La nutrition. Vitamine B9, calcium, fer… de quoi votre bébé a-t-il besoin pendant la grossesse ?
Vitamine B9, également connue sous le nom d’acide folique
Vous pouvez le prendre sous forme de comprimés quotidiennement pendant le mois précédant la conception et pendant le premier trimestre de la grossesse. Une fois enceinte, cette vitamine « est indispensable à la croissance du bébé. Dans les premières semaines de grossesse, elle joue un rôle important dans le développement normal du système nerveux embryonnaire », peut-on lire sur le site Ameli.fr.
A l’état naturel, on le retrouve dans « les fruits et légumes frais, en conserve ou surgelés (épinards, cresson, mâche, melon, noix, pois chiches, châtaignes, pissenlits, levure). »
calcium
« Surtout au troisième trimestre », c’est essentiel pour la construction des os de votre bébé. La consommation doit être de « trois produits laitiers par jour : lait, yaourt, crème blanche, fromage… »
Et attention aux apports insuffisants : « Si vous n’apportez pas suffisamment de calcium à votre bébé, il n’hésitera pas à puiser dans vos propres réserves. » Si vous n’aimez pas les laitages, « préférez les eaux minérales riches en calcium. »
Vitamine D
Une bonne absorption du calcium est essentielle. En plus du rayonnement émis par le rayonnement solaire, il y aura une prescription pour deux ampoules dans votre contrat pour assurer les défauts dont nous souffrons presque tous.
Dans l’alimentation, la vitamine D se trouve dans les poissons gras (maquereau, sardine, saumon…) et les produits laitiers.
le fer
Très important, surtout en fin de grossesse, pour éviter les risques d’anémie, abaissant ainsi le tonus. Ces derniers sont impliqués dans le transport de l’oxygène des poumons vers le corps et à travers le placenta vers le fœtus.
Mangez des légumineuses et des protéines animales (viande et poisson).
iode
Il joue un rôle dans le développement du cerveau du fœtus. On le trouve dans les fruits de mer (crustacés, moules, cabillaud, maquereau, thon, sardines, etc.), mais aussi dans le lait, les produits laitiers et les œufs.
oméga 3
Un apport adéquat permet au bébé de bien se développer visuellement et neurologiquement. Ils sont utilisés dans les ingrédients des huiles, des oléagineux, des poissons gras et des légumes à feuilles vertes.
bonbons lents
Source précieuse d’énergie consommée dans tous les repas. Ils constituent la principale nourriture du fœtus. Choisissez des féculents, des grains entiers, du pain et des haricots.
