Nutrition : Selon une étude scientifique, ces 5 aliments pourraient nous sauver la vie jusqu’à 14 ans !
La science a prouvé que la nourriture a un impact sur notre santé. Une étude a également révélé la composition de la planche idéale, qui serait capable de prolonger l’espérance de vie !
En matière de nutrition, la science Apprends-nous en plus chaque jour. Nous avons donc découvert le meilleur régime alimentaire pour notre santé, cinq erreurs qui nous empêchent de travailler de manière productive tout au long de la journée ou trois ingrédients qui prennent soin de notre flore intestinale.et dans le dernier numéro Sciences et avenir, Cette recherche, Nous en avons appris plus sur Aliments qui augmentent l’espérance de vie. Car oui, une récente étude internationale a prouvé que,Une plaque très spéciale peut nous faire gagner jusqu’à 14 ans de temps supplémentaire !
Que faut-il manger pour augmenter son espérance de vie ?
« Cette plaque va prolonger l’espérance de vie »: Engagement envers les documents spéciaux publiés dans Sciences et avenir, Cette recherche, Avoir un rêve!Nous avons appris qu’une étude était par des scientifiques norvégiens. Cible? Croiser les résultats d’autres enquêtes internationales, À propos de l’alimentation et de l’espérance de vienuméros associés à « Perte de santé due à des centaines de maladies et de facteurs de risque ». C’est La plus grande étude jamais réalisée sur le sujet ! Les résultats sont tout aussi étonnants : Une personne peut vivre 13,9 ans de plus sià partir de 20 ans, il utilise Les cinq ingrédients suivants : Légumineuses, grains entiers, noix, fruits et légumes. compte 10.6 Femmes par la même norme.Bonne nouvelle, ces chiffres sont aussi encourageants si vous vous décidez A partir de 60 ans : 8,8 ans pour les hommes et 8,2 ans pour les femmes. Remarquer La viande et les saucisses seront complètement exclues Cette planche miracle peut être Remplacer par 200 grammes de poisson par jour.
Légumineuses, grains entiers, fruits et légumes… quels sont les bienfaits de ces aliments bons pour notre santé ?
Le secret de la réussite de cette feuille idéale réside dans avantages alimentaires qui a composé la musique.Ils révèlent leur petit secret dans le livre ma bible de la saine alimentationédité par Leduc Pratique :
- Légumineuses (lentilles, haricots secs, pois, etc.) Riche en molécules antioxydantes comme les flavonoïdes, les lignanes, les saponines et l’acide phytique Prévenir certains cancers. Leurs concentrations en phytostérols et en fibres solubles font également Régule le « bon » et le « mauvais » cholestérol.
- Les grains entiers (boulghour, quinoa, orge, etc.) aident à prévenir les maladies cardiaques et stabiliser la glycémiePour cela, on peut les remercier pour les nombreuses vitamines, fibres et minéraux qu’ils contiennent. Bon à savoir: On trouve le plus de magnésium dans le sarrasinindispensable au bon fonctionnement de notre organisme.
- noix, comme les amandes, contient beaucoup nutriments hypocholestérolémiants dont les acides gras insaturés, véritable bouclier cardiaque, également inclus dans noix. Ces anti-inflammatoires naturels sont également riches en vitamine E, en oméga 3 et en arginine, un acide aminé Bon pour la tension artérielle.
- fruits et légumes, autorisé à porter La bonne quantité de glucides pour notre corps Au quotidien, à condition de choisir ce qui est frais et de saison !