Le golf en tant que sport : les experts affirment que les personnes âgées peuvent en tirer des avantages pour la santé physique et mentale
Partager sur Pinterest Être à l’extérieur et se connecter avec les autres sont deux des avantages du golf, selon les experts. Sergio Marcos/Stocksy
- Selon les chercheurs, les personnes âgées pourraient tirer des avantages pour la santé physique et mentale de la pratique du golf.
- Les experts disent qu’une personne qui joue 18 trous de golf peut éventuellement marcher plus de 6 miles.
- Ils ajoutent que le golf offre des opportunités de socialisation et de collecte de vitamine D à partir de la lumière du soleil.
La phrase « Le golf est une bonne promenade gâchée » est sans aucun doute prononcée par un mauvais golfeur.
Mais même eux pourraient admettre que c’est une bonne promenade.
Selon une équipe de chercheurs finlandais, le golf est un excellent moyen de se promener, et plus encore.
En fait, le golf peut être meilleur pour les personnes âgées que la marche nordique ou la marche régulière, rapportent des chercheurs dans une étude publiée aujourd’hui.
L’exercice aérobie régulier a été documenté pour aider à prévenir les maladies cardiovasculaires ainsi que l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 et la dyslipidémie (taux anormaux de lipides dans le sang qui entraînent des problèmes comme l’hypertension artérielle).
Mais les chercheurs ont déclaré dans un communiqué que la plupart des preuves provenaient d’études sur des jeunes qui ont participé à « des exercices vigoureux modérés à vigoureux d’une durée de 30 à 60 minutes ».
L’équipe affirme qu’il y a eu moins de recherches sur les effets d’activités telles que le golf sur les personnes âgées.
Les chercheurs ont étudié le golf, la marche et la marche nordique – une technique de marche améliorée dans laquelle les gens utilisent une canne pour exercer le haut du corps et les jambes.
Toutes ces formes d’exercices aérobiques en plein air populaires et adaptées à l’âge sont considérées comme sûres et accessibles à de nombreuses personnes âgées.
L’équipe a comparé les effets aigus de trois types différents d’exercices aérobiques sur les marqueurs de la santé cardiométabolique en termes d’intensité, de durée et de dépense énergétique.
Leur étude a interrogé 25 golfeurs âgés en bonne santé âgés de 65 ans et plus. Ils ont comparé les effets réels de trois types d’exercices aérobies aigus – 18 trous de golf, 6 kilomètres de marche nordique et 6 kilomètres de marche – sur la tension artérielle, la glycémie et les lipides sanguins des sujets. environnement.
Les chercheurs ont mesuré la tension artérielle des participants et ont prélevé des échantillons de sang et des tests de glycémie par piqûre au doigt. Les sujets portaient également des appareils de mesure de la condition physique pour surveiller la distance, la durée, le rythme, la dépense énergétique et le nombre de pas pour des exercices spécifiques, ainsi qu’un capteur d’électrocardiogramme pour mesurer leur fréquence cardiaque.
Malgré les différences de durée et d’intensité, les trois types d’exercices aérobiques ont amélioré les résultats cardiovasculaires chez les personnes âgées lors d’exacerbations aiguës, rapportent les chercheurs.
L’abaissement de la pression artérielle systolique pendant la marche et la marche nordique a également entraîné une baisse de la pression artérielle diastolique.
Cependant, malgré la plus faible intensité d’exercice du golf par rapport à la marche nordique et à la marche, la durée plus longue et la dépense énergétique totale plus élevée du jeu de golf ont eu un effet positif sur les lipides sanguins et le métabolisme du glucose, ont déclaré les chercheurs.
L’étude présente certaines limites, telles que la petite taille de l’échantillon et la précision de l’équipement de conditionnement physique. De plus, mener des recherches dans un environnement réel ne permet pas de contrôler tous les facteurs comme dans un environnement de laboratoire.
Les chercheurs n’ont également recruté que des golfeurs pour l’étude, arguant qu’on ne peut pas s’attendre à ce que les non-golfeurs soient capables de jouer correctement une partie de golf, et bien que la marche nordique soit considérée comme un nouveau sport par la plupart des participants, cela pourrait entraîner une baisse des compétences. niveau l’efficacité de l’activité.
Mais les auteurs ont conclu : « Bien que le golf soit moins intense, un exercice de plus longue durée et une dépense énergétique plus élevée semblent avoir des effets plus positifs sur les lipides sanguins et le métabolisme du glucose que la marche nordique et la marche. »
« Ces exercices aérobies adaptés à l’âge peuvent être recommandés aux personnes âgées en bonne santé comme une forme d’activité physique bénéfique pour la santé pour la prévention des maladies cardiovasculaires et comme stratégie thérapeutique pour améliorer la santé cardiométabolique chez ceux qui ont déjà une maladie cardiovasculaire. «
Les experts en conditionnement physique disent qu’il y a plus d’avantages au golf que la simple marche.
Walter Liss, rédacteur en chef de la publication de golf Chicago Golf Report, a déclaré à Healthline qu’une étude de 2018 faisait état d’une distance de marche moyenne de 6,6 miles sur un parcours de golf de 6 800 mètres.
« Sur de nombreux terrains de golf, cette distance nécessite également de gravir des collines, d’entrer et de sortir des bunkers et de traverser une variété de terrains accidentés », a déclaré Lees.
« En plus des avantages cardiovasculaires de la marche de plus de 6 miles, le swing de golf nécessite de la flexibilité, de la stabilité, de la force et une excellente coordination œil-main », souligne Lis. « Parce que le swing de golf nécessite plusieurs déplacements de poids, souvent sur des terrains accidentés ou des collines, le swing lui-même peut améliorer l’équilibre et la flexibilité. »
Les golfeurs obtiennent également de la vitamine D en étant à l’extérieur et bénéficient de l’exercice social, a déclaré Lis.
« La socialisation accrue est un facteur majeur de la popularité du golf », a déclaré Liss. « Une partie de golf se compose généralement de jusqu’à quatre golfeurs. L’interaction avec les partenaires de jeu, ainsi que la distanciation sociale inhérente, est une des principales raisons de l’énorme augmentation de la participation au golf depuis le début de la pandémie. »
Hannah Shine est une entraîneuse personnelle certifiée et coach de bien-être en Australie. Le golf a des avantages psychologiques positifs, a-t-elle déclaré à Healthline.
« Le golf peut apporter plusieurs avantages physiques et mentaux aux personnes âgées, notamment une meilleure forme cardiovasculaire, une force et une flexibilité accrues, ainsi qu’un meilleur équilibre et une meilleure coordination », a déclaré Shine. « En plus de réduire le stress et d’améliorer la fonction cognitive et l’interaction sociale. »
Certaines personnes âgées peuvent également être limitées, a noté Shine.
« C’est physiquement exigeant, surtout pour les personnes à mobilité réduite », a-t-elle déclaré. « Il existe un risque de blessure, en particulier au dos, aux coudes et aux poignets. Cela peut également être frustrant pour les personnes à mobilité réduite ou dont la coordination œil-main est limitée. »
Tant qu’une personne joue au golf de la bonne manière, c’est bénéfique, a déclaré Shine.
« Dans l’ensemble, le golf peut être une excellente forme d’exercice et de stimulation mentale pour les personnes âgées, tant qu’il est pratiqué avec soin et d’une manière qui convient à chaque individu », a-t-elle déclaré.
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