Comment votre type de cerveau affecte la façon dont vous sortez de la pandémie
Il existe cinq types de cerveaux à partager sur Pinterest. Savoir lequel vous avez peut vous aider à faire face lorsque vous revenez aux normes pré-pandémiques.Flash/Getty Images
- Le type de votre cerveau peut affecter votre bien-être et la façon dont vous gérez une épidémie.
- Le psychiatre et auteur renommé, le Dr Daniel G. Amen, explique comment cinq types de cerveau s’adaptent différemment pendant et après la pandémie.
- Connaître votre type de cerveau et votre type de personnalité peut vous aider à faire face à votre retour à la normale pré-pandémique.
Un retour à la vie similaire aux jours précédant la pandémie de COVID-19 peut présenter des défis pour certains. Au cours de votre transition, comprendre votre type de cerveau et son lien avec le bonheur peut vous aider à accepter comment revenir dans le monde.
« La pandémie vient de détruire le cerveau. Non seulement le COVID affecte négativement votre cerveau, mais le stress chronique [and ways of coping] Endommagez votre cerveau – alcool, marijuana, drogues, mauvaise nourriture, obésité. Avoir un cerveau en bonne santé est vraiment important », a déclaré à Healthline Daniel G. Amen, Ph.D., psychiatre et auteur de plus de 40 livres, dont « You, Happier : 7 Neuroscience Secrets to Feeling Good Based on Your Brain Type ».
Après avoir étudié plus de 200 000 scanners cérébraux de 155 pays, il a découvert cinq principaux types de cerveau qui, selon lui, influencent le bien-être : équilibré, spontané, persistant, sensible et prudent.
Selon Amen, le type de cerveau d’une personne affecte la façon dont elle réagit à la pandémie et la façon dont elle se débrouille pendant la période post-pandémique.
« En fin de compte, nous voulons travailler vers un type de cerveau équilibré. Vous pouvez y parvenir avec les bonnes stratégies et l’aide, en respectant la façon dont votre cerveau est câblé », a déclaré Amen.
Bien que les types de cerveau varient, voici les descriptions des cinq principaux types de cerveau d’Amen.
Les personnes ayant un cerveau équilibré ont tendance à naviguer dans la vie de manière organisée. Leurs fonctionnalités incluent :
- se concentrer
- bon contrôle des impulsions
- sens des responsabilités
- souplesse
- positivité
- Élasticité
- émotionnellement stable
« Pendant la pandémie, [they] ont tendance à bien faire… car ils sont flexibles et peuvent rouler sous la pression. Ils écoutent le gouvernement, ils font attention, ils peuvent dormir. Ils ne permettent pas que le ciel tombe », a déclaré Amen.
Pour la même raison, il souhaite que les personnes atteintes de ce type de cerveau réussissent bien en cas de pandémie.
Ceux qui ont le type de cerveau spontané ont tendance à avoir une « vie de fête » et aiment essayer de nouvelles choses. Leurs fonctionnalités incluent :
- spontanéité
- aventure
- Créativité, sortir des sentiers battus
- curiosité
- intérêts différents
- Capacité d’attention limittée
- impulsif; erreur d’inattention
- agité
- désorganisé
- amour de la surprise
- Tendances TDAH
La transition vers la « nouvelle normalité » obligera ceux qui ont un cerveau spontané à traiter les impulsions et la prise de décision.
« La fixation d’objectifs est essentielle pour ce groupe. Vous ne voulez pas vivre uniquement dans l’instant, vous voulez vivre dans tous les moments. Vous voulez profiter d’aujourd’hui, mais pas au détriment de demain », a déclaré Amen.
Les types de cerveau persistants aiment se lever le matin et s’attaquer à leur journée, mais leur persévérance peut aussi jouer contre eux. Leurs fonctionnalités incluent :
- persister à
- forte volonté
- préférence pour la routine
- inflexible ou têtu
- Il est facile de rester « coincé » sur des idées
- rancœur
- Tendance à voir ce qui ne va pas
- objecter, argumenter
- tendances compulsives
Pendant la pandémie, les types de cerveau durables sont les plus touchés, a déclaré Amen, car les routines sont rompues et la vie devient imprévisible.
« Selon de quel côté de la question de la vaccination ils se trouvent et de leur position politique [stance]ils ont eu beaucoup de moments de colère et de tristesse pendant la pandémie », a-t-il déclaré.
Le retour à la normale peut être plus difficile pour ce groupe de personnes, mais Amen a déclaré qu’ils s’adapteraient mieux s’ils pouvaient augmenter leurs niveaux de sérotonine avec de l’exercice, de la nourriture, des suppléments ou des médicaments.
« Nous voulons les rendre plus équilibrés », a-t-il déclaré.
Ceux qui ont des cerveaux sensibles ont tendance à voir le verre à moitié vide. Leurs fonctionnalités incluent :
- Sensibilité
- sentiment profond
- empathie
- des changements d’humeur
- pessimisme
- beaucoup de pensées négatives
- frustré
« Ils aiment la connexion et l’isolement social [during the pandemic] C’est cruel », a déclaré Amen.
La reconnexion les a le plus aidés à sortir de la pandémie, a-t-il déclaré.
« Que ce soit dans un groupe que vous aimez ou à l’église … mettez de côté les différences politiques et sociales et reconnectez-vous parce que c’est ce qui vous rend le plus heureux à la fin », a-t-il déclaré.
Les gens avec un cerveau prudent ont tendance à être conscients d’eux-mêmes. Les autres fonctionnalités incluent :
- Préparer
- l’aversion au risque
- motivation
- Réservation
- préoccupé
- de mauvaise humeur
- difficile de se détendre
- anxiété
Parce que les personnes prudentes aiment être en sécurité, elles ont tendance à se sentir anxieuses pendant une pandémie, a déclaré Amen.
Alors que cette anxiété persiste dans un monde post-pandémique, les personnes prudentes peuvent déjà se préparer à la prochaine pandémie, comme faire le plein de papier toilette pour se sentir plus en sécurité, a-t-il déclaré.
« Donnez-vous une demi-heure par semaine pour planifier [another pandemic]pour que vous n’ayez pas à y penser tout le temps », a déclaré Amen.
Natalie Dattilo, Ph.D., psychologue clinicienne et directrice de la psychologie au Brigham and Women’s Hospital de Boston, a déclaré que les psychologues utilisent souvent les « types » de personnalité des Big Five plutôt que les types de cerveau pour aider à comprendre et à prédire comment une personne pourrait se comporter ou se comporter. dans une situation réagir.
Bien que les Big Five partagent des similitudes avec les types de cerveau d’Amen, ils incluent spécifiquement :
- expérience ouverte
- sens des responsabilités
- extraverti/introverti
- Aménité
- névrosisme
« Les traits de caractère d’une personne affecteront presque certainement la façon dont elle vit et réagit à toute situation difficile, en particulier une pandémie ou même une reprise pandémique », a déclaré Datillo à Healthline.
Par exemple, dit-elle, les personnes qui obtiennent un score élevé d’ouverture à de nouvelles expériences peuvent obtenir de meilleurs résultats que celles qui préfèrent la stabilité, la prévisibilité et la routine.
« Une personne qui obtient un score élevé en matière de conscience sera très prudente et préventive, et susceptible de se soucier du bien-être des autres et d’elle-même. Une personne très névrosée peut être anxieuse, préoccupée, inquiète et contrôlante », a-t-elle déclaré.
Selon les experts, connaître votre type de cerveau et votre type de personnalité peut vous aider à vous adapter à la nouvelle normalité.
Connaissez votre type de cerveau
Connaître votre type de cerveau peut être un bon début vers une nouvelle normalité, dit Amen. Il propose des évaluations gratuites pour connaître votre type de cerveau.
Une fois que vous connaissez votre type de cerveau, dit-il, alors que vous vous adaptez à la nouvelle normalité, considérez ce qui suit pour vous aider à apporter de la joie dans votre vie :
- Demandez-vous si ce que vous faites aujourd’hui est bon ou mauvais pour votre cerveau.
- L’amour aimera votre nourriture. Cela signifie manger des aliments qui vous nourrissent et vous font vous sentir bien.
- Gardez une distance mentale avec le bruit dans votre tête. Par exemple, limitez les nouvelles négatives à 15 minutes par jour.
- Rendez les autres heureux, ce qui vous fait vous sentir bien dans votre peau.
- Faites attention aux bons points des autres, ne faites pas attention à tout ce que vous n’aimez pas.
- Il y a des valeurs, des buts et des objectifs clairement définis. Construisez chaque action dans laquelle vous vous engagez sur ces fondations.
- Évitez d’étiqueter les gens avec des termes négatifs comme « libéral », « conservateur » ou « anti-vaccination ». Les étiqueter vous donne une raison de les juger ou de les radier.
Connaître votre type de personnalité
Pour naviguer au mieux dans la période d’ajustement post-pandémique, Datilo recommande de passer un test pour déterminer où vous vous situez sur le continuum bas-haut dans chacun des types de personnalité des Big Five.
« En général, les personnes qui ont obtenu des scores plus élevés en matière d’ouverture, de conscience et d’agrément ont tendance à être plus adaptables à l’ajustement que celles qui ont obtenu des scores inférieurs sur ces dimensions », a-t-elle déclaré.
également:
- Les extravertis ont tendance à être plus externes lorsqu’ils sont sous pression, et ils peuvent mieux s’adapter lorsqu’ils passent du temps avec des groupes très performants et d’autres personnes.
- Les introvertis ont tendance à être plus centrés sur eux-mêmes lorsqu’ils sont stressés, et ils peuvent mieux s’adapter lorsqu’ils ont le temps de traiter et de planifier par eux-mêmes.
- Ceux qui obtiennent un score élevé de névrosisme peuvent avoir le plus de difficultés, car ils ont tendance à être trop inquiets et ont un grand besoin de contrôle.
Peu importe où vous vous situez sur l’échelle de la personnalité, acquérir la capacité de « suivre le courant » ou d’être flexible pour changer est idéal, a déclaré Dattilo.
« La bonne nouvelle est qu’il s’agit d’une compétence qui peut être apprise et améliorée avec la pratique », a-t-elle déclaré.
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