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Les effets des suppléments de renforcement musculaire sur la santé LGBTQIA+ : ce qu’il faut savoir

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Les effets des suppléments de renforcement musculaire sur la santé LGBTQIA+ : ce qu’il faut savoir


De nouvelles recherches montrent comment l’utilisation à long terme de suppléments protéiques et de suppléments de renforcement musculaire comme la créatine est associée à des risques spécifiques pour la santé dans la population LGBTQIA+.

Une nouvelle recherche partagée sur Pinterest met en évidence les risques pour la santé que les personnes LGBTQIA + peuvent avoir associés à leur dépendance à l’égard des médicaments et des suppléments améliorant l’apparence et la performance (APEDS).Peter Berglund/Getty Images

Ces dernières années, beaucoup a été écrit sur la popularité des suppléments de renforcement musculaire, en particulier les stéroïdes anabolisants androgènes (AAS).

La recherche a mis en évidence des problèmes de santé liés à certaines de ces substances, en particulier certains problèmes de santé mentale et des malformations physiques, qui peuvent affecter ceux qui peuvent être trop dépendants des suppléments alors qu’ils essaient de gagner de la masse musculaire pour des raisons esthétiques ou d’exercice.

Maintenant, une nouvelle étude examine l’utilisation de ces médicaments et suppléments d’amélioration de l’apparence et de la performance (APEDS) – tels que les suppléments protéiques, les stéroïdes et la créatine – sur les minorités de genre, y compris les personnes transgenres, genderqueer et non binaires.

La prévalence de ces substances dans ces communautés reflète des taux similaires observés dans la population LGBTQIA+ plus large, et les chercheurs mettent en évidence les problèmes de santé associés qui peuvent jouer un rôle dans la dépendance à ces suppléments.

La nouvelle étude a été publiée dans l’International Journal of Eating Disorders.

Les chercheurs ont interrogé 1 653 minorités de genre, dont 1 120 appartenaient à une large identité « genre large », que l’étude définit comme une « identité de genre large » qui se situe en dehors des binaires de genre traditionnels, y compris les individus queer et méta-genre non binaires.

De plus, 352 répondants étaient des hommes trans et 181 étaient des femmes trans.

Ils ont tous été recrutés dans le cadre de l’étude Equal Research Identity and Difference Population Study de 2018.

résultat?

L’utilisation à vie de l’APEDS a été signalée par 30,7 % de la population gonflée par le sexe, 45,2 % des hommes transgenres et 14,9 % des femmes transgenres. Ils ont également constaté que les suppléments de protéines et les suppléments de créatine étaient les plus couramment utilisés de ces substances.

Cette étude a des implications importantes pour illustrer le lien entre l’utilisation de ces suppléments et les troubles de l’alimentation et différents types de déformations corporelles.

L’utilisation à vie de l’APEDS était associée à des scores plus élevés de troubles de l’alimentation et à des preuves de « restriction alimentaire, frénésie alimentaire, mouvements compulsifs/moteurs et symptômes de dysmorphie musculaire », écrit l’article.

En plus de cela, l’utilisation de l’APEDS était associée à l’utilisation de laxatifs dans les populations à sexe élargi. Pour les femmes transgenres, l’utilisation d’APEDS « n’était pas significativement associée à des symptômes de troubles de l’alimentation ou de dysmorphie musculaire ».

L’auteur principal de l’étude, le Dr Jason Nagata, professeur adjoint de pédiatrie à la Division de médecine des adolescents et des jeunes adultes de l’Université de Californie à San Francisco (UCSF), a déclaré à Healthline que l’utilisation de suppléments de renforcement musculaire est « courante chez les personnes LGBTQ+ ».

« L’homme idéalisé est grand et musclé. Près de la moitié des hommes trans utilisent des suppléments de renforcement musculaire tels que des protéines ou de la créatine. L’utilisation de suppléments de renforcement musculaire est associée à des symptômes de dysmorphie musculaire chez les hommes gais et transgenres. La dysmorphie musculaire est une maladie A caractérisée par une focalisation sur l’insuffisance musculaire », a expliqué Nagata.

Par exemple, lorsqu’on lui a demandé pourquoi l’utilisation de suppléments de renforcement musculaire pouvait être si élevée chez les participants à l’étude, en particulier les hommes trans et les personnes non binaires, Nagata a déclaré que traditionnellement les hommes dans notre société « les normes de genre et l’idéal physique » tournent généralement autour de « la musculature ». « .

« Les hommes transgenres peuvent modifier leur taille corporelle par des comportements de renforcement musculaire, en partie pour confirmer leur identité de genre », a-t-il ajouté.

Ceci est différent de certaines pressions sociales centrées sur le corps féminin.

« Les normes de genre et les perceptions corporelles des femmes se concentrent souvent sur le fait d’être mince, mince et de perdre du poids », a déclaré Nagata. « Ainsi, les femmes trans peuvent adopter des comportements de perte de poids plus fréquemment que des comportements de gain musculaire. »

Dans l’ensemble, l’utilisation de suppléments de renforcement musculaire dans les groupes de genre minoritaires n’est pas différente de celle de la population cisgenre LGB (lesbienne, gay et bisexuelle).

Nagata est l’auteur d’une étude similaire qui a révélé que 44 % des hommes homosexuels, 42 % des hommes bisexuels, 29 % des lesbiennes et 30 % des femmes bisexuelles ont déclaré utiliser de la créatine, des stéroïdes ou des suppléments protéiques.

Les personnes LGBTQIA+ dans la société sont confrontées à des taux élevés de discrimination, ainsi qu’à une stigmatisation culturelle et sociale, qui « peut entraîner un stress psychologique et une insatisfaction physique », a déclaré Nagata.

Il a expliqué que les personnes LGBTQIA + peuvent subir des pressions pour essayer de gagner du muscle ou de perdre du poids de la part de leurs pairs, de leurs partenaires et même des médias sociaux.

Le corps masculin gay, en particulier, « est maintenant plus que jamais présenté sur les plateformes de médias sociaux », a déclaré Nagata. Il a souligné des recherches montrant que l’utilisation d’Instagram par les hommes bisexuels et homosexuels est associée à « l’insatisfaction musculaire et à l’utilisation de stéroïdes ».

Une autre étude a montré qu' »une augmentation du nombre de partenaires sexuels au cours du dernier mois était associée à l’utilisation de protéines, de créatine et de stéroïdes chez les hommes homosexuels », a déclaré Nagata.

Le harcèlement, l’intimidation et les menaces sociales inefficaces font partie d’une dure réalité que de nombreuses personnes LGBTQIA+ connaissent, a déclaré le Dr Matthew Hirschtritt, psychiatre et chercheur à Kaiser Permanente en Californie du Nord.

Lorsqu’on lui a demandé pourquoi l’utilisation de la substance est si élevée parmi ces populations, il a déclaré que ces expériences négatives contribuaient à une « image de soi négative ».

« Cela peut à son tour amener les personnes LGBTQ+ à utiliser des médicaments et des suppléments pour modifier leur apparence. Ce phénomène peut être plus prononcé sur les réseaux sociaux », a déclaré Hirschtritt, qui n’a pas participé à la nouvelle étude.

Lorsqu’on lui a demandé de préciser le contexte de l’étude et la prévalence de l’utilisation de suppléments de renforcement musculaire chez les personnes transgenres, non binaires et genderqueer, Hirschtritt a déclaré : « Les personnes transgenres en particulier peuvent utiliser ces substances pour améliorer ou remplacer l’hormonothérapie prescrite. »

« Cela est particulièrement vrai pour ceux qui n’ont pas accès à une hormonothérapie d’affirmation de genre », a-t-il ajouté.

S’appuyer sur des suppléments de renforcement musculaire comporte de nombreux risques pour la santé.

Par exemple, l’utilisation de stéroïdes anabolisants est associée à « un large éventail de risques pour la santé », notamment des lésions cardiaques et hépatiques, un risque accru d’infection et d’agressivité ou de manie, a expliqué Hirschtritt.

« Les stéroïdes ne doivent être utilisés que tels que prescrits pour une condition médicale spécifique – et à la dose efficace la plus faible pendant la période la plus courte », a-t-il ajouté. « Toute personne, quelle que soit son orientation sexuelle ou son identité de genre, devrait travailler en étroite collaboration avec un clinicien si elle a besoin d’utiliser des stéroïdes pour une condition médicale. »

Nagata a fait écho à ces pensées, soulignant la preuve que l’utilisation de stéroïdes peut entraîner des maladies cardiaques, des problèmes rénaux et des lésions hépatiques.

« L’utilisation de stéroïdes affecte le cerveau et conduit à une irritabilité extrême, à l’agressivité, à la paranoïa et à une mauvaise santé mentale », a déclaré Nagata.

Pour ceux qui utilisent ces types de suppléments et qui s’inquiètent de l’impact qu’ils peuvent avoir sur leur santé globale, Hirschtritt souligne qu’il est important de « prendre du recul et de considérer votre objectif d’augmenter la masse musculaire ».

« Voulez-vous obtenir un certain look, ou voulez-vous améliorer votre santé globale ? Gagner de la masse musculaire n’est qu’un moyen d’améliorer la santé. La santé n’est pas seulement superficielle, et elle peut ne pas correspondre aux émissions sur Instagram », a-t-il déclaré. ajoute. « Vous pouvez interroger votre médecin sur les suppléments et décider ensemble si certaines substances peuvent être utilisées en toute sécurité. »

Que vous utilisiez déjà ces suppléments ou que vous envisagiez de les adopter, demandez l’aide d’autres personnes, dit Hirschtritt.

Il a noté que l’ANAD (Association nationale pour l’anorexie mentale et les troubles apparentés) héberge des groupes de soutien par les pairs, y compris des groupes spécifiquement destinés aux personnes LGBTQIA+.

Pour sa part, Nagata a également indiqué le service d’assistance téléphonique de la National Eating Disorders Association (NEDA) pour obtenir du soutien, des ressources et des conseils.

« Si possible, les personnes trans devraient demander conseil à un professionnel de la santé pour des soins d’affirmation de genre. Il a été démontré que les soins d’affirmation de genre réduisent l’insatisfaction corporelle chez les personnes trans », a déclaré Nagata. « Les professionnels de la santé devraient favoriser un environnement accueillant dans leur pratique pour les personnes de tous genres et orientations sexuelles. »

Nagata ajoute que les suppléments de renforcement musculaire peuvent être achetés en ligne ou en vente libre avec peu ou pas de réglementation. Il a noté que des études ont montré que ces produits sont souvent  » mal étiquetés et potentiellement contaminés par des substances nocives telles que les stéroïdes « . Nagata a également cité des recherches montrant que l’utilisation de suppléments de protéines et de créatine pourrait être « liée à l’utilisation future de stéroïdes ».

Essentiellement, quiconque envisage d’utiliser ces substances doit faire preuve de prudence et être attentif aux effets qu’elles peuvent avoir sur sa santé mentale ou physique.

« Les personnes qui utilisent des suppléments de renforcement musculaire peuvent être plus à risque de troubles de l’alimentation ou de déformations musculaires, bien que beaucoup ne le fassent pas. Les signes avant-coureurs incluent la préoccupation pour la nourriture, les suppléments, l’apparence, la forme corporelle, le poids ou l’exercice qui peuvent réduire leur qualité de vie,  » a expliqué Nagata. « Les personnes LGBTQ+ peuvent être moins susceptibles de rechercher des soins pour des troubles de l’alimentation ou des difformités musculaires en raison d’obstacles à l’accès aux soins de santé ou d’expériences de discrimination dans les établissements de santé. »

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La plupart des adultes disent qu’ils seraient à l’aise si leur enfant était LGBTQ

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La plupart des adultes disent qu’ils seraient à l’aise si leur enfant était LGBTQ



Partager sur Pinterest Un nouveau sondage de The Trevor Project révèle qu’une majorité d’adultes américains disent qu’ils seraient à l’aise si leur enfant se révélait lesbienne, gay ou bisexuel, tandis que la moitié a déclaré que si leur enfant se révélait transgenre, ils se sentiraient à l’aise ou non binaire.Valentina Barreto/Stokesey United

  • Un nouveau sondage du projet Trevor révèle qu’une majorité d’adultes américains (62%) disent qu’ils seraient à l’aise si leur enfant était devant eux en tant que lesbienne, gay ou bisexuel.
  • 50% ont déclaré qu’ils se sentiraient à l’aise si leur enfant les montrait comme non binaires ou transgenres.
  • Des recherches antérieures ont révélé que les jeunes LGBTQ qui se sentent soutenus et acceptés par les adultes dans leur vie sont beaucoup moins susceptibles de tenter de se suicider.

Une majorité d’adultes américains disent qu’ils se sentiraient à l’aise si leurs enfants leur montraient la lesbienne, l’homosexualité ou la bisexualité, selon un nouveau sondage publié par le Trevor Project.

Cependant, moins d’adultes ont exprimé le même niveau de confort si leurs enfants se révélaient transgenres ou non binaires.

De même, les adultes américains sont moins familiers avec les problèmes liés aux identités transgenres et non binaires, comme l’utilisation des pronoms humains corrects.

En cette période tumultueuse pour les droits LGBTQIA + en Amérique, ce nouveau sondage lève le voile sur la façon dont les adultes, les tuteurs et les mentors perçoivent ces jeunes dans leur vie, et les experts soulignent l’importance de l’empathie et de la compréhension pour les jeunes LGBTQ afin d’améliorer leur santé physique et mentale. santé.

Pour le nouveau sondage, Morning Consult a interrogé 2 210 adultes américains entre le 18 et le 19 février. Les résultats ont montré que près des deux tiers des adultes (62%) ont déclaré qu’ils se sentiraient à l’aise si leur enfant leur était présenté comme gay ou lesbienne, ou bisexuel, avec seulement 13% disant qu’ils ne seraient pas du tout à l’aise.

D’autre part, 50% ont déclaré qu’ils se sentiraient à l’aise que leur enfant leur soit présenté comme une identité non binaire ou transgenre.

Selon un communiqué de presse de The Trevor Project, seuls 18% ont déclaré qu’ils seraient « complètement mal à l’aise » si leur enfant se révélait trans, tandis que 16% ont déclaré qu’ils seraient « complètement mal à l’aise » si leur enfant se révélait non binaire. sentir complètement mal à l’aise.

Cela étant dit, 72% des adultes interrogés ont déclaré qu’ils « pensaient qu’ils seraient capables de comprendre et de soutenir leurs enfants s’ils se révélaient transgenres et/ou non binaires ».

Le sondage a également montré que 49% des adultes se sentiraient à l’aise si un enfant commençait à utiliser leurs pronoms au lieu de ses pronoms, un répondant sur cinq déclarant qu’il « ne se sentirait pas du tout à l’aise ».

La sensibilisation semble jouer un rôle important dans le fait que les adultes disent qu’ils se sentiront à l’aise.

Ceux qui sont le plus conscients du fait que les gens utilisent des pronoms neutres sont « généralement plus à l’aise avec la perspective que leurs enfants utilisent leurs/leurs pronoms », indique le communiqué.

D’autre part, les adultes qui n’étaient pas au courant de l’utilisation de pronoms neutres étaient 2,4 fois plus susceptibles d’être incapables de comprendre ou de soutenir pleinement les enfants non binaires et/ou transgenres dans leur vie.

La question de la visibilité continue d’être au centre des sondages d’opinion.

Seuls 29% des adultes ont déclaré connaître quelqu’un qui était transgenre, tandis que 17% ont déclaré connaître quelqu’un qui n’était pas de genre binaire.

En plus de cela, 69% ont déclaré connaître quelqu’un qui était gay, tandis que 65% ont déclaré connaître quelqu’un qui était lesbienne.

Seuls 48 % des adultes déclarent connaître une personne bisexuelle.

Pour ceux qui savaient que quelqu’un était trans ou non binaire, 67 % ont déclaré connaître « une ou deux personnes », tandis que seulement 9 % ont déclaré connaître plus de sept personnes avec ces identités.

En revanche, 20 % des adultes interrogés ont déclaré connaître « plus de sept personnes gaies, lesbiennes, bisexuelles, queer ou pansexuelles ».

Seuls 3% des adultes américains ont déclaré ne pas comprendre le terme transgenre en soi, et 12% ont déclaré ne pas comprendre le terme non binaire.

De plus, 19% ont déclaré ne pas comprendre le terme pansexualité.

Lorsqu’on lui a demandé ce qui était le plus surprenant dans les résultats, Casey Pick, chercheur principal pour le plaidoyer et les affaires gouvernementales au Trevor Project, a déclaré à Healthline qu’elle était choquée que « moins de la moitié des adultes américains » déclarent connaître personnellement quelqu’un qui est bisexuel ».

« Étant donné que les bisexuels représentent une si grande partie de la communauté LGBTQ, il est un peu inattendu d’apprendre que la plupart des répondants ne peuvent pas dire qu’ils connaissent personnellement quelqu’un de bisexuel », a ajouté Peak.

La nouvelle enquête intervient à un moment où l’identité LGBTQIA+ semble être directement au centre d’un débat politique controversé. Les points de données montrant que près des deux tiers des adultes sont satisfaits de l’identité LGB d’un enfant « suggèrent une tendance plus large de l’acceptation sociale autour de l’identité LGBTQ », a déclaré Peak.

« Alors que nous continuons à accroître la représentation, la compréhension et l’éducation des personnes LGBTQ, il est logique que la plupart des gens se sentent à l’aise avec l’idée d’élever des enfants LGBTQ », a expliqué Pick.

« À une époque où notre climat politique est particulièrement hostile aux jeunes LGBTQ, ces données peuvent nous donner de l’espoir. Bien que nous ayons encore beaucoup de travail à faire pour défendre les jeunes LGBTQ, en particulier les jeunes trans, ces résultats rappellent positivement que d’importants des progrès ont été réalisés au cours des dernières décennies. Nous pouvons continuer à tirer parti de ces progrès », a-t-elle ajouté.

En ce qui concerne les questions sur l’identité de genre, les données deviennent plus complexes.

Moins d’adultes semblent être à l’aise avec l’idée que leurs enfants apparaissent comme trans ou non binaires, a déclaré Peak, et les chiffres montrent que « pour améliorer la compréhension des identités trans et non binaires, nous avons encore beaucoup de travail être fait. »

« Nous avons besoin de plus de représentation dans les médias trans et non binaires, et de plus d’éducation du public sur l’identité de genre dans les écoles. Malheureusement, nous voyons des législateurs malavisés pousser pour le contraire – à travers les efforts récents de la Floride tels que le « Don’t Say Gay/Transgender « La loi essaie de scruter les personnes, l’histoire et la culture LGBTQ dans les écoles », a déclaré Peak. « Ainsi, bien que nous ayons besoin d’accroître notre compréhension de l’identité de genre, nous devons également nous concentrer sur la façon de défier les gensOn leur apprend également beaucoup de stigmatisation et de désinformation. « 

Heather Zayde du LCSW, assistante sociale clinicienne et psychothérapeute à Brooklyn, n’a pas été associée à cette enquête.

Interrogée sur l’importance de publier une telle enquête, elle a déclaré que s’il montrait que « les parents sont de plus en plus satisfaits du coming out de leurs enfants », « les chiffres sont encore étonnamment bas ».

« Mon point de vue sur les chiffres les plus bas est que lorsque les enfants sortent, de nombreux parents ont peur pour eux et pour leur sécurité. Chaque parent veut que ses enfants soient heureux et en bonne santé. Étant donné que la violence contre la communauté LGBT+ est très réelle et souvent répandue. Existant, les parents craignent souvent que l’identité de leur enfant ne les mette en danger », a déclaré Zayde à Healthline. « La nouvelle législation anti-LGBT y contribue de manière significative car elle dit aux parents que votre enfant peut non seulement être victime d’intimidation ou de maltraitance par d’autres, mais peut également être blessé par des gouvernements conçus pour le protéger. »

Zeid a également ajouté que la nouvelle législation envoie un message négatif et dangereux selon lequel « parler – et faire – l’homosexualité est mal », ce qui pourrait affecter ce que les parents pensent de leurs enfants.

« Je pense que la différence entre LGB [lesbian, gay, bisexual] et T [transgender, nonbinary] L’identité a beaucoup à voir avec la façon dont la société discute ouvertement de l’identité », a-t-elle expliqué. « Beaucoup de gens connaissent l’identité LGB, mais être transgenre ou non binaire est déroutant pour eux, et les gens ont souvent peur de ce qu’ils ne savent pas. comprendre. « 

« En savoir plus sur ce que signifie être trans ou non binaire peut éliminer une partie de la stigmatisation et de la confusion qui l’entourent et faire en sorte que les gens se sentent plus compréhensifs, compatissants et inclusifs. Cela correspond à ce que cette nouvelle législation sur le sectarisme a à offrir. exactement le contraire est nécessaire », a déclaré Zeid.

En ce qui concerne l’écart apparent entre les identités LGB et les identités trans et non binaires, Zayde a déclaré : « Les identités LGB sont utilisées en mandarin depuis plus longtemps que les identités trans et non binaires », a-t-il noté, « lorsque quelque chose est nouveau pour quelqu’un, ça a tendance à faire peur.

« Plus nous parlons d’identités trans et non binaires, plus nous pouvons éduquer les gens sur ce qu’elles signifient et plus nous voulons l’acceptation du public. Je pense que lorsque les gens sentent qu’ils ont besoin d’apprendre une nouvelle façon de communiquer, ils peuvent se sentir dépassé, et apprendre à demander et à utiliser les pronoms corrects est une toute nouvelle façon de penser et de faire les choses », a déclaré Zayde.

« Comprendre les pronoms et écouter l’utilisation respectueuse et inclusive des pronoms dans la communauté peut aider les gens à devenir plus confiants lorsqu’ils communiquent avec les autres, ce qui conduit à des attitudes plus réceptives », a ajouté Zayde.

Récemment, des experts de la santé ont signalé à quel point une législation comme la loi Don’t Say Gay Act de Floride serait dangereuse pour les jeunes LGBTQIA+ et leurs familles.

Reliant tout cela au nouveau sondage, Pick cite des recherches antérieures du projet Trevor qui ont montré que « les jeunes LGBTQ qui se sentaient soutenus et acceptés par les adultes dans leur vie étaient beaucoup moins susceptibles de tenter de se suicider ».

« Ces résultats montrent qu’en fait, la majorité des répondants veulent soutenir et affirmer les jeunes LGBTQ. Ceci est remarquable, d’autant plus que le projet Trevor entend souvent des jeunes LGBTQ qui se sentent leur Ils ne sont pas soutenus par les membres de la famille, les parents ou d’autres adultes de la communauté », a déclaré Peak. « Nous espérons que ces données renforcent la réalité qu’il y a beaucoup de gens qui les soutiennent pour être qui ils sont. »

La sensibilisation aux identités LGBTQIA + « peut donner aux gens plus de confiance pour interagir avec tous les types de personnes », a déclaré Zayde.

Elle se souvient d’avoir travaillé avec un parent qui était terrifié à l’idée que son enfant sorte « parce qu’il ne savait pas quelle langue utiliser et avait peur de dire la mauvaise chose ».

« Ce n’est qu’après avoir été guidé pour apprendre un langage inclusif et se sentir à l’aise pour interroger ses enfants sur les pronoms qu’il a choisis qu’il s’est senti confiant qu’il pouvait interagir sans crainte et que leur relation s’améliorerait », a déclaré Zayde.

Elle a ajouté: « Les écoles peuvent avoir un impact énorme sur l’acceptation parentale lorsque les bibliothécaires, les enseignants et les conseillers scolaires peuvent recommander des livres pour améliorer l’apprentissage parental dans ces matières.

« Lorsque le personnel scolaire se tait, les parents perdent un outil dont ils disposent pour les aider à être plus informés et engagés…

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Des problèmes techniques qui vous stressent pendant la pandémie ?Tu n’es pas seul

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Des problèmes techniques qui vous stressent pendant la pandémie ?Tu n’es pas seul



Partager sur Pinterest Même dans le meilleur des cas, les difficultés techniques peuvent nous stresser. Cependant, des problèmes informatiques persistants pendant la pandémie de COVID-19 peuvent avoir de graves conséquences sur votre santé mentale et émotionnelle.Milan 2099/Getty Images

  • La recherche a montré que les problèmes informatiques peuvent augmenter considérablement les niveaux de stress.
  • Une mauvaise technologie peut entraîner une détérioration profonde de la santé et des performances au travail, avec des conséquences durables.
  • Lorsque vous travaillez à domicile, il existe des moyens de réduire le stress de la bonne technologie et de la mauvaise technologie.

Toutes les données et statistiques sont basées sur des données accessibles au public au moment de la publication. Certaines informations peuvent être obsolètes. Visitez notre Hub Coronavirus et suivez notre page de mises à jour en direct pour les dernières informations sur la pandémie de COVID-19.

Il n’y a rien de plus frustrant que votre ordinateur ne coopère pas et que personne ne vous aide à le réparer.

Les difficultés techniques créent certainement du stress et de l’anxiété et mettent à rude épreuve la productivité.

Si cela ressemble à votre vie professionnelle à distance l’année dernière, vous n’êtes pas seul.

« Les temps extraordinaires dans lesquels nous vivons ont exacerbé cet impact. Les entreprises et les écoles se tournent rapidement vers le travail à distance, éloignant les gens de leurs collègues, enseignants, bureaux, écoles et support informatique », Cile Montgomery, responsable de l’expérience client chez Dell Technologies, a déclaré à Reuters Healthline.

« Plus que jamais, nous comptons sur nos ordinateurs pour interagir avec le monde extérieur. Une mauvaise technologie ne fera que nous isoler davantage et exacerber des situations déjà tendues. »

Pour découvrir l’impact des problèmes informatiques sur l’humeur, Dell Technologies et la société de neurosciences EMOTIV ont mené une étude qui a analysé les ondes cérébrales des gens.

L’étude a révélé que lorsque l’ordinateur avait des problèmes, le niveau de stress des participants augmentait considérablement. En fait, les chercheurs rapportent que les niveaux d’anxiété sont comparables au fait de demander à quelqu’un de chanter en public ou d’être forcé de mettre ses mains dans un seau à glace tout en faisant du calcul mental.

De plus, les participants ont mis trois fois plus de temps à se détendre et à se remettre des pics de stress.

De plus, l’étude a révélé que si les niveaux de stress ne sont pas pris en compte, il y a une détérioration profondément enracinée de la santé et des performances au travail.

« Beaucoup d’entre nous s’attendent à ce que la technologie fonctionne, il n’est donc pas surprenant de voir un impact émotionnel négatif lorsque quelque chose d’inhabituel se produit et perturbe notre relation avec la technologie », a déclaré Montgomery.

« C’est exacerbé quand quelqu’un a un délai, ou quand une mauvaise technologie lui fait perdre le temps et l’énergie qu’il a investis. »

En revanche, la recherche montre qu’une bonne technologie peut augmenter la productivité. Lorsque les participants utilisaient une bonne technologie, leurs performances augmentaient de 37 %, économisant 3 heures de perte de productivité dans une journée de travail de 8 heures.

« Le sentiment d’utiliser une bonne technologie équivaut à regarder une vidéo de chiot avec des avantages à court et à long terme », a déclaré Montgomery.

Qu’il s’agisse d’une mauvaise technologie qui vous cause de la frustration ou simplement du stress causé par une utilisation excessive, les experts disent que voici cinq façons de réduire la pression sur votre appareil.

En travaillant à distance, de nombreux travailleurs ont de la flexibilité, ce qui peut être bénéfique. Cependant, Melanie Shmois, assistante sociale agréée et coach de vie, recommande de planifier votre journée.

« Lorsque nous planifions notre journée et définissons nos intentions pour la journée, nous recrutons les cerveaux de niveau supérieur qui nous intéressent le plus. Lorsque nous ne planifions pas, nous sommes plus susceptibles d’agir de manière impulsive et de nous engager dans des activités incompatibles avec notre objectifs de vie et désirs de comportement », a déclaré Shmois à Healthline.

Planifiez votre journée de travail la veille au soir, y compris lorsque vous faites une pause dans la technologie, et prévoyez une certaine flexibilité si les choses ne se passent pas exactement comme vous l’aviez prévu.

« Assurez-vous que vous êtes en charge de la technologie plutôt que de laisser la technologie prendre soin de vous », a déclaré Shmois.

Bien qu’il soit tentant d’arrêter un projet et de répondre immédiatement aux messages que vous recevez tout au long de la journée, résistez, a déclaré Shmois.

« Cela semble productif, mais la recherche montre que c’est en fait moins efficace parce que nous perdons notre concentration et devons réorienter la tâche initiale sur laquelle nous travaillons avant d’être distraits », a déclaré Shmois.

Au lieu de cela, elle dit de réserver du temps dans votre emploi du temps pour gérer tous vos e-mails et messages.

Parce que rester assis 8 heures par jour n’est pas bon pour votre santé physique ou mentale, Shmois recommande de régler une alarme en haut ou en bas de l’heure pour vous motiver à vous lever et à vous déplacer.

« Nos corps sont faits pour bouger… pour marcher et s’étirer, même si ce n’est que pour quelques minutes », a-t-elle déclaré.

Montgomery est d’accord, notant qu’il est facile de se connecter pendant de longues périodes devant un ordinateur pendant la pandémie, car la journée de travail habituelle de neuf à cinq est devenue obsolète.

« De nos jours, il n’y a pas beaucoup de tampon – se rassembler autour de la fontaine à eau, s’éloigner pour le déjeuner ou discuter avec des collègues avec désinvolture… plus besoin de planifier des activités et des pauses relaxantes parce qu’elles ne le font pas. Cela se produit naturellement comme ils avaient l’habitude de le faire », a-t-elle déclaré.

Montgomery suggère que c’est une bonne idée de laisser votre ordinateur à une certaine heure chaque jour ou chaque fois que vous terminez vos devoirs ou envoyez un e-mail. Elle recommande également d’essayer de garder les heures de travail fixes autant que possible.

Pour assurer le bon fonctionnement de votre ordinateur, Montgomery recommande des mises à jour régulières de votre matériel technique et de vos logiciels tous les 3 ans.

« Il est important que la machine elle-même soit bonne, facile à utiliser et facile à gérer », a-t-elle déclaré.

Maintenir vos systèmes à jour est un moyen de vous assurer qu’ils fonctionnent efficacement.

« [That] Cela signifie mettre à jour automatiquement les applications et les pilotes, ou disposer d’un flux de travail informatique pour approuver et organiser les mises à jour. Cela garantira que vos appareils fonctionnent plus efficacement et empêchera toute cyberattaque qui pourrait vous mettre hors ligne », a déclaré Montgomery.

Si vous utilisez les médias sociaux pour le travail ou si vous faites une courte pause, essayez de définir consciemment vos intentions d’utilisation afin de ne pas vous perdre en faisant défiler votre flux.

« Je recommande de régler une minuterie sur 5 à 10 minutes et de définir une intention », dit-elle.

Par exemple, votre intention peut être de répondre à un commentaire fait sur votre page professionnelle, de vous connecter avec des connaissances professionnelles sur LinkedIn ou de souhaiter un joyeux anniversaire à vos amis Facebook,

« Ensuite, lorsque le temps est écoulé, éteignez-le et reprenez toutes les autres activités de la vie quotidienne », a déclaré Shmois.

Cathy Cassata est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la santé mentale, l’actualité médicale et les histoires inspirantes. Elle écrit avec empathie et précision, et excelle à communiquer avec les lecteurs de manière perspicace et engageante.En savoir plus sur son travail ici.

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Pourquoi les lois anti-transgenres de l’Arkansas sont si dangereuses pour les jeunes LGBTQIA+

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Pourquoi les lois anti-transgenres de l’Arkansas sont si dangereuses pour les jeunes LGBTQIA+



Partager sur Pinterest L’Arkansas a adopté une nouvelle législation interdisant les soins affirmant le genre pour les jeunes transgenres. Les experts disent que cela peut nuire à leur santé physique et mentale.Julie Bennett/Getty Images

La semaine dernière, l’Arkansas est devenu le premier État à interdire les soins affirmant le genre pour les jeunes transgenres, défiant le précédent veto du gouverneur Asa Hutchinson.

La législation, appelée Save Teens from Experimentation (SAFE) Act, interdit aux médecins de donner aux jeunes une hormonothérapie et des bloqueurs de puberté.

Les critiques disent qu’il est particulièrement cruel que la législation s’applique même aux personnes qui ont déjà commencé ces traitements.

La législation a fait la une des journaux nationaux et a envoyé des ondes de choc parmi les jeunes transgenres et leurs familles à travers le pays.

« C’est dévastateur pour les jeunes trans et leurs familles », a déclaré Jamie Brusselhoff, le parent de la fille transgenre Rebecca dans le New Jersey. « Cela coûtera des vies. Les soins de santé de mon enfant devraient être entre moi en tant que parent, elle et son équipe de prestataires de soins de santé. »

« Je suis terrifiée par les jeunes de l’Arkansas », a déclaré Rebecca. « Si je n’avais pas accès à certains soins de santé, si je n’avais pas pris de médicaments pour arrêter la puberté, je ne peux pas dire ce qui se serait passé. Je ne pense pas que je serais en vie. »

« C’est épuisant de savoir que mes droits sont débattus tout le temps, a-t-elle ajouté. Je veux juste être une enfant. J’aimerais pouvoir m’inquiéter de mes devoirs et non de quel pays essaie de me retirer mes droits, mes soins médicaux. . des soins de santé et m’efface pratiquement de la société. »

La grande majorité des professionnels de la santé appuient les soins affirmant le genre.

De grands groupes médicaux, dont l’American Academy of Pediatrics (AAP) et l’American Psychiatric Association, qui comptent près de 70 000 membres, se sont prononcés contre l’interdiction.

Le Dr Gary Wheeler, président du comité de section de l’AAP Arkansas et médecin pédiatre spécialisé dans les maladies infectieuses, a été « extrêmement déçu » par la décision de l’État d’annuler le veto du gouverneur.

Cependant, il a dit qu’il n’était pas surpris.

Wheeler, qui a témoigné contre la loi devant le Conseil législatif, a déclaré que les législateurs de la législature à majorité républicaine n’acceptaient pas trop les témoignages d’experts à l’appui des soins affirmant le genre.

raison? Il a noté que des intérêts extérieurs avaient fait un « travail approfondi » à l’avance pour faire pression sur les politiciens de l’Arkansas sur la question dans le cadre des guerres culturelles du pays.

Le Human Rights Movement (HRC), un important groupe politique LGBTQIA +, a pointé du doigt la Heritage Foundation, l’Alliance for Liberty (désignée comme groupe haineux par le Southern Poverty Law Center) et l’Eagle Forum (dirigé par le regretté anti-gay l’activiste Phyllis Shlafley). Phyllis Schlafly)) comme l’un des principaux moteurs de cette législation – et non les familles avec des enfants transgenres, qui sont relativement peu nombreuses dans l’Arkansas.

« J’espère que les législateurs anti-trans parleront aux jeunes trans et à leurs familles avant d’essayer de légiférer pour leur vie », a déclaré Jamie Brusserhoff. « Nous sommes de vraies familles avec de vraies vies. Je veux qu’ils nous connaissent avant de parler et de voter sur des choses qu’ils ne connaissent pas. »

Bien qu’une poignée de professionnels de la santé aient témoigné en faveur de l’interdiction de l’Arkansas, ils représentaient des groupes « marginaux » tels que l’American Academy of Pediatrics (ACPeds), qui comprend de nombreux médecins religieux qui se sont séparés de l’AAP sur des questions culturelles.

Wheeler a déclaré qu’il était systémique de voir ses professionnels et ses politiciens involontaires « sélectionner » des informations, mal lire des articles de journaux et utiliser des données obsolètes au sein du Conseil législatif tout en « ignorant des choses qui sont clairement préjudiciables à ces enfants ». de personnes qui leur font du mal. »

Par exemple, le représentant républicain Robin Lundstrum, le principal sponsor de l’interdiction, a cité une étude de 2011 selon laquelle les personnes transgenres étaient plus susceptibles d’envisager le suicide et de développer des problèmes de santé mentale après une chirurgie d’affirmation de genre.

Mais la même étude a également montré que la chirurgie aidait à soulager la dysphorie de genre.

Premièrement, une législation refusant les soins médicaux aux jeunes transgenres de moins de 18 ans.

De nombreuses personnes ont commencé une hormonothérapie mais l’ont interrompue pendant une période critique de développement après des recherches approfondies et des efforts de prise de décision de la part de leurs familles.

Lorsque les élus débattent de votre dignité, cela a également un impact sérieux sur la santé mentale.

Wheeler a confirmé qu’un endocrinologue pédiatrique travaillant avec l’AAP a constaté une « augmentation spectaculaire » des appels de parents préoccupés par la santé mentale de leurs enfants trans.

En fait, des ressources comme Trans Lifeline (877-565-8860), qui offre un soutien aux jeunes trans qui envisagent de se suicider, ont souvent vu des appels augmenter lors d’attaques politiques passées contre la communauté trans.

Dans un exemple, la Caroline du Nord a adopté une « loi sur les toilettes » en 2016 qui refusait aux personnes transgenres l’accès aux toilettes publiques.

« Je suis très préoccupé par le fait que ceux qui soutiennent ce projet de loi ignorent le mal qu’ils font en présentant simplement cette législation », a déclaré Wheeler.

Alors pourquoi les législateurs voteraient-ils pour nuire aux enfants ?

Wheeler pense que les groupes d’intérêts conservateurs ont été « très efficaces » pour faire pression sur les législateurs individuels sans antécédents en matière de santé trans.

De plus, il observe une méfiance croissante à l’égard de la politique de l’Arkansas dans la communauté médicale, qui est de plus en plus polarisée.

« Je pense que la crédibilité des médecins s’est vraiment érodée. Je pense que dans le passé, nous étions considérés comme des technocrates cool et non partisans, mais nous ne sommes plus comme ça », a-t-il déclaré.

« Malheureusement, je pense qu’il y a une tendance politique à presque toutes les questions que notre législature pose en ce moment. Ainsi, les meilleures décisions ne sont pas toujours prises », a-t-il déclaré.

L’Arkansas n’est pas le seul à faire pression pour une législation anti-transgenre.

Le HRC a compté 82 projets de loi anti-transgenres présentés par les législatures des États – un record absolu pour n’importe quelle année – et cela ne s’est produit que le 13 mars.

Une trentaine d’États envisagent actuellement une législation similaire à celle de l’Arkansas. En plus d’attaquer les soins affirmant le genre, les projets de loi ciblent les athlètes transgenres qui participent à des sports.

« Ces projets de loi ne traitent pas de vrais problèmes, et ils ne sont pas non plus réclamés par les électeurs », a déclaré le président du HRC, Alphonso David, dans un communiqué. par des groupes de droite. »

Ces groupes agissent à contre-courant de l’opinion populaire.

Selon un sondage réalisé l’automne dernier par les groupes de recherche HRC et Hart, au moins 87% des personnes interrogées dans 10 États swing pensent que les personnes transgenres devraient avoir un accès égal aux soins de santé.

Les pays qui imposent des lois anti-trans souffriront beaucoup, tant sur le plan financier que sur le plan de la réputation.

En mars, plus de 65 grandes entreprises américaines telles qu’Apple, Facebook, American Airlines et Hilton ont signé une déclaration s’opposant à la législation anti-LGBTQIA+ et décrivant l’impact négatif que les lois auraient sur les employés et l’économie.

Par exemple, l’Associated Press estime que la « facture de la salle de bain » de la Caroline du Nord pourrait coûter 3,76 milliards de dollars en perte d’activité sur 12 ans.

Plus inquiétant encore, la mesure dans laquelle la législation nuira aux enfants transgenres reste inconnue.

L’une des grandes préoccupations de Wheeler est que, en vertu de la loi promulguée, les références aux soins de santé mentale des enfants transgenres en cours de gestion de la transition de genre peuvent être interdites.

Il a dit sans ambages que cela « les affecterait gravement ».

En vertu de l’interdiction, les professionnels de la santé cherchant à aider les jeunes transgenres pourraient perdre leur licence médicale.

Une autre préoccupation est que les enfants transgenres et leurs parents qui souhaitent se faire soigner devront voyager à l’étranger, tout comme les services d’avortement dans certains États, une option uniquement disponible pour les riches ou ceux qui vivent dans les villes frontalières. Peut vraiment traverser la rivière et être pris en charge.  »

De plus, Wheeler ne sait pas si les rendez-vous de télésanté avec des médecins d’autres États sont autorisés.

Avant l’approbation du projet de loi anti-transgenre, la section Arkansas de l’AAP a tenté de tenir une réunion avec les législateurs pour les éduquer sur la question et les rassurer sur le fait que le travail du groupe était non partisan – mais le travail en personne a été bloqué par l’interruption de la pandémie.

« Nous avons beaucoup de travail à faire », a déclaré Wheeler.

Heureusement, les jeunes transgenres sont « dur comme des clous », a déclaré Wheeler, qui a été témoin de leur bravoure en témoignant pour leurs droits devant le Conseil législatif.

Il leur a délivré un message au nom de son organisation.

« Soyez patient avec les personnes qui contrôlent le pouvoir autour de vous. Nous continuerons à travailler avec vous pour essayer de vous faire franchir la ligne d’arrivée à un moment donné. Alors, n’abandonnez pas. N’arrêtez pas de nous motiver parce que je pense que beaucoup de gens qui ont travaillé dans ce domaine ont Les gens sont très découragés en ce moment.

« Je pense que les patients eux-mêmes continueront d’allumer le feu et continueront de nous inspirer pour essayer de faire le travail que nous devons faire pour améliorer la loi et améliorer les services et les soins de santé pour ces personnes », a déclaré Wheeler.

D’après une déclaration légale, l’American Civil Liberties Union (ACLU) s’est également engagée à soutenir les enfants transgenres et s’est battue contre la législation de l’Arkansas devant les tribunaux.

Holly Dickson, directrice exécutive de l’ACLU de l’Arkansas, a déclaré dans une récente déclaration que l’interdiction des soins affirmant le genre est « non seulement mauvaise, mais aussi illégale ».

Rebecca fait partie de ces jeunes leaders qui continueront de dénoncer ceux qui tentent de diaboliser sa communauté.

« Nous ne sommes pas effrayants. Nous ne sommes pas une menace. Nous ne sommes que des enfants comme tous les autres enfants, et les transgenres ne sont qu’une petite partie de nous », a-t-elle déclaré.

« Nous sommes des musiciens, des athlètes, des écrivains, des dirigeants, de futurs politiciens et plus encore. »

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Taraji P. Henson, Jewel et d’autres parlent de santé mentale à la mairie de Healthline

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Taraji P. Henson, Jewel et d’autres parlent de santé mentale à la mairie de Healthline



Partager sur Pinterest L’actrice Taraji P. Henson s’entretient avec Faye McCray, rédactrice en chef de Psych Central.Crédit : Healthline

  • Healthline s’est entretenu avec des défenseurs de premier plan pour savoir ce que nous pouvons faire et comment la santé mentale peut jouer un rôle dans leur vie.
  • Les défenseurs comprennent les chanteurs Jewel et Michelle Williams, l’actrice Taraji P. Henson, les journalistes d’ABC News, le Dr Jennifer Ashton et Dan Harris, la personnalité de la télévision Bershan Shaw et la fondatrice de DRK Beauty, Wilma Mae Basta.
  • Ils expliquent comment la santé mentale joue un rôle dans leur propre vie.

Dans une émission de mairie en direct animée par Healthline Media le mardi 25 mai, un groupe de défenseurs de la santé mentale a parlé de son parcours en santé mentale et des mesures qu’il prend pour sensibiliser et aider davantage de personnes à accéder au traitement.

Les chanteurs Jewel et Michelle Williams, l’actrice Taraji P. Henson, les journalistes d’ABC News Dr. Jennifer Ashton et Dan Harris, la personnalité de la télévision Bershan Shaw et la fondatrice de DRK Beauty, Wilma Mae Basta, expliquent comment la santé mentale joue un rôle dans leur propre vie.

L’événement a été animé par le vice-président des communications de Healthline Media, Steve Swasey, la rédactrice en chef de Healthline, Erin Petersen-Edge, et la rédactrice en chef de Psych Central, Faye McCray.

Voici ce que font les panélistes pour sensibiliser le public à la santé mentale et aider à lutter contre la stigmatisation.

Lorsque l’actrice « Empire » Taraji P. Henson a fondé la Fondation Boris Lawrence Henson, son objectif était de briser la stigmatisation entourant la maladie mentale dans la communauté noire.

L’organisation offre une thérapie virtuelle aux personnes afin qu’elles puissent obtenir des soins dans le confort de leur maison sans l’embarras ou la honte de prendre rendez-vous ou d’aller au bureau.

Le père de Henson a lutté contre des problèmes de santé mentale mais a toujours été très ouvert sur son parcours, a déclaré Henson. Hansen a appris et grandi à partir de l’expérience de santé mentale de son père et a suivi son exemple. Elle a dit que c’était une liberté d’être ouvert sur la santé mentale.

« J’ai l’impression que notre communauté a besoin de personnes en qui elle a confiance pour dire: » Hé! Vous n’êtes pas le seul «  », a déclaré Hansen. Hansen a ajouté que le pouvoir devient fragile.

Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale, Henson vous recommande de trouver un thérapeute qui est en contact avec vous et qui se sent en sécurité.

« C’est comme de la chimie », dit-elle. « Continuez à vous chercher et à vous aimer jusqu’à ce que vous trouviez que … jusqu’à ce que vous ayez une synergie avec le thérapeute, vous n’avez pas trouvé le bon », a déclaré Hansen.

Partager sur PinterestLa rédactrice en chef de Healthline, Erin Petersen-Edge, s’entretient avec la correspondante médicale en chef d’ABC News, la Dre Jennifer Ashton.Crédit : Healthline

Ashton dit que l’étape la plus importante lorsqu’il s’agit de problèmes de santé mentale est la communication. Il y a du pouvoir à parler des émotions, des peurs et de l’incertitude que la pandémie nous a apportées.

« Nous avons tous un certain niveau de stress post-traumatique d’une manière ou d’une autre parce que nous avons tous vécu un traumatisme et nous avons tous perdu quelque chose », a déclaré Ashton. Les problèmes de santé mentale peuvent frapper n’importe qui à tout moment, a déclaré Ashton, qui a travaillé sur la défense de la santé mentale après la mort de son ex-mari par suicide en 2017.

Ashton encourage les gens à considérer la santé mentale comme la santé physique. « N’ayez pas peur … pensez-y comme si vous alliez vérifier votre cœur ou aller chez le dentiste et le faire vérifier », a déclaré Ashton.

Ashton recommande également de vérifier vos proches. Lorsque vous leur demandez comment ils vont, arrêtez-vous et donnez-leur vraiment une chance de répondre. « Vous aidez probablement cette personne plus que vous ne le pensez », a déclaré Ashton.

Partagez la conversation de Bershan Shaw avec la rédactrice en chef de Psych Central, Faye McCray, sur Pinterest.Crédit : Healthline

Conférencier motivateur et personnalité de la télévision, Bershan Shaw a reçu un diagnostic de cancer du sein avancé de stade 4 en 2019 et a rapidement développé une dépression et de l’anxiété.

Dans les semaines qui ont suivi son diagnostic, elle a été paralysée par le stress, l’incertitude et la solitude. Shaw a finalement réalisé qu’elle devait commencer à vivre dans l’instant.

Lorsqu’elle a commencé à « vivre dans l’instant », Shaw a senti son stress et sa honte disparaître et son anxiété s’est estompée.

« Vous ne pouvez pas vivre dans le passé – c’est dans le passé. Vous ne pouvez pas vivre dans le futur, ce n’est pas ici. Vivez dans le présent », a-t-elle déclaré.

Shaw a lancé une application de santé mentale appelée URAWarrior, qui offre aux gens un soutien expert, un soutien aux réseaux sociaux et une variété de ressources pour comprendre et gérer les problèmes de santé mentale.

Tout le monde a besoin que les gens s’ouvrent et leur parlent, a déclaré Shaw, ajoutant que l’application permet aux gens de le faire à la maison.

Partagez la conversation de Singer Jewel avec Steve Swasey, vice-président des communications chez Healthline Media, sur Pinterest.Crédit : Healthline

La chanteuse et actrice Jewell a grandi dans un environnement violent et a déménagé à l’âge de 15 ans.

Avec peu de ressources, Jewel a essayé différentes activités et comportements pour l’aider à faire face à ses problèmes de santé mentale.

Elle a finalement appris qu’avec quelques essais et erreurs, il était possible d’apprendre un nouveau langage émotionnel et de changer la trajectoire de sa vie.

« Vous pouvez vous aider en recherchant ce qu’est l’auto-soin et ce qui fonctionne pour moi et commencer à expérimenter. Si vous ne vous sentez pas bien, continuez d’essayer parce que vous n’avez pas trouvé le bon outil pour vous », dit Jewel.

Dans cet esprit, Jewel a lancé Jewel Never Broken, une organisation qui enseigne aux jeunes à risque les compétences entrepreneuriales, la pleine conscience et divers exercices pour reprendre le contrôle de leur vie.

La santé mentale ne fait pas de discrimination. « Cela affecte vraiment tout le monde », a déclaré Jewel.

En 2004, le journaliste d’ABC News, Dan Harris, a subi une attaque de panique à l’antenne.

Son cœur s’est mis à battre, sa bouche était sèche et il ne pouvait plus respirer. Harris, un ancien journaliste de guerre, utilisait des substances pour faire face, ce qui, selon lui, a modifié la chimie de son cerveau et causé des problèmes de santé mentale.

Harris n’a commencé à méditer que quelques années après son attaque de panique radio. Harris a déclaré qu’il était initialement sceptique quant au fait qu’il ne bénéficierait pas d’une pratique de méditation.

Quand il a commencé à voir la science montrer que cela pouvait abaisser la tension artérielle et recâbler le cerveau, il a pensé qu’il allait tenter le coup.

« J’ai commencé à faire cela quand j’ai vu cette étude, et cela a définitivement fait une énorme différence dans ma vie », a déclaré Harris.

Selon Harris, l’une des plus grandes idées fausses sur la méditation est que vous ne pouvez pas avoir de pensées pendant la pratique. Au contraire, la méditation consiste à prêter attention à l’esprit et à en apprendre davantage sur le fonctionnement de votre esprit.

« Une fois que vous avez plus de conscience de vous-même, une fois que vous avez plus conscience de la façon dont l’esprit est bruyant et désordonné, vous ne serez plus possédé par lui », a déclaré Harris.

Partager sur Pinterest La chanteuse Michelle Williams parle de santé mentale à l’hôtel de ville de Healthline. Crédit : Healthline.

L’artiste lauréate d’un Grammy Award Michelle Williams parle de ce que c’est que de vivre avec la dépression.

En grandissant, Williams s’est senti seul, épuisé et a perdu tout intérêt pour l’école. Elle pense que ces sentiments font partie de la croissance et qu’elle n’a été officiellement diagnostiquée dépressive qu’à l’âge de 30 ans.

Les symptômes d’anxiété et de dépression peuvent apparaître de différentes manières. Il n’y a pas toujours de signes évidents d’un problème de santé mentale sous-jacent.

Le conseil clé de Williams est de prêter attention à vos sentiments et de parler à quelqu’un.

« Ouvrez-vous et parlez de vos sentiments », a déclaré Williams.

Partager sur Pinterest L’entrepreneure en beauté Wilma Mae Basta parle de son projet offrant un traitement de santé mentale gratuit.Crédit : Healthline

Wilma Mae Basta a fondé DRK Beauty, une organisation qui propose des soins aux femmes de couleur.

Au début de la pandémie, Basta savait que faire face à toute la peur et l’incertitude aurait d’énormes conséquences sur la santé mentale.

Grâce à DRK Beauty, Basta et son équipe ont développé un programme qui offre des séances de thérapie gratuites à ceux qui en ont besoin. DRK Beauty a remarqué que le problème persistait et a continué à proposer des traitements gratuits. Ils lanceront également bientôt des cours de thérapie de groupe.

Grâce à son travail et à son plaidoyer, Basta espère normaliser la santé mentale. Il y a sept ans, elle a reçu un diagnostic de dépression et a passé six semaines dans un hôpital psychiatrique.

Avant cela, elle était nouvelle dans le domaine des soins de santé mentale et n’avait pas envisagé de suivre une thérapie.

Maintenant, Basta est ouverte sur son parcours de santé mentale. Elle a noté que plus elle parlait de santé mentale, plus les autres se sentaient suivre.

« Plus j’en parle dans ma vie, plus je le normalise pour les autres », a déclaré Basta.

Lors de la mairie en direct de Healthline, un groupe de défenseurs de la santé mentale – dont les chanteurs Jewel et Michelle Williams, les journalistes d’ABC News, le Dr Jennifer Ashton et le Dr Dan Harris et d’autres conférenciers influents – ont parlé de leurs parcours en matière de santé mentale et de ce qu’ils font sensibilisation et lutte contre la stigmatisation.

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Pourquoi combattre votre horloge naturelle peut augmenter votre risque de dépression

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Pourquoi combattre votre horloge naturelle peut augmenter votre risque de dépression



Partager sur Pinterest Les gens peuvent être exposés à un risque accru de dépression et d’anxiété lorsque leurs habitudes de sommeil ne sont pas synchronisées avec leur horloge biologique naturelle, selon de nouvelles recherches.Oscar King/Getty Images

  • Une désynchronisation avec votre horloge biologique peut augmenter votre risque de dépression, selon une étude.
  • De plus, il semble y avoir un lien génétique entre le temps de réveil et le risque de dépression.
  • Votre corps peut être entraîné à interagir davantage avec son horloge interne.

Pour certains, le matin est un moment de productivité et de vigilance. D’autres, cependant, préfèrent dormir tard et faire de leur mieux l’après-midi et le soir.

Malheureusement pour les lève-tard parmi nous, le lieu de travail a tendance à pencher davantage vers un 9 à 5, ce qui oblige les noctambules à se lever plus tôt qu’ils ne le souhaitent.

Maintenant, une étude de l’Université d’Exeter au Royaume-Uni peut expliquer pourquoi un décalage entre les horloges biologiques et les heures de réveil peut être mauvais pour les travailleurs.

La recherche suggère que lorsque les habitudes de sommeil des gens ne sont pas synchronisées avec leur horloge biologique, ils peuvent être plus à risque de dépression et d’anxiété. Ils peuvent également signaler une diminution du bonheur.

De plus, il semble y avoir un lien génétique entre le temps de réveil et le risque de dépression.

Les travaux des chercheurs s’appuient sur des recherches antérieures qui ont identifié 351 gènes associés aux lève-tôt ou aux oiseaux de nuit.

Ils ont ensuite utilisé une analyse statistique appelée randomisation mendélienne pour déterminer si ces gènes étaient associés de manière causale à sept résultats de santé mentale et de bien-être, tels que la dépression majeure.

Les données de plus de 450 000 adultes de la base de données biomédicale de la biobanque britannique ont été utilisées dans l’analyse.

Les données comprenaient des informations génétiques et l’évaluation de chaque personne pour savoir si elle pensait être une personne matinale ou une personne qui dormait tard.

L’équipe a également créé une nouvelle métrique appelée « décalage horaire social ». Cela a été utilisé pour mesurer la quantité de changement dans les habitudes de sommeil des personnes pendant les jours de travail et de repos.

Plus de 85 000 participants de la UK Biobank qui portaient des moniteurs d’activité pendant leur sommeil ont pu prendre cette mesure.

Après avoir analysé les données, l’équipe a découvert que les personnes moins alignées sur leurs rythmes corporels naturels étaient plus susceptibles de déclarer des niveaux de bonheur inférieurs et des niveaux plus élevés de dépression et d’anxiété.

De plus, ils ont trouvé des preuves que si les gènes d’une personne la programment pour être des lève-tôt, cela peut aider à la protéger de la dépression, peut-être parce qu’elle est plus conforme aux attentes de la société ainsi qu’à son rythme circadien naturel.

L’horloge biologique, également connue sous le nom d’horloge circadienne, est une horloge interne que nous avons tous et qui garde une trace du temps, explique Michelle Drerup, psychologue au Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, qui n’a pas participé à l’étude.

L’horloge biologique régit les rythmes quotidiens de notre corps en contrôlant des facteurs tels que la température corporelle, la faim et les schémas veille-sommeil.

De plus, les gens ont ce qu’on appelle un « type temporel », a-t-elle déclaré.

« Le phénotype « lève-tôt », ou phénotype de type matinal, a une horloge interne qui peut entraîner des levers précoces, tandis que le phénotype « oiseau de nuit » ou de type nocturne a généralement de la difficulté à se coucher tôt et préfère rester éveillé tard dans la nuit. matin », a déclaré Dreirou. Pu a déclaré.

Les schémas temporels changent généralement avec l’âge, mais l’hérédité les détermine en grande partie et le comportement les renforce, a-t-elle déclaré.

Les auteurs de l’étude affirment que les résultats sont « les preuves les plus solides à ce jour » que les lève-tôt peuvent prévenir la dépression et améliorer le bien-être.

Cependant, Drerup pense que des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir affirmer qu’il existe une relation causale entre la durée du sommeil et le risque de dépression.

« Si les noctambules sont capables de se lever un peu plus tôt, cela signifie qu’ils bénéficieront de plus de lumière du jour pendant leurs heures d’éveil, ce qui a tendance à être bénéfique », a-t-elle expliqué.

Drerup a déclaré qu’elle croyait que la chose la plus importante sur laquelle une personne pouvait se concentrer était de dormir suffisamment pour répondre à ses besoins individuels.

Dans une certaine mesure, les gens peuvent être plus synchronisés avec leur horloge biologique en signalant à leur corps qu’il est temps d’aller se coucher ou de se réveiller au bon moment, a déclaré Drerup.

Elle recommande les stratégies suivantes pour aider votre corps à suivre son horloge interne :

  • Réglez votre alarme pour vous réveiller à la même heure tous les jours.
  • Assurez-vous d’avoir accès à une lumière vive dès que vous vous réveillez.
  • Ayez une alimentation équilibrée et évitez les repas copieux le soir.
  • Exercice régulier.
  • Limitez les siestes, surtout plus tard dans la journée.
  • Évitez la caféine, l’alcool et le tabac la nuit.
  • Éteignez les écrans au moins 1 heure avant le coucher.

Cristiano L. Guarana, Ph.D., professeur adjoint de gestion et d’entrepreneuriat à la Kelley School of Business de l’Université de l’Indiana, qui étudie comment les habitudes de sommeil influencent la prise de décision, les relations interpersonnelles et le comportement dans des contextes organisationnels complexes, recommande en outre de porter de la lumière bleue. verres filtrants avant le coucher pour améliorer la qualité du sommeil.

Il mentionne une petite étude expérimentale dont il est l’auteur et qui montre que le port de lunettes filtrant la lumière bleue aide à améliorer le sommeil, l’engagement au travail et une variété de comportements, y compris l’exécution des tâches, le comportement de citoyenneté organisationnelle et les comportements de travail contre-productifs.

Selon l’étude, filtrer la lumière bleue peut avoir les mêmes effets physiologiques que l’obscurité la nuit.

Il a suggéré que cette intervention pourrait être particulièrement utile pour les noctambules.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver si les lunettes filtrant la lumière bleue peuvent être un traitement efficace.

Idéalement, les organisations pourraient créer différents quarts de travail pour rendre les horaires de travail plus flexibles ou minimiser le recours aux quarts de nuit pour aider leurs employés, a déclaré Guarana.

Il a cependant admis que pour certaines professions (soins de santé et application de la loi, par exemple), cela ne serait pas faisable.

Guarana a également noté que l’étude est un bon exemple de la raison pour laquelle nous devrions continuer à adopter le modèle de travail flexible que de nombreux employeurs ont adopté pendant la pandémie de COVID-19.

« Des modèles de travail flexibles pourraient être une solution aux différences individuelles dans les processus circadiens (ou modèles de synchronisation) », a-t-il déclaré.

« Cependant, il y a des complications liées au contexte social qui, si elles ne sont pas traitées, n’aideront pas les noctambules. Par exemple, les heures de début d’école. Si les enfants doivent se lever tôt pour aller à l’école, les parents devront peut-être se lever aussi », a-t-il déclaré. .

Guarana a également souligné certaines preuves que les employeurs ont un stéréotype de noctambules, les lève-tôt étant considérés comme de « meilleurs » employés.

Ces obstacles doivent être surmontés, a-t-il expliqué.

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Les pères peuvent avoir un impact important sur la façon dont les enfants apprennent la santé mentale

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Les pères peuvent avoir un impact important sur la façon dont les enfants apprennent la santé mentale



Partager sur Pinterest Des discussions normatives aux sentiments d’enseignement de l’intelligence émotionnelle, la façon dont les pères traitent la santé mentale peut avoir un impact profond sur le développement et la compréhension d’un enfant.Masque/Getty Images

  • Les pères peuvent aider à éliminer la stigmatisation liée à la santé mentale en parlant à leurs enfants de la santé mentale.
  • Lorsque les hommes pratiquent la régulation des émotions, ils enseignent à leurs enfants comment faire de même.
  • Il existe de nombreuses façons saines de parler de santé mentale aux enfants.

Les parents jouent un rôle important dans la croissance et la santé mentale d’un enfant.

Le Dr Kunmi Sobowale, consultant clinique à la société de santé mentale pédiatrique Little Otter, a déclaré à Healthline : « De multiples études ont montré que l’implication des pères dans le développement d’un enfant est un facteur de protection contre les futures maladies mentales chez les enfants. »

Cependant, lorsque les hommes défendent la santé mentale des enfants, Sobovale dit que cela élimine les perceptions négatives de la santé mentale et les schémas du rôle des pères dans le développement des enfants.

« Ce plaidoyer est particulièrement important pour les garçons, qui sont plus susceptibles que les filles de faire face à de nombreux troubles psychiatriques tôt dans la vie, tels que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité et les troubles du spectre autistique », a-t-il déclaré.

Tout en défendant la santé mentale des enfants et en promouvant des pratiques de promotion de la santé qui aident tous les adultes, le Dr Parker Huston, psychologue pédiatrique au Nationwide Children’s Hospital, note que les pères font face à des obstacles.

« Il existe un stéréotype dans certaines cultures selon lequel les hommes ne discutent pas ouvertement de la santé émotionnelle et mentale, ce qui peut encore aggraver la stigmatisation existante autour de ces conversations », a déclaré Houston à Healthline.

Pour entamer une conversation avec votre enfant sur la santé mentale et déstigmatiser certaines maladies, les experts médicaux recommandent de tenir compte des conseils suivants.

Dans de nombreuses cultures, a déclaré Sobowale, les hommes apprennent à être stoïques et à ne pas partager leurs émotions. Cette suppression des émotions est souvent une capacité d’adaptation inefficace et ne parvient pas à développer les compétences nécessaires pour développer la régulation émotionnelle, un aspect clé de la santé mentale, a-t-il déclaré.

Sobowale encourage les hommes à donner l’exemple à leurs enfants en créant des étiquettes émotionnelles.

« Par exemple, lorsqu’un père perd un match, il peut dire » je suis contrarié « , ou lorsqu’il mange son plat préféré, il peut dire » je suis heureux «  », a-t-il déclaré.

Si parler de vos sentiments est trop difficile, se tourner vers les livres est un autre moyen de développer un vocabulaire émotionnel et une curiosité pour les émotions.

« Les pères peuvent demander à leurs enfants comment ils pensent que les personnages du livre se sentent. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, ces techniques simples jettent les bases de compétences plus avancées », explique Sobowale.

L’une des compétences les plus importantes que les enfants acquièrent est la capacité de comprendre, d’exprimer et de réguler leurs propres émotions, a déclaré Houston.

C’est le fondement de l’intelligence émotionnelle, que le Cambridge Dictionary définit comme « la capacité de comprendre la façon dont les gens se sentent et réagissent, et d’utiliser cette compétence pour porter des jugements judicieux et éviter ou résoudre des problèmes ».

L’intelligence émotionnelle peut prédire les performances scolaires, selon une revue de recherche de 2020.

Le programme On Our Sleeves, dont Huston est le directeur clinique, rapporte que les cinq étapes suivantes vers l’autonomisation émotionnelle :

  1. Identifier les émotions et leurs significations.
  2. Identifiez-les lorsque vous les ressentez.
  3. Faites attention et comprenez les émotions des autres.
  4. Exprimez les émotions de manière appropriée.
  5. Régulez les émotions fortes grâce à des stratégies d’adaptation personnelles.

« Les adultes peuvent être très utiles en modélisant ces comportements dans la vie des enfants. Discuter ouvertement non seulement des émotions positives, mais aussi des émotions difficiles comme la colère, la peur et la tristesse peut aider les enfants à partager davantage leurs expériences, ce qui est très utile pour leur enseigner de bonnes capacités d’adaptation. est important », a déclaré Houston.

Il recommande de parler de la journée au dîner, avant de se coucher ou à d’autres moments réguliers avec vos enfants. Demandez à votre enfant d’énumérer les choses pour lesquelles il est reconnaissant et les choses qui sont difficiles pour lui.

« Les adultes peuvent également partager pendant cette période », a déclaré Houston. « Comme les mères, les pères peuvent jouer un rôle vital dans le développement d’un enfant. Lorsque les parents façonnent et enseignent de bonnes habitudes de santé mentale tôt dans la vie, cela ouvre la voie à des avantages à long terme tout au long de l’enfance et de l’âge adulte. »

La plupart des enfants vont chez le médecin pour des examens annuels ou des blessures ou des maladies, afin qu’ils comprennent le concept de traitement pour des raisons physiques. Cependant, expliquer à votre enfant qu’il existe également des médecins mentaux, sensoriels et émotionnels peut aider à valider et à réguler la santé mentale.

« Cela aide à assimiler la santé mentale à la santé physique, ce qui peut être une comparaison utile, d’autant plus que nous passons beaucoup de temps à réfléchir à la façon de rester en forme physiquement, mais que nous ne nous soucions généralement pas autant de notre santé mentale », a déclaré Houston. .

Devenir père et avoir un bébé peut entraîner des problèmes de santé mentale, notamment un manque de sommeil, une dépression post-partum, des problèmes financiers et des réflexions sur une enfance difficile, a déclaré Sobowale.

« Il est difficile pour un parent de soutenir émotionnellement son enfant lorsque vous avez vous-même des problèmes de santé mentale. Il est donc très important que les pères bénéficient d’un soutien en matière de santé mentale », a-t-il déclaré.

Si vous n’avez pas vu de professionnel de la santé mentale ou si vous ne savez pas où en trouver un, contactez votre médecin traitant pour obtenir une référence. Le pédiatre de votre enfant peut également vous mettre en contact, vous ou votre enfant, avec un thérapeute local.

Cathy Cassata est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la santé mentale, l’actualité médicale et les histoires inspirantes. Elle écrit avec empathie et précision, et excelle à communiquer avec les lecteurs de manière perspicace et engageante.En savoir plus sur son travail ici.

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Non, les confinements ne feront pas plus de mal que le COVID-19

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Non, les confinements ne feront pas plus de mal que le COVID-19



Partager sur Pinterest Alors que les confinements peuvent affecter votre santé de plusieurs façons, de nouvelles recherches suggèrent qu’ils n’affectent pas votre santé plus que le COVID-19 lui-même, du moins pas à court terme. MoMo Productions/Getty Images

  • Beaucoup pensent que les fermetures pandémiques font plus de mal aux gens que le COVID-19 lui-même.
  • Cependant, un examen des données montre que ce n’est pas le cas.
  • Les auteurs de l’étude reconnaissent que le confinement n’est pas sans conséquences.

Toutes les données et statistiques sont basées sur des données accessibles au public au moment de la publication. Certaines informations peuvent être obsolètes. Visitez notre Hub Coronavirus et suivez notre page de mises à jour en direct pour les dernières informations sur la pandémie de COVID-19.

Depuis le début de la pandémie de COVID-19, beaucoup se sont demandé si les effets des confinements sur la santé étaient pires que la maladie elle-même.

Par exemple, certains affirment que les gens ont plus de difficulté à accéder aux soins de santé pendant la pandémie, ce qui entraîne davantage de décès et de maladies dus à des causes autres que la COVID-19.

Il a également été suggéré que la distanciation sociale pourrait entraîner des taux plus élevés d’anxiété, de dépression et de suicide dans la population.

Pour déterminer si ces affirmations sont vraies, une équipe internationale de scientifiques a mené une étude.

leur conclusion ? Bien que les confinements aient affecté la santé, les effets ne semblent pas l’emporter sur les effets du COVID-19 lui-même, du moins à court terme.

Pour étudier cette question, les chercheurs ont utilisé le World Mortality Dataset.

Il s’agit du plus grand ensemble de données internationales sur les décès toutes causes confondues. Cela comprend les pays qui ont utilisé des mesures telles que les blocus et les pays qui ne l’ont pas fait.

Il a recueilli des données sur la surmortalité dans 94 pays depuis le début de la pandémie.

La surmortalité est le nombre de décès qui serait normalement attendu selon les tendances actuelles.

Ils ont constaté qu’aucun des sites qui ont imposé le confinement n’a vu trop de décès alors que le nombre de cas de COVID-19 était faible. Ce résultat est cohérent avec l’idée que les confinements n’entraînent pas trop de décès.

En fait, l’auteur principal Gideon Meyerowitz-Katz et son équipe affirment que les restrictions liées au COVID-19 pourraient avoir réduit le nombre de décès d’environ trois à six par an parce qu’elles ont ralenti la propagation de la grippe.

D’autre part, les régions avec moins de restrictions, comme certaines parties des États-Unis, ont des taux de surmortalité plus élevés.

Cependant, les auteurs reconnaissent que les données sur la surmortalité ne prouvent pas que le confinement n’a causé aucun dommage.

Ils disent qu’il existe un lien clair entre la pandémie et la réduction de l’utilisation des services médicaux. Cependant, on ne sait pas si cela est dû aux effets de la pandémie elle-même ou aux restrictions gouvernementales.

En ce qui concerne les effets sur la santé mentale, les auteurs ont déclaré qu’il existait des preuves « consistantes et solides » que les confinements n’étaient pas associés à une augmentation des taux de suicide.

En fait, les suicides semblent avoir diminué, surtout parmi certains groupes d’âge, comme les enfants.

En fin de compte, ils ont trouvé des perturbations dans les programmes de santé mondiaux comme la tuberculose et le paludisme, mais il n’était pas clair si ces perturbations provenaient de la pandémie elle-même ou des blocages gouvernementaux.

Les auteurs ont conclu le rapport en disant que les méfaits associés aux confinements sont « réels, multiformes et potentiellement à long terme » et sont « un facteur important que les décideurs doivent prendre en compte lorsqu’ils choisissent comment répondre à une pandémie ».

Cependant, ils disent que les restrictions sont « beaucoup moins nocives que certains ne le pensent ».

Le Dr Brian Labus, MPH, professeur adjoint à l’École de santé publique de l’Université du Nevada, a déclaré que les résultats de l’étude n’étaient pas surprenants, car la réduction des décès est ce qui empêche le COVID-19.

« Nous avons fait de notre mieux », a déclaré Rabs, « parce que nous n’avons pas de feuille de route pour faire face à cette pandémie ».

Labus a en outre noté que le préjudice au niveau individuel diffère considérablement du préjudice au niveau communautaire.

Par exemple, même si l’étude n’a trouvé aucune augmentation globale des taux de suicide, cela ne signifie pas qu’aucun suicide individuel n’a été lié aux restrictions du COVID-19, a déclaré Labus. « Si nous mettions en œuvre quelque chose qui fonctionnait pour 99 % des gens, cela serait considéré comme un succès retentissant, mais les 1 % ne seraient pas d’accord. »

Labus souligne également qu’il y a une grande différence entre un préjudice réel et quelque chose que les gens n’aiment pas du tout.

« Si nous pouvons éviter des centaines de morts, mais que des dizaines de milliers de personnes s’en plaignent et ne souffrent d’aucun effet néfaste, cela me semble être un compromis équitable », a déclaré Rabs.

En fin de compte, souligne Labus, ces décisions sont politiques et non scientifiques.

« Chaque communauté subira différents impacts négatifs du verrouillage et est prête à accepter ces impacts à des degrés divers. C’est à la communauté de décider ce qui est le mieux pour elle ».

Le Dr Niraj Patel, président du groupe de travail américain sur les vaccins COVID-19 contre l’allergie, l’asthme et l’immunologie, a ajouté que l’une des façons dont nous pourrions atténuer l’impact des confinements est de rendre les soins de santé plus disponibles et dispensés différemment. Format.

Par exemple, la télémédecine peut réduire les temps d’attente, améliorer l’accès et réduire le stress, l’anxiété et la dépression.

De plus, parce que les occasions de fournir des vaccinations de routine aux enfants peuvent être manquées, il est essentiel d’expliquer aux parents pourquoi ces vaccinations sont importantes, a-t-il déclaré.

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L’épuisement post-pandémique peut vous affecter plus que vous ne le pensez

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L’épuisement post-pandémique peut vous affecter plus que vous ne le pensez



Partager sur Pinterest Après des mois de fermetures et de restrictions pendant la pandémie de COVID-19, s’engager trop souvent dans des activités sociales peut être déprimant. Voici comment identifier le logo.Igor Alexandre/Getty Images

  • Maintenant que la plupart des blocages et des restrictions sont terminés, beaucoup essaient de rattraper les activités sociales.
  • Cependant, en raison du stress quotidien accru causé par la pandémie de COVID-19, s’engager trop rapidement dans trop d’activités sociales peut vous épuiser, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale.
  • Alors que vous commencez à interagir plus fréquemment avec le monde, il est essentiel de donner la priorité au repos, selon les experts de la santé.

Toutes les données et statistiques sont basées sur des données accessibles au public au moment de la publication. Certaines informations peuvent être obsolètes. Visitez notre Hub Coronavirus et suivez notre page de mises à jour en direct pour les dernières informations sur la pandémie de COVID-19.

Environ 15 mois après que COVID-19 a bouleversé notre vie quotidienne – des directives sur les abris sur place et les masques protecteurs à l’isolement familial en passant par le stress financier et les troubles politiques – beaucoup d’entre nous peuvent avoir le sentiment que nous sommes toujours dans une situation incertaine.

Certains bureaux rouvrent, l’augmentation des taux de vaccination signifie que davantage de personnes reprennent leur vie « normale » d’avant la pandémie, et l’été signifie que les gens commencent à s’engager socialement avec leurs amis et leur famille. Bien sûr, tout cela se produit alors que la montée des variantes delta du COVID-19 nous place dans une société incertaine et instable.

Alors que la pandémie fait toujours rage, quel sera l’impact physique et psychologique de notre retour à nos vies professionnelles et sociales ? En bref, vous pouvez vous sentir extrêmement épuisé, disent les experts médicaux.

« Nous voyons de plus en plus de patients se plaindre de ne pas bien dormir et d’avoir une sensation de » faible énergie «  », a déclaré Stacy Boone-Vikingson, directrice clinique, DC, CACCP, MBA, Northwestern Health Center of Science University of Science à Buenos Aires, Minnesota Clinique à Bloomington.

Boone-Vikingson a souligné qu’il existe de grandes différences entre notre monde avant et après COVID-19. Avant, nous acceptions souvent, voire haussions les épaules, un certain niveau d’épuisement et ne valorisions pas la santé personnelle.

Maintenant que les gens se rendent compte qu’ils ne prennent pas assez de temps pour eux et qu’ils sont plus stressés que d’habitude, ils peuvent s’inquiéter de l’instabilité économique causée par la pandémie.

« Chaque jour, ils ne savent pas à quoi ressembleront leurs enfants au travail ou à quoi ressemblera l’école … cela a définitivement été un changement pour eux, tout le monde reste à la maison tout le temps, c’est juste que tant de les choses arrivent à un moment donné à la maison, ils ne peuvent pas obtenir le repos dont ils ont besoin », a-t-elle dit, ajoutant que les changements ont créé une plus grande fatigue pour les gens.

Essentiellement, c’est un moment étrange où nos attentes habituelles sur la façon dont la vie « devrait » être bouleversées. Maintenant que les gens sortent pour rencontrer des gens qu’ils n’ont pas vus depuis plus d’un an et assistent à des événements (des barbecues aux événements sportifs en passant par les réunions de famille), nous sommes à une époque où « les gens se planifient à nouveau définitivement ». ajoute Boone-Wilkinson.

Elle a dit que l’été dernier était une saison de repos et de détente. Désormais, dans une société qui s’ouvre à nouveau, les gens ont peu de temps pour reprendre leur souffle.

Le Dr Ian H. Newmark, FACP, directeur de la médecine pulmonaire du FCCP à l’hôpital Syosset, a déclaré à Healthline que « l’effondrement pandémique » est maintenant si courant qu’il a même sa propre page Wikipedia.

« Il se définit comme un état d’épuisement par rapport aux précautions et restrictions recommandées liées à la pandémie, se manifestant souvent par l’ennui, la dépression et d’autres problèmes psychologiques, y compris l’épuisement physique », a expliqué Newmark. Des précautions pour faire face à la fatigue de cette pandémie, qui est particulièrement dangereux compte tenu de la nouvelle menace des variantes du virus delta. »

Newmark a fait écho à l’affirmation de Boone-Vikingson selon laquelle après un an de verrouillage et de réglementation, les gens « essaient de rattraper leurs activités sociales ». Bien que rattraper des amis et des êtres chers puisse sembler énergisant à court terme, ils peuvent faire plus de mal que de bien.

Ils « peuvent en fait être épuisés par ces efforts », a-t-il déclaré, ajoutant que tout en épuisant, Oui Après près d’un an et demi d’isolement relatif, « ça aide certainement d’un point de vue physique et mental ».

Au fur et à mesure que vous commencez à interagir davantage avec le monde, existe-t-il un moyen de savoir si vous éprouvez des niveaux d’épuisement inhabituels ?

Boone-Vikingson dit que vous devriez toujours essayer d’évaluer votre niveau d’énergie. Si vous vous sentez particulièrement déprimé, faites une pause ou arrêtez simplement l’activité que vous faites.

« Si vous n’avez pas l’énergie [to carry out said activity], alors c’est un grand signe d’avertissement », a-t-elle ajouté. « Malheureusement, en ce moment, il peut être difficile pour les gens de reconnaître la différence entre les effets de cette activité et le stress et l’anxiété. « 

L’anxiété et la fatigue peuvent certainement aller de pair, dit Boone-Vikingson, qui a déclaré se sentir anxieuse et épuisée ces derniers mois par plusieurs de ses clients qui travaillent à la clinique. Ils conseillent souvent aux gens de prendre un bain chaud ou de se promener, dit-elle. Essayez de trouver des moyens de vous rafraîchir et de vous reposer.

Lorsque les gens déclarent être anxieux et épuisés en même temps, un conseil important est d’éviter le sucre et les boissons contenant de la caféine – vous pouvez penser que cela vous alimente, mais cela peut en fait aggraver vos sentiments de fatigue ou d’anxiété.

« Ceux-ci font presque plus de mal que de bien parce que vous vous effondrez après que l’effet se soit dissipé. Cela masque simplement le problème », a-t-elle ajouté.

De plus, si vous êtes particulièrement influent à l’époque que nous vivons, ne buvez pas de café et de soda.

Boone-Vikingson décrit plusieurs façons de lutter contre la fatigue.

Elle recommande d’être actif. En une année de quarantaines et de confinements, de nombreux Américains passent plus de temps sédentaires, assis passivement devant des écrans.

Elle suggère d’aller se promener ou de faire une séance d’entraînement rapide. De plus, le yoga et la méditation sont d’autres suggestions pour gérer le stress et l’anxiété.

« L’exercice, en particulier, aidera à faire face aux effets physiques et psychologiques du confinement, ainsi qu’à socialiser avec des personnes vaccinées ou à l’extérieur », a ajouté Newmark. « Beaucoup de gens trouvent que pendant les mois les plus chauds, la capacité manger à l’extérieur a grandement aidé leur santé mentale et leur a donné un sentiment de normalité. »

Boone-Vikingson a également souligné un régime alimentaire riche en nutriments, d’autant plus qu’au plus fort de la pandémie, beaucoup ont opté pour la livraison à emporter. Elle suggère que prendre le temps de cuisiner un repas équilibré sur le plan nutritionnel augmentera vos chances d’accepter des recettes « d’aliments de meilleure qualité et nutritifs dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé ».

Un autre conseil important est l’hydratation. Boire beaucoup d’eau chaque jour est essentiel pour garder notre corps en pleine forme, dit Boone-Vikingson. Le manque d’eau peut sérieusement altérer la capacité de votre esprit et d’autres organes à fonctionner de manière optimale.

Le dernier conseil de Boone-Vikingson est de donner la priorité au repos, ce qui nécessite de prendre du temps pour soi chaque jour, surtout maintenant que nous socialisons à nouveau avec des amis et des êtres chers.

Vous essayez peut-être juste de trouver du « temps pour moi » dont vous avez besoin pour « rajeunir », a-t-elle ajouté. Cela inclut également d’éviter les écrans environ 30 minutes avant le coucher, de respecter une routine de sommeil régulière et de limiter la caféine, l’alcool et le sucre.

Dans nos vies trépidantes, c’est plus facile à dire qu’à faire. Boone-Vikingson dit qu’elle est très favorable à l’intégration active de ces comportements sains dans votre routine quotidienne.

Qu’il s’agisse de toujours se rappeler de transporter une bouteille d’eau que vous pouvez remplir tout au long de la journée ou de vous entraîner à temps, la pratique de ces comportements est la clé de la santé à court et à long terme.

Elle a également noté que le matin est généralement le meilleur moment pour le faire.

Un gros problème pour de nombreux Américains, cependant, est le repos.

« Faire la sieste toute la journée est toujours un défi. En Amérique, les siestes ne sont pas une chose. En Espagne, ils prennent une heure de congé et tout le monde va faire une sieste là-bas. Notre culture ne supporte pas nécessairement les siestes ou quelque chose comme ça,  » a ajouté Boone-Wilkinson. « Mon conseil est de se concentrer sur le temps de repos avant de se coucher et d’essayer d’amener les adultes à dormir au moins sept heures. »

Un aspect clé de l’adaptation à nos normes changeantes de l’ère COVID-19 est d’être réaliste quant au fait que les choses peuvent changer, a déclaré Newmark. Vous devez être prêt à vous adapter à mesure que de plus amples informations sur le coronavirus deviennent disponibles.

« Les gens doivent être conscients que des précautions spéciales peuvent être nécessaires dans un avenir incertain. En tant que premier spectacle à ouvrir dans le quartier des théâtres de New York, ‘Springsteen on Broadway’ exige une preuve de vaccination avant l’entrée », a-t-il cité en exemple. nous devrons peut-être accepter et apprendre à nous adapter à l’évolution des normes après la pandémie.

Newmark a également souligné que l’épuisement et l’anxiété accrue que beaucoup d’entre nous ont ressentis pendant le COVID-19 pourraient ne pas disparaître de sitôt. C’est pourquoi la pratique des conseils de Boone-Vikingson, du repos à l’exercice en passant par l’hydratation, est essentielle.

« Alors que beaucoup étaient initialement soulagés par la réduction des restrictions et la réouverture des entreprises et des restaurants, beaucoup sont maintenant frustrés par l’augmentation significative des cas de COVID, principalement non vaccinés », a déclaré Newmark. « Il y a aussi des inquiétudes, bien que vaccinés, mais les individus peuvent être sensible aux nouvelles souches du virus. »

Cela a conduit à une augmentation des mécanismes d’adaptation malsains, tels que des niveaux plus élevés de consommation d’alcool et de drogues, a-t-il déclaré.

« L’anxiété, la tristesse, la dépression et la fatigue sont les plus grands impacts sur la santé mentale que nous avons vus pendant la pandémie et j’espère que nous verrons cela se dissiper à mesure que les gens sortiront du confinement », a-t-il déclaré.

Newmark a ajouté qu’il pourrait être important d’assouplir les anciennes activités pré-pandémiques.

Par exemple, il est conseillé aux personnes qui n’ont pas fait beaucoup d’exercice pendant le confinement de reprendre lentement les exercices cardiovasculaires. De même, l’intégration d’habitudes alimentaires plus saines et plus nutritives peut aider à améliorer le sommeil et aider les gens à perdre du poids induit par la pandémie.

En fin de compte, l’un des meilleurs moyens de se sentir mieux pendant cette période de réouverture sociale est d’interagir avec les personnes qui vous manquent le plus. Assurez-vous simplement de vous accorder les pauses nécessaires entre les deux.

« Voir des amis et des membres de la famille qui ont été vaccinés aidera certainement…

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Simone Biles sur ‘The Twists’ et pourquoi la santé mentale est importante

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Simone Biles sur ‘The Twists’ et pourquoi la santé mentale est importante



Partager sur Pinterest Simone Biles a fait la une des journaux après avoir mis sa santé physique et mentale au premier plan.Amin Mohammad Jamali/Getty Images

  • La gymnaste Simone Biles prouve qu’il n’y a rien de mal à être anormal.
  • Byers a développé des « zigzags » – la sensation que les gymnastes développent lorsqu’ils perdent le contrôle dans les airs. La peur ou le stress le déclenche souvent.
  • En donnant la priorité à sa santé mentale, Biles a montré au monde que la santé mentale est la pierre angulaire de notre bien-être général.

Simone Biles a dominé les gros titres cette semaine après avoir abandonné la finale et le concours multiple de l’équipe olympique féminine de gymnastique.

Aujourd’hui, Biles a annoncé qu’elle participerait à sa dernière compétition de gymnastique à la poutre.

Initialement, les responsables de la gymnastique ont annoncé que Byers se retirait pour des raisons médicales, mais la gymnaste a ensuite précisé qu’elle prenait du recul et accordait la priorité à sa santé mentale.

Connue pour sa capacité rare à basculer dans les airs et à atterrir sur les deux pieds, Byers a développé la « torsion » – une sensation que les gymnastes peuvent développer lorsqu’elles perdent le contrôle dans les airs. La peur ou le stress le déclenche souvent.

En tant que gymnaste, Byers est si avancée techniquement que si elle court et atterrit de manière dangereuse, avoir du mal à se concentrer et perdre le sens du contrôle dans les airs pourrait avoir des conséquences dévastatrices.

Le mois dernier, la joueuse de tennis professionnelle Naomi Osaka s’est également retirée de l’Open de France et de Wimbledon pour prendre soin de sa santé mentale.

En donnant la priorité à leurs besoins en santé mentale, Biles et Osaka ont montré au monde que les blessures physiques ne sont pas la seule pierre angulaire de la santé.

Prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important, sinon plus important.

Joe Galasso, psychologue clinicien et partenaire fondateur et PDG de Baker Street Behavioral Health, a déclaré que le mouvement était particulièrement édifiant.

« Premièrement, la bravoure montrée est profonde, et deuxièmement, la stigmatisation est en train d’être éradiquée », a déclaré Gallasso à Healthline.

Dans notre société, la santé mentale a toujours été fortement stigmatisée.

Selon le Dr Rebecca Busanich, professeure agrégée d’exercice et d’études sur l’exercice à l’Université St. Catharines, toutes sortes d’étiquettes laides sont attachées aux problèmes de santé mentale – en particulier dans les sports d’élite.

Les personnes ayant des problèmes de santé mentale sont décrites à tort comme « folles ou faibles, ou trop émotives, sensibles et faibles, ou manquant d’une certaine résilience ou volonté », a déclaré Busanich.

En conséquence, beaucoup essaient de se débrouiller en silence, craignant de parler de leurs expériences en matière de santé mentale et de demander de l’aide, surtout lorsqu’ils en ont le plus besoin.

« Nous sommes à un moment charnière de notre histoire où les gens s’ouvrent non seulement sur leurs luttes contre la maladie mentale, mais partagent également des pistes de traitement, et les gens apprennent que des conditions comme l’anxiété et la dépression peuvent être traitées », a déclaré Gallasso.

Tant de jeunes admirent des athlètes comme Biles et Osaka.

Byers « est l’une des athlètes les plus fortes et les plus courageuses au monde, homme ou femme. Sans parler des chances que la vie ne soit pas bonne pour elle, en tant que jeune femme de couleur, surmontant de nombreux obstacles dans la vie pour l’atteindre. Le courant position », a déclaré Busanic.

En décidant de donner la priorité à sa santé mentale, Biles prouve qu’il est normal d’être vulnérable et non normal, disent les experts.

Byers montre ce que c’est que d’admettre qu’il a du mal, d’admettre ce dont il a besoin et de se donner du temps et de l’espace pour guérir.

En donnant la priorité à leurs besoins en matière de santé mentale, Biles et Osaka ont apporté une prise de conscience incommensurable à la santé mentale.

« Peut-être que cela conduira à des conversations importantes à l’heure du dîner à travers le pays cette semaine où les gens s’ouvriront enfin et deviendront vulnérables à propos de leurs expériences », a déclaré Busanic.

À tout le moins, en réglementant davantage les besoins en santé mentale, Biles et Osaka contribuent à éliminer la peur et la stigmatisation qui accompagnent le fait de parler de problèmes de santé mentale.

« Toute la peur et la stigmatisation entourant la santé mentale disparaissent lorsque nous réalisons que chacun de nous, en tant qu’êtres humains, a connu une santé mentale négative au moins une fois dans sa vie – tout comme nous avons tous été malades ou blessés à des moments différents. dans nos vies », a déclaré Busanic.

Les actions de Byers et d’Osaka surviennent à un moment où des millions de personnes dans le monde sont aux prises avec des problèmes de santé mentale à la maison à cause de la pandémie.

L’anxiété et la dépression ont augmenté au cours de la dernière année. Le nombre de décès par surdose aux États-Unis en 2020 a augmenté de 30 % depuis 2019.

« Cette pandémie a définitivement mis l’importance de la santé mentale et de son intégration aux soins de santé au centre. Ils sont inextricablement liés », a déclaré Gallasso.

Les gens sont des gens et ils luttent. L’anxiété et la dépression, ainsi que la joie et l’excitation, font partie de l’expérience humaine.

Nous devons continuer à créer l’élan que des athlètes d’élite comme Bills et Osaka ont enflammé, a déclaré Garasso.

« Le récit autour de la santé mentale doit changer. J’espère que des athlètes comme Simone Biles et Naomi Osaka commenceront à apporter les changements positifs dont nous avons désespérément besoin », a déclaré Busanich.

La gymnaste Simone Biles et la joueuse de tennis professionnelle Naomi Osaka ont prouvé qu’il n’y a rien de mal à être anormal.

Parler ouvertement des problèmes de santé mentale a toujours été une stigmatisation sévère, en particulier chez les athlètes d’élite.

Mais en donnant la priorité à leur santé mentale, Biles et Osaka ont montré au monde que la santé mentale est la pierre angulaire de notre bien-être général.

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