Chaque cookie Girl Scout classé du plus sain au moins sain
Partager sur Pinterest Bien que les cookies ne soient en aucun cas un aliment santé, ils peuvent faire partie d’un régime alimentaire sain lorsqu’ils sont consommés avec modération.Image via Girl Scouts of America
- Les experts en nutrition disent que manger sainement consiste à faire les bons choix la plupart du temps.
- Les collations comme les biscuits peuvent être consommées avec modération.
- Des informations telles que les calories totales, les graisses saturées et les sucres ajoutés peuvent être utilisées pour comparer les aliments relativement plus sains.
- Cependant, il est également important de savourer et d’apprécier ce que vous mangez pour ne pas vous sentir privé.
Oui, nous savons. Peu importe comment vous y pensez, les cookies ne sont pas considérés comme un aliment « sain ».
Cependant, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas avoir une petite gâterie de temps en temps, ou que notre alimentation est « malsaine ».
En fait, selon le Dr Maya Vadiveloo, professeure adjointe au Département de nutrition et des sciences alimentaires de l’Université de Rhode Island, une alimentation saine consiste à faire de bons choix la plupart du temps et à manger une collation occasionnelle, comme un cookie, avec moderation.
Si vous décidez de vous adonner à cette saison de biscuits Girl Scout, pour vous aider à faire le choix le plus intelligent, nous avons compilé une liste des informations nutritionnelles pertinentes pour chaque biscuit et les avons classés du plus sain au moins sain.
Nos classements sont basés sur des informations nutritionnelles par cookie, et non par portion, pour une comparaison plus précise.
Sur la base des recommandations de Vadiveloo, nous avons pris en compte des facteurs tels que le total des calories, le sucre ajouté et les graisses saturées lors du classement des biscuits.
Notez que pour certains cookies, vous pouvez voir des informations nutritionnelles légèrement différentes répertoriées avec deux noms différents. C’est parce que certains biscuits Girl Scout sont fabriqués par deux boulangers différents utilisant des recettes différentes.
Nous avons regroupé des cookies similaires dans la mesure du possible, mais nous avons constaté que la recette et le contenu nutritionnel d’un cookie (Girl Scout S’mores) différaient trop pour placer deux boulangers sur le même classement.
La disponibilité varie en fonction de la région dans laquelle vous vivez.
Sablés (boulangers ABC)
Portion: 4 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 120 calories, 4,5 g de matières grasses totales, 2 g de gras saturés, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 110 mg de sodium, 19 g de glucides, 0 g de fibres, 6 g de sucre, 5 g de sucre ajouté, 1 g de protéines, 1,3 mg de fer
Clover (petits boulangers au brownie)
Portion: 5 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 160 calories, 7 g de matières grasses totales, 2,5 g de graisses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 110 g de sodium, 21 g de glucides, 0 g de fibres, 7 g de sucre, 6 g de sucre ajouté, 2 g de protéines, 1 mg de fer
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
Les sablés et les trèfles sont les grands gagnants parmi tous les biscuits Girl Scout. Ils ont le plus faible nombre de calories par cookie par rapport aux autres variétés (30 et 32 calories, respectivement). Ils sont également les plus faibles en graisses saturées et en sucres ajoutés.
Menthes (ABC Bakers)
Portion: 4 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 160 calories, 7 g de matières grasses totales, 5 g de graisses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 105 mg de sodium, 22 g de glucides,
Menthes fines (Little Brownie Bakers)
Portion: 4 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 160 calories, 7 g de matières grasses totales, 5 g de graisses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 120 mg de sodium, 21 g de glucides,
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
Thin Mints se compare en fait assez bien à la plupart des autres biscuits Girl Scout. Avec seulement 40 calories par biscuit et seulement un peu plus de graisses saturées et de sucres ajoutés que notre choix n ° 1, ils ont l’honneur d’être le deuxième biscuit le plus sain de cette liste.
Do-si-dos (Little Brownie Bakers)
Portion: 3 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 160 calories, 7 g de matières grasses totales, 2 g de graisses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 100 mg de sodium, 22 g de glucides, 1 g de fibres, 11 g de sucre, 10 g de sucre ajouté, 3 g de protéines, 0,8 mg de fer
Sandwich au beurre d’arachide (boulangers ABC)
Portion: 3 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 170 calories, 8 g de matières grasses totales, 2,5 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 105 mg de sodium, 22 g de glucides, 1 g de fibres, 9 g de sucres totaux, 8 g de sucres ajoutés, 3 g de protéines, 1,2 mg fer
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
Bien que ces deux biscuits sandwich au beurre de cacahuète soient un peu moins riches en graisses saturées que les menthes, ils contiennent plus de sucre et de calories par biscuit (53 et 57, respectivement), nous les avons donc placés au premier rang de notre liste. .
Portion: 3 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 160 calories, 7 g de matières grasses totales, 3 g de graisses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 105 mg de sodium, 21 g de glucides, 0 g de fibres, 10 g de sucres totaux, 10 g de sucres ajoutés, 3 g de protéines, 1 mg fer
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
À 53 calories par cookie, les pépites de chocolat au caramel d’ABC Baker sont à égalité avec Do-si-dos en termes de calories, mais la teneur plus élevée en graisses saturées des pépites de chocolat au caramel les place à la quatrième place.
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 140 calories, 6 g de matières grasses totales, 2 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 100 mg de sodium, 20 g de glucides, 0 g de fibres, 7 g de sucres totaux, 7 g de sucres ajoutés, 1 g de protéines, 0,7 mg de fer
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
Les Lemon-Ups n’étaient que légèrement moins riches en graisses saturées et en sucres ajoutés, mais plus riches en calories que les pépites de chocolat au caramel (70 à 57), ce qui les place au cinquième rang.
Tarte au beurre d’arachide (boulangers ABC)
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 130 calories, 7 g de matières grasses totales, 4 g de graisses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 90 mg de sodium, 15 g de glucides,
Tagalongs (petits boulangers au brownie)
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 140 calories, 8 g de matières grasses totales, 4 g de graisses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 80 mg de sodium, 13 g de glucides,
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
Avec plus de graisses saturées et de calories (65 et 70, respectivement) que n’importe quel cookie avant lui, la tarte au beurre d’arachide et le cookie Tagalon se classent au sixième rang de notre gamme.
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 140 calories, 7 g de matières grasses totales, 4 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans, 10 mg de cholestérol, 90 mg de sodium, 19 g de glucides, 0 g de fibres, 7 g de sucres totaux, 7 g de sucres ajoutés,
Pourquoi nous les classons ainsi
Bien que Toffee-tastic soit presque identique à Tagalongs dans nos critères choisis, nous avons classé Toffee-tastic au numéro 7 afin de garder les deux versions du cookie précédent (tarte au beurre de cacahuète et Tagalongs) ensemble sur cette liste intermédiaire.
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 150 calories, 7 g de matières grasses totales, 3,5 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 110 mg de sodium, 21 g de glucides, 1 g de fibres, 10 g de sucres totaux, 10 g de sucres ajoutés, 2 g de protéines, 0,8 mg fer
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
Les S’mores Girl Scout de Little Brownie Baker ont presque les mêmes calories et graisses saturées que le caramel, mais ils sont plus riches en sucre ajouté et donc moins sains.
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 140 calories, 6 g de matières grasses totales, 4 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 90 mg de sodium, 21 g de glucides, 0 g de fibres, 10 g de sucres totaux, 10 g de sucres ajoutés, 1 g de protéines, 1 mg de fer
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
Bien que ce cookie soit légèrement moins calorique que les Girl Scouts S’mores, il est plus riche en graisses saturées et contient la même quantité de sucre ajouté, ce qui en fait le n ° 9 sur notre liste.
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 150 calories, 7 g de matières grasses totales, 4,5 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 70 mg de sodium, 20 g de glucides, 0 g de fibres, 9 g de sucres totaux, 9 g de sucres ajoutés, 1 g de protéines, 1 mg fer
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
Bien qu’elles contiennent moins de sucre ajouté, les limonades sont plus riches en calories et en graisses saturées que les Toast-yays, ce qui en fait notre choix n ° 10.
Aventuriers (ABC Bakers)
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 130 calories, 6 g de matières grasses totales, 4,5 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 55 mg de sodium, 17 g de glucides, 0 g de fibres, 11 g de sucres totaux, 11 g de sucres ajoutés,
Aventuriers (Little Brownie Bakers)
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 120 calories, 6 g de matières grasses totales, 3,5 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 80 mg de sodium, 16 g de glucides, 1 g de fibres, 9 g de sucres totaux, 9 g de sucres ajoutés, 1 g de protéines, 1 mg fer
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
Bien qu’ils puissent sembler meilleurs à première vue en raison de leur faible teneur en calories par portion, ils sont en fait parmi les plus riches en sucre et assez riches en graisses saturées.
Framboise Rally (ABC Bakers)
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 160 calories, 6 g de matières grasses totales, 5 g de graisses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 100 mg de sodium, 22 g de glucides, 0 g de fibres, 11 g de sucres totaux, 11 g de sucres ajoutés, 1 g de protéines, 1,3 mg fer
Rallye Framboise (Little Brownie Bakers)
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 160 calories, 8 g de matières grasses totales, 5 g de graisses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 90 mg de sodium, 21 g de glucides, 0 g de fibres, 10 g de sucres totaux, 10 g de sucres ajoutés, 2 g de protéines, 1,1 mg fer
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
En termes de calories, le Raspberry Rally se classe au pire (80 calories par cookie). Cependant, puisque Caramel de Lites/Samoas sont en fait beaucoup plus riches en sucre, ils ne sont pas arrivés en dernier.
Caramel Deli (boulangers ABC)
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 140 calories, 6 g de matières grasses totales, 5 g de graisses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 50 mg de sodium, 19 g de glucides,
Samoa (petits boulangers au brownie)
Portion: 2 biscuits
Informations nutritionnelles par portion : 150 calories, 8 g de matières grasses totales, 6 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 60 mg de sodium, 18 g de glucides, 0 g de fibres, 11 g de sucres totaux, 10 g de sucres ajoutés, 1 g de protéines, 0,6 mg fer
Pourquoi accordons-nous une si haute importance à ce cookie ?
Avec un énorme 12 g de sucre pour 2 portions (pour la version ABC Bakers), ces cookies ont eu l’honneur douteux d’être le cookie Girl Scout le plus malsain du Raspberry Rally.
Au-delà de la simple comparaison des informations nutritionnelles, les nutritionnistes recommandent ce qui suit pour vous assurer que votre consommation de cookies est équilibrée :
- Concentrez-vous sur une alimentation saine en général. Vadiveloo recommande les directives diététiques pour les Américains, le régime méditerranéen, les approches alimentaires antihypertensives et les directives de l’American Heart Association pour une alimentation saine sont de bonnes options.
- Évitez d’étiqueter les aliments comme « interdits » ou « mauvais ». Cela se retourne souvent contre lui, entraînant une augmentation de l’appétit et une suralimentation, explique Vadiveloo.
- Pratiquez une alimentation consciente. Vadiveloo vous recommande de manger des cookies quand vous n’avez pas trop faim pour profiter au maximum de l’expérience. Cela vous fera manger moins de biscuits et vous sentira plus satisfait.
- N’achetez que vos cookies préférés. Alors que certains biscuits ont un meilleur contenu nutritionnel que d’autres, Vadiveloo dit parfois qu’il vaut mieux acheter un biscuit que vous aimez vraiment…
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