Comment la «panique du dimanche» s’est aggravée pendant COVID-19

Partager sur Pinterest Une nouvelle enquête suggère que l’anxiété de la « phobie du dimanche » affecte davantage les jeunes que les personnes âgées.Cavan Images/Getty Images

• Environ les deux tiers des Américains ressentent une anxiété connue sous le nom de « phobie du dimanche » alors qu’ils font face à la semaine de travail à venir, selon une nouvelle enquête.
• Il a été rapporté que l’anxiété est devenue plus grave pendant la COVID-19 et affecte davantage les jeunes adultes que les adultes plus âgés.
• Les experts disent que vous pouvez aider à soulager l’anxiété en dormant suffisamment, en suivant un régime alimentaire nutritif et en pratiquant la pleine conscience.

Si vous redoutez la semaine à venir, vous n’êtes pas seul.

Aux États-Unis, plus de la moitié des travailleurs déclarent souffrir de « phobie du dimanche », un phénomène dans lequel les gens se sentent stressés ou anxieux le dimanche précédant la semaine de travail à venir.

Une enquête LinkedIn auprès de 3 000 Américains a révélé que 66 % des personnes interrogées ont déclaré se sentir anxieuses ou stressées le dimanche. De plus, 41% ont déclaré que la pandémie de COVID-19 avait provoqué la panique de dimanche ou l’avait aggravée.

Les résultats ne sont pas surprenants, a déclaré le Dr David Spiegel, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à l’Université de Stanford en Californie.

« D’une certaine manière, c’est compréhensible. Les week-ends ont tendance à être plus légers, moins structurés et moins programmés. Vous êtes généralement entouré de gens qui vous aiment, et vous les aimez, et c’est une chose agréable, Et vous ne faites pas face à des étrangers ou les gens que vous connaissez au travail, ils sont misérables », a déclaré Spiegel à Healthline.

« Donc, certains sont normaux. Ce qui nous arrive, c’est qu’à mesure que le monde devient plus effrayant, même un être cher peut être une source de danger ou de mort. Vous associez naturellement sortir… avec anxiété. Levez-vous », a-t-il ajouté.

L’enquête de LinkedIn a révélé que la panique de dimanche a peut-être affecté les gens différemment.

Environ 31% des travailleurs masculins ont déclaré que la pandémie était la principale raison pour laquelle ils avaient connu la panique du dimanche pour la première fois.

Les jeunes sont particulièrement troublés le dimanche. L’enquête a révélé que la génération Y et la génération Z sont les plus touchées par ce phénomène, 78 % des répondants des deux groupes signalant du stress le dimanche.

Spiegel a déclaré que la tendance est cohérente avec les groupes d’âge connaissant les niveaux de stress les plus élevés en raison de la pandémie de COVID-19.

« La tranche d’âge la plus touchée, la plus anxieuse et la plus perturbée par cette pandémie est celle des 15 à 30 ans. On pourrait penser que les personnes âgées sont médicalement plus vulnérables au COVID-19 », a-t-il noté.

« Je pense que la raison en est la suivante : à cet âge, votre tâche principale dans la vie est de vous débarrasser de votre famille d’origine… La pandémie a incroyablement interféré avec cela », a expliqué Spiegel.

Cependant, Spiegel a déclaré que se sentir un peu anxieux un dimanche soir n’est pas nécessairement une mauvaise chose.

Cela ne devient un problème que lorsque ces sentiments commencent à interférer avec la vie quotidienne.

« L’anxiété est une façon normale et naturelle pour notre cerveau et notre corps de nous dire de faire attention. Ce n’est pas toujours une mauvaise chose, mais si vous ne pouvez pas bouger, ou si vous arrivez au point où vous ne pouvez pas participer, et dans une façon de ne pas pouvoir contrôler ce qui vous rend anxieux, cela s’appuie sur lui-même et vous fait vous sentir mal sans raison », a-t-il déclaré.

« Vous devenez anxieux, votre rythme cardiaque augmente, vos muscles se resserrent, vous commencez à transpirer, votre tension artérielle augmente un peu, vous remarquez et vous pensez, ‘Oh mon Dieu, c’est vraiment mauvais.’ Certains, vos muscles deviennent plus tendus, et lorsque cela commence à se produire, votre réponse physiologique naturelle commence à reconnaître votre anxiété », explique-t-il.

Spiegel a déclaré que si une panique dominicale empêchait une personne d’aller au travail ou à l’école, la faisait être fréquemment en retard ou rendait une personne dépendante des médicaments anti-anxiété, de l’alcool ou des drogues, elle devrait demander de l’aide.

« Si cela vous empêche réellement de faire ce que vous devez faire et ce qui est raisonnablement sûr, c’est un drapeau rouge », a-t-il déclaré.

Spiegel suggère que vous pouvez soulager votre anxiété du dimanche en pratiquant la pleine conscience, en faisant de l’exercice, en dormant suffisamment et en adoptant une alimentation nutritive.

« L’une des choses que j’enseigne aux gens à faire est l’auto-hypnose. Imaginez que vous flottez dans une baignoire, un lac, un bain à remous ou dans l’espace simplement pour calmer votre corps afin de gérer votre anxiété. Plutôt que de combattre un sentiment, laissez-le couler à travers vous comme si vous regardiez une tempête. Accepter plutôt que lutter avec le fait que vous êtes anxieux peut aussi parfois réduire l’anxiété », dit-il.

« Nos émotions sont là pour une raison. Elles nous aident à déterminer ce qui est important et ce qui ne l’est pas, et il est parfaitement raisonnable d’être un peu anxieux face à ce monde dur, froid et ravagé par les virus », a ajouté Spiegel. « Il n’y a rien de mal avec vous. Cela arrive. Vous voulez juste savoir comment le gérer. »

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