La pandémie de COVID-19 vous donne envie de crier… ça pourrait aider
Partager sur Pinterest Les cris bruts peuvent aider à soulager le stress s’ils sont faits de manière bénéfique, disent les experts. Westend61/Getty Images
- Des groupes de mères du Massachusetts et du New Jersey ont organisé des groupes de thérapie par le cri pour aider à atténuer le stress de la pandémie de COVID-19.
- Les experts disent que la thérapie par le cri peut aider à réduire la tension, la frustration et la colère.
- Cependant, les experts soulignent que la thérapie par le cri n’est pas une solution à long terme aux problèmes de santé mentale.
Après 2 ans d’isolement des enfants agités, de nombreux parents sont fatigués, frustrés et en colère à propos de la pandémie de COVID-19.
Les restrictions, les masques et les tests suffisent à vous donner envie de crier.
Ainsi, certains parents le sont. Et ça fait du bien.
Au moins deux groupes de mères du Massachusetts et du New Jersey se sont réunis pour « crier » leur frustration dans des parkings vides et des champs vides.
Ils jurent que c’est utile, et les scientifiques ne seraient probablement pas en désaccord.
« Crier est un moyen naturel et intuitif pour votre corps de libérer une émotion, c’est-à-dire la colère/la colère. Cela pousse votre système nerveux sympathique à l’extrême et il n’y a vraiment pas d’autre endroit où « tomber » à partir de là, mais dans une réponse de relaxation », Sarah Harmon , un thérapeute agréé dans le Massachusetts et fondateur de MOM Academy, a déclaré à Healthline.
Harmon a déclaré qu’elle était la fondatrice de Primal Mom Scream, un groupe qui a rassemblé des mères au cours de la première année de la pandémie et leur a fait pousser des cris effrayants.
Harmon a déclaré que les réunions permettent aux mères d’exprimer leur colère pandémique refoulée et de se connecter les unes aux autres lorsque la connexion avec des étrangers est découragée.
« Une autre partie curative des cris est la partie communautaire », a déclaré Harmon. « C’est très valorisant et apaisant de partager des émotions avec d’autres personnes qui ont vécu ce que vous traversez – en particulier des émotions interdites comme la colère – et qui ont la pleine permission de ressentir et d’exprimer vos sentiments. »
La thérapie par le cri originale est devenue populaire au début des années 1970, avec des célébrités telles que le musicien John Lennon et l’acteur James Earl Jones qui en sont devenus les principaux partisans.
La thérapie est basée sur le livre « The Primal Scream » du psychothérapeute américain Arthur Janov, qui croit que les névroses sont causées par la douleur refoulée d’un traumatisme infantile. Il a dit que la douleur peut être libérée par une expérience fondamentale et une réponse à l’émotion : les cris.
« Le principe de base de la thérapie par le cri est la libération d’endorphines, qui sont des produits chimiques libérés par le corps qui réduisent le stress », a déclaré Evona L. Smith, infirmière en médecine familiale et médecin infirmier en Louisiane, auteur d’un livre visant à réduire le stress. Aider les enfants à faire face aux épidémies.
« En termes simples, les endorphines interagissent avec les récepteurs du cerveau pour créer des sentiments positifs dans le corps », a déclaré Smith à Healthline. « Alors que la thérapie par le cri peut déclencher la libération d’endorphines, qui à leur tour réduisent le stress, faire face au stress pendant une pandémie est moins pénible. »
Le groupe du New Jersey était organisé par Jessica Kline, éditrice de Macaroni KID Clifton-Montclair.
Klein a déclaré à CBS News qu’elle se sentait souvent dépassée et isolée. Elle avait trois enfants de moins de 6 ans à la maison lorsque la pandémie a commencé.
« Ma maison semble étroite, j’ai l’impression que les murs penchent vers moi », a-t-elle déclaré. « Et j’avais juste l’impression qu’il n’y avait nulle part où aller. »
« J’ai un enfant de 6 mois sur la hanche, j’ai un enfant de 4 ans et un enfant de 6 ans à la maternelle, donc personne ne va à l’école », a ajouté Klein. « C’est fou de les divertir toute la journée, de se changer et d’allaiter en même temps. »
Une étude du Pew Research Center d’octobre 2020 a rapporté que 27% des mères américaines ayant des enfants de moins de 18 ans pensent que le meilleur arrangement pour elles est de ne pas travailler du tout pour un gain. Il s’agit d’une augmentation de 19 % l’année précédente.
Au cours de cette période, le pourcentage de mères qui pensent qu’elles travaillent mieux à temps plein est passé de 51 % à 44 %.
« Je pense que la culture américaine/occidentale sous-estime grandement l’impact de la pandémie sur les gens », a déclaré Alexandra Cromer, consultante agréée chez Thriveworks à Richmond, en Virginie, à Healthline.
« La culture est passée à considérer la pandémie comme normale, et la société a poussé les choses à revenir à la normale, a-t-elle expliqué. Mais les choses ne sont pas normales, et les gens sont obligés de fonctionner, de continuer à travailler, à vivre, etc. ., dans ce mauvais paradigme. Cela crée une certaine dissonance cognitive, qui augmente directement les niveaux de stress. »
« Par exemple, si nous sommes obligés de retourner travailler sur place et qu’on nous dit que » tout va bien « , même si nous n’y croyons pas, cela déclenchera une réaction physique de combat ou de fuite », a ajouté Cromer. .
Les environnements restrictifs peuvent donner envie aux gens de crier.
Cependant, Cromer a noté que ce n’était peut-être pas la meilleure option pour un traitement à long terme.
« Le déclenchement prolongé du système nerveux sympathique peut entraîner de graves complications de santé à long terme, y compris, mais sans s’y limiter, l’hypertension artérielle, l’anxiété, la dépression, l’hypercholestérolémie et l’insomnie », a-t-elle déclaré. « Il n’y a aucune preuve pour le soutenir en tant que traitement, nous devons donc faire attention à le voir comme quelque chose qui peut être traité, mais pas considéré comme un remède ou une partie d’un traitement en soi. »
Alyssa Scolari, conseillère agréée dans le New Jersey, a déclaré à Healthline que la thérapie par le cri a certainement des avantages à court terme, mais qu’en fin de compte, les gens devront se tourner vers des moyens plus durables pour gérer leur stress lié au COVID-19.
« Crier vos frustrations aide vraiment. Pensez au vieil adage: » Il vaut mieux être dehors que dedans « », a déclaré Scolari. « Cette pandémie a apporté des années de frustration et d’isolement, donc que vous criiez dans votre oreiller ou que vous vous défouliez avec un groupe d’amis, c’est vraiment satisfaisant de prendre du temps pour s’exprimer.
« Cela dit, crier régulièrement peut certainement être une douleur à la gorge, et il existe d’autres moyens d’évacuer vos frustrations », a-t-elle ajouté. « Certaines activités vraiment amusantes et scandaleuses peuvent inclure aller dans un centre de lancer de haches, visiter ‘Rage room’, où vous pouvez payer pour casser des assiettes et des verres, ou vous adonner à des activités comme la boxe ou le jiu-jitsu. »
La chose la plus importante, a déclaré Scolari, est de maintenir les relations.
« Organisez des réunions virtuelles régulières avec vos amis et votre famille pour éviter de vous retirer et de vous isoler », a-t-elle déclaré. « D’autres façons de faire face aux démons de COVID-19 incluent prendre du temps pour obtenir de la vitamine D à l’extérieur, se désintoxiquer délibérément de votre téléphone / technologie, séparer votre espace de travail à domicile du reste de votre maison et essayer de garder votre espace de travail séparé du reste de votre maison en écrivant ou en interagissant avec Parlez à un thérapeute pour faire face à votre frustration. »
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