Padel et Nutrition : Zinc
dernière étape c’est notre tour « La nutrition ».Stephen Penso Enfin, nous fournit un supplément qui permet à notre corps de mieux fonctionner. Pas forcément connu ni stressé, Zinc Il mérite notre attention.
Chaque minéral a ses propres avantages pour la santé du corps. Les minéraux ne jouent pas tous le même rôle, mais chacun a son importance selon la tranche d’âge. Pour les athlètes, le zinc est très important car son absence réduit la capacité à travailler dur. Voyons maintenant les avantages du zinc pour les athlètes, en particulier les joueurs de cricket.
À propos de la santé générale
Les oligo-éléments sont des minéraux purs nécessaires à la vie humaine. Le zinc est un oligo-élément précieux car il joue un rôle important dans l’organisme. Le zinc permet à plus de 200 enzymes d’intervenir dans notre corps de la bonne manière. Par conséquent, ce minéral est impliqué dans une variété de phénomènes corporels, y compris la digestion. Il peut également interférer avec le métabolisme des protéines et des graisses. Une autre propriété du zinc est ses propriétés antioxydantes.
Le zinc a un bon effet sur de nombreuses hormones dans le corps. Par exemple, il est impliqué dans la stabilisation de la thymine et de l’insuline. D’autre part, les médecins le considèrent comme un minéral important pour la défense immunitaire. Le corps a besoin d’une excellente défense contre les agents pathogènes. Le zinc ne reste pas les bras croisés, il participe activement à la protection de l’organisme.
Il est également important de souligner sa beauté sur les cheveux et la peau. De plus, il apparaît souvent dans les listes d’ingrédients cosmétiques ciblant ces zones du corps. Après avoir passé en revue toutes les qualités du zinc, on peut dire que ce minéral est indispensable à tous.
bon pour les muscles
Le zinc interagit avec les minéraux qui entrent dans le processus de contraction musculaire. Par exemple, le calcium (Ca 2+ ) peut être mentionné. Or, ce calcium ionisé est indispensable à la contraction musculaire. Les muscles fonctionnent bien s’ils ont suffisamment de calcium.
Le zinc interagit également avec le magnésium et le fer. Il est impliqué dans la croissance osseuse. Il faut savoir que les os stockent beaucoup de zinc. Ce minéral interagit avec les hormones (testostérone, etc.) impliquées dans la croissance osseuse. C’est pourquoi les jeunes sportifs doivent consommer des quantités adéquates de zinc pour éviter les carences. Le manque de zinc des athlètes peut affaiblir le système immunitaire car il est impliqué dans le renouvellement cellulaire.
bon pour tous
Le sportif, comme tout être humain, a besoin d’une bonne défense immunitaire pour vivre et pratiquer correctement ses activités. De plus, les protéines, les glucides et les lipides sont indispensables à une parfaite santé. Nous savons que la pratique de tout sport nécessite une « forme de fer ». Le zinc devient indispensable car il intervient dans la synthèse des protéines, ainsi que dans le métabolisme des lipides et des glucides. Anti-inflammatoire, cicatrisant… Le zinc a des bienfaits incontournables !
Il fait quelque chose pour l’athlète et parvient à répondre à ses besoins quotidiens. Pour de meilleurs résultats, les athlètes doivent avaler 12 à 25 mg de zinc par jour.
Zinc et santé : que se passe-t-il pendant l’activité physique ?
Selon les scientifiques, on peut constater une baisse du zinc sérique pendant l’effort. De nombreuses raisons pourraient expliquer cette baisse du zinc. Cela peut être dû à un apport insuffisant en zinc dû à une mauvaise adaptation alimentaire. Mais malgré un apport adéquat, les problèmes persistent. Dans ces cas, on pense à une assimilation perturbée ou à une perte massive de minéraux dans la sueur et les urines.
En sport, on ne peut pas parler d’endurance, de fatigue ou de résistance sans évoquer le zinc. Une carence en zinc peut affecter négativement le corps à trois niveaux :
- Tout d’abord, les experts ont découvert qu’une carence en zinc peut entraîner une acidose intramusculaire. Cela signifie que trop d’acidité s’est développée à l’intérieur des muscles.
- Deuxièmement, un manque de zinc peut entraîner une utilisation insuffisante du glucose par les muscles.
- Troisièmement, une carence en zinc peut affecter l’utilisation de l’acide lactique.
En plus d’absorber des niveaux adéquats de zinc, il peut être intéressant de commencer une cure de désintoxication de l’organisme de l’élément nocif.
de toute façon
Zinc:
- est un puissant antioxydant
- Stimule le système immunitaire (acné, psoriasis, dermatite, etc.)
- Activer la cicatrisation cutanée
- Interférer avec la production de sperme (quantité et mobilité)
- Prévenir les problèmes de prostate
- Impliqué dans la synthèse des protéines
- Impliqué dans le métabolisme de l’insuline
- Joue un rôle dans l’odorat, le goût et la vision
- Impliqué dans la synthèse de l’ADN et la prolifération cellulaire
- Joue un rôle dans la croissance (enfants et adolescents) et le développement normal du fœtus
- Agit sur le système nerveux (émotions, apprentissage)
- Impliqué dans le fonctionnement des hormones thyroïdiennes
Passionné de padel, Stéphane est devenu le testeur officiel de Padel Planet en Europe. Tout passe entre ses mains expertes. Grâce à sa grande expérience en raquette, il est capable de scanner votre équipement de la tête aux pieds !
