Le régime méditerranéen réduit-il vraiment le risque de démence ?
Partager sur Pinterest Une nouvelle étude suggère qu’un régime méditerranéen pourrait ne pas protéger contre le déclin cognitif et la démence, malgré d’autres recherches le suggérant.Selim Aksan/Getty Images
- De nouvelles recherches montrent qu’un régime méditerranéen et le respect des recommandations diététiques associées ne sont pas significativement associés à un risque plus faible de démence.
- Des recherches antérieures ont montré des résultats mitigés sur les effets du régime méditerranéen et le risque de démence.
- Bien que suivre un régime alimentaire méditerranéen présente de nombreux avantages pour la santé, ce n’est pas le seul facteur à prendre en compte lorsqu’il s’agit de réduire votre risque de démence.
Le régime méditerranéen est un régime alimentaire sain, principalement à base de plantes, qui comprend des légumes, des fruits, des grains entiers et des graisses saines telles que le poisson et l’huile d’olive.Cette Rapport sur le monde et l’actualité des États-Unis Le régime méditerranéen a été élu meilleur régime au monde pendant 5 années consécutives.
Des recherches antérieures ont suggéré que les personnes qui suivent un régime alimentaire sain, comme le régime méditerranéen, pourraient avoir un risque plus faible de démence.
Mais une nouvelle étude suggère qu’un régime méditerranéen pourrait ne pas être associé à un risque moindre de démence.
L’étude a été publiée aujourd’hui dans le numéro en ligne de la revue Neurologiea examiné 28 000 participants suédois sur une période de 20 ans.
Les participants avaient un âge moyen de 58 ans et n’étaient pas atteints de démence au début de l’étude. Ils ont rempli des journaux alimentaires hebdomadaires et des questionnaires de fréquence alimentaire et ont participé à une entrevue. À la fin de l’étude, 1 943 personnes, soit près de 7 %, avaient reçu un diagnostic de démence, qui comprenait la maladie d’Alzheimer (MA) et la démence vasculaire.
« Bien que notre étude n’ait pas exclu une association possible entre l’alimentation et la démence, nous n’avons pas trouvé de lien dans notre étude, qui avait une longue période de suivi, incluait des participants plus jeunes que certaines autres études, et n’avait pas. quels aliments ils avaient l’habitude de manger il y a des années », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Isabelle Glance, chercheuse et doctorante à l’Université de Lund en Suède, dans un communiqué de presse.
Cependant, malgré les nouvelles découvertes, les auteurs de l’étude notent que des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Des études antérieures ont produit des résultats mitigés sur les effets du régime méditerranéen et le risque de démence.
Par exemple, une étude de 2018 a montré que ceux qui suivaient un régime méditerranéen pendant plusieurs années pouvaient retarder la progression de la maladie d’Alzheimer de 3,5 ans par rapport à un régime occidental traditionnel.
De plus, une étude de 2015 a montré qu’un régime méditerranéen était associé à une amélioration de la fonction cérébrale chez les personnes âgées.
Pourtant, une autre étude à grande échelle en 2015 a examiné l’adhésion à long terme des femmes à un régime méditerranéen et à la fonction cognitive et n’a montré que des améliorations modestes des performances cognitives. Les résultats n’ont pas montré d’association cohérente avec un déclin cognitif réduit, ni avec un risque réduit de démence.
De nombreux facteurs contribuent à la démence et au déclin cognitif, et le mode de vie, la génétique et l’alimentation jouent tous un rôle.
Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, R&D, diététiste clinique au UCLA Medical Center, professeur adjoint à l’UCLA Fielding School of Public Health et auteur de The Survival Cookbook, affirme qu’un régime méditerranéen peut réduire le risque de démence en raison de niveaux élevés d’antioxydants et d’anti -composés inflammatoires naturellement présents dans les aliments végétaux, les graisses monoinsaturées saines, les grains entiers, les noix et les graines.
Mais la plupart des preuves de l’efficacité du régime méditerranéen pour la santé du cerveau proviennent d’études observationnelles, a déclaré Keith-Thomas Ayoob, MD, PhD, spécialiste de la nutrition et professeur clinique associé de pédiatrie émérite à l’Albert Einstein College of Medicine à New York. Ville.
« Il existe des essais cliniques, tels que l’étude PREDIMED, qui ont fait manger quotidiennement de l’huile d’olive extra vierge et des noix (prises et consommées à la maison), et ces essais ont montré des avantages pour la santé cardiovasculaire et une réduction d’autres maladies telles que le type 2 diabète) et l’hypertension artérielle », a déclaré Ayoob à Healthline.
« Bien que faire ce type d’étude clinique dans la démence soit difficile car cela prend beaucoup de temps et la mesure de l’observance chez les personnes vivant en liberté est toujours incertaine. »
Le régime méditerranéen encourage la consommation d’aliments entiers riches en nutriments, y compris les fruits et légumes, les grains entiers, les poissons gras et de petites quantités d’aliments riches en graisses saturées.
Le régime MIND (Mediterranean-DASH Diet Interventions for Neurodegenerative Delay) est une combinaison du régime méditerranéen et du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Il se concentre davantage sur la consommation hebdomadaire d’aliments comme les haricots, les baies, les noix, les grains entiers, les légumes-feuilles et plus encore, et recommande des produits laitiers faibles en gras et sans gras.
Le régime méditerranéen et le régime MIND encouragent l’activité physique, soutiennent la santé cardiaque et préviennent l’hypertension artérielle.
Les régimes alimentaires sont également riches en antioxydants et en anti-inflammatoires. Les deux régimes protègent les vaisseaux sanguins des dommages oxydatifs, ce qui peut aider à réduire le risque de démence, a déclaré Ayoob.
Mais Ayoob souligne que la recherche soutient le régime MIND pour améliorer la santé du cerveau chez les personnes âgées. Bien sûr, rien dans la recherche n’est absolu, donc toutes les recherches ne soutiennent pas cette affirmation.
Alors que les régimes méditerranéen et MIND peuvent réduire le risque de déclin cognitif, Ayoob affirme qu’aucun régime n’est garanti pour prévenir la démence ou toute autre maladie chronique.
Contrairement aux recherches précédentes suggérant qu’un régime méditerranéen pourrait aider à réduire le risque de démence, de nouvelles recherches suggèrent le contraire.
Pourtant, les auteurs de l’étude notent que des recherches plus approfondies et plus solides sont nécessaires.
Bien que les nutritionnistes s’accordent à dire que suivre un régime méditerranéen présente de nombreux avantages pour la santé, d’autres facteurs tels que la génétique et le mode de vie peuvent jouer un rôle dans le déclin cognitif et le développement de la démence. Le régime alimentaire d’une personne à lui seul peut ne pas toujours être suffisant pour fournir une protection.
Si vous êtes une personne âgée à risque de déclin cognitif et que vous souhaitez savoir comment l’alimentation, le mode de vie et les facteurs génétiques peuvent jouer un rôle, vous souhaiterez peut-être discuter avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour protéger et potentiellement améliorer la santé de votre cerveau.
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