Le meilleur régime à suivre pour un diabétique
Vérifié par PasseportSanté le 27/01/2023
Certains régimes se sont révélés particulièrement efficaces pour lutter contre le diabète, selon un nouveau classement 2023 des meilleurs régimes sains par des experts pour U.S. News & World Report. Découvrez lequel.
Quel régime a été élu le meilleur pour lutter contre le diabète ?
Selon U.S. News & World Report, le régime Dash est le meilleur régime pour les personnes atteintes ou à risque de développer un diabète.
Le régime, connu sous le nom de « Régime pour Arrêter l’Hypertension », est conçu pour lutter contre l’hypertension artérielle.
Cela implique de manger des légumes, des fruits et des grains entiers et de consommer des quantités modérées de produits laitiers, de volaille et de poisson faibles en gras, qui sont considérés comme des protéines maigres.
En revanche, ce régime recommande de limiter voire d’éviter les aliments riches en graisses saturées, comme les viandes grasses et les produits laitiers entiers.
Avantages du régime Dash pour le diabète
Selon les experts de U.S. News & World Report, le régime Dash aide non seulement à contrôler la pression artérielle, mais aide également à réduire la résistance à l’insuline, à améliorer les lipides sanguins et à favoriser la perte de poids.
Plusieurs études ont démontré les bienfaits du régime Dash pour le diabète :
En 2022, une étude publiée dans Frontiers in Nutrition a révélé que le régime Dash était associé à un risque de mortalité plus faible chez 28 905 personnes atteintes de diabète.
En 2014, une méta-analyse publiée dans la revue Endocrinology en 2014 concluait que le régime DASH réduisait de 20 % le risque de développer un diabète de type 2.
