu à des questions sur une gamme de sujets, notamment :

  • soutien social des parents
  • contrôle mental parental
  • Ce que les parents savent de l’identité LGBTQ des jeunes
  • Évaluer ses symptômes dépressifs
  • déclarer son sexe, son genre, sa race et son identité ethnique,
  • s’ils bénéficient d’un déjeuner gratuit ou à prix réduit à l’école

En évaluant les réponses, l’auteure principale Amy McCurdy, Ph.D., chercheuse postdoctorale à l’Université du Texas à Austin, a déclaré qu’elle avait été frappée par deux choses : le fait que « le soutien parental et le contrôle parental avaient tous deux un effet sur la prédiction de la dépression symptômes chez les adolescents. » Et le fait que les effets du soutien ou du contrôle parental « étaient les plus importants pour les jeunes LGBTQ qui ne faisaient pas leur coming out à leurs parents ».

« La première découverte est surprenante car elle diffère d’une étude précédente qui a révélé que le contrôle parental a remplacé l’importance du soutien parental – notre étude montre que les deux sont influents », a déclaré McCurdy à la hotline Health.

« La deuxième découverte est nouvelle. Étant donné qu’il n’y a pas beaucoup d’études sur les jeunes LGBTQ qui ne parlent pas à leurs parents ou à leurs parents – parce que les parents doivent consentir à ce que les jeunes participent à l’étude – cette découverte suggère que la parentalité pour ces jeunes est essentielle. », a ajouté McCurdy.

McCurdy a en outre expliqué que sa nouvelle étude « comble le fossé entre la recherche sur les groupes de jeunes LGBTQ en général et la recherche sur la parentalité elle-même ».

Se référant à la recherche sur la parentalité, elle a déclaré qu’une grande partie de celle-ci « ne prend pas explicitement en compte l’identité de genre des adolescents ».

En reliant les deux, le nouveau travail brosse un tableau plus large des nombreuses façons dont les interactions avec les adultes ont l’impact le plus direct sur le façonnement de la vie de ces jeunes, affectant leur santé mentale.

« Cependant, il est clair que la parentalité en général est également importante pour les jeunes LGBTQ », a-t-elle ajouté. « Cette nouvelle étude démontre l’importance du soutien social général et du contrôle pour les jeunes LGBTQ et suggère que ce que cela signifie d’être parent peut changer selon que les jeunes font leur coming-out à leurs parents ou à leurs parents. »

Dans l’étude, McCurdy et ses co-auteurs reconnaissent certaines limites du travail. Il s’appuie sur des données autodéclarées, la « généralisabilité du cadre d’échantillonnage » et la « variance temporelle des mesures clés de l’étude ». Les auteurs notent que des recherches futures sont nécessaires pour « acquérir une meilleure compréhension des pratiques parentales ».

Le Dr Kyle T. Ganson, professeur adjoint à la Factor-Inwentash School of Social Work de l’Université de Toronto, a déclaré que l’étude fournit plus de contexte pour la qualité des relations entre parents et adolescents. Vie.

« C’est certainement important car cela peut aider à fournir des points d’intervention pour soutenir la santé mentale et les jeunes LGBTQ+ », a déclaré Ganson, qui n’était pas lié à l’étude, à Healthline. « Par exemple, les professionnels de la santé mentale peuvent soutenir les familles, les parents, les soignants et ajuster leur engagement avec les jeunes du contrôle de l’esprit à un plus grand soutien social parental. »

Lorsqu’on lui a demandé pourquoi le soutien parental pourrait réduire les symptômes dépressifs, alors qu’un contrôle mental plus négatif aurait l’effet inverse, McCurdy a déclaré que la principale raison était que le soutien parental pourrait « aider les jeunes à faire face au stress », tandis que le contrôle psychologique « peut limiter le développement et l’indépendance ». d’adolescents. »

« Une conclusion importante de cette étude est que les parents peuvent réellement démontrer les deux Pratiques parentales – pour les jeunes LGBTQ qui ne font pas leur coming-out à leurs parents, le fait d’avoir des parents très contrôlants semble saper les niveaux élevés de soutien que les parents pourraient fournir », a-t-elle expliqué.

La recherche de McCurdy a interrogé un grand nombre de jeunes LGBTQ. Par exemple, 252 personnes se sont identifiées comme étant des hommes, 258 comme des femmes et 26 comme appartenant à un autre sexe.

En plus du sexe, 35% se sont identifiés comme bisexuels, 34% gays, 20% lesbiennes, 6,7% incertains et 2,4% hétérosexuels ou hétérosexuels, mais toujours considérés comme transgenres ou de genre divers.

En termes d’origine raciale et ethnique, les participants étaient :

  • 25% sont noirs ou afro-américains
  • 24,4 % identifiés comme multiraciaux ou autres
  • 22,6% sont blancs ou européens américains
  • 6,0 % s’identifient comme Américains d’origine asiatique ou insulaires du Pacifique
  • 37,1 % se sont identifiés comme hispaniques ou latinos/a/x
  • 8,9% « N’ont pas rapporté cette information

Dans un effort pour mieux comprendre comment certains des jeunes les plus défavorisés de la société américaine sont affectés, l’étude de McCurdy a été publiée par coïncidence à peu près au même moment qu’un nouveau dossier de recherche du projet Trevor.

Ce dossier examine la santé mentale des jeunes noirs transgenres et non binaires. Les données de cette étude proviennent de l’enquête nationale 2022 sur la santé mentale des jeunes LGBTQ du Trevor Project.

Parmi les résultats, les jeunes noirs transgenres et de genre non binaire qui bénéficiaient d’un niveau élevé de soutien social de la part de leur famille étaient 47% moins susceptibles de signaler des tentatives de suicide au cours de l’année écoulée.

« Il existe de nombreuses variables qui pourraient affecter la santé mentale de tout jeune LGBTQ, nous n’avons donc pas été en mesure d’avoir un impact direct sur aucune d’entre elles. Cependant, le soutien et l’affirmation ou le rejet des parents et/ou des tuteurs jouent souvent un rôle clé », dit à but non lucratif Le Dr Jonah DeChants, chercheur au projet Trevor, a déclaré à Healthline. « Notre enquête a constamment montré que des niveaux élevés de soutien social à la maison sont associés à un risque de suicide plus faible chez les jeunes LGBTQ. »

DeChants a noté que les jeunes noirs trans et non binaires étaient 47% moins susceptibles de signaler des tentatives de suicide au cours de la dernière année lorsque leurs parents les soutenaient, «Ces résultats suggèrent que lorsque les jeunes LGBTQ se sentent les plus proches d’eux, leur capacité à maintenir une santé mentale positive et le bien-être devient plus accessible pour eux lorsque leur identité est affirmée. »

En discutant de la santé mentale des jeunes LGBTQ, DeChants a souligné que ces jeunes « ne sont pas intrinsèquement à risque de suicide en raison de leur orientation sexuelle ou de leur identité de genre. » Au lieu de cela, ils sont stigmatisés et maltraités en raison du « préjugé anti-LGBTQ de la société ». Ils font face à des risques plus élevés.

Pour les jeunes LGBTQ ayant de multiples identités marginalisées, comme les transgenres noirs ou les personnes non binaires, « l’augmentation des expériences de victimisation et de discrimination peut exacerber le risque de suicide et les différences négatives dans les résultats de santé mentale », a ajouté DeChants.

Essentiellement, c’est un appel à l’action et la société doit se concerter sur la façon de mieux soutenir ces jeunes.

Une fois que « nous commençons à ajouter ces identités qui sont marginalisées, stigmatisées ou opprimées dans la société », a déclaré Ganson, le risque de problèmes de santé mentale augmente.

« Bien sûr, les familles, les parents, les soignants peuvent protéger les jeunes en leur fournissant un soutien social positif pour fournir une base d’acceptation, de soins et d’amour que les jeunes ne connaîtront peut-être pas dans leur vie sociale plus large », a-t-il déclaré.

Pour sa part, McCurdy a déclaré que des recherches antérieures ont montré que la discrimination «augmente les risques de développer une dépression» et que des recherches futures sont justifiées pour examiner ces liens parmi les jeunes LGBTQ de couleur, en particulier ceux qui sont non binaires et transsexuels.

« Avec des recherches antérieures ayant révélé que les familles de jeunes LGBTQ de couleur sont des alliés très importants dans des contextes de discrimination, nous pourrions trouver un lien plus fort entre le soutien social parental et la réduction de la dépression chez ces jeunes », a déclaré McCurdy.

Les jeunes LGBTQ + en particulier sont confrontés à des taux relativement élevés de marginalisation et de discrimination fondées sur le sexe et l’identité de genre, a déclaré Ganson, et le type de contrôle de l’esprit mis en évidence par les recherches de McCurdy peut particulièrement exacerber cela de manière préjudiciable.

« Le contrôle mental montre aux jeunes que leurs opinions ou leurs points de vue n’ont pas d’importance pour leurs parents et peuvent donc affecter le développement de leur identité et leur estime de soi, entraînant éventuellement des symptômes dépressifs », a-t-il déclaré.

Lorsqu’on leur a demandé comment les parents et les tuteurs pourraient mieux soutenir ces jeunes, DeChants a affirmé qu’ils « ne…

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Q&A : Comment la nouvelle application de santé mentale Meataverse de Jewel change la donne

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Q&A : Comment la nouvelle application de santé mentale Meataverse de Jewel change la donne


Healthline s’est entretenu avec l’auteur-compositeur-interprète Jewel de la cofondation d’Innerverse, une nouvelle plateforme de réalité virtuelle dans le métaverse pour ceux qui ont besoin d’un soutien en santé mentale.

Pearl a parcouru un long chemin depuis qu’elle a grandi en Alaska sans eau courante.

Aujourd’hui, elle est surtout connue en tant qu’auteur-compositeur-interprète emblématique, actrice, auteur à succès et maintenant pionnière dans les domaines de la santé mentale et de la réalité virtuelle en cofondant une nouvelle plateforme d’immersion cognitivo-comportementale appelée Innerworld.

Nous en avons profité pour discuter avec la superstar de son parcours de bien-être personnel et de la façon dont elle envisage Innerworld aider des millions de personnes à travers le monde avec ou sans accès aux soins de santé mentale – ou aux casques Meta Quest.

gemme: Cela aide à la santé mentale pour diverses raisons, dont l’anonymat n’est pas le moindre. Parce que vous avez un avatar et une personne vivante, vous n’avez qu’un seul avatar. L’anonymat permet aux gens de se sentir plus en sécurité psychologiquement. Nous constatons que l’adoption se fait dans des groupes qui n’ont traditionnellement pas eu facilement accès aux soins de santé mentale.

Mes méditations préférées sont en fait celles que je guide. il est connu. .Méditation de l’Arbre de Vie.C’est une méditation guidée à laquelle j’invite les gens à venir et c’est un processus incroyablement relaxant où vous vous sentez vraiment soutenu et je parle de [how] Vous n’avez pas besoin d’être la mère, le père, le parent, l’enfant ou l’employé ici, et vous n’avez pas à décharger tous ces rôles, prenez juste un moment pour laisser votre système nerveux se détendre.

Je pense que l’une des meilleures choses à mon sujet est que je médite tous les jours. Alors que j’avais l’habitude de redoubler de méditation tous les deux jours ou quand j’en avais besoin, ou si j’avais une crise de panique. Être cohérent a eu un impact énorme sur ma vie.

Sachez que chaque pensée, sentiment ou action vous fait entrer ou sortir d’une des réponses de votre système nerveux. Ainsi, chaque pensée, sentiment ou action vous amène à une réponse de votre système nerveux sympathique ou parasympathique. Alors remarquez chaque fois que vous vous contractez, que vous êtes tendu, que vous vous sentez anxieux, que vous remarquez ces signaux corporels et que vous écrivez : « Qu’est-ce que vous pensiez, ressentiez ou faisiez ? » N’essayez pas de le changer, écrivez-les.

Ensuite, chaque fois que vous vous détendez, que vous vous développez, que vous vous ouvrez ou que vous vous calmez, notez « qu’est-ce que je pense, que je ressens, que je fais ? » Ce que vous aurez dans un mois est le plan réel de votre système nerveux particulier. Vous ne pouvez pas être dans les deux états en même temps. Vous pouvez vous forcer à sortir d’un état dérégulé du système nerveux en vous engageant dans certaines des choses de votre liste qui vous calmeront et vous ramèneront dans le système nerveux parasympathique. C’est une compétence très simple. Nous enseignons aux enfants. Tout le monde peut le faire. Cette seule chose a vraiment changé ma vie.

Oui, je pense que c’est vraiment important.Ce qui me rend désaccordé dans mon système est très unique [and] … La cause de votre trouble est vraiment unique.Faites donc savoir aux gens qu’ils peuvent participer et il y aura plus de réponses sur la façon de le personnaliser [is key]Je peux vous apprendre les outils généraux de la journalisation, en notant ce qui vous fait grandir et ce qui vous fait rétrécir, mais ces listes vous seront très personnelles et nous avons besoin de votre participation. Vous ferez plus pour votre santé mentale que quiconque ne le pense. Cette personnalisation et cet engagement donnent donc de meilleurs résultats.

Je pense que le bon moment pour ce que vous dites est la clé parce que nous utilisons tous la volonté, n’est-ce pas ?c’est [about] contrôle. Essayez de contrôler le résultat. Alors franchement, nous sommes des experts de la volonté. C’est juste que nous avons l’habitude d’essayer de créer la sécurité d’une manière franchement hors de notre contrôle.

Alors quand nous essayons constamment de contrôler notre environnement, de contrôler ce que les gens disent, de contrôler tout ce qui nous entoure, c’est de l’hypervigilance. C’est un mécanisme d’adaptation pour assurer notre sécurité, et je le comprends. Je suis comme, un expert en la matière. J’ai fait ça toute ma vie. Malheureusement, les récompenses n’étaient pas grandes.

Quand j’ai réalisé qu’au lieu d’utiliser ma volonté pour essayer de contrôler l’incontrôlable, et réalisé que je n’avais pas le choix de la façon dont ma vie a changé [but] Je peux choisir comment cela me change.[…]J’ai commencé à utiliser ma volonté d’une manière très différente.

Pour moi, l’une des choses qui m’a aidé à m’adoucir, c’est que personne n’a été gentil avec moi dans mon enfance. Comment pourrais-je soudainement et comme par magie être plus gentille avec moi-même ? Cela n’arrivera pas. Ce n’est pas comme ça qu’on travaille neurologiquement. Vous savez, nous apprenons, nos cerveaux sont des apparieurs de modèles et. … Nos neurones miroirs aident beaucoup.Si vous pouvez être entouré d’autres personnes compatissantes, si vous pouvez voir que les autres sont doués pour se parler, ils se donnent la grâce, observent [that]ça aide vraiment parce que nos neurones miroirs nous aident vraiment.

Je n’écoute pas vraiment de musique. C’est très intéressant pour moi. Je n’ai jamais grandi non plus. Je pense que c’est peut-être parce que j’ai grandi sans électricité. Nous n’avons pas vraiment de radio ni de télévision, ce n’est pas une habitude dans laquelle je suis. Mais si je suis très émotif, j’écris. Donc je pense que c’est pour ça que je suis devenu écrivain. C’est exactement ce que je demande. Je suppose que j’ai écrit la bande originale moi-même, pour me réconforter. Donc des chansons comme « Angels Standing By » sont des choses que j’écris pour moi-même quand je suis anxieux.

Pour moi, l’écriture est le piment de la vie. Si je suis triste, je sais que ce sentiment changera si je m’en rapproche. C’est pourquoi la séparation et la répression ne fonctionnent pas. S’il y a un aspect de notre personnalité, même juste de l’anxiété, et que nous essayons de nous en débarrasser, des choses isolées ne peuvent pas être changées. Quelque chose doit être lié à quelque chose d’autre pour changer, ne serait-ce qu’au niveau chimique. Donc ce que j’ai appris, c’est que si je suis anxieux et que j’écris, ça m’en rapproche, ça me rend curieux, et puis ça commence à bouger.

Ainsi va le bonheur. Le bonheur devient encore plus heureux si j’écris un poème ou si je suis réellement présent. Donc, pour moi, l’écriture est l’exercice le plus profond de pleine conscience, de présence et de conscience de ce à quoi je suis confronté.

La meilleure revanche est de bien vivre. Là où l’amour et la vie ne peuvent être traités et appréciés, cela ne devient pas douloureux. Cela vous donne donc une lourde charge de travail, mais c’est votre travail, et c’est là que vous avez un pouvoir énorme dans des situations où vous êtes très impuissant.

Il y a un beau proverbe Navajo qui dit que les obstacles sont le chemin. quand. .. J’avais neuf ans et j’ai appris que les buffles sont les seuls animaux qui vont au centre d’une tempête parce que le chemin le plus rapide est à travers.donc [that became] … Ma phrase, c’est une de mes pensées antidote : Sois un buffle. Allez-y directement. Le moyen le plus rapide est de passer. Plus tôt je le verrai et deviendrai curieux à son sujet, plus tôt je pourrai l’aider à se transformer et lui donner une direction.

Quelque chose qui m’a aidé. . . est la vérité qui gagne toujours. La vérité est la vérité. Prétendre que la vérité n’est pas la vérité ne signifie pas qu’elle n’est pas la vérité, cela vous empêche d’affronter la vérité. Maintenant, trouvez parfois des façons saines de retarder ou de grignoter, [that’s] en très bonne santé. L’éviter complètement ne le rend pas inexistant, vous devrez vous en occuper plus tard.Et puis vous devrez peut-être aussi faire face à de nombreux mécanismes d’adaptation [that] Vous allez devoir vous détendre un peu pour le faire. Les faits sont donc ce qui s’est passé. En fait, votre corps retient cette énergie jusqu’à ce que vous l’aidiez à bouger.

gratuit. . . et c’est vraiment facile à utiliser. Il est aussi facile à utiliser que Zoom. … afin que toute personne pouvant se connecter à Zoom puisse se connecter à Innerworld. Il ne nécessite pas de lunettes VR. c’est très simple. . . et c’est aussi très sûr. Nous avons une surveillance incroyable pour tout type de pêche à la traîne ou d’intimidation. Nous avons des protocoles d’IA qui peuvent aider à les surveiller, et… des guides touristiques en direct, nous sommes donc un environnement sûr et positif.

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Réduire l’utilisation des médias sociaux améliore considérablement l’image corporelle chez les adolescents et les jeunes adultes

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Réduire l’utilisation des médias sociaux améliore considérablement l’image corporelle chez les adolescents et les jeunes adultes


  • Selon une nouvelle étude, les adolescents et les jeunes adultes qui réduisent leur utilisation des médias sociaux se sentent mieux dans leur image corporelle.
  • L’étude a porté sur 220 étudiants de premier cycle âgés de 17 à 25 ans.
  • Les jeunes passant six à huit heures par jour sur des écrans, les experts disent qu’il existe des mesures que les jeunes peuvent prendre pour contrer certains des effets négatifs des médias sociaux.

Selon une nouvelle étude publiée aujourd’hui, les jeunes adultes en détresse qui ont réduit leur utilisation des médias sociaux de 50 % en quelques semaines seulement ont connu une amélioration spectaculaire de leur attitude vis-à-vis de leur image corporelle.

L’étude, publiée dans Psychology of Mass Media, a impliqué 220 étudiants de premier cycle âgés de 17 à 25 ans.

Les jeunes qui ont réduit leur utilisation des médias sociaux se sentaient mieux dans leur apparence et leur poids, ont découvert les chercheurs.

« L’adolescence est une période vulnérable pour le développement de problèmes d’image corporelle, de troubles de l’alimentation et de maladies mentales. Les jeunes passent en moyenne six à huit heures par jour sur des écrans, la majorité de ce temps étant consacrée aux réseaux sociaux », a déclaré l’étude. auteur principal, Est de l’Ontario, le Dr Gary Goldfield, chercheur à l’Hôpital pour enfants de l’Institut, a déclaré dans un rapport. Communiqué de presse. « Les médias sociaux exposent chaque jour les utilisateurs à des centaines d’images et de photos, y compris celles de célébrités et de mannequins de mode ou de fitness, ce qui, nous le savons, conduit à l’intériorisation d’idéaux de beauté inaccessibles pour presque tout le monde, entraînant une plus grande insatisfaction à l’égard de la beauté. Poids et la forme. »

« La réduction de l’utilisation des médias sociaux est un moyen viable de produire des effets positifs à court terme sur l’image corporelle parmi les groupes d’utilisateurs défavorisés et devrait être évaluée comme une composante potentielle du traitement des troubles liés à l’image corporelle », a déclaré Goldfield.

Les participants étaient des utilisateurs réguliers des médias sociaux, utilisant les médias sociaux sur leurs téléphones portables pendant au moins deux heures par jour. Les participants ont également tous montré des symptômes d’anxiété ou de dépression.

Au début de l’expérience, les participants ont répondu aux déclarations concernant leur apparence physique et leur poids sur une échelle de 1 (jamais) à 5 (toujours). Les déclarations incluent des choses comme « Je suis content de mon apparence ».

Au cours de la première semaine de l’expérience, les participants ont utilisé les médias sociaux normalement. Suivez leur utilisation avec le programme Screen Time.

Au cours de la deuxième semaine, la moitié des participants ont réduit leur utilisation des médias sociaux à pas plus d’une heure par jour.

Ceux qui ont limité leur utilisation des médias sociaux ont connu une réduction moyenne de 50 % à environ 78 minutes par jour pour le reste de l’étude. Un autre groupe a continué à utiliser les médias sociaux pendant une moyenne de 188 minutes par jour.

Les participants ont ensuite à nouveau répondu aux déclarations concernant leur apparence et leur poids.

Les chercheurs ont découvert que ceux qui limitaient leur utilisation des médias sociaux ont connu des améliorations significatives dans la façon dont ils se sentaient à propos de leur apparence et de leur poids.

Le Dr Shane Owens, psychologue comportemental et cognitif certifié, a déclaré que les résultats de l’étude n’étaient pas surprenants.

« Il est logique que les adolescents qui réduisent leur utilisation des médias sociaux se sentent mieux avec leur poids et leur apparence. Les médias sociaux sont inondés d’images sélectionnées presque parfaites ou filtrées qui déforment le sens de la réalité des utilisateurs. Les programmes d’applications et leurs algorithmes sont conçus pour saisir l’attention de l’utilisateur. Les médias sociaux vous incitent à passer plus de temps avec des gens qui vous font vous sentir mal dans votre peau », a-t-il déclaré à Healthline.

Les chercheurs affirment que l’étude est une preuve de concept que la réduction de l’utilisation des médias sociaux peut avoir un impact positif à court terme sur l’image corporelle.

« Les médias sociaux regorgent d’images sensationnelles. Lorsque nous regardons des célébrités et des influenceurs, la plupart de leurs messages sont conçus pour vous faire aimer davantage et vouloir être comme eux », a déclaré Owens. « Mais ce que nous voyons n’est qu’une version soigneusement filtrée et organisée de la réalité. La vérité de personne ne peut jamais être aussi belle qu’elle apparaît sur les réseaux sociaux. Nous comparer à ce que nous voyons en ligne nous fait certainement nous sentir mal dans notre peau. » moi-même. »

Mais les chercheurs affirment que davantage de recherches sont nécessaires et qu’une autre étude avec un groupe plus important est en cours pour voir si les effets positifs observés dans cette étude seront observés sur une plus longue période.

Un rapport récent des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis a révélé que 42% des élèves du secondaire ont ressenti une tristesse ou un désespoir persistant pendant au moins deux semaines et ont arrêté leurs activités quotidiennes pendant cette période. Près de 60 % des étudiantes ont également ce sentiment.

Les jeunes passant six à huit heures par jour sur des écrans, les experts disent qu’il existe des mesures que les jeunes peuvent prendre pour contrer certains des effets négatifs des médias sociaux.

Passer plus de temps loin des médias sociaux et s’engager dans des relations réelles peut également avoir des effets bénéfiques sur les jeunes et leur estime de soi, a déclaré Owens.

« Les enfants méritent de passer du temps dans la vraie vie avec des personnes qui renforcent leur image de soi. Alors que les médias sociaux nous présentent une vision déformée et trop positive de la réalité, être entouré de personnes qui nous aiment et nous ressemblent nous a fait nous sentir en sécurité,  » il a dit.

« Les enfants peuvent également aider activement les autres à briser le cycle qui conduit à une mauvaise image de soi en étant gentils et en soutenant leurs amis. »

Une mesure que les gens peuvent prendre est d’être plus conscient de leur utilisation des médias sociaux, a déclaré le Dr Carla Marie Manly, psychologue clinicienne en Californie, à Healthline.

« Apprenez à remarquer quelles applications déclenchent un discours intérieur négatif, des sentiments de tristesse ou d’inutilité. Faites également attention aux applications qui apportent de la positivité, de l’épanouissement et des sentiments d’estime de soi », déclare Manley.

Après quelques jours, vous pouvez prendre des mesures pour réduire ou arrêter complètement d’utiliser les applications qui suscitent des pensées ou des sentiments négatifs.

« Soyez conscient de votre scénario interne. Si vous vous surprenez à vous engager dans un discours intérieur négatif, créez un dialogue interne positif pour développer l’estime de soi », déclare Manley. « Par exemple, si vous vous surprenez à dire : « Je ne supporte pas mon apparence. J’aimerais avoir un corps parfait », changez consciemment votre discours intérieur en quelque chose comme : « J’apprécie mon corps ». , prendre soin de moi et m’aimer. Notre voix intérieure – à la fois positive et négative – a un impact énorme sur notre santé mentale.

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Le sénateur John Fetterman reçoit un traitement pour sa dépression : ce que vous devez savoir

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Le sénateur John Fetterman reçoit un traitement pour sa dépression : ce que vous devez savoir


  • Le sénateur John Fetterman a été hospitalisé pour dépression clinique, selon son personnel.
  • Le sénateur, qui a remporté le siège en novembre dernier, a subi un accident vasculaire cérébral en mai dernier pendant la campagne.
  • Les experts disent qu’ils espèrent que l’ouverture de Fetterman à la recherche d’un traitement aidera à éliminer la stigmatisation entourant la maladie mentale.

Le chef de cabinet du sénateur de Pennsylvanie John Fetterman a annoncé le 16 février qu’il avait lui-même « été traité pour une dépression clinique » dans un hôpital de Washington, DC.

« Bien que John ait connu une dépression intermittente tout au long de sa vie, celle-ci n’est devenue grave que ces dernières semaines », a déclaré Adam Gentleson dans un communiqué.

Le Dr Brian P. Monahan, le médecin traitant du Congrès, a examiné Fetterman lundi et a recommandé une « hospitalisation » au Walter Reed National Military Medical Center.

Gentleson a déclaré que Fetterman « a été traité sur une base volontaire » et « reviendra bientôt à la normale ».

Le sénateur, qui a remporté le siège en novembre dernier, a subi un accident vasculaire cérébral en mai dernier pendant la campagne. Un accident vasculaire cérébral est causé par un caillot de sang causé par un rythme cardiaque irrégulier.

« espoir, [Fetterman’s] Ce cas attire l’attention sur la difficulté de traiter la dépression et sur l’importance de demander de l’aide pour prévenir les conséquences négatives, telles que le suicide ou la détresse à long terme », a déclaré David P. Dr A. Merrill du St. John’s Health Center à Santa Monica. , Californie, a déclaré à Healthline.

Les causes des épisodes dépressifs peuvent être complexes et résultent d’une combinaison de facteurs.

Bien que la déclaration du bureau de Fetterman n’indique pas si sa dépression était liée à l’AVC, la dépression est une expérience courante chez les survivants d’un AVC.

Environ un tiers des personnes souffrent de dépression après un AVC, contre 5 à 13 % des adultes qui n’ont pas eu d’AVC, selon une déclaration scientifique de l’American Heart Association et de l’American Stroke Association.

Les taux de dépression sont également de 20 à 50 % plus élevés après un AVC qu’après une crise cardiaque, selon des études.

Ces statistiques proviennent d’études approfondies sur les survivants d’un AVC, elles fournissent donc une vue d’ensemble du risque de dépression post-AVC.

Cependant, si vous regardez les personnes dont les AVC affectent les parties du cerveau liées à l’humeur et aux émotions, vous pourriez voir des taux plus élevés de dépression après un AVC, a déclaré Merrill.

Selon la déclaration AHA/ASA, les adultes souffrant de dépression après un AVC ont une moins bonne santé et une moins bonne qualité de vie.

Cela peut être dû à une dépression limitant la participation d’une personne à la récupération après un AVC ou affectant directement son fonctionnement physique ou cognitif.

La dépression après un accident vasculaire cérébral peut également augmenter le risque de décès d’une personne, selon le communiqué.

Les symptômes de la dépression après un AVC peuvent se manifester de diverses manières, notamment une tristesse ou une anxiété persistante, une perte d’intérêt pour les activités agréables et des troubles du sommeil.

Bien que de nombreuses personnes ressentent occasionnellement un ou plusieurs de ces symptômes, elles doivent consulter un médecin si les symptômes persistent pendant plus de deux semaines.

De nombreux facteurs peuvent être impliqués dans la dépression dans la population générale, tels que la chimie du cerveau, les hormones et la génétique.

Ainsi, « avant même que nous commencions à parler de dommages au cerveau, il y avait une base biologique à la dépression », a déclaré Merrill, et certaines personnes sont plus à risque de dépression.

Un accident vasculaire cérébral peut également provoquer des changements structurels, électriques ou biochimiques dans le cerveau, ce qui peut augmenter le risque de développer une dépression.

Par exemple, « certains accidents vasculaires cérébraux affectent les zones du cerveau qui régulent les émotions », a déclaré Merrill. Cela peut entraîner une dépression, de l’anxiété ou des symptômes de type SSPT chez les survivants d’un AVC.

Plus important encore, l’AVC est une crise de santé majeure qui peut affecter la santé mentale d’une personne.

« La dépression après un AVC peut être une réponse psychologique normale au stress d’une blessure, d’un handicap ou du contact avec la mort qui accompagne un AVC », a déclaré le Dr Lee H. Schwamm, bénévole à l’American Heart Association et professeur de neurologie à Harvard. École de médecine. À Boston, a déclaré lors d’une conférence de presse.

Selon la déclaration AHA/ASA, les facteurs les plus fortement associés à la dépression post-AVC étaient l’incapacité physique, la gravité de l’AVC, les antécédents de dépression et les troubles cognitifs.

Merrill a déclaré qu’il existe des traitements contre la dépression qui fonctionnent à la fois pour ceux qui ont eu un AVC et pour ceux qui n’en ont pas eu.

Les conseils et les antidépresseurs peuvent être efficaces pour traiter la dépression après un AVC, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le meilleur traitement, selon la déclaration AHA/ASA.

Il existe également des études visant à déterminer si les techniques de stimulation cérébrale, telles que la stimulation magnétique transcrânienne, sont efficaces chez les personnes souffrant de dépression post-AVC. Certains d’entre eux suggèrent que ces traitements peuvent être bénéfiques.

L’activité physique peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression, en particulier lorsqu’elle est associée à une réadaptation cognitive, a déclaré Merrill.

« C’est ce que fait notre centre », a-t-il déclaré. « Lorsque les gens deviennent physiquement actifs pour aider à soutenir leur esprit, les résultats ont tendance à être meilleurs. »

Schwann de l’ASA recommande aux survivants d’un AVC souffrant de dépression de demander l’aide d’un professionnel qualifié.

De plus, « le soutien de la famille, des amis, des groupes de soutien aux AVC ou des groupes de ressources… peut être une partie importante d’un plan de traitement de la dépression post-AVC », selon le communiqué de l’ASA.

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Comment parler à un ami une fois par jour peut améliorer votre santé mentale

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Comment parler à un ami une fois par jour peut améliorer votre santé mentale


  • Même de courtes conversations avec des amis peuvent améliorer votre santé mentale, selon une étude.
  • Les experts disent que discuter de la santé mentale est devenu de plus en plus normal, ce qui peut aider les gens à donner la priorité à leur bien-être.
  • Les experts disent que des études comme celle-ci montrent l’importance des relations et comment des étapes simples peuvent aider les gens à rester en bonne santé mentale.

Selon une nouvelle étude, parler à un ami une seule fois par jour peut faire une grande différence pour la santé mentale d’une personne.

L’étude, publiée dans Communication Research en janvier, intervient trois ans après la propagation mondiale du COVID-19. Alors que la vie quotidienne de nombreuses personnes est proche de la normalité pré-pandémique, l’éloignement social prolongé, le travail à distance et l’isolement ont eu un impact considérable sur la santé mentale et émotionnelle de nombreuses personnes.

« Les petits moments de connexion sont très importants pour nous dans le cadre de l’expérience humaine », a déclaré Thea Gallagher, professeure adjointe de clinique au département de psychiatrie de NYU Langone Health. « Après la COVID, beaucoup d’entre nous travaillent encore à domicile et les liens sociaux sont encore limités. Les gens ont déménagé et changé. La vie est différente. Trouver des points de connexion est très important pour la santé mentale. Les liens sociaux et la communauté sont excellents pour réduire la dépression et l’anxiété a un impact important. »

ce que la recherche a trouvé

L’étude comprenait 900 participants de cinq campus universitaires avant, pendant et après le verrouillage de la pandémie. Les participants ont été invités à adopter l’un des sept comportements de communication tout au long de la journée, puis à rendre compte de leur stress, de leur connexion, de leur anxiété, de leur bien-être, de leur solitude et de la qualité de la journée cette nuit-là. Ces sept comportements incluent :

  • rattraper
  • conversation significative
  • blague
  • bienveillance
  • audience
  • Valoriser les autres et leurs opinions
  • faire des compliments sincères

La recherche a montré que peu importe le comportement pratiqué. C’est le comportement de contacter délibérément des amis ordinaires qui a eu un impact.

Avoir une conversation a un effet positif direct sur l’humeur générale et le comportement.

L’importance de la santé mentale

« Pendant la pandémie, nous avons vu une augmentation de 25% de la dépression. Le nombre de relations a été supprimé. Trouver des moyens d’y revenir, même de manière modeste, peut être puissant », a déclaré Gallagher.

Les experts disent que discuter de la santé mentale est devenu de plus en plus normal, ce qui peut aider les gens à donner la priorité à leur bien-être. Les experts disent que des études comme celle-ci montrent l’importance des relations et comment des étapes simples peuvent aider les gens à rester en bonne santé mentale.

« La santé mentale est quelque chose pour tout le monde, et nous commençons à peine à nous en rendre compte, en particulier dans le contexte d’une pandémie. Cela affecte tout le monde. En tant que communauté mondiale, cette expérience collective de traumatisme souligne le Nous comprenons l’importance de la santé mentale et son importance dans la vie quotidienne », a déclaré Naomi Torres-Mackie, MD, psychologue clinicienne à l’hôpital Lenox Hill. « C’est formidable d’avoir quelque chose comme cette étude parce que beaucoup d’entre nous l’ont fait. »

ressource importante

Les conversations n’ont pas besoin d’être longues ou profondes, disent les experts, mais plutôt de chercher des moments où il est temps de tendre la main, même si ce n’est pas beaucoup.

« Lorsque nous voyons ces articles, nous devons les suivre consciemment et les laisser entrer dans nos vies », a déclaré Gallagher. « Appelez un ami dans la voiture. Cherchez ces petits moments de connexion. Utilisez-le comme un moyen d’être plus déterminé. »

Notamment, l’étude met en évidence des liens petits mais significatifs. Cela ne signifie pas que les introvertis doivent parler à de grands groupes de personnes pour en bénéficier. Les experts soulignent qu’il est essentiel de trouver une sorte de connexion et que la qualité est plus importante que la quantité.

Les experts disent également que certaines personnes peuvent se sentir intimidées par le contact humain et que même les plus petites interactions peuvent être difficiles pour certains.

« Parfois, les gens se disent hors de contact, et cela peut provenir de l’anxiété sociale ou de la dépression », a déclaré Gallagher. « Si vous dites que vous n’avez pas besoin d’être en contact tous les jours, assurez-vous simplement que c’est exact et pas seulement quelque chose que vous ‘ai accepté.

Pourquoi la connexion est la clé de la santé

Les experts disent que la connexion, même la plus petite, est un besoin humain fondamental.

« En tant qu’êtres humains, nous prospérons grâce à la connexion avec les autres, non seulement sur le plan psychologique mais aussi sur le plan physique. Que vous soyez extraverti, introverti ou juste quelque part entre les deux, les relations sont importantes. Si vous êtes une personne plus introvertie peut rendre plus inconfortable de tendre la main et d’établir une connexion, ce qui peut être un obstacle », a déclaré Torres-Mackie.

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