Mieux manger et mieux jouer ?
Excellent Hé fais en sorte que tu en aies un meilleure santéTout le monde sait ou devrait savoir.Mais il faut bien manger joue bien padel?
Aujourd’hui, l’accès à une alimentation saine est relativement facile. Contrairement à l’époque sans internet, où se procurer des aliments spécifiques était compliqué, aujourd’hui tout est simple et chacun peut rester chez soi. Alors il n’y a pas d’excuse, continuez !
Avantages
Pour être au plus haut niveau, il faut bien sûr s’entraîner sur et hors piste, mais il faut aussi avoir une hygiène de vie saine qui permette à son corps de fonctionner comme une Formule 1.
Imaginez que vous êtes dans une voiture de course, roulant au diesel, les pneus sont usés, la carrosserie entre en collision et le conducteur est fatigué. Vous avez moins de chances de gagner la course que vos adversaires avec beaucoup de carburant dans leurs moteurs, des pneus neufs acclimatés, une carrosserie optimale, et un pilote bien entraîné et reposé (si vous comparez cet exemple à votre corps, le pilote est votre cerveau ! ).
Donc, pour les professionnels, tout doit fonctionner comme sur des roulettes, et pour les professionnels, il y a généralement des personnes pour les faire évoluer dans des conditions optimales, y compris des experts en nutrition.
Si vous n’êtes pas un professionnel, être pointilleux n’a peut-être pas d’importance, mais devriez-vous ignorer complètement cet aspect ?
alimentation et santé
Par exemple, vous décidez de perdre du poids, et le padel semble être l’exercice le plus intéressant pour y parvenir. Vous ajusterez votre alimentation pour perdre le poids dont vous avez besoin tout en apportant l’énergie nécessaire à vos efforts. En effet, faire du sport sans manger peut être compliqué…
Alors c’est à vous de décider, ou accompagné d’un nutritionniste, mais d’abord si vous enlevez les produits transformés, biscuits apéritifs, porc, alcool et soda, et les remplacez par de l’eau, des fruits, des légumes, de la viande blanche, des œufs et du poisson, vous tu verras ton corps ira mieux !
Se sentir bien dépend souvent de l’activité physique et d’une bonne alimentation.
L’homme qui a tout compris
Nous y venons. Alors certaines personnes recherchent la performance, certaines personnes ont des objectifs de santé, et puis certaines personnes comprennent déjà (on ne vous invitera pas à en faire trop quand même).
Ceux qui le savent vont « profiter » du moment car ils connaissent si bien leur corps qu’ils leur disent même d’arrêter quand c’est nécessaire.
Nous sommes à la fin de l’été, une de ces périodes de l’année où il est facile de se laisser déborder : barbecues, apéros, soirées bien arrosées, et bref, ça ne semble pas être le meilleur moment pour les sportifs.
Les personnes qui le comprennent prendront les mesures suivantes dans différentes situations :
- nuit d’épisodeVous avez un mariage ou un anniversaire. Vous voulez en profiter au maximum et tout goûter jusque tard dans la nuit. Il est vert le lendemain, égouttez avec de l’eau pour enlever l’excédent.
- semaine de congéVous partez en vacances avec des amis pour quelques jours. Tous ces merveilleux moments nous manqueront sans aucun doute. Vous arrêtez de suivre un régime pendant quelques jours et, une fois rentré chez vous, vous commencerez une période de repas légers et d’exercices pour retrouver votre forme physique d’avant les vacances.
Il s’agit d’un effet pendulaire. Si vous mangez trop sans faire d’exercice, ce n’est pas bon. A l’inverse, si vous faites trop de sport sans vraiment bien manger, ce n’est pas bon non plus ! Vous devez équilibrer.
Dites-vous qu’il faut travailler dur pour récupérer les mauvais aliments que vous avalez, et c’est tout. Prendre du poids est toujours plus facile que de perdre du poids, et manger et faire la fête est toujours plus facile que courir, faire les courses et préparer des repas sains. Ce n’est pas parce que vous mangerez mieux que vous jouerez mieux à court terme ; en revanche, votre santé sera meilleure donc vous récupérerez plus vite, votre vision, votre perception du ballon Et vos réponses seront plus efficace, vos muscles seront plus performants, ce qui vous permettra de progresser dans la durée en vous abîmant moins. Trouvez votre équilibre et dirigez-vous vers la piste de padel. Allons-y!
Julien Bondia est professeur de Padel à Tenerife (Espagne). Chroniqueur et consultant qui vous aide à mieux jouer avec ses tutos et ses lattes tactiques/techniques.
