Comment réduire le temps d’écran que vos enfants accumulent pendant la pandémie de COVID-19



Partager sur Pinterest Les experts disent que laisser les enfants jouer à l’extérieur est un moyen de réduire leur temps d’écran. MM Photographie/Getty Images

  • Le temps d’écran récréatif chez les enfants américains a doublé pendant la pandémie de COVID-19, selon les chercheurs.
  • Les experts disent que trop de temps passé devant un écran peut avoir de nombreux effets, notamment la prise de poids, la dépression et la diminution des compétences sociales.
  • Ils disent que les parents peuvent réduire le temps d’écran de leurs enfants en les inscrivant à des cours de sport ou de musique, en les laissant jouer à l’extérieur et en réglant des minuteries pour s’assurer que le temps d’écran de leurs enfants se termine à l’heure prévue.

Pendant la pandémie de COVID-19, le temps d’écran des enfants américains a doublé pour atteindre 7,7 heures par jour, un chiffre qui n’inclut pas le travail lié à l’école, rapporte une nouvelle étude.

Les chercheurs ont recueilli des données sur 5 412 adolescents âgés de 10 à 14 ans, dont la grande majorité avait entre 12 et 13 ans. Les données proviennent d’une enquête COVID-19 de mai 2020 appelée Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) Study.

Le même groupe a été interrogé avant la pandémie, lorsque le temps d’écran moyen était de 3,8 heures par jour, bien que les chercheurs aient reconnu que les différences d’âge pouvaient avoir été un facteur.

Pourtant, les chiffres montrent une augmentation significative du temps d’écran, ont noté les auteurs de l’étude, d’autant plus que « l’utilisation excessive du temps d’écran chez les adolescents est associée à des risques pour la santé physique et mentale ».

L’utilisation a été mesurée lorsque les enfants utilisaient des appareils électroniques pour « des jeux multijoueurs, des jeux solo, des SMS, des médias sociaux, des conversations vidéo, la navigation sur Internet et pour regarder ou diffuser des actions, des vidéos ou des émissions de télévision ».

L’étude a été dirigée par le Dr Jason M. Nagata, chercheur en pédiatrie à l’Université de San Francisco.

« Pendant la pandémie de COVID-19, différents modèles d’utilisation de l’écran peuvent avoir différents effets positifs ou négatifs sur la santé des adolescents », ont écrit les auteurs de l’étude. « Les adolescents souffrant de stress et de mauvaise santé mentale peuvent utiliser l’écran pour gérer les émotions négatives ou se retirer des facteurs de stress. Bien que certaines modalités d’écran puissent être utilisées pour promouvoir le lien social, des comportements d’adaptation et un soutien social plus élevés dans cet échantillon étaient associés à des taux d’utilisation d’écran plus faibles.

Les auteurs notent que parce que les données sont autodéclarées, il peut y avoir des limites inhérentes, et parce que les adolescents effectuent fréquemment plusieurs tâches à la fois lorsqu’ils utilisent des appareils électroniques, « les totaux calculés peuvent être surestimés ».

« Les futures études devraient examiner les tendances de l’utilisation des écrans à mesure que les restrictions pandémiques sont levées et explorer les mécanismes qui empêchent les différences sociodémographiques », ont déclaré les chercheurs.

Holly Schiff, psychologue clinicienne en exercice chez Jewish Family Services à Greenwich, Connecticut, a déclaré à Healthline qu’elle avait constaté les effets de l’augmentation du temps d’écran pour ses jeunes clients pendant la pandémie.

« J’ai beaucoup d’enfants avec des enfants qui ont des difficultés d’habiletés sociales et certains déficits socio-émotionnels parce qu’ils passent tellement de temps sur les écrans. Alors que nous revenons à la normale, beaucoup souffrent également d’anxiété sociale parce qu’ils ont peur du réel. -les interactions sociales de la vie parce qu’ils ne se sentent pas capables de participer. »

« J’aime à croire que cela s’atténuera naturellement à mesure que nous revenons à la normale », a déclaré le Dr Schiff. « Cependant, j’ai vu la résistance de la plupart des gens alors que les parents essaient de réduire le temps d’écran et d’imposer des restrictions. Pendant la pandémie, les enfants n’ont vraiment pas (beaucoup) d’autres canaux sociaux et ne sont pas en mesure de s’engager dans beaucoup en dehors de la maison.

« Pour beaucoup de ces personnes, cela devient très addictif », a-t-elle déclaré. « Même si nous commençons à revenir à la normale, ces enfants ont du mal à couper et à réduire leur temps d’écran parce qu’ils y sont accros maintenant et ne veulent vraiment pas en faire moins. »

PsyD Anthony Anzalone, psychologue clinicien à Stony Brook Medicine, a déclaré à Healthline que les taux de suicide chez les 10 à 14 ans ont augmenté à mesure que l’utilisation des médias sociaux a augmenté et que les taux de diagnostic de dépression ont augmenté.

« Nous savons que le développement du cerveau (occurrence) est plus faible chez les enfants d’âge préscolaire qui ont augmenté le temps d’écran », a déclaré le Dr Anzalone. « J’ai aussi eu beaucoup de patients qui se sentent obligés de savoir ce qui se passe de peur de passer à côté. Cela m’inquiète car cela interfère souvent avec les personnes qui assistent à des événements, travaillent ou restent concentrées sur des tâches. »

« Il y a le paradoxe de l’ennui, parce qu’on ne doit jamais s’ennuyer, mais en même temps, on a un seuil plus bas pour faire face à l’ennui », a-t-il ajouté.

Anzalone a également déclaré à Healthline que les réseaux sociaux exacerbent l’anxiété et affectent les habitudes de sommeil des enfants, qu’il considère comme « l’une des plus grandes pierres angulaires de la santé mentale ».

« Le sommeil est souvent considéré comme l’une des plus grandes pierres angulaires de la santé mentale », a-t-il noté.

Le Dr Vanessa Neal, pédiatre chez SesameCare.com, a déclaré à Healthline que trop de temps d’écran peut également avoir des effets sur la santé, tels que la fatigue oculaire, les maux de tête et la prise de poids associée à une activité physique réduite.

Les parents ont la possibilité de remplacer les écrans, surtout maintenant que nous sommes sortis de la pandémie.

Neal recommande aux enfants de s’inscrire à des cours de musique ou à des sports, ce qui, selon elle, permet une plus grande interaction avec leurs pairs.

« À la maison, le réglage des minuteries peut aider à réguler le temps d’écran, et les systèmes de récompense peuvent aider à encourager le remplacement du temps d’écran par des tâches et des besoins », a-t-elle ajouté.

« Plus important encore, les parents et les familles doivent être gentils avec eux-mêmes pendant cette transition », a déclaré Neal. « Il faudra du temps pour inverser les mauvaises habitudes créées par la pandémie, mais il faudra beaucoup de temps aux parents pour simplement remodeler leur perception des expériences quotidiennes de leur famille », a déclaré Neal.

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