Des niveaux d’exercice plus élevés peuvent améliorer la forme cardiovasculaire : comment planifier un programme d’exercices
Partager sur Pinterest Les experts disent que l’exercice a de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes de santé cardiovasculaire.Tullamore/Getty Images
- Selon les chercheurs, les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires peuvent améliorer leur santé en augmentant leur activité physique.
- Une activité physique accrue est souvent bénéfique, mais les experts préviennent qu’un exercice excessif peut entraîner des problèmes cardiaques.
- Ils recommandent aux personnes ayant des problèmes de santé cardiovasculaire de discuter de leurs habitudes d’exercice avec leur médecin et d’augmenter graduellement leur activité physique.
Ce n’est un secret pour personne que l’exercice est bon pour votre santé globale.
Les chercheurs disent que cela peut prolonger la durée de vie d’une personne et aider à réduire son risque de développer des maladies non transmissibles.
Maintenant, une nouvelle étude suggère que l’exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes aux prises avec des problèmes de santé cardiovasculaire, ce qui, selon les chercheurs, n’était pas si clair auparavant.
L’étude a examiné les données d’une cohorte de population de 167 729 personnes vivant dans le nord des Pays-Bas.
Les chercheurs ont examiné l’association entre l’activité physique et les événements cardiovasculaires graves, ainsi que la relation entre les individus en bonne santé, les facteurs de risque cardiovasculaire et la mortalité toutes causes confondues chez les patients atteints de maladies cardiovasculaires.
Les chercheurs ont déclaré avoir découvert que si une activité physique accrue contribuait à réduire la mortalité dans toutes les populations, les bénéfices avaient tendance à se stabiliser au-dessus d’un certain niveau chez les personnes en bonne santé et celles présentant des facteurs de risque cardiovasculaire.
Chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, cependant, les chercheurs ont déclaré n’avoir trouvé aucune limite aux bienfaits de l’activité physique.
Les chercheurs ont noté que les résultats étaient autodéclarés, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Cependant, la recherche est encourageante pour ceux qui préconisent la philosophie de l’exercice « plus c’est mieux », du moins pour ceux qui ont des problèmes cardiovasculaires.
« Les recommandations d’activité physique ne doivent pas suivre une approche » unique « , mais souligner le besoin d’une médecine de précision, où les prescriptions d’activité physique peuvent dépendre de facteurs tels que la santé cardiovasculaire d’un individu », a déclaré Thijs Eijsvogels, Ph.D. ., professeur agrégé à l’Université Radboud, aux Pays-Bas, a écrit dans l’étude.
Le Dr Rami Hashish, fondateur de l’Institut national de biomécanique, a déclaré à Healthline que les conclusions de l’étude sont plus approfondies et donc plus fiables que les études précédentes, qui ont conclu que plus d’exercice ne conduit pas nécessairement à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
« Ces résultats sont vraiment révolutionnaires car nous savons maintenant objectivement que plus ils font d’exercice, moins ils sont susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire », a déclaré le Dr Hashish.
« Cependant, je mettrais en garde contre l’utilisation du mot » plafond « car l’exercice extrême peut mettre trop de stress sur le cœur et augmenter le risque de maladie.
« En général, les exercices d’intensité modérée sont considérés comme sûrs pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. En fait, les exercices de haute intensité se sont également avérés sûrs dans un contexte de réadaptation cardiaque », a poursuivi Hashish.
« Cependant, parce que tout le monde – chaque cœur – réagit différemment à l’exercice, il est impératif de consulter votre professionnel de la santé afin de déterminer la bonne prescription d’exercice », a-t-il ajouté.
Le Dr Evan Jacobs, directeur médical national et président des services cardiovasculaires chez Conviva Care, a déclaré à Healthline que les résultats peuvent être exacts, mais que la prudence est toujours de mise.
« Nous élargissons encore notre compréhension de l’impact de l’exercice de haute endurance sur les événements cardiaques et la mortalité », a déclaré Jacobs. « Plusieurs études suggèrent que les sports de haute endurance, comme le marathon ou le ski de fond, peuvent augmenter le risque de problèmes de rythme cardiaque ou d’événements cardiovasculaires en forme de U chez les athlètes.
« Cela signifie que certains exercices d’endurance peuvent être bénéfiques, mais trop peuvent être nocifs », a-t-il ajouté. « Cela peut être dû au fait que l’important apport sanguin circulant dans le cœur pendant l’exercice peut surcharger les cavités cardiaques, ce qui peut entraîner des blessures.
« Néanmoins, d’autres grandes études ont montré qu’il n’y a pas de limite supérieure aux avantages de la forme cardiorespiratoire », a déclaré Jacobs. « Une vaste étude publiée par la Cleveland Clinic en 2018 a même montré une réduction de 30% du risque de décès en comparant des athlètes de haut niveau à des athlètes d’élite, suggérant qu’il n’y a pas de limite supérieure aux avantages. Des recherches sont en cours pour démêler ces conflits en conclusion. »
Le Dr Alicia Pate, professeure adjointe d’anatomie médicale et de physiologie à la Ponce Health Sciences University de St. Louis, Missouri, a déclaré à Healthline que les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires devraient consulter un médecin avant d’augmenter leur niveau d’exercice.
« Il est important de commencer lentement et de choisir le cardio à faible intensité au début, en veillant à bien s’étirer avant et après l’exercice », explique le Dr Pate. « Il est important de suivre votre rythme, d’être conscient de vos limites et de prêter attention aux signes avant-coureurs indiquant que l’exercice exerce trop de pression sur votre cœur. »
L’autosurveillance est particulièrement importante pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, a ajouté Pate.
« Assurez-vous de déterminer votre fréquence cardiaque au repos et votre fréquence cardiaque maximale … et mesurez fréquemment votre pouls pendant l’exercice pour vous assurer que votre cœur bat à un rythme d’exercice sûr », dit-elle. « En plus du cardio, la musculation peut améliorer votre force, aider les muscles à mieux travailler ensemble et vous permettre d’effectuer plus facilement vos activités quotidiennes.
« Tout doit être fait avec modération », a conclu Pate. « Il a été démontré qu’un mode de vie sédentaire et des exercices extrêmes augmentent le risque d’événements cardiovasculaires indésirables. Que vous soyez en bonne santé ou que vous ayez une maladie cardiovasculaire, il est prouvé qu’une activité physique modérée présente des avantages significatifs pour la santé et une amélioration à long terme des résultats cardiovasculaires. »
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