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Willy Schatz

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Comment les facteurs de reproduction affectent la santé cardiaque des femmes

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Comment les facteurs de reproduction affectent la santé cardiaque des femmes


  • De nouvelles recherches montrent une association entre les premières naissances plus précoces, des taux de naissances vivantes plus élevés et une ménarche plus jeune, les femmes étant plus à risque de fibrillation auriculaire, de maladie coronarienne, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
  • Alors que les facteurs de risque cardiovasculaires traditionnels doivent être pris en compte (cholestérol élevé, hypertension artérielle, obésité, etc.), il existe également des facteurs de risque spécifiques aux femmes à prendre en compte, tels que les problèmes pendant la grossesse et les changements hormonaux qui surviennent pendant la ménopause.
  • Il est important que les femmes comprennent les facteurs de risque, y compris les facteurs génétiques et reproductifs, afin qu’elles puissent prendre les mesures nécessaires pour réduire leur risque de maladie cardiaque.

Plus de 60 millions de femmes aux États-Unis ont un certain type de maladie cardiaque. Les causes des problèmes cardiovasculaires vont de l’hypercholestérolémie, de l’hypertension artérielle et de l’obésité à la santé reproductive.

D’après cette semaine Journal de l’American Heart Associationun premier accouchement plus précoce, un nombre plus élevé de naissances vivantes et une ménarche plus jeune étaient tous associés à un risque accru de maladie cardiaque chez les femmes.

Les chercheurs ont spécifiquement examiné ces facteurs de reproduction et leur association avec les maladies cardiaques suivantes : fibrillation auriculaire, maladie coronarienne, insuffisance cardiaque et accident vasculaire cérébral.

« Bien que nous ne puissions pas dire exactement dans quelle mesure ces facteurs augmentent le risque de maladie cardiovasculaire, notre étude montre que l’histoire de la reproduction est importante et indique une relation causale », a déclaré le Dr Fu Siong Ng, auteur principal de l’étude. National Heart Center Imperial College London and Lung Institute a déclaré dans un communiqué. « Nous devons en savoir plus sur ces facteurs pour nous assurer que les femmes reçoivent les meilleurs soins possibles. »

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour en savoir plus sur la relation entre les antécédents de reproduction et la santé cardiaque.

Les cardiologues conviennent qu’il existe un lien étroit entre la santé reproductive et la santé cardiovasculaire.

« Ces facteurs de reproduction sont associés à des facteurs de risque accrus tels que l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie, le diabète et l’inflammation, qui augmentent tous le risque d’accident vasculaire cérébral, de fibrillation auriculaire, de crise cardiaque et d’insuffisance cardiaque », a déclaré le cardiologue Dr John Higgins avec École de médecine McGovern à UTHealth Houston.

Par exemple, les règles précoces ou avant l’âge de 12 ans sont associées à l’obésité et au syndrome métabolique. En fait, l’apparition précoce des menstruations et la ménopause tardive (c’est-à-dire une exposition à vie plus longue aux œstrogènes) étaient toutes deux associées à un risque accru de maladie coronarienne.

En outre, un plus grand nombre de naissances vivantes était associé à un IMC plus élevé, à une pression artérielle plus élevée et à une glycémie, un cholestérol total et des triglycérides plus élevés, a ajouté le Dr Higgins.

Les changements physiologiques que subissent les femmes tout au long de leur vie jouent également un rôle important dans la santé cardiaque.

« Ces facteurs de reproduction, ou le » phénotype plus reproducteur « décrit par l’étude, sont susceptibles d’être associés au risque de MCV en raison des changements physiologiques qui se produisent pendant la grossesse », a déclaré le Dr Supreeti Behuria, directeur de la cardiologie nucléaire à l’Université de Staten Island. Hôpital, a déclaré à Healthline. « Ces changements physiologiques comprenaient des changements hormonaux qui » amélioraient « les facteurs de risque » traditionnels « des maladies cardiovasculaires, tels que l’hypercholestérolémie, la résistance à l’insuline et la prise de poids. »

Ces changements rendent également le corps plus sujet à l’inflammation et augmentent la coagulation du sang. Pendant la grossesse, le corps est exposé à ces changements jusqu’à neuf mois, et lors de grossesses multiples, le corps est exposé à ces changements plusieurs fois, ce qui augmente le risque de MCV, a ajouté le Dr Beheria.

« Les risques affectant les femmes comprennent les facteurs de risque traditionnels tels que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète, l’obésité, le tabagisme, la vie sédentaire et le fait de ne pas suivre un régime alimentaire sain pour le cœur », a déclaré le Dr Behuria.

Cependant, il existe des facteurs de risque spécifiques aux femmes qui doivent être notés.

Ceux-ci comprennent le début des règles très tôt ou très tard et des problèmes pendant la grossesse tels que le diabète gestationnel ou l’hypertension artérielle pendant la grossesse et la ménopause. La ménopause elle-même ne cause pas de maladie cardiaque, mais les changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, a déclaré le Dr Behuria.

D’autres facteurs de risque chez les femmes étaient le syndrome des ovaires polykystiques ou le traitement hormonal substitutif. Certains traitements de chimiothérapie utilisés pour traiter le cancer du sein augmentent également le risque.

Le Dr Higgins a expliqué que les femmes doivent être conscientes que certains facteurs de risque augmentent leur risque de maladie cardiovasculaire, notamment :

La prééclampsie, l’hypertension gestationnelle, le diabète gestationnel, la ménopause prématurée (avant 40 ans) et les affections inflammatoires chroniques, telles que le psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde (PR) et le lupus, sont associés à un doublement du risque de coronaropathie.

Selon une nouvelle étude, il existe un lien entre les antécédents de reproduction d’une femme et sa santé cardiaque.

Les chercheurs constatent qu’une première naissance plus précoce, un taux de naissances vivantes plus élevé et une ménarche plus précoce, le risque plus élevé de fibrillation auriculaire, de maladie coronarienne, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral chez les femmes sont associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire .

Les femmes doivent comprendre les facteurs de risque cardiovasculaires traditionnels (obésité, hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé) et les facteurs de risque spécifiques aux femmes pour protéger leur santé globale.

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Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire et vos objectifs d’exercice

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Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire et vos objectifs d’exercice


  • Un sommeil sain et suffisant a été associé à une meilleure santé physique et mentale.
  • De même, des habitudes de sommeil malsaines peuvent affecter votre comportement et vos habitudes de veille.
  • Les personnes qui dorment bien sont plus susceptibles de s’en tenir à d’autres objectifs de santé, selon de nouvelles recherches.

Lorsque vous pensez à un sommeil sain, l’American Heart Association n’est peut-être pas la première organisation qui vous vient à l’esprit.

Après tout, qu’est-ce que le sommeil a à voir avec votre cœur ?

En fin de compte, beaucoup. A tel point que l’année dernière l’association a ajouté le sommeil à sa liste de santé cardiovasculaire.

« Lorsque nous évaluons la santé cardiovasculaire d’un patient, nous commençons chaque prise par une évaluation du sommeil », a déclaré à Healthline le Dr Daniel Luger, cardiologue et professeur adjoint au Rush University Medical Center de Chicago.

C’est parce que le sommeil a un effet profond sur notre santé physique et mentale.

Cette semaine, des chercheurs ont présenté des résultats préliminaires sur les avantages du sommeil et sur la manière dont il peut vous aider à maintenir d’autres objectifs lors de la réunion annuelle de la société sur l’épidémiologie et la prévention, le mode de vie et la santé cardiométabolique.

Qu’ont-ils découvert et qu’est-ce que cela signifie pour vous ? Voyons.

Dans l’étude, qui n’a pas encore été publiée dans une revue à comité de lecture, un groupe d’adultes a été suivi pendant un an, surveillant leur santé du sommeil, leur adhésion à un plan de perte de poids et leur activité physique.

Tous les participants étaient en surpoids ou obèses, mais en assez bonne santé pour faire des changements alimentaires et faire de l’exercice.

Les résultats préliminaires suggèrent que les personnes qui dorment sainement sont plus susceptibles de participer à des cours de perte de poids en groupe, d’atteindre leurs objectifs caloriques et de prendre du temps pour des exercices d’intensité modérée.

Bien que l’association n’était pas assez forte pour atteindre le seuil de signification statistique, les experts disent que cela ne signifie pas que les résultats ne sont pas utiles.

« Des études comme celle-ci génèrent vraiment des hypothèses. Cela montre un lien général entre la santé du sommeil et le respect du régime alimentaire et de l’exercice », a déclaré Luger.

« Compte tenu de la compréhension de la physiologie sous-jacente et de la psychologie comportementale, aucune grande étude n’est nécessaire pour recommander des pratiques d’hygiène du sommeil aux patients », a ajouté Luger.

Cependant, il convient également de noter qu’il s’agissait d’une étude assez petite. Avec seulement 125 participants, le groupe a été décrit comme 91% de femmes et 81% de blancs.

« L’absence d’une population diversifiée est une limitation importante. Cependant, les résultats de cette étude sont toujours intéressants et de nombreux aspects de la physiologie du sommeil peuvent être généralisés chez les adultes », a déclaré le professeur agrégé de pédiatrie à la Duke University School of Medicine de Durham, Caroline du Nord, le Dr Sujay Kansagra a déclaré à Healthline.

Le Dr Alex Dimitriu, doublement certifié en psychiatrie et médecine du sommeil et fondateur de Menlo Park, Californie, psychiatrie et médecine du sommeil, note que la discipline personnelle et le contrôle des impulsions sont également un facteur.

« Il est probable que les personnes qui ont une bonne discipline de sommeil aient également la discipline de s’en tenir à un programme de perte de poids. C’est un cercle vertueux où la discipline aide à dormir, ce qui à son tour aide à la discipline (et à la perte de poids) », a déclaré Dimitriu à Healthline.

Les résultats préliminaires de cette étude s’appuient sur le corps de recherche existant qui associe plus fortement un sommeil sain à de nombreux avantages.

« Du point de vue de la psychologie comportementale, les changements de mode de vie sont souvent interdépendants. Commencer par des habitudes de sommeil saines et des heures de sommeil et de réveil constantes permet aux individus d’ancrer des comportements sains supplémentaires dans une base de sommeil solide », a déclaré Luger.

Il est également prouvé que ne pas dormir suffisamment peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

« Presque toutes les conditions médicales et psychiatriques peuvent être exacerbées par une mauvaise qualité du sommeil. Nous savons que le sommeil est lié à la santé cardiovasculaire, à la fonction immunitaire, à l’humeur, à la concentration et aux niveaux d’énergie, pour n’en nommer que quelques-uns », a déclaré Kansagra.

Concernant l’étude, Kansagra a ajouté : « Nous savons que la privation de sommeil peut entraîner de la fatigue et des changements d’humeur, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre volonté de faire de l’exercice. »

Lia Turpin, RPSGT, technicienne du sommeil au HSHS St. Elizabeth Sleep Disorders Center à O’Fallon, Illinois, a déclaré à Healthline : « Lorsque notre sommeil est à son meilleur, notre corps fonctionne à un niveau supérieur, à la fois mental et hormonal. La santé. Celles-ci ont un impact énorme sur la perte de poids et sur la façon dont notre corps récupère et récupère des activités et de l’exercice quotidiens.

Le Dr Mehwish Sajid, médecin en médecine du sommeil et en médecine familiale à la Michigan Health University et instructeur clinique en neurologie et en médecine familiale à la UM Ann Arbor School of Medicine, explique à Healthline que les habitudes de sommeil sont équilibrées avec les autres activités quotidiennes.

« Un sommeil régulier nous permet de nous endormir plus rapidement, de nous réveiller plus facilement et de rester vigilants pendant la journée. Il permet également aux gens de s’en tenir à des heures de repas et à des routines de sommeil régulières, qui agissent comme des signaux à notre corps sur l’heure de la journée. signal « , a déclaré Sajid.

Savoir que vous avez besoin d’un sommeil sain et l’obtenir sont deux choses différentes.

Pour la plupart des gens, quelques petits ajustements peuvent vous mettre sur la bonne voie pour une routine saine.

« Le sommeil aime le rythme et l’espace. Tenez-vous en à un lit et à une heure de réveil réguliers. Accordez-vous un « espace » de sommeil pour vous donner le temps de vous détendre la nuit et la possibilité de dormir jusqu’à 8 heures au lit », explique Dimitriu.

« Malheureusement, plus les gens serrent ou « forcent » le sommeil, plus le sommeil devient mauvais », a-t-il ajouté.

« Créez et maintenez une routine nocturne très calme et cohérente, comme faire de l’exercice quelques heures avant de vous coucher, prendre une douche ou un bain apaisant, lire et vous coucher en même temps », conseille Turpin.

« Éliminez tous les appareils électroniques dans la chambre, car la lumière affecte la production de mélatonine et provoque des réveils pendant le sommeil, ainsi que la durée du sommeil, l’endormissement et davantage de privation de sommeil », ajoute Turpin.

« Je recommande toujours d’essayer de respecter les mêmes heures de coucher et de réveil tout au long de la semaine, y compris les week-ends », déclare Sajid.

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Q&A : Comment la nouvelle application de santé mentale Meataverse de Jewel change la donne

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Q&A : Comment la nouvelle application de santé mentale Meataverse de Jewel change la donne


Healthline s’est entretenu avec l’auteur-compositeur-interprète Jewel de la cofondation d’Innerverse, une nouvelle plateforme de réalité virtuelle dans le métaverse pour ceux qui ont besoin d’un soutien en santé mentale.

Pearl a parcouru un long chemin depuis qu’elle a grandi en Alaska sans eau courante.

Aujourd’hui, elle est surtout connue en tant qu’auteur-compositeur-interprète emblématique, actrice, auteur à succès et maintenant pionnière dans les domaines de la santé mentale et de la réalité virtuelle en cofondant une nouvelle plateforme d’immersion cognitivo-comportementale appelée Innerworld.

Nous en avons profité pour discuter avec la superstar de son parcours de bien-être personnel et de la façon dont elle envisage Innerworld aider des millions de personnes à travers le monde avec ou sans accès aux soins de santé mentale – ou aux casques Meta Quest.

gemme: Cela aide à la santé mentale pour diverses raisons, dont l’anonymat n’est pas le moindre. Parce que vous avez un avatar et une personne vivante, vous n’avez qu’un seul avatar. L’anonymat permet aux gens de se sentir plus en sécurité psychologiquement. Nous constatons que l’adoption se fait dans des groupes qui n’ont traditionnellement pas eu facilement accès aux soins de santé mentale.

Mes méditations préférées sont en fait celles que je guide. il est connu. .Méditation de l’Arbre de Vie.C’est une méditation guidée à laquelle j’invite les gens à venir et c’est un processus incroyablement relaxant où vous vous sentez vraiment soutenu et je parle de [how] Vous n’avez pas besoin d’être la mère, le père, le parent, l’enfant ou l’employé ici, et vous n’avez pas à décharger tous ces rôles, prenez juste un moment pour laisser votre système nerveux se détendre.

Je pense que l’une des meilleures choses à mon sujet est que je médite tous les jours. Alors que j’avais l’habitude de redoubler de méditation tous les deux jours ou quand j’en avais besoin, ou si j’avais une crise de panique. Être cohérent a eu un impact énorme sur ma vie.

Sachez que chaque pensée, sentiment ou action vous fait entrer ou sortir d’une des réponses de votre système nerveux. Ainsi, chaque pensée, sentiment ou action vous amène à une réponse de votre système nerveux sympathique ou parasympathique. Alors remarquez chaque fois que vous vous contractez, que vous êtes tendu, que vous vous sentez anxieux, que vous remarquez ces signaux corporels et que vous écrivez : « Qu’est-ce que vous pensiez, ressentiez ou faisiez ? » N’essayez pas de le changer, écrivez-les.

Ensuite, chaque fois que vous vous détendez, que vous vous développez, que vous vous ouvrez ou que vous vous calmez, notez « qu’est-ce que je pense, que je ressens, que je fais ? » Ce que vous aurez dans un mois est le plan réel de votre système nerveux particulier. Vous ne pouvez pas être dans les deux états en même temps. Vous pouvez vous forcer à sortir d’un état dérégulé du système nerveux en vous engageant dans certaines des choses de votre liste qui vous calmeront et vous ramèneront dans le système nerveux parasympathique. C’est une compétence très simple. Nous enseignons aux enfants. Tout le monde peut le faire. Cette seule chose a vraiment changé ma vie.

Oui, je pense que c’est vraiment important.Ce qui me rend désaccordé dans mon système est très unique [and] … La cause de votre trouble est vraiment unique.Faites donc savoir aux gens qu’ils peuvent participer et il y aura plus de réponses sur la façon de le personnaliser [is key]Je peux vous apprendre les outils généraux de la journalisation, en notant ce qui vous fait grandir et ce qui vous fait rétrécir, mais ces listes vous seront très personnelles et nous avons besoin de votre participation. Vous ferez plus pour votre santé mentale que quiconque ne le pense. Cette personnalisation et cet engagement donnent donc de meilleurs résultats.

Je pense que le bon moment pour ce que vous dites est la clé parce que nous utilisons tous la volonté, n’est-ce pas ?c’est [about] contrôle. Essayez de contrôler le résultat. Alors franchement, nous sommes des experts de la volonté. C’est juste que nous avons l’habitude d’essayer de créer la sécurité d’une manière franchement hors de notre contrôle.

Alors quand nous essayons constamment de contrôler notre environnement, de contrôler ce que les gens disent, de contrôler tout ce qui nous entoure, c’est de l’hypervigilance. C’est un mécanisme d’adaptation pour assurer notre sécurité, et je le comprends. Je suis comme, un expert en la matière. J’ai fait ça toute ma vie. Malheureusement, les récompenses n’étaient pas grandes.

Quand j’ai réalisé qu’au lieu d’utiliser ma volonté pour essayer de contrôler l’incontrôlable, et réalisé que je n’avais pas le choix de la façon dont ma vie a changé [but] Je peux choisir comment cela me change.[…]J’ai commencé à utiliser ma volonté d’une manière très différente.

Pour moi, l’une des choses qui m’a aidé à m’adoucir, c’est que personne n’a été gentil avec moi dans mon enfance. Comment pourrais-je soudainement et comme par magie être plus gentille avec moi-même ? Cela n’arrivera pas. Ce n’est pas comme ça qu’on travaille neurologiquement. Vous savez, nous apprenons, nos cerveaux sont des apparieurs de modèles et. … Nos neurones miroirs aident beaucoup.Si vous pouvez être entouré d’autres personnes compatissantes, si vous pouvez voir que les autres sont doués pour se parler, ils se donnent la grâce, observent [that]ça aide vraiment parce que nos neurones miroirs nous aident vraiment.

Je n’écoute pas vraiment de musique. C’est très intéressant pour moi. Je n’ai jamais grandi non plus. Je pense que c’est peut-être parce que j’ai grandi sans électricité. Nous n’avons pas vraiment de radio ni de télévision, ce n’est pas une habitude dans laquelle je suis. Mais si je suis très émotif, j’écris. Donc je pense que c’est pour ça que je suis devenu écrivain. C’est exactement ce que je demande. Je suppose que j’ai écrit la bande originale moi-même, pour me réconforter. Donc des chansons comme « Angels Standing By » sont des choses que j’écris pour moi-même quand je suis anxieux.

Pour moi, l’écriture est le piment de la vie. Si je suis triste, je sais que ce sentiment changera si je m’en rapproche. C’est pourquoi la séparation et la répression ne fonctionnent pas. S’il y a un aspect de notre personnalité, même juste de l’anxiété, et que nous essayons de nous en débarrasser, des choses isolées ne peuvent pas être changées. Quelque chose doit être lié à quelque chose d’autre pour changer, ne serait-ce qu’au niveau chimique. Donc ce que j’ai appris, c’est que si je suis anxieux et que j’écris, ça m’en rapproche, ça me rend curieux, et puis ça commence à bouger.

Ainsi va le bonheur. Le bonheur devient encore plus heureux si j’écris un poème ou si je suis réellement présent. Donc, pour moi, l’écriture est l’exercice le plus profond de pleine conscience, de présence et de conscience de ce à quoi je suis confronté.

La meilleure revanche est de bien vivre. Là où l’amour et la vie ne peuvent être traités et appréciés, cela ne devient pas douloureux. Cela vous donne donc une lourde charge de travail, mais c’est votre travail, et c’est là que vous avez un pouvoir énorme dans des situations où vous êtes très impuissant.

Il y a un beau proverbe Navajo qui dit que les obstacles sont le chemin. quand. .. J’avais neuf ans et j’ai appris que les buffles sont les seuls animaux qui vont au centre d’une tempête parce que le chemin le plus rapide est à travers.donc [that became] … Ma phrase, c’est une de mes pensées antidote : Sois un buffle. Allez-y directement. Le moyen le plus rapide est de passer. Plus tôt je le verrai et deviendrai curieux à son sujet, plus tôt je pourrai l’aider à se transformer et lui donner une direction.

Quelque chose qui m’a aidé. . . est la vérité qui gagne toujours. La vérité est la vérité. Prétendre que la vérité n’est pas la vérité ne signifie pas qu’elle n’est pas la vérité, cela vous empêche d’affronter la vérité. Maintenant, trouvez parfois des façons saines de retarder ou de grignoter, [that’s] en très bonne santé. L’éviter complètement ne le rend pas inexistant, vous devrez vous en occuper plus tard.Et puis vous devrez peut-être aussi faire face à de nombreux mécanismes d’adaptation [that] Vous allez devoir vous détendre un peu pour le faire. Les faits sont donc ce qui s’est passé. En fait, votre corps retient cette énergie jusqu’à ce que vous l’aidiez à bouger.

gratuit. . . et c’est vraiment facile à utiliser. Il est aussi facile à utiliser que Zoom. … afin que toute personne pouvant se connecter à Zoom puisse se connecter à Innerworld. Il ne nécessite pas de lunettes VR. c’est très simple. . . et c’est aussi très sûr. Nous avons une surveillance incroyable pour tout type de pêche à la traîne ou d’intimidation. Nous avons des protocoles d’IA qui peuvent aider à les surveiller, et… des guides touristiques en direct, nous sommes donc un environnement sûr et positif.

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Dormir trop ou trop peu augmente le risque de tomber malade

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Dormir trop ou trop peu augmente le risque de tomber malade


  • De nouvelles recherches confirment le rôle du sommeil dans le soutien des niveaux immunitaires.
  • Dormir moins de six heures ou plus de neuf heures augmente le risque d’infection.
  • Les effets d’un mauvais sommeil sont aigus et durables.
  • Des étapes simples peuvent aider à optimiser la qualité et la durée du sommeil.

Des facteurs tels que l’âge, les problèmes de santé sous-jacents et la grossesse sont connus pour augmenter le risque de développer des infections telles que le rhume et la grippe.

Cependant, de nouvelles recherches publiées dans la revue Frontières en psychiatrie a souligné un autre facteur qui peut affecter notre risque de tomber malade – et nous le faisons tous les jours : le sommeil.

« Ces résultats fournissent une preuve supplémentaire de la raison pour laquelle le sommeil devrait être une priorité pour tout le monde », a déclaré le Dr Ingeborg Forthun, chercheur à l’Institut norvégien de santé publique et co-auteur de l’étude.

Auparavant, la recherche se concentrait généralement sur le sommeil et l’infection dans des environnements contrôlés – l’équipe de recherche a donc voulu explorer leur lien dans des situations de la « vie réelle ».

Pour mieux comprendre, ils ont interrogé des patients dans les salles d’attente des médecins généralistes en Norvège, recueillant un total de 1 848 réponses.

L’enquête posait des questions telles que combien de temps et quand ils dormaient habituellement et s’ils pensaient que la qualité de leur sommeil était bonne.

Les répondants devaient également indiquer s’ils avaient contracté une infection ou pris des antibiotiques au cours des trois derniers mois.

Les chercheurs ont constaté que les participants qui dormaient trop peu (6 heures ou moins) ou trop de sommeil (9 heures ou plus) étaient plus susceptibles de développer des infections.

« Ceux qui ont déclaré avoir dormi plus de 9 heures étaient 44% plus susceptibles de signaler une infection par rapport à ceux qui ont dormi 7 à 8 heures », a déclaré Forthun à Healthline.

D’un autre côté, a-t-elle poursuivi, « ceux qui ont déclaré dormir moins de six heures étaient 27% plus susceptibles de signaler une infection ».

Les données ont également montré que ceux qui dormaient moins de six heures par nuit ou souffraient d’insomnie chronique étaient plus susceptibles d’avoir besoin d’antibiotiques pour faire face aux infections.

Alors que la durée du sommeil affecte le risque d’infection, les chercheurs n’ont trouvé aucun lien entre ce risque et le moment où une personne apprécie de fermer les yeux.

« Nous avons demandé aux répondants s’ils se décriraient comme matinaux ou tardifs », a déclaré Forthun. « Mais nous n’avons trouvé aucune différence claire dans le risque d’infection ou l’utilisation d’antibiotiques pour ce facteur. »

Les chercheurs reconnaissent que les résultats pourraient être biaisés car les souvenirs que les patients ont de leur sommeil peuvent être inexacts.

De plus, les scientifiques ne savent pas pourquoi les patients consultent leur médecin, ou s’ils ont des problèmes médicaux qui pourraient interférer avec le sommeil ou des infections.

Cependant, Forthun a déclaré dans un communiqué qu’ils pensaient que ces facteurs « n’expliquent pas entièrement nos résultats ».

Les scientifiques savent depuis longtemps que le sommeil et notre système immunitaire sont inextricablement liés.

Essentiellement, « le sommeil est le moment de sauver et de réinitialiser le corps », explique le Dr Randall Wright,Neurologue méthodiste de Houston et directeur médical de la santé cérébrale au Houston Methodist Woodlands Hospital.

« Nous pouvons reconstituer de nombreux produits chimiques dont le corps a besoin », a-t-il déclaré à Healthline. « Il est temps que notre système immunitaire se renforce. »

Alors, comment exactement trop peu et trop de fermeture des yeux affectent-ils les niveaux immunitaires d’une personne ? Il y a plusieurs facteurs impliqués.

« Un sommeil insuffisant empêche les globules blancs d’atteindre les parties du corps affectées », déclare le Dr Abhinav Singh, directeur médical de l’Indiana Sleep Center et expert à la Sleep Foundation, qui a également La cure du sommeil : 7 étapes simples pour mieux dormir.

Les globules blancs sont une partie importante de notre système immunitaire et aident le corps à combattre les infections causées par les virus et les bactéries.

Le manque de sommeil amène également le corps à libérer davantage d’adrénaline et de prostaglandines, les hormones du stress, a déclaré Singh. Ceci est essentiel car ils « réduisent les niveaux d’intégrines, des molécules qui aident les cellules T (partie des globules blancs) à adhérer aux cellules infectées par le virus et à les tuer », a-t-il déclaré.

La mauvaise qualité et la durée du sommeil peuvent également affecter les niveaux d’inflammation dans le corps, a déclaré le Dr Brittany Morey, professeur adjoint de santé publique au programme de santé publique de l’UC Irvine.

« Pendant le sommeil, le corps libère certaines cytokines qui affectent la réponse inflammatoire du corps », partage-t-elle. « Lorsque ce processus est perturbé, la capacité du corps à répondre à l’infection est entravée. »

Ce n’est pas tout. « Des études ont montré que la privation de sommeil peut entraîner une diminution de la production d’anticorps qui combattent l’infection », note Morey.

Par exemple, dans une étude sur des participants vaccinés contre l’hépatite B, ceux qui ont dormi moins de six heures ont développé moins d’anticorps et ont finalement eu moins de protection contre la maladie.

Nous avons parlé de la privation de sommeil, mais comment l’obtenir aussi Combien de temps de sommeil fonctionne ?

Avoir besoin de neuf heures ou plus de sommeil par nuit « signifie généralement que vous ne dormez pas suffisamment ou qu’un autre processus inflammatoire est en cours », explique Singh.

« Les troubles du sommeil courants qui augmentent le besoin de sommeil comprennent l’apnée du sommeil, les troubles périodiques des mouvements des membres et la fragmentation du sommeil due à l’insomnie. »

Ces troubles peuvent avoir les mêmes effets sur l’organisme que la privation de sommeil en vous empêchant de tomber dans un sommeil profond réparateur.

Effets immédiats et à long terme d’un mauvais sommeil

Une mauvaise nuit de sommeil peut avoir des effets à la fois aigus et durables sur nos niveaux d’immunité.

« Les problèmes de sommeil chroniques peuvent nuire au système immunitaire d’une personne et même augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et d’autres maladies chroniques », a expliqué Morey.

Cependant, des études ont montré que la privation de sommeil d’une durée beaucoup plus courte peut également affecter l’immunité.

Par exemple, une étude dans laquelle les participants n’ont dormi que quatre heures a révélé que leurs niveaux de « cellules tueuses naturelles » étaient significativement plus faibles. Pendant ce temps, une autre étude a révélé que les niveaux de cytokines inflammatoires des participants augmentaient considérablement après une nuit de mauvais sommeil.

« C’est pourquoi certaines personnes sont plus susceptibles de tomber malades même après une mauvaise nuit de sommeil », a noté Morey.

bonnes nouvelles? Les effets négatifs ne doivent pas nécessairement durer longtemps, partage Wright.

« Cela varie d’un patient à l’autre, mais nous savons que les gens s’améliorent lorsqu’ils dorment suffisamment », a-t-il déclaré. « Je pense que vous verrez des habitudes de sommeil plus saines et des améliorations dans les habitudes. »

Pour les participants à l’étude dont les cellules tueuses naturelles ont diminué après une nuit de mauvais sommeil, leurs niveaux sont revenus à la normale après une nuit de bon repos.

Il existe des moyens d’aider à améliorer votre sommeil que vous pouvez commencer à faire tout de suite.

faire du sommeil une priorité

Enregistrez le prochain épisode télévisé ou chapitre de livre jusqu’au matin et arrêtez définitivement de faire défiler les médias sociaux.

« Reconnaître le sommeil comme le plus grand pilier de la santé, avec la nutrition et l’exercice », affirme Singer.

régulièrement

« Essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs et de vous réveiller à la même heure tous les matins », conseille Morey. Le respect d’un horaire a été associé à des résultats de santé plus positifs.

Créer une routine au coucher

Singer recommande de faire 10 à 15 minutes d’affilée dans l’heure qui précède le coucher pour aider à préparer votre corps (et votre esprit) au sommeil : prenez un bain chaud ; un magazine ; lisez un livre (pas sur un écran) ; pratiquez la respiration profonde, inspirez 4 fois et expirez 8 fois.

optimiser votre environnement

En plus d’éteindre les écrans (téléphone, télévision ou ordinateur portable) au moins une heure avant le coucher, faites en sorte que votre chambre soit propice au sommeil. Assurez-vous que l’espace est « sombre, frais (

exercice régulier

La recherche a établi un lien entre l’exercice et l’amélioration de la qualité et de la durée du sommeil. De plus, Morey partage : « Faire de l’exercice peut vous aider à vous endormir plus facilement. »

demander de l’aide si nécessaire

Si vous avez des problèmes de sommeil chroniques, demandez de l’aide. Votre médecin généraliste est un bon premier arrêt, tandis que les psychologues et les psychiatres peuvent être en mesure de vous aider avec la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Les nouvelles découvertes suggèrent que ce n’est pas seulement la qualité du sommeil qui affecte le risque d’infection, mais aussi sa durée.

Bien que trop peu de sommeil soit généralement considéré comme nocif, trop de sommeil peut également avoir des effets négatifs sur le corps.

« Compte tenu de ce que nous savons de l’importance du sommeil pour la santé, nous n’avons pas été surpris par les résultats », a expliqué Forthun.

C’est, a-t-elle poursuivi, un résultat utilisé pour être Encore plus inattendu : un nombre important de patients interrogés (près de la moitié) ont signalé des troubles chroniques du sommeil.

Par conséquent, une sensibilisation accrue au lien entre le sommeil et le risque d’infection pourrait aider les personnes souffrant de troubles du sommeil à prendre des mesures pour améliorer leur état de santé général.

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L’exercice peut être plus efficace que les médicaments dans la gestion de la santé mentale : ce qu’il faut savoir

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L’exercice peut être plus efficace que les médicaments dans la gestion de la santé mentale : ce qu’il faut savoir


  • Une nouvelle étude révèle que l’activité physique peut être très bénéfique dans le traitement de la dépression, de l’anxiété et de la détresse psychologique.
  • L’exercice à haute intensité est le type d’exercice le plus efficace pour la santé mentale.
  • Des résultats positifs ont été détectés en moins de 12 semaines.
  • Les chercheurs recommandent l’exercice comme pilier du traitement de la santé mentale.

Une nouvelle étude révèle que l’activité physique peut être très bénéfique pour réduire les symptômes de santé mentale.

Alors que les statistiques sur la santé mentale continuent de croître, cette recherche pourrait devenir une mise en œuvre active du traitement. L’étude a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine en février.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, une personne sur huit dans le monde est affectée par la santé mentale. La santé mentale coûte à l’économie mondiale environ 2,5 billions de dollars par an, un coût qui devrait atteindre 6 billions de dollars d’ici 2030.

Au cours de la pandémie de COVID-19, l’Organisation mondiale de la santé a constaté une augmentation de 26 % du nombre de personnes signalant des troubles anxieux et une augmentation de 28 % de celles souffrant d’un trouble dépressif majeur.

Carlo Celotti MSc, CSCS, propriétaire de All In One Strength and Conditioning à Toronto, Ontario, Canada, se souvient que les membres ont expliqué que le fait de ne pas pouvoir accéder au gymnase nuisait à leur santé mentale.

« Nous avons eu une vague de nouveaux membres qui ont mentionné que leur santé mentale a souffert pendant la pandémie et qu’ils veulent l’améliorer grâce à l’exercice », a-t-il déclaré.

Les chercheurs recommandent des interventions d’exercice structuré comme élément clé dans le traitement des problèmes de santé mentale.

L’étude comprenait des revues de 97 essais contrôlés randomisés.

Les 1 039 essais ont impliqué 128 119 participants qui ont augmenté leur activité physique en moins de 12 semaines. Ils ont ensuite été évalués pour la dépression, l’anxiété et la détresse psychologique.

Les participants comprenaient des personnes ayant des problèmes de santé mentale, des personnes en bonne santé et des personnes atteintes de diverses maladies chroniques.

Dans tous les groupes de population, une activité physique accrue a eu des effets positifs plus importants sur la dépression, l’anxiété et la détresse psychologique par rapport aux soins habituels.

Le plus grand avantage a été observé chez les patients déprimés, les personnes prénatales et post-partum, les personnes en bonne santé, les personnes diagnostiquées avec le VIH et les maladies rénales.

Tous les types d’activité physique, y compris la marche, le Pilates, le yoga et l’entraînement en résistance, se sont avérés bénéfiques.

Un type d’exercice a montré la plus grande amélioration des symptômes de santé mentale : l’activité physique de plus haute intensité.

Il est important de noter que les chercheurs ne disent pas que les conseils ou les médicaments ne sont pas pertinents, ils disent que l’activité physique est un élément clé du traitement.

Morgan Bailee Boggess McCoy, MSW, CSW, un clinicien en santé mentale qui a travaillé comme assistant de recherche clinique à l’Université du Kentucky, se méfie d’énoncer les absolus de tout traitement.

Boggess McCoy dit : « Je ne pense pas que je dirais que c’est la seule chose que les gens devraient essayer sans négliger l’efficacité de l’exercice en tant que traitement efficace. de la plupart. »

Boggess McCoy pense que cela dépend de l’individu. Il s’agit d’écouter et d’évaluer leurs préoccupations et de recommander de l’exercice quand c’est bon pour eux.

Selon des recherches, de courtes périodes d’exercices de haute intensité sont les plus efficaces pour réduire les symptômes de santé mentale.

Celotti note que plusieurs membres de sa salle de gym estiment que la façon dont ils s’exercent a un impact direct sur leur état d’esprit. Certaines personnes atteintes de troubles liés à la consommation d’alcool trouvent que l’exercice les aide à rester sobres, tandis que d’autres admettent envisager de se suicider avant de commencer à faire de l’exercice.

« Après une courte période d’exercices de haute intensité, nous ressentons non seulement une poussée d’endorphine, mais aussi un fort sentiment d’accomplissement », déclare Celotti.

Il pense que les exercices de haute intensité impliquent souvent une charge de travail élevée et des tâches parfois très difficiles. Ce sentiment d’accomplissement renforce la confiance et remet en question la notion qu’a l’individu de ce qu’il pense pouvoir accomplir.

La plupart des gymnases, des régimes d’exercice et des professionnels de l’exercice favorisent un engagement de 3 mois.

Des études ont montré que les résultats les plus efficaces se produisent en moins de 12 semaines.

Celotti a découvert que 3 mois est une période de temps significative pour que la plupart des gens commencent à ressentir et à remarquer les bienfaits de l’exercice. C’est à ce moment que le corps peut récupérer d’un entraînement plus intense et qu’il a développé la capacité de maintenir la technique à une plus grande intensité.

La marque des 3 mois est généralement lorsque le corps atteint des niveaux de stress physiologiques et est stimulé pour changer.

« Surtout du point de vue de la santé mentale, une fois que nous sommes capables de faire de l’exercice à une plus grande intensité, le corps libère des hormones appelées endorphines, qui nous aident à nous sentir euphoriques et accomplis après une séance d’entraînement, et cela fait des merveilles contre l’anxiété, le stress et la dépression », dit Celotti.

En fait, commencer un exercice ou n’importe quel effort, surtout quand vous êtes déprimé, est plus facile à dire qu’à faire.

Boggess pense que même si l’activité physique peut réduire la dépression et l’anxiété, et a observé des effets dramatiques chez certains patients, elle le ramène toujours à l’individu et à ce qui est le mieux pour lui en ce moment.

Elle suggère de trouver quelque chose qui vous motive. Les individus ne devraient pas se sentir obligés de faire un certain type d’exercice s’il provoque un épuisement et plus de stress.

Boggs a demandé: « Que voulez-vous accomplir? Voulez-vous passer moins de temps au lit? » [or] Améliorer la concentration pour réduire l’anxiété? Fixez-vous des objectifs intelligents en fonction de vos facteurs de motivation avec un thérapeute pour vous aider à rester responsable et sur la bonne voie. Surtout, ne vous mettez pas trop la pression. « 

Celotti recommande de commencer par de petites étapes. Commencez par quelque chose qui est facile pour vous et qui peut être facilement intégré à votre vie quotidienne. Prenez 5 ou 10 minutes pour faire quelque chose que vous savez pouvoir faire. Peu à peu, une fois que cela devient une habitude, vous pouvez commencer à en ajouter.

Le stress financier, la maladie physique ou les blessures peuvent affecter la préparation d’une personne à commencer une activité physique.

Bien que les chercheurs aient constaté que l’exercice de haute intensité était le plus efficace, ils ont constaté que tout type d’activité physique était bénéfique.

Une personne qui subit beaucoup de stress peut commencer par des exercices de faible intensité, en augmentant peut-être l’intensité avec le temps.

« Il est également important de noter que faire quoi que ce soit dans votre routine peut aider à renforcer la stabilité de quelqu’un, ce qui peut aider à la santé mentale », explique Boggs. Alors, regardez les détails derrière une routine d’exercice recommandée pour être sûr de ce qui est réellement le mieux pour une personne. la santé mentale est également importante. »

S’attaquer d’abord à la blessure physique est la clé.

« Si vous pouvez vous en sortir, commencez à faire des exercices qui n’aggravent pas la blessure. Par exemple, si vous avez une blessure à l’épaule, vous pouvez probablement commencer un programme de marche ou faire des exercices pour le bas du corps comme des squats et des fentes », explique Celotti. .

En matière de finances, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice sans dépenser beaucoup d’argent.

Celotti recommande d’utiliser Internet et de trouver des ressources réputées, telles que des professionnels possédant des diplômes élevés, des années d’expérience et un historique de résultats positifs.

Consultez votre thérapeute ou votre médecin pour déterminer la meilleure forme d’activité physique pour votre santé mentale.

Les démarrages peuvent être petits, courts et mesurables.

En matière de santé mentale, la meilleure quantité d’activité physique dépendra de l’individu.

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Eli Lilly dit qu’ils plafonneront l’insuline à 35 $ : les autres suivront-ils ?

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Eli Lilly dit qu’ils plafonneront l’insuline à 35 $ : les autres suivront-ils ?


  • Eli Lilly a annoncé qu’il limiterait les frais remboursables pour l’insuline à 35 $ par mois.
  • Le prix de son insuline générique tombera à 25 $ le flacon.
  • Le coût de l’insuline a monté en flèche ces dernières années, les sociétés pharmaceutiques ayant augmenté les prix, de nombreuses personnes payant plus de 1 000 dollars par mois pour des produits à base d’insuline.

Le fabricant de médicaments Eli Lilly a annoncé hier qu’il limiterait les frais remboursables pour l’insuline à 35 $ par mois.

Il a également réduit le prix de son insuline générique à 25 dollars le flacon.

Ces actions réduiront le coût de l’insuline jusqu’à 70 %.

Le coût de l’insuline a monté en flèche ces dernières années, les sociétés pharmaceutiques ayant augmenté les prix, de nombreuses personnes payant plus de 1 000 dollars par mois pour des produits à base d’insuline.

Le coût élevé de l’insuline – sous forme de quote-part sur ordonnance, de coassurance ou de franchises – a conduit des millions de personnes atteintes de diabète à vivre une « insécurité insulinique », les laissant incapables de contrôler leur glycémie.

« En raison du coût élevé, l’accès aux médicaments, y compris l’insuline, est difficile pour de nombreuses personnes, il est donc formidable de voir un grand fabricant d’insuline mettre en œuvre une décision soucieuse des coûts », a déclaré Sarah McBane, MD, professeure clinique de sciences de la santé et fondatrice partenaire Dean de la School of Pharmacy Education de l’UC Irvine a déclaré à Healthline.

En vertu de la loi sur la baisse de l’inflation, les personnes bénéficiant de l’assurance-maladie n’ont pas à payer plus de 35 $ pour l’insuline. Dans son discours sur l’état de l’Union, le président Joe Biden a appelé les sociétés pharmaceutiques à baisser le prix du médicament qui sauve des vies.

« Pendant trop longtemps, les familles américaines ont été écrasées par des coûts des médicaments qui sont plusieurs fois plus élevés que ce que les gens dans d’autres pays sont facturés pour la même ordonnance », a déclaré Biden dans un communiqué du 1er mars. sont parfois obligés de payer plus de 300 $ pour cela. C’est tout simplement faux.

Lilly a présenté quatre initiatives de réduction des coûts qui entreront en vigueur en 2023.

« Les réductions de prix importantes que nous annonçons aujourd’hui devraient avoir un impact réel sur les Américains vivant avec le diabète. Parce qu’il faudra du temps aux systèmes d’assurance et de pharmacie pour mettre en œuvre ces réductions de prix, nous prenons des patients supplémentaires couverts par une partie du plafond paient leur déboursés », a déclaré le président-directeur général d’Eli Lilly, David A. Ricks, dans un communiqué.

À compter du 1er mai 2023, le coût de son insuline générique — injection d’insuline lispro 100 unités/mL — tombera à 25 $ le flacon, ce qui en fera l’insuline prandiale la moins chère du marché.

Le prix précédent de Lispro Injection était de 82,41 $.

A partir du quatrième trimestre 2023, les prix d’Humalog (insuline lispro injectable) et d’Humulin (insuline humaine) seront réduits de 70%.

Un porte-parole d’Eli Lilly a déclaré à Healthline que le prix précédent d’Humalog était de 274,70 $ et que le prix réduit est maintenant de 66,40 $.

Humulin, auparavant au prix de 148,70 $, tombera à 44,61 $.

À compter du 1er avril 2023, les injections de Rezvoglar (insuline glargine-aglr) seront disponibles au prix de 92 $ pour un pack de cinq stylos KwikPens, soit 78 % moins cher que les injections Lantus comparables.

À compter d’aujourd’hui, Lilly limite à 35 $ les débours pour l’insuline Lilly vendue dans les pharmacies de détail participantes.

Les personnes sans assurance peuvent se rendre sur InsulinAffordability.com et télécharger une carte d’épargne pour acheter l’insuline de Lilly pour 35 $ par mois.

« Parce que les ajustements de prix prendront du temps à mettre en œuvre, nous prenons l’étape supplémentaire de limiter immédiatement les frais d’insuline à 35 $ par mois pour les patients utilisant l’insuline Lilly », a déclaré un porte-parole de Lilly.

« Actuellement, n’importe qui est éligible pour acheter une ordonnance mensuelle d’insuline Lilly pour 35 $ ou moins, quel que soit le nombre de stylos ou de flacons, et qu’il soit non assuré ou qu’il utilise une assurance commerciale, Medicaid ou une partie MedicareD participante du plan,  » a ajouté le porte-parole.

L’insuline est devenue inabordable pour de nombreux Américains atteints de diabète.

Le coût élevé a conduit les gens à rationner la quantité d’insuline qu’ils utilisent ou à voyager à l’étranger – au Canada ou au Mexique – pour acheter de l’insuline.

Le rationnement de l’insuline augmente le risque de cécité, d’amputation, d’hospitalisation et de décès évitables.

« Cela augmente la morbidité (ou les symptômes) et la mortalité ou la mort liées à la maladie », a déclaré McBane.

En août 2022, le Sénat américain a adopté la loi sur la baisse de l’inflation, donnant à Medicare le pouvoir de négocier les prix des médicaments avec les sociétés pharmaceutiques.

L’un des résultats est de limiter les coûts de l’insuline à 35 $ par mois d’ici 2023.

« Réduire le coût des médicaments à un montant plus accessible signifiera que moins de personnes auront à choisir entre leurs médicaments et nourrir leur famille ou payer des factures de services publics », a déclaré McBane.

La baisse de prix d’Eli Lilly reflète le plafond mensuel de 35 $ de Medicare sur les coûts de l’insuline en vertu de la loi sur la baisse de l’inflation, a déclaré le Dr Brandy Lipton, professeur agrégé invité de santé, société et comportement au Département de santé publique de l’UC Irvine.

« Avant le plafond de Medicare, le coût moyen d’un inscrit à Medicare était de près de 48 $ par mois, même si certains payaient beaucoup plus », a déclaré Lipton.

Le plafonnement des prix n’aura pas d’impact majeur sur les personnes bénéficiant de Medicare, cependant, ceux qui ont une assurance privée ou aucune couverture verront des économies importantes.

« Le coût est le principal obstacle qui pourrait conduire à un rationnement de l’insuline, et le nouveau plafond de Lilly contribuera à réduire les coûts pour ceux qui ne sont pas couverts par la législation de la loi sur la baisse de l’inflation », a déclaré Lipton.

D’autres sociétés pharmaceutiques pourraient également réduire les coûts de l’insuline, a déclaré Biden.

Une fois qu’un grand fabricant de médicaments réduit ses coûts, « tout change », a-t-il déclaré.

« D’autres sociétés pharmaceutiques pourraient emboîter le pas, car les assureurs préfèrent acheter de l’insuline auprès de sociétés proposant des prix plus bas », a déclaré Lipton.

Le fabricant de médicaments Eli Lilly a annoncé cette semaine qu’il mettait en œuvre plusieurs baisses de prix qui réduiraient jusqu’à 70 % les coûts directs des produits à base d’insuline. L’insuline est déjà inabordable pour des millions d’Américains, ce qui conduit beaucoup à la rationner, augmentant ainsi leur risque d’amputation, d’hospitalisation et de décès. Le plafonnement des prix aiderait à payer le traitement pour les nombreux non assurés ou avec une assurance privée, tout en incitant également d’autres fabricants de médicaments à réduire les coûts.

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Mode de vie sain pour le cœur sans diabète de type 2, cancer et autres maladies liées à une vie plus longue

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Mode de vie sain pour le cœur sans diabète de type 2, cancer et autres maladies liées à une vie plus longue



Partager des séances d’entraînement sur Pinterest est un élément important d’un mode de vie sain pour le cœur. SolStock/Getty Images

  • Selon les chercheurs, les personnes qui suivent les recommandations de Life Essential 8 ont tendance à avoir un système cardiovasculaire en meilleure santé et à vivre plus longtemps.
  • Les huit éléments de style de vie recommandés comprennent une alimentation saine, l’exercice régulier, la gestion du poids et un faible taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
  • Selon les chercheurs, développer ces habitudes quotidiennes peut aider à réduire le risque de diabète de type 2, de cancer et de démence.

Les adultes qui mènent une vie saine pour le cœur et qui obtiennent un score plus élevé sur le tableau cardiaque cardiovasculaire Life Essential 8 de l’American Heart Association ont tendance à vivre plus longtemps dans une santé optimale.

C’est selon deux études présentées lors de la session 2023 de la Société sur l’épidémiologie, la prévention, le mode de vie et les sciences de la santé cardiométabolique.

Les deux études étaient basées sur le Life Essential 8 de l’American Heart Association et ont noté les participants en fonction de leur mise en œuvre des éléments essentiels dans leur vie.

L’essentiel 8 est :

  • manger mieux
  • plus actif
  • arrêter de fumer
  • obtenir un sommeil sain
  • Le contrôle du poids
  • contrôler le cholestérol
  • contrôle de la glycémie
  • contrôle de la pression artérielle

L’American Heart Association définit les scores comme :

  • En dessous de 50 – mauvaise santé cardiovasculaire
  • 51 à 80 – forme cardiovasculaire modérée
  • 81 – Forme cardiovasculaire élevée

Ces études n’ont pas encore été publiées dans des revues à comité de lecture.

La première étude a examiné les niveaux de Life Essential 8 de l’American Heart Association et sa corrélation avec l’espérance de vie et la vie sans maladie chronique.

Les scientifiques ont examiné les données de santé de 136 599 adultes au Royaume-Uni qui ne souffraient pas de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, de cancer ou de démence au début de l’étude.

Les chercheurs ont comparé l’espérance de vie entre les deux groupes. Ils ont rapporté que les adultes avec des scores de forme cardiovasculaire plus élevés à 50 ans vivaient plus longtemps que les adultes avec des cœurs plus faibles. En moyenne, les hommes vivaient 5 ans de plus et les femmes 6 ans de plus.

Les personnes en bonne santé cardiovasculaire vivent également plus longtemps sans maladie chronique. Les hommes ayant une santé cardiovasculaire idéale représentaient près de 76 % de l’espérance de vie totale sans maladie, et les femmes représentaient plus de 83 % de l’espérance de vie totale.

En comparaison, les hommes et les femmes ayant une mauvaise santé cardiovasculaire avaient une espérance de vie sans maladie d’environ 65 % et 69 %, respectivement.

« L’idéal est de suivre des habitudes saines dès le départ », explique le Dr Alexandra Rajoy, cardiologue non invasive au Providence St. John’s Health Center en Californie.

« Mais commencer à faire de l’exercice, mieux dormir et maintenir un poids santé peut améliorer la tension artérielle et la glycémie, ce qui peut réduire le risque d’événements cardiovasculaires dans les décennies après 50 ans », a-t-elle déclaré à Healthline.

« Il n’est jamais trop tard pour améliorer votre style de vie », poursuit Lajoie. « Il a été démontré que les changements dans la santé cardiaque à tout âge améliorent la qualité de vie et réduisent le nombre de médicaments sur ordonnance nécessaires. »

Une limite de l’étude est que les maladies cardiovasculaires, le cancer et la démence étaient les seules maladies incluses dans la définition de l’espérance de vie sans maladie.

Dans la deuxième étude, les chercheurs ont analysé les informations, y compris les scores Life’s Essential 8, de plus de 23 000 adultes américains qui ont participé à l’enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) de 2005 à 2018.

Ces chercheurs ont utilisé les mêmes catégories que la première étude.

Les scientifiques ont découvert que les personnes qui obtenaient un score supérieur à 80 à 50 ans augmentaient leur espérance de vie d’environ 33 ans. Les personnes ayant une mauvaise santé cardiovasculaire ont une espérance de vie restante d’environ 25 ans.

« Cesser de fumer est la meilleure façon d’améliorer la santé de votre cœur », déclare Lajoie. « Après cela, il maintient une routine d’exercice régulière. »

Les personnes qui conservent des avantages pour la santé cardiovasculaire tout au long de leur vie, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment des changements tels que l’arrêt du tabac pourraient modifier leur espérance de vie.

« Bien que les 8 éléments d’un mode de vie sain soient tous importants et étroitement liés, une combinaison de régime alimentaire et d’exercice est un excellent moyen de commencer à développer des habitudes saines », déclare le Dr Aeshita Dwivedi, cardiologue au Lenox Hill Hospital de New York. « Nos gènes jouent un rôle important dans notre santé globale, mais vivre une vie saine minimise les effets de nos gènes. »

« Remarquablement, la majorité des participants étaient de race blanche », a noté Dwivedi. « Nous ne savons pas si les résultats auraient été différents s’il y avait eu plus de diversité. Cependant, il n’est pas surprenant qu’un mode de vie sain pour le cœur ait plus de bienfaits pour la santé. »

« Des recherches comme celle-ci sont encourageantes et peuvent motiver les gens à adopter un mode de vie plus sain », a déclaré Dwivedi à Healthline. « Il est particulièrement encourageant de constater que les personnes qui ont obtenu de faibles scores, puis ont changé certaines habitudes et sont passées de faibles scores à de meilleurs ont vu leur santé et leur espérance de vie s’améliorer. »

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Selon une étude, faire de l’exercice de 11 à 20 minutes par jour peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de cancer

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Selon une étude, faire de l’exercice de 11 à 20 minutes par jour peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de cancer


  • Une nouvelle étude publiée dans Réseau JAMA ouvert Il a été constaté que l’activité physique réduit non seulement le risque de développer des problèmes de santé, mais aussi les empêche d’être hospitalisés.
  • Les chercheurs ont évalué les données de santé de plus de 81 000 patients, âgés de 42 à 78 ans.
  • L’activité physique stimule la fonction immunitaire, améliore la sensibilité à l’insuline et profite à la forme cardiorespiratoire.

Selon une nouvelle étude, il ne faut pas beaucoup d’exercice quotidien pour garder les personnes souffrant de divers problèmes de santé hors de l’hôpital.

L’exercice régulier est connu pour être associé à un risque plus faible de cancer, de diabète et de maladies cardiaques, mais, avant ce rapport, il n’était pas clair comment l’exercice pourrait affecter le risque de problèmes de santé courants et moins graves.

L’étude a été publiée dans Réseau JAMA ouvert En février, il a été découvert que faire 20 minutes d’activité physique par jour peut réduire le risque de développer des problèmes de santé tels que l’anémie et les maladies de la vésicule biliaire, et également les empêcher d’être hospitalisés pour ces conditions.

La deuxième étude a été publiée dans Journal britannique de médecine sportive Mardi, il a également été constaté que 11 minutes d’exercice par jour, soit 75 minutes par semaine, suffisent à prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et divers types de cancer. Le rapport, une méta-analyse évaluant 196 articles évalués par des pairs, a conclu que faire 75 minutes par semaine d’exercice modéré – qui pourrait être de la marche rapide, de la randonnée, du vélo ou de la danse – pourrait réduire le risque de décès prématuré. en risque.

L’étude ajoute à la preuve que l’activité physique est associée à de meilleurs résultats pour la santé.

« Cette étude fournit des informations supplémentaires sur l’association entre l’activité physique et un risque plus faible d’hospitalisation pour des conditions qui ne sont généralement pas associées à la santé physique, telles que les infections des voies urinaires, les maladies de la vésicule biliaire et la pneumonie », a déclaré le pneumologue Dr Jimmy Johannes. Spécialiste en médecine des soins intensifs au MemorialCare Long Beach Medical Center à Long Beach, en Californie.

Pour déterminer comment l’exercice régulier affecte le risque d’hospitalisation pour certains des problèmes de santé les plus courants, les chercheurs ont évalué les données de santé de plus de 81 000 patients âgés de 42 à 78 ans.

Chaque participant recevra un tracker d’activité porté au poignet pendant une semaine.

L’équipe a ensuite analysé comment l’activité physique affectait le risque des participants de développer des problèmes de santé et d’être hospitalisés en conséquence.

Ils ont constaté qu’en général, plus les gens faisaient de l’exercice, plus leur risque de problèmes de santé courants était faible – comme le diabète, la pneumonie, l’AVC ischémique, la maladie de la vésicule biliaire, l’anémie ferriprive, l’infection des voies urinaires (IVU), les polypes du côlon, la thromboembolie veineuse, et maladie diverticulaire—Oui.

Plus d’activité physique était également associée à un risque d’hospitalisation plus faible.

Par exemple, 20 minutes supplémentaires d’exercice quotidien étaient associées à un risque d’hospitalisation inférieur de 3,8 % pour les polypes du côlon et à un risque d’hospitalisation inférieur de 23 % pour le diabète.

Selon les chercheurs, les résultats suggèrent que faire de l’exercice pendant au moins 20 minutes par jour peut être une intervention non médicamenteuse efficace pour aider à garder l’hôpital hors de l’hôpital.

« Je pense que c’est une preuve plus solide qu’une activité physique accrue est associée à de meilleurs résultats pour la santé », a déclaré Johannes.

Il convient de noter, selon Johannes, que certains participants ont pu être hospitalisés en raison de problèmes de santé qui les ont également empêchés de faire de l’exercice.

Il ne manque pas de preuves que l’exercice régulier peut réduire le risque de problèmes de santé et empêcher les gens d’aller à l’hôpital.

Un rapport de 2020 a révélé qu’en général, plus les gens déménagent, plus ils vivent longtemps.

L’étude a révélé que « par rapport aux adultes qui ne faisaient que 4 000 pas par jour, les adultes qui faisaient 8 000 pas ou plus par jour avaient un risque de décès significativement plus faible au cours de la prochaine décennie », a déclaré Michael Fowler, professeur de chirurgie orthopédique au Stanford Health Center. Le Dr Redrickson s’est dit concerné.

L’activité physique stimule la fonction immunitaire, améliore la sensibilité à l’insuline et profite à la forme cardiorespiratoire.

L’exercice réduit également l’inflammation dans le corps, réduisant les facteurs de risque de plusieurs problèmes de santé, notamment l’hypertension artérielle et l’obésité.

« Il réduit également le risque de comorbidités, telles que les cardiopathies ischémiques, le diabète et les dysfonctionnements, qui peuvent compliquer la maladie », a déclaré Johannes.

L’activité physique peut également aider les gens à mieux dormir et à gérer les niveaux de stress, a ajouté Fredrickson.

Une marche quotidienne est un excellent point de départ et est réalisable pour de nombreuses personnes.

« Je recommande généralement de commencer par 10 à 15 minutes de marche par jour, deux à trois jours par semaine, et d’augmenter progressivement le temps, l’intensité et le nombre de jours de marche par semaine », explique Johannes.

Certaines autres options incluent le cyclisme, la course à pied, l’entraînement en résistance, la natation, le tennis ou le pickleball et le tai-chi, a déclaré Fredrickson.

Pour ceux qui ont des difficultés à programmer une activité physique, il peut être intéressant d’investir dans un tracker de fitness pour surveiller le nombre de pas quotidiens, a déclaré Johannes.

Il recommande de marcher au moins 5 000 pas par jour, mais en matière d’activité physique, quelque chose vaut mieux que rien.

Des recherches antérieures ont montré que même une à deux minutes d’exercice vigoureux peuvent améliorer la santé.

Des périodes d’activité physique courtes et rapides – comme faire du jogging dans le bus, jouer avec votre chien ou monter des marches – peuvent réduire considérablement le risque de décès.

« L’exercice n’a pas besoin d’être continu, il peut être divisé en plusieurs parties de la journée et avoir des effets bénéfiques sur la santé », a déclaré Fredericson.

Une nouvelle étude suggère que faire de l’exercice pendant seulement 20 minutes par jour peut aider à empêcher les personnes souffrant de divers problèmes de santé d’aller à l’hôpital. En général, plus les gens font de l’exercice, moins ils risquent de contracter des maladies courantes et d’être hospitalisés.

Une deuxième étude, publiée le 28 février, a révélé que seulement 11 minutes d’exercice par jour peuvent aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de divers types de cancer.

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Le CDC met en garde contre la Shigella résistante aux médicaments : ce que vous devez savoir

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Le CDC met en garde contre la Shigella résistante aux médicaments : ce que vous devez savoir


  • Le CDC met en garde contre de nouveaux cas résistants aux médicaments Shigelle Infections bactériennes.
  • La bactérie peut également propager des gènes de résistance aux antimicrobiens à d’autres bactéries qui infectent l’intestin, a indiqué l’agence.
  • UN Shigelle L’infection, également connue sous le nom de shigellose, peut provoquer des symptômes tels que diarrhée (parfois sanglante), fièvre, douleurs à l’estomac et besoin d’aller à la selle.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis indiquent qu’ils surveillent une augmentation des infections intestinales causées par une « résistance étendue aux médicaments ». Shigelle bactéries.

Des antibiotiques limités disponibles pour traiter les patients infectés par ces souches particulièrement résistantes Shigellea déclaré l’agence dans un avis de santé du 24 février.

Ces bactéries peuvent également propager des gènes de résistance aux antimicrobiens à d’autres bactéries qui infectent l’intestin, a indiqué l’agence.

Vous trouverez ci-dessous des informations importantes sur les infections causées par cette bactérie résistante aux antibiotiques.

UN Shigelle L’infection, également connue sous le nom de shigellose, peut provoquer des symptômes tels que diarrhée (parfois sanglante), fièvre, douleurs à l’estomac et besoin d’aller à la selle.

Shigelle Se propage facilement – il suffit d’une petite quantité de bactéries pour rendre quelqu’un malade.Infecté Shigelle Il est également possible de propager la bactérie pendant des semaines après la fin de la diarrhée.

Une fois que les gens sont infectés, ils peuvent être infectés Shigelle sur sa main, puis toucher sa bouche. Cela peut se produire après avoir touché une surface contaminée par la bactérie ou en prenant soin d’une personne infectée.

La bactérie peut également se propager directement par contact de personne à personne et indirectement par des aliments et de l’eau contaminés.

Historiquement, la shigellose a principalement touché les jeunes enfants.

Mais le CDC a déclaré dans son avis qu’il avait constaté une augmentation de la résistance aux antimicrobiens Shigelle Infection dans la population adulte, y compris les hommes ayant des rapports sexuels avec des hommes, les sans-abri, les voyageurs internationaux et les personnes dont le système immunitaire est affaibli.

Dans l’ensemble, le pourcentage Shigelle Selon l’avis, les infections causées par des bactéries ultrarésistantes passeront de 0 % en 2015 à 5 % en 2022.

Le Dr Mahdee Sobhanie, médecin spécialiste des maladies infectieuses au centre médical Wexner de l’Ohio State University à Columbus, a déclaré à Healthline que la plupart Shigelle L’infection disparaît d’elle-même.

Les patients se rétablissent généralement de la shigellose en cinq à sept jours sans avoir besoin d’antibiotiques, indique le CDC sur son site Web. Dans les cas bénins, les personnes n’ont besoin que de liquides et de repos.

Dans les cas plus graves, des antibiotiques peuvent être recommandés pour prévenir les complications ou raccourcir la durée de la maladie.

Cependant, tous les antibiotiques couramment utilisés ne conviennent pas aux patients très résistants. Shigelle Bactéries – y compris l’azithromycine, la ciprofloxacine, la ceftriaxone, le triméthoprime-sulfaméthoxazole et l’ampicilline.

Dans son avis, le CDC a déclaré qu’il n’avait aucune recommandation sur la façon de traiter les infections causées par ces souches résistantes aux médicaments.

La résistance aux antibiotiques est particulièrement préoccupante Shigelle Sobhanie a déclaré que les personnes dont le système immunitaire est affaibli peuvent être infectées parce qu’elles sont incapables d’éliminer l’infection par elles-mêmes.

Bien que la résistance aux antibiotiques Shigelle Le Dr John Selick Jr., professeur de maladies infectieuses à la Jacobs School of Medicine and Biomedical Sciences de l’Université de Buffalo, a déclaré à Healthline que si les infections sont en augmentation, le risque pour le public est « relativement faible ».

complet, Shigelle Selon le CDC, il provoque environ 450 000 infections aux États-Unis chaque année. En revanche, salmonelle Environ 1,35 million de personnes malades.

En outre, environ 77 000 patients résistants aux médicaments Shigelle Des infections se produisent chaque année aux États-Unis, entraînant moins de cinq décès par an, a indiqué l’agence.

« Donc, dans l’ensemble, ce n’est pas une infection très mortelle », a déclaré à Healthline le Dr Ahmed Babiker, professeur adjoint de maladies infectieuses et médecin de microbiologie médicale à la faculté de médecine de l’Université Emory à Atlanta.

Pourtant, la résistance aux antibiotiques Shigelle Cela soulève des problèmes de santé publique plus larges, a déclaré Babiker, car « la résistance aux médicaments peut être transmise de bactérie à bactérie ».

Ceci est particulièrement pertinent pour les bactéries qui vivent dans l’intestin.

« L’intestin est un immense écosystème rempli de différents types de bactéries », a-t-il déclaré. « Ainsi, lorsque la résistance aux antibiotiques Shigelle Là, il peut transmettre des gènes qui rendent d’autres bactéries résistantes aux antibiotiques. « 

Shigelle Et ce n’est pas la seule souche résistante aux antibiotiques.

« La résistance aux antibiotiques est une préoccupation qui devrait nous concerner tous, pas seulement Shigellemais avec d’autres bactéries qui peuvent causer des maladies, comme la pneumonie, les infections des voies urinaires et de la peau », a déclaré Sobhanie.

Selon le CDC, plus de 2,8 millions d’infections résistantes aux antibiotiques surviennent aux États-Unis chaque année, entraînant plus de 35 000 décès.

Selon un rapport des Nations Unies, environ 5 millions de personnes dans le monde sont mortes de la résistance bactérienne aux antimicrobiens en 2019.

À moins que des mesures ne soient prises pour réduire l’émergence, la propagation et la propagation de ces « superbactéries », elles devraient augmenter de 10 millions par an d’ici 2050, selon les Nations Unies.

« Il ne fait aucun doute que l’augmentation de la résistance aux antibiotiques est associée à la forte utilisation d’antibiotiques », a déclaré Selick, « dont certains peuvent être inappropriés ».

Cela comprend l’utilisation abusive des personnes, comme l’utilisation d’antibiotiques lorsqu’ils ne sont pas recommandés et le partage d’antibiotiques restants avec d’autres.

L’utilisation généralisée d’antibiotiques dans le secteur agricole peut également contribuer à la propagation de la résistance aux antibiotiques.

Dans son avis, le CDC a déclaré: « Compte tenu de ces problèmes de santé publique potentiellement graves … les professionnels de la santé [should] Soyez attentif aux cas suspects et signalés [extensively drug-resistant] Shigelle Infecter les services de santé locaux ou d’État. « 

Sellick dit que les médecins doivent être conscients de la résistance aux antibiotiques Shigelle et d’autres bactéries dans la communauté, car les patients peuvent être porteurs de bactéries résistantes s’ils ne s’améliorent pas eux-mêmes.

Bien sûr, « nous ne voulons pas que tous les patients viennent demander l’antibiotique le plus efficace », a-t-il déclaré, « car cela peut entraîner des problèmes de résistance aux antibiotiques ».

Les médecins ont la responsabilité de prescrire et d’utiliser les antibiotiques de manière responsable – connue sous le nom de « gestion des antibiotiques », a déclaré Sobhanie.

Cela inclut de poser des questions telles que : « Avons-nous besoin d’antibiotiques pour traiter les infections ? » et « Si oui, combien de temps devons-nous donner des antibiotiques ? »

La gestion signifie également ne pas utiliser d’antibiotiques pour traiter les infections virales, car ces médicaments ne fonctionnent pas contre les virus.

En abusant des antibiotiques de cette manière, « vous exposez les bactéries de votre corps à des antibiotiques dont vous n’avez pas besoin », déclare Sobhanie. À leur tour, certaines de ces bactéries peuvent devenir résistantes au médicament.

« C’est pourquoi nous devons faire très attention à la prescription d’antibiotiques », a-t-il déclaré.

Babiker note qu’il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour vous protéger contre ShigellePar exemple:

  • Lavez-vous les mains à l’eau et au savon après être allé aux toilettes, avoir changé une couche ou avoir aidé à nettoyer quelqu’un qui a utilisé les toilettes. Aussi, lavez-vous les mains avant de préparer des aliments, que ce soit à la maison ou dans un cadre professionnel.
  • Lorsque vous voyagez à l’étranger, lavez-vous fréquemment les mains avec de l’eau et du savon et adoptez des habitudes alimentaires et de consommation sûres.
  • Pour ceux qui se livrent à des activités sexuelles impliquant l’anus, évitez ces activités si vous souffrez de diarrhée ou d’autres symptômes de shigellose.
  • Si vous avez la diarrhée ou si vous ne vous sentez pas bien, veuillez rester à la maison et faites très attention de vous laver les mains. Contactez votre médecin si vous êtes préoccupé par vos symptômes.

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Nutrition

L’édulcorant sans calorie érythritol lié à des taux plus élevés de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral

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L’édulcorant sans calorie érythritol lié à des taux plus élevés de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches suggèrent que l’érythritol, un édulcorant artificiel courant, peut augmenter le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.Javier Deeds/Stokesey

  • Une nouvelle étude a trouvé un lien entre l’édulcorant artificiel érythritol et les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
  • Lorsqu’il est présent dans le sang, il est plus susceptible de coaguler, ce qui peut augmenter le risque.
  • Ces dernières années, l’érythritol est devenu de plus en plus populaire chez les patients obèses et souffrant de maladies cardiaques.
  • Alors que l’érythritol est naturellement présent dans les aliments végétaux, l’érythritol artificiel est consommé en plus grande quantité.
  • Les nutritionnistes recommandent de minimiser la consommation de sucre et d’utiliser des alternatives plus sûres.

De nouvelles recherches publiées dans la revue médecine naturelle L’édulcorant artificiel populaire érythritol s’est avéré être lié à un risque accru d’événements cardiovasculaires tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, selon le rapport.

Les chercheurs ont également examiné ce qui se passait lorsque l’érythritol était ajouté au sang total ou aux plaquettes isolées. Selon le National Cancer Institute, les plaquettes sont de petits amas de cellules présentes dans le sang qui aident à la coagulation du sang et à la cicatrisation des plaies.

L’équipe a découvert que la présence de l’édulcorant rendait les plaquettes plus susceptibles de coaguler, ce qui pouvait augmenter le risque.

En outre, ils soulignent que des études précliniques ont confirmé que l’érythritol a le même effet lorsqu’il est pris par voie orale.

Le Dr Stanley Hazen de la Cleveland Clinic et ses collègues expliquent dans leur rapport que si l’érythritol est devenu de plus en plus omniprésent dans les aliments et autres produits – il a même été détecté dans les eaux souterraines et l’eau du robinet – Mais on sait peu de choses sur ses effets à long terme — les effets à long terme.

De plus, les édulcorants artificiels sont souvent recommandés pour la perte de poids chez les personnes souffrant de maladies telles que l’obésité et les maladies cardiaques. Cependant, les auteurs notent que des études épidémiologiques ont déjà trouvé des associations entre l’utilisation de ces édulcorants artificiels et les maladies qu’ils sont censés aider.

Cela rend d’autant plus important de déterminer comment ces substances affectent le risque des personnes, ont-ils déclaré.

Liz Weinandy, diététicienne et enseignante dans la pratique de la nutrition médicale au Wexner Medical Center de l’Ohio State University, dit que la première chose que nous devons considérer est que l’étude ne prouve pas vraiment que l’érythritol provoque des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

« Il y a une grande différence entre l’association et la causalité », a-t-elle expliqué. « Plusieurs aspects de cette recherche sont in vitro et in vivo qui peuvent nous informer, mais ne signifient pas nécessairement qu’ils se traduisent par les mêmes effets humains que ceux observés en laboratoire. »

Les auteurs eux-mêmes reconnaissent cette limite dans leur étude, suggérant que davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer cet effet.

Il convient également de noter que même s’il augmente le risque cardiovasculaire, il peut s’agir davantage de la quantité que des dangers de l’érythritol lui-même. Il est naturellement présent dans les fruits et légumes, bien qu’à des niveaux bien inférieurs à ceux des aliments édulcorés artificiellement.

Le corps le métabolise mal, donc tout excès est dévié dans la circulation sanguine. C’est cet excès d’érythritol qui peut être problématique, selon les auteurs de l’étude.

Samantha Coogan, directrice du programme d’enseignement de la nutrition et de la diététique à l’Université du Nevada à Las Vegas, a réitéré la distinction entre l’érythritol naturel, que l’on trouve dans des aliments comme le raisin, la pastèque et les champignons, et les aliments fermentés comme le vin, le fromage et le soja. sauce. Il n’est pas nécessaire d’éviter ces aliments.

Elle a en outre expliqué que l’érythritol artificiel se trouve principalement dans les chewing-gums et les sodas sans sucre, tels que Blue Sky.

« Si vous aimez mâcher de la gomme, vous pouvez essayer de choisir une gomme sucrée au xylitol, car elle présente des avantages supplémentaires pour la santé dentaire et peut aider à combattre les bactéries dentaires. » dit Coogan.

« Au lieu de sodas diététiques ou sans sucre, essayez des sodas/eaux minérales aromatisées… ou faites votre propre eau de « spa » en infusant des fruits entiers/concombres dans de l’eau dans une bouteille d’eau ou un pichet. »

Sharon Palmer – diététicienne, auteure et blogueuse pour The Plant-Powered Dietitian – ajoute qu’elle peut également être mélangée à d’autres édulcorants artificiels, tels que l’aspartame et la stévia. De plus, on peut le trouver dans des aliments et des produits tels que des bonbons, des barres protéinées et nutritionnelles, des produits de boulangerie, des tartinades de fruits, des desserts glacés et même des rince-bouche.

Cependant, bien que de nombreux aliments, boissons et produits contiennent de l’érythritol ajouté, il est en fait assez facile d’identifier lesquels. « Lire les ingrédients sur une étiquette alimentaire peut vous donner une bonne idée de savoir si un produit contient de l’érythritol, car il doit être répertorié par la loi aux États-Unis », explique Weinandy.

Pour les personnes à risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, Palmer a déclaré que les substituts de sucre comme le néotame et la stévia semblent être sans danger.

« Trop de ‘vrai’ sucre ajouté n’est pas une bonne idée », a déclaré Palmer, conseillant aux gens de limiter les sucres ajoutés comme le miel, le sucre de table, le sirop d’érable et le sirop de maïs à haute teneur en fructose à moins de 10% de leurs calories quotidiennes (dans les 2 000 calories dans l’apport alimentaire 50 g).

« Cela est particulièrement vrai pour les personnes à risque de maladie cardiovasculaire », a-t-elle déclaré, « et elles devraient maintenir leur consommation de sucre à un faible niveau car une consommation élevée est associée à un risque cardiométabolique ».

Une autre excellente façon d’offrir de la douceur tout en aidant votre santé cardiaque et votre équilibre glycémique est de remplacer le sucre par des épices comme la cannelle, la muscade, le piment de la Jamaïque, le gingembre et les clous de girofle, dit Coogan.

« Ils peuvent mettre beaucoup de temps à s’adapter aux boissons… mais ils peuvent tous être facilement ajoutés/substitués aux flocons d’avoine, aux produits de boulangerie, aux marinades, aux vinaigrettes/condiments faits maison, aux épluchures de fruits maison, aux fruits déshydratés, saupoudrés de sucre frais sur les fruits et salades », a-t-elle noté.

Enfin, Weinandy dit de considérer que de nombreux aliments contenant de l’érythritol sont malsains en premier lieu ; et que l’utilisation de substituts de sucre leur donne un « halo santé » qu’ils ne méritent pas.

Elle recommande de « revenir à l’essentiel » en mangeant des aliments entiers et peu transformés.

« Conservez les sucreries et les desserts sucrés dans une gamme limitée, comme 1 à 2 petites portions par semaine », dit-elle. « Essayez de manger une variété de fruits pour satisfaire une dent sucrée. »

Weinandy a conclu que les aliments végétaux contiennent de nombreux composés et nutriments – tels que le potassium, la vitamine C et les polyphénols – qui peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

« Il n’y a rien de faux ou d’artificiel là-dedans », a-t-elle déclaré.

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