Top 10 des aliments que vous pouvez manger librement sans prendre de poids.
Notre alimentation fait partie intégrante de notre santé. Si vous constatez une prise de poids due au grignotage entre les repas, une bonne nouvelle vous attend ! Certains aliments sont autorisés à être consommés sans modération. Voici une liste d’aliments que vous pouvez manger sans culpabilité :
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concombre:
Avec seulement 16 calories par portion, le concombre est un fruit composé principalement d’eau. Les graines et la peau contiennent presque toute la valeur nutritive du fruit, il est donc préférable de ne pas éplucher le concombre.
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pamplemousse:
Un demi-pamplemousse ne fournit que 50 calories. Selon les recherches, l’incorporation de pamplemousse dans l’alimentation peut aider à perdre du poids, c’est pourquoi ce fruit est souvent associé à l’alimentation.
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pastèque:
La plupart des fruits sont faibles en calories et peuvent être consommés en grande quantité si désiré. Surtout la pastèque, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. Ce fruit riche en eau facilite la digestion et brûle des calories.
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brocoli:
Cet aliment est plus nutritif lorsqu’il est cuit à la vapeur ou consommé cru. Il est riche en protéines et contient du sulforaphane, un agent anticancéreux qui détruit les produits chimiques cancérigènes absorbés par le corps. Une portion de brocoli ne contient qu’environ 31 calories.
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beurre d’arachide:
Riche en protéines et faible en glucides, le beurre de cacahuète est un excellent aliment pour perdre du poids sans sacrifier le goût.
Non seulement il aide à contrôler l’appétit, mais il stabilise également la glycémie. Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, la consommation de produits à base d’arachides avant les repas peut procurer une sensation de satiété et réduire l’apport alimentaire. Cette sensation de satiété conduit à une perte de poids plus efficace.
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Pop corn:
Cela peut en surprendre plus d’un, car le pop-corn est généralement considéré comme malsain. En effet, vous pourrez manger plus et votre estomac se remplira plus facilement.
Le pop-corn est fabriqué à partir de grains de maïs, donc si vous n’utilisez pas de beurre pour le faire, c’est une excellente collation car il est faible en calories et riche en fibres. De plus, le pop-corn aide à supprimer l’appétit et augmente la satiété.
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Poudre d’amarante :
Aujourd’hui, de nombreuses céréales sont considérées comme saines, y compris l’amarante. Aussi connu sous le nom de « rajgira » et « ramdana », il est considéré comme un entrepôt de nutriments et de vitamines. L’amarante est un aliment sans gluten et hypocalorique. C’est une excellente source de fer et de calcium et peut être consommé quotidiennement. Il ne vous reste plus qu’à le faire cuire et c’est prêt.
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Cantaloup:
Le cantaloup est plus riche en bêta-carotène que de nombreux autres fruits similaires, à savoir les oranges, les pamplemousses, les pêches et les mangues, une forme de vitamine A qui est bonne pour la santé des yeux. Étant donné que le cantaloup est composé à 90 % d’eau, une portion de ce fruit ne contient que 55 calories.
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mur:
Les avantages de BlackBerry sont très polyvalents. Comme beaucoup d’autres baies, les mûres sont riches en vitamine C et en antioxydants appelés bioflavonoïdes.
De plus, la consommation de mûres favorise la digestion et maintient la vigilance, tout en resserrant les tissus pour une peau d’apparence plus jeune. Manger une portion de mûres fournit environ 62 calories.
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fraise:
Une portion de fraises fournit plus de vitamine C que les oranges. De plus, les fraises sont riches en polyphénols, un antioxydant.
Les fraises sont également une excellente source de potassium et de fibres et sont exemptes de gras, de sodium et de cholestérol. Cela aide la santé cardiaque. 150 grammes de ce fruit fournissent environ 50 calories.
* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations fournies ne se substituent à l’avis d’un professionnel de santé.
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