Voici 5 aliments qui boostent la testostérone
La principale hormone masculine, la testostérone, est en partie sécrétée par les glandes surrénales et les testicules, situés au-dessus des reins. Lorsque sa production est insuffisante, elle peut entraîner une diminution de la libido, de la fertilité, des troubles de l’érection ou une perte musculaire.
Pour booster votre testostérone naturellement, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, à heures fixes et de dormir suffisamment, l’hormone qui est produite pendant le sommeil, ou de mettre les bons aliments dans son assiette.
Œuf
tels que les œufs. Ils contiennent des protéines et de la vitamine D, qui sont des nutriments essentiels à la libération de cette hormone stéroïde. De plus, les jaunes d’œufs contiennent de fortes concentrations de lipoprotéines de haute densité, ou bon cholestérol, un lipide qui appartient à la famille des stérols et qui favorise la sécrétion de diverses hormones, dont la testostérone.
avoine
Sur la liste des aliments, on peut également mentionner les flocons d’avoine. Cette céréale contient des protéines d’avoine, une protéine de gluten chimiquement très proche de la testostérone. Cet alcaloïde a un effet rafraîchissant sur le système nerveux et la testostérone. De plus, l’avoine contient une bonne source de zinc, un minéral qui favorise la production de cette hormone.
Thon
Pour augmenter votre taux de testostérone, également produite par les ovaires chez la femme, mais en bien moindre quantité, la consommation de thon est recommandée. Pour cause, ce poisson gras est riche en vitamine D et en oméga-3. De plus, cet aliment est source de sélénium, un oligo-élément antioxydant impliqué dans la synthèse de cette hormone stéroïde, qui déclenche la puberté.
choufleur
Le chou-fleur, avec les choux de Bruxelles ou le brocoli, est le légume de choix pour aider à combler les lacunes. En effet, les plantes crucifères contiennent de l’indole (indole-3-carbinol), un composé qui stimule indirectement sa production. Plus précisément, ce phytochimique aide à réduire la conversion de la testostérone en œstrogène.
Ail
On peut enfin choisir l’ail. Consommé cru, ce légume est utilisé comme condiment en cuisine pour aider à booster le taux de testostérone. Ceci est dû au fait qu’il contient de l’allicine, une substance active libérée lors de la mastication. Celui-ci agit sur l’hormone lutéinisante (LH), qui stimule la sécrétion de testostérone. Notez que l’allicine se trouve également dans les oignons.
