Arthrose du genou : la course à pied ne présente pas de risque après tout
Partager sur Pinterest Les experts disent que la course à pied peut améliorer la santé des articulations en augmentant la lubrification.Images demi-point / Getty Images
- Contrairement à la croyance populaire, la course à pied n’augmente pas le risque d’arthrose du genou et de la hanche, affirment les chercheurs.
- En fait, les experts disent que la course à pied peut améliorer la santé des articulations en augmentant la lubrification.
- Cependant, ils notent que le niveau de course doit être adapté à la condition physique générale, à l’âge et au poids d’une personne.
La sagesse conventionnelle nous dit que la course à pied, en tant que sport de haute intensité, a inévitablement des répercussions sur les genoux et les hanches, pouvant entraîner à long terme de l’arthrose.
Cependant, une nouvelle étude suggère que cela pourrait ne pas être le cas.
Dans une étude présentée lors de la réunion annuelle de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons, une équipe de la Northwestern University dans l’Illinois a interrogé près de 4 000 participants au marathon de Chicago et a découvert que la course à pied récréative n’était pas associée à un risque accru de blessures au genou ou à la hanche.
« Je pense que l’un des principaux enseignements que nous avons tirés de cette étude est que les articulations actives sont des articulations saines », a déclaré le Dr Matthew Hartwell, chirurgien orthopédique à l’UCSF et auteur principal de l’étude. Will était affilié à l’Université Northwestern à l’époque. de la recherche).
« Pour le groupe de marathoniens de cette étude, les facteurs de risque d’arthrite n’étaient pas différents de ceux de la population générale qui ne courait pas de marathons, notamment l’âge, l’IMC (indice de masse corporelle), les antécédents familiaux d’arthrite, les blessures antérieures empêchant la course de la hanche et/ou du genou, ou une chirurgie antérieure de la hanche et/ou du genou », a expliqué Hartwell.
La recherche n’a pas encore été publiée dans une revue à comité de lecture.
L’arthrose touche plus de 32 millions d’adultes aux États-Unis, ce qui en fait la forme d’arthrite la plus courante.
Cela se produit lorsque le cartilage de l’articulation se décompose, provoquant la dégénérescence de l’os sous-jacent. En tant que maladie dégénérative, elle est irréversible et s’aggrave généralement avec le temps.
Parce qu’il se produit généralement dans les genoux et les hanches, deux zones touchées par la course, certaines personnes pensent que la condition peut être causée et exacerbée par la course.
Cependant, l’Arthritis Foundation affirme que cela n’a pas à être le cas – et l’étude offre un nouvel aperçu du lien entre la course à pied et l’arthrose.
Hartwell a déclaré à Healthline que lui et ses collègues n’étaient pas surpris par certaines de leurs découvertes, notamment que la course à pied ne semble pas être un facteur de risque d’arthrose.
D’un autre côté, ils ont été surpris par le nombre de coureurs qui ont déclaré qu’on leur avait conseillé de faire moins d’exercice.
« Environ un quart des coureurs ont été informés qu’ils devaient réduire leur course, ce qui suggère que le dogme existe toujours dans la communauté des soins de santé selon lequel la course est mauvaise pour les articulations », a-t-il déclaré.
Une théorie est que la course à pied peut aider à garder les articulations en bonne santé en les lubrifiant continuellement. Les articulations contiennent une muqueuse, la synoviale, qui aide à maintenir un fluide lubrifiant dans l’articulation, appelé liquide synovial.
« Une théorie sur les avantages de la course à pied est son effet sur le maintien d’un environnement de liquide synovial sain, qui est pauvre en médiateurs anti-inflammatoires et peut favoriser la dégradation des articulations », a déclaré Hartwell.
« Il existe une interaction complexe entre la santé du liquide synovial et l’impact de la mécanique articulaire sur la progression de l’arthrose, et de nombreux autres facteurs non mentionnés affectent également l’effondrement, mais ce que nous pouvons conclure de cette étude est que dans cette cohorte de coureurs de marathon, une histoire liée à la course n’était pas associée à ceux qui ont signalé des antécédents d’arthrite de la hanche et/ou du genou », a-t-il ajouté.
Le Dr Kenton Fiber, chirurgien plasticien non chirurgical et spécialiste de la médecine sportive au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles et directeur médical des Anaheim Ducks de la Ligue nationale de hockey, a déclaré à Healthline que courir est sain – mais le faire est toujours important être parfaitement préparé.
« Des activités différentes nécessitent des muscles différents et placent des charges différentes sur des articulations différentes », explique-t-il. « Donc, pour les personnes qui passent du cyclisme à la course à pied, je pense qu’il est vraiment important de s’assurer qu’elles se concentrent sur le renforcement des adducteurs de la hanche, le renforcement des quadriceps et les choses qui leur permettent de supporter des charges plus élevées. »
Les personnes souffrant d’arthrose constatent souvent qu’elles peuvent tolérer une certaine quantité d’activité physique, comme la course, tant que ce n’est pas trop, a déclaré Fiberel.
« Vous ne voulez pas en faire trop trop vite, alors nous essayons généralement de renforcer la force afin qu’ils puissent supporter la charge accrue », a-t-il déclaré. « Ensuite, ils peuvent augmenter leurs kilomètres avec parcimonie afin de ne ressentir aucun symptôme. »
Pour quiconque essaie d’éviter l’arthrose, il existe de nombreux signes avant-coureurs à prendre en compte.
Les douleurs articulaires sont souvent plus prononcées le lendemain d’une course que pendant une course, dit Fiber.
« Certains facteurs de risque sont liés à la génétique ou aux antécédents familiaux, et parfois à la prise de poids – l’obésité exerce définitivement plus de pression sur les articulations », explique Fiber. « Ce sont tous des facteurs de risque sur lesquels nous nous concentrons. Certains que nous pouvons changer et améliorer, d’autres que nous ne pouvons tout simplement pas. »
Quoi qu’il en soit, un régime de course responsable est bon pour la santé globale et ne devrait pas être associé à un risque accru d’arthrose, a-t-il noté.
« D’après cette étude, la course elle-même ne semble pas prédire ceux qui déclarent souffrir d’arthrite, nous ne voulons donc pas nécessairement décourager nos patients de courir sur la seule idée que la course les empêchera de développer de l’arthrite », a déclaré Ha Tweel.
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