40% des Américains disent qu’ils ne dorment pas assez après le Super Bowl

• L’année dernière, environ 16,5 millions de personnes se sont déclarées malades le lendemain du Super Bowl, ce qui en fait le jour de maladie le plus célèbre de l’année : #SuperSickMonday.
• L’étude a révélé que 40 % ont déclaré qu’ils n’avaient pas assez dormi le lendemain du Super Bowl.
• Ne pas dormir suffisamment peut nuire à votre santé physique et mentale.

Une enquête réalisée en 2019 par l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) a révélé que près de 40 % des gens ne dorment pas suffisamment le lundi après le Super Bowl.

Le grand match commence à 18h30 HNE et peut se dérouler jusque tard dans la nuit. La plupart des Super Bowls durent généralement environ 3 heures et 45 minutes, à condition que le jeu n’entre pas en prolongation et qu’il n’y ait pas de problèmes majeurs de costume pendant la mi-temps.

Tout le shebang devrait se terminer vers 22h15 HNE.

Mais beaucoup ont continué la fête après que l’équipe gagnante a remporté le trophée Vince Lombardi et a fini par avoir une nuit de sommeil agitée.

L’année dernière, environ 16,5 millions de personnes se sont déclarées malades le lendemain, qui est devenu le jour de maladie le plus célèbre de l’année : #SuperSickMonday.

Une enquête de 2020 a révélé que 32 % des travailleurs souhaitaient déclarer le lundi suivant le Super Bowl jour férié.

Moins de sommeil n’est jamais une bonne chose.

Bien sûr, vous pouvez être plus grincheux que d’habitude, mais ne pas dormir suffisamment (même pour une seule nuit) peut affecter votre santé physique et mentale.

« Même une nuit d’insomnie peut entraîner de l’irritabilité, des cernes ou des yeux gonflés (car manquer une nuit de sommeil peut entraîner une accumulation d’eau), et se sentir oublieux ou lent à réagir le lendemain, ce qui peut conduire à des erreurs », dit Psychologie du sommeil à la Yale School of Medicine Lynelle Schneeberg, Ph.D., scientifique et auteur de « Becoming Your Child’s Sleep Coach ».

Selon la Harvard Medical School, le manque de sommeil peut affecter votre jugement et votre humeur, ainsi qu’augmenter votre risque d’accident ou de blessure.

Cela est particulièrement vrai pour ceux qui conduisent en état de somnolence. L’Institute of Medicine estime que la somnolence au volant est la cause de 20 % de tous les accidents de la route.

Au travail, le manque de sommeil peut nuire à la productivité et à la concentration. Vous êtes également plus susceptible de vous sentir stressé, car un sommeil fragmenté affecte les hormones du stress qui contrôlent votre fonctionnement.

Des études ont également montré qu’il peut aggraver les symptômes de toute maladie sous-jacente.

Mais la mesure dans laquelle vous ressentirez ces effets dépend de votre santé dans les jours précédant le Super Bowl, a déclaré le Dr Rebecca Scott, professeur adjoint de neurologie et de médecine du sommeil à NYU Langone Health.

« Plus une personne est reposée et moins elle dort, moins elle est affectée », a déclaré Scott à Healthline.

Les humains sont conçus pour faire face à une nuit ou deux de privation de sommeil sans conséquences majeures, a-t-elle ajouté. Au fur et à mesure qu’il s’accumule, notre santé commence à se détériorer.

Le Super Bowl est souvent synonyme d’une nuit de bière et d’aliments malsains riches en matières grasses, deux choses qui peuvent encore nuire à une bonne nuit de sommeil.

L’alcool nous empêche d’entrer dans le sommeil profond réparateur qui est essentiel à l’apprentissage, à la mémoire et à la capacité de réflexion.

« Bien qu’il soit plus facile de s’endormir après avoir bu de l’alcool, l’alcool prolonge le temps qu’il faut pour entrer dans un état de rêve, réduit le temps passé dans le sommeil de rêve tout au long de la nuit et peut provoquer plusieurs brefs réveils pendant que nous métabolisons le sucre. et l’alcool », a déclaré Scott. .

De plus, il est plus difficile pour l’estomac de digérer les aliments riches en graisses. « Ces aliments peuvent provoquer une indigestion ou des maux d’estomac, ce qui peut bien sûr aggraver le sommeil », a déclaré Schneeberg.

Cependant, si vous êtes quelqu’un qui dort généralement bien, se coucher tard ne vous fera pas beaucoup de mal. Scott a dit que tu devrais profiter de la nuit.

« Nous accordons souvent la priorité au travail et à la responsabilité, alors accordez-vous une soirée sans culpabilité », déclare Scott.

Il existe des stratégies pour réduire vos chances de vous sentir complètement misérable le lendemain.

Tout d’abord, essayez de maintenir de saines habitudes de sommeil pendant les 2 jours avant et après le Super Bowl. Visez environ 8 heures de sommeil, évitez la caféine en fin d’après-midi et assurez-vous d’être bien hydraté.

« Tant que vous êtes de retour sur la bonne voie la nuit suivante, le manque de sommeil d’une nuit n’est généralement pas un gros problème », a déclaré Schneeberg.

Si vous manquez déjà de sommeil et que vous vous attendez à vous sentir plus mal le lundi après le Super Bowl, Scott vous conseille d’être patient avec vous-même.

« Sachez que vous avez peut-être plus de mal à vous concentrer ou que vous êtes irritable que d’habitude, et planifiez cela autant que possible », explique Scott.

Les symptômes de la privation de sommeil ont tendance à s’aggraver l’après-midi (entre 13 h et 16 h), il est donc préférable d’éviter les grandes activités pendant cette fenêtre.

Tant que le Super Bowl est un dimanche et que le lendemain n’est pas un jour férié, la meilleure chose à faire est de prendre soin de vous quelques jours avant le grand match et de vous coucher tôt le lendemain soir.

Une nouvelle enquête de l’American Academy of Sleep Medicine a révélé que près de 40 % des gens ne dorment pas suffisamment le lundi après le Super Bowl.

Même une seule nuit de privation de sommeil peut nuire à votre santé physique et mentale.

Mais ce que vous ressentez à propos de ces effets se résume à votre état de santé avant et après le Super Bowl.

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