Profitez des bienfaits de la vitamine E avec ces aliments !
Nous savons tous que nous devons manger des fruits et des légumes, dont beaucoup contiennent des vitamines et des minéraux importants. Mais saviez-vous que la vitamine E fait partie de ces nutriments ?
L’apport en vitamine E est important pour de nombreuses raisons, notamment le maintien de la santé cardiaque et la prévention du déclin cognitif. Étant l’un des principaux ingrédients actifs utilisés dans les produits de soins de la peau, la vitamine E présente de nombreux avantages pour la peau et les cheveux. Eh bien, les aliments riches en vitamine E, lorsqu’ils sont ajoutés à votre alimentation, peuvent naturellement augmenter votre niveau de beauté !
Quelle est la raison de la popularité de la vitamine E ?
La vitamine E fait partie des nutriments présents dans certains aliments. Parce qu’il est également disponible en tant que complément alimentaire. Les gens prennent de la vitamine E pour diverses raisons, notamment pour renforcer le système immunitaire, protéger la vue et prévenir le cancer. Certaines personnes l’utilisent pour traiter la maladie d’Alzheimer. Étant donné que la vitamine E est avant tout un antioxydant, cela signifie qu’elle neutralise les radicaux libres nocifs dans le corps. Cette chaîne de vitamines est hautement hydratante et cicatrisante pour la peau. C’est aussi un anti-inflammatoire naturel qui aide à apaiser les éruptions cutanées et à protéger la surface de la peau des facteurs externes comme la pollution et les coups de soleil.
La vitamine E est populaire car il s’agit d’un supplément relativement sûr et peu coûteux. Il est également plus facile à trouver car il est disponible dans la plupart des magasins d’aliments naturels et en ligne.
Consultez cette liste de 6 aliments riches en vitamine E pour vous assurer d’en consommer suffisamment !
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épinard:
Oui, les épinards sont une bonne source de vitamine E. C’est aussi une bonne source d’autres nutriments, comme la vitamine A, le fer et l’acide folique. Une seule tasse d’épinards cuits fournit plus de 20 % de votre apport quotidien en vitamine E. C’est un légume à feuilles vertes populaire. Ils peuvent être consommés cuits ou crus et sont souvent utilisés dans les salades, les soupes et les sandwichs. L’ajout d’épinards à votre alimentation est un excellent moyen d’augmenter votre consommation de ce nutriment.
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avocat:
L’avocat est crémeux, salé et se marie bien avec du pain grillé au beurre. Bien que cela puisse ressembler à un cliché millénaire, il y a une raison derrière leur popularité. Selon les recherches, les avocats sont riches en fibres, faibles en glucides et riches en caroténoïdes. Une seule portion contient 20 % de l’apport quotidien en vitamine E. Il convient également de noter que les avocats sont un délicieux petit-déjeuner. Ajoutez simplement du fromage et du pain grillé au mélange!
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brocoli:
Le délicat cousin du chou-fleur est non seulement plus joli, mais aussi plus savoureux ! Le brocoli est une bonne source de protéines et est également riche en vitamine E. C’est un légume croquant qui dépasse la prescription de régime alimentaire de chaque médecin pour ses propriétés anticancéreuses. Il aide à son tour à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL) et constitue un aliment de désintoxication léger. Il peut être ajouté aux pâtes et aux produits de riz frit. Veillez à les faire cuire à feu doux pour garder intactes toutes leurs qualités de catéchine !
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cacahuète:
Sauf si vous y êtes allergique, les cacahuètes peuvent être un petit paquet de bienfaits pour la santé que vous pouvez transporter et mâcher ! Ils sont riches en antioxydants et riches en graisses monoinsaturées, bonnes pour le cœur. C’est un excellent aliment pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids, avec une petite tasse représentant 12 % de votre apport quotidien en vitamine E. Le resvératrol, un antioxydant connu pour détoxifier votre corps en profondeur, se trouve dans les cacahuètes. Remplacez les croustilles par un bol de cacahuètes pour une collation santé ; vous pourrez nous remercier plus tard !
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amande:
Les amandes sont connues pour être une source d’énergie rapide mais faible en glucides. Ils sont riches en calories et fournissent deux fois la quantité de vitamine E dont vous avez besoin quotidiennement. Vous pouvez manger plus sur le chemin du travail ou remplacer les céréales par du lait d’amande pour obtenir tous les nutriments. une fois que!
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Graines de tournesol:
La consommation quotidienne de graines de tournesol est bonne pour la peau. Ils contiennent des nutriments essentiels tels que les vitamines E et B1, du sélénium et beaucoup de fibres. Prenez un sac de graines de tournesol grillées comme collation lorsque vous vous ennuyez. Vous pouvez même les utiliser en cuisine ou en saupoudrer une poignée sur les salades et les repas.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à l’avis d’un professionnel de santé.
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