8 semaines d’exercice améliorent la résistance à l’insuline, aident à perdre du poids
Partager sur Pinterest La recherche montre que l’exercice rétablit une activité saine de l’insuline dans le cerveau, ce qui a des implications pour le traitement de l’obésité et du diabète de type 2.Bonne brigade/Getty Images
- De nouvelles recherches montrent que 8 semaines d’exercice peuvent restaurer une activité saine de l’insuline dans le cerveau.
- La restauration de la sensibilité à l’insuline a également été associée à un métabolisme amélioré, à une réduction de la faim et à une réduction de la graisse du ventre.
- Selon les auteurs de l’étude, Les résultats pourraient aider à ouvrir la voie à des thérapies pour traiter l’obésité et le diabète de type 2.
La résistance à l’insuline se produit lorsque le corps ne répond pas à l’insuline, une hormone produite par le pancréas.
Au lieu de convertir le sucre en énergie, les cellules ne réagissent pas, ce qui entraîne une trop grande quantité de sucre dans le sang. L’incapacité du cerveau à répondre à l’insuline peut affecter négativement le métabolisme et les habitudes alimentaires.
Des chercheurs du DZD, de l’hôpital universitaire de Tübingen et de Helmholtz Munich, en Allemagne, ont cherché à savoir si l’activité physique affecte positivement la façon dont le cerveau et le corps réagissent à l’insuline.
L’étude vient d’être publiée dans Perspectives JCIont constaté que 8 semaines d’exercice augmentaient la sensibilité à l’insuline dans le cerveau des adultes obèses.
L’excès de graisse abdominale (tissu adipeux viscéral) est l’un des principaux facteurs de risque de développer une résistance à l’insuline.
« Le cerveau développe également une résistance à l’insuline, en particulier chez les personnes ayant une graisse abdominale plus élevée », a déclaré l’auteur de l’étude Stephanie Coleman, scientifique à l’Institut Helmholtz pour la recherche sur le diabète et les maladies métaboliques (IDM) de l’Université de Tübingen Munich (IDM). Stéphanie Kullman). Un doctorat en diabète et en endocrinologie à l’hôpital universitaire de Tübingen a déclaré à Healthline.
« La sensibilité à l’insuline du cerveau est un prédicteur si une personne réussit à perdre du poids. »
Pour l’étude, les chercheurs ont examiné 14 femmes et 7 hommes, âgés de 21 à 59 ans, avec un indice de masse corporelle (IMC) de 27,5 à 45,5, pendant 8 semaines. Ils ont utilisé l’IRM pour mesurer la sensibilité à l’insuline dans le cerveau avant et après l’entraînement d’endurance.
« L’entraînement de 8 semaines consiste en 1 heure d’entraînement aérobie, 3 fois par semaine. L’intensité de l’entraînement dépend de la condition physique de l’individu », explique Kuhlman.
À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que le programme d’exercices rétablissait l’activité de l’insuline dans la partie du cerveau associée à la faim et à la satiété au même niveau que les personnes ayant un indice de masse corporelle sain.
De plus, l’amélioration de la sensibilité à l’insuline dans le cerveau stimule le métabolisme, réduit la faim et réduit la graisse du ventre.
Selon Kullman, l’entraînement aérobie augmente la sensibilité du cerveau à l’insuline, qui est associée à une diminution de la faim et du tissu adipeux viscéral.
L’exercice d’endurance, comme l’exercice effectué dans l’étude, était efficace pour améliorer la résistance à l’insuline.
« L’entraînement physique, qu’il soit aérobie ou en résistance, a été associé à une meilleure sensibilité à l’insuline ou à la capacité des cellules à absorber le sucre dans le sang », a déclaré Kathryn Starr, Ph.D., professeure adjointe de médecine à l’Université Duke et directrice scientifique de Vivo. programme de conditionnement physique personnel virtuel.
« Les preuves montrent systématiquement que 30 minutes d’exercices aérobiques modérés au moins 3 fois par semaine pendant 8 semaines améliorent la sensibilité à l’insuline, et une combinaison d’exercices aérobiques et de résistance peut conduire à des améliorations encore plus importantes », a déclaré Stahl Tell Healthline.
L’infirmière en gériatrie, RN Nancy Mitchell, explique que l’exercice d’endurance peut maintenir votre rythme cardiaque plus longtemps, même après une séance d’entraînement.
« [Endurance exercises] Des muscles tels que le cœur et le bas du corps sont généralement impliqués », a déclaré Mitchell.
Le muscle est un tissu hautement métabolique car il nécessite une énergie élevée pour se remettre de l’exercice. Cela dit, vous n’avez pas à lutter avec des exercices d’endurance intenses pour commencer à voir une amélioration.
Les exercices avec mise en charge, la natation ou la marche rapide suffisent à activer vos muscles et à augmenter votre rythme cardiaque, a ajouté Mitchell.
L’insuline joue un rôle important dans le fonctionnement des organes et des systèmes du corps.
« Lorsque le cerveau et le corps ne répondent pas correctement à l’insuline, cela affecte tous les organes, y compris le cerveau, les muscles, le foie et la façon dont nous stockons les cellules graisseuses », a déclaré le Dr Rekha Kumar, endocrinologue de Found et responsable des affaires médicales. Programme de gestion du poids.
« Lorsque cela se produit, le pancréas doit produire plus d’insuline pour métaboliser les glucides et convertir [the] Les glucides que nous consommons sont convertis en énergie utile. Lorsque nous fabriquons beaucoup d’insuline pendant une longue période, nous pouvons mieux stocker les graisses, en particulier la graisse du ventre », a ajouté Kumar.
L’appétit peut également être affecté lorsqu’une personne a une résistance à l’insuline.
« La résistance à l’insuline favorise l’accumulation de graisse abdominale et augmente les fringales, entraînant un cercle vicieux de gain de poids supplémentaire », explique Kuhlman.
Un autre problème de santé lié à la résistance à l’insuline est le risque de développer un diabète de type 2.
« L’excès de tissu adipeux libère des cytokines pro-inflammatoires et des acides gras libres, entraînant une résistance à l’insuline, une mauvaise gestion du glucose et un diabète de type 2 », explique Starr.
« Les preuves s’accumulent pour soutenir un effet indésirable direct du diabète sur la masse musculaire et la performance, et donc un risque accru d’invalidité et de limitation de la mobilité des membres inférieurs chez les patients atteints de diabète de type 2. »
Une nouvelle étude montre que les adultes sédentaires obèses peuvent atteindre une activité insulinique saine après 8 semaines d’exercice.
Les résultats ont également montré un lien entre la restauration de la sensibilité à l’insuline et l’amélioration du métabolisme, la réduction de la faim et la perte de poids.
Les résultats sont encourageants et pourraient fournir aux professionnels de la santé une thérapie efficace pour aider à traiter l’obésité et le diabète de type 2.
Cependant, malgré les résultats encourageants, les auteurs de l’étude notent que des recherches plus approfondies sont encore nécessaires.
Si vous êtes obèse et que vous vous intéressez aux nombreux bienfaits de l’exercice pour la santé, rappelez-vous qu’il n’est jamais trop tard pour commencer. Vous voudrez peut-être parler avec votre professionnel de la santé pour plus de conseils.
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