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Régime méditerranéen : une étude révèle qu’il réduit le risque de démence de 23 %

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Régime méditerranéen : une étude révèle qu’il réduit le risque de démence de 23 %



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude révèle qu’un régime méditerranéen peut protéger contre le déclin cognitif et la démence.Selim Aksan/Getty Images

  • De nouvelles recherches examinent si le régime méditerranéen jeIl a été associé à un risque réduit de démence.
  • Selon une nouvelle étude, les personnes qui suivent un régime méditerranéen ont un risque 23 % moins élevé de développer une démence.
  • Mais une étude précédente publiée plus tôt ce mois-ci n’a trouvé aucun lien de ce type.
  • Bien qu’il existe de nombreux avantages pour la santé à suivre un régime alimentaire méditerranéen, ce n’est pas la seule considération pour réduire votre risque de démence.

Le régime méditerranéen est une façon saine de manger principalement des plantes, y compris des légumes, des fruits, des grains entiers et des graisses saines comme le poisson et l’huile d’olive.ce rapport de nouvelles du monde nous Le régime méditerranéen a été élu meilleur régime au monde pendant cinq années consécutives.

Maintenant, une nouvelle étude révèle qu’un régime méditerranéen peut réduire considérablement le risque de démence.

La recherche est publiée aujourd’hui dans la revue BMC Pharmaceuticals.

Des chercheurs de l’Université de Newcastle au Royaume-Uni ont examiné les données de plus de 60 000 personnes.

Ils ont suivi les gens pendant plus de neuf ans, au cours desquels 882 personnes ont reçu un diagnostic de démence. L’équipe a ensuite examiné les informations sur le régime alimentaire des participants et leur risque de développer une démence.

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui adhéraient le plus au régime méditerranéen étaient 23 % moins susceptibles de développer une démence que celles qui ne suivaient pas le régime méditerranéen strict.

Le Dr Oliver Shannon, maître de conférences en nutrition humaine et vieillissement à l’Université de Newcastle, a dirigé la recherche.

Shannon a noté dans un communiqué qu’il existe des moyens limités de réduire le risque de démence ou de traiter la maladie.

« Par conséquent, trouver des moyens de réduire le risque de démence est une priorité absolue pour les chercheurs et les cliniciens », a déclaré Shannon. « Notre étude suggère que manger un régime plus méditerranéen peut être une stratégie pour aider les individus à réduire leur risque de démence. »

Une précédente étude en 2022 avait eu des résultats moins favorables. Cela suggère que le régime méditerranéen pourrait ne pas être associé à un risque de démence plus faible après tout.

L’étude a été publiée en ligne l’an dernier dans la revue Neurologiea examiné 28 000 participants suédois sur une période de 20 ans.

Les participants avaient un âge moyen de 58 ans et n’étaient pas atteints de démence au début de l’étude. Ils ont rempli des journaux alimentaires hebdomadaires et des questionnaires de fréquence alimentaire et ont participé à des entretiens. À la fin de l’étude, 1 943 personnes (près de 7 %) avaient reçu un diagnostic de démence, qui comprend la maladie d’Alzheimer (MA) et la démence vasculaire.

« Bien que notre étude n’exclue pas une association possible entre l’alimentation et la démence, nous n’avons trouvé aucune association dans notre étude, qui a eu une longue période de suivi, les participants étaient plus jeunes que certaines autres études, et ne l’ont pas fait. rappelez-vous quels aliments ils avaient l’habitude de manger il y a des années », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Isabel Grans, chercheuse et doctorante à l’Université de Lund en Suède, dans un communiqué de presse.

Cependant, malgré les nouvelles découvertes, les auteurs de l’étude notent que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Des études antérieures sur l’effet du régime méditerranéen et le risque de démence ont produit des résultats mitigés.

Par exemple, une étude de 2018 a montré que les personnes qui suivaient un régime méditerranéen pendant de nombreuses années pouvaient retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer de 3,5 ans par rapport à un régime occidental traditionnel.

De plus, une étude de 2015 a montré qu’un régime méditerranéen était associé à une amélioration de la fonction cérébrale chez les personnes âgées.

Cela dit, une autre étude à grande échelle en 2015 a examiné l’adhésion à long terme à un régime méditerranéen et à la fonction cognitive chez les femmes, ne montrant que de modestes améliorations de la cognition. Les résultats n’ont pas montré d’association cohérente avec un déclin cognitif réduit, ni avec un risque réduit de démence.

De nombreux facteurs contribuent à la démence et au déclin cognitif, le mode de vie, la génétique et l’alimentation jouant tous un rôle.

Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, diététiste clinique au UCLA Medical Center, professeur adjoint à la UCLA Fielding School of Public Health et auteur de « The Survival Diet », affirme que le régime méditerranéen peut réduire le risque de démence de cancer en raison de niveaux élevés de antioxydants et composés anti-inflammatoires naturellement présents dans les aliments végétaux, les graisses monoinsaturées saines, les grains entiers, les noix et les graines.

Mais l’expert en nutrition Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, professeur agrégé clinique émérite de pédiatrie à l’Albert Einstein College of Medicine à New York, affirme que la plupart des preuves de l’efficacité du régime méditerranéen pour la santé du cerveau proviennent d’études observationnelles.

« Il existe des essais cliniques, comme l’étude PREDIMED, où les gens mangeaient réellement de l’huile d’olive extra vierge et des noix tous les jours (pris et mangés à la maison) qui ont montré des avantages pour la santé cardiovasculaire et un risque réduit d’autres maladies comme le diabète de type 2. ) risque et l’hypertension artérielle », a déclaré Ayoob à Healthline dans une interview précédente.

« Bien qu’il soit difficile de faire ce type d’étude clinique pour la démence car cela prend beaucoup de temps et la mesure de l’adhérence dans les populations vivant en liberté est toujours incertaine. »

Le régime méditerranéen encourage la consommation d’aliments entiers riches en nutriments, notamment les fruits et légumes, les grains entiers, les poissons gras et de petites quantités d’aliments riches en graisses saturées.

Le régime MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) est une combinaison du régime méditerranéen et du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Il se concentre davantage sur la consommation hebdomadaire d’aliments tels que les haricots, les baies, les noix, les grains entiers, les légumes à feuilles et recommande des produits laitiers faibles en gras et sans gras.

Le régime méditerranéen et le régime MIND encouragent l’activité physique, soutiennent la santé cardiaque et préviennent l’hypertension artérielle.

Le régime alimentaire est également riche en antioxydants et agents anti-inflammatoires. Les deux régimes protègent contre les dommages oxydatifs des vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à réduire le risque de démence, a déclaré Ayoob.

Mais Ayoob souligne que la recherche soutient que le régime MIND peut améliorer la santé du cerveau chez les personnes âgées. Bien sûr, rien dans la recherche n’est absolu, donc toutes les études ne soutiennent pas cette affirmation.

Alors que les régimes méditerranéen et MIND peuvent réduire le risque de déclin cognitif, aucun régime ne garantit une protection contre la démence ou toute autre maladie chronique, a déclaré Ayoob.

Contrairement aux recherches précédentes suggérant que le régime méditerranéen pourrait aider à réduire le risque de démence, de nouvelles recherches suggèrent le contraire.

Pourtant, les auteurs de l’étude notent que des recherches plus approfondies et plus solides sont nécessaires.

Bien que les nutritionnistes s’accordent à dire que suivre un régime méditerranéen présente de nombreux avantages pour la santé, d’autres facteurs, tels que la génétique et le mode de vie, peuvent jouer un rôle dans le déclin cognitif et le développement de la démence. Le régime alimentaire d’une personne à lui seul peut ne pas toujours être suffisant pour fournir une protection.

Si vous êtes une personne âgée à risque de déclin cognitif et que vous vous intéressez aux effets possibles de l’alimentation, du mode de vie et des facteurs génétiques, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour maintenir et éventuellement favoriser la santé de votre cerveau.

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Pourquoi il est plus difficile de prendre de bonnes décisions lorsque vous êtes stressé

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Pourquoi il est plus difficile de prendre de bonnes décisions lorsque vous êtes stressé



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude révèle que les gens sont 37 % plus susceptibles de subir un déclin de leurs fonctions cognitives lorsqu’ils sont stressés.Justin Paget/Getty Images

  • Une nouvelle étude établit un lien entre le stress et le déclin des fonctions cognitives.
  • Lorsque le stress augmentait, les gens étaient 37% plus susceptibles d’avoir une fonction cognitive réduite.
  • Cet effet s’est produit à la fois chez les Noirs et les Blancs, mais les Noirs ont signalé un stress plus élevé dans l’ensemble.
  • Selon les experts, le stress constant peut avoir de nombreux effets sur la santé physique et mentale.
  • Apprendre à déclencher la réponse de relaxation peut contrecarrer le stress.

Les personnes souffrant de niveaux de stress élevés peuvent aggraver leur fonction cognitive, affectant leur mémoire, leur concentration et leur capacité à apprendre, selon une nouvelle étude qui vient d’être publiée dans JAMA Network Open.

Les auteurs de l’étude rapportent en outre que « les participants présentant des niveaux de stress élevés étaient plus susceptibles d’avoir des facteurs de risque de MCV incontrôlés et des facteurs liés au mode de vie (y compris l’inactivité physique, l’obésité et le tabagisme). »

Cependant, même après ajustement pour ceux-ci, les participants à l’étude étaient encore 37% plus susceptibles d’avoir des problèmes cognitifs.

Ils soutiennent qu’il est important d’étudier la relation entre le stress et la cognition, car il a déjà été démontré que le stress est un facteur de risque modifiable pour divers types de démence, y compris la forme la plus courante, la maladie d’Alzheimer.

Leur analyse était basée sur les données recueillies par l’étude Causes of Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS).

L’étude financée par le gouvernement fédéral comprenait plus de 30 000 Américains noirs et blancs âgés de 45 ans et plus. Les participants ont été initialement recrutés entre 2003 et 2007 et suivis annuellement par la suite par téléphone, questionnaires et examens à domicile.

L’objectif principal de l’étude REGARDS était d’examiner les différences de santé cérébrale, en particulier chez les Noirs vivant dans ce que l’on appelle la « ceinture d’AVC » dans certaines régions du Sud.

Une analyse des données de la nouvelle étude a montré que les deux races partageaient des associations similaires entre un stress élevé et une fonction cognitive réduite. Cependant, les personnes noires avaient tendance à déclarer un stress plus élevé dans l’ensemble.

Le Bureau de la santé des minorités du Département américain de la santé et des services sociaux déclare que les adultes noirs ont un risque d’accident vasculaire cérébral 50% plus élevé que les adultes blancs.

De plus, ils sont environ deux fois plus susceptibles de développer une démence que la population générale, selon l’Association Alzheimer.

Tonya C. Hansel, PhD, LMSW, directrice du programme de doctorat en travail social à l’Université de Tulane, affirme que le stress est une « combustion lente » qui peut nuire à la santé physique et mentale.

« Les signes que le stress peut submerger le système d’une personne peuvent ressembler à de l’agitation, de l’anxiété et à l’évitement de choses qui apportaient de la joie ou de la tristesse », dit-elle. « Il peut également se manifester par des problèmes physiques tels que des douleurs au cou, des maux d’estomac et des maux de tête. »

Selon Hansel, si nous ignorons ces signes (ce que beaucoup d’entre nous font régulièrement), ils peuvent se transformer en problèmes plus graves.

Le Dr Adam Gonzalez, psychologue clinicien agréé, vice-président de la santé comportementale à la Stony Brook School of Medicine et directeur fondateur du Center for Mind and Mind Clinical Research de la Stony Brook University, Renaissance School of Medicine, a expliqué plus en détail, lorsque nous rencontrons un facteur de stress – qu’il s’agisse de quelque chose de réel dans notre environnement ou simplement imaginaire – nos esprits et nos corps s’engagent dans ce qu’on appelle la « réponse de combat-fuite-gel ».

Dans les bonnes circonstances, cette réponse peut être utile ; cependant, elle peut aussi nous causer des problèmes tels que des difficultés à penser et à se concentrer, des pensées négatives et des inquiétudes, et des douleurs physiques. Il peut également produire des émotions négatives, notamment l’irritabilité, l’anxiété et la peur, ainsi que des problèmes de comportement tels que la suralimentation, les troubles du sommeil et la toxicomanie.

Gonzalez a déclaré qu’être coincé dans une réponse de stress perpétuelle « fait des ravages sur le corps et l’esprit », provoquant des problèmes de santé mentale comme l’anxiété, la panique et la dépression, ainsi que l’inflammation, la diminution de la fonction immunitaire, la prise de poids, l’hypertension artérielle et les problèmes cardiaques.

Gonzalez dit qu’il est important de renforcer votre résilience, qu’il définit comme « votre capacité physique et mentale à vous remettre du stress ».

Il a déclaré: « Nous pouvons renforcer notre résilience et faire face au stress de plusieurs manières, notamment en adoptant des modes de vie sains tels que l’activité physique / l’exercice, une alimentation saine, un sommeil réparateur, des liens sociaux avec les autres et la spiritualité. »

Gonzalez a en outre expliqué que, tout comme nous ressentons une réponse au stress, nous pouvons également ressentir une réponse de relaxation.

« Vous pouvez créer ou susciter cette réponse en attirant à plusieurs reprises l’attention sur un point focal (par exemple, votre respiration, une image positive, un mot, une phrase) tout en restant ouvert à l’expérience », dit-il.

Gonzalez a également noté que les exercices de méditation, la respiration profonde, l’imagerie guidée, le yoga et la prière peuvent produire une réponse de relaxation.

« Ces exercices aident à gérer le stress immédiatement et à renforcer la résilience de l’esprit et du corps au stress », dit-il, recommandant aux gens de pratiquer la réponse de relaxation pendant environ 5 à 20 minutes par jour.

« Plus vous pratiquez, plus votre corps et votre esprit sont préparés à gérer le stress », dit-il.

Hansel souligne également que peu importe ce que vous choisissez de faire, ce qui compte, c’est que vous fassiez quelque chose de positif pour vous-même.

Elle note également que ce que vous faites pour gérer le stress peut devoir changer avec le temps, car ce qui a déjà fonctionné pour vous peut devenir moins efficace.

« La réduction adaptative du stress peut être de l’exercice ou de l’activité physique, se coucher une heure plus tôt ou prendre cinq minutes pour respirer », dit-elle.

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Un Américain âgé sur 10 est atteint de démence : comment réduire le risque

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Un Américain âgé sur 10 est atteint de démence : comment réduire le risque



Partager sur Pinterest De nouvelles recherches montrent que 10% des Américains âgés de 65 ans ou plus souffrent de démence, mais des facteurs liés au mode de vie tels que manger sainement, rester actif et acquérir de nouvelles compétences peuvent réduire le risque de démence.Lupe Rodriguez/Stokesey

  • Une étude représentative à l’échelle nationale révèle que 10 % des Américains de 65 ans ou plus sont atteints de démence.
  • aussi, Une déficience cognitive légère a été documentée chez 22 % des participants de plus de 65 ans.
  • La prévalence de la démence augmente avec l’âge, avec une prévalence de 35 % chez les personnes âgées de 90 ans ou plus.
  • Des facteurs liés au mode de vie, comme manger sainement, rester actif et acquérir de nouvelles compétences, peuvent réduire le risque de démence.

Lorsque nous pensons à vieillir, nous pensons souvent à une forme physique en déclin. Cependant, la vieillesse peut également laisser présager notre déclin cognitif.

Ce dernier est un problème croissant, selon une nouvelle étude montrant qu’un Américain sur 10 âgé de 65 ans ou plus souffre de démence, une maladie caractérisée par une perte de mémoire et de la confusion.

L’étude représentative à l’échelle nationale de 3 500 personnes âgées a également révélé que 22 % des personnes de plus de 65 ans souffraient de troubles cognitifs légers.

Alors que les taux de démence étaient similaires selon le sexe, ils variaient selon la race, l’origine ethnique, l’éducation et l’âge.

Entre 2016 et 2017, les participants ont été invités à subir des tests et un examen neuropsychologiques. L’incidence de la démence augmente avec l’âge, commençant à 3 % chez les personnes âgées de 65 à 69 ans et atteignant 35 % chez les personnes âgées de 90 ans ou plus.

Le Dr Jennifer Manley, l’une des chercheuses impliquées dans l’étude, a déclaré dans un communiqué: « Alors que les baby-boomers vivent plus longtemps et vieillissent, les troubles cognitifs devraient augmenter de manière significative au cours des prochaines décennies, affectant les individus et les familles, et les programmes de soins et de services aux personnes atteintes de démence. »

Maria Jones, experte en santé et professeur de yoga qui travaille avec des personnes âgées et des personnes atteintes de démence, a déclaré que les résultats étaient « quelque peu préoccupants » mais « pas surprenants ».

Elle pense que l’augmentation des taux de démence s’explique par de nombreuses raisons, notamment la capacité de diagnostiquer davantage de cas en raison de l’utilisation accrue d’outils de diagnostic tels que les tomodensitogrammes et d’une sensibilisation accrue à la maladie.

Ils peuvent également être associés à des niveaux accrus d’autres problèmes de santé, tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.

Cependant, a déclaré Jones, il existe également un certain nombre de facteurs liés au mode de vie. Elle souligne des niveaux élevés d’inactivité, une alimentation pauvre en nutriments (en particulier une alimentation pauvre en acides gras oméga) et une augmentation de l’obésité comme facteurs contributifs.

Rosie Whittington, directrice du Me2U Centre, le principal centre de démence du Royaume-Uni, est d’accord.

« Nous nous posons beaucoup de questions sur les choix de mode de vie et les conséquences de la dépendance, de la restauration rapide, de la consommation de sucre et d’aliments transformés et du manque d’exercice », spécule-t-elle.

« La démence est de plus en plus courante à cause de ce que nous consommons et de la façon dont nous prenons soin de notre esprit. »

L’augmentation des cas de démence pourrait mettre à rude épreuve les soignants, et Jones ne pense pas que nous soyons prêts à l’échelle nationale.

« À moins que la formation sur la démence ne devienne la norme et que les soignants ne reçoivent les outils nécessaires pour faire face adéquatement aux personnes atteintes de démence, il sera difficile pour les gens d’obtenir les soins dont ils ont besoin à mesure que la maladie progresse », a-t-elle déclaré.

Pour Jones, l’augmentation du nombre de cas de démence suggère que la profession infirmière a besoin d’une formation supplémentaire spécifique à la démence.

« Cela doit s’accompagner d’une plus grande reconnaissance des professions infirmières, qui sont souvent peu reconnues et restent un travail peu rémunéré, hautement qualifié et exigeant », a-t-elle ajouté.

Si vous craignez de développer une démence, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre risque.

L’une des choses les plus simples que vous puissiez faire est d’aller dans la journée tous les jours, car cela peut augmenter votre taux de vitamine D, explique Jones.

« De faibles niveaux de vitamine D sont associés à la démence », a-t-elle noté.

En matière d’alimentation, Jones recommande un régime méditerranéen riche en fruits, légumes et poissons gras.

Une alimentation saine doit également être associée à un mode de vie actif. Dans les études, il a été démontré que l’entraînement par intervalles à haute intensité en particulier a le plus grand effet sur la mémoire. Cependant, toutes les activités sont importantes.

Rester actif mentalement peut également être bénéfique.

« Continuez à apprendre de nouvelles choses, ce qui peut améliorer la réserve cognitive et retarder l’apparition ou la progression de la démence », conseille Jones.

Elle recommande également de socialiser autant que possible.

« En vieillissant, les occasions de socialiser et d’interagir avec les autres deviennent de moins en moins nombreuses, mais le maintien de la compétence sociale peut conduire à de meilleurs résultats de santé plus tard dans la vie », a-t-elle noté.

À long terme, Whittington pense qu’il est essentiel de se concentrer sur la prévention.

« Pour résoudre ce problème, nous devons donner la priorité à la prévention et à l’éducation afin de cibler les enfants et les jeunes », a-t-elle déclaré.

« Nous devons éduquer les jeunes sur les effets à long terme des choix qu’ils font à un jeune âge, qu’il s’agisse de drogues, d’alcool ou de tabac. »

Il était également important d’encourager les jeunes à communiquer ouvertement sur leur santé physique et mentale, a déclaré Whittington.

« Habituellement, les générations plus âgées ne veulent pas parler de leurs sentiments, donc si elles ont un problème de mémoire, elles essaient de le dissimuler et d’éviter d’en parler », a-t-elle noté. « Mais si nous créons une communauté où les gens sentent qu’ils peuvent parler librement de leur santé mentale, nous pouvons promouvoir le changement social. »

Bien que ces nouvelles découvertes puissent sembler déroutantes et même effrayantes, Jones pense qu’elles pourraient servir de catalyseurs pour changer notre façon de penser à la démence et aux personnes âgées en général.

« C’est une stigmatisation de voir les personnes âgées être moins précieuses pour la communauté. Ou de suggérer qu’une personne atteinte de démence est atteinte de la maladie d’Alzheimer », a-t-elle déclaré.

« Il est facile de supposer que nous ne pouvons rien faire contre la démence, mais nous pouvons faire beaucoup, de la sensibilisation à la participation à des événements et du bénévolat (si possible) pour soutenir les communautés plus âgées. »

Jones a dit que nous devions changer la conversation autour de la démence.

« Il est important que nous parlions de manière plus positive de la démence et que nous devenions plus tolérants face aux défis qu’elle présente dans nos vies, car ceux qui nous entourent risquent de recevoir un diagnostic de démence à un moment donné de leur vie », dit-elle.

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Le régime méditerranéen réduit-il vraiment le risque de démence ?

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Le régime méditerranéen réduit-il vraiment le risque de démence ?



Partager sur Pinterest Une nouvelle étude suggère qu’un régime méditerranéen pourrait ne pas protéger contre le déclin cognitif et la démence, malgré d’autres recherches le suggérant.Selim Aksan/Getty Images

  • De nouvelles recherches montrent qu’un régime méditerranéen et le respect des recommandations diététiques associées ne sont pas significativement associés à un risque plus faible de démence.
  • Des recherches antérieures ont montré des résultats mitigés sur les effets du régime méditerranéen et le risque de démence.
  • Bien que suivre un régime alimentaire méditerranéen présente de nombreux avantages pour la santé, ce n’est pas le seul facteur à prendre en compte lorsqu’il s’agit de réduire votre risque de démence.

Le régime méditerranéen est un régime alimentaire sain, principalement à base de plantes, qui comprend des légumes, des fruits, des grains entiers et des graisses saines telles que le poisson et l’huile d’olive.Cette Rapport sur le monde et l’actualité des États-Unis Le régime méditerranéen a été élu meilleur régime au monde pendant 5 années consécutives.

Des recherches antérieures ont suggéré que les personnes qui suivent un régime alimentaire sain, comme le régime méditerranéen, pourraient avoir un risque plus faible de démence.

Mais une nouvelle étude suggère qu’un régime méditerranéen pourrait ne pas être associé à un risque moindre de démence.

L’étude a été publiée aujourd’hui dans le numéro en ligne de la revue Neurologiea examiné 28 000 participants suédois sur une période de 20 ans.

Les participants avaient un âge moyen de 58 ans et n’étaient pas atteints de démence au début de l’étude. Ils ont rempli des journaux alimentaires hebdomadaires et des questionnaires de fréquence alimentaire et ont participé à une entrevue. À la fin de l’étude, 1 943 personnes, soit près de 7 %, avaient reçu un diagnostic de démence, qui comprenait la maladie d’Alzheimer (MA) et la démence vasculaire.

« Bien que notre étude n’ait pas exclu une association possible entre l’alimentation et la démence, nous n’avons pas trouvé de lien dans notre étude, qui avait une longue période de suivi, incluait des participants plus jeunes que certaines autres études, et n’avait pas. quels aliments ils avaient l’habitude de manger il y a des années », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Isabelle Glance, chercheuse et doctorante à l’Université de Lund en Suède, dans un communiqué de presse.

Cependant, malgré les nouvelles découvertes, les auteurs de l’étude notent que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Des études antérieures ont produit des résultats mitigés sur les effets du régime méditerranéen et le risque de démence.

Par exemple, une étude de 2018 a montré que ceux qui suivaient un régime méditerranéen pendant plusieurs années pouvaient retarder la progression de la maladie d’Alzheimer de 3,5 ans par rapport à un régime occidental traditionnel.

De plus, une étude de 2015 a montré qu’un régime méditerranéen était associé à une amélioration de la fonction cérébrale chez les personnes âgées.

Pourtant, une autre étude à grande échelle en 2015 a examiné l’adhésion à long terme des femmes à un régime méditerranéen et à la fonction cognitive et n’a montré que des améliorations modestes des performances cognitives. Les résultats n’ont pas montré d’association cohérente avec un déclin cognitif réduit, ni avec un risque réduit de démence.

De nombreux facteurs contribuent à la démence et au déclin cognitif, et le mode de vie, la génétique et l’alimentation jouent tous un rôle.

Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, R&D, diététiste clinique au UCLA Medical Center, professeur adjoint à l’UCLA Fielding School of Public Health et auteur de The Survival Cookbook, affirme qu’un régime méditerranéen peut réduire le risque de démence en raison de niveaux élevés d’antioxydants et d’anti -composés inflammatoires naturellement présents dans les aliments végétaux, les graisses monoinsaturées saines, les grains entiers, les noix et les graines.

Mais la plupart des preuves de l’efficacité du régime méditerranéen pour la santé du cerveau proviennent d’études observationnelles, a déclaré Keith-Thomas Ayoob, MD, PhD, spécialiste de la nutrition et professeur clinique associé de pédiatrie émérite à l’Albert Einstein College of Medicine à New York. Ville.

« Il existe des essais cliniques, tels que l’étude PREDIMED, qui ont fait manger quotidiennement de l’huile d’olive extra vierge et des noix (prises et consommées à la maison), et ces essais ont montré des avantages pour la santé cardiovasculaire et une réduction d’autres maladies telles que le type 2 diabète) et l’hypertension artérielle », a déclaré Ayoob à Healthline.

« Bien que faire ce type d’étude clinique dans la démence soit difficile car cela prend beaucoup de temps et la mesure de l’observance chez les personnes vivant en liberté est toujours incertaine. »

Le régime méditerranéen encourage la consommation d’aliments entiers riches en nutriments, y compris les fruits et légumes, les grains entiers, les poissons gras et de petites quantités d’aliments riches en graisses saturées.

Le régime MIND (Mediterranean-DASH Diet Interventions for Neurodegenerative Delay) est une combinaison du régime méditerranéen et du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Il se concentre davantage sur la consommation hebdomadaire d’aliments comme les haricots, les baies, les noix, les grains entiers, les légumes-feuilles et plus encore, et recommande des produits laitiers faibles en gras et sans gras.

Le régime méditerranéen et le régime MIND encouragent l’activité physique, soutiennent la santé cardiaque et préviennent l’hypertension artérielle.

Les régimes alimentaires sont également riches en antioxydants et en anti-inflammatoires. Les deux régimes protègent les vaisseaux sanguins des dommages oxydatifs, ce qui peut aider à réduire le risque de démence, a déclaré Ayoob.

Mais Ayoob souligne que la recherche soutient le régime MIND pour améliorer la santé du cerveau chez les personnes âgées. Bien sûr, rien dans la recherche n’est absolu, donc toutes les recherches ne soutiennent pas cette affirmation.

Alors que les régimes méditerranéen et MIND peuvent réduire le risque de déclin cognitif, Ayoob affirme qu’aucun régime n’est garanti pour prévenir la démence ou toute autre maladie chronique.

Contrairement aux recherches précédentes suggérant qu’un régime méditerranéen pourrait aider à réduire le risque de démence, de nouvelles recherches suggèrent le contraire.

Pourtant, les auteurs de l’étude notent que des recherches plus approfondies et plus solides sont nécessaires.

Bien que les nutritionnistes s’accordent à dire que suivre un régime méditerranéen présente de nombreux avantages pour la santé, d’autres facteurs tels que la génétique et le mode de vie peuvent jouer un rôle dans le déclin cognitif et le développement de la démence. Le régime alimentaire d’une personne à lui seul peut ne pas toujours être suffisant pour fournir une protection.

Si vous êtes une personne âgée à risque de déclin cognitif et que vous souhaitez savoir comment l’alimentation, le mode de vie et les facteurs génétiques peuvent jouer un rôle, vous souhaiterez peut-être discuter avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour protéger et potentiellement améliorer la santé de votre cerveau.

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Les étirements peuvent aider à ralentir le déclin cognitif ainsi que le cardio

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Les étirements peuvent aider à ralentir le déclin cognitif ainsi que le cardio



Partager sur Pinterest Les exercices d’étirement et d’équilibre peuvent également aider à ralentir le léger déclin cognitif, selon de nouvelles recherches.Sergueï Narevsky/Stokesey

  • De nouvelles données suggèrent que des exercices réguliers d’étirement, d’équilibre et d’amplitude de mouvement peuvent être aussi bénéfiques que l’exercice aérobique pour ralentir le léger déclin cognitif.
  • Les chercheurs affirment que les nouvelles données rendent plus accessible l’utilisation de l’activité physique pour ralentir le déclin cognitif léger.
  • D’autres experts disent que ces types d’exercices présentent d’autres avantages pour la santé physique.

Des exercices simples, y compris des exercices réguliers d’étirement, d’équilibre et d’amplitude de mouvement, peuvent être aussi efficaces que des exercices aérobies pour ralentir le déclin cognitif léger.

Cela peut sembler tiré par les cheveux, mais de nouvelles recherches montrent que c’est de la science. Les chercheurs ont présenté les données le 2 août lors de la conférence internationale de l’Alzheimer’s Association 2022 à San Diego.

Pour l’étude, ils ont suivi 296 personnes âgées sédentaires qui avaient reçu un diagnostic de déficience cognitive légère (MCI). Cette condition peut conduire à la maladie d’Alzheimer, même si ce n’est pas une donnée.

La moitié des participants ont été invités à faire de l’exercice aérobique d’intensité modérée à environ 120 battements par minute pendant 30 à 40 minutes sur des tapis roulants et des vélos stationnaires. Les autres ont été invités à effectuer des exercices d’étirement fonctionnel, d’équilibre et d’amplitude de mouvement. Les groupes travaillent avec un entraîneur personnel deux fois par semaine et travaillent seuls les deux autres jours de l’année.

À la fin de l’année, les chercheurs ont effectué des tests cognitifs et des scanners cérébraux. Le déclin cognitif ne s’est pas aggravé dans les deux groupes et les scanners n’ont pas montré qu’une atrophie cérébrale s’était produite.

Auparavant, des recherches menées en 2016 avaient montré que l’exercice aérobique pouvait aider les fonctions exécutives, l’attention, la vitesse de traitement, la mémoire épisodique et la mémoire procédurale. Mais certaines personnes âgées peuvent ne pas être en mesure de faire de l’activité physique.

Selon l’Associated Press, la chercheuse principale Laura Baker, neuroscientifique à la Wake Forest School of Medicine, a déclaré que les résultats de la nouvelle étude suggèrent que « c’est possible pour tout le monde », pas seulement pour ceux qui peuvent faire des exercices d’intensité modérée.

Cette étude présente certaines limites. Premièrement, des recherches antérieures ont montré que les personnes qui ne font pas d’exercice du tout connaissent un déclin cognitif important. Selon l’Associated Press, l’Institut national sur le vieillissement a déclaré que les résultats pourraient être mieux démontrés en examinant des personnes qui ne font pas d’exercice dans la même étude.

Un entraîneur personnel prévient que l’étude ne montre pas que les étirements seuls ralentissent le MCI, car d’autres types d’exercices doux, tels que des exercices d’équilibre, sont inclus.

« Généralement, les étirements sont un groupe témoin dans les études sur l’exercice et la santé du cerveau, et cette étude pourrait incorporer un troisième groupe, un contrôle actif avec étirements uniquement, pour faire la lumière sur ce qui pourrait se passer ici », a déclaré Ryan Glatt du CPT, NBC-HWC. , entraîneur personnel en Californie et coach en santé cérébrale au Pacific Neuroscience Institute du Providence St. John’s Health Center.

Pourtant, il y a quelques points à retenir de l’étude. Les experts ont mis en lumière ce que les gens peuvent apprendre de l’étude et comment intégrer des exercices doux dans leur mode de vie.

Il existe plusieurs facteurs de risque associés au MCI et à la progression de la maladie d’Alzheimer qui peuvent contribuer à l’atténuation, notamment :

Bien que les étirements n’augmentent pas la fréquence cardiaque, ils obligent une personne à utiliser son cerveau.

« Les exercices d’étirement et d’amplitude de mouvement vous obligent à vous concentrer sur votre corps et à établir la connexion esprit-muscle pour une bonne forme », explique Nancy Mitchell, une infirmière autorisée qui travaille avec des patients âgés depuis près de 40 ans. « Si vous avez déjà suivi un cours de yoga, vous comprendrez l’énergie mentale nécessaire pour entrer dans la posture de la colombe. »

Mitchell a déclaré que l’attention impliquée dans les activités liées aux étirements et à l’équilibre peut stimuler les zones du cerveau responsables de la pensée et de la mémoire, ralentissant ainsi le déclin cognitif.

Certains experts soulignent que les exercices d’étirement, d’équilibre et d’amplitude de mouvement sont également importants pour la forme physique et le fonctionnement quotidien, en particulier avec l’âge.

Sean Kinsman, directeur clinique de RecoveryOne, PT, DPT, a noté que les étirements peuvent aider :

  • Prévention des blessures
  • fonction articulaire
  • rapport subjectif rigide
  • Maintenir une bonne posture pour la mécanique des appuis
  • réduire l’inflammation

Les participants à l’étude ont effectué des exercices d’étirement, d’amplitude de mouvement et d’équilibre quatre fois par semaine. L’idéal est de s’étirer tous les jours, dit Kinsman. Un autre entraîneur personnel a accepté, mais a déclaré qu’une routine similaire aux participants à l’étude serait également bénéfique. Mais être cohérent est important.

« Lorsque vous étirez un muscle, il s’étire, mais avec le temps, il se raccourcit à nouveau », explique David Candy, propriétaire de More 4 Life, PT, DPT, OCS, ATC, CMTPT, FAAOMPT.

Lors de l’intégration d’exercices doux, en particulier d’étirements, dans votre routine, dit Kinsman, il est important de prendre en compte deux composants clés des tissus mous : la gamme élastique et plastique.

« Dans la plage élastique, l’étirement est effectué, mais il n’y a pas de changement durable dans la longueur du muscle ou du tendon, il revient simplement à sa capacité de flexibilité/longueur normale, comme l’élasticité », a déclaré Kinsman. « La gamme plastique va au-delà de l’élastique pour modifier de façon permanente la longueur et la flexibilité des tissus, »

Qu’est-ce que cela signifie pour les personnes qui s’étirent ?

« Les étirements dans la plage élastique aident à s’échauffer et favorisent la relaxation des articulations », explique Kinsman. « S’étirer jusqu’aux limites du plastique peut affecter ces zones et favoriser une meilleure posture, éliminer les tensions musculaires, prévenir les blessures, réduire l’inflammation et favoriser la guérison. »

Maintenir l’étirement pendant plus de 90 secondes permet à une personne d’atteindre la plage de plasticité du tissu étiré. Mais il a dit qu’il n’était pas nécessaire de tout faire d’un coup.

« [It can] Il peut également être décomposé, le plus courant étant trois prises de 30 secondes », a déclaré Kinsman.

Candy souligne qu’il est important de ne pas laisser le mouvement atteindre le point d’inconfort.

Glatt recommande de travailler avec un entraîneur personnel ou un physiothérapeute, qui peut créer un plan personnalisé en fonction de vos besoins, objectifs et capacités.

Kinsman recommande de garder les mouvements simples et d’écouter votre corps.

« Je recommande des étirements doux dans une position confortable », déclare Kinsman.

Certains des exercices qu’il recommande le plus sont:

cou stretch trapèze supérieur

  1. Saisissez vos bras autour de quelque chose derrière vous, comme la chaise sur laquelle vous êtes assis.
  2. Tournez légèrement la tête dans la direction opposée.
  3. Tête baissée. C’est « un peu comme sentir vos aisselles », dit Kinsman.
  4. Répétez de l’autre côté.

Rotation du tronc lombaire

  1. Allongez-vous sur le dos.
  2. Faites pivoter vos bras et votre tête dans une direction.
  3. Pliez vos genoux vers le haut.
  4. Faites-les pivoter dans des directions opposées.
  5. Répétez de l’autre côté.

chat/chameau

Kinsman souligne que cette pose ne peut être effectuée que par quelqu’un qui peut tolérer de se tenir debout sur les mains et les genoux.

  1. Placez vos mains directement sous vos omoplates, avec vos genoux et vos hanches en ligne droite.
  2. Arquez votre milieu du dos. Kinsman dit que vous devriez ressembler à un chat en colère sur les décorations d’Halloween.
  3. Arquez votre dos comme la bosse d’un chameau et quelqu’un s’assiéra là.

étirement des fléchisseurs de la hanche

  1. Mettez un pied sur la marche et l’autre derrière vous.
  2. Penchez-vous en avant sur votre genou avant tout en maintenant une colonne vertébrale neutre. « Vous devriez sentir une traction frontale dans la hanche opposée », explique Kinsman.
  3. Répétez de l’autre côté.

Étirement de la pose/prière de l’enfant

Les gens ne devraient essayer le sport que s’ils peuvent tolérer de s’agenouiller, a déclaré Kinsman.

  1. Atterrir sur les mains et les genoux.
  2. Asseyez-vous sur vos talons et faites glisser vos bras vers l’avant.
  3. Inclinez légèrement la tête vers le bas et sentez un étirement au niveau des épaules ou du milieu ou du bas du dos.

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Le traitement précoce des maladies des gencives peut ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer

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Le traitement précoce des maladies des gencives peut ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer



Partager sur Pinterest Une bactérie connue pour causer des maladies des gencives peut aggraver les symptômes de la maladie d’Alzheimer, selon de nouvelles recherches. Westend61/Getty Images

  • La recherche a établi un lien entre la maladie d’Alzheimer et une bactérie connue pour causer des maladies des gencives.
  • La maladie d’Alzheimer est une forme de démence qui entraîne la perte de la pensée et de la mémoire.
  • Les scientifiques pensent que la bactérie peut aggraver les symptômes d’Alzheimer en augmentant l’inflammation.
  • Le traitement et la prévention des maladies des gencives peuvent aider à ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer.
  • Une bonne hygiène buccale peut également aider à prévenir plusieurs autres maladies associées à cette bactérie.

Fusobactérie nucléée (F. nucleatum) est une bactérie commune qui a été associée à des maladies bucco-dentaires telles que les maladies des gencives, la mauvaise haleine, les abcès dentaires et le cancer de la bouche. De plus, il a été lié à une variété de maladies dans d’autres parties du corps, y compris le cancer, l’infection et l’inflammation.

Récemment, une étude a été publiée dans Frontières des neurosciences du vieillissement Il a été constaté qu’il peut également être associé à la maladie d’Alzheimer.

L’Association Alzheimer décrit la maladie d’Alzheimer comme la cause la plus fréquente de démence, représentant environ 60 à 80 % de tous les cas. C’est une maladie évolutive incurable.

Les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer subissent une perte graduelle de mémoire et de cognition qui finit par devenir suffisamment grave pour interférer avec leur fonctionnement quotidien. On pense qu’elle est causée par l’accumulation de protéines bêta-amyloïdes et tau dans le cerveau, qui endommagent et tuent les cellules nerveuses.

L’auteur principal Jake Jinkun Chen, DMD, MDS et Ph.D., professeur de parodontologie et directeur du département de biologie buccale de la Tufts University School of Dental Medicine, a déclaré que les travaux de son équipe sur des souris ont montré que, F. nucleatum La maladie d’Alzheimer peut être exacerbée en produisant une inflammation ou en habitant et sécrétant des molécules pathologiques dans le cerveau.

« Nos recherches montrent que F. nucleatum Les capacités de mémoire et de réflexion chez les souris peuvent être réduites par certaines voies de signalisation », a déclaré Chen. « C’est un signe d’avertissement pour les chercheurs et les cliniciens. « 

Bien qu’il puisse sembler étrange que les bactéries présentes dans la bouche puissent avoir un effet aussi profond, a déclaré Chen, « votre bouche est vraiment la porte d’entrée de votre corps ».

Chen a expliqué plus en détail F. nucleatum Provoque une croissance anormale de la microglie. Les microglies sont des cellules immunitaires du cerveau qui éliminent normalement les cellules nerveuses endommagées et les infections. Cette prolifération de microglie augmente la réponse inflammatoire.

« On pense que l’inflammation ou l’infection chronique est un déterminant clé du déclin cognitif au cours de la progression de la maladie d’Alzheimer », a déclaré Chen.

Chen note que bien que ses recherches ne prouvent pas que la maladie parodontale cause la maladie d’Alzheimer, elles suggèrent que si vous ne traitez pas correctement la maladie des gencives, vous risquez d’aggraver les symptômes de la maladie d’Alzheimer.

De plus, le traitement précoce de la maladie des gencives dans la maladie d’Alzheimer peut ralentir sa progression.

Chen pense que les tests de charge bactérienne et de gravité des symptômes pourraient un jour être un moyen de mesurer l’efficacité d’une infection. F. nucleatum et surveiller l’évolution de la maladie.

Il a estimé que le travail était important parce que la plupart des adultes souffrent de maladies parodontales et que beaucoup développent plus tard la maladie d’Alzheimer. Comprendre comment cette bactérie affecte la maladie d’Alzheimer aidera les dentistes et les neurologues à mieux comprendre l’interaction entre les deux conditions.

Il a ajouté que la prochaine étape de ses recherches consistera à utiliser un microARN spécifique pour cibler les principales causes de la maladie d’Alzheimer, notamment la formation de plaques amyloïdes, le dépôt de protéine tau et l’inflammation cérébrale.

Son objectif, a-t-il dit, était de trouver « une approche « one-shot » robuste et efficace pour découvrir des stratégies de traitement de la maladie d’Alzheimer efficaces, sûres et efficaces ».

Chen a noté que la maladie des gencives affecte 47% des Américains de plus de 30 ans, tandis que la maladie d’Alzheimer touche actuellement environ 6,5 millions de personnes.

« Compte tenu du nombre croissant de travaux – y compris cette étude – examinant le lien entre les deux, nous espérons que les gens prendront au sérieux l’importance de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire pour la santé cognitive et globale. »

Ana Karina Mascarenhas, BDS, MPH, DrPH, FDS RCPS (Glasg), Texas Tech University Health Sciences Center El Paso Woody L. Hunt School of Dental Medicine Professor and Associate Dean for Research and Community Health « Structured and Diligent » programme d’hygiène buccale, y compris les éléments suivants :

  • Brossez-vous les dents deux fois par jour, de préférence après les repas. « Cela signifie la dernière chose après le petit-déjeuner et avant de se coucher. Se brosser les dents après le déjeuner aidera également », a-t-elle déclaré.
  • Utilisez un dentifrice fluoré. Selon l’American Dental Association (ADA), cela aide à prévenir la carie dentaire.
  • Évitez les produits du tabac et les cigarettes électroniques. Ceux-ci augmentent le risque d’inflammation et de maladie des gencives, a expliqué Mascarenhas.
  • Consultez votre dentiste au moins une fois par an pour un bilan de santé. L’ADA affirme que des examens réguliers peuvent aider à détecter les problèmes tôt car ils sont plus faciles et moins coûteux à traiter.
  • Suivez attentivement les conseils de votre dentiste. Cela comprend l’utilisation d’un rince-bouche ou d’autres aides à l’hygiène buccale recommandées, a déclaré Mascarenhas.
  • Nettoyage régulier par une hygiéniste dentaire. Votre dentiste peut vous recommander à quelle fréquence le faire en fonction de vos besoins individuels, a-t-elle déclaré.

Mascarenhas suggère en outre que même si vous n’êtes pas atteint de la maladie d’Alzheimer, il existe de nombreuses autres raisons impérieuses de prendre soin de vos gencives et de vos dents.

aussi F. nucleatumAvec de nouveaux liens avec la maladie d’Alzheimer, la maladie des gencives a été liée à plusieurs autres conditions, et la liste continue de s’allonger.

Certains cancers, les naissances prématurées, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiovasculaires et le diabète sont liés à une mauvaise hygiène bucco-dentaire, a-t-elle déclaré.

Surtout avec le diabète, dit-elle, il existe de bonnes preuves que les personnes atteintes d’une maladie des gencives non traitée sont plus susceptibles d’avoir une maladie non contrôlée. « Les conséquences d’un diabète non contrôlé sont débilitantes, y compris la perte de membres », a-t-elle déclaré.

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Votre personnalité peut affecter votre santé cérébrale à mesure que vous vieillissez : voici comment

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Votre personnalité peut affecter votre santé cérébrale à mesure que vous vieillissez : voici comment



Partager sur Pinterest En vieillissant, vos traits de personnalité spécifiques peuvent affecter directement la santé de votre cerveau.Getty Images

  • De nouvelles recherches suggèrent que certains traits de personnalité peuvent être associés à un déclin cognitif plus tard dans la vie.
  • Le névrosisme est associé à un risque accru de déclin cognitif.
  • Cependant, la conscience et l’extraversion étaient associées à un risque plus faible.
  • Travailler à changer ces traits de personnalité pourrait être un moyen potentiel d’aider à préserver la fonction cognitive.

Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology, les personnes présentant certains traits de personnalité peuvent être plus susceptibles de connaître un déclin cognitif en vieillissant.

En particulier, ceux qui ont obtenu un score plus élevé sur le trait de névrosisme étaient plus susceptibles de décliner leurs fonctions cognitives avec l’âge.

Cependant, ceux qui ont obtenu des scores plus élevés sur des traits tels que la conscience et l’extraversion semblaient mieux performer.

L’auteur principal Tomiko Yoneda, PhD, a terminé l’étude avec des collègues de l’Université Northwestern et de l’Université d’Édimbourg tout en étudiant pour un doctorat à l’Université de Victoria, au Canada, et a examiné trois traits de personnalité spécifiques – la conscience, le névrosisme et l’extraversion – et comment ils ont augmenté avec Comment ces caractéristiques affectent la fonction cognitive des personnes à mesure qu’elles vieillissent.

Selon Susan T. Charles, Ph.D., professeur de sciences psychologiques et infirmières à l’USC qui n’a pas participé à l’étude, les personnes sérieuses sont organisées, travaillent dur et sont capables de faire leur travail de manière approfondie et minutieuse.

« En gros, si vous voulez qu’un ami vous aide à récupérer votre colis, ou n’oubliez pas de venir vous chercher à l’aéroport, vous choisissez votre ami le plus sérieux », a déclaré Charles.

Les personnes qui obtiennent un score élevé en extraversion sont généralement plus heureuses, a déclaré Charles.

« Ils sont également plus extravertis, rapportent plus d’énergie et sont plus sociables », a-t-elle déclaré. « Vous voulez qu’ils soient à votre fête et qu’ils vous vendent des produits. Ce sont aussi de grands leaders parce qu’ils ont une énergie positive. »

Le névrosisme est associé au doute de soi, à la dépression, à l’anxiété et à l’instabilité émotionnelle, a déclaré Charles.

Les personnes atteintes de ce trait peuvent être très sensibles aux facteurs de stress. Par exemple, dit Charles, si vous avez un ami qui est « négatif Nellie » ou « inquiet », son névrosisme peut être élevé.

Pour mieux comprendre la relation entre ces caractéristiques et le déclin cognitif, les chercheurs ont examiné les données de 1 954 personnes ayant participé au projet Rush Memory and Aging.

L’étude a porté sur les personnes âgées vivant dans la grande région métropolitaine de Chicago et le nord-est de l’Illinois.

Les participants à l’étude ont été recrutés dans des résidences pour personnes âgées, des communautés de retraités et des groupes religieux à partir de 1997 et jusqu’à aujourd’hui.

Aucun d’entre eux n’a reçu de diagnostic de démence.

Tout le monde a subi des évaluations de personnalité au début de l’étude et a accepté des évaluations cognitives annuelles par la suite.

Toute personne ayant subi au moins deux évaluations cognitives annuelles ou une évaluation avant le décès a été incluse dans l’analyse.

L’examen des données a révélé que ceux qui avaient un score élevé en conscience ou faible en névrosisme étaient moins susceptibles de développer une déficience cognitive légère au fil de l’étude.

L’extraversion n’était pas significativement associée au développement d’une déficience cognitive légère, cependant, il a été constaté que les personnes qui obtenaient un score élevé sur ce trait avaient tendance à maintenir la fonction cognitive le plus longtemps.

De plus, les données suggèrent que les personnes atteintes de névrosisme inférieur et d’extraversion supérieure sont plus susceptibles de retrouver une fonction cognitive normale après un diagnostic antérieur de déficience cognitive légère.

Cela suggère que, selon les auteurs, ce trait de personnalité peut être protecteur même après qu’une personne commence à développer une démence.

L’équipe n’a trouvé aucun lien entre ces traits de personnalité et l’espérance de vie globale.

Yoneda a déclaré qu’il pourrait y avoir un lien entre le type de personnalité et le risque de déclin cognitif, car ces traits de personnalité influencent les comportements sains d’une personne tout au long de sa vie.

« Par exemple », a déclaré Yoneda, « les personnes ayant des niveaux de conscience plus élevés ont tendance à être moins susceptibles d’adopter des comportements à risque (par exemple, la violence, la consommation de drogues) et plus susceptibles d’adopter des comportements favorables à la santé (par exemple, l’activité physique).

Cependant, les experts en santé soulignent que le fait d’avoir un ensemble spécifique de traits de personnalité ne signifie pas nécessairement que vous vous en tiendrez. Vous pourrez peut-être modifier ces caractéristiques, ce qui peut vous aider à maintenir vos fonctions cognitives.

« Compte tenu des résultats actuels, ainsi que des recherches approfondies dans le domaine de la personnalité, visant à accroître la conscience (par exemple, grâce à un changement de comportement soutenu) est une stratégie potentielle pour promouvoir un vieillissement cognitif sain », a déclaré Yoneda.

Charles pensait aussi que c’était possible.

« Si vous y réfléchissez, la thérapie cognitivo-comportementale par des psychologues cliniciens peut modifier notre cognition (pensée) et notre comportement. Ils le font souvent pour les personnes déprimées ou anxieuses (le trouble affectif le plus courant), mais quand vous réalisez que la personnalité est défini comme un schéma stable de pensée et de comportement, vous pouvez appliquer ce que nous faisons en psychologie clinique à la personnalité », a déclaré Charles.

Pour être plus sérieux, elle recommande de considérer les traits de ce trait de personnalité : consciencieux, organisé, fiable.

« Savez-vous où se trouve votre carte de sécurité sociale ? » demanda Charles. « Votre bureau, votre portefeuille, votre sac, tout est-il organisé ? Êtes-vous à l’heure au travail ou lorsque vous dites à vos amis que vous les rencontrez ? »

Si vous ne le faites pas, elle vous recommande de réfléchir aux zones encombrées de votre vie et de commencer à y travailler.

Pour devenir plus extravertie, elle recommande de travailler sur l’ajout d’aspects de votre vie qui sont liés au bonheur, à l’énergie et à la socialisation.

« Rencontrez des gens, interagissez avec eux et amusez-vous avec eux. Si vous travaillez de longues heures, voyez vos amis le week-end. Ça vaut le coup », a-t-elle déclaré.

Enfin, dit-elle, vous pouvez devenir moins névrosé en abordant le doute de soi et les pensées automatiques qui vous font douter de votre estime de soi ou vous rendent triste ou anxieux.

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Comment les écouteurs et les bouchons d’oreille endommagent lentement votre audition au fil du temps

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Comment les écouteurs et les bouchons d’oreille endommagent lentement votre audition au fil du temps



Partager sur Pinterest Ce n’est pas qu’une question de quantité. Le temps que vous passez chaque jour à écouter votre appareil avec des écouteurs ou des écouteurs peut également contribuer à une perte auditive ultérieure.Kilito Chen/Getty Images

  • Les écouteurs et les bouchons d’oreille peuvent affecter la perte auditive chez les enfants et les jeunes adultes à mesure qu’ils vieillissent.
  • Les enfants, les adolescents et les jeunes adultes écoutent de la musique pendant des heures par jour à des volumes qui dépassent les limites de santé publique mondiales recommandées.
  • Il existe des moyens de fixer des limites de bruit saines et de protéger votre audition.

Augmenter le volume de vos écouteurs pendant que vous écoutez de la musique ou des podcasts peut être votre forme préférée de soins personnels.

Cependant, ce n’est peut-être pas le meilleur pour votre audition.

Selon une analyse récente, des niveaux de bruit élevés peuvent affecter la perte auditive future.

Les enfants, les adolescents et les jeunes adultes peuvent être particulièrement exposés s’ils écoutent régulièrement de la musique pendant des heures par jour à des volumes supérieurs à la limite de santé publique recommandée par les National Institutes of Health (NIH) de 70 décibels par jour pour une exposition moyenne au bruit récréatif).

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime qu’environ 50 % des personnes âgées de 12 à 35 ans sont à risque de perte auditive en raison d’une exposition prolongée et excessive à des sons forts, tels que la musique entendue via des appareils audio personnels.

« Je pense que, à un niveau plus large, la communauté médicale et audiologique et le grand public ne comprennent pas que la perte auditive sévère ne fait pas partie d’un vieillissement sain et normal, mais représente principalement une perte auditive induite par le bruit », a déclaré le Dr Daniel, président. du conseil d’administration de la Quiet Alliance Fink a déclaré à Healthline.

Il a comparé cette idée fausse à la croyance que les rides profondes et la pigmentation de la peau font partie du vieillissement normal et qu’elles représentent en grande partie les dommages causés par le soleil ou les rayons UV.

« De même, nous devrions être capables d’entendre bien dans la vieillesse sans être exposés à des bruits forts, ce qui n’est souvent pas vrai dans les sociétés industrialisées », a déclaré Fink.

Fink et l’audiologiste Jan Mayes ont examiné et intégré les informations de plusieurs articles dans plusieurs disciplines pour tirer des conclusions sur l’utilisation des systèmes audio personnels.

Une conclusion clé est que les personnes utilisant des systèmes audio personnels (également appelés appareils d’écoute personnels ou lecteurs de musique) connectés à des écouteurs ou des écouteurs – afin qu’ils puissent entendre le contenu sans déranger les autres – nuisent à leur audition.

« Surtout pour les jeunes… l’utilisation de systèmes audio personnels est une source majeure d’exposition au bruit pendant les loisirs », a déclaré Fink. « [When] Ils atteignent l’âge moyen, probablement entre 40 et 40 ans, et leur ouïe sera la même que celle de leurs grands-parents qui ont maintenant 70 et 80 ans. « 

En plus de perdre certaines capacités de communication, la perte auditive est également associée à un déclin cognitif.

Selon une étude de 2011, par rapport aux personnes non malentendantes, les personnes malentendantes risquent de développer une démence des manières suivantes :

  • Les personnes atteintes d’une perte auditive légère doublent presque leur risque de démence
  • Les perdants modérés sont trois fois plus risqués
  • Ceux qui subissent de lourdes pertes sont cinq fois plus à risque

Mary L. Carson, Au.D, audiologiste clinique agréée, a déclaré que la recherche montre également que les personnes atteintes d’une perte auditive non traitée ont un risque plus élevé de développer une démence au fil du temps.

Elle a ajouté qu’il existe des recherches prometteuses montrant que l’utilisation d’appareils auditifs pour traiter la perte auditive peut réduire le risque de déclin cognitif et de démence.

« Cependant, comme le dit le vieil adage, ‘une once de prévention vaut mieux que guérir’. Commencer de meilleures habitudes de santé auditive maintenant peut être un investissement dans votre santé à long terme qui non seulement préviendra la perte auditive, mais réduira votre risque du déclin cognitif et de la démence à mesure que vous vieillissez », a-t-elle déclaré.

La perte auditive due à l’exposition au bruit peut s’accumuler après une seule exposition très forte, ou, plus communément, au fil du temps avec de mauvaises habitudes auditives, a déclaré Carson.

« Nous vivons dans un monde bruyant où de nombreuses personnes s’exposent à plusieurs reprises à des niveaux de bruit dangereux qui peuvent affecter leur santé à long terme… Dans mon cabinet, nous avons récemment vu un jeune homme écouter avec des bouchons d’oreille. La musique était trop forte et le tympan perforé,  » dit-elle.

Voici comment protéger vos oreilles :

garder le son à 70 décibels

Les National Institutes of Health expliquent que le son est mesuré en décibels, déclarant: « Même une exposition prolongée au son à ou en dessous de 70 décibels pondérés A (dBA) est peu susceptible de provoquer une perte auditive. Cependant, une exposition prolongée au son est peu susceptible de provoquer une perte auditive. Une exposition prolongée ou répétée à des sons de 85 dBA ou plus peut entraîner une perte auditive.

« Un très bon indicateur approximatif est que si une personne doit parler avec force ou être entendue dans le bruit ambiant, c’est plus d’environ 75 décibels », a déclaré Fink.

Avec l’équipement, il est difficile de savoir quelle est la sortie en décibels, il recommande donc d’utiliser votre équipement au réglage de 50 % tout en réduisant le temps d’écoute.

Carson a noté qu’il existe des options de sécurité pour l’utilisation des écouteurs, mais même ces options nécessitent une surveillance parentale ou du consommateur.

Par exemple, dit-elle sur l’iPhone, utilisez l’application Hearing dans Control Center pour vérifier les niveaux audio de votre casque.

« Dans cette application, vous pouvez voir votre niveau d’écoute moyen et surveiller pour vous assurer de rester en dessous de la moyenne recommandée de 70 dBA », a déclaré Carson.

Les écouteurs à limitation de volume pour les enfants sont une autre option, bien que Carson affirme qu’ils fixent généralement la limite de volume autour de 85 dBA et exigent toujours que les parents surveillent les temps d’utilisation et les paramètres de volume.

Fink est d’accord, notant que les écouteurs pour enfants avec une limite de volume de 85 dBA sont plus sûrs que les écouteurs sans limite de volume, cependant, ils ne sont pas sûrs pour l’audition.

« [Hearing] La perte auditive est particulièrement préjudiciable aux enfants et aux adolescents car ils doivent pouvoir entendre pour apprendre et socialiser, et la perte auditive affecte le développement social, la réussite scolaire et les revenus de toute une vie », a-t-il déclaré.

Utilisation de l’application Sonomètre

Il existe de nombreuses applications de sonomètre gratuites ou peu coûteuses qui peuvent aider à déterminer le niveau de bruit de votre environnement.

Gratuit du National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH).

« Une application de sonomètre pour smartphone aidera les gens à comprendre ce qui est bruyant et ce qui ne l’est pas », a déclaré Fink.

porter une protection auditive

Il existe de nombreux types de protections auditives conçues pour vous protéger du bruit ambiant.

Par exemple, a déclaré Carson, la protection auditive filtrée par les musiciens peut aider à préserver la qualité de la musique tout en assurant la sécurité.

« La protection auditive se présente sous de nombreuses formes – cache-oreilles, bouchons en mousse, embouts auriculaires réutilisables et protection auditive personnalisée. Parlez à votre audioprothésiste pour vous aider à trouver la meilleure protection pour l’utilisation que vous souhaitez en faire », dit-elle.

Connaître les signes avant-coureurs de la perte auditive

Carson a expliqué que les premiers signes les plus courants de perte auditive incluent la difficulté à entendre dans un environnement bruyant et l’impression d’écouter quelqu’un d’autre, mais que vous ne pouvez tout simplement pas comprendre ce qui se dit.

Les acouphènes, ou bourdonnements dans les oreilles, sont également souvent un signe précoce de dommages au système auditif et un signe avant-coureur de perte auditive, a-t-elle déclaré.

Vérifiez régulièrement votre audition

Si vous avez plus de 50 ans ou êtes exposé à des niveaux de bruit dangereux, Carson recommande de faire vérifier votre audition chaque année.

« Si vous remarquez des changements dans votre audition, ou des acouphènes nouveaux ou qui s’aggravent, vous devriez faire vérifier votre audition immédiatement », a-t-elle déclaré.

Cathy Cassata est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la santé mentale, l’actualité médicale et les histoires inspirantes. Elle écrit avec empathie et précision, et excelle à communiquer avec les lecteurs de manière perspicace et engageante.En savoir plus sur son travail ici.

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L’exercice aérobie peut-il améliorer la fonction cognitive et réduire le risque d’Alzheimer ?

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L’exercice aérobie peut-il améliorer la fonction cognitive et réduire le risque d’Alzheimer ?



Partager sur Pinterest Des chercheurs ont trouvé des preuves que l’exercice peut aider les personnes souffrant d’un léger déclin cognitif. MoMo Productions/Getty Images

  • Les chercheurs étudient des moyens d’améliorer la fonction cognitive et éventuellement de réduire le risque de démence.
  • La maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence tuent une personne âgée sur trois, et elles tuent plus de personnes que les cancers du sein et de la prostate réunis.
  • Maintenant, une nouvelle étude trouve des preuves qu’une année d’entraînement aérobique améliore la condition cardiorespiratoire, la régulation du flux sanguin cérébral et la fonction de mémoire chez les personnes atteintes de troubles cognitifs légers.

Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université du Texas Southwestern Medical Center, l’exercice aérobique d’intensité modérée à vigoureuse peut être bénéfique pour les adultes souffrant de troubles cognitifs légers. Il est important de trouver des moyens d’aider les personnes atteintes de démence légère pour lutter contre l’augmentation potentielle des cas de maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence.

L’étude, publiée dans le Journal of Applied Physiology, a révélé qu’un an d’exercices aérobiques améliorait la condition cardiorespiratoire, la régulation du flux sanguin cérébral et la fonction de mémoire chez les patients présentant une déficience cognitive légère.

« L’exercice aérobique est très important pour améliorer à la fois la fonction vasculaire et la fonction cérébrale », a déclaré Rong Zhang, Ph.D., professeur de neurologie à l’Université du Texas Southwestern Medical Center, chercheur au Texas Health Presbyterian Hospital à Dallas et chef de l’étude. « Le cerveau est un organe unique. Il nécessite un flux sanguin et un apport d’oxygène constants. »

La maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence sont l’une des plus grandes menaces pour la santé publique aux États-Unis.

Bien que l’étude ne se penchait pas directement sur la lutte contre la maladie d’Alzheimer, elle visait à aider les personnes atteintes de troubles cognitifs légers. Il a été démontré qu’une déficience cognitive légère augmente le risque de démence causée par la maladie d’Alzheimer ou d’autres troubles neurologiques.

Les experts sont toujours à la recherche de moyens de prévenir diverses formes de démence, dont la maladie d’Alzheimer. Actuellement, il n’y a pas de remède.

La recherche sur ce sujet est devenue plus urgente car la population américaine vieillit rapidement. Plus de 10 000 personnes atteignent l’âge de 65 ans chaque jour.

Un tiers des personnes âgées meurent de la maladie d’Alzheimer ou d’autres formes de démence, et celle-ci tue plus de personnes que les cancers du sein et de la prostate réunis. Selon l’Alzheimer’s Association, plus de 6 millions de personnes de plus de 65 ans sont atteintes de la maladie d’Alzheimer aux États-Unis, et ce nombre devrait atteindre près de 13 millions d’ici 2050.

La maladie d’Alzheimer et d’autres décès liés à la démence ont augmenté de 16 % pendant la pandémie.

Pour l’étude, les chercheurs ont examiné 37 personnes atteintes de troubles cognitifs légers âgées de 55 à 80 ans. Les adultes ont été observés pendant 12 mois.

Pendant les 10 premières semaines de l’étude, les sujets ont participé à des exercices trois fois par semaine comprenant de la marche rapide pendant 25 à 30 minutes, selon l’auteur principal de l’article, le Dr Tsubasa Tomoto, boursier postdoctoral à l’Institute of Exercise. médecine environnementale au Texas Health Presbyterian et à la Texas Southwestern University.

Au début de l’étude, les sujets ont participé à la marche rapide pendant 25 à 30 minutes trois fois par semaine. À partir de la semaine 11, ils ont fait de l’exercice 4 fois par semaine avec 30 à 35 minutes de marche rapide en montée à chaque fois. Après la semaine 26, le temps d’exercice est passé à 30 à 40 minutes 4 à 5 fois par semaine.

Les chercheurs ont découvert que l’exercice intense présente de nombreux avantages pour les personnes atteintes de troubles cognitifs légers. Non seulement ils ont amélioré la régulation du flux sanguin cérébral et la forme cardiorespiratoire, mais ils ont également amélioré la mémoire et les fonctions exécutives.

« Bien que nous n’ayons pas encore de traitement efficace pour la maladie d’Alzheimer, la prévention est la clé la plus importante en ce moment », a déclaré Tomoto. « Nous nous concentrons sur les troubles cognitifs légers. Certaines recherches suggèrent que si vous intervenez, vous pourriez avoir un espoir de réduire la maladie d’Alzheimer. C’est pourquoi nous nous concentrons sur cette population. Si vous pouvez faire de l’exercice, cela améliore la fonction vasculaire et peut conduire à des améliorations cognitives. »

Le Dr Santosh Kesari, neurologue, neuroscientifique et neuro-oncologue, a déclaré qu’il existe des preuves d’un lien entre l’exercice et un risque réduit de maladie d’Alzheimer.

« Il s’agit d’une étude intéressante », a déclaré Kesari, directeur de la neuro-oncologie au Providence St. John’s Health Center à Santa Monica, en Californie. « Cela valide le fait que l’exercice peut améliorer les fonctions cardiovasculaires et cérébrales dans un laps de temps assez court. Ce n’est pas révolutionnaire, mais c’est une bonne étude car elle documente cela d’une manière différente. »

Benjamin Bikman, Ph.D., professeur agrégé de biologie cellulaire et de physiologie à l’Université Brigham Young, a ajouté que la recherche sur la maladie d’Alzheimer évolue, même si elle étudie si la maladie d’Alzheimer est un trouble métabolique affecté par l’insuline.

« Le cerveau est un consommateur d’énergie et a la demande métabolique la plus élevée de tous les tissus du corps », a expliqué Bikman. « Pour que le cerveau obtienne toute l’énergie dont il a besoin, l’hormone insuline doit être capable de fonctionner. Parmi ses nombreuses actions, l’insuline ouvre la porte à Aller à la porte du glucose dans les parties du cerveau impliquées dans la mémoire et l’apprentissage aide ces cellules cérébrales à obtenir tout le glucose dont elles ont besoin pour fonctionner.

L’exercice aide à réguler l’insuline, a-t-il noté.

« L’exercice a de nombreux effets bénéfiques, mais le plus pertinent pour la maladie d’Alzheimer est qu’il augmente considérablement la sensibilité à l’insuline, permettant à l’insuline de mieux fonctionner dans le corps et permettant à plus de glucose d’être disponible pour un cerveau affamé », a expliqué Bikman. « Alors que nous devrions bien sûr [do] Les exercices mentaux qui maintiennent votre cerveau en alerte, comme l’apprentissage d’une nouvelle langue et l’apprentissage d’un nouvel instrument de musique, ne doivent pas remplacer les exercices de tout le corps, qui aident les diverses fonctions métaboliques du corps, y compris le cerveau, à fonctionner de manière optimale. « 

L’impact potentiel de cette étude et d’autres similaires est énorme, a déclaré Kesari.

« À long terme, un simple exercice peut améliorer votre fonction cérébrale et, en fin de compte, être bon pour vous. L’impact économique sur la santé est énorme. À long terme, cela peut réduire la démence sévère et réduire les coûts de santé. »

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Le déclin cognitif n’est pas toujours un signe de la maladie d’Alzheimer : comment l’exercice peut aider

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Le déclin cognitif n’est pas toujours un signe de la maladie d’Alzheimer : comment l’exercice peut aider



Partager sur Pinterest L’oubli n’est pas toujours un signe de démence, disent les experts.Images à demi-point / Getty Images

  • On estime que près de 6 millions de personnes aux États-Unis sont atteintes de la maladie d’Alzheimer.
  • L’oubli chez les personnes âgées n’est pas toujours un signe de démence, ont noté les chercheurs.
  • Ils ajoutent que l’exercice et l’exercice quotidien peuvent aider à éviter ou à atténuer le déclin cognitif.
  • Les chercheurs ont souligné de ne pas ignorer les symptômes du déclin cognitif. Au lieu de cela, contactez un professionnel de la santé pour une série de tests.

Si vous avez un certain âge et que vous avez commencé à rechercher des « symptômes de démence » lorsque les choses vous échappent, deux études récentes montrent de bonnes nouvelles.

Selon une étude, les troubles cognitifs peuvent faire partie du spectre normal du vieillissement et ne sont pas toujours un signe précoce de la maladie d’Alzheimer.

Une deuxième étude a révélé que nous pourrions tous avoir un « médicament » disponible pour nous aider à le conjurer : l’exercice.

Les deux études rapprochent le monde de ce qui, selon les experts, manque depuis longtemps : une compréhension plus détaillée du fonctionnement de la santé du cerveau.

« Pensez à tout ce que nous savons sur le fonctionnement du cœur », a déclaré à Healthline Caitlin Casaletto, PhD, neuropsychologue et professeure adjointe au Centre UCSF pour la mémoire et le vieillissement. « Maintenant, nous obtenons cette entrée pour le cerveau. »

Les recherches de son équipe ont porté sur la relation entre l’activité physique plus tard dans la vie et la santé du cerveau.

Les chercheurs ont étudié la santé cérébrale de plus de 400 participants au programme Mémoire et vieillissement de l’Université Rush de Chicago, y compris des informations sur ceux qui sont décédés et ont fait don de leur cerveau à la science.

Casaletto et son équipe ont découvert que même chez les participants les plus âgés, cette activité aidait le cerveau à établir un « comportement protecteur », quelque chose qui avait longtemps été suspecté mais non prouvé auparavant.

« Notre travail est le premier à utiliser des données humaines pour montrer que les protéines synaptiques régulent en relation avec l’activité physique et peuvent entraîner les résultats cognitifs bénéfiques que nous constatons », a-t-elle déclaré.

Alors que la « régulation des protéines synaptiques » – qui est la façon dont les cellules, les neurones et les cellules réceptrices communiquent – peut sembler compliquée, la stimuler dans le corps et le cerveau ne l’est pas.

Divers exercices l’aident à bien fonctionner.

« L’activité physique – un outil prêt à l’emploi – peut aider à améliorer cette fonction synaptique », a déclaré Casaletto.

Bien que davantage de recherches soient nécessaires, Casaletto affirme que ses recherches observationnelles montrent que le lien positif entre l’exercice et la santé cognitive devient de plus en plus clair.

« La question d’or est de savoir combien d’activité est (un bon choix) et qu’est-ce qui est suffisant? », A-t-elle déclaré. « Nous ne savons pas encore très bien. »

Mais ils en savent beaucoup.

« Nous savons que plus nous avons de sports, mieux c’est », a déclaré Casaletto.

Alors que les chercheurs espèrent affiner les objectifs d’activité recommandés, elle a déclaré qu’environ 150 minutes d’exercice par semaine semblent être un bon début.

Elle conseille à tout le monde, en particulier aux personnes âgées, de sortir, qu’il s’agisse de promener le chien, de faire du vélo chez un ami ou de se déplacer comme bon leur semble.

« Si nous pouvons embouteiller ce mécanisme », a-t-elle déclaré, « cela pourrait être un traitement majeur du déclin cognitif ».

Son équipe veut en savoir plus. Cela inclut si les effets varient selon le sexe et l’origine ethnique, ainsi que selon l’âge.

Ils espèrent approfondir ces détails dans de futures études utilisant des appareils comme le Fitbit.

Une autre étude, publiée le 10 janvier, a révélé que certaines pertes de mémoire pourraient ne pas être – comme le pensaient auparavant les experts – un tremplin vers une maladie cognitive.

L’étude, dirigée par le Dr Ece Kocagoncu, le professeur James Rowe et leurs collègues du Cambridge Center for Frontotemporal Dementia and Related Disorders, Université de Cambridge, Royaume-Uni, a examiné la vulnérabilité cognitive et ce qu’elle suggère, le cas échéant à l’avenir.

Kocagoncu a expliqué à Healthline que la faiblesse cognitive est un sous-groupe de la population défini par un déclin cognitif lors de tests en l’absence de toute plainte de mémoire subjective ou d’un diagnostic clinique de déficience cognitive légère ou de démence.

En d’autres termes, dit Kocagoncu : « Ces personnes se sentent très bien, mais aux tests cognitifs, elles obtiennent des résultats inférieurs à ce que leur âge considérerait comme bons. Au lieu de cela, elles obtiennent des résultats similaires à ceux qui ont une déficience cognitive légère. »

« Certains chercheurs pensent que la fragilité cognitive est un précurseur de la maladie d’Alzheimer, et si nous suivons ces personnes pendant des années, elles finiront par développer la maladie d’Alzheimer », a-t-elle déclaré.

Leur étude montre que ces personnes représentent une branche du vieillissement cognitif normal et que tous les scores cognitifs faibles ne sont pas synonymes de démence, a déclaré Kocagoncu.

« Ce n’est pas parce qu’une personne n’obtient pas un score élevé aux tests cognitifs qu’elle est condamnée à développer la maladie d’Alzheimer », a-t-elle déclaré. « La situation est beaucoup plus positive que cela. »

Cela pourrait signifier que certains tests pourraient ne pas être suffisants pour détecter des signes de maladie cognitive, a-t-elle déclaré.

« Les tests qui sont souvent utilisés en clinique pour aider à diagnostiquer la démence (comme le Mini Mental Status Exam, MMSE) sont peu susceptibles de donner une image précise de notre santé cognitive lorsqu’ils sont utilisés seuls », a-t-elle déclaré.

Cela ne signifie pas que vous devez ignorer les symptômes.

Si vous sentez que votre mémoire n’est plus la même qu’avant, assurez-vous de consulter un neurologue, dit Kocagoncu. Demandez-leur simplement d’effectuer plus de tests que ceux-ci.

« Ce que nous disons, c’est que ces tests sont utiles lorsqu’ils sont utilisés en conjonction avec des tests de biomarqueurs pour la maladie d’Alzheimer », a-t-elle déclaré.

Ses recherches ont également révélé que de mauvaises performances cognitives peuvent être le résultat de facteurs de risque psychosociaux, liés au mode de vie et médicaux plutôt que de l’accumulation de maladies.

« Il est bien connu que la malnutrition, l’isolement social (vivre seul, ne pas voir ou parler souvent à ses amis ou à sa famille), le stress, la dépression, la sédentarité, les troubles de l’ouïe/de la vision, les maladies cardiovasculaires, l’inflammation chronique et le faible niveau d’éducation Des facteurs tels que les niveaux peuvent conduire à une détérioration de la fonction cognitive », a déclaré Kocagoncu.

Au lieu de cela, dit-elle, l’éducation peut aider à prévenir le déclin cognitif.

Il est important de souligner que la faiblesse cognitive due à des facteurs de risque n’est pas la même que la déficience cognitive dans la maladie d’Alzheimer, a-t-elle déclaré.

« Ce dernier est progressif, tandis que le premier peut être partiellement inversé en prenant des mesures positives sur nos modes de vie et nos habitudes », a déclaré Kokaguncu.

Même à un âge avancé, une activité physique accrue et des possibilités d’éducation peuvent aider à prévenir la récession.

En d’autres termes, a déclaré Casaletto, il semble que nous ayons la capacité d’améliorer la santé de notre cerveau à long terme dans notre vie quotidienne.

« Cela m’a donné de l’espoir », a-t-elle déclaré. « Cela m’a fait croire que je devrais faire plus de ces actions de protection. »

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