Les 10 meilleurs aliments pour une alimentation végétale équilibrée.
14 A chacun sa façon de prendre soin de son corps. Certaines personnes font du sport, certaines personnes font diverses activités et certaines personnes suivent un régime alimentaire spécifique. Une alimentation végétale équilibrée en fait partie. Il s’agit d’un schéma nutritionnel qui consiste à manger des aliments d’origine entièrement végétale. Mais ce n’est pas tout, il contient également plusieurs autres secrets. Voici ce que vous devez savoir.
D’où vient le régime végétalien ?
Également connu sous le nom de régime végétalien, un régime végétalien est plus qu’un simple régime. C’est un mode de vie en soi et consiste à expulser de votre assiette toute la nourriture des animaux. Il peut s’agir de viande, d’œufs, de lait, de miel, etc.
Contrairement aux idées reçues, ce régime n’est pas seulement pour des raisons de santé.Ce n’est donc pas seulement un perte de poids végétalienC’est aussi un système appliqué pour des raisons écologiques et éthiques.En effet, en utilisant régime végétalien Également protecteur des animaux. Ils s’opposent à l’exploitation des animaux et l’expriment à travers une alimentation purement végétale.
Lorsque l’assiette contient tous les nutriments utiles à l’organisme, on parle d’une alimentation végétale équilibrée sans toucher aux plats d’origine animale. Par conséquent, il contient des lipides, des glucides, des protéines, etc.Cette perte de poids végétalienne Il y a principalement du vent sur ses voiles. Il est adopté par les personnes en surpoids ou qui doivent garder la ligne pour diverses raisons. La différence entre un régime végétarien et un régime végétalien est que le lait, les œufs et le miel peuvent être consommés.
Ce que vous devez savoir avant de commencer un régime végétalien.
Apprendre à ne manger que des produits végétaux n’est pas facile. Il faut d’abord beaucoup de détermination, puis une volonté d’apprendre à composer le contenu de l’assiette. En effet, il doit contenir toutes les ressources nutritionnelles utiles pour obtenir l’énergie nécessaire au cours de la journée.
Quels aliments faut-il manger pour avoir une alimentation végétale équilibrée ?
Le quinoa ou riz des Incas était un aliment d’Amérique latine. Il est sans gluten et contient environ 15% de protéines. Par conséquent, son apport fournit au corps une grande quantité de protéines.
Le tofu à base de soja est un aliment asiatique très populaire. En plus de son goût neutre, il est très faible en matières grasses. L’avantage est qu’il peut être associé à n’importe quel type de nourriture.
Le seitan est le parfait substitut de viande. Il est fabriqué à partir de blé. 100 grammes, sa valeur nutritionnelle comprend 20 grammes de protéines. Il peut facilement remplacer la viande dans une variété de préparations.
Les haricots secs sont l’une des meilleures légumineuses une alimentation végétarienne équilibréeIls ne contiennent pas que des protéines. Ils contiennent également beaucoup de fibres.
Les lentilles sont également appréciées pour leur teneur en minéraux, notamment en magnésium, en fer et en protéines. Cet aliment peut également être utilisé pour faire des steaks végétariens.
Les algues font partie de ces produits qui ne plaisent pas forcément à tout le monde, même aux végétaliens. En effet, leur goût est particulièrement prononcé. Cependant, ils sont une excellente source de vitamines et de minéraux. Il suffit d’apprendre à bien les cuisiner.
Les noix sont une source majeure de matières grasses. De plus, ce sont des oléagineux. Ils contiennent également beaucoup de protéines.En outre, ils sont disponibles dans de nombreux types régime végétalien changeable. Il y a des cacahuètes, des noix de cajou, des amandes, des noisettes, etc. Cependant, la surconsommation de noix est déconseillée car elles sont particulièrement riches en calories. Il est préférable de respecter 140 grammes par jour.
Le pain sans œufs à base de blé est également l’un des aliments préférés des végétariens. Il représente le petit-déjeuner parfait.
Les fruits comme les baies et les fruits exotiques sont également une excellente source de vitamines et de calcium utiles à l’organisme.
Les légumes comprennent les carottes, les poireaux, etc. Aussi utile pour une alimentation végétarienne équilibrée.
en conclusion:
Une alimentation équilibrée composée d’aliments à base de plantes est essentielle pour maintenir la santé et le bien-être en général. En incorporant ces 10 meilleurs aliments dans votre repas quotidien, vous pouvez vous assurer d’obtenir les nutriments dont votre corps a besoin et de suivre un régime végétalien durable. Avez-vous essayé la nourriture végétarienne? Partagez vos expériences avec nous.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à l’avis d’un professionnel de santé.
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