Limonade, l’astuce pour détoxifier son corps et sa peau
Quelle boisson est bon marché à fabriquer, garde la peau éclatante, facilite la digestion, vous aide à perdre du poids et est riche en vitamine C ? Non, ce n’est pas une panacée vendue dans les bars. Tout tourne autour de la limonade, et sa longue liste d’avantages devrait vous inciter à l’ajouter à votre routine. Alors que les connaisseurs boivent de l’eau aromatisée aux agrumes depuis des années, certains des bienfaits de la limonade ont commencé à faire la une des journaux dans le monde de la santé et du fitness ces derniers mois. Mais la limonade est-elle vraiment une panacée ou juste une autre mode santé ? Regardons de plus près.
Qu’est-ce que la limonade ?
En termes simples, la limonade est une boisson préparée en mélangeant de l’eau et du jus de citron. Des ingrédients facultatifs supplémentaires peuvent également être ajoutés pour personnaliser la limonade selon vos préférences personnelles, comme le gingembre, le concombre, les fraises ou la menthe. Ces dernières années, la limonade a gagné en popularité auprès des consommateurs soucieux de leur santé à la recherche d’un moyen facile de profiter des bienfaits des citrons. Il est également devenu un choix populaire pour les personnes à la diète car il améliore le goût de l’eau plate tout en offrant moins de calories que les boissons sucrées comme les sodas ou les jus commerciaux. Alors, quels sont les avantages de l’eau citronnée et devriez-vous envisager de l’ajouter à votre alimentation ? Des études ont montré que boire de l’eau citronnée présente de nombreux avantages pour la perte de poids, la santé immunitaire, les niveaux d’énergie, etc. Voici ce que vous devez savoir sur les bienfaits de la limonade.
Bienfaits de la limonade
1. Aide à la digestion et à la désintoxication
Parce que la structure atomique du jus de citron est similaire aux sucs digestifs dans l’estomac, elle incite le foie à produire de la bile, ce qui aide les aliments à se déplacer en douceur dans le corps et le tractus gastro-intestinal. Des études animales montrent que l’acide citrique dans l’eau citronnée protège la fonction hépatique et prévient les dommages oxydatifs, aidant à maintenir la capacité naturelle du foie à se détoxifier. Boire de l’eau citronnée peut également vous aider à rester hydraté, à favoriser la régularité, à vous sentir moins ballonné, à soulager la constipation et à permettre à votre corps de se détoxifier naturellement. L’eau citronnée agit également comme un diurétique léger, ce qui signifie que vous pourriez vous retrouver à aller aux toilettes plus souvent après avoir commencé à en boire. Cependant, il est réellement bénéfique et peut aider les voies urinaires à éliminer efficacement tous les éléments indésirables.
2. La peau reste éclatante
Les antioxydants contenus dans la vitamine C remplissent une double fonction dans l’eau citronnée et procurent à la peau de nombreux avantages de l’eau citronnée froide. Ils combattent les dommages des radicaux libres, gardent votre peau fraîche et ralentissent le processus de vieillissement. Obtenir suffisamment de vitamine C dans l’eau citronnée permet également au corps de produire du collagène, qui est essentiel pour réduire les ridules sur le visage. Dans une étude récente publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, la consommation régulière de vitamine C a donné une peau d’apparence plus jeune avec moins de rides.
3. Favorise la perte de poids
Rester hydraté est essentiel à tout régime amaigrissant. Des études ont montré que boire de l’eau avec les repas peut réduire la faim tout en augmentant la satiété, en supprimant l’appétit et en réduisant l’apport. En fait, une étude publiée dans le Journal of the American Dietetic Association a révélé que boire 500 ml d’eau avant le petit-déjeuner peut réduire l’apport calorique de 13 % ! Remplacer un soda, un jus ou une boisson énergisante par un verre de limonade vous aidera non seulement à rester hydraté, mais cela réduira également considérablement votre apport calorique et accélérera la perte de poids. Les citrons ajoutent également une touche de saveur à l’eau ordinaire, la rendant plus agréable au goût et plus facile à satisfaire vos besoins d’hydratation.
4. Stimule l’énergie et l’humeur
L’un des plus grands avantages de boire de l’eau citronnée le matin est qu’elle augmente efficacement les niveaux d’énergie sans provoquer de chute de caféine. Voici comment cela fonctionne : Notre corps tire son énergie des atomes et des molécules de notre alimentation. Les niveaux d’énergie augmentent naturellement lorsque des ions chargés négativement, comme ceux des citrons, pénètrent dans votre tube digestif. De plus, il a été constaté que la simple odeur de citron réduit le niveau de stress et aide à améliorer l’humeur. N’oubliez pas d’offrir des boissons aux collègues grincheux ou aux membres de la famille.
5. Renforcer l’immunité
La vitamine C est un nutriment essentiel qui joue un rôle central dans de nombreux aspects de la santé, mais qui est particulièrement important en matière d’immunité. Obtenir suffisamment de vitamine C peut aider à réduire la gravité et la durée des infections respiratoires telles que le rhume. Cela peut également aider à améliorer les résultats pour des maladies telles que le paludisme, la diarrhée et la pneumonie. Les citrons sont riches en vitamine C, et l’ajout de limonade à votre routine quotidienne est l’un des meilleurs moyens d’obtenir les nombreux bienfaits de la limonade sur le système immunitaire. Mais ne commencez pas à en boire lorsque vous commencez à avoir un rhume. Au lieu de cela, ajoutez-le à votre alimentation quotidienne lorsque vous vous sentez en bonne santé pour éviter l’infection avant l’apparition des symptômes.
6. Prévenir les calculs rénaux
Les calculs rénaux sont un trouble courant causé par la formation de petits dépôts durs dans les reins qui provoquent des symptômes de calculs rénaux tels que des douleurs dorsales et abdominales, des nausées, des vomissements et du sang dans les urines. Heureusement, les citrons sont riches en acide citrique, qui augmente la production d’urine et aide à combattre les calculs rénaux. Une étude menée au Duke University Medical Center a traité des patients avec de la limonade pendant quatre ans et a révélé que la formation de calculs rénaux est passée de près d’un calcul rénal par an à seulement 0,13 par an. Boire suffisamment d’eau favorise également une bonne hydratation pour éliminer les calculs rénaux et procurer un soulagement rapide.
Valeur nutritionnelle des citrons
Les citrons ont des bienfaits pour la santé et sont considérés comme une excellente source de vitamine C. En fait, une seule tasse de citron frais fournit de la vitamine C et du calcium. En fait, un seul verre de jus de citron frais fournit 187 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine C. Le jus de citron fournit également des niveaux sains de potassium, de magnésium et de cuivre.
Un verre de jus de citron contient environ :
– 61 calories
– 21 grammes de glucides
– 0,9 gramme de protéines
– 1 g de fibres alimentaires
– 112 mg de vitamine C (187% de la valeur quotidienne)
– 303 mg de potassium (9% de la valeur quotidienne)
– 31,7 mcg d’acide folique (8% de la valeur quotidienne)
– 0,1 mg de vitamine B6 (6% de la valeur quotidienne)
– 0,1 mg de thiamine (5% de la valeur quotidienne)
– 14,6 mg de magnésium (4% VQ)
– 0,1 mg de cuivre (4% VQ)
En plus des nutriments énumérés ci-dessus, le jus de citron contient également de l’acide pantothénique, de la vitamine E, du calcium et du zinc.
Effets des aliments alcalins comme la limonade sur notre corps
Le pH de votre corps est absolument nécessaire pour maintenir la santé globale. Malheureusement, le régime alimentaire occidental typique est plein de sucres raffinés, d’aliments ultra-transformés et d’additifs chimiques, qui peuvent tous entraîner une surproduction d’acide dans le sang, entraînant des niveaux de pH bas et créant un environnement propice au développement de maladies. L’ajout d’aliments alcalins sains à votre alimentation peut contrecarrer ces effets négatifs et aider à équilibrer vos niveaux de pH pour une santé optimale. Certaines recherches suggèrent qu’un régime alcalin peut aider à soulager la douleur chronique, à favoriser la santé des os et à prévenir les maladies. La promotion d’un environnement alcalin dans le corps peut également aider à améliorer l’efficacité des traitements contre le cancer, selon une étude publiée dans le British Journal of Radiology. Bien que les citrons soient considérés comme acides, ils ont en fait un effet alcalinisant sur le corps. Boire de l’eau citronnée peut offrir certains des mêmes avantages pour la santé que l’eau alcaline, aidant à équilibrer le pH de votre corps et à optimiser votre santé globale.
Limonade ou eau ordinaire ?
L’eau ordinaire offre les mêmes avantages que la limonade, mais avec plus de saveur et de nutriments. Comme la limonade, l’eau plate peut vous aider à rester hydraté, à perdre du poids, à prévenir les calculs rénaux et à améliorer la digestion. Cependant, l’eau citronnée peut fournir beaucoup d’antioxydants, de vitamines et de minéraux que l’on ne trouve pas dans l’eau ordinaire. Les citrons verts sont également riches en vitamine C et contiennent des nutriments similaires aux citrons. Les avantages de l’eau de chaux sont similaires à ceux de l’eau de citron, augmentant l’apport en antioxydants, favorisant la perte de poids et retenant l’humidité grâce à une saveur supplémentaire.
Utilisations en Ayurveda et en médecine traditionnelle chinoise
Connu pour ses propriétés curatives, le citron est utilisé dans de nombreuses formes de médecine holistique depuis des siècles. Boire de l’eau citronnée peut être facilement intégrée à une alimentation saine et peut être utilisée pour traiter une longue liste de problèmes de santé. La médecine chinoise considère que l’eau…
