Ce que vous pouvez faire à la maison pour vous soigner si vous avez un cas bénin de COVID-19, disent les experts

Il y a quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour vous aider à vous préparer à la possibilité de contracter le COVID-19, ou pour vous aider à récupérer si vous avez été testé positif et que vous commencez à ressentir des symptômes légers à modérés, Jennifer Williams Thomas, MPH, une recherche scientifique et expert en hydratation de la société de dispositifs médicaux et de produits de consommation Abbott, a déclaré à Healthline.

« Se préparer à une période d’isolement à domicile signifie avoir un plan d’action à domicile et s’approvisionner en fournitures pendant l’isolement », a déclaré à Healthline le Dr Lisa Ide, médecin-chef de la plate-forme nationale de santé virtuelle Zipnosis.

« Assurez-vous d’avoir une liste de contacts d’urgence, un plan de communication avec votre famille, vos amis et vos collègues, et sachez comment livrer les repas si possible », a-t-elle déclaré.

« Prévoyez un approvisionnement de 2 à 4 semaines en nourriture, en produits de nettoyage comme des lingettes nettoyantes et du savon, et en produits de première nécessité comme du papier toilette et des mouchoirs », conseille Ide.

« Lorsque vous planifiez votre approvisionnement alimentaire, pensez à des aliments bien approvisionnés et nutritifs comme le riz, les pâtes, les haricots en conserve ou secs, les fruits secs, les soupes, les légumes surgelés et les aliments pour animaux de compagnie », dit-elle.

Les fruits et légumes frais sont également importants pour la santé et la récupération.

« Les fruits et légumes fournissent de nombreux nutriments essentiels, et il existe des moyens de prolonger leur durée de conservation et de les rendre plus pratiques », note le site Web de Huel, qui vend des aliments complets sur le plan nutritionnel avec une durée de conservation de 12 mois. « Par exemple, les soupes et les sauces peuvent être préparées directement puis congelées. Vous pouvez faire du bouillon concentré et le congeler dans des bacs à glaçons et le tour est joué, des cubes de bouillon maison à faible teneur en sel. »

D’autres fournitures essentielles à avoir sous la main pendant que vous vous rétablissez de la COVID-19 comprennent :

eau propre

Si vous avez le COVID-19, l’eau devrait figurer en haut de votre liste de fournitures.

« COVID-19 est une infection virale, et comme pour la plupart des infections virales, le traitement vise à être à l’aise et en bonne forme pendant que votre corps guérit », a déclaré Roy Benaroch, professeur adjoint clinique de pédiatrie à l’Université Emory et pédiatre en pratique privée. Le Dr Roswell, Géorgie, a déclaré à Healthline.

« Il est important de rester hydraté, alors buvez beaucoup de liquides, surtout si vous avez de la fièvre », explique Benarok.

Les symptômes courants du COVID-19 tels que la fièvre, la toux, la diarrhée et les vomissements « peuvent facilement affecter l’apport hydrique d’un individu et entraîner une déshydratation, privant le corps si des aliments et des liquides sains ne sont pas consommés pendant la récupération », a déclaré Williams.

« Un niveau sain d’hydratation peut aider votre nez en gardant les muqueuses intactes », ajoute-t-elle. « Cela aide à réduire l’irritation nasale lors de la toux, des éternuements ou même simplement de la respiration. L’humidité aide également à réparer les membranes brisées afin que des bactéries supplémentaires ne pénètrent pas dans le corps. »

Dans la plupart des cas, l’eau du robinet ou en bouteille fera l’affaire. Si vous comptez sur l’eau en bouteille, les experts recommandent de conserver au moins un approvisionnement de 15 jours.

« Si vous ne pouvez pas boire l’eau du robinet en toute sécurité dans votre maison, ou si quelqu’un d’autre dans votre maison partage un évier, c’est une bonne idée d’avoir de l’eau en bouteille que vous pouvez garder près de votre lit et boire quand vous en avez besoin », a déclaré le Dr. Shirin Peters, directrice médicale de la Bethany Medical Clinic à New York, a déclaré à Healthline.

Les académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine définissent un apport hydrique quotidien adéquat à 15,5 verres (3,7 litres) de liquides par jour pour les hommes et à 11,5 verres (2,7 litres) pour les femmes par jour, bien que les personnes malades devraient probablement boire plus de liquides. . Environ 20 % de l’apport hydrique provient des aliments.

Dans un petit nombre de cas où les symptômes de la COVID-19 comprennent une gastro-entérite aiguë, des solutions telles que Pedialyte peuvent aider à prévenir la déshydratation. Les boissons pour sportifs comme Gatorade sont une autre option.

anti douleur

« Les médicaments les plus utiles sont ceux qui soulagent les maux de tête, les courbatures et la fièvre, comme l’acétaminophène (Tylenol) », a déclaré Benaroch.

« Beaucoup de gens utilisent également l’ibuprofène (Advil ou Motrin), mais on craint que l’ibuprofène soit moins sûr, en particulier en Europe, bien qu’il n’y ait aucune preuve directe que cela soit vrai. Cependant, si vous voulez être très prudent, veuillez passer à l’acétaminophène », a-t-il déclaré.

Le médecin urgentiste californien, le Dr Larry Burchett, recommande à la plupart des adultes de prendre 650 milligrammes (mg) d’acétaminophène toutes les 4 à 6 heures comme dose sûre.

« Dans le cas d’une fièvre élevée ou faible qui cause de l’inconfort, certains traitements comprennent des couvertures rafraîchissantes, des packs de glace et des médicaments en vente libre. [taken according to package directions] », a déclaré le Dr Joshua Mansour, oncologue clinique au Permanent Medical Group en Californie du Sud, à Healthline.

« Le repos et la récupération, ainsi que le fait de rester calme, sont très importants », a-t-il ajouté.

organisation

Les gouttelettes du virus propagées par la toux, les éternuements ou les crachats sont l’un des principaux moyens de propagation de la COVID-19 d’une personne à l’autre.

Ayez suffisamment de mouchoirs à portée de main pour éviter de propager le coronavirus aux autres.

médicaments contre la toux

Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, les symptômes les plus fréquemment signalés de l’infection à coronavirus variant d’Omicron sont la toux, la fatigue et le nez bouché ou qui coule.

« De nombreuses personnes atteintes de COVID-19 ont une mauvaise toux », a déclaré Benarok. « Si vous souffrez d’asthme ou de toute autre affection respiratoire, vous devez continuer à prendre vos médicaments respiratoires habituels et suivre votre plan d’action contre l’asthme ou toute autre instruction similaire de votre médecin concernant les médicaments de secours. »

Les antitussifs en vente libre (OTC) ne fonctionnent pas, mais ils peuvent être essayés, a déclaré Benaroch. Le miel – ou les pastilles contre la toux qui contiennent du miel – peuvent également aider à soulager la toux.

Comme COVID-19, le rhume est un coronavirus, c’est pourquoi il présente des symptômes communs comme la congestion et l’écoulement nasal. Ces symptômes peuvent être traités avec certains des médicaments utilisés en cas de rhume, tels que ceux contenant de la pseudoéphédrine phényléphrine pour la congestion nasale et de la diphenhydramine pour l’écoulement nasal.

ordonnance

Si vous souffrez d’asthme ou d’autres problèmes respiratoires, assurez-vous d’avoir des inhalateurs supplémentaires et d’autres médicaments à portée de main.

Il en va de même pour toutes les autres maladies chroniques que vous pourriez avoir, car des maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et les troubles du système immunitaire vous exposent à un risque plus élevé de complications graves du COVID-19.

« Assurez-vous d’avoir un approvisionnement de 4 semaines en médicaments sur ordonnance et en vente libre », a déclaré Peters. « Pendant que vous faites le plein et que vous vous préparez, contactez vos voisins plus âgés ou qui ont besoin d’une aide supplémentaire. »

Zinc

« Le zinc est devenu l’une des recommandations les plus populaires pour réduire les symptômes du coronavirus », a déclaré le Dr Morton Tavel, professeur clinicien émérite de médecine à la Indiana University School of Medicine, à Healthline.

« Bien qu’il n’y ait actuellement aucune preuve directe que l’utilisation de pastilles de zinc puisse prévenir ou traiter le COVID-19 chez l’homme, le zinc a des propriétés antivirales et il a été démontré dans des études en laboratoire qu’il inhibe la réplication des coronavirus dans les cellules », a-t-il déclaré.

Tavel recommande de prendre des pastilles Cold-Eeze, un médicament en vente libre contenant du gluconate de zinc, plusieurs fois par jour pour les symptômes des voies respiratoires supérieures.

« Puisqu’il y a peu de mal dans cette stratégie, cela vaut peut-être la peine d’essayer », a-t-il déclaré.

Vitamine C

« Il soutient l’activité de nos cellules immunitaires, d’autant plus qu’elles fonctionnent davantage pendant les épidémies », a déclaré Asli Elif Tanugur Samanci, scientifique et PDG de Bee & You. « En plus d’une alimentation saine riche en légumes et fruits frais, je recommande 1 à 3 grammes par jour. »

Herbes comme le curcuma et le gingembre

« Ils ont tous les deux des propriétés anti-inflammatoires incroyables, et ils sont également riches en antioxydants », explique Samanthi.

« De plus, le gingembre est riche en produits chimiques qui combattent le rhume et soulagent les problèmes d’estomac. Le curcuma contient également des centaines de produits chimiques actifs et est un excellent analgésique », déclare Samanthi. « Vous pouvez les ajouter frais ou les presser pour profiter de tous les avantages. »

thermomètre

Si vous pensez avoir une forme bénigne de COVID-19, vous devrez vérifier votre température avec un thermomètre deux fois par jour, car l’absence de fièvre est l’une des conditions requises pour mettre fin à l’auto-isolement.

Si vos symptômes s’aggravent, appelez un professionnel de la santé.

Produits de nettoyage et de désinfection ménagers

Des gants, du savon, du désinfectant pour les mains, des produits de nettoyage de surface, des vadrouilles et des éponges aideront à prévenir la propagation de la COVID-19 dans votre foyer.

Linge de lit, serviettes et vêtements de nuit supplémentaires

« Lorsque vous êtes malade, vous pouvez potentiellement contaminer toutes les surfaces que vous touchez », a déclaré Peters. « Les surfaces dures peuvent être désinfectées, mais les vêtements, les draps et les serviettes doivent être rangés en toute sécurité et avoir un cycle de lavage à chaud avant d’être réutilisés. »

un endroit pour s’isoler

Si vous êtes malade, vous devez être dans une pièce séparée avec d’autres personnes autant que possible. Idéalement, choisissez une chambre avec salle de bain attenante.

une trousse de premiers soins

Avec la COVID-19 qui met à rude épreuve les ressources médicales, il est important d’avoir des fournitures à portée de main pour traiter les blessures mineures à la maison.

Jeux, films, livres et autres options de divertissement

« Il est également important de prendre soin de votre santé mentale pendant l’auto-isolement », a déclaré le Dr Jonas Nelson, co-fondateur de la vaccination des voyageurs et du cabinet de conseil en maladies infectieuses Practio.

Nombre de professionnels de santé locaux et de salles d’urgence

« Il est important de se rappeler que si la fièvre reste élevée ou si les symptômes du patient provoquent une gêne, il doit contacter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires sur la marche à suivre », a déclaré Mansour.

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Comment une thérapie par anticorps nouvellement approuvée aide les personnes qui ne peuvent pas se faire vacciner contre la COVID-19

Partagez sur Pinterest que la FDA a autorisé le médicament anticorps Evusheld pour les personnes qui ne peuvent pas recevoir le vaccin COVID-19.Hu Huizeng/Getty Images

• Les autorités fédérales ont accordé une autorisation d’utilisation d’urgence pour la combinaison d’anticorps Evusheld.
• Des injections à deux doses ont été approuvées pour certains groupes de personnes qui ne sont pas éligibles au vaccin COVID-19.
• Evusheld agit en donnant aux gens des anticorps pour combattre l’infection par le coronavirus.

Il existe un nouvel outil dans la lutte contre le COVID-19, mais ce n’est pas un vaccin.

Un médicament combiné à base d’anticorps appelé Evusheld a reçu une autorisation d’utilisation d’urgence de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour aider à prévenir le COVID-19 chez certains adultes et enfants de plus de 12 ans qui pèsent au moins 88 livres.

Dans le cadre de cette thérapie, une personne reçoit deux injections au cours d’un même rendez-vous médical. Il peut prévenir la maladie pendant environ 6 mois.

La FDA a autorisé l’utilisation d’Evusheld chez deux groupes de personnes :

• Les personnes dont le système immunitaire est modérément à gravement affaibli en raison de conditions médicales ou de médicaments, qui peuvent ne pas répondre adéquatement aux vaccins. Ce groupe comprenait des personnes ayant reçu une chimiothérapie pour un cancer ainsi que des personnes ayant subi une greffe antérieure et prenant des immunosuppresseurs.
• Les personnes qui ont eu une réaction indésirable grave au vaccin COVID-19 ou à ses composants.

Les vaccins sont toujours considérés comme le meilleur moyen de prévenir le COVID-19 ou de tomber gravement malade, d’être hospitalisé ou de mourir.

Cependant, Evusheld est une alternative pour les personnes qui ne peuvent pas être vaccinées.

Une étude de 2021 de l’Université Vanderbilt à Nashville, Tennessee, examine l’efficacité d’Evusheld dans la prévention du COVID-19.

L’étude a inclus 5 172 personnes de plus de 59 ans ou souffrant de certaines maladies chroniques. Les participants n’étaient pas vaccinés, n’avaient aucun antécédent de COVID-19 et n’avaient pas été testés positifs au début de l’essai.

Parmi les participants, 3 441 ont reçu une double injection d’Evusheld et 1 731 ont reçu un placebo.

Les chercheurs ont suivi si les participants avaient reçu un diagnostic de COVID-19 jusqu’au jour 183 de l’essai.

Les personnes qui ont reçu Evusheld avaient un risque de développer le COVID-19 réduit de 77 % par rapport à celles qui ont reçu un placebo, ont rapporté les chercheurs. La protection d’Evusheld a duré 6 mois.

D’autres études menées par la FDA et le Center for Biologics Evaluation and Research ont examiné si Evusheld pouvait aider contre la variante Omicron.

« Des études montrent qu’Evusheld conserve une activité neutralisante contre la variante Omicron. En combinant deux anticorps puissants avec des activités distinctes et complémentaires pour combattre le virus, Evusheld vise à échapper à la résistance potentielle aux médicaments à mesure que de nouvelles variantes du SRAS-CoV-2 émergent », dans un communiqué.

La FDA a signalé que les effets secondaires les plus courants d’Evusheld étaient les maux de tête, la fatigue et la toux.

L’étude a répertorié d’autres effets secondaires possibles comme l’hypersensibilité, y compris l’anaphylaxie et le saignement au site d’injection.

Les événements cardiaques graves étaient rares chez les participants à risque de maladie cardiaque. Cependant, les participants qui ont reçu Evusheld ont présenté plus d’événements cardiaques indésirables que ceux qui ont reçu le placebo.

Tous les participants qui ont développé des problèmes cardiaques au cours de l’étude avaient des antécédents de maladie cardiovasculaire, il n’est donc pas clair si Evusheld a causé des problèmes cardiaques au cours de l’étude.

Malgré ses propriétés protectrices, Evusheld n’est pas un vaccin.

« Ce que fait un vaccin, c’est apprendre au corps à produire rapidement des anticorps et des globules blancs lorsqu’il est exposé à un virus. Pour certaines personnes, même après avoir été vaccinées, leur corps n’a pas suffisamment de réponses immunitaires pour produire les anticorps dont il a besoin pour combattre Au lieu de compter sur votre corps pour produire des anticorps, Evusheld les fournit directement », a expliqué le Dr Beth Beatriz, épidémiologiste au Département de la santé publique du Massachusetts et experte en santé publique du Parenting Pod.

« Mais pour la plupart des gens, les vaccins sont les meilleurs car ils apprennent à votre corps à réagir en utilisant de nombreux outils de lutte contre les infections », a déclaré Beatrice à Healthline. « Evusheld est une bonne option pour un petit groupe de personnes pour lesquelles le vaccin est peu susceptible de fonctionner ou d’avoir des réactions graves. »

Evusheld n’est actuellement pas utilisé pour traiter les infections à coronavirus.

Cependant, selon les responsables d’AstraZeneca, il est actuellement à l’étude comme traitement pour les patients hospitalisés après COVID-19, ainsi que comme médicament supplémentaire pendant l’hospitalisation.

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Omicron vous a-t-il laissé tomber cette saison des fêtes ?Voici quelques façons de ramener la joie

Partager sur Pinterest Profiter d’un feu de camp confortable est une façon d’apporter de la joie aux vacances de 2021.Traffin/Getty Images

• Les experts disent que les gens peuvent être frustrés en cette période de vacances car la variante Omicron ruine les plans de fêtes et de célébrations.
• Cependant, ils disent qu’il existe de nombreuses façons de ramener la joie et le bonheur à la fin de 2021.
• Une approche consiste à traiter les plans qui ont déraillé comme des choses qui ont été retardées plutôt qu’annulées.
• Une autre façon est d’être reconnaissant pour ce que vous avez, même si c’est aussi simple qu’une tasse de café le matin.

Pour beaucoup, décembre 2021 sera la période des fêtes où les choses reviendront à la normale.

Nous allons tous à de grandes fêtes, échangeons des cadeaux et embrassons nos voisins.

Cependant, la variante Omicron COVID-19 est devenue un invité indésirable et gênant.

Maintenant, nous réfléchissons à notre capacité à gérer une autre saison de déception, de tristesse et de frustration.

Voici ce que disent les experts : nous n’avons pas le choix.

Bien que l’idée d’une fête de vacances en famille Zoom ne semble plus innovante et cool, il y a des choses que nous pouvons faire pour que cette année reste une saison pour des raisons positives.

De nombreuses personnes ont vécu dans ce qu’on pourrait appeler une « bulle d’espoir » lors de la planification de leurs vacances.

Après près de 2 ans de pandémie de COVID-19, les derniers développements peuvent être accablants.

Cependant, les experts disent qu’accepter la situation est la première étape pour profiter de la saison des fêtes.

Mary Joy, conseillère en santé mentale agréée en Floride, coach de vie et médiatrice familiale certifiée, a déclaré à Healthline: « Nous sommes tous en colère et irritables, et tout ce que nous voulons pendant les vacances, c’est la liberté. »

Nous pouvons même être un peu déçus par nos efforts héroïques, a déclaré Joy.

« Nous pensons que nous sommes sortis du bois, le COVID-19 est gérable, et maintenant nous sommes à nouveau obligés de battre en retraite », a-t-elle déclaré. « Nous voulons tous sortir du mode de survie constant et passer en mode de récupération dès que possible. Au début, un vaccin ressemblait à la dernière arme, mais COVID-19 a trouvé une solution. »

Cela peut nous laisser un sentiment de défaite, voire de désespoir.

« Cette fois-ci, nous semblons assister à une impuissance acquise collective. Le concept est que peu importe ce que nous faisons, nous ne pouvons pas créer de changement », a déclaré Jennifer Weaver-Breitenbecher, thérapeute et conseillère en santé mentale agréée basée à Rhode Island. Ligne de santé.

La meilleure première étape, dit-elle, est de vous rappeler que « la croyance que nous ne pouvons créer aucun changement est une erreur ».

Les experts disent qu’il n’est pas trop tard pour inverser la déception au cours de la période des fêtes.

Joy dit qu’en ajustant la façon dont nous pensons à nos besoins, à nos désirs et à nos espoirs en cette saison des fêtes, nous pouvons nous débarrasser de la tristesse et de l’anxiété.

Le premier conseil ? Recadrez votre perception de ce qui a changé.

« Ce n’est pas annuler le plan, c’est le reporter », a déclaré Joy.

Plutôt que de pleurer la perte de ces quelques semaines, a-t-elle dit, il vaut mieux réserver à nouveau dans les prochains mois – et ensuite garder cet espoir vivant.

Joy a dit qu’elle devait retourner son billet trois fois, ce qui dérangerait n’importe qui.

Cependant, « considérer le report plutôt que la déception », a déclaré Joy, peut réduire le stress des vacances.

Joy recommande également de se concentrer sur la façon dont cette année peut être meilleure de différentes manières.

Si l’agitation des grands rassemblements amicaux peut vous manquer, vous pouvez également trouver une nouvelle expérience : la paix.

Utilisez des moments plus calmes pour des choses pour lesquelles vous n’auriez peut-être pas le temps pendant des vacances bien remplies.

Prenez le temps de voir les lumières autour des villes que vous n’avez pas eu le temps de visiter ces dernières années.

Ou tout simplement allumer un feu, verser un verre de votre préféré et écouter de la musique de vacances.

Un autre conseil peut sembler trop simple, mais Angela Ficken, psychothérapeute basée à Boston, dit que cela fonctionne : appréciez et évaluez ce que vous avez cette année.

« Pratiquer l’appréciation peut augmenter votre conscience d’avoir quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant, ce qui peut aider à réduire les émotions difficiles comme la colère, l’anxiété, la tristesse et le stress », a déclaré Ficken à Healthline.

Même les plus petites choses peuvent créer des changements positifs dans notre cerveau, a-t-elle déclaré.

« La gratitude nous permet de nous concentrer sur ce que nous apprécions, possédons et aimons, et réduit la place pour les pensées négatives », a-t-elle déclaré.

Ficken vous recommande de prendre un moment pour réfléchir à cinq choses que vous appréciez en ce moment.

« Cela peut être n’importe quoi », a-t-elle déclaré. « C’est à moi : je suis reconnaissante d’avoir des yeux qui voient, je suis reconnaissante pour mon café du matin dans une tasse Britney Spears, je suis reconnaissante pour le travail que je fais, ma fille et ma famille, Twelve A cold day in le mois. »

L’idée, dit-elle, est de pratiquer les deux compétences maintenant afin qu’elles soient là dans votre cerveau quand vous en aurez besoin.

Et si, malgré tous vos efforts, vous êtes toujours frustré ?

Voici des conseils d’experts.

Pratiquez la distraction : Ces pensées déprimantes et cette tristesse écrasante proviennent souvent du fond de votre cerveau.

En incitant votre cerveau à travailler davantage à partir des lobes frontaux, vous pouvez vous aider à sortir de cet endroit sans espoir et entraîner votre cerveau à travailler plus dur pour vous aider à voir le positif.

Certaines idées incluent:

• Comptez par trois. C’est trop facile à deux. Trois points travaillent vos lobes frontaux et calment votre esprit.
• Regardez une vidéo YouTube de 2 minutes qui vous fera rire. Même une distraction rapide comme celle-ci peut atténuer votre dilemme, dit Fickon.
• Envoyez des SMS à vos amis pour les voir et partagez votre humeur du moment. Lorsqu’il s’agit de traverser des moments difficiles, les chiffres sont puissants, a déclaré Fickon.
• faites-le pour les autres. Nourrissez les affamés. Offrez d’emballer le cadeau d’un ami. Cuisinez et surprenez vos amis et voisins avec des cadeaux.

Bien sûr, si vous n’arrivez pas à surmonter votre tristesse, votre colère ou votre dépression, parlez-en à vos amis et à des professionnels de la santé si nécessaire.

« C’est normal d’avoir besoin d’aide », a déclaré Joy.

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« L’eau est un médicament »: comment les Islandais utilisent les piscines et les bains à remous pour améliorer leur santé

Partager sur Pinterest La fondue à Ektafiskur, en Islande, est populaire toute l’année.Photo de Moira McCarthy

C’était une froide journée d’automne dans le nord de l’Islande.

J’ai séjourné au Sigló Hótel dans le petit port de Siglufjörður, autrefois considéré comme la capitale de l’industrie mondiale du hareng.

Maintenant, c’est une ville balnéaire endormie.

Même s’il n’était que 15h30 environ, l’obscurité nous enveloppait.

Le concierge est entré dans ma chambre, les lumières se sont allumées comme s’il était midi, et il a d’abord pointé le robinet, puis par la fenêtre ce qui se trouvait en dessous : un spa extérieur ouvert toute l’année.

« Buvez ! » dit-il. « Et trempez-vous dedans ! L’eau est notre médicament. »

Je pensais qu’il était intelligent, mais lors d’un voyage d’une semaine dans de nombreuses petites villes du nord de l’Islande, j’ai découvert que les arches de McDonald’s sont omniprésentes en Amérique.

les gens que j’ai rencontrés ? Excellence ; Engagement et Joie.

Et mon propre esprit, malgré un possible décalage horaire, des heures de clarté courtes et des horaires serrés ? serein.

J’ai pensé, peut-être qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec ça.

La clé de la santé et du bonheur à long terme est-elle vraiment aussi simple que l’eau ?

L’Islande est régulièrement en tête des listes des pays les plus sains et les plus heureux.

L’indice de l’OCDE la classe comme la deuxième population la plus heureuse.

L’indice de santé Bloomberg le classe au deuxième rang des pays les plus sains au monde.

Ensuite, il y a les « données » organiques.

En général, il est difficile de trouver des gens qui ne sont pas satisfaits de la vie ici. Ils ont tendance à être positifs. Pour la plupart, ils sont également en bonne santé et actifs.

Ils vous disent que l’eau est une partie naturelle presque quotidienne des Islandais. aller déjeuner ? Il vous faudra peut-être 15 minutes pour le déjeuner pour sauter dans le hot pot extérieur du restaurant.

Partager sur Pinterest Un groupe de personnes profite d’une trempette chaude au Beer Spa en Islande.Photo de Moira McCarthy

Vous visitez une autre ville ou consultez votre propre horaire ? Une visite incontournable pour la piscine extérieure chaude de la ville.

Routine matinale pour les retraités ? Faites un plongeon dans la piscine ou le bain local pour un sens de la vie et de l’air frais.

Ne demandez même pas d’eau en bouteille. L’eau purifiée de leurs robinets est froide, propre et suffisamment populaire pour être mise en bouteille et expédiée.

Situé dans les champs de lave moussus de la péninsule de Reykjanes, dans le sud-ouest de l’Islande, le Blue Lagoon a longtemps été considéré comme un lieu de guérison et de détente, non seulement pour l’eau chaude, mais aussi pour les minéraux qu’il contient.

Les maisons en Islande sont principalement chauffées à la vapeur d’eau chaude située sous la surface. Les Islandais enterrent parfois la pâte à pain dans la terre et laissent la vapeur et la chaleur de l’eau cuire le pain.

Mais ce ne sont pas seulement les endroits spéciaux qui contiennent des minéraux. Au lieu de cela, cela semblait être une culture qui contenait ce que je pense être la ligne marketing de Sigló ce jour-là.

L’eau est en effet considérée comme un médicament.

Ce n’est pas comme l’eau parce que les drogues sont nouvelles dans le monde.

Le président Franklin Roosevelt, peut-être l’Américain le plus influent, se rendait souvent dans des spas pour traiter ses symptômes de la poliomyélite.

Le Dr Christof Leicht, maître de conférences en physiologie de l’exercice à l’Université de Loughborough, au Royaume-Uni, a commencé ses recherches sur l’eau comme médicament après une visite d’études supérieures au Japon, où les bains d’eau chaude et l’hydrothérapie semblent être omniprésents, comme en Islande.

Dans une étude de 2018, Leicht et son équipe ont découvert que même l’immersion passive dans l’eau chaude peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, tels qu’une meilleure fonction des vaisseaux sanguins, une gestion du poids et une meilleure sensibilité à l’insuline.

Les chercheurs ont également conclu que le trempage régulier peut également améliorer la santé mentale.

« Nous avons constaté que les troubles psychologiques étaient moins fréquents chez ceux qui prenaient un bain », a déclaré Lecht à Healthline. « La qualité du sommeil s’est également améliorée. »

Pourquoi? Ils croient que les effets du flux sanguin en sont à l’origine, a déclaré Leicht.

« Lorsque vous êtes dans l’eau chaude, vos vaisseaux sanguins s’ouvrent », dit-il. « Cela fait travailler votre cœur plus fort et augmente votre adrénaline. »

Il a dit que cela peut être comparé au sentiment et à l’expérience des personnes qui courent ou font de l’exercice d’une autre manière.

Il y avait aussi une réduction de l’inflammation, un facteur de maladie chronique.

Partager sur Pinterest Au Beer Spa en Islande, vous pouvez vous tremper dans le houblon à l’intérieur ou prendre une marmite à l’extérieur.Photo de Moira McCarthy

Les bains d’eau chaude sont utilisés depuis longtemps pour lutter contre les affections cutanées et, grâce à ces recherches, de nombreux experts sont conscients d’autres avantages.

Jod Kapilakan, coach de santé certifié et PDG d’Abundance No Limits, vante depuis longtemps les avantages des bains d’eau chaude.

« L’eau nous soulage en raison de sa flottabilité, et lorsque nous sommes submergés, nous nous sentons détendus », a déclaré Kapilakan à Healthline.

« Cela peut nous aider à guérir de l’anxiété et de la dépression. Cela renforce notre résistance et augmente notre résilience. Cela aide à mieux traiter nos pensées et améliore la santé mentale », ajoute-t-il.

Le Dr Karena Wu est une physiothérapeute basée à New York qui met régulièrement des clients à l’eau pour diverses raisons, à la fois physiques et émotionnelles.

« Lorsque nous entrons dans un plan d’eau, l’eau environnante ajoute une rétroaction sensorielle », a-t-elle déclaré à Healthline.

« L’eau fournit une flottabilité qui aide à nous donner une sensation de portance et de légèreté. Elle décharge nos articulations, qui sont normalement comprimées en raison des effets de la gravité et du poids », a expliqué Wu.

La sensation de l’eau se déplaçant sur notre peau stimule également nos mécanorécepteurs, ajoute-t-elle, « nous donnant un sens constant du toucher, qui est souvent plus agréable que la douleur ».

Il a aussi un aspect social.

Dagný Pétursdóttir, directrice générale du plus récent spa géothermique d’Islande, Sky Lagoon, a déclaré à Healthline qu’elle pensait que c’était également la clé de leur médecine de l’eau.

« Les piscines thermales en Islande sont une forme de communauté depuis des centaines d’années. Les gens se rassemblent dans la chaleur pour visiter, rattraper leur retard, partager et collaborer », a-t-elle déclaré. « Et nous savons tous à quel point il est important pour notre bien-être de rester en contact avec les autres. »

Comme Blue Lagoon et d’autres lieux de trempage de destination, Sky Lagoon propose un « rituel » qui comprend le trempage, le gommage, le sauna et même la natation et la marche au bar.

Cependant, le véritable fondement de l’expérience de bien-être est le trempage, une méthode que Pétursdóttir a expérimentée de première main pour soulager des symptômes tels que la douleur.

Donc, si l’une des clés de la santé et du bonheur est aussi simple que l’eau, comment ceux d’entre nous qui ne vivent pas en Islande, avec ses nombreux endroits pour se baigner et nager, peuvent-ils l’adopter ?

Tout d’abord, ne le considérez pas comme une alternative à d’autres bonnes pratiques, a déclaré Leicht.

« Je ne dirais jamais d’utiliser une douche en remplacement de l’exercice », a-t-il déclaré.

En fait, les Islandais aiment aussi manger des aliments frais et biologiques et sortir (la randonnée et le ski sont populaires).

Vous n’avez pas non plus à vous précipiter pour acheter un spa.

« Presque n’importe qui peut le faire », a déclaré Lecht. « Vous n’avez pas besoin d’un sauna ou d’une baignoire de luxe. Je vous recommande de prendre une douche au moins une fois par semaine si vous le pouvez. Vous verrez la différence, surtout en hiver. »

J’ai fait des recherches à l’avance et je savais que je devrais avoir un maillot de bain et un sac humide avec moi quand je serais en Islande. Alors, je l’ai fait, même si ça m’a paru bizarre au début.

L’Américaine en moi s’est dit : « Ugh. Mouillez-vous en maillot de bain, puis remettez mes vêtements de tous les jours juste pour un bain rapide ? Eh. »

Mais pour embrasser cette culture, je me suis engagé. J’ai fait quelques longueurs dans une piscine extérieure dans la petite ville de Hovsos, et les sommets blancs étaient ma vision.

Dans le simple restaurant de hot pot à l’extérieur du restaurant populaire Ektafiskur, le propriétaire et pêcheur de troisième génération Elvar Reykjalín a déclaré à Healthline que si par temps clair, vous pouvez parfois voir une baleine au loin, par mauvais jour, il La nourriture Lu est également également populaire dans le pot chaud.

« En hiver, j’ai des gens qui viennent prendre un bain chaud tous les jours. Si le temps est mauvais, c’est plus amusant d’être à l’intérieur, allongé dans l’eau chaude confortable et de regarder les vagues clapoter sur le sable », a-t-il déclaré. Alors j’ai essayé.

J’ai visité GeoSea Spa et trempé dans de l’eau riche en minéraux. Je saute dans le hot pot la nuit (surtout quand il fait noir l’après-midi), quand je me penche généralement vers les pyjamas et Netflix.

J’ai bu profondément l’eau du robinet et je n’étais pas inquiète d’être dans un autre pays.

Je me sens bien. Pas de décalage horaire là-bas ou à la maison.

Je prends des cours d’aérobic en eau profonde dans mon gymnase local depuis environ un an et j’ai été surprise par le nombre de femmes régulières. Le corps et l’esprit sont en forme, je suppose juste qu’ils sont comme ça.

Mais l’Islande et la culture dans laquelle elle est immergée m’ont fait me demander : ces femmes ont-elles aussi découvert le secret ?

Je sais ceci : lorsque je skie à l’ouest de la Nouvelle-Angleterre, je lutte souvent contre le décalage horaire et l’altitude le premier jour. Cette année, j’aurai une nouvelle pratique d’arrivée : le premier arrêt sera un bain, que ce soit dans une baignoire, un bain à remous extérieur ou un spa.

Sur la base de mes études et de mes expériences en Islande, cela rendra mon voyage encore meilleur.

L’eau peut être mon médicament.

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Des vaccins et de l’édition de gènes aux traitements contre le paludisme : les principales innovations médicales pour 2021

Partager un vaccin COVID-19, ainsi qu’un nouveau vaccin contre le paludisme, sur Pinterest est considéré comme l’une des innovations médicales les plus importantes de 2021. David Ryder/Getty Images

2021 tire à sa fin, et cela a certainement été une année pour les histoires sur la santé publique et les soins de santé.

2022 sera 2 années complètes de la pandémie de COVID-19, qui a remodelé notre façon d’aborder nos vies et le monde qui nous entoure, ainsi que notre relation avec les soins de santé.

Alors que la pandémie est toujours imminente, l’année écoulée a également marqué une multitude d’innovations en matière de santé, grandes et petites, notamment l’application de la technologie révolutionnaire d’édition de gènes CRISPR, le premier vaccin contre le paludisme approuvé par l’Organisation mondiale de la santé et de nouvelles approches des maladies cardiaques. .

Healthline s’est entretenu avec plusieurs grands experts de diverses disciplines médicales et de santé publique au sujet de certaines des innovations déterminantes, discrètes et percutantes en matière de soins de santé pour 2021.

Non seulement ils ont tous mis en lumière les innovations de l’année, mais ils ont également souligné ce à quoi nous pouvons nous attendre de plus à l’avenir.

Il est impossible de passer en revue l’impact significatif de l’innovation en santé sur la société sans impliquer les vaccins à ARNm.

Certains des vaccins COVID-19 actuellement distribués, tels que les vaccins Pfizer-BioNTech et Moderna, ont été développés grâce à un processus d’édition de gènes qui modifie l’ARN (ARNm) pour déclencher une réponse immunitaire dans le corps.

Le Dr Lior Brimberg, professeur adjoint à l’Institut de médecine moléculaire de l’Institut Feinstein de recherche médicale à Manhasset, New York, a déclaré à Healthline que « donner à des millions de personnes un vaccin à base d’ARNm contre le coronavirus change le récit. Ce n’est pas seulement pour la pandémie de COVID-19, mais aussi pour les futurs virus.

En fait, des essais sont en cours pour évaluer l’efficacité de vaccins potentiels contre la grippe et le VIH à base d’ARNm.

« Cette technologie permettra le développement rapide et plus efficace de vaccins contre les virus nouveaux et actuels », a ajouté Brimberg.

Eric H. Chang, Ph.D., un autre professeur adjoint à l’Institut de médecine bioélectronique de l’Institut Feinstein de médecine bioélectronique, a fait écho à ces sentiments.

Il a déclaré à Healthline que même si la technologie des vaccins à ARNm peut sembler faire la une des journaux de 2020, « l’augmentation de la production de vaccins et la possibilité de modifications spécifiques aux variantes sont vraiment uniques ».

Chang a ajouté que le développement d’un « test rapide COVID-19 à domicile » plus efficace avec une « très grande précision » est un tournant dans la lutte continue contre la pandémie.

« Ils permettent aux citoyens ordinaires de voir rapidement s’ils sont positifs et de changer leur comportement sans avoir à se rendre dans une clinique ou un laboratoire », a déclaré Chang.

En octobre 2020, Emmanuelle Charpentier et Jennifer A. Doudna sont entrées dans l’histoire en remportant le prix Nobel de chimie pour leur développement de la technologie historique d’édition de gènes CRISPR/Cas9.

Pour simplement décomposer ce que c’est, considérez-le comme des ciseaux génétiques – des enzymes qui coupent des parties de l’ADN et les restaurent à un fonctionnement normal.

Cette technologie génétique de Charpentier et Doudna peut couper stratégiquement n’importe quel type de molécule d’ADN à des endroits spécifiques.

L’avènement de la technologie CRISPR l’année dernière a marqué de nouveaux horizons pour lutter contre une gamme de maladies de nouvelles manières. Maintenant, les experts disent que nous voyons cette promesse théorique en temps réel.

« Cette année, il a été démontré pour la première fois que la technologie pouvait être utilisée chez l’homme. Un médicament à base de CRISPR a été injecté dans le sang de personnes atteintes d’une maladie appelée amylose à transthyrétine, qui peut entraîner une maladie mortelle, et a montré qu’il réduit considérablement la protéine toxique produite par leur foie », a expliqué Brimberg. « Il s’agit d’une étape importante pour la médecine basée sur l’ARNm. »

Partager sur Pinterest De nouvelles avancées dans le processus d’édition de gènes CRISPR ont donné lieu à plusieurs nouveaux traitements potentiels.Sean Gallup/Getty Images

Le Dr Donald Lloyd-Jones, président de l’American Heart Association, ScM, FAHA, a déclaré à Healthline que cette application de l’édition génétique a des implications majeures pour la santé cardiaque.

Lloyd-Jones a expliqué que certaines personnes ont des gènes qui favorisent la production de trop de protéines toxiques, qui s’accumulent dans le muscle cardiaque au fil du temps.

Cela « rend le cœur trop épais pour pomper le sang efficacement », a-t-il dit.Les gens développent alors une insuffisance cardiaque.

La technologie CRISPR/Cas9 a pu cibler ce défaut génétique, l’empêchant de fabriquer trop de protéine, « suggérant que le niveau de cette protéine produite dans le sang est considérablement réduit jusqu’à 90 %, de sorte qu’il ne continuer à s’accumuler dans le muscle cardiaque », a déclaré Lloyd-Jones.

« Cette démonstration particulière de cette technologie dans cette maladie montre que nous pouvons réellement donner à une personne vivante l’accès à cette technologie pour éditer des gènes et empêcher son foie de fabriquer beaucoup de protéines nocives qui causent son insuffisance cardiaque », a-t-il déclaré. « C’est vraiment intéressant, et je pense que c’est une démonstration importante que, lorsqu’elle atteint un niveau évolutif, elle peut vraiment changer le cours d’une maladie mortelle. »

Lloyd-Jones a déclaré qu’il était remarquable de voir comment l’année a changé en termes de technologie et de son application dans le monde réel.

« Il y a de l’espoir, mais maintenant nous le voyons en action », a-t-il déclaré.

En outre, Lloyd-Jones cite un exemple d’une telle modification génétique utilisée pour traiter la dystrophie musculaire de Duchenne, une maladie génétique affectant les garçons caractérisée par la progression de la dégénérescence musculaire due à des modifications de la dystrophine, qui Cette protéine aide à maintenir vos cellules musculaires en état normal façonner.

Cette année, Lloyd-Jones a pointé du doigt des scientifiques de Dallas, au Texas, qui ont pu prélever des cellules de certains de ces garçons, les modifier génétiquement pour qu’ils fonctionnent normalement et les faire « améliorer potentiellement leurs anomalies cardiaques ».

En plus de ces exemples, Lloyd-Jones souligne que l’édition de gènes peut être utilisée dans des situations plus courantes.

Par exemple, il a noté comment cela pourrait fonctionner avec les personnes atteintes d’hypercholestérolémie familiale, une maladie héréditaire du gène qui signifie qu’elles ont de la difficulté à « éliminer le cholestérol de leur sang car elles ne fabriquent pas les récepteurs clairs nécessaires au cholestérol ».

« La bonne protéine ne peut pas éliminer le cholestérol de leur sang, mais que se passerait-il si nous pouvions leur donner une chance de fabriquer la bonne protéine et que ces récepteurs pourraient fonctionner à nouveau? », A déclaré Lloyd-Jones.

« Ces personnes ont des crises cardiaques à l’adolescence et dans la vingtaine. Si nous pouvons réparer ce gène et le leur redonner, ce n’est pas une chose unique. Vous leur rendez plusieurs fois des cellules avec des gènes normaux. … et alors vous avez la possibilité de prolonger considérablement la vie de ces personnes », a-t-il déclaré.

Essentiellement, la percée lauréate du prix Nobel 2020 est maintenant prometteuse d’une manière qui traite non seulement les maladies rares, mais également des problèmes plus courants.

En octobre 2021, les responsables de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) ont annoncé qu’ils avaient officiellement approuvé le vaccin antipaludique RTS,S/AS01 (RTS,S) pour une utilisation généralisée chez les enfants en Afrique subsaharienne et dans d’autres zones de forte transmission du paludisme. Plasmodium falciparum Le parasite qui cause le paludisme.

À l’époque, les responsables de l’OMS ont déclaré que la recommandation était le résultat d’un programme pilote en cours qui est utilisé depuis 2019 chez 800 000 enfants dans les pays du Ghana, du Kenya et du Malawi.

« Il s’agit d’un moment historique. Le vaccin tant attendu contre le paludisme infantile est une percée dans la science, la santé infantile et la lutte contre le paludisme », a déclaré le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, directeur général de l’OMS. « L’utilisation de ce vaccin pour prévenir le paludisme, en s’appuyant sur les outils existants, pourrait sauver la vie de dizaines de milliers de jeunes chaque année. »

« Le paludisme tue environ un demi-million de personnes chaque année, dont près de la moitié sont des enfants de moins de 5 ans. Le nouveau vaccin, fabriqué par GlaxoSmithKline et approuvé par l’OMS, aidera à prévenir bon nombre de ces cas », a expliqué Brimber Greg.

Interrogé sur les implications médicales et de santé publique du vaccin, Philip Verhoff, directeur du paludisme à la Fondation Bill & Melinda Gates, a déclaré à Healthline qu’il ne s’agissait pas seulement du premier vaccin contre le paludisme ; c’est le premier « vaccins contre les parasites ».

Il l’a appelé « une étape historique dans le développement de vaccins, l’innovation dans la science du paludisme et le potentiel de partenariats public-privé à long terme ».

« Lorsqu’il sera déployé l’année prochaine pour les enfants africains de moins de 5 ans – et de manière ciblée pour compléter les interventions antipaludiques existantes dans les pays éligibles – il pourrait aider à sauver chaque année des dizaines de milliers d’enfants du paludisme », a déclaré Verhoff.

Cette percée ne s’est pas produite dans le vide.

Welkhoff a déclaré qu’il est « construit sur un ensemble d’innovations efficaces » qui, lorsqu’elles sont utilisées en synergie, « permettent de progresser dans la lutte contre cette maladie mortelle mais évitable et traitable ».

« Ce vaccin de première génération ouvre également la voie à l’émergence d’outils plus efficaces, durables et potentiellement révolutionnaires dans le développement… [that] La Fondation Gates fournit un soutien pendant le développement tardif », a-t-il ajouté.

Welkhoff a récemment écrit sur l’efficacité de ces outils dans la lutte contre la maladie.

« Alors que bon nombre de ces outils transformateurs sont encore à des années d’être disponibles dans les pays touchés par le paludisme, les investissements dans la R&D sur le paludisme ont maintenant augmenté [research and development], nous pouvons accélérer leur développement et leur livraison en une décennie. Ces outils sont nécessaires pour atteindre l’objectif d’éliminer le paludisme et de parvenir à un monde sans paludisme », a-t-il expliqué.

Welkhoff a ajouté que ces dernières années, les pays se sont éloignés de ce qu’il appelle une « approche unique pour la prestation de services de lutte contre le paludisme ».

Les pays, avec des organisations telles que l’Organisation mondiale de la santé, le Fonds mondial, le Partenariat RBM pour en finir avec le paludisme, l’Initiative présidentielle américaine contre le paludisme et la Fondation Gates « doivent prendre des décisions stratégiques sur la manière d’optimiser l’utilisation des vaccins en quantité limitée ». a-t-il dit, « et d’autres outils et stratégies de prévention du paludisme efficaces et plus efficaces ».

« En utilisant des données de haute qualité en temps réel, les pays peuvent maximiser l’impact en identifiant et en ciblant la meilleure combinaison d’outils de prévention district par district pour réduire rapidement les cas de paludisme et les décès », a ajouté Verhoff.

À l’avenir, a-t-il dit, nous devrons voir « des vaccins plus efficaces, des médicaments curatifs, une lutte antivectorielle moins chère et plus efficace et des diagnostics plus robustes. » Ces efforts seront nécessaires pour « réaliser l’élimination du paludisme ».

« En outre, nous devons accroître l’utilisation d’outils de surveillance sophistiqués, tels que la surveillance génomique, et l’utilisation de la gestion communautaire des cas pour suivre la transmission du paludisme…

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Interdiction surprise des factures médicales maintenant en vigueur: que faire si vous en obtenez un

Partager sur Pinterest La loi No Accident Act, qui protège les patients assurés en privé contre les factures médicales imprévues, est entrée en vigueur le 1er janvier. Drazen/Getty Images

• Le 1er janvier 2022, les Américains seront protégés contre les frais médicaux imprévus en vertu de la loi No Accidents Act.
• Des factures médicales inattendues surviennent lorsque les patients consultent des prestataires hors réseau sans que ce soit de leur faute.
• L’assureur et le fournisseur négocieront la facture du solde, laissant ainsi le patient au milieu.

À compter du 1er janvier 2022, une nouvelle loi entrera en vigueur, mettant fin aux factures médicales imprévues pour les assurés recevant des soins médicaux d’urgence et d’autres services médicaux aux États-Unis.

Le Congrès a adopté la loi No Surprise Act en décembre dernier avec le soutien des deux partis, établissant de nouvelles protections fédérales contre les factures médicales imprévues.

Mais quels types de frais médicaux la loi couvre-t-elle, comment protège-t-elle les consommateurs et affecte-t-elle les coûts et les primes des soins de santé en général ?

Healthline s’est entretenu avec deux experts en politique de santé pour faire la lumière sur ces questions.

La Loi No Accidents définit les soins médicaux accidentels dans un contexte spécifique.

« C’est important car il existe de nombreuses situations qui peuvent être surprenantes, mais qui n’entrent pas dans la catégorie officielle des dépenses médicales imprévues », a déclaré le Dr Jack Hodley, professeur de recherche émérite à l’Institute for Health Policy de la McCourt School of Georgetown University. Politique publique.

Ces situations peuvent inclure le fait de ne pas savoir que votre régime d’assurance maladie a une franchise élevée ou qu’une procédure coûte cher.

Bien que de tels projets de loi soient certainement surprenants, ils ne sont pas couverts par la loi sans surprise.

« Lorsque nous parlons de dépenses médicales imprévues aux fins de la loi anti-accidents, cela signifie que vous finissez par utiliser un fournisseur ou un fournisseur de soins de santé hors réseau, généralement sans faute de votre part », a expliqué Hodley.

Cela se produit le plus souvent dans des situations d’urgence.

Par exemple, si une ambulance vous emmène dans un hôpital hors réseau, vous pouvez recevoir des factures médicales coûteuses et imprévues pour les services fournis.

« Ce n’est pas votre choix », a déclaré Hodley. « Vous êtes allé à l’hôpital où vous avez été emmené. »

Même dans un hôpital qui fait partie du réseau de votre régime d’assurance, il y a des moments où le médecin qui vous reçoit n’est pas dans le réseau. Cela peut se produire lors d’une intervention chirurgicale d’urgence ou élective.

«Ainsi, même si vous avez fait preuve de diligence raisonnable et sélectionné un établissement du réseau, et que vous avez choisi un médecin du réseau pour effectuer votre intervention chirurgicale ou un obstétricien du réseau pour accoucher, vous pouvez avoir un hors de- anesthésiste du réseau pendant que vous y êtes, un radiologue ou un cardiologue », a déclaré Hodley. « Encore une fois, ce n’est pas quelque chose qu’on vous dit ou que vous ne pouvez pas contrôler. »

Le résultat de ces situations est souvent une facture inattendue qui demande aux gens de payer une « facture d’équilibre », ou la différence entre ce que la compagnie d’assurance paie et la charge totale.

Selon l’étude, un cas sur cinq hospitalisé aux urgences peut entraîner des factures médicales inattendues.

La recherche montre que l’anesthésie coûte en moyenne plus de 1 200 $, les assistants chirurgicaux 2 600 $ et la main-d’œuvre coûte 750 $.

La loi anti-accidents garantit que les patients assurés en privé ne paient pas plus que les tarifs du réseau lorsqu’ils sont traités dans un établissement hors réseau ou avec un professionnel de la santé hors réseau sans leur consentement.

« Le 1er janvier, les patients seront protégés contre les factures médicales imprévues en cas d’urgence, d’urgence non élective et d’ambulance aérienne », a déclaré le Dr Christopher Garmon, professeur adjoint de gestion de la santé à l’Université de Henry W. Bloch School of Management, Missouri. -Kansas City.

Actuellement, la loi ne couvre pas les ambulances terrestres, mais elle a créé un comité consultatif pour élaborer des recommandations relatives à la divulgation des péages, à la protection contre la facturation accidentelle et aux mécanismes d’application.

Les gens peuvent toujours choisir de subir une chirurgie élective avec des professionnels et des établissements de santé hors réseau, mais la nouvelle loi exige qu’ils soient informés et consentants à l’avance.

Le No Accidents Act établit également des procédures sur la façon dont les factures de solde sont traitées entre les fournisseurs et les compagnies d’assurance.

Les deux négocieront un prix, et si un règlement ne peut être atteint, un arbitre indépendant sera embauché pour déterminer une compensation équitable.

« Il est important que le patient soit complètement hors du milieu », a déclaré Gamon.

En septembre, une nouvelle règle de l’administration Biden qui fournissait plus de détails sur la manière dont les factures d’équilibre hors réseau seraient résolues en vertu de la loi sans surprise a suscité de nombreuses critiques, en particulier parmi les groupes de médecins et d’hôpitaux.

Selon les règles, lorsqu’un différend est soumis à l’arbitrage, l’arbitre doit d’abord supposer que le montant du paiement admissible (défini comme le tarif médian dans le réseau pour des services similaires fournis dans une région) est éligible pour être payé – les soins du réseau.

D’autres facteurs, tels que l’expérience professionnelle de la santé, le type d’hôpital et la complexité des soins, peuvent également être pris en compte, mais n’ont pas le même poids.

Plusieurs organisations professionnelles de la santé, dont l’American Hospital Association et l’American Medical Association, ont intenté des poursuites, affirmant que la règle donne aux assureurs un avantage injuste.

Certains craignent également que la loi No Accidents n’entraîne une augmentation des primes d’assurance maladie.

Gamon a dit qu’il pensait que c’était peu probable. En fait, le Congressional Budget Office estime que la No Accidents Act a été créée pour réduire les taux de croissance des primes de 0,5 % à 1 % la plupart des années.

« Je pense que c’est une bonne estimation raisonnable », a déclaré Gamon.

Hoadley a déclaré qu’il pourrait vaciller, en fonction de la progression des futures négociations au sein du réseau.

« Par exemple, lorsqu’une compagnie d’assurance négocie avec un groupe d’anesthésistes sur le coût d’un régime d’assurance de médecin en réseau, ce nouvel ensemble de règles éclipsera cette négociation », a-t-il déclaré. « Cela pourrait entraîner une baisse des taux d’intérêt, ce qui contribuerait en fait à augmenter les primes, ou cela pourrait entraîner une hausse des taux d’intérêt, ce qui augmenterait les primes. »

Cependant, il ne s’attend pas à ce que l’impact de l’une ou l’autre approche soit aussi important.

« Nous parlons probablement d’un swing de 1% dans un sens ou dans l’autre », a-t-il déclaré.

Bien que la loi No Accidents Act vise à cesser d’émettre des factures médicales d’accident aux patients, si vous en recevez une après le 1er janvier, vous pouvez faire certaines choses pour y remédier.

« Nous nous attendons à ce que certains de ces scénarios se produisent », a déclaré Hodley. « Il faudra peut-être un certain temps aux assureurs, aux fournisseurs et aux installations pour comprendre les nouvelles règles et les appliquer correctement. »

La première étape, suggère Hoadley, est de contacter votre compagnie d’assurance maladie.

« Lorsque vous recevez votre relevé de prestations, il vous indique combien vous êtes responsable de payer et combien la police paie, puis vous pouvez comparer cela à la facture que vous recevez du fournisseur de soins médicaux pour voir si vous avez été facturé plus de le niveau qu’il mérite », a-t-il déclaré.

Enfin, en vertu de la nouvelle loi, le ministère de la Santé et des Services sociaux mettra en place une ligne d’assistance téléphonique et un site Web pour les plaintes pour ceux qui pensent avoir été facturés à tort pour des soins médicaux inattendus.

Le numéro sans frais du service d’assistance No Surprises est le 800-985-3059. La ligne a été mise en service le 1er janvier.

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Omicron et « Dry January »: Conseils pour réussir pendant une surtension

Partage sur Pinterest Créer une nouvelle habitude quotidienne est l’un des secrets d’un mois sec et sans alcool.Getty Images

• Dry January est un projet lancé au Royaume-Uni il y a près de dix ans. Les participants ont convenu de s’abstenir d’alcool pendant le premier mois de la nouvelle année.
• Les experts disent qu’ils s’attendent à ce qu’un nombre record de personnes aux États-Unis essaient de « sécher » ce mois-ci en raison de l’augmentation de la consommation d’alcool pendant les restrictions COVID-19 en 2021.
• Les experts disent que réduire ou éliminer la consommation d’alcool peut avoir des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale.
• Les conseils pour un mois de janvier sec réussi incluent l’introduction de nouvelles habitudes quotidiennes, l’évitement des déclencheurs d’alcool et l’apprentissage de la manière efficace de refuser une boisson.

Cette année au Royaume-Uni, 1 adulte sur 6 qui boit de l’alcool envisage de participer au programme Dry January, qui a été lancé pour la première fois en 2013.

Cela équivaut à près de 8 millions d’adultes, soit une augmentation de 22 % par rapport à janvier 2021, selon la UK Alcohol Change Association, la principale organisation caritative liée à l’alcool qui a créé le programme Dry January.

Les experts s’attendent à une augmentation similaire de la population américaine.

Ils indiquent une augmentation significative du nombre de personnes consommant de l’alcool pour faire face au stress de la pandémie en 2021, ce qui pourrait expliquer pourquoi plus de personnes que jamais envisagent d’arrêter de boire en janvier.

« Après un festival plein de cocktails créatifs, de toasts au champagne et de nombreuses fêtes de fin d’année, de nombreuses personnes pensent peut-être à donner à leur corps et à leur cerveau une pause de tout cet alcool », déclare Niloufar Nekou, directeur clinique et thérapeute conjugal et familial agréé. Alter Health Group est une agence de santé mentale à Dana Point, en Californie.

« Avec des restrictions réimposées chaque jour à travers le pays pour lutter contre Omicron, nous pourrions voir une augmentation du nombre de personnes optant pour le programme sec de janvier 2022 », a-t-elle déclaré à Healthline.

« Nous avons tous vécu un traumatisme dans notre réponse au COVID-19 », ajoute Jen Bryan, coach de récupération et spécialiste de la sobriété chez Tempest, un programme en ligne de récupération d’alcool et de système de soutien.

Bryan a déclaré à Healthline que les personnes ayant une interaction et un stress limités à la maison pendant la pandémie peuvent se tourner vers l’alcool pour engourdir temporairement ces facteurs de stress, mais cela ne résout pas le problème plus large.

« L’alcool est une forme abordable, accessible et socialement acceptable de soulagement du stress qui procure un soulagement immédiat du stress en relaxant le système nerveux central et en augmentant la production de dopamine dans le cerveau », a déclaré le Dr Vanessa Kennedy, directrice de la psychologie chez Driftwood Recovery. Texas.

Kennedy a déclaré à Healthline que nous sommes tous limités dans notre capacité à réguler le stress, la solitude et l’ennui par le contact social.

Cependant, elle a expliqué que si l’alcool est consommé plus fréquemment et plus longtemps, cela peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale. L’abus peut mener à la tolérance et finalement augmenter l’anxiété et la dépression.

« L’augmentation des recherches pour Dry January, une expérience d’arrêt de l’alcool en un mois, montre que nous voulons changer notre façon de gérer le stress et d’être en meilleure santé », a déclaré Kennedy.

« Il est parfaitement logique que de plus en plus de personnes envisagent les avantages potentiels de l’arrêt de l’alcool alors que nous atteignons nos nouveaux objectifs en 2022. »

Selon les données d’auto-évaluation recueillies par l’American Psychological Association, environ un quart des Américains déclarent boire de l’alcool pour gérer le stress en 2021.

L’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme a également signalé une tendance émergente à la « consommation intensive » ou une augmentation des crises de boulimie. La consommation d’alcool à haute intensité se produit lorsque les gens boivent deux fois (ou plus) la quantité recommandée selon les directives de consommation sûre pour les hommes et les femmes.

Les experts avertissent également que les relations des femmes avec l’alcool ont connu les plus grands changements et qu’elles ne se sont pas améliorées. Une étude de RAND Corporation a révélé que les femmes, en particulier, ont connu une augmentation de 41 % du nombre de jours où elles ont beaucoup bu.

La propre sobriété de Brian a commencé par un mois de janvier sec, expliquant que ne pas boire est un outil qu’elle utilise pour mener une vie heureuse.

Son secret pour rester sain d’esprit se résume à la communauté.

« J’ai trouvé des pairs pour me guider. En interagissant avec eux, je continuerai à apprendre des trucs, des astuces et des astuces à ajouter à ma boîte à outils », a-t-elle déclaré.

Au cours de son premier mois de janvier sec, Bryan a déclaré qu’elle avait trouvé utile de planifier une journée et qu’elle s’était assurée de mettre en œuvre un peu de soins personnels tout au long.

Pas de gueule de bois, dit-elle, se réveiller le matin pour méditer devient facile. Pendant la journée de travail, elle programme des promenades, essaie de cuisiner, devient une habituée du studio de yoga (même sur Zoom), participe à des appels de groupe de récupération et s’autorise à se coucher plus tôt.

« Ceux qui décident de participer à la sécheresse de janvier 2022 peuvent voir des améliorations de leur santé physique et mentale, notamment une meilleure qualité de sommeil, une énergie accrue, une peau plus saine, une perte de poids, une meilleure gestion du stress, une réduction de l’anxiété et une amélioration des relations interpersonnelles », a déclaré Nekou. mentionné.

Si vous envisagez d’arrêter de boire en janvier ou si vous avez besoin de conseils sur la façon de traverser le mois, voici ce que les experts ont à dire.

commencer une nouvelle habitude

Kennedy recommande de remplacer les vieilles habitudes par des activités que vous pourrez intégrer à votre vie quotidienne après la fin de janvier.

« Remplacer vos habitudes de consommation par des alternatives saines peut être la seule astuce dont vous avez besoin pour vous libérer de vos stéréotypes de 2021 », a-t-elle déclaré. « Vous pourriez même trouver de nouveaux rebondissements sur d’anciens favoris. »

Par exemple, si vous aimez le yoga, essayez le yoga de chèvre ou le yoga en ligne.

« Expérimenter de nouvelles options garde l’esprit flexible et énergique », a déclaré Kennedy.

« Peut-être trouvez-vous un parc ou un autre lieu extérieur pour vous rencontrer, découvrir un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité et inviter d’autres personnes à vous rejoindre », suggère Nekou.

se connecter avantages

Kennedy a suggéré de tenir un journal pour enregistrer vos expériences.

« Lorsque vous arrêtez de boire et que vous en profitez, faites attention à ce que vous ressentez », a déclaré Kennedy.

Les questions à vous poser incluent :

• Avez-vous mieux dormi ?
• Pouvez-vous penser plus clairement?
• Prenez-vous de meilleures décisions ?

« Donnez-vous du crédit et des encouragements lorsque vous vous dirigez dans la bonne direction. Vous remarquerez peut-être une plus grande clarté mentale, une meilleure hygiène du sommeil, un appétit accru, une énergie accrue et une diminution de l’agitation, pour n’en nommer que quelques-uns », déclare Kennedy.

Cependant, vous ne ressentirez peut-être pas tous les avantages de l’abstinence en aussi peu qu’un mois.

Dans ce cas, Kennedy a dit d’envisager d’appliquer vos modifications pendant un autre mois et de continuer à réévaluer.

« Si les points positifs l’emportent sur les points négatifs, vous voudrez peut-être prolonger votre éveil indéfiniment », dit-elle.

rester social

Kennedy a expliqué que même en maintenant une distance physique, il existe des moyens de profiter du soutien social pendant un mois de janvier sec.

« Envisagez de partager vos progrès avec d’autres participants de Dry January sur les réseaux sociaux, ou rejoignez un forum en ligne pour vous encourager et maintenir la confiance », conseille-t-elle.

« De plus, si vous avez du mal à rester sobre pendant 30 jours, vous pouvez assister à une réunion virtuelle des Alcooliques anonymes 24h/24 et 7j/7. »

Si vous avez du mal à socialiser sans alcool, Nekou recommande de toujours essayer de maintenir le même calendrier social qu’avant janvier, en essayant de ne pas vous isoler malgré toutes les restrictions pandémiques.

Éviter les situations déclenchantes

Vous pouvez également envisager de vous débarrasser de tout alcool dans votre maison pour limiter la tentation, suggère Nekou.

Si vous vous retrouvez souvent seul à la maison, Kennedy recommande d’élaborer différents plans ou stratégies pour réduire les effets de la solitude.

Tout ce qui change votre état d’esprit et réduit l’ennui peut vous aider, explique-t-elle.

Limites pratiques

Il peut également être utile de pratiquer les techniques de rejet dans des situations sociales où d’autres boivent, a déclaré Kennedy.

« Si » je ne bois pas maintenant « ne résout pas le problème, envisagez de vous retirer des situations où vous vous sentez obligé de boire », a-t-elle déclaré.

« N’oubliez pas que ‘non’ est une phrase complète », a ajouté Bryan. « Lorsque quelqu’un offre un verre, je dis généralement » Non merci « sans aucune explication. Gardez toujours une boisson non alcoolisée avec vous dans les situations sociales, et si vous devez partir, partez. »

Si vous glissez, ayez un plan

Il est important d’ouvrir à vos amis et à votre famille votre intention d’essayer Dry January.

Kennedy a suggéré qu’il soit annoncé tôt comme mesure de responsabilité supplémentaire.

« Si vous dérapez, demandez l’aide d’un ami de confiance », a-t-elle déclaré. « Parlez à quelqu’un qui vous tiendra responsable de vous remettre sur la bonne voie de manière impartiale. »

Nekou recommande de trouver un partenaire sobre pour assumer ses responsabilités.

Quoi que vous fassiez, si vous faites une erreur, n’abandonnez pas, a-t-elle ajouté.

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La fin est-elle proche ?La pandémie de COVID-19 pourrait s’atténuer d’ici quelques mois, selon les experts

Même après que COVID-19 entre dans une phase plus répandue, des protocoles de sécurité tels que le port de masques peuvent rester en place.Wang Ying/Xinhua via Getty Images

• Les experts disent que la propagation rapide de la variante Omicron pourrait aider la transition de la pandémie de COVID-19 vers une phase plus endémique, où la maladie est présente mais gérable.
• La vaccination et des niveaux élevés d’immunité contre les infections antérieures peuvent ralentir la propagation du virus et le rendre plus similaire à la grippe, bien que le COVID-19 ne soit pas aussi saisonnier que la grippe, ont-ils déclaré.
• Ils ont ajouté que certains protocoles de sécurité, tels que le port de masques et les petits rassemblements intérieurs, peuvent encore être courants.

La COVID-19 nous a appris ce que signifie le mot « pandémie » : une épidémie mondiale de maladie.

Cependant, il y a de fortes chances que le COVID-19 évolue vers quelque chose de complètement différent : une endémie, une maladie qui est toujours présente dans une communauté, une population ou – dans le cas du COVID-19 – partout dans le monde.

Peut-être ironiquement, la propagation rapide de la variante Omicron pourrait aider à pousser COVID-19 vers le statut endémique des mois plus tard, selon les experts.

Il est prévu que la poussée actuelle d’Omicron culminera aux États-Unis à la mi-janvier. Certains experts ont noté que les cas en Afrique du Sud ont considérablement diminué, la variante ayant été signalée pour la première fois fin novembre.

« Pour passer de la pandémie à l’endémie, le niveau d’immunité de la population doit augmenter jusqu’à l’immunité collective », a déclaré le Dr William Schaffner, professeur de médecine préventive à l’Université Vanderbilt dans le Tennessee et directeur médical de la National Foundation for Infectious Diseases, à Healthline. « Plus le virus est contagieux, plus le niveau d’immunité collective est nécessaire pour le supprimer jusqu’à ce qu’il fume. »

La variante Omicron s’est propagée si rapidement et largement qu’il est concevable que suffisamment de personnes obtiennent un certain niveau d’immunité grâce à la vaccination ou à une infection passée, et la pandémie de COVID-19 pourrait commencer à s’atténuer.

« Si nous n’avons pas de nouvelles variantes, nous pourrions avoir un certain niveau de maladie endémique d’ici le début de 2022 », a déclaré Schaffner.

« COVID-19 pourrait devenir endémique », a déclaré Erica Susky, épidémiologiste hospitalière et contrôle des infections à Toronto, au Canada.

« Si une maladie ne devient pas endémique, le seul autre scénario est d’éradiquer cette maladie », a déclaré Susky à Healthline. « Compte tenu de ce qui se passe dans la pandémie actuelle, il est clair que le SRAS-CoV-2 a si bien réussi dans la transmission interhumaine qu’aucune de nos mesures de santé publique actuelles ne pourra arrêter sa propagation et continuera de se propager, peut-être indéfiniment. »

Les experts considèrent Omicron comme une voie potentielle vers un état endémique car il se propage facilement mais ne semble pas aussi mortel que certaines variantes passées.

« Un agent pathogène efficace en circulation persistante est celui qui ne tue pas ou ne nuit pas gravement à la majorité des individus infectés. Par conséquent, un hôte vivant qui fonctionne normalement lorsqu’il est infecté est celui qui peut transmettre l’agent pathogène viral à davantage de nouveaux hôtes », a expliqué Susky.

« Il y a encore beaucoup de gens dans le monde qui n’ont pas [contracted] SARS-CoV-2 », a déclaré Suski. « Une fois qu’une grande partie de la population mondiale a une mémoire immunitaire de l’infection ou de la vaccination, le virus devient endémique. Les personnes ayant un certain niveau de mémoire immunitaire seront moins susceptibles de propager le virus car leur réponse immunitaire empêche le virus de se répliquer. « 

« La vie continuera et le monde apprendra à vivre avec le COVID-19 », a déclaré Susky. « La pandémie ne se termine pas en fanfare, elle s’estompe. »

Vivre dans un monde avec COVID-19 n’est pas si différent de la façon dont la société gère d’autres maladies endémiques comme la grippe, a déclaré Schaffner.

Dans les deux cas, « de nouvelles souches émergent et provoquent un certain degré de maladie », a-t-il déclaré. « Chaque année, nous abordons ce problème en vaccinant autant de personnes que possible. »

Cependant, Schaffner a noté qu’une différence majeure est que si les épidémies de grippe ont tendance à être saisonnières, le COVID-19 est susceptible de se propager dans la population toute l’année.

Certains des changements sociaux et de santé publique provoqués par le COVID-19 sont susceptibles de durer pour toujours. L’utilisation régulière de boosters peut être nécessaire, a déclaré Schaffner.

Les épidémies endémiques continueront également de mettre à rude épreuve le système de santé et l’économie, tout comme une saison grippale sévère.

Une vaccination et des tests généralisés sont également nécessaires pour empêcher le COVID-19 de revenir à des niveaux épidémiques, en particulier à mesure que de nouvelles souches émergent.

« La réduction des vaccinations peut signifier que nous devons nous faire vacciner chaque année (au début de l’automne) pour maintenir des niveaux de protection plus élevés et pour répondre aux nouvelles variantes à mesure qu’elles apparaissent », a déclaré Stony Brook, épidémiologiste et professeur agrégé de santé publique Sean Clouston, Ph.D. , de l’Université de New York a déclaré à Healthline. « Mais les vaccins contre la grippe nous ont montré que c’est difficile et que les gens ne les reçoivent pas toujours, nous devons donc nous attendre à des vagues hivernales régulières [of COVID-19]. « 

Les réunions Zoom et les arrangements de travail à domicile ne sont pas les seuls changements culturels si et quand COVID-19 frappe. Les célébrations discrètes des fêtes pourraient également être un vestige durable de la pandémie.

« Certains événements culturels pré-COVID tels que les fêtes de fin d’année [or] Les fêtes du Nouvel An sont à haut risque car elles combinent des activités à haut risque avec des moments à haut risque », a noté Croston. « Peut-être que de plus grands rassemblements en plein air seront courants pendant les saisons plus chaudes, puis plus petits en hiver, des rassemblements plus intimes. « 

Lorsqu’une épidémie frappe, a déclaré Schaffner, des mesures de santé publique telles que le port de masques, la distance physique et même les verrouillages peuvent devoir être réintroduites pendant un certain temps – et cela pourrait s’accompagner de la résistance désormais familière des sceptiques du COVID-19.

Le port d’un masque en particulier est susceptible de rester courant, en particulier dans des environnements tels que les hôpitaux et les maisons de retraite où se trouvent des personnes âgées ou immunodéprimées.

« En Asie, il est courant de porter des masques pendant la saison de la grippe depuis des décennies », a déclaré Schaffner. « Avant, nous pensions que c’était bizarre ici. Maintenant, nous nous sommes adaptés. »

« Lorsqu’il n’y a pas de poussée de COVID-19, certaines mesures de santé publique peuvent être en place pour atténuer la transmission, dans le but de pouvoir mener des activités de routine même lorsqu’il y a du COVID-19 dans la communauté », a déclaré Susky. « Espérons que certaines mesures de santé publique, telles que prendre des congés payés si vous êtes malade, accepter plus de masques lorsque vous êtes malade ou en public, et travailler à domicile si possible. »

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Pourquoi les nutritionnistes privilégient le régime méditerranéen DASH

Partager sur Pinterest Les experts disent que les régimes méditerranéen et DASH ont la meilleure base nutritionnelle et sont les plus faciles à suivre.Linda Raymond/Getty Images

• Le régime méditerranéen est à nouveau en tête de la liste annuelle des meilleurs régimes, Il a été suivi par les régimes DASH et flexitariens.
• Les nutritionnistes disent que c’est parce que ces régimes ont la meilleure base et sont les plus faciles à suivre.
• Ils conseillent aux personnes qui essaient de manger plus sainement d’être flexibles quant à leur régime alimentaire préféré et d’essayer de ne pas changer trop de choses à la fois.

Pour la cinquième année consécutive, le régime méditerranéen se classe premier parmi les meilleurs régimes globaux.

Le régime DASH et le régime flexitarien ont suivi, à égalité en deuxième position.

Le classement a été publié cette semaine dans le classement annuel des régimes alimentaires de U.S. News & World Report.

Les trois régimes réduisent ou éliminent les aliments transformés. Ils mettent également l’accent sur le remplissage de votre assiette avec des fruits, des légumes, des haricots, des lentilles, des grains entiers, des noix et des graines.

« Je pense qu’il est important de noter que les trois premiers régimes – méditerranéen, DASH et flexitarien – offrent tous de la variété, de la flexibilité et peu de règles, voire aucune », a déclaré Gretel Schueller, rédactrice en chef de la santé. -Chef. Courriel à CNN.

Un panel de 27 experts a analysé 40 régimes et les a classés selon plusieurs catégories, notamment leur facilité à suivre à court et à long terme et leur efficacité à favoriser la perte de poids.

Les experts en nutrition ne sont pas surpris par les résultats annuels.

« Ces régimes sont classés si haut parce que non seulement ils ont le plus de données, mais les données sont solides », a déclaré Kristin Kirkpatrick, MD, RDN, auteur de « Skinny Liver », dans le classement 2021 publié Tell Healthline un an plus tard.

« Ils sont tous bien étudiés et il a été démontré qu’ils améliorent la santé de populations spécifiques », ajoute Caroline West Passerrello, porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique, MS, RDN, LDN, CLT.

L’expert en perte de poids, le Dr Andy De Santis, a déclaré à Healthline en janvier 2021 : « C’est certainement l’une des façons de manger les plus étudiées et les plus scientifiquement fondées, et cela joue un rôle important. »

« À ce stade, il existe d’innombrables études démontrant les avantages pour la santé des régimes DASH et Med dans la réduction du risque de divers résultats négatifs pour la santé, tels que certains types de cancer, les maladies cardiaques et le diabète », a-t-il ajouté.

Dans une étude de 2020, les chercheurs ont analysé 121 essais qui ont recruté près de 22 000 adultes en surpoids ou obèses.

Les participants ont suivi l’un des 14 régimes populaires, y compris le DASH et le régime méditerranéen, pendant une moyenne de 6 mois et ont été suivis à 1 an.

Alors que les améliorations globales de la santé en termes de pression artérielle et de taux de cholestérol n’étaient pas durables à long terme, il y avait une exception notable : la baisse des taux de cholestérol LDL (« mauvais ») dans le régime méditerranéen a persisté pendant 1 an.

Les experts en nutrition recommandent que les régimes méditerranéen et DASH réussissent mieux à long terme car ils sont plus faciles à suivre.

« Les deux régimes (et leur combinaison, le régime MIND) se sont avérés faciles à maintenir à long terme et associés à une réduction des maladies chroniques », a déclaré Kirkpatrick. « Le régime MIND contient de nombreuses données solides et a tendance à être plus facile à suivre pour beaucoup de mes patients.

« C’est une combinaison de Med et DASH, avec un fort accent sur les plantes, la volaille maigre, l’huile d’olive, et plus encore. [Ten healthy foods] et cinq aliments malsains, qui sont les sucreries et les pâtisseries, les aliments frits, le beurre, le fromage et la viande », a ajouté Kirkpatrick.

Selon les experts, ajouter certains aliments à votre alimentation, tels que des fruits frais, des grains entiers et du poisson gras, est une stratégie plus durable que d’éliminer et de limiter les aliments.

« Les régimes DASH et méditerranéen impliquent des changements dans les habitudes alimentaires et sont flexibles pour répondre aux besoins de nombreuses personnes », a déclaré Passerrello.

« Ils s’alignent également sur les approches basées sur les actifs où nous pouvons nous concentrer sur les aliments et les habitudes qui améliorent la santé, les rendant plus faciles à suivre et plus attrayants que les approches déficientes en nutriments ou les aliments à éviter. »

DeSantis a accepté.

« Ce sont les » régimes « les moins complexes, les moins restrictifs et les plus durables simplement parce qu’ils sont basés sur la logique et incluent plutôt qu’ils ne restreignent un large éventail de groupes d’aliments », a-t-il déclaré.

« Le régime Med est fondamentalement à mi-chemin entre le régime » américain moyen « et le végétarisme », explique De Santis.

« Personne ne dit que vous devez être végétalien, végétarien ou même pescatarien, mais si vous mangez plus comme un [like the Med diet prescribes]c’est en votre faveur », a déclaré DeSantis.

Cependant, les changements à long terme ne se produiront pas du jour au lendemain.

« Prenez votre temps », a conseillé Kirkpatrick. « Faire trop de changements à la fois peut être difficile à maintenir. »

Elle recommande de s’en tenir à un régime alimentaire complet et d’identifier la chose que vous devriez changer le plus.

« Ensuite, concentrez-vous là-dessus pendant les 6 prochaines semaines avant de faire un autre changement de comportement », a-t-elle déclaré.

En ce qui concerne le régime DASH, en particulier lorsqu’il s’agit de réduire la consommation d’alcool, Kirkpatrick demande à ses clients de limiter les jours de consommation (par exemple, ne boire que le week-end) et d’essayer des options sans alcool et à faible teneur en alcool comme le soda mélangé avec du vin blanc. et un grand verre de vin blanc.

Vous pouvez également demander de l’aide en suivant le slogan du Mois national de la nutrition 2021 et « Personnalisez votre assiette », a déclaré Passerrello.

« L’assiette de chacun sera différente les unes des autres, et notre propre assiette sera différente chaque jour et chaque repas, ce qui est normal », a-t-elle déclaré.

Elle a ajouté: « Consultez le site Web MyPlate récemment remanié, où vous pouvez accéder à des plans qui conseillent les groupes d’aliments et vous pouvez choisir des aliments qui répondent à ces recommandations. »

Vous ne savez toujours pas comment apporter des modifications persistantes ?

« Si vous ne savez pas comment personnaliser votre assiette, rencontrez un diététiste ou un diététicien qui correspond à votre philosophie alimentaire », explique Passerrello.

En plus des habitudes alimentaires spécifiques, les experts en nutrition voient les tendances émergentes en matière de santé dans la réduction de la consommation de viande, d’alcool et de sucre.

Malgré le manque de soutien des directives diététiques, les gens prennent des mesures positives dans ces domaines, disent les experts.

Fin décembre, les autorités fédérales ont publié les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains. Ils n’ont pas inclus de recommandations pour réduire la consommation d’alcool et de sucre, une décision critiquée par certains groupes.

« Un rapport scientifique du Comité consultatif sur les directives diététiques a révélé que les preuves actuelles suggèrent de resserrer les directives sur l’alcool pour les hommes à un maximum d’un verre par jour pour respecter les limites recommandées pour les femmes », a déclaré un communiqué de l’American Cancer Institute. « Recommandations de l’AICR, pour prévenir le cancer, il vaut mieux ne pas boire d’alcool. »

Bien que les changements n’aient pas été mis en œuvre et que la pression de l’industrie ait été citée comme explication, les experts ont noté un intérêt croissant pour un mode de vie à base de plantes, à faible teneur en sucre et sans alcool.

« Je vois une tendance chez mes patients à réduire leur consommation d’alcool », a déclaré Kirkpatrick. « Le jeûne intermittent, en particulier les repas limités dans le temps, est également à la mode. »

« Les tendances se concentrent sur les aliments et les habitudes alimentaires pour soutenir notre fonction immunitaire et améliorer notre santé mentale et intestinale », explique Passerrello.

« Les consommateurs sont toujours intéressés à manger moins de sucre et de viande rouge, mais ils le font différemment. Concentrez-vous sur plus de boissons non sucrées (comme les sodas) et les approches flexitariens qui leur permettent de manger plus de repas sans viande », dit-elle. « J’ai également constaté une tendance bienvenue à condamner la culture alimentaire.

« Mes clients et les consommateurs sont plus préoccupés par leur santé et leur bien-être en général que par un poids spécifique », a ajouté Paserello. « Sauf s’il existe une raison potentiellement mortelle d’éviter un certain aliment, comme une allergie alimentaire, tous les aliments conviennent. »

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