Le cerveau humain ne ralentit qu’après 60 ans
Une étude allemande partagée sur Pinterest a révélé que le cerveau humain ne ralentit pas avant l’âge de 60 ans. Bonnin Studio/Stocksy United
- Le cerveau humain ne ralentit pas avec l’âge avant l’âge de 60 ans, selon une étude qui comprenait des données provenant de 1,2 million de personnes ayant participé à une expérience en ligne.
- Les chercheurs pensent que les cerveaux sains conservent une grande partie de leur efficacité et de leur efficience dans la vieillesse.
- Les experts disent que la stimulation mentale, un mode de vie sain et la gestion du stress sont essentiels au maintien de la santé de notre cerveau.
Si vous atteignez l’âge mûr et que vous sentez que votre cerveau ralentit, c’est probablement juste dans votre tête. Parce que ce n’est pas vraiment dans ta tête.
Une nouvelle étude allemande a révélé que le cerveau humain reste généralement aussi rapide que jamais dans les années 60, ce qui signifie que ce que nous pensons ralentir est en fait le temps de réaction du corps, entravé par des facteurs externes.
Dans l’étude, publiée dans la revue Nature Human Behaviour, les chercheurs affirment qu’à mesure que nous vieillissons (à partir de la vingtaine), il y a moins d’impulsivité, ce qui nous a traditionnellement amenés à croire que notre cerveau ralentit.
Le Dr Misha von Krauss, chercheur principal à l’Institut de psychologie de l’Université de Heidelberg, a déclaré que des recherches antérieures avaient abouti à des conclusions similaires, mais n’avaient pas complètement examiné le tableau d’ensemble.
« Nos recherches montrent maintenant que ce ralentissement n’est pas dû à une réduction de la vitesse de traitement cognitif », a déclaré von Krauss à U.S. News & World Report. « La vitesse de traitement de l’information dans les tâches que nous avons étudiées n’a guère changé jusqu’à l’âge adulte. »
Les scientifiques ont analysé les données de plus de 1,2 million de personnes qui ont participé à une expérience en ligne mesurant les temps de réaction pour les tests cérébraux. Les participants devaient trier les mots et les images qui clignotaient à l’écran en appuyant sur les bonnes touches.
Mais le processus de décision de la bonne clé ne ralentit pas jusqu’à ce que le participant atteigne l’âge de 60 ans. Les résultats suggèrent que le déclin mental que nous pensons commencer à l’âge adulte n’est pas nécessairement causé par notre corps et notre cerveau.
« Nous pouvons expliquer la lenteur, c’est-à-dire qu’ils essaient d’éviter les erreurs, par le fait que les gens deviennent plus prudents dans la prise de décisions à mesure qu’ils vieillissent », a déclaré von Krauss à la publication. « Dans le même temps, le processus de mouvement, l’appui sur la touche de réponse dans l’expérience, s’est également ralenti avec l’âge. »
Un cerveau sain peut maintenir sa pleine capacité pendant la majeure partie de la vie d’une personne, a déclaré James Giordano, Ph.D., professeur de neurologie et de biochimie à l’Université de Georgetown, à Healthline.
« En fait, à mesure que nous vieillissons, les nœuds neuronaux et les réseaux que nous formons tout au long de notre vie peuvent en fait relier plus efficacement les expériences passées et actuelles aux décisions prédictives », a déclaré Giordano.
Il dit qu’il y a deux maximes très importantes qui s’appliquent aux capacités de réseautage du cerveau : l’efficacité et l’efficience.
« Le premier est » les cellules neuronales qui fonctionnent ensemble, connectées ensemble « , ce qui signifie que les nœuds et les réseaux neuronaux sont formés à la suite de l’engagement et de l’utilisation », a déclaré Giordano à Healthline.
« Deuxièmement, ‘Si vous ne l’utilisez pas, vous avez tendance à le perdre.’ Au fur et à mesure que les expériences de la vie accompagnent le vieillissement, nous formons et renforçons certains réseaux de neurones, bien que nous en conservions beaucoup – comme ceux impliqués dans les capacités de base, l’exécution des tâches et des compétences, et des concepts fondamentaux qui font partie de notre répertoire de vie – d’autres connexions de réseau diminuent avec l’abandon.
Mais ce n’est pas parce que nous vivons des périodes d’inaction que le cerveau ne peut pas récupérer.
« La bonne nouvelle est qu’un cerveau en bonne santé conserve l’essentiel de sa capacité à reconstruire et à former des nœuds et des connexions réseau pendant la majeure partie de sa vie et jusqu’à un âge avancé », a déclaré Giordano à Healthline. « Il a juste besoin des stimuli nécessaires pour maintenir ces mécanismes et processus activement engagés. »
« C’est pourquoi la ‘santé du cerveau’ tout au long de la vie est si importante », a-t-il déclaré.
Bradley Katz, PhD, professeur et neuro-ophtalmologiste à l’Université de l’Utah, a déclaré à Healthline que nous pensons qu’un bon entretien physique aide également notre cerveau. Des réponses physiques plus lentes font que notre corps réagit plus lentement à la sortie mentale du cerveau, a déclaré Katz.
« Garder notre cerveau en pleine forme à mesure que nous vieillissons ne signifie pas seulement apprendre de nouvelles choses ou faire des énigmes cérébrales pour garder notre cerveau stimulé. Cela signifie également maintenir une alimentation saine pour soutenir la santé de notre cerveau et notre santé physique générale, faire de l’exercice régulièrement, arrêter de fumer. et contrôler le taux de cholestérol pour maintenir un bon flux sanguin vers le cerveau. »
— Dr Bradley Katz
Le Dr Verna R. Porter est neurologue et directrice du programme sur la démence, la maladie d’Alzheimer et les troubles neurocognitifs au Pacific Brain Health Center du Providence St. John’s Medical Center à Santa Monica, en Californie.
Porter a déclaré à Healthline qu’il existe des moyens de base pour garder votre cerveau en bonne santé tout au long de votre vie :
- Faites de l’exercice 30 à 45 minutes par jour, 4 à 5 jours par semaine. Cela peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer jusqu’à 50 %.
- Restez social. Le maintien d’un solide réseau de famille et d’amis est très important pour la santé.
- Considérez le régime « MIND », qui a été associé à un risque réduit de déclin cognitif et de maladie d’Alzheimer.
Le régime MIND comprend 15 composants alimentaires, dont 10 groupes d’aliments « sains pour le cerveau »: légumes verts feuillus, autres légumes, noix, baies, légumineuses, grains entiers, poisson, volaille, huile d’olive et resvératrol, une source de vin rouge Extrait suppléments.
La stimulation mentale est cruciale, tout comme le sommeil de haute qualité et la gestion du stress, a déclaré Porter.
« Le stress chronique ou persistant peut en fait provoquer le déclin ou même la mort des cellules nerveuses, ce qui peut se manifester par une atrophie (diminution de la taille) dans des zones de mémoire importantes du cerveau », a déclaré Porter à Healthline.
« Le dysfonctionnement et la dégénérescence des cellules nerveuses peuvent à leur tour augmenter le risque de maladie d’Alzheimer et de démence. S’engager dans des techniques de relaxation… La recherche suggère que la méditation, la prière, la réflexion et la pratique religieuse régulières peuvent réduire les effets néfastes du stress sur le cerveau « , a déclaré Potter.
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