Hot Girl Walk : cette tendance TikTok peut-elle vraiment booster votre humeur et votre santé ?
Partager sur PinterestLes experts de la santé disent que la « marche du bébé » est un exercice simple avec des avantages potentiels pour la santé physique et mentale.Eva Blanco/Getty Images
- Une tendance athlétique appelée « baby walks » est en vogue sur TikTok.
- Il a été inspiré par l’influenceuse de fitness et étudiante Mia Lind pendant la pandémie.
- La marche combine des éléments d’exercice et de pensée positive.
- Les experts disent que cela pourrait être un moyen efficace de promouvoir la santé physique et mentale.
Si vous cherchez un moyen d’améliorer votre santé et votre estime de soi, la tendance Hot Girl Walking sur TikTok pourrait être exactement ce que vous recherchez.
Le phénomène des médias sociaux a été créé par l’étudiante en communication de l’USC et l’influenceuse TikTok Mia Lind pendant la pandémie.
Dans une interview avec HuffPost, Lind a expliqué qu’elle avait eu l’idée parce qu’elle cherchait un moyen de faire de l’exercice qui ne lui dérangeait pas. Elle a choisi de marcher parce qu’elle sentait qu’il y avait un « élément méditatif » dans les longues marches.
Cependant, elle s’est rendu compte que la marche était un stigmate et qu’elle n’était pas considérée comme une forme d’exercice légitime. Pour surmonter cela, elle a décidé de faire un « rebranding », l’appelant « Spice Girl Walk ».
Dans sa vidéo de commentaire, Linde clignote avant et après une photo d’elle-même, montrant les changements surprenants que la marche a apportés à son physique. Elle a expliqué que ce qu’elle avait fait pour obtenir d’excellents résultats était « très simple et vraiment une seule étape »: « The Spice Girl Walk ».
La promenade elle-même est très simple. Vous marchez 2 à 4 miles par jour pendant environ une heure. Au cours de votre promenade, vous entendrez des podcasts ou de la musique édifiante.
Ce qui compte, dit-elle, c’est ce que vous faites en marchant. Vous ne pouvez considérer que trois choses :
- les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
- vos objectifs et comment vous allez les atteindre
- à quel point as-tu chaud
Elle a en outre expliqué que les pratiquants de « Spice Walkers » devraient éviter de penser à des drames émotionnels en marchant. Si vous commencez à y penser, elle vous recommande d’augmenter le volume de votre liste de lecture musicale pour l’étouffer.
Cependant, la partie la plus importante de la marche est qu’elle ne s’arrête pas à la fin de la marche.
« Vous prenez cette énergie et la portez avec vous tout au long de la journée », a déclaré Lind.
Le Dr John Higgins, professeur de médecine à la McGovern School of Medicine de l’Université du Texas, souligne que faire une « marche des épices » peut avoir plusieurs avantages potentiels pour la santé.
« Marcher à 2 à 4 miles par heure (4 000 à 8 000 pas) est un excellent moyen d’atteindre 10 000 pas par jour », a-t-il déclaré, ajoutant : « Il est facile de marcher encore 2 000 pas pour le reste de la journée ».
Il explique également que faire de l’exercice à l’extérieur aide à augmenter la production de vitamine D, qui à son tour aide à construire des os solides.
De plus, il dit qu’écouter de la musique édifiante pendant l’exercice est lié à l’amélioration de la fonction des vaisseaux sanguins, ce qui signifie que cela peut vous aider à maintenir une tension artérielle saine et à réduire votre risque de maladie cardiaque.
Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, nutritionniste sportive certifiée et porte-parole nationale de l’Académie de nutrition et de diététique, explique qu’il existe également de nombreux avantages pour la santé mentale.
« Faire de l’exercice stimule nos hormones de bien-être appelées endorphines, qui peuvent améliorer votre humeur, réduire l’anxiété, le stress et les inquiétudes, et améliorer votre santé mentale en général », a déclaré Ehsani. «
« Il ne fait aucun doute que des éléments du programme Mia favoriseront la santé physique et mentale », a déclaré Melissa L. Bates, PhD, professeure agrégée de santé et de physiologie humaine, de médecine interne et de pédiatrie à l’Université de l’Iowa, qui en a cité beaucoup comme elle. collègues.
« L’exercice est l’épine dorsale d’une bonne santé mentale, et des programmes comme celui de Mia peuvent avoir des avantages psychologiques très positifs », a-t-elle conclu.
Les experts qui ont parlé à Healthline de la « marche des épices » ont été très positifs quant à l’impact que l’exercice peut avoir sur la santé globale d’une personne.
« C’est gagnant-gagnant : un coup de pouce physique (vous faites de l’exercice) et un coup de pouce mental (votre esprit pense positivement) », a déclaré Higgins.
Il aime aussi combiner l’exercice avec la réflexion sur les faits de ce qu’il appelle les « 3G » : gratitude, but et beauté/lumière intérieure.
Higgins a déclaré que Spice Walk est également un exercice qu’il recommande aux jeunes enfants.
« Ma fille de 7 ans porte un Fitbit Ace 3 pour mesurer ses 10 000 pas par jour, et le discours intérieur positif et la gratitude l’aident certainement même lorsqu’elle est très jeune », a-t-il déclaré.
Ehsani l’a également félicité, affirmant qu’il promeut l’activité physique et éduque les gens de manière amusante, mais qu’il ne favorise rien de malsain ou d’impraticable.
« Courir deux à quatre miles est un objectif réalisable la plupart des jours de la semaine. On peut même commencer par un mile et progresser », dit-elle.
« J’adore son défi de ne pas mettre l’accent sur l’exercice – ce qui peut être frustrant et écrasant pour certaines personnes – et de l’intégrer à un mode de vie autrement sain », a déclaré Bates. , lorsque les gens font quelque chose qu’ils aiment ou sont positivement motivés pour faire, ils sont plus susceptibles d’exercer plutôt que d’obliger.
Bates a ajouté que la « Spice Girl Walk » correspond également à ce que nous savons des avantages physiologiques de l’exercice et du changement de comportement, notant qu’il s’agit d’un moyen facile et édifiant d’établir de nouvelles habitudes saines.
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