Comment la consommation de marijuana perturbe votre sommeil
Partager sur Pinterest Les chercheurs disent que la consommation de marijuana peut vous faire dormir trop ou trop peu.Xmedia en hausse/Getty Images
- Les chercheurs disent que la consommation de marijuana peut amener les gens à dormir trop ou trop peu.
- Dans une étude récente, des consommateurs de marijuana ont déclaré qu’ils avaient du mal à dormir, et certains en ont même discuté avec leur médecin.
- Les experts disent que la fréquence et la dose de consommation de marijuana peuvent être un facteur de perturbation du sommeil.
Un consommateur de marijuana souriant qui s’adoucit et glisse dans un sommeil relaxant, pour se réveiller le lendemain en se sentant prêt pour une nouvelle journée, pourrait être l’image : une image.
Dans une étude récente, des chercheurs suggèrent que le lien entre la marijuana et le sommeil pourrait être plus complexe que cela.
Les chercheurs ont examiné les données de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition de 2005-2018 auprès de 22 000 personnes qui ont répondu à des questions sur la durée du sommeil et les problèmes de sommeil.
La consommation de cannabis est associée à la fois à trop et à trop peu de sommeil, ont déclaré les chercheurs.
« Je pense [the results] C’est un peu surprenant, car à notre avis, la marijuana semble aider à dormir, mais… les preuves à l’appui de cette idée n’existent pas », a déclaré le Dr Karim Ladha, auteur principal de l’étude, à U.S. News & World Report.
Ladha est anesthésiologiste et scientifique au Département d’anesthésiologie et de médecine de la douleur de l’Université de Toronto.
Environ 14 % des participants à l’étude avaient consommé de la marijuana au cours des 30 derniers jours.
Les chercheurs ont rapporté que les consommateurs de marijuana étaient 56 % plus susceptibles de déclarer avoir trop dormi et 34 % plus susceptibles de déclarer ne pas dormir suffisamment.
Les utilisateurs de marijuana étaient également 31% plus susceptibles d’avoir des difficultés à s’endormir, à rester endormis ou à trop dormir au cours des deux dernières semaines.
Ils étaient 29% plus susceptibles de parler à leur médecin de problèmes de sommeil.
Les personnes qui ont consommé de la marijuana au moins 20 des 30 derniers jours étaient 64% plus susceptibles d’être privées de sommeil et 76% plus susceptibles de dormir trop, ont rapporté les chercheurs.
Ceux qui ont consommé de la marijuana moins de 20 jours au cours des 30 derniers jours étaient 47 % plus susceptibles de dormir trop.
Les chercheurs ont recommandé que les utilisateurs répondent à des doses spécifiques, bien qu’ils aient également déclaré que l’étude n’avait pas prouvé que la marijuana causait réellement des problèmes de sommeil.
« Même si les rapports proviennent de sources fiables, la marijuana est variable, donc la composition et le dosage ne sont pas fiables », a déclaré à Healthline le Dr Carl W. Bazil, professeur de neurologie au Columbia University Irving Medical Center à New York. un type semble aider, la prochaine dose peut ne pas être là non plus. »
Bazil a déclaré que les effets du cannabis sur le sommeil dépendent en grande partie de l’utilisateur.
« Le cannabis n’est pas un somnifère », a-t-il déclaré. « Cependant, si vous avez du mal à vous débarrasser de vos pensées la nuit ou si vous avez peur de vous endormir, trouver ce qui fonctionne est très personnel. Pour certaines personnes, la marijuana est relaxante, elle peut donc être utile. »
Il est « difficile de dire » quels composants de la marijuana provoquent trop ou trop peu de sommeil, a déclaré Bazil.
« Le tétrahydrocannabinol (THC) est généralement considéré comme l’ingrédient le plus actif, qui peut détendre certaines personnes, mais chez d’autres, il peut s’activer », a déclaré Bazil.
« Il a été rapporté que le cannabidiol (CBD) améliore de nombreuses maladies, mais après des recherches approfondies, ni le cannabidiol ni le THC ne peuvent induire le sommeil de manière fiable. Le cannabis contient également de nombreux autres composants actifs dans le cerveau. Des contributions peuvent être apportées pour rendre les résultats imprévisibles, » il ajouta.
Le Dr Eric Dorninger, directeur de la recherche et du développement pour Blue Sky CBD, a déclaré à Healthline qu’il est difficile de tirer des conclusions sur l’étude sans un groupe témoin de dormeurs « en bonne santé ».
« Dans notre clinique, nous nous attaquons aux causes sous-jacentes des maladies chroniques non résolues et des troubles du sommeil qui sont apparents chez les patients atteints de maladies chroniques », a déclaré Dorninger.
« Un problème majeur avec les problèmes de sommeil est la dérégulation de la glycémie. Nous avons tous entendu parler de « collations ». [THC] A un effet sur la glycémie et peut entraîner des événements hypoglycémiques. Les deux éléments les plus importants d’une bonne nuit de sommeil sont une glycémie stable… et une oxygène stable », a-t-il poursuivi.
Nicolas Schlienz, directeur de recherche à l’association à but non lucratif de recherche sur les cannabinoïdes Realm of Caring, a déclaré à Healthline que les deux principaux composés psychoactifs du cannabis – le THC et le CBD – « affectent notre système endocannabinoïde, qui à son tour est censé affecter le sommeil-éveil cycle »
« Cependant, les mécanismes exacts par lesquels les cannabinoïdes primaires et secondaires favorisent la relaxation et le sommeil restent flous », a-t-il déclaré.
« L’étude dose-réponse sur le cannabis a révélé que la consommation de marijuana avec des niveaux plus élevés de THC peut être associée à des taux plus élevés d’effets de la drogue, notamment des sensations désagréables, des palpitations cardiaques, une sensation d’anxiété ou de nervosité ou des nausées », a déclaré Schlienz. « Ainsi, ces effets peuvent avoir des effets néfastes sur la promotion du sommeil. »
Une bonne nuit de sommeil dépend souvent de l’individu, a déclaré Bazil.
« Certes, il n’y a pas de médicaments qui peuvent forcer le sommeil, qu’ils soient prescrits ou non », a-t-il déclaré. « Il est plus important de faire attention à de bonnes habitudes de sommeil et de comprendre ce qui peut aider votre propre cerveau à s’arrêter. »
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