Boire deux litres d’eau par jour, oui, mais comment ?
Voici quelques suggestions de boissons à boire tout au long de la journée.
Thé vert glacé au pamplemousse
On apprécie ses antioxydants, mais le thé vert nous aide aussi à nous hydrater, tout comme l’eau. Faites infuser deux sachets de thé vert dans 1 litre d’eau chaude. Faites refroidir le thé au réfrigérateur. Ensuite, pressez le jus du pamplemousse et ajoutez-le au thé vert froid. Faites infuser quelques tranches d’agrumes dans le thé pour plus de saveur. Servi sur glace, ce thé glacé au pamplemousse est un vrai régal !
Latte au sirop d’érable à la cannelle
Profitons de notre sirop du Québec! Refroidissez une tasse de café filtre ou d’espresso. Ajouter ensuite le lait fouetté avec 2 ml (1/2 c. à thé) de cannelle au goût. Ajouter 5 ml (1 c. à thé) de sirop d’érable à la fin, puis ajouter de la glace si désiré. Contrairement aux idées reçues, le café peut nous réhydrater. Cependant, il est préférable de ne pas boire plus de 3-4 (petites !) tasses par jour.
Smoothie maison aux fraises, framboises et bananes Si vous vous réveillez sans appétit, un smoothie est un moyen simple et efficace de faire le plein tout en vous hydratant. Dans un mélangeur électrique, mélanger 250 ml (1 tasse) de lait ou de boisson de soya enrichie, 60 ml (1/4 tasse) de framboises surgelées, 4 fraises fraîches et 1 banane (vous pouvez d’abord congeler pour une texture plus lisse). Ajouter 2 cuillères à soupe de yaourt grec à la vanille et mélanger.
Pour plus d’idées de recettes, consultez notre article sur les boissons non alcoolisées. Et vous, quelle est la meilleure façon de vous encourager à boire plus d’eau dans la journée ?
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