Est-ce mieux avant ou après les repas ?
Vérifié par PasseportSanté le 07/12/2022
L’eau potable est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et au maximum 2,5 litres par jour.
Mais quel est le meilleur moment de la journée pour boire de l’eau, avant les repas, pendant les repas ou après les repas ? Nous répondons!
Boire avant, pendant et après les repas : qu’en disent les experts ?
La question de la consommation d’alcool avant, pendant et après les repas est très débattue parmi les experts.
Certains experts recommandent d’éviter l’alcool avec les repas. Selon Jessie Inchauspé, biochimiste et auteur de Revolutionizing Your Glucose, il faut éviter de boire de l’eau avec les repas, surtout de l’eau riche en amidons ou en glucides, car elle peut augmenter le pic de glucose jusqu’à 33 %.
A l’inverse, pour d’autres experts, le boire au cours des repas est bénéfique car les liquides permettent un meilleur écoulement et une meilleure déglutition des aliments secs.
Mais que faut-il faire ? La plupart des experts recommandent d’éviter l’alcool 30 minutes avant et après les repas. Et pour ceux qui ressentent le besoin de boire avec un repas, il est préférable de boire en petite quantité.
Meilleur moment de la journée pour boire de l’eau
En général, il faut boire de l’eau dès que l’on en ressent le besoin. Voici les meilleurs moments de la journée pour boire de l’eau :
- Après le réveil : Le corps n’a pas bu d’eau depuis plusieurs heures, il est important de boire de l’eau pour réhydrater les organes. Boire de l’eau au réveil peut aussi réveiller le corps, éliminer les toxines et stimuler le système digestif.
- Avant les repas : Comme nous l’avons dit, cela peut faciliter la digestion, mais seulement si vous buvez de l’eau 30 minutes avant les repas.
- Avant la douche/le bain : Boire de l’eau avant la douche ou le bain peut faire baisser la tension artérielle.
- Avant de se coucher : Boire de l’eau avant de se coucher peut aider à prévenir la déshydratation causée par un sommeil prolongé.
écrivain
7 décembre 2022 à 10h42
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