Stress des Fêtes : Pourquoi maintenant pourrait être le moment idéal pour vous faire plaisir

Partager des cadeaux personnels (ou être gentil avec vous-même) sur Pinterest peut aider à réduire le stress et augmenter le bonheur. Histoires de pixels/Stocksy United

• Une nouvelle étude révèle que le don de soi (ou le fait de se faire plaisir) pendant les périodes de stress peut augmenter les sentiments de bien-être et de relaxation.
• Le temps, l’argent et le stress lié à la santé mentale sont les principaux contributeurs au manque de don de soi.
• Le don de soi peut prendre plusieurs formes.

Aussi excitantes, amusantes et joyeuses que puissent être les vacances, elles sont souvent stressantes pour de nombreuses personnes.

Les personnes stressées par les exigences professionnelles ou familiales peuvent se retrouver dans un cycle sans fin de stress et de tension.

Cependant, une nouvelle étude révèle que lorsque les personnes stressées et nerveuses se font plaisir avec de petits cadeaux ou des indulgences, elles sont plus détendues, plus heureuses et moins pressées par le temps.

Ironiquement, l’étude a également révélé que lorsque les gens sont stressés, ils sont moins susceptibles de se faire des cadeaux ou de se faire plaisir parce qu’ils se perçoivent comme trop stressés pour en bénéficier.

Selon les recherches, la clé pour sortir du cycle du stress et de la tension est que les individus reconnaissent que c’est précisément au moment où ils en ont le plus besoin.

Danika Syrja-McNally MSW, RSW, psychothérapeute et travailleuse sociale autorisée à Markham, en Ontario, dit qu’elle observe cela fréquemment dans sa pratique. En fait, elle constate que les clients sont souvent épuisés et veulent juste passer la journée.

Bien qu’il puisse être difficile de penser à créer un espace pour l’expression de soi, Syrja-McNally a constaté que lorsqu’ils le font, ils se sentent moins épuisés et sont plus productifs.

« En tant que psychothérapeute, une partie de mon travail avec les clients consiste parfois à leur permettre de faire quelque chose pour eux-mêmes, et après la poussée initiale, ils voient les avantages et il devient plus facile de l’intégrer à leur routine », dit-elle.

On dit souvent que le temps est notre bien le plus précieux et qu’une fois perdu, on ne le retrouve jamais. C’est aussi l’une de nos plus grandes sources de stress, et la plupart d’entre nous aimeraient avoir plus de temps, plus d’argent et plus d’énergie.

La recherche a révélé que le temps, l’argent et le stress lié à la santé mentale sont les principaux facteurs qui empêchent les gens de se donner.

Lorsque les chercheurs ont montré aux participants des publicités pour des services ou des produits fictifs avec des slogans de soins personnels ou d’auto-cadeau, ceux qui étaient stressés, pressés par le temps ou manquaient d’argent ont montré le moins d’intérêt pour les services et produits.

Ces participants ont déclaré qu’ils n’étaient pas en mesure de profiter de l’expérience d’offrir des cadeaux en raison d’horaires chargés, de budgets serrés ou de longues listes de tâches.

Les chercheurs ont émis l’hypothèse que cette idée se retournerait contre eux et ont poursuivi l’étude en analysant l’effet des activités d’auto-don sur ces participants.

L’effet global du choix du don de soi est de réduire le stress, d’augmenter le bonheur et la relaxation, et de réduire les sensations de manque de temps.

Jared Kaplan, PDG d’Arrive Wellness, BA, NASM-CPT, NCPT, Wesleyan University à New York, déclare : « Le simple fait de décider de prendre quelques mesures d’auto-soin créera une poussée de dopamine (un produit chimique « heureux » bien connu ) qui déclenche/renforce les récompenses dans le cerveau, ou se sent bien).

« Nous savons ceci : simplement choisir L’auto-cadeau (cliquez sur « acheter » pour acheter quelque chose que vous voulez, « soumettre » un article ou « envoyer » un e-mail bien conçu) change les mentalités. Si vous êtes à l’aise pour prendre une décision avant même la thérapie ou le cours, imaginez les avantages de renforcer vos habitudes de soins personnels », ajoute Kaplan.

Le don de soi est souvent considéré comme l’acte d’acheter quelque chose pour soi-même, en particulier pendant les vacances.

L’Organisation mondiale de la santé définit les soins personnels comme « la capacité des individus, des familles et des communautés à promouvoir leur propre santé, à prévenir les maladies, à maintenir leur santé et à faire face à la maladie et au handicap, avec ou sans le soutien de professionnels de la santé ».

Les soins personnels peuvent être une forme de don de soi, selon les antécédents et les besoins d’un individu.

Les résultats ont conclu que le meilleur moment pour faire un don de soi est celui où vous êtes le plus stressé ou stressé.

Cela peut sembler contre-intuitif à l’époque, mais la recherche montre que c’est en fait le plus bénéfique.

Vous pouvez vous sentir obligé de répondre aux attentes ou de trop réfléchir, mais les premières recherches montrent également que le repos a des effets positifs sur les performances physiques et cognitives.

« Faire quelque chose lorsque nous sommes stressés est très différent de faire la même chose lorsque nous sommes en vacances ou que nous nous sentons plus détendus. Surmonter la résistance pour faire quelque chose dont nous savons que nous bénéficierons à la fin, c’est la magie, a déclaré Kaplan.

L’argent, ou son manque, est un énorme obstacle pour se sentir à l’aise.

Strictement du point de vue du consommateur, le don de soi peut être limitant et inacceptable pour beaucoup.

La psychothérapeute Syrja-McNally a suggéré : « Les cadeaux ne doivent pas nécessairement être des achats. Cela peut être une pause de 30 minutes après le travail, un rendez-vous pour une promenade ou un bain sans l’enfant. Cela ressemblera certainement à un cadeau. « 

Les possibilités de don de soi sont infinies. Faire une promenade, s’étirer, prendre 10 minutes pour s’asseoir avec votre boisson préférée ou appeler un ami pourrait être la pause dont vous avez besoin.

Kaplan recommande de consulter les listes locales pour les événements gratuits. De nombreuses villes proposent des cours hebdomadaires pour aider à améliorer le bien-être public.

Vous pouvez également consulter les cliniques de massage pour étudiants de votre région, l’acupuncture communautaire et d’autres formes de soins personnels qui offrent des tarifs dégressifs ou des tarifs réduits.

Les autres formes de don de soi comprennent :

• écouter de la musique ou des podcasts
• Téléchargez l’application de méditation gratuite
• profiter d’un repas ou d’une collation préféré
• regarder l’émission de télévision préférée
• lire un livre

C’est la saison du don de soi, et cela vous profitera beaucoup de toute façon.

Si vous pouvez vous le permettre et que dépenser de l’argent n’augmente pas beaucoup votre stress, faites-vous plaisir et profitez-en.

N’oubliez pas que le don de soi est individuel et qu’il peut s’agir de réserver un massage, de suivre un cours ou de faire une promenade.

N’oubliez pas que le don de soi peut avoir les plus grands avantages pendant vos moments les plus stressants.

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